អាហារូបត្ថម្ភដែលមិនល្អ គឺជាកត្តាដែលនាំឱ្យកើតសភាវមួយដែលគេហៅថា “ក្រួសនៅក្នុងតម្រងនោម” ទើបជាហេតុបណ្ដាលឱ្យអ្នកជំងឺនឿយហត់ អស់កម្លាំង ហើយក្រួសក្នុងតម្រងនោមនេះយើងអាចកម្ចាត់បានដោយការទទួលទានភេស្ជជៈធ្វើពីបន្លែ និងផ្លែឈើដូចខាងក្រោមនេះ។
គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការមាន៖
-ទឹកស្អាត 1/2 លីត្រ
-សាច់ផ្លែក្រូចថ្លុង 1ផ្លែ
-ត្រសក់ 1 ផ្លែ
-ការ៉ុត 1 មើម
-ខ្ញី 2 ចំណិត
-ស្លឹកជីអង្កាម 5 សន្លឹក
វិធីធ្វើ៖
ដាក់សាច់ផ្លែក្រូចថ្លុង ការ៉ុត ត្រសក់ដែលហាន់ជាចំណិតរួចនោះចូលទៅក្រឡុកក្នុងម៉ាស៊ីនទឹកក្រឡុក បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកបន្តិច និងខ្ញី ក្រឡុកចូលគ្នាឱ្យម៉ដ្ឋ។
ក្រោយមកដាក់ស្លឹកជីអង្កាមចូលទៅក្រឡុកចុងក្រោមជាការស្រេច។ អ្នកអាចពិសា 2ដងក្នុងមួយថ្ងៃ នៅពេលព្រឹក និងមុនពេលបាយថ្ងៃត្រង់។
គុណប្រយោជន៍របស់រូបធាតុផ្សំខាងលើនេះដូចជា៖
1.សាច់ផ្លែក្រូចថ្លុង៖ ជាផ្លែឈើដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពច្រើនបំផុត វាជួយព្យាបាល និងសម្អាតសារជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយ ក្រៅពីនោះវាសម្បូរដោយវីតាមីនC ដែលអាចជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់ និងបន្ថែមកម្លាំងដល់រាងកាយ បំបាត់ភាពនឿយហត់។
2.ការ៉ុត៖ ការ៉ុតជាបន្លែដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ហើយពោពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម អង់ទីអុកស៊ីដង់ និងបេតាការ៉ូទីន ដែលរាងកាយបំប្លែងទៅជាវីតាមីន A ដែលជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង។
3.ត្រសក់៖ ជាប្រភេទបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយសារជាតិអាហារកាកសរសៃ ជួយសម្អាតក្រពះ និងជាឱសថបុរាណសម្រាប់បញ្ជុះទឹកមូត្រផងដែរ៕
