ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពស្បែកក៏ជាផ្នែកមួយដែលទស្សនាវដ្ដី ឡារ៉ែន តែងលើកមកជម្រាបជូនប្រិយមិត្តអ្នកអានផងដែរ។ នៅក្នុងអំឡុងរដូវក្ដៅនាខែមេសានេះ ការថែទាំស្បែកឱ្យមានសំណើម ទាំងស្បែកមុខ និងស្បែកដងខ្លួនឱ្យទន់រលោងស្អាតនោះ ត្រូវចាប់ផ្ដើមពីទម្លាប់ទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើន និងបានត្រឹមត្រូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើបរិមាណទឹកដែលអ្នកតែងទទួលទានគឺពី8កែវទៅ10កែវក្នុងមួយថ្ងៃនោះ គឺជារឿងមួយត្រឹមត្រូវហើយ តែដើម្បីទទួលទាន ឱ្យបាននៅក្នុងបរិមាណនេះ អ្នកគប្បីគួរយល់ដឹងបន្ថែមថា តើត្រូវទទួលទានទឹកបែបណា? មិនមែនឱ្យអ្នកទទួលទានតែមួយដងហើយឱ្យគ្រប់បរិមាណ8កែវនោះទេ គឺអ្នកត្រូវបែងចែកការទទួលទានទឹកឱ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួនពេញមួយថ្ងៃ ឬអាចទទួលទាន តាមការណែនាំដូចខាងក្រោមនេះ ៖
– ពេលភ្ញាក់ពីគេងទទួលទានទឹក 1 ឬ2កែវ។
– មុនពេលអាហារព្រឹកទទួលទានទឹក 1កែវកន្លះ។
– ពេលអាហារព្រឹកដល់ថ្ងៃត្រង់ទទួលទាន ទឹក 1កែវ។
– ក្រោយអាហារថ្ងៃត្រង់ទទួលទានទឹក1កែវកន្លះ។
– ពេលរសៀលដល់ល្ងាចទទួលទានទឹក1កែវ។
– ក្រោយពេលអាហារល្ងាច ទទួលទានទឹក1កែវកន្លះ។
– មុនពេលចូលគេងទទួលទានទឹក 1កែវ។
ប្រសិនបើអ្នកបែងចែកការទទួលទានទឹកដូចខាងលើនេះឱ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួន នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបានទទួលបរិមាណទឹកគ្រប់គ្រាន់ហើយក្រៅពីនេះ អ្នកអាចបន្ថែមការទទួលទានទឹកផ្លែឈើផ្សេងៗតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកក៏បាន។ បរិមាណទឹកស្អាត ដែលអ្នកទទួល-ទានបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការរបស់រាងកាយ នឹងជួយសម្អាតរាងកាយ ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងធ្វើឱ្យស្បែករលោងភ្លឺថ្លា។ អាកាស-ធាតុក្តៅ គួរប្រើវិធីទទួលទានទឹកម្តងបន្តិចៗ តែត្រូវទទួលទានញឹកញាប់។ គុណសម្បត្តិនៃការទទួលទានទឹកបានច្រើននៅក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្ដៅ នឹងជួយដល់រាងកាយ និងសម្រស់ដូចជា ៖
1. ទឹកផ្ដល់សំណើម និងបង្កើនថាមពល
ករណីអ្នកកំពុងតែមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំងនឿយហត់នោះ សូមទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើន ព្រោះការខ្សោះជាតិទឹកក៏ធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកចុះទន់ខ្យោយដែរ។ ការទទួលទានទឹកក្នុងចំនួនដ៏ត្រឹមត្រូវនឹងជួយឱ្យបេះដូងច្របាច់ឈាមបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ទឹកអាចជួយឱ្យឈាមដឹកនាំអុកស៊ីែហ្ស៊ន និងជីវជាតិសំខាន់ៗផ្សេងទៀតទៅចិញ្ចឹមកោសិកាក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អ។
2. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង
ជាលិកាខួរក្បាលមានជាតិទឹកប្រហែល70%ទៅ80%។ បើសិនជាអ្នកខ្សោះជាតិទឹក នោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានបញ្ហាព្រមទាំងមានភាពតានតឹងនៅក្នុងអារម្មណ៍ខ្លាំងតែម្តង។ បើសិនជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ស្រេកទឹក នោះមានន័យថា អ្នកកើតមានអាការខ្សោះជាតិទឹកបន្តិចបន្តួចហើយ។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យមានស្ត្រេសកាន់តែច្រើននោះ ចូរទទួលទានទឹកមួយកែវ ឬកាន់ដបទឹកមួយដបតាមខ្លួនជាប់ជានិច្ច ពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្រេកទឹកក៏លើកក្រេបទឹកបន្តិចចូលទៅ។
3. ជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម
ស្បែកដែលមានភាពជ្រីវជ្រួញនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរថែមទៀតនៅពេលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក។ ទឹក ប្រៀបដូចជាក្រែមរក្សាសម្រស់បែបធម្មជាតិដូច្នោះដែរ។ ការទទួលទានទឹក មានន័យថា ជាការផ្តល់ជាតិទឹកដល់កោសិកាស្បែក ដើម្បីទទួលបាននូវភាពក្មេងជាងវ័យ។ ក្រៅពីនេះវាក៏ជួយពង្រឹងដល់របត់ឈាមរត់ក្នុងស្បែក និងធ្វើឱ្យស្បែកឡើងពណ៌ក្រហមព្រឿងៗស្អាតតែម្តង៕
