យូហ្គា ឬយោគៈ ត្រូវបានគេស្គាល់ថា ជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏មានប្រយោជន៍យ៉ាងលើសលប់ចំពោះសុខភាពរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត ស្មារតី ជាពិសេសអាចមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការចូលរួមព្យាយាមជំងឺផ្លូវចិត្តបានយ៉ាងប្រសើរ ហើយក៏កំពុងមានប្រជាប្រិយភាពនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះផងដែរ ដែលសូម្បីតែក្រសួងទេសចរណ៍ ក៏មានបំណងបង្កើតទីតាំងសម្រាប់ហាត់ប្រាណបែបយូហ្គានេះនៅតាមបណ្តាតំបន់ទេសចរណ៍នានាថែមទៀតផង។ តើប្រិយមិត្តអ្នកអានធ្លាប់បានជ្រាបទេថា យូហ្គា ឬយោគៈ នេះមានប្រភពមកណា អ្នកណាជាអ្នករកឃើញ និងបង្កើតឡើង ហើយគួរហាត់បែបណា នៅកន្លែងណា ទើបមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព? សូមតាមដានលម្អិតជាមួយអត្ថបទនៅខាងក្រោមនេះ ក្រោមការបកស្រាយបញ្ជាក់ពីសំណាក់អ្នកជំនាញ ដែលជាគ្រូបង្ហាត់នៅ អាសាហា ហ្វោនដេសិន (Azahar Foundation-Phnom Penh) ដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅផ្ទះលេខ 39 ផ្លូវ 21 សង្កាត់ទន្លេបាសាក់ ខណ្ឌចំការមន រាធានីភ្នំពេញ។
1 និយមន័យ យោគៈ
បើយោងតាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយបានអោយដឹងថា យោគៈ គឺជាសាលាមួយដែលគេសិក្សាពីទស្សនៈរបស់ឥណ្ឌា ចាប់តាំងពីសហវត្សទី3មុន គ.ស។ ចំណែកពាក្យថា “យូហ្គា” មកពីភាសាសំស្ក្រឹតបុរាណមួយដែលមានន័យថា ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងបេះដូង ចិត្ត
និងវិញ្ញាណ។ សម្រាប់ការហាត់ប្រាណតាមបែបយោគៈ គឺជាការបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងផ្នែករាងកាយទៅនឹងផ្នែកខាងក្នុងរបស់យើង។ ក្នុងន័យមួយទៀតបានលើកឡើងថា យោគៈ គឺជាការបង្កើតឱ្យមានទំនាក់ទំនងរវាងខ្លួនយើងទៅនឹងធម្មជាតិ ឫមជ្ឈដ្ឋានដែលនៅជុំវិញខ្លួនរបស់យើង។ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណ យោគៈ ប្រៀបបានទៅនឹងការដាក់វិន័យសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងតាមវិធីសាស្ត្រ និងបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នា។ ដោយឡែកសម្រាប់បច្ចេកទេសទាំងនោះ រួមមានការប្រើឥរិយាបថនៃរាងកាយ ដែលត្រូវបានគេហៅឈ្មោះថា អាសាណា (ASANAS) និងការប្រើប្រាស់ចលនាដង្ហើម ការធ្វើសមាធិ ការសម្រាករាងកាយ ចិត្ត ត្រូវបានគេប្រើជាមួយក្បាច់ ប្រាណាយាម៉ា (Pranayama)។ ក្នុងន័យម្យ៉ាងទៀតការធ្វើលំហាត់ប្រាណ យោគៈ គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលប្រាប់ឱ្យយើងបានស្គាល់ច្បាស់ពីខ្លួនឯង ដោយឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរមួយចំនួនដូចជា តើខ្ញុំជានរណា? ខ្ញុំមកពីណា? តើខ្ញុំនឹងទៅទីណា? តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? ក្នុងន័យនេះយើងអាចយល់បានថា ការអនុវត្តយោគៈ គឺជាការឱ្យយើងបានចងចាំពីខ្លួនយើងឡើងវិញ។
2 ផលប្រយោជន៍ខាងរាងកាយ និងសីលធម៌
ពិតណាស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែបយោគៈ វាជាដំណោះស្រាយល្អសម្រាប់បន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង និងបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ យោគៈ គឺជាវ៉ិចទ័រដ៏ល្អនៃការតាមដានលើសុខុមាលភាព។ ការអនុវត្តរបស់វាមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងល្អទាំងផ្នែករាងកាយ និងបញ្ញាស្មារតី វាអាចជួយសម្រួលដល់ប្រភេទផ្សេងៗនៃជំងឺដូចជា ជំងឺលើសឈាម បញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ជំងឺផ្លូវដង្ហើម ឈឺក្បាលប្រកាំង ឈឺខ្នង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភជាដើម។ នៅពេលដែលយើងអនុវត្តយោគៈ វាមានន័យថា យើងបង្កើតឱ្យមានគំនិតប្រាជ្ញាល្អ ភាពរីករាយ និងមេត្តាធម៌ពិតប្រាកដ។
3 អំពី អាសាហា ហ្វោនដេសិន
អាសាហា ហ្វោនដេសិន បានចាប់ផ្តើមការងាររបស់ខ្លួននៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជាចាប់តាំងពីឆ្នាំ2008 ដែលមានលោកស្រី យូហ្គេសស្វារី (Yogeswari) ជាស្ថាបនិក។ សកម្មភាពរបស់ អាសាហា ហ្វោនដេសិន ដំបូង គឺបានធ្វើការបង្ហាត់យោគៈដល់ក្មេងនៅមណ្ឌលកុមារកំព្រា។ ក្រោយមកដោយសង្កេតឃើញថា ក្មេងៗនៅទីនោះមានចំណាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងចំពោះការហាត់យោគៈនេះ ដូច្នេះលោកស្រី យូហ្គេសស្វារី (Yogeswari) ក៏បានសម្រេចចិត្តបង្កើតអង្គការនេះឡើង ដើម្បីបង្កើតឱ្យមានកន្លែងសម្រាប់ហាត់យោគៈ និងសមាធិ។ បច្ចុប្បន្ននេះអាសាហា ហ្វោនដេសិន បានផ្តោតលើការរួមចំណែកក្នុងការកសាងសន្តិភាពតាមរយៈយោគៈរួមមានកម្មវិធីមួយចំនួនដូចជា ថ្នាក់យោគៈ ថ្នាក់សិក្សាសន្តិភាពរយៈពេល8ខែ និងការចុះកម្មសិក្សា កម្មវិធីបោះជំរុំសន្តិភាពដែលមានគ្រូយោគៈ
ជាជនជាតិខ្មែរ មានវិញ្ញាបនបត្រ ជំនាញផ្នែកយោគៈយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។
4 ថ្នាក់យោគៈជាមួយ អាសាហា ហ្វោនដេសិន
គ្រូបង្រៀនយោគៈរបស់ អាសាហា ហ្វោនដេសិន ផ្តល់នូវថ្នាក់យោគៈ ដោយអមជាមួយតន្ត្រីស្មូត និងជួយដល់សិស្ស។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃការអនុវត្តមានលក្ខណៈខុសៗគ្នា និងប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត ដូច្នេះវាបានធ្វើឱ្យអ្នកហាត់មិនធុញទ្រាន់ ហើយមានភាពរីករាយពីមួយពេលទៅមួយពេលថែមទៀតផង។ នៅពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់នីមួយៗ គ្រូបង្រៀននឹងសួរសិស្សប្រាប់ឱ្យបិទភ្នែកដើម្បីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។ បន្ទាប់មកគ្រូបង្រៀននឹងចាប់ផ្តើមយឺតៗ ដើម្បីឱ្យបានកម្ដៅខ្លួនប្រាណតាមរយៈអាស៊ីតដែលបញ្ចេញមកនៅពេលដែលយើងធ្វើចលនាដង្ហើម។ មួយថ្នាក់មានរយៈពេល1ម៉ោង ឬ1ម៉ោង 15នាទី ដែលអាស្រ័យលើថ្នាក់ និងបែបបទនៃលំហាត់ប្រាណ។តាមរយៈការធ្វើចលនារាងកាយ វាបានជួយឱ្យសាច់ដុំ និងបញ្ញាស្មារតីដំណើរការល្អប្រសើរជាងមុន។
យោគៈ អាចហាត់បានគ្រប់ៗគ្នា ទាំងក្មេងចាស់ ប្រុស ស្រី ដោយមិនប្រកាន់នៃភាពរស់រវើករបស់រាងកាយឡើយ។ នៅស្ទីឌីយោយោគៈរបស់ អាសាហា ហ្វោនដេសិន មានផ្តល់នូវឧបករណ៍ជំនួយក្នុងពេលហាត់ ដើម្បីធានានូវគុណភាពលំហាត់ប្រាណដល់អ្នកហាត់។ អាសាហា ហ្វោនដេសិន មានការបង្ហាត់យោគៈ សម្រាប់គ្រប់កម្រិត ទាំងអ្នកមិនធ្លាប់បានអនុវត្ត អ្នកធ្លាប់ហាត់បានខ្លះៗ និងអ្នកដែលមានកំរិតខ្ពស់។
សូមបញ្ជាក់ផងដែរថា បច្ចុប្បន្ន អាសាហា ហ្វោនដេសិន មានសាខាចំនួន2 ដោយសាខាទី1ស្ថិតផ្ទះលេខ 39 ផ្លូវ 21 សង្កាត់ទន្លេបាសាក់ ខណ្ឌចំការមន ភ្នំពេញ។ សាខាទី2 ស្ថិតនៅផ្ទះលេខ 628 ផ្លូវហាប់ហ្គន់ ភូមិកណ្តាល ក្រុងសៀមរាប ឬអាចទាក់ទងតាមរយៈ E-mail: liva.sin@azaharfoundation.org ឬ face-book: Azahar Foundation-Phnom Penh៕
