ស្ត្រីៗដូចពួកយើង ពេលឈានចូលដល់វ័យអស់រដូវហើយនោះ ភាពប្រែប្រួលដែលកើតឡើង ដែលមើលឃើញច្បាស់នោះគឺ បញ្ហាស្បែក ដែលរុះរោយ ស្រពោនអាប់។ មើលទៅលែងស្អាតស្រស់ ភ្លឺថ្លាដូចពីមុន រហូតធ្វើឱ្យស្ត្រីៗជាច្រើននាក់ ត្រូវប្រញាប់ស្វះស្វែង រិះរកវិធីជាច្រើន មកមើលថែបំប៉នស្បែកយ៉ាងប្រញាប់។ ថ្ងៃនេះ យើងសូមនាំយកគន្លឹះល្អៗ ដែលជួយបំប៉ន និងថែទាំស្បែកមុខ ឱ្យស្អាតម៉ដ្ឋថ្លា មកជម្រាបជូនដូចខាងក្រោមនេះ៖
-មើលថែទាំ និងបំប៉នស្បែកឱ្យសមល្មម ដោយការលាបឃ្រីមបំប៉ន ដែលមានគុណសម្បត្តិជួយពន្យារភាពចុះទ្រុឌទ្រោមរបស់កោសិកា និងស្តារសភាពស្បែក ដែលជ្រាយយារ ឱ្យស្មើតឹងឡើងវិញ ដែលមានវីតាមីនA វីតាមីនC វីតាមីនE និងខូលឡាជេន។ ក្រៅពីនេះ គួរលាបឃ្រីមការពារកម្ដៅថ្ងៃ ដែលមានចំណែកផ្សំរបស់ ម៉យ
ស្ជើរ៉ាយហ្ស័រ និងសារធាតុពន្យារការកើតស្លាកស្នាម ដើម្បីជួយការពារការឡើងស្រអាប់ខ្មៅ និងមិនឱ្យកើតស្នាមជ្រួញយារនៅលើស្បែក ដោយសារត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ។
-សម្អាតស្បែកមុខ ឱ្យស្អាតស្រស់ថ្លាជាប់ជានិច្ច…ដោយសារតែស្ត្រីក្នុងវ័យ ៤០ជាង ភាគច្រើនតែងប្រើគ្រឿងសម្អាង បិទបាំងស្លាកស្នាម ជាប្រចាំរៀងរាល់ថ្ងៃនោះ ទើបជាហេតុធ្វើឱ្យស្បែកមើលទៅចុះខ្សោយ និងងាយកើតមានស្នាមជ្រីវជ្រួញ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យស្បែកមុខ កាន់តែមានបញ្ហាខ្លាំងជាងមុននោះ អ្នកគួរប្រើម្សៅមេកអាប់ ដូចជា ម្សៅទ្រនាប់ ឬ BBឃ្រីម សាច់ស្តើង។ បន្ទាប់ពីនោះ ពេលត្រឡប់មកដល់ផ្ទះហើយ គួរជូតសម្អាតស្បែកមុខ ដោយការយកសំលីជ្រលក់ទឹកឃ្លីនហ្ស៊ីង លាងសម្អាតគ្រឿងសម្អាង ហើយសឹមជូតចេញយ៉ាងថ្នមដៃបំផុត។
-គេងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់…ព្រោះក្នុងខណ:ដែលយើងកំពុងគេងលក់ រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុ មេឡាថូនីន និងសារធាតុអេនដូហ្វ៊ីន ដែលមានចំណែកជួយធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខ ឡើងស្រស់ថ្លាភ្លឺរលោង និងមើលទៅក្មេងជាងវ័យ។
-ទទួលទានអាហារបំប៉នស្បែក ដែលមានដូចជា អាហារពពួកបន្លែ និងផ្លែឈើស្រស់ពណ៌បៃតង ពណ៌លឿង និងពណ៌ក្រហម។ ដោយសារតែបន្លែផ្លែឈើទាំងអស់នោះ សម្បូរទៅដោយវិតាមីន សារធាតុរ៉ែ រួមទាំងសារធាតុប្រឆាំងសារធាតុរ៉ាឌីកាល់សេរី ធ្វើឱ្យស្បែកស្អាតស្រស់ថ្លា និងមានភាពយឺតតឹង។
-ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើន ព្រោះការញ៉ាំទឹក មិនត្រឹមតែជួយចិញ្ចឹមប្រព័ន្ធការធ្វើការងាររបស់រាងកាយ ឱ្យប្រក្រតីនោះទេ វានៅហុចផលល្អដល់ស្បែក របស់អ្នកទៀតផង។ ជួយពន្យឺតភាពជ្រួញយាររបស់ស្បែក ថែមទាំងផ្លាស់ប្តូរស្បែកចាស់ ដែលធ្លាប់តែក្រៀមស្វិត ឱ្យមើលទៅស្អាតតឹងណែន មានសុខភាពល្អមិនចាញ់ឃ្រីមបំប៉នស្បែកតម្លៃថ្លៃៗប៉ុន្មានឡើយ។
-ចៀសវាងពីអ្វី ដែលធ្វើឱ្យស្បែកក្រៀមជ្រួញមិនស្រស់ថ្លា ដូចជាការដុសមុខខ្លាំងៗ ការធុញថប់មួម៉ៅ ការញ៉ាំភេសជ្ជៈដែលមានជាតិអាល់កុល និងកាហ្វេអ៊ីន ដែលជាកត្តាបំផ្លាញភាពស្រស់ថ្លារបស់ស្បែក ឱ្យឆាប់រុះរោយ និងមើលទៅចាស់ជាងវ័យ។
កុំរវល់តែឆ្លុះកញ្ចក់ ហើយអង្គុយពិបាកចិត្តនឹងបញ្ហាស្បែកមុខតទៅទៀតអី ចូរនាំគ្នាមកចាប់ផ្តើមមើលថែបំប៉នស្បែក ឱ្យនៅតែស្អាត ចាប់ពីថ្ងៃនេះតែម្តង ក៏មិនទាន់ហួសពេលដែរ៕
