មានសៀវភៅតម្រាមួយ បានណែនាំឱ្យងូតទឹកត្រជាក់ ដែលវាជាការធ្វើឱ្យមនុស្សយើង ស្ថិតក្នុងវ័យកំលោះក្រមុំបានយូរ ព្រោះនៅពេលស្បែក និងសាច់ ប៉ះនឹងភាពត្រជាក់របស់ទឹក ឈាមនឹងនាំគ្នាបាញ់ស្ទុះ មករកស្រទាប់ស្បែក ដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយបានកក់ក្តៅឡើង និងអាចនិយាយបានថា ជាការបណ្តេញវត្ថុមិនល្អ ចេញពីរាងកាយទៀតផង។
តែអ្នកខ្លះចូលចិត្តងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីកុំឱ្យរងា។ បើក្នុងករណីនេះ សីតុណ្ហភាពរបស់ទឹកក្តៅនោះ មិនគួរក្ដៅខ្លាំងជាងសីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយ លើសពី 2អង្សាហ្វារេនហាយទេ មិនដូច្នោះទេ អាចនឹងធ្វើឱ្យស្បែកស្ងួត កើតអាការរមាស់។
ការងូតទឹក មិនថាតែទឹកក្តៅ ឬទឹកត្រជាក់ឡើយ ទាំងអស់គ្នាគួរងូត មុនទទួលទានអាហារ រយៈពេល ១ម៉ោង ឬក្រោយពេលបាយរួច យ៉ាងតិចបំផុត ២-៣ម៉ោង។ ការត្រាំខ្លួននៅក្នុងទឹកក្តៅ មុនពេលចូលគេង នឹងជួយឱ្យគេងលក់បានស្រួល។ តាមរយៈការសាកល្បងនៅលើស្រ្តីចំនួន ៩នាក់ ដែលមានបញ្ហារឿងគេងមិនលក់ បានសាកល្បងឱ្យម្នាក់ៗ ងូតទឹកក្តៅ ប្រមាណជា ១ម៉ោងកន្លៈ មុនពេលចូលគេង ជាប់ៗគ្នារយៈពេល ២យប់ក្នុង ១សប្តាហ៍។ តមក ក៏សាកល្បងឱ្យស្រ្តីក្រុមដដែលនេះ សាកល្បងងូតទឹកមិនសូវក្តៅដូចមុន វិញម្តង ដើម្បីពិនិត្យមើលលទ្ធផលប្រៀបធៀប និងបានសង្កេតឃើញថា ពេលងូតទឹកក្តៅ ក្រុមស្រ្តីទាំងនោះគេងលក់បានស្រួល និងស្កប់ជាងពេលងូតទឹកមិនសូវក្តៅ។
ចំពោះសុខភាពរូបសម្ផស្សវិញ ការងូតទឹកក្តៅ ការដុសសាប៊ូខ្លាំងៗ នឹងធ្វើឱ្យស្បែករាងកាយឡើងស្ងួត ព្រោះជាតិប្រេងដែលមាននៅលើស្បែកតាមធម្មជាតិនោះ ត្រូវបានកម្ចាត់ចេញអស់ ដូច្នេះបើស្បែករបស់អ្នកឡើងស្ងួតនោះ ចូរលាយប្រេងម្កាក់ប្រភេទថ្លា ១ស្លាបព្រាបាយ នៅក្នុងទឹកសម្រាប់ងូតនោះ ឬក៏លាបលើស្បែកឱ្យសព្វខ្លួន ដោយប្រេងម្កាក់ស្តើងៗ មុនពេលងូតទឹកក្តៅក៏បាន…នៅពេលងូតទឹកហើយ ស្បែករបស់អ្នកនឹងស្រស់ថ្លា មានសំណើម និងថែមទាំងភ្លឺរលោងទៀតផង៕
