នារីៗណាដែលប្រាថ្នាចង់មានរូបរាងកាយស្វែល ស្អាតសមសួន ច្រើនតែជ្រើសរើសទទួលទានផ្លែឈើជាអាហារពេលទំនេរ ឬអ្នកខ្លះទទួលទានផ្លែឈើជំនួសអាហារពេលចម្បងៗម្ដងម្កាលក៏មានដែរទាំងអស់នេះគឺដើម្បីឱ្យតួលេខនៅលើជញ្ជីងថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនបានថយចុះសមតាមបំណងប្រាថ្នា ប៉ុន្តែ…សួរថា តើត្រូវជ្រើសរើសទទួលទានផ្លែឈើមួយណាល្អទៅ ទើបវាជួយបញ្ចុះភាពធាត់បានបែបស្រួលៗ ថែមទាំងឆ្អែតពោះទៀតផងនោះ?
ថ្ងៃនេះ យើងមានផ្លែឈើ8ប្រភេទដែលនឹងជួយឱ្យនារីៗយើងបញ្ចុះភាពធាត់របស់រាងកាយបានយ៉ាងងាយស្រួលមកជម្រាប ជូនដូចតទៅ៖
1/ ផ្លែប៉ោម
ផ្លែឈើពណ៌ក្រហម លឿង និងបៃតងនេះ អាចជួយនារីៗយើងឱ្យបញ្ចុះភាពធាត់បានយ៉ាងសប្បាយៗ ព្រោះផ្លែប៉ោមមានឈ្មោះល្បីល្បាញថា ជាស្ដេចរបស់ផ្លែឈើសម្រកទម្ងន់ ដោយសារតែផ្លែប៉ោមមានសារធាតុកាកសរសៃអាហារ ឬហ្វៃប៊ើរយ៉ាងច្រើន។ នៅពេលទទួលទានចូលទៅហើយ នឹងជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតពោះបានយូរ ព្រោះជាតិស្ករ ហ្វ្រុកតូស នៅក្នុងផ្លែប៉ោមនឹងបំលែងរូបទៅជាថាមពលយ៉ាងសន្សឹមៗ ជួយឱ្យរាងកាយមិនមានអារម្មណ៍ថាឃ្លាន។
ក្រោពីនេះ ផ្លែប៉ោមនៅផ្ដល់ថាមពលត្រឹមតែ 59កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ ទើបមិនធ្វើឱ្យធាត់ ថែមទាំងមានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ ដែលមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយជាច្រើនទៀតផង ជាពិសេស “ផេកទីន” ដែលមានគុណសម្បត្តិបំប៉ោងខ្លួនបានច្រើនទើបវាទៅបង្កើនកាកសរសៃក្នុងអាហារធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធបន្ទោបង់ដំណើរការយ៉ាងប្រក្រតី ជួយការពារជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ ជួយចាប់កូលេស្តេរ៉ូល និងជួយកម្ចាត់សារធាតុពុលចេញពីរាងកាយបានទៀតផង។
2/ ផ្លែត្របែក
កំពូលផ្លែឈើដែលពេញប្រៀបទៅដោយវីតាមីនមួយនេះ ជួយឱ្យលោកអ្នកអាចបញ្ចុះភាពធាត់បានយ៉ាងមិនពិបាកឡើយ ព្រោះផ្លែត្របែកជាផ្លែឈើដែលផ្ដល់កម្លាំងថាមពលទាបថែមទាំងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ទំពាជក់មាត់ទៀតផង ទើបស័ក្តិសមជាមួយនារីៗយើងដែលចូលចិត្តញ៉ាំនេះញ៉ាំនោះជារឿយៗ ដែលក្រៅពីនឹងជួយបញ្ចុះភាពធាត់បានហើយ វីតាមីន C នៅក្នុងផ្លែត្របែកថែមទាំងជួយសាងខូលឡាជេន ធ្វើឱ្យស្បែក និងសាច់របស់អ្នកឡើងតឹង ភ្លឺរលោង គ្មានសន្លាកស្នាមទៀតផង។
ដូច្នេះ បើសិនឃ្លាននៅពេលក្រោយៗទៀត កុំភ្លេចស្រវារកផ្លែត្របែកមកទទួលទានជំនួសនំផ្សេងៗណា៎… តែសូមផ្ដាំផងថា ទទួលទានតែផ្លែត្របែកមួយមុខគត់ទេណា៎ កុំច្រឡំភ្លេចខ្លួនទៅជ្រលក់ជាមួយអំបិលម្ទេសស្ករឱ្យសោះ ព្រោះអាចនឹងធ្វើឱ្យធាត់បាន។
3/ ផ្លែឪឡឹក
ឪឡឹក ផ្លែធំៗ រសជាតិផ្អែមៗ មិនបានធ្វើឱ្យលោកអ្នកធាត់ដោយប្រការណាមួយឡើយ ព្រោះសាច់ផ្លែឪឡឹកមួយចាន ផ្ដល់ថាមពលត្រឹមតែ50កាឡូរីប៉ុណ្ណោះ ថែមទាំងផ្ដល់ជាតិខ្លាញ់តិចបំផុត និងសម្បូរទៅដោយជាតិទឹកច្រើនដល់ទៅ93% នៃចំណែកផ្សំទាំងអស់ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ឆ្អែត ដូច្នេះមិនចាំបាច់ភ័យខ្លាចថា ផ្លែឪឡឹកនឹងធ្វើឱ្យនារីៗយើងធាត់នោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ បើទទួលទានផ្លែឪឡឹកជំនួសអាហារពេលល្ងាចផង ក៏អាចជួយបញ្ចុះភាពធាត់បានយ៉ាងងាយផងដែរ តែគួរទទួលទានឱ្យសមល្មម មិនច្រើនជ្រុលពេក មិនដូច្នោះទេ ពោះនឹងកូររមួល ថែមទាំងត្រូវចូលបន្ទប់ទឹកបត់ជើងតូចញឹកញាប់ទៀតផង។
4/ ផ្លែក្រូច
នារីៗជាច្រើននាក់ ច្រើនតែកេះសរសៃសម្បកក្រូចចេញពីសាច់ក្រូចរហូតអស់រលីង ដើម្បីឱ្យងាយស្រួលទទួលទាន តែអ្នកដឹងទេថា អ្នកកំពុងតែបោះរបស់ល្អចោលហើយ ព្រោះកាកសរសៃហ្នឹងហើយដែលនឹងជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនឱ្យនារីៗយើងនោះ ដោយកាកសរសៃនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ឆាប់ឆ្អែតពោះ និងជួយធ្វើឱ្យបន្ទោបង់បានស្រួល។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រូចជាផ្លែឈើដែលផ្ដល់កម្លាំងថាមពលរាងខ្ពស់បន្តិច បើធៀបជាមួយផ្លែឈើបញ្ចុះភាពធាត់ប្រភេទផ្សេងទៀត ដូច្នេះគួរទទួលទានក្នុងបរិមាណល្មមសមរម្យបានហើយ។
5/ ផ្លែល្ហុង
ល្ហុង ជាផ្លែឈើដែលជួយបណ្ដេញសារធាតុពុល និងកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ ថែមទាំងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ផ្សេងៗនៅខាងក្នុងរាងកាយបានទៀតផង។ ផ្លែល្ហុងមាន អង់ហ្ស៊ីមប៉ាប៉េន ដែលនឹងជួយរំលាយប្រូតេអីុន និងរំលាយអាហារ ទើបវាជួយបញ្ចុះទម្ងន់បានមួយផ្នែកដែរ។ ចំណែកអ្នកណាដែលចង់មានស្បែក និងសាច់ស្អាតវិញ ផ្លែល្ហុងក៏ជាជម្រើសមួយដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ ព្រោះល្ហុងមានវីតាមីន C និងបេតាឃែរ៉ូធីនខ្ពស់ ទើបវាជួយបំប៉នស្បែកបានយ៉ាងល្អ។
6/ ផ្លែស្រកានាគ
.jpg?resize=610%2C400&ssl=1)
ស្រកានាគ ជាផ្លែឈើដែលជួយឱ្យលោកអ្នកឆ្អែតពោះបានយ៉ាងងាយ មិនចាញ់ផ្លែឈើប្រភេទផ្សេងទៀតឡើយ ព្រោះផ្លែស្រកានាគមានកាកសរសៃខ្ពស់ និងកាឡូរីទាប ថែមទាំងមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ទៀតផង ដូច្នេះហើយទើបមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសទទួលទានផ្លែស្រកានាគធ្វើជាអាហារពេលល្ងាច ឬទទួលទានរួមជាមួយញាំបន្លែដទៃទៀត ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ ដោយមិនបាច់បារម្ភថា ភាពផ្អែមរបស់វានឹងក្លាយទៅជាដុំខ្លាញ់ប្រមូលសន្សំក្នុងរាងកាយនៅពេលក្រោយឡើយ។
ក្រៅពីបញ្ចុះទម្ងន់ហើយ លទ្ធផលបន្ទាប់បន្សំមួយទៀតដែលបានពីផ្លែស្រកានាគដែលនារីៗយើងមិនគួរខកខានដូចគ្នាដែរនោះគឺស្រកានាគជាផ្លែឈើមួយប្រភេទទៀតដែលមានវីតាមីន E ខ្ពស់ខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះទើបវាជួយថែបំប៉នស្បែកផង ហើយថែមទាំងជំរុញក្រពេញទឹកដោះសម្រាប់ស្ត្រីដែលទើបតែប្រសូតបុត្ររួចទៀតផង។
7/ ផ្លែគីវី
ជាផ្លែឈើដ៏ពេញនិយមមួយទៀតរបស់នារីៗដែលប្រាថ្នាបញ្ចុះទម្ងន់ ព្រោះគីវីជាផ្លែឈើដែលមានកាកសរសៃច្រើនជាងផ្លែប៉ោម និងក្រូចដល់ទៅ25%ឯណោះ ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ឆាប់ឆ្អែត និងឆ្អែតបានយូរ ថែមទាំងមានវីតាមីន C និងវីតាមីន E ខ្ពស់ ដែលនឹងជួយឱ្យស្បែក និងសាច់ភ្លឺថ្លា ជួយប្រឆាំងអនុមូលឥស្សរៈ បញ្ចុះកូលេស្តេរ៉ូលក្នុងឈាម បំប៉នកោសិកាគ្រាប់ឈាមឱ្យរឹងមាំ និងជួយរំលាយខ្លាញ់ក្នុងឈាមទៀតផង។ អ្នកណាដែលចូលចិត្តទទួលទានផ្លែគីវីនឹងទទួលបានប្រយោជន៍ពីផ្លែគីវីច្រើនយ៉ាងណាស់។
8/ ក្រេបហ្វ្រុត
ជាកំពូលផ្លែឈើដៃអ៊ែតដែលកំពុងពេញ-និយមបំផុត ព្រោះកាលពីពេលថ្មីៗនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានរកឃើញថា ការទទួលទាន “ក្រេបហ្វ្រុត” ពាក់កណ្ដាលផ្លែមុនពេលបាយ នឹងជួយឱ្យទម្ងន់ខ្លួនថយចុះបានយ៉ាងមិនគួរឱ្យជឿ ដោយវាអាចបញ្ចុះបរិមាណកាឡូរីបានដល់ទៅ150កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយថែមទាំងក្នុងក្រេបហ្វ្រុតពាក់កណ្ដាលផ្លែនោះមានកាឡូរីត្រឹមតែ39កាឡូរីតែប៉ុណ្ណោះទៀតផង។
ចង់ស្គម ចង់ស្អាត នារីៗយើងត្រូវតែកុំខកខានក្នុងការភ្លក្សរសជាតិផ្លែឈើបញ្ចុះទម្ងន់ទាំង8ប្រភេទដែលយើងបាននាំយកមកផ្ញើជូនដូចខាងលើនេះឱ្យសោះ ណា៎ចា៎ស!៕
