ចង់បាន​ស្នាមញញឹម​ស្រស់ស្អាត កុំ​ភ្លេច​ទទួលទាន​អាហារ​ទាំងនេះ

ប្រាកដ​ណាស់​ថា ស្នាមញញឹម​របស់នារីៗគឺជា​មន្ត​ស្នេហ៍​មួយ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​បានឃើញ​ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវតែមាន​វិធី​មើលថែទាំ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ស្អាត ស និង​រឹងមាំ ត្រៀម​ជានិច្ច​សម្រាប់​ការ​ញញឹម​យ៉ាង​ស្រស់ស្រាយ​ឱ្យ​អ្នក​ដែល​នៅ​ជុំវិញខ្លួន​ឈ្លក់​វង្វេង តែ​តើ​ត្រូវ​ទទួលទាន​អ្វីខ្លះ ដើម្បីឱ្យ​ធ្មេញ​ស​ស្អាត និង​រឹងមាំ​នោះ សូម​តាមដាន​ជា​បន្ត…។ អាហារ​ពពួក ខា​បូ​ហាយ​ដ្រេ​ត អាហារ​ពពួក ខា​បូ​ហាយ​ដ្រេ​ត ដែលមាន​ដូចជា ម្សៅ បាយ និង​នំប៉័ង​ជាដើម ច្រើនតែ​ជាប់​នៅតាម​ប្រឡោះ​ជើងធ្មេញ ឬ​បរិវេណ​អញ្ចាញធ្មេញ បន្ទាប់ពីនោះ​ម្សៅ​នឹង​បំបែក​ខ្លួន​ក្លាយជា​ស្ករ​មាន​មេរោគ​បាក់តេរី ធ្វើឱ្យ​កើត​ស្នាម​កំណក និង​អាច​កើត​ជំងឺ​អញ្ចាញធ្មេញ​បាន ហើយក៏​អាចធ្វើឱ្យ​ធ្មេញ​ពុក​បានដែរ ដូច្នេះ​សម្រាប់​អាហារ​ប្រភេទ ខា​បូ​ហាយ​ដ្រេ​ត នេះ​គួរ​ទទួលទាន​ចំពោះតែ​ពេល​អាហារចម្បងៗដូចជា ពេលព្រឹក ពេល​ថ្ងៃ និង​ពេល​ល្ងាច​បាន​ហើយ ចៀសវាង​ទទួលទាន​លេង​នៅ​ចន្លោះពេល​អាហារ​ទាំងនោះ ព្រោះថា​នៅក្នុងពេល​អាហារចម្បងៗទាំងនោះ អ្នកនឹង​បញ្ចេញ​ទឹកមាត់​មក​ច្រើនណាស់ ទើប​កម្ទេច​កំណក​អាហារ​ទាំងនោះ​ត្រូវបាន​លាង​សម្អាត​ចេញ​អស់​ដោយ​ងាយ។ គួរ​ទទួលទាន​ទឹកតែ​ជាប្រចាំ មិនថាតែ​ធម្មតា តែ​ខ្មៅ ឬ​តែ​បៃតង​នោះទេ​សុទ្ធ​តែមាន​សារធាតុ ផូ​លី​ហ្វើ​ណូ​ល ដែលជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អនុ​មូល​ឥស្សរៈ​ពី​រុក្ខជាតិ​ដែល​ការពារ​មិនឱ្យ​កំណក​កខ្វក់លឿងៗមក​តោង​ជាប់​នៅលើ​ធ្មេញ ជួយ​កាត់បន្ថយ​ឱកាស​ក្នុងការ​កើតរោគ​ធ្មេញ​ពុក ឬ​រោគ​អញ្ចាញ​ឱ្យ​ថយចុះ​បាន។ ក្រៅពីនេះ វា​នៅ​អាច​កាត់បន្ថយ​ក្លិន​មាត់ ដោយមាន​គុណសម្បត្តិ​ទប់ស្កាត់​ការរីក​ធំធាត់​របស់​មេរោគ​បាក់តេរី​ដែលជា​មូលហេតុ​របស់​ក្លិន​មាត់​ថែមទៀត ហើយ​ទឹកតែ​ភាគច្រើន​នៅមាន ភ្លូ​អ​រ៉ា​យ​ដ៍ ដែល​បានមកពី​ស្លឹក​តែ​ទៀតផង។ ទទួលទាន​វីតាមីន C ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ វីតាមីន C ប្រៀបដូចជា​ស៊ីម៉ង់ត៍​ដែល​ភ្ជាប់​កោសិកាផ្សេងៗឱ្យ​ចូលមក​ជាប់​ជាមួយគ្នា វា​ចាំបាច់​ចំពោះ​ស្បែក​ដូចគ្នា​នឹង​សាច់​ភ្នាស​របស់​អញ្ចាញធ្មេញ​ផងដែរ។ អ្នក​ដែល​ទទួលទាន​វីតាមីន … Read more

វិធី5យ៉ាង​ជួយ​ឱ្យ​បបូរមាត់​កាន់តែ​គួរឱ្យ​ស្រឡាញ់

បន្ទាប់ពី​រៀប​អាពាហ៍ពិពាហ៍​រួច ការធ្វើដំណើរ​កម្សាន្ត​សម្រាប់​រាត្រី​ទឹកឃ្មុំ​បាន​ក្លាយជា​ទម្លាប់​មួយ​សម្រាប់​គូរ​ស្វាមីភរិយា​សម័យថ្មី។ ការធ្វើដំណើរ​បន្ទាប់ពី​ការរៀប​ការ​រួច​នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​បង្កើន​ភាព​រីករាយ បន្ថយ​ភាព​ហត់នឿយ​បន្ទាប់ពី​មមាញឹក​អស់​រយៈពេល​យ៉ាងយូរ​នា​មុនពេល​រៀបការ​តែប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការជួយ​បង្កើន​អនុស្សាវរីយ៍ រឹតបន្តឹង​ចំណងស្នេហា​មនុស្ស​ពីរ​នាក់​ឱ្យ​កាន់តែ​តឹង​ណែន ស្រឡាញ់គ្នា​កាន់តែខ្លាំង​ឡើង​ផងដែរ។ មនុស្ស​ជាច្រើន​បាន​និយាយថា ស្នេហា​ពិតប្រាកដ​គឺ​មិន​ស្ថិតនៅលើ​រូប​សម្រស់​នោះទេ ប៉ុន្តែ​វា​ស្ថិតនៅលើ​ចិត្ត។ មែនហើយ​វា​ពិតជា​ត្រឹមត្រូវ​ណាស់ ប៉ុន្តែ​សូម​កុំភ្លេចថា ភាព​ទាក់ទាញ​ពី​ខាងក្រៅ​ដែល​អ្នកមាន​ក៏​នៅតែមាន​ចំណែក​ចូលរួម​ក្នុងការ​ធ្វើឱ្យ​ស្នេហា​របស់​អ្នក​កាន់តែ​កើនឡើង​ដែរ។ បបូរមាត់​ដ៏​ទាក់ទាញ​គួរឱ្យ​ចង់​ថើប​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ស្នេហា​រវាង​មនុស្ស​ពីរ​នាក់ ដូច្នេះ​អ្នក​គួរតែ​ចេះ​យក​វា​មក​ធ្វើជា​ប្រយោជន៍ ដើម្បី​បង្កើន​នូវ​ចំណង​ស្នេហ៍​នា​រាត្រី​ទឹកឃ្មុំ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​កាន់​តែមាន​អត្ថន័យ​ឡើង​ថែម​មួយកម្រិត​ទៀត។ អូ​ខេ! មក​មើល​បន្តិច​ទៅ​មើល៍ថា តើ​ដើម្បីឱ្យ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ក្លាយជា​បបូរមាត់​ដែល​គួរឱ្យ​ស្រឡាញ់​នោះ ត្រូវធ្វើ​ដូចម្តេចខ្លះ? 1/ ការពារ​គឺជា​កូនសោ៖ បបូរមាត់​របស់​អ្នកមាន​ស្រទាប់​ស្បែក​ខាងលើ​ស្តើង​ខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះ​វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ណាស់​ដែល​អ្នក​ត្រូវការពា​រ​វា​ឱ្យបាន​ល្អ​ពី​កម្តៅថ្ងៃ។ ចូរ​ប្រើ​ផលិតផល​លាប​លើ​បបូរមាត់​ណា​ដែលមាន​ជាតិ SPF, UVA, UVB ជាប្រចាំ។ ទុកដាក់​វា​នៅក្បែរ​ដៃ​ចៀសវាង​ការ​ភ្លេច​ហើយ​បើ​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើដំណើរ​កម្សាន្ត​ទៀត​នោះ គួរតែ​ដាក់​វា​ក្នុង​កាបូបស្ពាយ​ជាប់​ខ្លួន​របស់​អ្នក។ 2/ រក្សា​សំណើម៖ បបូរមាត់​នឹង​ឡើង​ស្ងួត​ប្រេះ​បែក ប្រសិនបើ​អ្នក​មិនបាន​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះ​មិន​ថា​អ្នក​ទៅដល់​ទីណា​នោះទេ ទឹក​ត្រូវតែ​នៅ​ជាមួយ​អ្នកជា​និច្ច ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​ទទួលទាន​ទឹក​ឱ្យបាន​ច្រើន​បំផុត​តាម​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន ដើម្បី​ផ្តល់នូវ​ជាតិ​សំណើម​ដល់​រាងកាយ​របស់​អ្នក ក៏ដូចជា​បបូរមាត់រ​បស់​អ្នក​ផងដែរ។ 3/ កុំ​លិទ្ធ​បបូរមាត់៖ ការ​លិទ្ធ​បបូរមាត់​មិនមែនជា​វិធី​ផ្តល់​សំណើម​នោះទេ តែ​វា​នឹង​កាន់តែ​ធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ស្ងួតទៅៗម្តង​បន្តិច។ ជំនួស​ដោយ​ការប្រើ​អណ្តាត​លិទ្ធ​បបូរមាត់ អ្នក​គួរតែ​ព្យាយាម​លាប​ផលិតផល​ដូចដែល​បាន​ជម្រាបជូន​ខាងលើ​ឱ្យបាន​ញឹកញាប់​វិញ​ប្រសើរ​ជាង។ 4/ វីតាមីន៖ ជឿ​ឬទេ​ដែលថា​កង្វះ​វីតាមីន​ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់​ដល់​រាងកាយ ទាំង​ផ្នែក​ខាងក្នុង និង​ផ្នែក​ខាងក្រៅ? ហើយ​វា​ក៏​នាំឱ្យ​បបូរមាត់​ប្រេះ​បែក​ផងដែរ។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​ថា អាហារ​ដែល​អ្នកទទួលទាន​ជា​អាហារ​ដែលមាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព ហើយក៏​កុំ​ភ្លេច​ដាក់បញ្ចូល​វីតាមីន​ចម្រុះ​ដូចជា … Read more

សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដូចម្តេចខ្លះ

យើង​បកសម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​រួច​ក៏​បោះ​វា​ចោល​ទៅក្នុង​ធុងសំរាម ព្រោះតែ​យើង​គិតថា​វា​គ្រាន់តែ​ជា​ផ្នែក​ខាងក្រៅ មិនមាន​ប្រយោជន៍​អី្វ​នឹងត្រូវ​រក្សាទុក​ទៀត​នោះទេ ប៉ុន្តែ​ការពិតទៅ​ការ​បោះចោល​សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​គឺ​ប្រៀបបាន​ទៅនឹង​ការបោះ​ចោល​នូវ​គុណប្រយោជន៍ ដ៏​សំខាន់​មួយ​ដែល​អ្នក​មិនដែល​នឹកស្មាន​ដល់។ សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​លាក់ទុក​នូវ​ជាតិ​សរសៃ និង Phenolic ដែល​អាចជួយ​ការពារ​អ្នក​ពី​ជំងឺ​បេះដូង ហើយ​ក៏មាន​សមត្ថភាព​អាចជួយ​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម និង​ការពារ​កុំឱ្យ​កើតមាន​ការកកស្ទះ​សរសៃឈាម​ផងដែរ។ ដូច្នេះ​ពេល​ក្រោយ នៅពេលដែល​អ្នក​ចម្អិន​អាហារ​ណា​ដែល​យក​ខ្ទឹមបារាំង​ធ្វើជា​បន្លែ​នោះ សូមកុំ​ចោល​សម្បក​របស់​វា​ទៀត ចូរ​ប្រមូល​វា​ទុក​មួយអន្លើ ដើម្បី​ទាញយក​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព​របស់​អ្នក។   អត្ថប្រយោជន៍​ដែល​អ្នកនឹង​ទទួលបាន​ពី​សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​រួមមាន​ដូចជា ៖ – កាត់បន្ថយ​កម្រិត​នៃ​ជាតិ​ខ្លាញ់​អាក្រក់​ក្នុង​រាងកាយ – រក្សា​សម្ពាធ​ឈាម​ឱ្យនៅ​ក្នុង​កម្រិត​ល្អប្រសើរ – កាត់បន្ថយ​អាការ​ថយចុះ​កម្លាំង – ប្រយុទ្ធប្រឆាំង និង​ការរង​ប្រតិកម្ម – ជួយ​ទ្រទ្រង់​ដំណើរការ​នៃ​ការធ្វើ​ចលនា​របស់​សាច់ដុំ – កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក និង​ហើម​ជាដើម។ អ្នក​ប្រហែលជា​ចាប់ផ្តើម​ឆ្ងល់​ហើយ​មែន​ទេ​ថា តើ​អ្នក​អាច​យក​សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​មក​ធ្វើជា​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព និង​ស្បែ​កបាន​យ៉ាងដូចម្តេច បើ​អ្នក​មិនអាច​បរិភោគ​វា​បាន​ផង​នោះ? ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​មធ្យោបាយ​មួយចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើបាន៖ 1/ វិធី​លឿន​បំផុត និង​ងាយស្រួល​បំផុត​ទីមួយ​គឺ ដាក់​វា​ចូលទៅក្នុង​ម្ហូប​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ចម្អិន​ស្រាប់។ លុះ​ពេលដែល​ម្ហូប​នោះ​ឆ្អិន​គ្រាន់តែ​ស្រង់​វា​ចេញ​ជាការ​ស្រេច។ សារធាតុ​ទាំងឡាយ​ដែលមាននៅក្នុង​សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​នឹង​រលាយ​ចូលទៅក្នុង​ទឹកស​ម្ល​ក្នុងពេល​កំពុង​ចម្អិន។ 2/ វិធី​មួយ​ផ្សេងទៀត​គឺ យក​វា​មក​ធ្វើជា​តែ​ជំនួស​តែ​ទូទៅ ដោយ​ការ​ដាំទឹក​ឱ្យ​ពុះ រួច​បង់​សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​ចូល​ហើយ​ទទួលទាន​ដូច​ធម្មតា​ជាការ​ស្រេច។ 3/ សម្រាប់​អ្នក​ដែលមាន​អាការ​រមួលក្រពើ​ក៏​អាច​សាកល្បង​ព្យាបាល​ដោយ​ការទទួល​ទាន​ទឹក​សម្បក​ខ្ទឹម​នេះ​រាល់​យប់​មុនពេល​ចូល​គេង​បានដែរ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​រំងាស់​វា​រយៈពេល15-20នាទី រួច​ត្រង​វា​យក​កាក​ចេញ​មុន​ទទួលទាន។ ក្រៅពីនេះ សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​ក៏​អាចជួយ​ឱ្យ​សក់​ឆាប់​លូតលាស់​ផងដែរ។ ហេតុផល​គឺ … Read more

អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការថែរក្សា​សក់​តាមបែប​ធម្មជាតិ

ភាគច្រើន​ឱ្យតែ​និយាយ​ដល់ស្រីៗឥណ្ឌា យើង​ប្រាកដជា​ស្រមៃ​ឃើញ​ដល់​សក់​ដែលមាន​សភាព​ក្រាស់ វែង​អន្លាយ ពណ៌​ខ្មៅ​រលោង រួញ​បែប​ទឹករលក​ជាមិនខាន។ រហូតមកដល់​ពេលបច្ចុប្បន្ន​នេះ រូបភាព​នៃ​សក់​បែបនេះ​ក៏មាន​ការប្រែប្រួល​ខ្លះ តែ​ក៏​មិន​ច្រើនពេក​ដែរ ព្រោះ​ភាគច្រើន​នៃ​ការផ្លាស់ប្តូរ​នោះ​គឺ​មានតែ​ការប្តូរ​ពីស​ភាព​រួញ​បែប​ទឹករលក​មកជា​ត្រង់​ស្អាត​វិញ​តែ​ប៉ុណ្ណឹង។ អូ​ខេ! បញ្ចប់​ក្តី​ស្រមៃ​ហើយ​ងាក​មក​ស្វែងរក​ការពិត​នៃ​ការថែរក្សា​សក់​របស់​ក្រមុំ​ឥណ្ឌា​ដែលមាន​សក់​ស្រស់ស្អាត ដូចតទៅ៖ ប្រេងដូង ធ្វើឱ្យ​សក់​ទន់ រលោង ងាយស្រួល​សិត មើលទៅ​ភ្លឺរលោង​ស្អាត នារី​ឥណ្ឌា​ប្រគល់​នាទី​ឱ្យទៅ​ប្រេងដូង។ ប្រេង​ល្ហុងខ្វង តួនាទី​របស់​ប្រេង​ល្ហុងខ្វង​ដែលស្រីៗឥណ្ឌា​ទុកចិត្ត​បំផុត​គឺ ធ្វើឱ្យ​សក់​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ផ្តល់នូវ​ភាពស្រស់ស្អាត​ដល់​ស្បែកក្បាល។ សម្អាត​សក់​ដោយ​ទឹកតែ លាង​សក់​ជាមួយ​ទឹកតែ(ពិសេស​តែ​ខ្មៅ) នឹង​ជួយ​ឱ្យ​សក់​លូតលាស់​បានល្អ និង​ក្រាស់​ល្អ​ណាស់។ ការពារ និង​ព្យាបាល ទោះ​សក់​ខូច ឬ​មិន​ខូច​ក៏ដោយ ការព្យាបាល​សក់​តែងតែ​ធ្វើ​ឡើងជា​រៀងរាល់​សប្តាហ៍។មិនមាន​អ្វី​ច្រើន​ទេ គេ​ពឹងផ្អែក​តែ​លើ​ប្រេង​អូ​លីវ​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ និង​ប្រេងដូង​ប៉ុណ្ណោះ។ ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​ដើរតួ​ជា​អ្នក​កម្ចាត់​ប្រេង​ដែល​លើស ខណៈដែល​ប្រេងដូង និង​ប្រេង​អូ​លីវ​មាន​នាទី​ជា​អ្នក​បន្ថែមសំណើម​ឱ្យទៅ​ស្បែកក្បាល និង​ធ្វើឱ្យ​សក់​កាន់តែ​ស្រស់ស្អាត​ឡើង។ ឆ្លាត​វៃ សំដៅ​ដល់​ភាព​វៃឆ្លាត​ក្នុងការ​ជ្រើសរើស​សាប៊ូកក់សក់​ណា​ដែល​ត្រូវ​នឹង​សភាព​សក់​របស់ខ្លួន។ សារធាតុនីមួយៗសុទ្ធតែ​ផ្តល់​គុណប្រយោជន៍​ទៅតាម​ប្រភេទ​របស់​វា អី​ុ​ចឹ​ង​តើ​បានជា​សម្រស់​សក់ស្រីៗឥណ្ឌា​មិន​ចាញ់ស្រីៗប្រទេស​ផ្សេង​នោះទេ៕

លាង​សម្អាត​ស្បែក​មុខ​ឱ្យ​ស្រស់ថ្លា​ដោយ​រូបមន្ត​បែប​ធម្មជាតិ

ការ​អាក់អន់ស្រពន់ចិត្ត​ចំពោះ​ខ្លួនឯង​គឺ​ពិតជា​មាននៅ​ពេលដែល​អ្ន​កបាន​ឃើញថា អ្នកដទៃ​មាន​ស្បែក​ដែល​ស្រស់ស្អាត ខណៈដែល​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក បែរជា​មើលទៅ​មិន​ស្រស់ស្រាយ​ទាល់តែសោះ។ ការបន្ថែម​ភាពស្រស់ស្អាត​ដល់​ផ្ទៃមុខ​តាមរយៈ​វិធីសាស្ត្រ​ធម្មជាតិ​គឺជា​វិធី​ល្អ​បំផុត។ បើ​វិធី​មួយចំនួន​នៅ​មិនទាន់បាន​បង្ហាញ​ពី​លទ្ធផល​ជាទី​គាប់ចិត្ត​នោះ អ្នក​ក៏​អាច​សាកល្បង​វិធីផ្សេងៗទៀត​បានដែរ ហេតុនេះ​សូមកុំ​បារម្ភ​ពេក​អី។ សូម​សាកល្បង​វិធី​ថ្មី​មួយចំនួន​ដែល ឡា​រ៉ែ​ន ផ្តល់ជូន ដើម្បី​ទទួលបាន​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត​ដូចខាងក្រោម​នេះ ៖ 1/ ជូត​មុខ​ដោយ​កន្សែង​ក្តៅឧណ្ហ៖ យក​កន្សែង​ជូត​មុខ​របស់​អ្នក​ទៅ​ជ្រលក់​នៅក្នុង​ទឹក​ក្តៅឧណ្ហៗ ហើយ​យ​កវាម​កដា​ក់លើ​មុខ​របស់​អ្នក។ ទឹក និង​ចំហាយក្តៅៗ នឹង​ជួយ​សម្អាត​ធូលី ព្រមទាំង​ជាតិ​កខ្វក់ផ្សេងៗចេញពី​រន្ធ​ញើស ហើយ​វា​ក៏​ជួយ​បើក​រន្ធ​ញើស ដែល​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​កាន់​តែមាន​ភាពងាយស្រួល​ក្នុងការ​សម្អាត​ស្បែ​កមុខ​បាន​ជ្រៅ។ តែ​អ្នក​ក៏ត្រូវ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​ទឹក​ដែល​ត្រូវ​យកមកប្រើ​ផងដែរ គឺ​មិន​ត្រូវឱ្យ​វា​ក្តៅ​ពេក​នោះទេ។ 2/ លាងដៃ​អ្នក​ឱ្យ​ស្អាត​ជាមួយ​សាប៊ូ​សម្លាប់​មេរោគ៖ អ្នក​ពិតជា​មិនអាច​លាងមុខ​របស់​អ្នក​ឱ្យបាន​ជ្រះ​ស្អាត​បានទេ ប្រសិនបើ​ដៃ​របស់​អ្នក​នៅមាន​សារធាតុ​កខ្វក់​នៅឡើយ​នោះ។ ហេតុនេះ​អ្នក​ត្រូវតែ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​ថា ដៃ​របស់​អ្នក​បាន​លាង​យ៉ាង​ស្អាត​ដោយ​សាប៊ូ ដែល​អាច​សម្លាប់​មេរោគ​យ៉ាងពិត​ប្រាកដ ដើម្បី​ការពារ​កុំឱ្យ​សារធាតុ​កខ្វក់​ទាំងនោះ​ឆ្លងទៅ​ដល់​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​បាន​តាមរយៈ​ដៃ​របស់​អ្នក។ 3/ ល្បាយ​ស្ករស និង​ទឹក៖ យក​ទឹក2ស្លាបព្រា លាយ​ជាមួយ​ស្ករស2ស្លាបព្រា កូរ​វា​ឱ្យ​រលាយ​ចូលគ្នា។ ដាក់​ល្បាយ​នោះ​នៅលើ​ម្រាមដៃ ហើយ​យក​វា​ទៅ​លាប​នៅលើ​ផ្ទៃមុខ ដោយ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​ត្រូវមាន​សភាព​សើមតិចៗផង។ រួច​ទុក​វា​ចោល​ប្រមាណ​ជា1នាទី ទើប​លាង​សម្អាត​ចេញ​ជាការ​ស្រេច។ 4/ ទឹ​ក្រូចឆ្មារ៖ ច្របាច់​យក​ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​ប្រហែលជា10តំណក់​ដាក់​លើ​បាតដៃ បន្ទាប់មក​យក​វា​មក​លាប​លើ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​ប្រហែលជា10វិនាទី ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​ផង ប្រសិនបើ​ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​កាត់​ខ្លាំងពេក​នោះ អ្នក​គួរតែ​ទុកចោល​ត្រឹមតែ3វិនាទី​ទៅបាន​ហើយ ហើយ​ធ្វើ​ការលាង​សម្អាត​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​ជាមួយនឹង​ទឹកស្អាត​ធម្មតា​ជាការ​ស្រេច វិធី​នេះ​អាចជួយ​កម្ចាត់​សារជាតិ​កខ្វក់​ចេញពី​រន្ធ​រោម​របស់​អ្នក​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ 5/ ប្រើ​ទឹក​ត្រជាក់ … Read more

ធ្វើ​បែបណា​ដើម្បីឱ្យ​បបូរមាត់​ទន់​រលោង​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស?​

ការ​មើលថែ​បបូរមាត់​ក៏​សំខាន់​ដូចគ្នា​ទៅនឹង​កន្លែងផ្សេងៗទៀត​នៃ​រាងកាយ​ដែរ។ បបូរមាត់​បាន​ដើរតួ​យ៉ាងសំខាន់​ក្នុងការ​ផ្តល់ឱ្យ​អ្នក​នូវ​ភាពឆើតឆាយ និង​ទាក់ទាញ​បំផុត។ ការផ្លាស់ប្តូរ​នៃ​អាកាសធាតុ និង​កត្តាផ្សេងៗបានធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ប្រែ​មកជា​ស្ងួត និង​ប្រេះ​បែក​ជាដើម ដែលជា​ហេតុនាំឱ្យ​សម្រស់​នៃ​ស្នាមញញឹម​របស់​អ្នក​ត្រូវ​ធ្លាក់ចុះ។ បើ​អ្នក​កំពុងតែ​ស្វែងរក​វិធី​ដែល​ធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​ទន់​រលោង​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​នោះ សូម​ស្វែងរក​គំនិត​ដ៏​អស្ចារ្យ​តាមរយៈ​អត្ថបទ​ខាងក្រោម​នេះ៖ • ផ្តល់​សំណើម​ឱ្យ​បបូរមាត់ នេះ​ជា​ដំណាក់កាល​សំខាន់​ជាងគេ​បំផុត​ក្នុងការ​ធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​ទន់​រលោង។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ច្រាស​ដុសធ្មេញ​ថ្មី ឬ​ច្រាស​ដែល​អ្នក​ប្រើ​រាល់ថ្ងៃ ដែលមាន​សរសៃ​ច្រាស​មិន​ទន់​ពេក​មក​ដុសថ្នមៗលើ​បបូរមាត់​ជាប្រចាំ។ ទោះយ៉ាងណា សូម​ចាំ​ថា​គ្មាន​វិធី​ណា​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​បបូរមាត់​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​ល្អ និង​មាន​ប្រយោជន៍​ជាង​ទឹក​នោះទេ ដូច្នេះ​សូម​ចាប់ផ្តើម​ថែរក្សា​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ទន់​រលោង ដោយ​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ឱ្យបាន​ច្រើន​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។ • ខាត់​ស្បែ​កនៅ​បរិវេណ​ជុំវិញ​បបូរមាត់ ចាប់​ផ្តើ​ុ​ម​ដោយ​ការយក​ច្រាស​ដុសធ្មេញ​មក​ត្រដុសថ្នមៗលើ​បបូរមាត់ ផ្នែក​ខាងក្រោម​ពី​ម្ខាង​ទៅ​ម្ខាង​ទៀត​ប្រមាណ​ជា3-4វិនាទី។ បន្ថែម​ដោយ​ប្រេង​អូ​លីវ ឬ​ល្បាយ​នៃ​សូ​ដា និង​ទឹក លាប​នៅលើ​បបូរមាត់ ដើម្បី​ជួយ​ថែបំប៉ន​ដល់​បបូរមាត់​របស់​អ្នក។ ការ​ខាត់​ស្បែក​នៅ​បរិវេណ​ជុំវិញ​បបូរមាត់​ឱ្យបាន​ត្រឹមត្រូវ នឹង​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែកចាស់ៗដែលជា​មូលហេតុ​ធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ស្ងួត​គ្រើម​មិន​ស្អាត។ • ប្រើ​ប្រេង​លាប​មាត់​ដែល​ត្រឹមត្រូវ បន្ទាប់ពី​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែកចាស់ៗនៅលើ​បបូរមាត់​ចោល​រួចហើយ ត្រូវ​លាង​សម្អាត​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ជាមួយនឹង​ទឹក​ក្តៅឧណ្ហៗ ហើយ​បន្ត​ដោយ​ការ​លាបប្រេង​លើ​បបូរមាត់។ ប្រេង​លាប​មាត់​ដែល​ល្អ​បំផុត​គឺជា​ប្រេង​ណា​ដែល​ជួយ​ការពារ​បបូរមាត់​រប​ស់​អ្នក​ពី​ការ​ប្រេះ​បែក​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ • ទប់ស្កាត់​ការ​ខាំ និង​លិទ្ធ​បបូរមាត់ បបូរមាត់​ទន់​រលោង ពិតជា​មិនអាច​នៅ​ជាមួយ​អ្នក​បានទេ បើ​អ្នកមាន​ទម្លាប់​ខាំ ឬ​លិទ្ធ​បបូរមាត់​គ្រប់ពេលវេលា​នោះ។ ទឹកមាត់​ដែល​បានមកពី​ការ​ខាំ ឬ លិទ្ធ​បបូរមាត់ មិនបាន​ធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ទន់​រលោង​នោះទេ ប៉ុន្តែ​មានតែ​ធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ស្ងួត​ទៅ​វី​ញ​ទេ៕

អាហារ​ណាខ្លះ ដែល​ហាម​ហូប​នៅពេល​មាន​ជំងឺ?

តើ​ប្រី​យ​មិត្ត​អ្នកអាន​ធ្លាប់​ដែរឬទេ ពេល​យើង​ឈឺ​ថ្កាត់ម្តងៗ ពេលខ្លះ​តែង​បានឮ​លោកយាយ ឬ​អ្នក​ម្តាយ​ប្រាប់ថា ហាម​ញាំ​នេះ ហាម​ញ៉ាំ​នោះ ព្រោះ​វា​ជា​របស់​ដែល​មិនត្រូវ​ធាតុ​គ្នា​នឹង​អាការ​ជំងឺ​ដែល​យើង​កំពុង​កើត។ អាហារ​មិនល្អ គឺ​បណ្តា​អាហារ​ដែល​មិនត្រូវ​ធាតុ​គ្នា​នឹង​រោគ​ទាំងឡាយ​នោះ  ដែល​ជួនកាល​ក៏​ធ្វើឱ្យ​យើង​ងឿងឆ្ងល់​ដូចគ្នា​ដែរ​ថា តើ​យ៉ាងម៉េច​បាន​វា​ពាក់ព័ន្ធ​គ្នា​ទៅ​កើត? តែ​រឿង​បែបនេះ កុំ​ប្រហែស​ឱ្យសោះ ជាពិសេស​ជាមួយនឹង​ជំងឺ៩ ប្រភេទ​ខាងក្រោម​នេះ។ គ្រុនក្តៅ​ខ្លួន​ខ្លាំង៖  គួរ​ចៀសវាង​អាហារ​ដែល​មិន​ឆ្អិន  អាហារ​ដែល​ត្រជាក់​ខ្លាំង អាហារ​ចៀន​បំពង  អាហារ​ដែលមាន​ខ្លាញ់​ច្រើន ដែល​សុទ្ធតែជា​អាហារ​ពិបាក​រំលាយ និង​ធ្វើឱ្យ​កំដៅ​ខ្លួន​កើនឡើង ប្រៀបដូចជា​ការ​ជះ​ប្រេង​ទៅលើ​ភ្នក់ភ្លើង​អ៊ីចឹង​ដែរ។ ជំងឺ​ក្រពះ៖  គួរ​ចៀសវាង​ភេ​ស​ជ្ជះ​ប្រភេទ​អាល់កុល តែ​ឆុង​ចាស់ កាហ្វេ របស់ហឹរៗ  របស់​ចៀន​បំពង របស់​មាន​ខ្លាញ់​ព្រោះ​អាហារ​ទាំងអស់នេះ ធ្វើឱ្យ​កើតការ​ប្រមូល​សន្សំ​កំដៅ ធ្វើឱ្យ​ជំងឺ​ក្រ​ជា។  វិធី​ដែល​ល្អ គួរ​ទទួលទាន​អាហារ​ក្នុង​បរិមាណ​តិច ឱ្យបាន​ញឹកញាប់  ទទួលទាន​ឱ្យ​ទៀងពេល និង​ជា​អាហារ​ដែល​ងាយ​រំលាយ។ ជំងឺ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់៖ គួរ​ចៀសវាង​អាហារ​ខ្លាញ់  អាហារ​ដែលមាន​ខូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូ​ល​ខ្ពស់ ដូចជា សាច់ជ្រូក​បី​ជាន់ ស៊ុត​ត្រី  រួមទាំង​ស្រា​ផងដែរ ព្រោះ​អាហារ​ទាំងអស់នេះ ធ្វើឱ្យ​កើត​ភាព​ក្តៅ​អាប់​សន្សំ​នៅក្នុង​រាងកាយ និង​ភាព​សើម​អាប់​ក៏មាន​ផល​ធ្វើឱ្យ​កើត​ភាព​ខាប់​ស្អឹ​ត​ក្នុង​លំហូរ​វឹល​គ្រប់​ប្រព័ន្ធ​នៅក្នុង​រាងកាយ ហើយ​កំដៅ​នឹង​ទៅ​ជម្រុញ​ធ្វើឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់។  ក្រៅពីនេះ​គួរ​ចៀសវាង​អាហារ​រសជាតិ​ហឹរ ឬ​អាហារ​ផ្អែម​ខ្លាំង រួមទាំង​ផ្លែឈើ ដូចជា ផ្លែ​មៀន ធុ​រេ​ន ជាដើម។ ជំងឺថ្លើម … Read more

ហេតុផល 4 យ៉ាង ដែល​អ្នក​គួរ​ដឹង​មុននឹង​ខាត់​ស្បែក

មនុស្ស​ស្រី​យើង រឿង​ស្បែក​ស្អាត​គឺជា​រឿង​ធំ​សម្បើម​ណាស់ បើ​អ្នកមាន​ផ្ទៃមុខ​ស្រអាប់​ខ្មៅ​ផង​នោះ រឹតតែ​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​បាត់បង់​ភាពជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង ទៅទៀត ការ​ខាត់​ស្បែក​គឺជា​វិធី​មួយ​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ឡើង​ស​ភ្លឺ​ថ្លា​បាន។ ការមើល​ថែទាំ​ស្បែក​របស់​នារី​ដោយ​ការ​ខាត់​ស្បែក (Scrub) គឺជា​ការ​មើលថែ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​មួយ ហើយនារីៗទាំងឡាយ​ច្រើនតែ​និយម​វិធី​នេះ​ទៀតផង ថ្ងៃនេះ យើង​មាន​រឿងរ៉ាវ​ដែលនារីៗគួរ​យល់ដឹង​មុននឹង​ធ្វើការ​ខាត់​ស្បែ​កមក​ជំរាបជូន​ដូចខាងក្រោម ៖ – ខាត់​ស្បែក 1 សប្តាហ៍ 1 ដង ភាព​ញឹកញាប់​ក្នុងការ​ខាត់​ស្បែក​ដែល​សមល្មម​បំផុត​នោះ គឺ 2 សប្តាហ៍ 1ដង​នៅពេល​ល្ងាច សំរាប់​ស្បែក​ធម្មតា ចំណែក​ស្បែ​កមាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​វិញ អាច​ធ្វើបាន​ញឹកញាប់​ជាង​គឺ 1សប្តាហ៍ 1ដង និង​សំរាប់​ស្បែក​ស្ងួត អាចធ្វើ​បាន 2-3 សប្តាហ៍1ដង ។ មនុស្ស​យើង​តែង​ជម្រុះ​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​ងាប់​ហើយ​រៀងរាល់ 28 ថ្ងៃ ដូច្នេះ​ការ​ខាត់​ស្បែក​ដែល​សមល្មម នឹង​ជួយ​បើក​ស្បែក​ថ្មី​ដែល​ស្អាត​គួរឱ្យ​គយគន់​បាន ។ – ជ្រើសរើស​ប្រើ​សា​ច់ឡេ​ខាត់​ស្បែក​បែប​ធម្មជាតិ សា​ច់ឡេ​ខាត់​ស្បែក​បែប​គ្រើម​អាចធ្វើឱ្យ​ស្បែក​របក​បាន ដូច្នេះ​វិធី​ដែល​ល្អ​នោះ​គឺ គួរ​ជ្រើសរើស​សាច់​ឡេ​បែប​ហ្មត់​ដែល​ផ​លឹ​ត​ពី​ធម្មជាតិ​ដូចជា កន្ទក់ សារធាតុ​ចម្រាញ់​ពី​គ្រាប់​អំ​ពឹ​ល ស្ករ សំបក​ផ្លែ​ក្រូចសើច អំ​ពឹ​ល​ទុំ ស្លឹកគ្រៃ -ល- ដែល​អាចជួយ​កំចាត់​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​ងាប់​ចេញ​បាន​យ៉ាង​ទន់ភ្លន់ និង​ជួយ​បង្កើន​គុណភាព​ស្បែក​ទៀតផង ។ … Read more

Lychee Mojito ស្រា​ក្រឡុក​ជំនួយ​សុខភាព

បច្ចុប្បន្ននេះ ស្រា​ក្រឡុក បាននិង​កំពុងតែ​មានការ​ពេញនិយម​ជាខ្លាំង​ពី​មហាជន​ទូទៅ​ស្ទើរ​គ្រប់​មជ្ឈដ្ឋាន ជាពិសេស​ពី​សំណាក់​មិត្ត​យុវវ័យ​ដែល​មាន​​ធនធាន​តែម្ដង ដ្បិត​ស្រា​ប្រភេទ​នេះ​មាន​រសជាតិ​ឈ្ងុយ ផ្អែម​ឆ្ងាញ់​ជាប់មាត់ មិន​ពិបាក​លេប​ដូច​ប្រភេទ​វី​ស្គី​ទូទៅ ឬ​ស្រា​បៀរ​នោះទេ។ បន្ថែម​ពីនេះ ស្រា​ក្រឡុក ក្រៅពី​បានបង្ហាញ​ពី​ភាពទាន់សម័យ​ចំពោះ​អ្នក​ទទួលទាន​នោះ វា​ក៏​អាច​ចូលរួមចំណែក​ក្នុង​ការជួយ​បំប៉ន​សុខភាព​ផងដែរ ខណៈដែល​ការ​ទទួល​​ទាន​ត្រូវបាន​ធ្វើឡើង​ស្របតាម​ការកំណត់ គ្រាន់តែ​ថា វា​មានតម្លៃ​ថ្លៃ​បន្តិច​តែប៉ុណ្ណោះ។ គ្រឿងផ្សំ • ស្រាស (white rum) • ជី​អង្កាម (Mint Leaves) • ស្ករត្នោត (Brown Sugar) • ផ្លែក្រូច​ឆ្មារ (Lime) • ផ្លែ​គូ​លេន (Ly Chee fruit) • ទឹក​សូ​ដា (Soda) វិធី​លាយ សម្រាប់​របៀប​ធ្វើ ឬ​លាយ​បង្កើតជា​ស្រា​ក្រឡុក ដែលមាន​ឈ្មោះថា​ Lychee Mojito នេះ ហាក់​មិនមាន​អ្វី​ពិបាក​នោះទេ។ រាល់​វត្ថុធាតុដើម ឬ​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំងអស់​សុទ្ធតែ​ងាយ​ស្វែង​រកបាន ហើយ​ចំពោះ​កម្រិត ឬ​បរិ​មាណនៃ​ការប្រើ ក៏​អាស្រ័យទៅលើ​ចំណូលចិត្ត​របស់​អ្នក​ទទួលទាន​ផ្ទាល់ ប៉ុន្តែ​សង្កត់​ធ្ងន់​​លើ​បរិមាណ​របស់​ផ្លែ​គូ​លេន​ច្រើនជាងគេ​បន្តិច ដ្បិតថា ស្រា​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ត្រូវបាន​ផ្តោតទៅលើ​រសជាតិ​ផ្អែម​ឈ្ងុយ​នៃ​ផ្លែ​គូ​លេន។ … Read more

សញ្ញា5យ៉ាង​បង្ហាញ​ពី​ គ្រោះថ្នាក់​របស់​ជំងឺ​ក្រលៀន ជំងឺ​ក្រលៀន គឺជា​ជំងឺ​ដែល​បណ្ដាលមកពី​ការដែល​ក្រលៀន​ធ្វើ​ការខុស​ប្រក្រតី មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ថយចុះ បង្ក​ឱ្យ​កើតការ​ដក់​ស្ទះ​នូវ​វត្ថុ​កាកសំណល់​នៅក្នុង​រាងកាយ រហូត​ហុច​ផលប៉ះពាល់​ដល់​ការធ្វើការងារ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធផ្សេងៗទូទាំង​រាងកាយ ហើយ​អាច​ហុច​ផល​ឱ្យ​កើត​សភាវ​គាំង​ក្រលៀន​បាន ដែល​ការពិតទៅ​វា​អាច​កើតឡើង​បាន​ពី​ច្រើន​មូលហេតុ ទាំង​កើតឡើង​តាំងពី​កំណើត កើត​ពី​ការ​រលាក​ក្លាយ ឆ្លង​មេរោគ ដក់​ស្ទះ​ក្នុង​តម្រងនោម ឬ​មាន​ដុះ​សាច់​ជាដើម ដោយ​វា​នឹង​បង្ហាញ​អាការ​ចេញមក​ខុសប្លែក​ពីគ្នា ដែល​យើង​អាច​សរុប​អាការ​ដែល​ប្រថុយប្រថាន​នឹង​ការកើត​ជំងឺ​ក្រលៀន​បាន​ដូចខាងក្រោម​នេះ។ 1- ទឹកមូត្រ​មាន​លក្ខណៈខុស​ប្រក្រតី ទាំង​ការ​បន្ទោបង់​ទឹកមូត្រ​ចេញមក​មាន​លាយ​ឈាម ទឹកមូត្រ​មាន​ពពុះ​ច្រើន ឬ​ទឹកមូត្រ​ខាប់​ជាដើម អាចសន្និដ្ឋាន​ទុកជាមុន​បានតែ​ម្ដងថា អាច​នឹង​ប្រថុយប្រថាន​នឹង​ការកើត​ជំងឺ​ក្រលៀន​ហើយ គួរតែ​ប្រញាប់​ទៅ​ជួប​លោកគ្រូ​ពេទ្យ​ជាបន្ទាន់​បំផុត ជាពិសេស​អ្នក​ដែល​បន្ទោបង់​ទឹកមូត្រ​ចេញមក​មាន​ឈាម​ចេញមក​ជាមួយ ព្រមជាមួយ​មាន​សរសៃខាប់(ដូច​ស៊ុត-ស) ឬ​មាន​ប្រូ​តេ​អី​ុ​ន​ចេញមក​លាយឡំ​ជាមួយ​ទឹកមូត្រ​ជាដើម។ 2- ឈឺពោះ​ខ្លាំង អាច​កើតឡើង​រួមជាមួយ​ការ​បន្ទោបង់​ចេញមក​មាន​ឈាម ទឹកមូត្រ​ខាប់ ឬ​មាន​គ្រាប់​ខ្សាច់តូចៗ ដោយ​អាការ​ទាំងអស់នេះ​ប្រថុយប្រថាន​ក្នុង​ការកើត​ក្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម និង​ជំងឺ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ប្រព័ន្ធ​តម្រងនោម។ 3- ឃើញ​មាន​ដុំ​អ្វី​ម្យ៉ាង​នៅ​ម្ដុំ​ក្រលៀន បើសិនជា​ស្ទាប​ទៅហើយ​ឃើញ​មាន​ដុំ​សាច់​អ្វី​ម្យ៉ាង​នៅត្រង់​ម្ដុំ​ចង្កេះ​ទាំងសងខាង​របស់​អ្នក នេះ​អាចជា​សញ្ញា​គ្រោះថ្នាក់​មួយរបស់​ជំងឺ​ក្រលៀន​ដែល​បណ្តាលមកពី​ការស្ទះ​ថង់​ទឹកមូត្រ ការ​ណែន​ស្ទះ​របស់​ក្រលៀន ឬ​ការដុះ​សាច់​នៅក្នុង​ក្រលៀន​ជាដើម។ 4- សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់ ដោយសារតែ​ក្រលៀន​បំពេញ​តួនាទី​សាង​សារធាតុ​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាមប្រកប​ជាមួយ​ក្រលៀន​ដែលមាន​តួនាទី​រក្សា​តុល្យភាព​របស់​ទឹក និង​អំបិល​រ៉ែ​ក្នុង​រាងកាយ ដូច្នេះហើយ​ទើប​ការដែល​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​អាច​បណ្តាលមកពី​ជំងឺ​ក្រលៀន​ដោយ​ត្រង់។ 5- អាការ​ហើម អ្នក​ដែល​កើត​ជំងឺ​ក្រលៀន​នឹងមាន​អាការ​ហើម ជាពិសេស​នៅលើ​ស្បែក​ភ្នែក​នៅពេល​ព្រឹក ឬ​ហើម​មុខតែ​ម្ដង ដែល​បើសិនជា​ធ្ងន់ធ្ងរ​នឹងមាន​អាការ​ហើម​បែបនេះ​ពេញ​ទាំង​ដងខ្លួន​តែម្ដង។ តែ​យ៉ាងណាក៏ដោយ អាការ​ហើម​នេះ​ក៏​អាច​បណ្ដាលមកពី​ជំងឺថ្លើម ជំងឺ​បេះដូង ការខ្វះ​សារធាតុ​អាហារ … Read more

ហាម​បរិភោគ​អាហារ​ប្រភេទ​នេះ បើ​មិន​ចង់​អាយុ​ខ្លី

សុខភាព​ល្អ​គឺជា​អ្វីដែល​យើងទាំងអស់គ្នា​ប្រាថ្នា​ចង់បាន ក៏ប៉ុន្តែ​នៅពេល​ខ្លះ​ក៏​យើង​បាន​មើលរំលង ដោយ​ការបរិភោគ​អាហារ​ដែលមាន​លក់​សម្បូ​រ​បែប​ដូច​សព្វថ្ងៃនេះ។ សោ​ភ័​ណ្ឌ​ភាព​អាហារ​ដែល​ត្រូវបាន​ច្នៃប្រឌិត​ឱ្យមាន​ភាព​វិចិត្រ ទាក់ទាញ​ចិត្ត​ឱ្យ​ចង់​ទទួលទាន តាមពិតទៅ​វា​ក៏មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​យើង​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន។ ដូច្នេះ​ប្រសិនបើ​នរណាម្នាក់​មិន​ចង់ឱ្យ​អាយុ​ខ្លី​ទេនោះ គួរតែ​ជ្រាប​ពី​អាហារ​មួយចំនួន​ដែល​អ្នកជំនាញ​ហាមឃាត់ និង​គួរ​ចៀសវាង​ដូចខាងក្រោម​នេះ។ 1- ភេ​ស្ជ​ជៈ​ជាតិ​ហ្គាស់ ភេ​ស្ជ​ជៈ​ដែលមាន​សារជាតិ​ហ្គាស់ វា​ត្រូវបាន​រកឃើញថា សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ​គីមី និង​បរិមាណ​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន ប្រសិនបើ​អ្នកទទួល​ទាន​វា​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ នោះ​អ្នកនឹង​ប្រឈម​មុននឹង​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ខ្ពស់ ហើយ​វា​ក៏មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដូចជា​ ជំងឺមហារីក​ពោះវៀនធំ និង​ជំងឺ​រលាក​ក្រពះ​ផងដែរ។ 2- ប្រភេទ​សាច់​សម្រេច អាហារ​ប្រភេទ​សាច់​សម្រេច​ដូចជា សាច់ក្រក ហ​ត​ដក ប្រហិត​កញ្ចប់ ណែម សាច់​ងៀត ដែល​ត្រូវបាន​ក្រុមហ៊ុន​ឧស្សាហកម្ម​នានា​ផលិតឡើង គឺមាន​លាយ​ផ្សំ​ជាមួយ​សារជាតិ​គីមី​ជាច្រើន​ដូចជា សារធាតុ​ការពារ​ចំណីអាហារ​ឱ្យមាន​អាយុកាល​យូរ សារធាតុ​ខ្លាញ់​ច្រើនសូ​ដ្យូ​ម និង​សារធាតុ​ដែល​ការពារ​មិនឱ្យ​សើម ហើយ​ស្អុយ​ជាដើម។ ប្រសិនបើ​អ្នកទទួល​ទាន​អាហារ​សាច់​ប្រភេទ​នេះ ក៏​មិនមាន​គុណប្រយោជន៍​អ្វី​ចំពោះ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​នោះទេ។ 3- ប្រភេទ​នំ​កញ្ចប់ អាហារ​ប្រភេទ​នេះ ជា​អាហារ​កែច្នៃ​ដែល​មិនសូវមាន​សារធាតុ​អាហារូបត្ថម្ភ ហើយ​នៅពេលដែល​អ្នក​បរិភោគ​ចូលក្នុង​រាងកាយ​អ្នក នោះ​នឹង​ទទួលបាន​មកវិញ​តែ​ជាតិ​សូ​ដ្យូ​ម ជាតិ​ស្ករនិង​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែលមាន​បរិមាណ​ច្រើនតែ​ប៉ុណ្ណោះគឺ​វា​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាងកាយ​របស់​អ្នកខ្លាំង​ណាស់អ្វីដែល​សំខាន់​ជាងនេះទៅទៀត​នោះ គឺ​វា​អាច​បណ្ដាលឱ្យ​កើត​ជំងឺមហារីក​ពោះវៀនធំ ជំងឺ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម និង​ជំងឺ​បេះដូង​បាន​ផងដែរ៕

ទទួលទាន​ទឹក​ស្លឹកគ្រៃ ព្យាបាល​រោគ​រលាក​សន្លាក់​ហ្គោ​តរបស់​មនុស្ស​ចាស់

ថ្ងៃនេះ​ទស្សនាវដ្ដី ឡា​រ៉ែ​ន បាន​ពាំ​នាំនូវ​វិធី​ព្យាបាល​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ហ្គោ​ត ដែល​កើតមាន​ចំពោះ​មនុស្ស​មាន​វ័យ​ចំណាស់ តាមបែប​ឱសថ​ដែល​ងាយរ​កនៅ​ក្នុងផ្ទះ បើទោះបីជា​នៅតាម​ទីជន-បទ ឬ​ទីក្រុង​ក៏ដោយ អាចរ​កមក​ផ្សំ ហើយ​ដាំទឹក​ពិសា​បាន​យ៉ាង​ជាសះស្បើយ ព្រមទាំង​មិនបាច់​ភ័យព្រួយ​ខ្លាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ចំពោះ​សុខភាព​ថែមទៀត​ផង។ មុននឹង​រៀបរាប់​អំពី​ឱសថ​ព្យាបាល​រោគ​ជំងឺ​ខាងលើនេះ ជាបឋម​សូម​ជម្រាបជូន​ប្រិយមិត្ត​អ្នកអាន​ជាមុន​អំពី​អ្វី​ទៅជា​រោគ​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ហ្គោ​ត​សិន​ថា កើត​នៅ​កន្លែង​ណាខ្លះ​នៃ​រាងកាយ​របស់​មនុស្ស​យើង? រោគ​ហ្គោ​ត ឬ​រលាក​សន្លាក់​ហ្គោ​ត ជា​ភាវៈ​ជំងឺ​ដែល​អាច​សង្កេត​ពី​អាការ​រលាក​សន្លាក់​រ៉ាំរ៉ៃហើយ​ផ្ដល់នូវរោគសញ្ញាឱ្យមាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​ស្រួចស្រាវ​ដដែរៗ ហើយ​មានចេញ​អុច​ពណ៌​ក្រហម ឡើង​ពង​ទឹក រលាក ហើម​ត្រង់​គន្លាក់​សន្លាក់ សន្លាក់ឆ្អឹង​បាតជើង ម្រាមជើង ម្រាមដៃ ជាពិសេស​រមែង​កើត​ត្រង់​សន្លាក់​មេជើង ដែល​ទទួលរង​នូវ​ផលប៉ះពាល់​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​បំផុត ហើយ​ធ្លាប់​កើត​លើ​ក្រុមមនុស្ស​ប្រមាណ​ជា50%​នៃ​អ្នកជំងឺ​លោកខាងលិច។ ក្រៅពីនេះ អាច​ជួបប្រទះ​រោគសញ្ញាហើម​ពងទឹក​លើ​ស្បែក ក្រួស​ក្នុង​តម្រងនោម និងរោគ​តម្រងនោម​ដែល​កើត​ពី​អាស៊ីតអ៊ុយ​រិ​ក។ល។ រោគ​នេះ​កើតឡើង​នៅពេល​ជាតិ​អាស៊ីត​អ៊ុយ​រិ​ក​ឡើង​ខ្ពស់​នៅក្នុង​ឈាមហើយ​អាស៊ីត​នេះ​ច្រើន​គ្រាប់ ដែលមាន​សណ្ឋាន​ដូច​គ្រាប់​គ្រី​ស្ដា​ល់ចំ​សរសៃ និង​ជុំវិញ​សរសៃ​យាវ។ ការស្រាវជ្រាវ​របស់​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញចំពោះការ​ពិនិត្យ​ដុំ​គ្រី​ស្ដា​ល់​ដែលមាន​លក្ខណៈ​ស្រដៀង​នឹង​ក្រួសតម្រងនោម​នេះ​បាន​រកឃើញថា វិធីព្យាបាលជំងឺនេះគឺអាចធ្វើទៅបាន​ដោយប្រើថ្នាំ​បំបាត់​ការ​រលាក​មួយ​ប្រភេទ ដែល​មិន​ប្រើ​ស្តេ​រ៉ូ​អីុ​ដ(NSAIDs) និង Colchicine អាច​ព្យាបាល​ឱ្យ​អ្នកជំងឺ​មាន​អាការ​ប្រសើរឡើង បន្ទាប់ពីចាប់ផ្ដើម​មាន​អាការ​រលាក​ស្រួចស្រាវ​កើតឡើង ហើយ​កម្រិត​នៃ​ទឹក​អាស៊ីត​អ៊ុយ​រិ​ក​ដែលមាន​នៅក្នុង​ឈាម​ក៏​ថយចុះ​វិញ​ដែរ។ ជំងឺនេះ​អាចជា​សះ-ស្បើយ​បាន​ដោយ​ការផ្លាស់ប្ដូរ​របៀប​រស់នៅរបស់អ្នកជំងឺពោលគឺ​អ្នក​ដែលមាន​អាការ​រោគនេះ​អាច​ប្រើ Allopurinol ឬថ្នាំ​ចាក់ Prome-nade ដើម្បី​ការពារ​ក្នុង​រយៈពេល​យូរអង្វែង។ ចំនួន​អ្នកជំងឺ​រោគ​រលាក​សន្លាក់​ហ្គោ​ត អាច​នឹង​កើតជំងឺនេះឡើងវិញ​នៅក្នុងអំឡុងរយៈពេល10ឆ្នាំក្រោយមក ហើយគេ​ជឿជាក់​ថា ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ហ្គោ​ត អាច​ហុច​ផល​វិជ្ជមាន​​មួយចំនួន​​ចំពោះក្រុមមនុស្សដែលមាន​ជំងឺ​មេ​តា​បូ​លិ​កក្រុមមនុស្សដែល​អាយុ​ច្រើន និងក្រុមមនុស្សដែលមាន​ទង្វើ​នៃ​ការបរិភោគ​អាហារ​​ផ្លាស់ប្ដូរជារឿយៗ។ ពី​មុន​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ហ្គោ​ត​ធ្លាប់មាន​ឈ្មោះថា ជា​ជំងឺ​អ្នកមាន ឬ​ជំងឺ​ស្ដេច។ … Read more