ជាតិជាស្ត្រីយើងស្ទើរតែអាចនិយាយថាមិនមានអ្នកណាម្នាក់ដែលថាមិនចង់បានដៃជើង ភ្លៅ ចង្កេះ និងត្រគាកដ៏ស្រស់ស្អាត សិចស៊ីគួរជាទីទាក់ភ្នែកនៃអ្នកផងទាំងពួងនោះទេ។ ចង្កេះ និងត្រគាកស្រឡូនស្អាតកាន់តែជួយឱ្យរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកមើលទៅសមសួនពោរពេញដោយមន្តស្នេហ៍ទ្វេដង។ ដើម្បីឱ្យមានត្រគាកស្រស់ស្អាតដូចប៉ងប្រាថ្នានោះអ្នកគួរតែអនុវត្តតាមចំណុចមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
ម៉ាស្សា : ពេលដែលអ្នកងូតទឹកម្តងៗអ្នកគួរចំណាយពេលបន្តិចធ្វើការម៉ាស្សាត្រង់ចង្កេះ និងត្រគាកឱ្យបានជាប្រចាំ។ ប្រើដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាពីបរិវេណចង្កេះចុះមកត្រគាកទៅមកៗ ព្រោះការធ្វើបែបនេះអាចជួយកាត់បន្ថយសារធាតុខ្លាញ់ដែលផ្ទុកនៅម្តុំនោះចេញបានខ្លះ។
ហាត់ប្រាណ : រាល់ពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវចំណាយពេលប្រហែល5ទៅ10នាទីដើម្បីធ្វើចលនាត្រគាក និងភ្លៅ។ គេងផ្អៀង ហើយលើកជើងចុះឡើងៗ (យ៉ាងហោចណាស់15ដងនៃជើងម្ខាង)។ វិធីនេះជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ និងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំភ្លៅ និងត្រគាកឱ្យមានភាពតឹងណែនល្អ។ លំហាត់ប្រាណបែបនេះគួរតែធ្វើឡើងរៀងរាល់ពេលព្រឹក។ ក្រៅពីជួយឱ្យអ្នកទទួលបានការសម្រកខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយហើយនោះ ការហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ក៏អាចជួយឱ្យអ្នកបញ្ចេញចោលរាល់សារធាតុពុលទាំងឡាយក្នុងរាងកាយចេញមកក្រៅបានយ៉ាងល្អទៀតផង ហើយការបញ្ចេញជាតិពុលអស់ទាំងនេះគឺពិតជាល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណបញ្ចេញញើសរួចនោះ អ្នកចាំបាច់ត្រូវទទួលទានទឹកឱ្យបានច្រើនផងដែរ។ បើទោះជាអ្នកមិនចូលចិត្ត ឬមិនចង់អនុវត្តវិធីហាត់ប្រាណតាមបែបខាងលើក៏មិនមានបញ្ហាដែរ ព្រោះការពិតទៅហាត់ប្រាណបែបណាក៏បានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាព និងអាចជួយសម្រកទម្ងន់បានដែរ សុំតែម្យ៉ាងគឺកុំខ្ចិលទៅបានហើយ។
អាហារ : ការហាត់ប្រាណជាផ្នែកមួយដែលធ្វើឱ្យភ្លៅរបស់អ្នកមានភាពស្រឡូនស្អាតជាងមុន ប៉ុន្តែសូមចងចាំចំណុចមួយទៀត គឺ ការហាត់ប្រាណអាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ ប្រសិនបើរបបអាហារដែលអ្នកទទួលទានចូលទៅមានភាពមិនសមស្រប។ មានប្រភេទអាហារជាច្រើនដែលអាចកាត់បន្ថយសារធាតុខ្លាញ់តាមបរិវេណចង្កេះ ភ្លៅ និងត្រគាកបាន។ ប្រភេទអាហារទាំងនោះមានដូចជា អង្ករសំរូប ត្រាវ ខ្លាញ់ត្រី និងសណ្កែកជាដើម។ ក្រៅពីទទួលទានអាហារមានប្រយោជន៍ហើយនោះ ឡារ៉ែន ក៏ចង់ឱ្យអ្នកពោលពាក្យលាចំពោះអាហារមួយចំនួនដូចជា ប្រភេទអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ អាហារមានរសជាតិផ្អែម ប៊័រ កាហ្វេអុីន និងអាហារខ្លាញ់ ចៀនបំពងជាដើម ព្រោះវាជាមូលហេតុធ្វើឱ្យមានខ្លាញ់ផ្ទុកនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន៕
