Tag: ផ្លែឈើ

  • ឪពុកម្ដាយថ្មោងថ្មីគួរដឹង…សភាវកូនតូចស្លេកស្លាំង សង្កេតយ៉ាងណា?

    ឪពុកម្ដាយថ្មោងថ្មីគួរដឹង…សភាវកូនតូចស្លេកស្លាំង សង្កេតយ៉ាងណា?

    សភាវស្លេកស្លាំង ជាអាការដែលគេប្រទះឃើញនៅលើកុមារតូចៗ បង្ហាញពីភាពខុសប្រក្រតីរបស់រាងកាយដែលស្បែក ឬសាច់ភ្នាសក្នុងរាងកាយមានពណ៌ស្លេក ដែលអាចកើតឡើងបានទូទាំងរាងកាយ ឬអាចកើតនៅលើតែបរិវេណណាមួយ និងច្រើនតែកើតឡើងនៅលើផ្ទៃមុខ សាច់ភ្នាសក្នុងមាត់ អណ្ដាត និងកែវភ្នែក។ នៅពេលដែលរាងកាយមានបរិមាណគ្រាប់ឈាមក្រហមថយចុះ ឬភាពខាប់របស់ “អេម៉ូគ្លោប៊ីន” ថយចុះនឹងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់កូនមិនរឹងមាំ រួមទាំងមានវិវឌ្ឍនាការខាងផ្នែកផ្សេងៗយឺតយ៉ាវទៀតផង ដូច្នេះលោកឪពុកអ្នកម្ដាយចាំបាច់ត្រូវសិក្សារឿងសភាវកូនស្លេកស្លាំងនេះផង ដើម្បីទុកជាគន្លងក្នុងការការពារ និងព្យាបាលដូចខាងក្រោមនេះ…។

    កូនស្លេកស្លាំង ធ្វើម្ដេចឪពុកម្ដាយដឹងបាន?

    ការសង្កេតមើលថា តើកូនស្លេកស្លាំងឬទេនោះ អ្នកម្ដាយអាចដឹងបានតាមរយៈការសង្កេតមើលថា កូនមានអាការនឿយដង្ហក់ ឆាប់ហត់ជាងធម្មតា ដកដង្ហើមញាប់ សាច់ស្បែកឡើងស្លេក ឬលឿង ខុសប្រក្រតីពីពណ៌ស្បែកដើម។ អាចសង្កេតនៅលើបបូរមាត់ ឬផ្នែកក្នុងត្របកភ្នែកខាងក្រោម និងការមើលនៅលើស្បែកដូចជា លើផ្ទៃមុខអាចនឹងពិបាកសម្គាល់ បើក្មេងមានសម្បុរ-ស តែបើសិនជាត្រូវការចង់ដឹងច្បាស់លាស់ ត្រូវជោះឈាមពិនិត្យមើលពណ៌ និងចំនួនរបស់គ្រាប់ឈាមក្រហម។ បើរកឃើញថា កូនមានអាការទាំងនោះ ឪពុកម្ដាយមិនគួរប្រហែស និងបណ្ដែតបណ្ដោយឡើយ ព្រោះអាការទាំងនោះ បើមិនបានទទួលការព្យាបាល អាចហុចផលអាក្រក់ដល់វិវឌ្ឍនាការរបស់កូនជាច្រើនទៀត។

    កូនស្លេកស្លាំង មានមូលហេតុមកពីអ្វី?

    បញ្ហារោគស្លេកស្លាំងអាចកើតឡើងដោយសារច្រើនមូលហេតុ ដោយអាចបណ្ដាលមកពីការដែលរាងកាយខ្វះសារធាតុអាហារប្រភេទខ្លះ ដូចជាខ្វះសារធាតុដែក ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតហ្វូលិក និងវីតាមីន B12 ដែលជាសារធាតុសំខាន់ក្នុងការផលិតឈាម។ ការខ្វះសារធាតុទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យក្មេងស្លេកស្លាំងបាន និងការប្រសូតមុនកំណត់ ការមានព្រូន ឬមានសភាវខាងពូជអម្បូរប្រភេទម្យ៉ាង

    ក៏ជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យក្មេងកើតជំងឺស្លេកស្លាំង។ ភាគច្រើនជំងឺស្លេកស្លាំង ច្រើនបណ្ដាលមកពីការខ្វះសារធាតុដែក ឬអាចហៅម្យ៉ាងទៀតថា “ជំងឺឈាមស្លេក”។

    កូនស្លេកស្លាំង តើត្រូវព្យាបាលឬទេ?

    បើឪពុកម្ដាយរកឃើញថា កូនកើតជំងឺស្លេកស្លាំង ឬមានអាការប្រថុយនឹងការកើតជំងឺស្លេកស្លាំង ឪពុកម្ដាយមិនគួរប្រហែសឡើយ ត្រូវប្រញាប់នាំកូនទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាល ព្រោះអាការរបស់ជំងឺស្លេកស្លាំងនេះ បើមិនបានទទួលការព្យាបាលទេនោះ អាចហុចផលអាក្រក់ដល់វិវឌ្ឍនាការរបស់កូនជាច្រើនទៀត ដូចជាអាចបណ្ដាលឱ្យខួរក្បាលធ្វើការយឺតយ៉ាវ ដោយសារតែបានទទួលអុកស៊ីហ្ស៊ែនពីគ្រាប់ឈាមក្រហមតិចតួច បណ្ដាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្វាហាប់ ស្ពឹកស្រពន់ អាចហុចផលឱ្យកូនរៀនយល់ដឹងយឺតជាងក្មេងក្នុងវ័យដូចគ្នា ដោយសារតែសភាវស្លេកស្លាំងធ្វើឱ្យកូនមិនឃ្លានចំណីអាហារ ញ៉ាំបានតិច ធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែខ្វះសារធាតុអាហារ ហុចផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់កូនមិនរឹងមាំ ងាយឈឺថ្កាត់ និងថែមទាំងធ្វើឱ្យកូនមានការចម្រើនធំធាត់យឺតទៀតផង។

    កូនស្លេកស្លាំង តើត្រូវចិញ្ចឹម និងមើលថែទាំយ៉ាងណា?

    ការមើលថែទាំ ពេលកូនមានសភាវស្លេកស្លាំង ឪពុកម្ដាយអាចធ្វើបាន គឺប្រតិបត្តិតាមពាក្យណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ឱ្យកូនញ៉ាំថ្នាំយ៉ាងត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជា មើលថែទាំលើរឿងអនាម័យរបស់កូនដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសឆ្លងមេរោគផ្សេងទៀត។ គួរឱ្យកូនញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍គ្រប់ 5ប្រភេទក្រុមឱ្យបានរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យកូនបានទទួលសារធាតុអាហារគ្រប់ចំនួន ដើម្បីឱ្យរាងកាយកូនបានរឹងមាំ និងដែលសំខាន់មួយទៀត គឺ​ត្រូវនាំកូនទៅជួបគ្រូពេទ្យតាមការណាត់ និងប្រញាប់ទៅជួបមុនណាត់នៅពេលដែលអាការផ្សេងៗកាន់តែអាក្រក់ឡើង ឬមានអាការមិនប្រក្រតីណាមួយខុសពីមុន។

    សភាវស្លេកស្លាំងលើកុមារតូចជារឿងគួរឱ្្យខ្លាច តែក៏អាចការពារបានយ៉ាងងាយដែរ ដោយចាប់ផ្ដើមពីការឱ្យញ៉ាំអាហារឱ្យបានគ្រប់ 5ប្រភេទក្រុម ទាំងបាយ ស៊ុតក្រហម សាច់សត្វ បន្លែផ្លែឈើ និងអាហារដែលមានសារធាតុដែកដែលមាននៅក្នុងសាច់ក្រហម ស៊ុតក្រហម គ្រឿងក្នុងសត្វ ថ្លើមជ្រូក ឈាមជ្រូក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្លែស្លឹកបៃតង និងទឹកដោះ ជាដើម។ ចំពោះទារកទើបនឹងកើតបានទទួលសារធាតុអាហារពីទឹកដោះម្ដាយ អ្នកម្ដាយអាចបង្កើនបានដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានសារធាតុដែកខ្ពស់។ ត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹង អ្នកម្ដាយក៏អាចការពារកូនតូចពីសភាវខ្លួនប្រាណស្លេកស្លាំងបានហើយ៕

  • នៅពេលកូនតូចឈានចូលខែទី 10

    នៅពេលកូនតូចឈានចូលខែទី 10

    ខែទី 10

    លក្ខណៈរបស់កូនតូច

    រយៈនេះកូនច្រើនមានធ្មេញខាងមុខដុះឡើងគ្រប់ 4 គ្រាប់ហើយ តែនៅមិនទាន់ដល់ថ្នាក់ត្រូវដុសធ្មេញឱ្យបានទេ គ្រាន់តែយកក្រណាត់ស្អាតមកជូតឱ្យក៏គ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ថ្ងៃនេះអត្រាកើនឡើងនៃទម្ងន់ខ្លួននឹងថយចុះប្រមាណជា 5 – 10ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃជាមធ្យម។

    ខែនេះចាប់ផ្ដើមមានភាពជាខ្លួនឯងច្រើនឡើងហើយ ចេះតតាំងនឹងអ្វីដែលមិនចង់ធ្វើច្រើនឡើង ដូចជាមិនចូលចិត្តឱ្យគេចាប់ដាក់អង្គុយលើកន្ថោរដើម្បីជុះ ជាដើម។ អំឡុងពេលនេះអ្នកម្ដាយអាចនឹងបណ្ដោយកូនឱ្យលេងតែឯងខ្លះ ហើយការលេងកូននឹងបង្កប់ទៅដោយការចង់ដឹងចង់ឃើញ និងចងចាំជាបណ្ដើរៗហើយ។

    ដល់ពេលញ៉ាំអាហារបន្ថែម

    វ័យនេះ ញ៉ាំអាហារបរិមាណប៉ុនណា អាស្រ័យលើសេចក្ដីត្រូវការ មិនចាំបាច់ធ្វើទុកឱ្យញ៉ាំជាពិសេសនោះទេ អាចបែងពីអាហាររបស់មនុស្សធំមកញ៉ាំបាន។ បើអាហារដែលញ៉ាំមានទាំងម្សៅ បន្លែ សាច់ និងសណ្ដែកហើយ ក៏មិនចាំបាច់បារម្ភថា កូននឹងខ្វះសារជាតិអាហារនោះឡើយ។ ចំណែកកាលវិភាគអាហារបន្ថែមដែលថាកូនគួរតែបានទទួលប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ 2ពេល ឬ3ពេលនោះគ្រាន់តែជាគោលការណ៍ប៉ុណ្ណោះ។ បើញ៉ាំបាយអស់ក្នុងរយៈពេល 10 – 15 នាទីនោះ ចង់ឱ្យញ៉ាំមួយថ្ងៃ 3ពេលក៏បាន តែបើបញ្ចុកបាយម្ដងៗចំណាយពេលដល់ទៅ 1 ម៉ោងនោះ បើឱ្យញ៉ាំមួយថ្ងៃ 3ពេល កូននឹងគ្មានពេលចេញទៅលេងខាងក្រៅផ្ទះ ព្រោះយ៉ាងហោចណាស់ក៏ត្រូវឱ្យបានចេញទៅលេងនៅក្រៅផ្ទះនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចម្ដងៗពី 1ម៉ោង – 1ម៉ោងកន្លះដែរ ហើយពេលវេលានៅសល់ចូរទុកជាពេលវេលាគេង ពេលញ៉ាំបាយ តាមភាពស័ក្តិសមរបស់ក្មេងម្នាក់ៗវិញប្រសើរជាង។

    នំនែក ជារឿងដែលត្រូវតែបណ្ដោយខ្លះៗហើយ

    អ្នកខ្លះមិនព្រមឱ្យកូនញ៉ាំនំឡើយ ព្រោះខ្លាចឆ្អែតរហូតមិនញ៉ាំបាយ តែកូនក៏នៅតែចង់ញ៉ាំដដែលហ្នឹងឯង ដូច្នេះគួរអនុញ្ញាតឱ្យកូនបានញ៉ាំខ្លះចុះ ដូចជានំប៉័ងស្រួយៗ នំប៉ាវ នំបារាំង នំខេក នំចេក នំអាកោ ឬនំខ្មែរផ្សេងៗ តែគួរឱ្យស្អាតមានអនាម័យ រសជាតិផ្អែមល្មមៗ។ ចំណែកផ្លែឈើវិញ គួរឱ្យញ៉ាំជាចំណិតៗ មិនចាំបាច់កិនឱ្យម៉ដ្ឋទៀតទេ។ កំណត់ពេលឱ្យញ៉ាំមិនលើស 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដូចជាឱ្យញ៉ាំទឹកដោះមុនពេលរសៀលជាដើម មិនមែនចេះតែឱ្យញ៉ាំពេញមួយថ្ងៃនោះទេ ព្រោះនឹងធ្វើឱ្យដល់ពេលញ៉ាំបាយ ញ៉ាំបានតិច។

    អាការរោគដែលអាចកើតឡើង

    – នឹកដល់ជំងឺរាតត្បាត

    . បើក្មេងណាមិនដែលគ្រុនក្ដៅខ្លួនពីមុនមក ពេលមិនស្រួលខ្លួនចូរនឹកដល់ជំងឺគ្រុនផ្ដាសាយ បើស្ថិតក្នុងរដូវដែលជំងឺគ្រុនឈាមរាតត្បាត ចូរនឹកដល់ជំងឺគ្រុនឈាម។ ព្យាយាមឱ្យកូនបានញ៉ាំទឹកឱ្យច្រើនក្នុងពេលគ្រុនក្ដៅខ្លួន។ ត្រូវប្រយ័ត្នកុំឱ្យកូនកើតជំងឺដែលឆ្លងមកពីក្មេងដែលលេងជាមួយគ្នា។

    . ចូរនាំកូនទៅចាក់ថ្នាំវ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្សេងៗតាមអំឡុងអាយុ និងកាលកំណត់របស់ពេទ្យ។

    – ខាងក្រោយត្រចៀកកូនមានដុំអ្វីម្យ៉ាងរឹងៗ

    . អ្នកម្ដាយអាចប្រទះឃើញមានដុំរឹងៗប៉ុនគ្រាប់សណ្ដែកនៅក្រោយស្លឹកត្រចៀក អាចមានតែម្ខាង ឬទាំងសងខាងក៏មាន ពេលចុច ឬសង្កត់ប៉ះ កូនមិនបានបង្ហាញអាការឈឺចាប់អ្វីឡើយ។ ការពិតដុំសាច់នេះគឺ ក្រពេញទឹករងៃដែលធំឡើងខ្លាំង ជាពិសេសបើមានបូសរមាស់នៅលើក្បាល ហើយកូនចូលចិត្តអេះផង មេរោគដែលជាប់នឹងក្រចកដៃនឹងចូលទៅក្នុងក្រោមស្បែកក្បាល ហើយក្រពេញទឹករងៃដែលធ្វើការទប់ស្កាត់នោះនឹងរីកធំឡើង តែក្រោយមកនឹងបាត់ទៅវិញដោយឯកឯង។ តែបើក្រពេញទឹករងៃរលាកក្លាយ បរិវេណនោះនឹងឡើងក្រហម ឈឺនៅពេលចុចចំ។ វិធីការពារ គឺកុំឱ្យកូនកើតបូសរមាស់នៅលើក្បាល កាត់ក្រចកដៃឱ្យខ្លី ហើយបើដុំរឹងៗនោះធំឡើង ត្រូវនាំកូនទៅឱ្យគ្រូពេទ្យពិនិត្យ។

    វិវឌ្ឍនាការរបស់កូនតូច

    – រាងកាយ

    . ចេះតោងតុ ឬឱ្យដឹកដៃ ហើយដើរទៅមកជុំវិញបានហើយ

    . ចាប់ផ្ដើមហាត់ឈរដោយមិនបាច់តោងអ្វីបានហើយ អាចឈរដោយខ្លួនឯងបានមួយភ្លែតៗ។

    . សម្រាប់ក្មេងដែលឆាប់ចេះដើរ អាចដើរបានហើយក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

    .​ ចេះចង្អុលប្រាប់ពីអវយវៈរបស់ខ្លួនឯងបាន។

    . ចាប់ផ្ដើមចេះកាន់របស់ដោយដៃម្ខាងបានហើយ តែនៅមិនទាន់អាចបញ្ជាក់បានថា កូនថ្នឹកប្រើដៃខាងណាបាននៅឡើយ។

    . ចេះទាញមួកចេញពីក្បាលខ្លួនឯងបានហើយ។

    – សង្គមជុំវិញខ្លួន

    . ចេះភ្ជាប់ពាក្យសម្ដីជាមួយអាកប្បកិរិយា ដូចជា ការបញ្ជូនស្នាមថើប ញញឹមស្រស់ស្រាយជាដើម។

    . ញ៉ាំចំណីដោយខ្លួនឯងកាន់តែថ្នឹកឡើង និងលើកកែវទឹកញ៉ាំដោយខ្លួនឯងបាន។

    . ចេះធ្វើត្រាប់អាកប្បកិរិយា និងទឹកមុខរបស់អ្នកនៅជិតដិតនឹងខ្លួនបាន។

    . ចេះស្ដាប់បទចម្រៀង និងយោលខ្លួនតាមនៅពេលបានឮសំឡេងបទភ្លេង។

    ឧស្សាហ៍លេងជាមួយកូនផង

    . កូនចូលចិត្តលេងបិទភ្នែកវាក់អ៊ើ ធ្វើមាត់ចំបូញ ចូលចិត្តលេងបើក-បិទគម្របដបហើយចាក់ទឹកចោល ឬលេងជាមួយពពុះសាប៊ូពេលងូតទឹក ជាដើម។

    . គួរឱ្យកូនបានហាត់ប្រាណខ្លះ ដោយឱ្យតោងធុង ឬកេសធំៗដែលមានដាក់ឥវ៉ាន់ធ្ងន់ៗ ហើយរុញដើរ តែមិនគួរឱ្យដើររុញរទេះដែលមានកង់រអិលៗឡើយ ព្រោះរទេះនឹងរអិលទៅមុខលឿន តែបើកៅអីធ្ងន់ៗដែលមានកង់ អាចឱ្យក្មេងរុញលេងបាន តែឪពុកម្ដាយត្រូវនៅមើល នៅចាំជួយ និងប្រុងប្រយ័ត្ន។

    . វ័យនេះចូលចិត្តលេងអង្គុយអង្រឹង ដូច្នេះបើចង់ឱ្យលេង ឪពុកម្ដាយត្រូវអង្គុយជាមួយ ហើយរកបន្ទះអ្វីទន់ៗមកក្រាលពីក្រោម ឬមានដីខ្សាច់ពីក្រោមអង្រឹង ដើម្បីការពារពេលកូនធ្លាក់មកកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់។

    . កូនមិនទាន់ឈរបានមាំនៅឡើយ ដូច្នេះគួរជួយបង្ហាត់បន្ថែម ដោយឱ្យកូនចាប់ដៃឪពុកម្ដាយទាំងសងខាង ហើយជួយទាញឱ្យឈរឡើង។ បង្ហាត់បែបនេះមួយថ្ងៃ 2ដង មួយដង 5 – 6 នាទីបានហើយ។ បើជាក្មេងដែលមាឌធំ ខ្លួនធ្ងន់រហូតក្រោកឈរមិនរួច មិនគួរបង្ហាត់ឱ្យរៀនក្រោកឈរទេ តែគួរបណ្ដោយឱ្យទៅលេងនៅក្រៅផ្ទះ ឬហាត់ប្រាណលើទីធ្លា យ៉ាងហោចណាស់មួយថ្ងៃ 2 – 3 ម៉ោងប្រសើរជាង៕

  • អាហារមានជាតិកាកសរសៃខ្ពស់ 2 មុខ (អាហារបន្ថែមសម្រាប់កូនតូចវ័យ 6 ខែ) ជួយដល់ការបន្ទោបង់

    អាហារមានជាតិកាកសរសៃខ្ពស់ 2 មុខ (អាហារបន្ថែមសម្រាប់កូនតូចវ័យ 6 ខែ) ជួយដល់ការបន្ទោបង់

    អាហារកុមារតូចក្នុងវ័យ 6 ខែឡើងទៅ ចាំបាច់ត្រូវតែបានទទួលសារធាតុអាហារដែលមានជាតិហ្វៃប៊ើរ(Fiber) ឬកាកសរសៃខ្លះហើយ ព្រោះជួយក្នុងការបន្ទោបង់របស់កូនសម្លាញ់មិនឱ្យកើតអាការទល់លាមក ព្រមទាំងទទួលបានគុណតម្លៃក្នុងផ្នែកសារធាតុអាហារផ្សេងទៀតជាច្រើនទៀតផង។ ថ្ងៃនេះ ឡារ៉ែនមានមុខម្ហូបជួយបំប៉នកូនៗមកជម្រាបជូនមិត្តអ្នកអាន ជាពិសេសអ្នកម្ដាយដែលកំពុងចិញ្ចឹមមើលថែកូនក្នុងវ័យ 6 ខែឡើងទៅ​ ដូចខាងក្រោមនេះ។

    បេប៊ីតូចៗក៏ត្រូវការហ្វៃប៊ើរដូចមនុស្សធំដែរ តែដោយសារប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់កូនតូចនៅធ្វើការមិនទាន់បានពេញលេញ ទើបអ្នកម្ដាយត្រូវជួយកិន ក្រឡុក បន្លែ-ផ្លែឈើផ្សេងៗ និងបញ្ចុកឱ្យញ៉ាំម្ដងបន្តិចៗរហូតដល់ធំ ក៏ជាការជួយកូនសម្លាញ់ឱ្យចេះញ៉ាំបន្លែបានតាំងពីតូចដែរ។

    Apple Soup

    (សម្រាប់ក្មេង 8 ខែ)

    – គ្រឿងផ្សំ

    1 . ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងកិនម៉ដ្ឋ 1/2 ផ្លែ(ផ្លែតូច)

    2 . សាច់មាន់ស្ងោរកិនម៉ដ្ឋ 1 ស្លាបព្រាបាយ

    3 . ទឹកដោះដែលកូនបៅ ឬទឹកដោះម្ដាយ 1 ពែង

    – វិធីធ្វើ

    ដាក់ដាំទឹកដោះឱ្យពុះ ដាក់សាច់មាន់ និងសាច់ផ្លែប៉ោមចូល កូរឱ្យចូលគ្នាសព្វ នឹងបានស៊ុបពណ៌បៃតងខ្ចី។

    Tip : លាងផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងនោះឱ្យស្អាត ហាន់ពាក់កណ្ដាលផ្លែ យកបណ្ដូលកណ្ដាល និងគ្រាប់ចេញ កិនឱ្យម៉ដ្ឋទាំងសម្បក ដើម្បីឱ្យបានហ្វៃប៊ើរ(ជាតិកាកសរសៃ)បែបរលាយក្នុងទឹកបានពេញបរិបូរណ៍។

    បាយកិនវីតាមីន – ហ្វៃប៊ើរខ្ពស់

    (សម្រាប់ក្មេងវ័យ 6 – 9 ខែ)

    – គ្រឿងផ្សំ

    1 . បាយអង្ករបីកំណាត់ 2 ស្លាបព្រាបាយ

    2 . មើមការ៉ុតស្ងោរឆ្អិនកិនម៉ដ្ឋ 2 ស្លាបព្រាបាយ

    3 . ស្លឹកបាសស្ងោរឆ្អិនកិនម៉ដ្ឋ 2 ស្លាបព្រាបាយ

    4 . ទឹកស្អាត 1 ពែង

    – វិធីធ្វើ

    ស្ងោរមើមការ៉ុត ស្លឹកបាស និងបាយអង្ករបីកំណាត់រហូតឡើងផុយ ហើយកិនបញ្ចូលគ្នាឱ្យទៅជាសាច់មួយ ក្លាយជាបាយកិនវីតាមីន។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដទៃទៀតបានតាមអំឡុងវ័យ បន្ថែមគុណតម្លៃឱ្យអាហារមួយពេលនេះឆ្ងាញ់ឆ្អែត និងទទួលបានប្រយោជន៍៕

  • បកស្រាយចម្ងល់…កូនតូចអត់ជុះច្រើនថ្ងៃ ធ្វើយ៉ាងម៉េចទៅ?

    បកស្រាយចម្ងល់…កូនតូចអត់ជុះច្រើនថ្ងៃ ធ្វើយ៉ាងម៉េចទៅ?

    ពិបាកចិត្តណាស់ កូនសម្លាញ់អត់ជុះច្រើនថ្ងៃមកហើយ តើកូនតូចកើតអីទៅ? តើមានវិធីណាធ្វើឱ្យកូនត្រឡប់មកបន្ទោបង់ដូចប្រក្រតីឡើងវិញខ្លះ សូមអ្នកម្ដាយថ្មោងថ្មីទាំងឡាយតាមដានដូចតទៅ។

    ទារកតាំងពីកើតដំបូង នឹងមានវិវឌ្ឍនាការ និងការរីកចម្រើនធំធាត់ក្នុងផ្នែកផ្សេងៗរបស់រាងកាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនថាតែប្រព័ន្ធខួរក្បាល និងសរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធឆ្អឹង និងសាច់ដុំ រួមទាំងប្រព័ន្ធបន្ទោបង់ក៏មានការប្រែប្រួល និងភាពខុសប្លែកគ្នាទៅតាមអំឡុងវ័យនីមួយៗ រួមទៅដល់បច្ច័យផ្សេងៗ ដូចជាសារធាតុអាហារដែលបានទទួលក៏ហុចផលដល់ប្រព័ន្ធផ្សេងៗរបស់រាងកាយដូចគ្នា។ ឧទាហរណ៍ ដូចជា ទារកដែលបោះទឹកដោះម្ដាយនឹងជួយឱ្យបន្ទោបង់បានស្រួល ជុះញឹកញាប់ តែបើថ្ងៃណាដែលកូនតូចមិនបន្ទោបង់ដូចប្រក្រតីវិញនោះ លោកឪពុកអ្នកម្ដាយក៏មិនបាច់កង្វល់អ្វីដែរ ព្រោះការពិតទៅ ទាំងអស់នេះគឺជាធម្មជាតិរបស់ប្រព័ន្ធបន្ទោបង់នៅលើក្មេងទារកដែលមានលក្ខណៈដូចតទៅនេះ ៖

    ប្រព័ន្ធបន្ទោបង់របស់ទារក

    នៅលើទារកទើបប្រសូត តាំងពី 1 – 48 ម៉ោង នឹងមានការបន្ទោបង់ទឹកមូត្រ និងលាមកលើកដំបូងបំផុតរបស់ខ្លួនដែលហៅថា លាមកប្រផេះ មានលក្ខណៈពណ៌ខ្មៅលាយខៀវ ម៉ដ្ឋស្អិត ប្រកបដោយល្បាយផ្សេងៗដែលត្រូវរំលាយអំឡុងពេលនៅក្នុងផ្ទៃម្ដាយ ដូចជា កោសិកាជញ្ជាំងពោះវៀនតូច រោមខ្ចី ទឹករំអិល ទឹកភ្លោះ ទឹកប្រមាត់ និងទឹក។ តែបើទារកមិនទាន់ជុះលាមកប្រផេះនេះចេញមកក្នុងអំឡុង 48 ម៉ោងដំបូងនេះទេ គួរប្រញាប់យកទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ព្រោះអាចកើតអាការខុសប្រក្រតី ដូចជា ពោះវៀនណែនស្ទះជាដើម។

    ទារកនឹងជុះលាមកប្រផេះចេញមកអស់ក្នុងអំឡុងពេល 1 – 3 ថ្ងៃ តែទាំងអស់នេះអាស្រ័យលើការបានទទួលទឹកដោះក្នុងមួយថ្ងៃៗដែរ ដោយក្នុងអំឡុងពេល 1 សប្ដាហ៍ដំបូង ទារកនឹងជុះប្រមាណជា 5 – 12 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើការឱ្យបៅ។ តែនៅពេលកូនអាយុ 1 ខែឡើងទៅ ពោះវៀនរបស់ទារកនឹងអភិវឌ្ឍ និងបឺតជញ្ជក់សារធាតុអាហារបានកាន់តែល្អឡើង និងអាចរំលាយទឹកដោះម្ដាយបានអស់ និងដោយសារតែទឹកដោះម្ដាយគ្មានរបស់សំណល់ និងកាកច្រើន ទើបមិននៅសល់កាកអាហារសម្រាប់បន្ទោបង់ ធ្វើឱ្យកូនលែងសូវជុះ ក្មេងខ្លះអាចយូរច្រើនថ្ងៃ ឬយូរដល់ 2 – 3 សប្ដាហ៍ក៏មាន ដែលអាចនិយាយបានថា ជាអាការប្រក្រតីរបស់ទារក។

    តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ទារកដែលបៅដោះម្ដាយក៏មានសិទ្ធិទល់លាមកបានដែរ រួមទៅដល់ទារកដែលប្ដូរពីបៅទឹកដោះម្ដាយមកជាទឹកដោះគៅម្សៅភ្លាមៗ ក៏មានចំណែកធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធបន្ទោបង់របស់កូនប្រែប្រួលបានដូចគ្នា។ នោះគឺដោយសារតែនៅក្នុងទឹកដោះគោម្សៅមានអត្រាចំណែករបស់កាបូហាយដ្រេត និងប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ជាងទឹកដោះម្ដាយ ធ្វើឱ្យពិបាករំលាយ និងហុចផលឱ្យកូនទល់លាមកបាន។

    ក្រៅពីនេះការឱ្យញ៉ាំអាហារបន្ថែមមួយចំនួនដែលមិនស័ក្តិសមជាមួយកូន ក៏អាចធ្វើឱ្យកូនទល់លាមកបានដូចគ្នា ទើបឪពុកម្ដាយគួរសង្កត់ធ្ងន់លើអាហារបន្ថែមណាដែលមានជាតិកាកសរសៃខ្ពស់ និងបញ្ចុកឱ្យញ៉ាំជាបណ្ដើរៗ ម្ដងបន្តិចៗដើម្បីឱ្យក្រពះរបស់កូនសម្របខ្លួន។ តែបើកូនតូចមានអាការទល់លាមកខ្លាំង ឬមានអាការទល់លាមកញឹកញាប់ និងលោកឪពុកអ្នកម្ដាយចង់ឱ្យកូនតូចត្រឡប់មកបន្ទោបង់ដូចប្រក្រតីវិញនោះ អាចជួយបានដោយវិធីដូចតទៅនេះ ៖

    វិធីជួយឱ្យកូនបន្ទោបង់ និងបំបាត់អាការទល់លាមក

    – ក្នុងករណីដែលទារកមានអាយុតិចជាង 6 ខែ នៅមិនទាន់អាចញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើបាន អ្នកម្ដាយត្រូវជាអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍ ដូចជា បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានជាតិកាកសរសៃ និងជួយបញ្ចេញលាមក ជាពិសេស ល្ហុងទុំ ផ្លែអម្ពិលទុំ ក្រូច ទំពាំងបាយជូរ រួមទាំងញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើនៗ ព្រោះអាហារទាំងអស់នេះអាចបញ្ជូនតាមរយៈទឹកដោះម្ដាយទៅដល់ទារកបាន ដែលនឹងជួយឱ្យកូនតូចបន្ទោបង់បានប្រក្រតី។

    – បើទារកមានអាយុលើស 6 ខែហើយ ចូរឱ្យញ៉ាំច្រើនៗ រួមទាំងឱ្យញ៉ាំបន្លែផ្លែឈើដែលស័ក្តិសម ដើម្បីជួយជំរុញការបន្ទោបង់។

    – សាកល្បងប្ដូរទឹកដោះគោ ដោយ​យកទឹកដោះគោណាដែលមានរូបមន្តជួយក្នុងរឿងបន្ទោបង់ដល់កូនតូច។

    – ឡារ៉ែនមិនណែនាំឱ្យស៊ុលតាមរន្ធគូទដើម្បីឱ្យកូនតូចបន្ទោបង់នោះទេ ព្រោះការសុលរន្ធគូទជាការរំខានកម្មវិធីការធ្វើការរបស់ពោះវៀនធំឱ្យធ្វើការខុសប្រក្រតី។

    – បើលោកឪពុកអ្នកម្ដាយធ្វើគ្រប់វិធីហើយ តែកូនតូចនៅតែមិនទាន់បន្ទោបង់ចេញមកជាយូរថ្ងៃទៀតនោះ ឡារ៉ែនណែនាំឱ្យទៅប្រឹក្សាគ្រូពេទ្យដើម្បីរកមូលហេតុជាបន្ត។

    ការបន្ទោបង់របស់កូន ជាពិសេសក្នុងអំឡុងវ័យទារករហូតទៅដល់អំឡុងវ័យ 5 ឆ្នាំ ជារឿងដែលលោកឪពុកអ្នកម្ដាយត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ ព្រោះការបន្ទោបង់អាចបញ្ជាក់ពីសុខភាពរបស់កូនបាន ​ដូច្នេះទើបចាំបាច់ត្រូវតែមើលថែទាំរឿងអាហារការហូបចុក និងសុខភាពរបស់កូនតូចឱ្យល្អជាប់ជានិច្ច តែបើសិនជាសង្កេតឃើញថា កូនមានបញ្ហារឿងការបន្ទោបង់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនោះ គួរប្រញាប់ប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារដើម្បីវិនិច្ឆ័យរកមូលហេតុយ៉ាងដិតដល់ និងកុំបណ្ដោយទុកយូរ៕

  • នៅពេលកូនតូចឈានចូលខែទី 9

    នៅពេលកូនតូចឈានចូលខែទី 9

    ខែទី 9

    លក្ខណៈរបស់កូនតូច

    កូនច្រើនតែគេងនៅពេលព្រឹក និងអំឡុងពេលរសៀល ក្នុងមួយពេលៗប្រមាណជា 1 – 2.5 ម៉ោង តែក្មេងខ្លះអាចមិនគេងនៅពេលព្រឹកក៏មាន។ ក្មេងដែលភ្ញាក់នៅពេលកណ្ដាលយប់ហើយ នឹងពិបាកគេងលក់ទៅវិញ ហើយក្មេងដែលកំពុងបៅទឹកដោះគោស្រាប់ហើយ លុះដល់វ័យនេះ មានតិចនាក់ណាស់ដែលនៅតែមឹមទឹកដោះគោនៅពេលយប់នោះ តែបើសិនជាភ្ញាក់យំរំខាននៅពេលកណ្ដាលយប់ ពេលឱ្យបៅទឹកដោះគោហើយ ក៏នឹងគេងលក់ទៅវិញយ៉ាងងាយស្រួល ដូច្នេះអ្នកម្ដាយអាចឱ្យមឹមទឹកដោះគោពេលយប់តទៅទៀតខ្លះៗក៏បាន។

    ចំណែករឿងការបន្ទោបង់របស់កូនវិញនោះ នៅពេលកូនបានទទួលអាហារបន្ថែមច្រើនឡើង លាមកនឹងមានក្លិនកាន់តែស្អុយឡើង ឯពណ៌ក៏ប្រែប្រួលដែរ។ កូននឹងជុះមួយថ្ងៃ 1 – 2ដង ឬ2ថ្ងៃមួយដង សម្រាប់នោមវិញ នៅតែនោមប្រមាណមួយថ្ងៃ 10 ដងដដែល។ ចំនួនដងដែលនោមនៅពេលកណ្ដាលយប់នឹងខុសប្លែកពីគ្នា ក្មេងដែលញ៉ាំតិច នឹងនោមតិចដែរ ក្មេងខ្លះថែមទាំងមិននោមផងរហូតដល់ព្រឹក។ ក្មេងដែលញ៉ាំទឹកដោះគោ 1ដបមុនគេង ច្រើនតែនោមនៅពេលកណ្ដាលយប់ប្រហែល 1 – 2ដង និងក្មេងណាដែលគេងសើមខ្លួន នឹងភ្ញាក់ឡើងយំរំខាន តែពេលផ្លាស់ខោអាវ ឬកន្ទបឱ្យហើយ ក៏នៅតែមិនព្រមគេងលក់ទៅវិញនោះ អ្នកម្ដាយអាចបង្ខិតពេលឱ្យបៅទឹកដោះគោឱ្យឆាប់ជាងមុនបន្តិចក៏បាន និងមុនពេលដែលអ្នកម្ដាយចូលគេង គួរចាប់លើកកូនមកឱ្យនោមចេញបានម្ដង ក៏ជួយកាត់បន្ថយការភ្ញាក់យំរំខាននៅពេលកណ្ដាលយប់បានដែរ។

    ល្មមឱ្យឈប់បៀបបាយបានហើយ

    កាលពីអាយុមិនលើស 8ខែ កូននឹងចាប់ផ្ដើមលែងចូលចិត្តអាហារម៉ដ្ឋៗខ្ទេចៗហើយ ច្រើនតែចូលចិត្តញ៉ាំរបស់ដែលត្រូវទំពាដូចជា ផ្លែឈើត្រូវហាន់ចែកជាបំណែកតូចៗ ដូចជា ផ្លែត្របែក ជម្ពូ ប៉ោម ស្វាយ និងឱ្យកាន់ខាំញ៉ាំខ្លួនឯង។ វ័យនេះមិនសូវនៅស្ងៀមទេ បើឱ្យអង្គុយនៅលើកម្រាលឥដ្ឋ ប្រហែលជាត្រូវរត់ដេញតាមបញ្ចុកអាហារហើយ ដូច្នេះគួរឱ្យអង្គុយនៅក្នុងតុបាយសម្រាប់កុមារ ឬក្នុងកៅអីហាត់ដើរ ចំណែកការបញ្ចុកឱ្យញ៉ាំបាយវិញ អាស្រ័យលើទម្លាប់ និងនិស្ស័យរបស់ក្មេង ក្មេងខ្លះចូលចិត្តញ៉ាំយឺតៗ ក្មេងខ្លះញ៉ាំលឿន តែបើសិនជាញ៉ាំយឺតជ្រុលពេក ដូចជាទម្រាំតែញ៉ាំអស់បបរមួយកូនចាន ត្រូវខាតពេលបញ្ចុកដល់ទៅជិតមួយម៉ោងនោះ បញ្ជាក់ថា កូនតូចមិនចូលចិត្តអាហារនោះទេ នឹងបៀមក្នុងមាត់មិនព្រមលេប ព្រោះតែមានអារម្មណ៍ថាមិនឆ្ងាញ់ ដូច្នេះអ្នកម្ដាយមិនចាំបាច់ខាតពេលបញ្ចុកទៀតទេ គួរឱ្យកូនញ៉ាំអ្វីផ្សេងវិញប្រសើរជាង។

    ជាក្មេងដែលរើសច្រើន

    កូនក្នុងវ័យនេះ អ្នកម្ដាយនឹងមើលឃើញបានកាន់តែច្បាស់ឡើងហើយថា កូនចូលចិត្តញ៉ាំអ្វី? ក្មេងខ្លះមិនចូលចិត្តញ៉ាំបន្លែ អ្នកម្ដាយក៏គួរឱ្យញ៉ាំរួមជាមួយរបស់ដទៃទៀត ដូចជា ចិញ្ច្រាំបន្លែដាក់លាយនៅក្នុងបបរ ដាក់លាយនៅក្នុងស៊ុតក្រឡុកចៀន ជាដើម ឬបើមិនចូលចិត្តញ៉ាំបន្លែប្រភេទណាមួយ ក៏ប្ដូរទៅញ៉ាំបន្លែប្រភេទផ្សេងទៀត។ បើមិនចូលចិត្តញ៉ាំបន្លែសោះ ក៏ឱ្យញ៉ាំផ្លែឈើជំនួសវិញក៏បាន បើកូនតូចនៅតែញ៉ាំបបរ នំប៉័ង ឬទឹកដោះគោបានដដែលនោះ។ ទោះជាមិនសូវញ៉ាំ និងរើសច្រើនក្ដី ក៏មិនធ្វើឱ្យកូនខ្វះសារធាតុអាហារដែរ បើកូនមិនចូលចិត្តញ៉ាំស៊ុត ក៏ឱ្យញ៉ាំសាច់មាន់ជំនួសវិញ បើមិនចូលចិត្តញ៉ាំទាំងស៊ុត និងសាច់មាន់ ក៏ឱ្យញ៉ាំសាច់ត្រីជំនួសវិញ។ កូនដែលរើសអាហារ ច្រើនតែឆាប់ដឹងរសជាតិ បើប្រាកដក្នុងចិត្តថា កូនមិនបានញ៉ាំបានតិចរហូតដល់ថ្នាក់ខ្វះសារធាតុអាហារទេនោះ ក៏មិនគួរបង្ខំខ្លាំងពេកដែរ។

    អាការដែលអាចកើតឡើង

    – ប្រយ័ត្នហើមសួត

    នៅពេលកូនមានអាការគ្រុនក្ដៅខ្លាំង នឹងពិបាកដកដង្ហើម ពេលក្អកច្រើនតែឈឺចាប់ តែបច្ចុប្បន្នកុមារលែងមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារជំងឺនេះហើយ បើបណ្ដាលមកពីមេរោគវីរុសនឹងច្រើនតែជាទៅវិញដោយឯកឯង ហើយគ្រូពេទ្យនឹងឱ្យញ៉ាំថ្នាំបដិបក្ខប្រាណ(Antibiotic)។ បើកូននៅញ៉ាំអាហារបាន ក៏ឱ្យញ៉ាំអាហារបន្ថែមតទៅទៀត ញ៉ាំទឹកផ្លែឈើស្រស់ឱ្យបានច្រើន បើក្អក ចូរលើកពឱ្យទ្រោបលើស្មា ហើយទះអង្អែលខ្នងថ្នមៗ នឹងជួយឱ្យស្លេស្មធ្លាក់ចេញមកស្រួលជាងដាក់ឱ្យគេងរាមនៅលើគ្រែ។ តែបើសិនជាកើតអាការគ្រុនក្ដៅខ្លាំងយូរថ្ងៃ និងហើមសួតដែលបណ្ដាលមកពីឆ្លងមេរោគផ្ដាសាយពីមនុស្សធំ ត្រូវតែនាំទៅមន្ទីរពេទ្យ។

    វិវឌ្ឍនាការរបស់កូន

    . រាងកាយ

    . ក្មេងខ្លះអាចវារឡើងកាំជណ្ដើរបានហើយ។

    . ពេលវារ ដៃម្ខាងអាចកាន់របស់លេងបានទៀតផង។

    . ក្មេងខ្លះអាចអង្គុយចុះពីឥរិយាបថឈរដោយខ្លួនឯងបានហើយ។

    . ចេះអង្គុយមួយកន្លែងបានយូរហើយ។

    . ចូលចិត្តទះដៃ យករបស់លេងគោះគ្នា និងបោះរបស់លេងទៅលើឥដ្ឋជាដើម។

    . ចូលចិត្តយកម្រាមដៃលូកចូលរន្ធផ្សេងៗ(ចំណុចនេះ ឪពុកម្ដាយត្រូវប្រយ័ត្ន ព្រោះកូនតូចអាចលូកចូលរន្ធព្រីភ្លើង)។

    សង្គមជុំវិញខ្លួន

    . ក្មេងខ្លះចេះនិយាយពាក្យដែលមានអត្ថន័យបានហើយ ដូចជា ម៉ស់ ញ៉ាំៗ និងចូលចិត្តនិយាយដដែល។

    . ចេះធ្វើតាមបញ្ជាស្រួលៗបានហើយ ដូចជា ឱ្យទៅយករបស់លេង ជាដើម។

    . ខ្លាចមនុស្សដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់មុខ និងពេលឃើញក្មេងដទៃយំ អាចនឹងយំតាម។

    . ចេះរើសរបស់លេងដែលខ្លួនឯងចូលចិត្តបានហើយ។

    . ចំណាំហ្គេមដែលខ្លួនឯងធ្លាប់លេងបានហើយ។

    ឧស្សាហ៍លេងជាមួយកូនផង

    . បង្ហាត់ឱ្យកូនឈរ ៈ ការបង្ហាត់ឱ្យចេះឈរ ឬឈានជើងដើរនេះ កូនអាចយកដៃចាប់ដៃម្ដាយ ឬម្ដាយជួយចាប់លើកឱ្យកូនឈានជើងដើរទៅខាងមុខ ក្នុងមួយថ្ងៃឱ្យបានមួយដង ឬ2ដង ម្ដងៗមិនគួរមិនលើស 5 នាទី។ ពេលបង្ហាត់គួរបង្ហាត់នៅខាងក្រៅផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលដែលធាតុអាកាសល្អត្រជាក់ស្រួល។ ឪពុកម្ដាយគួរតែសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងការបង្ហាត់នេះ បើកូនល្មមអាចឈរដោយខ្លួនឯងបាន ចូរស្រែកលើកទឹកចិត្តកូនថា “ឈានជើងដើរកូន! ឈានជើងដើរកូន!” កូននឹងបានសប្បាយ មានកម្លាំងចិត្ត ដែលទោះជាដួល ក៏នឹងព្យាយាមក្រោកឡើងវិញបានដែរ៕

  • ម្នាស់​ជា​បន្លែ និង​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​ទីផ្សារ​ត្រូវការ​រៀងរាល់ថ្ងៃ

    ម្នាស់​ជា​បន្លែ និង​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​ទីផ្សារ​ត្រូវការ​រៀងរាល់ថ្ងៃ

    ម្នាស់​ជា​រុក្ខជាតិ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ងាយស្រួល​ដាំ​ ដោយសារ​វា​លូតលាស់​លឿន​ និង​ឆាប់​ឱ្យ​ផល​ តែ​ក៏​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ការថែទាំ​ប៉ុន្មាន​ដែរ​ ទាល់តែ​មាន​បទ​ពិសោធ​ទើប​អាច​ដាំ​បានផល​ល្អ​ និង​អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​ពូជ​ និង​បច្ចេកទេស​ដាំដុះ​ទៀតផង​។ ទោះបីជា​យ៉ាងណា​ក្តី​ ដំណាំ​ម្នាស់​ត្រូវ​បាន​ប្រជាពលរដ្ឋ​ចូលចិត្ត​ដាំ​នៅ​គ្រប់​ខេត្ត​ក្រុង​នៅក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា​ពិសេស​ម្នាស់​ទឹកឃ្មុំ​ ដោយសារតែ​វា​អាច​រស់​បាន​នៅក្នុង​តំបន់​ដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​មធ្យម​ពី26​ ទៅ​ 28អង្សា​សេ​។ ដោយឡែក​ដំណាំ​នេះ​កំពុង​ត្រូវ​បាន​ប្រជាពលរដ្ឋ​សហគមន៍​សំបូរ​មានជ័យ​នាំគ្នា​ដាំ​ដើម្បី​ផ្គត់ផ្គង់​តម្រូវការ​ទីផ្សារ​ផង​ដែរ​។

    លោក​ ឆេង​ ថុង​ ប្រធាន​សហគមន៍​សំបូរ​មានជ័យ​ ស្រុក​ស្ទឹងត្រង់​ ខេត្ត​កំពង់ចាម​ បាន​ប្រាប់​កាសែត​ឡា​រ៉ែ​ន ពាណិជ្ជ​ថា​ សហគមន៍​របស់​លោក​មិនមែន​មាន​ដាំ​តែ​ដំណាំ​តែមួយមុខ​ទេ​ តែ​សហគមន៍​របស់​លោក​នៅ​មាន​ចម្ការ​ធំៗ​ជាច្រើន​ទៀត​ ដូចជា​ដើមកៅស៊ូ​ ស្វាយចន្ទី​ ស្រូវ​ និង​បន្លែ​បន្ទាប់បន្សំ​ដែល​រួមមាន​ ម្ទេស​ ម្ទេសប្លោក​ ត្រប់ស្រួយ​ ចេក​ ម្នាស់​ ផ្កា​ខាត់ណា​ ខ្ទឹមបារាំង​ ក្រូចឆ្មារ​ និង​ស្លឹកគ្រៃ​ផង​ដែរ​។

    លោ​កថុង​ បាន​មានប្រសាសន៍​ថា​៖“ដើម​ម្នាស់​គេ​អាច​បណ្តុះ​ដោយ​គ្រាប់​(គ្រាប់​ម្នាស់​នៅក្នុង​ភ្នែកម្នាស់​) រួច​យកកូន​ទៅ​ដាំ​កូន​ ឬអាច​ដាំ​ដោយ​ដើម​ម្នាស់​ដែល​នៅ​ខាងចុង​ផ្លែ​ ឬខ្នែង​ដែល​នៅ​លើ​ដើម​ម្នាស់​ក៏បាន​។ បច្ចុប្បន្ន​ខ្មែរយើង​មាន​បច្ចេកទេស​ដាំ​ម្នាស់​តែ​ក្នុងរយៈពេល​ 6ខែ​ ទៅ​ 7ខែ​ប៉ុណ្ណោះ​ គឺ​អាច​ឱ្យ​វា​ចេញ​ផ្លែ​(ក្ដិ​ប)បាន​ហើយ​ និង​បន្ត​ពីនោះ​ត្រឹមតែ​ 2-3ខែ​ទៀត​ប៉ុណ្ណោះ​ ផ្លែ​ម្នាស់​នឹង​ទុំ​ និង​អាច​ប្រមូល​ផល​បាន​ហើយ​”។

    ដំបូង​ត្រូវ​ភ្ជួរ​ដី​ឱ្យ​បាន​ 2 ទៅ​ 3ដង​ និង​រាស់​ដី​ឱ្យ​ម៉ដ្ឋ​ហើយ​ហាល​ដី​ឱ្យ​ឆ្អិន​ទើប​ធ្វើការ​ដាំដុះ​បាន​។ ដើម​ម្នាស់​មិន​អាច​រស់​បាន​នៅ​លើ​ដី​ដែល​លិចទឹក​បាន​ទេ​ ដូច្នេះ​ទើប​គេ​ច្រើន​ដាំ​ម្នាស់​នៅ​រដូវ​រងា​រ ឬរដូវប្រាំង​(រដូវ​ដែល​មិនសូវ​មាន​ភ្លៀង​ធ្លាក់​)។ បន្ទាប់ពី​ភ្ជួរ​ រាស់​និង​ហាល​ដី​ 3ដង​រួចហើយ​ គេ​ត្រូវ​ពូនដី​ជា​រង​ដែល​មាន​កម្ពស់​ពី2​ ទៅ​ 3តឹក​ ទទឹង​ 7តឹក​ និង​បណ្ដោយ​តាម​ប្រវែង​ដី​ ដោយ​ទុកចន្លោះ​ឆ្ងាយ​ពី​រង​មួយ​ ទៅ​ទី​រង​មួយ​ចម្ងាយ​ 6តឹក​ ទៅ​ 7តឹក​ និង​ក្នុង​ មួយ​រង​គេ​អាច​ដាំ​ដើម​ម្នាស់​បាន​ 2ជួរ​។

    គេ​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​កូន​ម្នាស់​ណា​ដែល​ល្អ​មុននឹង​យក​ទៅ​ដាំ​។ មុននឹង​ដាំ​ គេ​ត្រូវ​បាច​ជី​ ឬកប់​ជី​ទ្រាប់​បាតដី​ ហើយ​ជី​ទ្រាប់​បាតដី​នោះ​ គេ​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​យក​ប្រភេទ​ជីធម្មជាតិ​ទើប​ជាការល្អ​ ឬអាច​ប្រើ​ជី​ NPK​ ក៏​បាន​ដែរ​ រួចហើយ​គេ​ត្រូវ​រាយ​ទុយោ​ទឹក​ដើម្បី​បន្តក់​ទឹក​លើ​កូន​ម្នាស់​ទៅតាម​ជួរ​ និង​គ្រប​ថង់​ខ្មៅ​ពីលើ​ដែល​មាន​ចោះប្រហោង​សម្រាប់​ឱ្យ​កូន​ម្នាស់​លូត​លាស់​ឡើង​ និង​នៅ​ឆ្ងាយ​ពីគ្នា​ពី​ 1ដើម​ ទៅ​ 1ដើម​ប្រមាណ​ជា​ 60សង់ទីម៉ែត្រ​ 4ជ្រុង​ និង​មាន​ដង់ស៊ីតេ​ដាំ​ប្រមាណ​ជា​ 55,000គុម្ព​ក្នុង​ 1ហិ​កតា​ ឬក្នុង​ដី​មួយ​រ៉ៃ​(40ម៉ែត្រ4ជ្រុង​)គេ​អាច​ដាំ​បាន​ 13000កូន​។ ​

    ការ​ដាំដុះ​ ស្រោចទឹក​ និង​ដាក់ជី​ គឺ​គេ​ត្រូវ​ធ្វើ​បន្ទាប់ពី​ដាក់ដាំ​រួច​ រហូតដល់​កូន​ម្នាស់​អាយុ​បាន​ 6ខែ​ ទៅ​ 7ខែ​ ហើយ​បើ​ដើម​ម្នាស់​មានការ​លូតលាស់​ល្អ​គេ​អាច​បញ្ជា​ឱ្យ​ចេញ​ផ្លែ​បាន​ និង2​ ឬ 3ខែ​ ក្រោយ​ផ្លែ​ម្នាស់​នឹង​ចាស់​ ឬស្រគាល​ទើប​គេ​អាច​កាត់​យក​ទៅ​លក់​បាន​។ លោក​ ឆេង​ថុង​ បាន​ប្រាប់​ឱ្យ​ដឹង​ថា​ សហគមន៍​របស់​លោក​អាច​បេះ​ផ្លែ​ម្នាស់​យក​ទៅ​លក់​បាន​ប្រមាណ​ជា2​ ទៅ​ 3តោន​ក្នុង​ 1ថ្ងៃ​ នៅពេល​ដែល​វា​ចាប់ផ្តើម​ផ្តល់​ផល​ពេញទំហឹង​។

    ពូជ​ម្នាស់​ទឹកឃ្មុំ​នេះ​នៅពេល​យើង​ដាំ​រួច​ម្តង​ហើយ​ យើង​មិន​អាច​ដាំ​បន្ត​ទៀត​បានទេ​ លុះត្រាតែ​រក​ដី​ថ្មីទៀត​ដាំ​ទើប​ម្នាស់​ពូជ​នេះ​ ទទួល​បានផល​ល្អ​ហើយ​ទាល់តែ​ឆ្នាំ​បន្ទាប់មក​ទៀត​ ទើប​យើង​អាច​វិល​មក​ដាំ​លើ​ដី​ចាស់​វិញ​បាន​។ នេះ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​ដែល​យើង​កែ​លម្អ​ដី​ដើម្បី​ឱ្យ​អាច​ ដំណាំ​ម្នាស់​នេះ​បាន​តទៅទៀត​នៅ​លើ​ដី​ចាស់​។ ដំណាំ​ម្នាស់​នេះ​ គេ​ត្រូវការ​ប្រើ​ដើមទុន​ច្រើន​ ក្នុង​ការថែទាំ​ តែ​ក៏អាច​រក​ចំណូល​បាន​ច្រើន​ពី​ម្នាស់​ទឹកឃ្មុំ​នេះ​បាន​ដែរ​។លោក​ ឆេង​ ថុង​ បានឱ្យ​ដឹង​ទៀត​ថា​ សហគមន៍​របស់​លោក​មាន​ចម្ការ​ម្នាស់​ទឹកឃ្មុំ​ នៅ​លើ​ផ្ទៃដី​ប្រមាណ​ជា​ 4ហិ​កតា​(1ហិ​កតា​ស្មើនឹង​ជាង​ 50,000​ដើម​) ឬប្រមាណ​ជាជាង​ 200,000​ ដើម​ ស្ថិត​ក្នុង​ភូមិ​សំបូរ​ ឃុំ​សូភាស​ ស្រុក​ស្ទឹងត្រង់​។ បច្ចុប្បន្ន​ផ្ទៃដី​ 4ហិ​កតា​ដែល​ដាំ​ម្នាស់​របស់​លោក​នេះ​ អាច​រក​ប្រាក់ចំណូល​បាន​ច្រើន​ល្មម​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង1រដូវ​។

    ដោយឡែក​រឿង​តម្លៃនៅលើទីផ្សារ​វិញ​ លោក​ឆេង​ ថុង​ បាន​ប្រាប់​កាសែត​ ឡា​រ៉ែ​ន ពាណិជ្ជ​ថា​៖“ម្នាស់​ទឹកឃ្មុំ​ គឺជា​ផ្លែឈើ​ដែល​មានតម្លៃ​ខ្ពស់​ ដោយ​អាច​លក់​ចេញ​បាន​ក្នុង1ឡូ​(12ផ្លែ​) តម្លៃ24,000​រៀល​ និង​លក់​បោះ​ដុំ​នៅនឹង​ចម្ការ​តែម្ដង​បាន​តម្លៃ​ 20,000រៀល​ដែរ​ក្នុង​ 1ឡូ​ ដោយសារតែ​ផ្លែឈើ​ប្រភេទ​នេះ​យើង​អាច​លក់​បាន​ថ្លៃ​គួរសម​ និង​ពុំសូវ​មានការ​ប្រែប្រួល​តម្លៃ​ខ្លាំង​ប៉ុន្មាន​ទេ​។បន្ថែម​លើ​នេះ​ដើម​របស់​វា​ ខ្ញុំ​អាច​លក់​ទៅ​ឱ្យ​សួនសត្វ​ សម្រាប់​ធ្វើ​ជា​ចំណីសត្វ​ដំរី​បាន​ក្នុង​ 1តោន​ តម្លៃ​ 13ម៉ឺន​រៀល​ដែរ​ដែល​ចំការ​ម្នាស់​របស់​យើង​អាច​ប្រមូល​បាន​ប្រមាណ​ជា​ 40តោន​ដែរ​ក្នុង​មួយ​រដូវ​ដែល​ស្មើនឹង​ជាង​ 5លាន​រៀល​”។

    បច្ចុប្បន្ន​ម្នាស់​ទឹកឃ្មុំ​របស់​សហគមន៍​សំបូរ​មានជ័យ​ ត្រូវ​បាន​ផ្គត់ផ្គង់​ទៅ​ឱ្យ​ផ្សារ​ MACRO​ នៅ​ភ្នំពេញ​ និង​ផ្សារ​ទំនើប​ជាច្រើន​ទៀត​ និង​ដោយសារតែ​វា​មាន​តម្រូវការ​ច្រើន​នៅ​តាម​ភោជនីយដ្ឋាន​ និង​សណ្ឋាគារ​ធំៗ​ ទើប​មាន​ឈ្មួញ​មក​ទទួលយក​ដល់កន្លែង​តែម្ដង​ក៏​មាន​។

    លោក​បាន​ប្រាប់​កាសែត​ ឡា​រ៉ែ​ន ពាណិជ្ជ​ ទៀត​ថា​៖“សហគមន៍​របស់ខ្ញុំ​ ក៏​មាន​គោលបំណង​ពង្រីក​ការ​ដាំដុះ​បន្ថែម​ទៀត​ដែរ​ ជាពិសេស​ម្នាស់​ទឹកឃ្មុំ​នេះ​តែម្ដង​ ដើម្បី​ផ្គត់ផ្គង់​ទីផ្សារ​ដែល​កំពុង​មាន​តម្រូវការ​ខ្លាំង​ តែ​ពេលនេះ​ដី​ដែល​ត្រូវ​ពង្រីក​សម្រាប់​ការ​ដាំ​ម្នាស់​ទឹកឃ្មុំ​នេះ​កំពុង​ជាប់​ប្រើប្រាស់​សម្រាប់​ដំណាំ​ផ្សេងទៀត​ ដែល​មិន​អាច​ឱ្យ​សហគមន៍​សំបូរ​មានជ័យ​យើង​ពង្រីក​ការ​ដាំដំណាំ​ម្នាស់​ទឹកឃ្មុំ​នេះ​បាន​ទៀត​”៕

  • ផ្លែឈើពណ៌ក្រហមជួយបំប៉នសុខភាពផ្លូវភេទ

    ផ្លែឈើពណ៌ក្រហមជួយបំប៉នសុខភាពផ្លូវភេទ

    សម្រាប់​បុរស​ ផ្លែឈើ​ក៏​មានប្រយោជន៍​មិន​តិច​ដែរ​ ក្នុង​នោះ​ផ្លែឈើ​ពណ៌ក្រហម5យ៉ាង​នឹង​ជួយ​បំប៉ន​សុខភាព​ផ្លូវភេទ​របស់​បុរស​ឱ្យ​រឹងមាំ​… ទាំង​អស់នេះ​ ក្រៅពី​ជ្រើសរើស​បរិភោគ​តែ​អាហារ​ដែល​មានប្រយោជន៍​ហើយ​ គួរតែ​ហាត់ប្រាណ​ និង​សម្រាក​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ផង​ ដើម្បី​សុខភាព​ល្អ​យូរអង្វែង​។

    ផ្លែ​ឆឺ​រី​ផ្លែឈើ​រសជាតិ​ជូរអែម​ដែល​មានប្រយោជន៍​ចំពោះ​ស្បែក​ តែ​នៅក្នុង​ផ្លែឈើ​ប្រភេទ​នេះ​មាន​សារធាតុ​ ឡៃ​ខូ​ភីន​ (Lycopene​) អាច​ទប់ស្កាត់​ការ​រីកចម្រើន​ធំធាត់​របស់​កោសិកា​មហារីក​ក្រពេញ​ពងស្វាស​បាន​ដល់ទៅ20​%ឯណោះ​។ផ្លែ​ឪឡឹក​ឪឡឹក​សម្បូរទៅដោយ​វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ជាច្រើន​ មាន​ជាអាទិ៍​ ផូស្វ័រ​ កាល់ស្យូម​ សារធាតុ​ដែក​ ប៉ូតាស្យូម​ និង​វីតាមីន​ A ជាដើម​។

    ឪឡឹក​គឺជា​ផ្លែឈើ​ដែល​ប្រៀប​ដូចជា​ថ្នាំ​ វី​យ៉ា​ហ្ក្រា​ អីចឹង​ ព្រោះ​នៅក្នុង​ផ្លែ​ឪឡឹក​មាន​អាស៊ីត​អៈ​មី​ណូ​ដែល​មានឈ្មោះ​ថា​ Citruline​ amino​ acid​ (ជា​អាស៊ីត​អៈ​មី​ណូ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​រក​លើកដំបូង​នៅក្នុង​ផ្លែ​ឪឡឹក​) អាច​ជួយ​ជំរុញ​ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់​ និង​អាច​បង្កើន​សមត្ថភាព​ផ្លូវ​ភេទ​បាន​ទៀតផង​។

    ផ្លែ​ស្ត្រប៊ឺ​រី​អាច​រាប់​បាន​ថា​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​មានប្រយោជន៍​ចំពោះ​មនុស្ស​ប្រុស​មិនចាញ់​គេ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ​ ព្រោះ​ជា​ប្រភព​សារធាតុ​អាហារ​ដែល​សំខាន់​ និង​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​ផ្តល់​នូវ​គុណ​តម្លៃ​ខាង​ភោជនាហារ​ខ្ពស់​ សម្បូ​ទៅ​ដោយសារ​ធាតុ​ប្រឆាំង​អនុ​មូល​ឥស្សរៈ​ វីតាមីន​ C សារធាតុ​ដែក​ ផូស្វ័រ​-ល- ទាំងអស់​នេះ​នៅ​មានគុណ​ប្រយោជន៍​ជាច្រើន​យ៉ាង​ទៀត​ តែ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​នោះ​គឺ​ អាច​ជំរុញ​អារម្មណ៍​ផ្លូវភេទ​របស់​មនុស្ស​ប្រុស​បាន​ទៀតផង​។

    ផ្លែ​ទទឹម​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មានប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព​ច្រើនណាស់​ ព្រោះ​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អនុ​មូល​ឥស្សរៈ​ច្រើន​ប្រភេទ​ មានគុណ​សម្បត្តិ​ជួយ​បង្កើន​ថាមពល​ និង​ភាពរឹងមាំ​ដល់​បុរស​។

    ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ​សម្បូរទៅដោយ​វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​រ៉ែ​ជាច្រើន​ ដូចជា​ កាល់ស្យូម​ ផូស្វ័រ​ សារធាតុ​ដែក​ វីតាមីន​ A វីតាមីន​ B1​ វីតាមីន​ B2​ និង​វីតាមីន​ C-ល- ថែមទាំង​មានប្រយោជន៍​យ៉ាងច្រើន​ចំពោះ​បុរស​ទៀតផង​ ព្រោះ​បើ​ទទួលទាន​ជាប្រចាំ​នោះ​ នឹងអាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​ប្រថុយប្រថាន​ពី​ជំងឺមហារីក​ក្រពេញ​ពងស្វាស​បាន​ច្រើន​រហូតដល់​ទៅ45​%ឯណោះ​៕

  • ផ្លែឈើសំខាន់ៗ ជំនួយ​ដល់​ស្បែកនៅក្នុង​រដូវក្ដៅ

    ផ្លែឈើសំខាន់ៗ ជំនួយ​ដល់​ស្បែកនៅក្នុង​រដូវក្ដៅ

    នៅក្នុង​រដូវក្ដៅ​ អ្នក​ប្រាកដជា​មានការ​លំបាក​ក្នុង​ការថែទាំ​សុខភាព​ស្បែក​ ប៉ុន្ដែ​អ្នក​មិន​ចាំបាច់​បារម្ភ​នោះ​ទេ​ បន្លែ​ផ្លែឈើ​ខាងក្រោម​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​បាន​ស្រស់ថ្លា​ក្នុង​រដូវក្ដៅ​នេះ​។ រដូវ​ក្ដៅ​ គឺជា​រដូវ​របស់​ផ្លែឈើ​ជាច្រើន​ប្រភេទ​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ គឺជា​ផ្លែឈើ​ទាំង6ប្រភេទ​ ដែល​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ពោរពេញ​ដោយ​ថាមពល​ និង​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​ដល់​ស្បែក​របស់​អ្នក​នៅក្នុង​រដូវក្ដៅ​នេះ​។

    1. ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ​
    កម្រិត​អាស៊ីត​នៅក្នុង​ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ​អាច​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​កម្រិត​ PH​ របស់​ស្បែក​មាន​តុល្យភាព​។ ប្រសិនបើ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ខ្មៅ​ និង​ស្ងួត​ អ្នក​អាច​ប្រើ​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​កៀប​ ដើម្បី​ធ្វើជា​ម៉ាស​បិទមុខ​ ក្នុងរយៈពេល15នាទី​ ក្រោយមក​លាង​ជម្រះ​ឱ្យ​ស្អាត​ជាការស្រេច​។ វិធី​នេះ​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ស្បែ​កងាប់​ៗនៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។ ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ​ ក៏​ជា​បន្លែ​មួយ​ប្រភេទ​ ដែល​មាន​កម្រិត​វីតាមីន​ C ខ្ពស់​ផង​ដែរ​។ ការ​បិទមុខ​ដោយ​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​កៀប​ លាយ​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​ ក្នុងរយៈពេល10នាទី​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ ក្រោយមក​លាង​ជម្រះ​ ដោយ​ទឹក​ធម្មតា​ នឹង​ជួយ​បំបាត់ស្នាម​ជាំ​ខ្មៅ​ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ស្រស់ថ្លា​ឡើងវិញ​។

    2. ផ្លែ​សេរី
    ​ក្រៅពី​ផ្ទុក​ដោយ​វីតាមីន​ C ផ្លែ​សេរី​ក៏​មាន​ផ្ទុក​នូវ​ជាតិ​ស្ករ​ ប្រូ​តេ​អុីន​ បេតា​កា​រ៉ូ​ទីន​ និង​ជាតិ​ដែក​ផង​ដែរ​។ កម្រិត​ជាតិ​ដែក​ នៅក្នុង​ផ្លែ​សេរី​ គឺ​ច្រើនជាង​ផ្លែ​ព័រ​ (pear​) ដល់​ទៅ20​ ទៅ30ដង​ ហើយ​ជាតិ​ដែក​ គឺជា​សារជាតិ​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​គ្រាប់​ឈាម​ ដូច្នេះ​វា​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្ន​កស​-ភ្លឺ​ថ្លា​។ ផ្លែ​សេរី​ ក៏​មាន​សារជាតិ​កា​រ៉ូ​ទីន​ និង​វីតាមីន​ C ដែល​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ម៉ដ្ឋ​រលោង​ស្អាត​។ មិន​ត្រឹមតែ​ប៉ុណ្ណោះ​ ផ្លែ​សេរី​ គឺ​ប្រភេទ​ផ្លែឈើ​ ដែល​មានកម្រិត​ជាតិ​ដែក​ និង​បេតា​កា​រ៉ូ​ទី​នខ្ពស់​ នាំមក​នូវ​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​បំប៉ន​ដល់​តម្រងនោម​ និង​បំប៉ន​គ្រាប់​ឈាម​។ មុន​ពេល​ទទួលទាន​អាហារ​ ចូរ​ទទួលទាន​ផ្លែ​សេរី​ឱ្យ​បាន200ទៅ​ 300ក្រាម​ នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ក្រពះ​របស់​អ្នកដំណើរ​ការបាន​ល្អ​។

    3. ផ្លែក្រូច​ពោធិ៍សាត់
    ​ផ្លែក្រូច​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន​ C និង​កាល​ស្យូម​ដ៏​សម្បូរ​បែប​។ នេះ​ក៏​ជា​ប្រភព​វត្ថុធាតុ​ ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ទៅ​ធ្វើជា​គ្រឿងសម្អាង​ជាច្រើន​ប្រភេទ​ ដើម្បី​បំប៉ន​ស្បែក​។ អ្នក​អាចយ​កផ្លែក្រូច​លាប​ស្បែក​ ឬបរិភោគ​ទឹក​វា​ក៏បាន​ ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​បាន​ស្រស់​ស្អាត​។ ប្រសិទ្ធភាព​របស់​ផ្លែក្រូច​ គឺ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​កាន់តែ​-ស កម្ចាត់​ស្នាម​ជាំ​ ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ម៉ដ្ឋ​ និង​ទប់ទល់​នឹង​ភាព​ចាស់​។ក្រៅពី​នេះ​ កម្រិត​ BHA​ ដ៏​សម្បូរ​បែប​ ដែល​មាន​នៅក្នុង​ផ្លែក្រូច​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​កោសិកា​ស្បែក​បាន​ស្អាត​ ជួយ​ជម្រុ​ញឱ្យ​ដំណើរ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ការលូតលាស់​នៃ​កោសិកា​ស្បែក​បាន​ល្អ​។ អ្នក​អាចយ​កទឹកក្រូច​ 1ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ និង​ទឹកឃ្មុំ​ 1ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ មក​លាយ​បញ្ចូល​គ្នា​ ក្រោយមក​សឹម​យក​មក​លាប​នៅ​លើ​ជង្គង់​ កែងដៃ​ កែងជើង​ និង​ម៉ាស្សា​ក្នុងរយៈពេល10នាទី​ ក្រោយមក​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​វិញ​ដោយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ។ ធ្វើ​យ៉ាងនេះ​ ក្នុងរយៈពេល​វែង​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ជង្គង់​ កែងដៃ​ និង​កែងជើង​បាន​ស្រស់ថ្លា​ល្អ​។

    4. ក្រូចថ្លុង​
    នៅក្នុង​ផ្លែក្រូច​ថ្លុង100ក្រាម​ គឺ​មាន​ផ្ទុក​នូវ​វីតាមីន​ C ចំនួន123មី​លី​ក្រាម​។ ក្រុម​អ្នកជំនាញ​ការ​ផ្នែក​សម្រស់​បានឱ្យ​ដឹង​ថា​ ការ​ប្រើប្រាស់​ផ្លែក្រូច​ថ្លុង​លាយ​ជាមួយនឹង​ទឹកឃ្មុំ​ ក្នុងរយៈពេល3ខែ​ អាច​ជួយ​ឱ្យ​មានការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ទៅ​រក​ភាពល្អ​ប្រសើរ​នៃ​រាងកាយ​ និង​ស្បែក​បាន​។

    5. ផ្លែ​ស្ដ្រូ​ប៊ឺ​រី​
    ជាតិ​ស្ករ​ដែល​មាននៅ​ក្នុង​ផ្លែ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​គឺ​ ពី6​%ទៅ10​% វា​ក៏​មាន​វីតាមីន​និង​ជាតិរ៉ែ​ដ៏​សម្បូរ​បែប​ ដែល​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​តឹងណែន​ រក្សា​ជាតិ​សំណើម​ និង​បង្កើន​ភាព​ស្រស់ថ្លា​ដល់​ស្បែក​។ នៅក្នុង​ផ្លែ​ស្ដ្រូ​ប៊ឺ​រី​ក៏​មាន​ផ្ទុក​នូវ​វីតាមីន​ A និង​ប៉ូតាស្យូម​ដ៏​សម្បូរ​បែប​ ដូច្នេះ​វា​មានគុណ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ផង​ដែរ​សម្រាប់​សុខភាព​។ ការ​ទទួលទាន​ទឹ​កស្ដ្រូ​ប៊ឺ​រី​មួយ​ពែង​ មុន​ពេល​ចូលគេង​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បាន​ធូរស្រាល​ក្នុង​អារម្មណ៍​ កម្ចាត់​ភាព​តប់ប្រមល់​។

    6. ផ្លែ​គី​វី
    នៅក្នុង​ផ្លែ​គី​វី​ 1គីឡូក្រាម​ គឺ​មាន​វីតាមីន​ C 95.7មី​លី​ក្រាម​ វា​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​បាន​ស្រស់​ស្អាត​នោះ​ទេ​ តែ​វា​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ទប់ទល់​នឹង​អ៊ុ​កស៊ី​តកម្ម​ផង​ដែរ​។ ក្រៅពី​នេះ​ វា​ក៏អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ស្នាម​ជាំ​នៅ​លើ​ស្បែក​យ៉ាង​មានប្រសិទ្ធភាព​ផង​ដែរ​៕

  • ផ្លែឈើ9ប្រភេទ ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​អាការ​លើសឈាម ដែល​អ្នក​មិនគួរ​មើលរំលង

    ផ្លែឈើ9ប្រភេទ ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​អាការ​លើសឈាម ដែល​អ្នក​មិនគួរ​មើលរំលង

    ជំងឺលើសឈាម ជា​ប្រភេទ​ជំងឺ​ស្ងប់ស្ងាត់​ដែល​មិនសូវ​បង្ហាញ​ពីស​ញ្ញា ឬ​អាការ​តាម​រាងកាយ ដោយ​អ្នកជំងឺ​រោគ​មួយ​នេះ ត្រូវ​ទទួល​ការព្យាបាល​យ៉ាង​យកចិត្តទុកដាក់​ជា​រៀងរហូត​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ។ ក៏ប៉ុន្ដែ ប្រសិនបើ​លោកអ្នក​ចង់​កាត់បន្ថយ​អាការ​ជំងឺ​ឱ្យបាន​ធូរស្រាល​ជាមុន ដោយ​មិន​ចង់​ប្រើប្រាស់​ឱសថ ទស្សនាវដ្ដី ឡា​រ៉ែ​ន សូម​ណែនាំ​អាហារ និង​ផ្លែឈើ ដែល​បរិភោគ​ហើយ អាចជួយ​បន្ថយ​អាការ​លើសឈាម​បាន​ដូចគ្នា។

    1. ចេក
    ជា​ប្រភេទ​ផ្លែឈើ​ដែល​អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​អាការ​លើសឈាម​បាន ត្រូវបាន​គេ​ចាត់បញ្ចូល​នៅក្នុង​អម្បូរ​ផ្លែឈើ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម ឬ​ជា​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ច្រើន​បំផុត។ ផ្លែ​ចេក ក្រៅពី​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ហើយ​នោះ វា​ក៏​ជា​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​សូ​ដ្យូ​មតិ​ច​ផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ​បានជា​ផ្លែ​ចេក អាចជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​បេះដូង និង​សរសៃឈាម​ដែលមាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​តែម្ដង។

    2. ផ្លែស្វាយ
    ស្វាយ ក៏​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​ជួយ​កាត់បន្ថយ​អាការ​លើសឈាម​បាន​ដូចគ្នា​ដែរ ព្រោះ​នៅក្នុង​ផ្លែស្វាយ​មាន​សារធាតុ​អាហារ​ដែល​សំខាន់​ចំពោះ​ប្រព័ន្ធ​បង្ហូរឈាម​នៃ​សរសៃឈាម ដូចជា ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម។ ដោយ​ផ្លែស្វាយ 100ក្រាម មាន​បរិមាណ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ចំនួន186មី​លី​ក្រាម ហើយ​អ្វីដែល​សំខាន់​ជាង​នេះ ផ្លែស្វាយ មាន​សាច់​ពណ៌​លឿង​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ដែល​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​ស្រាវជ្រាវ​នៅក្នុង​មជ្ឈមណ្ឌល Hypertension Research បាន​បង្ហើប​ប្រាប់ថា ការទទួល​ទាន​អាហារ​ដែលមាន​សារធាតុ Beta Carotene ដូចដែល​មាននៅ​ក្នុង​សាច់​ផ្លែស្វាយ នោះ​អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​អាការ​លើសឈាម​បាន​ផងដែរ។

    3. ផ្លែ Apricots (អែប​ព្រី​ខូ​ត)
    ផ្លែឈើ​មួយ​នេះ​មាន​សាច់​ពណ៌​លឿង ដែលជា​ផ្លែឈើ​ពិបាក​រក​បំផុត​នៅក្នុង​ប្រទេស​របស់​យើង តែ​យ៉ាងណាក៏ដោយ​វា​ក៏​ត្រូវបាន​គេ​ចាត់​ចូល​ជា​ប្រភេទ​ផ្លែឈើ​ដែល​អាច​កាត់បន្ថយ​អាការ​លើសឈាម​ផងដែរ។ គេ​សង្កេតឃើញថា នៅក្នុង​ប្រទេស​យើង​មិនបាន​លក់​ជា​ផ្លែឈើ​ស្រស់​នោះទេ មានតែ​ជា​ប្រភេទ​ដំណាប់​ច្រើនជាង។ តែ​យ៉ាងណាក៏ដោយ បើទោះបីជា​ដំណាប់ ក៏​វា​មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារធាតុ​វីតាមីន C , Beta Carotene និង​អាហារ​កាក​សរសៃ​ដូចគ្នា​ដែរ ដែល​លោកអ្នក​អាច​ពិចារណា​ក្នុងការ​ជ្រើសរើស​យកមក​ទទួលទាន​បាន​ដោយ​មិន​លំបាក​ចិត្ត។

    4. ក្រូច
    ក្រៅពី​រសជាតិ​ជូរ​ផ្អែម​នៃ​សាច់​ក្រូច​ហើយ​នោះ ក្រូច​ក៏​ជា​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​ហ្វៃ​បឺ​រ​ច្រើន វីតាមីន​C ច្រើន និង​ជា​ប្រភេទ​ផ្លែឈើ​ដែល​ជួយ​បន្ថយ​អាការ​លើសឈាម​មួយ​ប្រភេទ​ទៀត​ដ៏​គួរឱ្យ​ចាប់អារម្មណ៍។ ក្រូច​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​ងាយ​រក​ទិញ​យកមក​ទទួលទាន ហើយ​វា​មាន​លក់​សឹងតែ​គ្រប់​រដូវ​កាល​តែម្ដង ហើយ​អ្វីដែល​សំខាន់​នោះ ផ្លែក្រូច​ក៏​ជា​ប្រភេទ​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​ជាតិ​កាក​សរសៃ​អាហារ ដែល​អាច​បំ​លែង​ទៅជា​សារធាតុចិញ្ចឹម​ផ្សេងទៀត​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ទៀតផង។

    5. ផ្លែ​បឺ​រ
    បឺ​រ ជា​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​អាស៊ី​អូ​លិ​ក ដែលជា​អាស៊ីត​ជួយ​ក្នុងការ​គ្រប់គ្រង​អាការ​លើសឈាម​បាន​មួយ​កម្រិត។ ក្រៅពីនេះ វា​ក៏មាន​សារធាតុ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម ហ្វូ​លេ​ត វីតាមីន C និង​ជាតិ​សរសៃ ដែល​សុទ្ធសឹង​ជា​ប្រភេទ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែលជា​ជំនួយ​ដល់​បេះដូង និង​ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម។ សំខាន់​ជាងនេះទៅទៀត អាស៊ីត​មួយ​ប្រភេទ​នេះ ក៏​ជួយ​កាត់បន្ថយ​សារធាតុ​ខ្លាញ់ និង​កូ​ឡេ​ស្តូ​រ៉​ល​ដែលមាន​នៅក្នុង​សរសៃឈាម​បាន​ថែម​ទៀតផង។ ទើប​វា​ត្រូវបាន​ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​បង្ហូរឈាម នៅក្នុង​សារពាង្គកាយ​របស់​អ្នក​ឱ្យមាន​សភាព​ងាយស្រួល និង​ជួយ​គ្រប់គ្រង​អាការ​លើសឈាម​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

    6. ឪឡឹក
    បើតាម​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​នៃ​មជ្ឈមណ្ឌល American Journal of Hypertension បាន​បង្ហាញថា ផ្លែ​ឪឡឹក​បាន​ជួយ​បញ្ចុះ​គ្រាប់​ឈាម​ចំពោះ​អ្នកជំងឺ​លើសឈាម រួមទាំង​អ្នកជំងឺ​ដែលមាន​អាយុ​ច្រើន​ផងដែរ ព្រោះ​នៅក្នុង​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​សម្បូរ​ទៅដោយ​សារធាតុ Beta Carotene ច្រើន​បំផុត។

    7. ផ្លែ​ត្រសក់ស្រូវ
    ផ្លែ​ត្រសក់ស្រូវ ជា​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​សាច់​ពណ៌​ទឹកក្រូច​ខ្ចី មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ដូចជា Beta Carotene ល្មម​សមគួរ និង​មាន​បរិមាណ​វីតាមីន C ច្រើន។ បើ​ត្រឹមតែ​ផ្លែ​ត្រសក់ស្រូវ ¼ នៃ​ផ្លែ​ទាំងមូល អ្នក​អាច​ទទួលបាន​វីតា​មីន​C គ្រប់គ្រាន់​តាមបរិមាណ​ដែល​រាងកាយ​ត្រូវការ​នៅក្នុង​មួយថ្ងៃ។ វា​ក៏​ជា​ប្រភេទ​ផ្លែឈើ​ដែល​ត្រូវបាន​គេ​ចាត់ទុក​ក្នុង​ការជួយ​បន្ថយ​អាការ​លើសឈាម​បានដែរ ព្រោះ​វា​នៅមាន​ជាតិ​កាក​សរសៃ​ច្រើន កាឡូរី​ទាប និង​ជួយ​រក្សា​ទម្ងន់​បាន​ប្រសើរ​ទៀតផង។

    8. ផ្លែ​គី​វី ( Kiwi )
    គី​វី ជា​ប្រភេទ​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​គុណ​តម្លៃ​ខាង​អាហារ​យ៉ាង​អស្ចារ្យ សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម និង​ហ្វៃ​បឺ​រ ដែលមាន​គុណប្រយោជន៍​ចំពោះ​ការកាត់បន្ថយ​អាការ​លើសឈាម​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ វា​ក៏មាន​គុណប្រយោជន៍​ជួយ​ព្យាបាល​អ្នក​ដែលមាន​អាការ​តឹង​ពោះ អាហារ​មិន​រំលាយ អ្នក​គួរតែ​សាកល្បង​ទទួល​ទានផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ មួយថ្ងៃ​ពីរ​ផ្លែ​ជាប្រចាំដើម្បី​ជួយ​ដល់​ពោះវៀន និង​ក្រពះ​របស់​អ្នក។

    9. ផ្លែ​ទំពាំងបាយជូរ​ក្រៀម
    ការលើកឡើង​របស់ United States Department of Agriculture បាន​បង្ហាញថា ផ្លែ​ទំពាំងបាយជូរ​ក្រៀម​កន្លះ​ពែង​កាហ្វេមាន​សារធាតុ​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ដល់​ទៅ456មី​លី​ក្រាម ដែល​អាច​ចាត់ទុកជា​ប្រភេទ​ផ្លែឈើ​ដែលមាន​គុណប្រយោជន៍​ចំពោះ​ការកាត់បន្ថយ​អាការ​លើសឈាម​បាន​យ៉ាង​ប្រសើរ។ អ្នក​គួរ​ជ្រើសរើស​ផ្លែ​ទំពាំងបាយជូរ​ក្រៀម​ណា ដែលមាន​ការបញ្ជាក់​ពី​បរិមាណ​ស្ករ​ទាប ឬ​មិនគួរ​ទទួលទានច្រើន​លើស​កំណត់​ពេក​ឡើយ ព្រោះ​ជាតិ​ស្ករ​ដែលមាន​នៅក្នុង​ទំពាំងបាយជូរ​ក្រៀម​អាចធ្វើឱ្យ​អ្នក​ធាត់​បាន​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន៕

  • សារធាតុអាហារល្អៗសម្រាប់កូនតូច ដែលបង្កប់នៅក្នុងពណ៌របស់បន្លែផ្លែឈើដែលអ្នកម្ដាយត្រូវដឹង

    សារធាតុអាហារល្អៗសម្រាប់កូនតូច ដែលបង្កប់នៅក្នុងពណ៌របស់បន្លែផ្លែឈើដែលអ្នកម្ដាយត្រូវដឹង

    ម៉ឺនុយអាហាររបស់កូនតូច ក្នុងមួយថ្ងៃៗតាំងពីវ័យ6ខែឡើងទៅ គួរបានទទួលសារធាតុអាហារ ដែលសម្បូរបែប។ អាហារសម្រាប់ក្មេងតូចៗ ប្រាកដណាស់ត្រូវតែមានបន្លែ និងផ្លែឈើជាគ្រឿងផ្សំហើយមានឈ្មោះថាបន្លែផ្លែឈើ គឺពិតជាមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយខ្លាំងណាស់ តែបន្លែប្រភេទនីមួយៗ ពណ៌នីមួយៗសុទ្ធតែផ្ដល់នូវសារធាតុអាហារដែលល្អផ្សេងៗពីគ្នា។ តើកូនតូចរបស់អ្នកញ៉ាំបន្លែដែលមានពណ៌ផ្សេងៗគ្នានោះហើយនឹងបានទទួលសារធាតុសំខាន់អ្វីខ្លះ? ថ្ងៃនេះ ឡារ៉ែន នឹងញែកពណ៌របស់បន្លែផ្លែឈើជា 5ក្រុមពណ៌ ដើម្បីឱ្យអ្នកម្ដាយដឹងថា ក្នុងពណ៌នីមួយៗនោះផ្ដល់នូវសារធាតុអាហារល្អៗខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងណាខ្លះ?

    1. បន្លែផ្លែឈើពណ៌បៃតង
    បន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌បៃតងដែលអ្នកម្ដាយគួរនាំយកមកផ្សំធ្វើជាអាហារឱ្យកូន និងស័ក្តិសម សម្រាប់កូនមានដូចជា ប្រូខូលី ស្លឹកបាស ខាត់ណា ផ្ទី ផ្លែត្របែក ផ្លែទំពាំងបាយជូរបៃតង និងផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតង។ល។ សារធាតុពណ៌ បៃតងនៅក្នុងបន្លែ និងផ្លែឈើទាំងនេះគឺខ្លូរ៉ូ ហ្វីល (Chlorophyll) មានគុណសម្បត្តិក្នុងការតតាំងការកើតមហារីកបានយ៉ាងល្អ។ បន្លែផ្លែឈើពណ៌បៃតងមានសារធាតុកាកសរសៃខ្ពស់ ជួយក្នុងរឿងបន្ទោបង់បានល្អ បន្ថយអាស៊ីតក្នុងក្រពះ និងជួយបន្ថយអាការប្រតិកម្មចាញ់ផ្សេងៗទៀតផង។ ពេលណាដែលកូនពិបាកក្នុងការបន្ទោបង់ ត្រូវរៀបចំមុខម្ហូបក្រុមនេះឱ្យញ៉ាំ។

    2. បន្លែផ្លែឈើពណ៌ក្រហម
    បន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌ក្រហម ដែលអ្នកម្ដាយយកមកផ្សំជាអាហារឱ្យកូនតូចញ៉ាំ និងស័ក្តិសមជាមួយក្មេងៗមានដូចជា ផ្លែស្រ្តបឺរី ប៉េងប៉ោះឃែនបឺរី ផ្លែទទឹម ឪឡឹក ល្ហុងទុំ។ល។ បន្លែផ្លែឈើពណ៌ក្រហមមានសារធាតុឡៃខូពីន (Lycopene) និងបេតាសៃស៊ីន (Betacycin) ដោយសារធាតុទាំង2ប្រភេទនេះមានចំណែកសំខាន់ក្នុងការ មើលឃើញរបស់ក្មេងតូចៗ ជួយតតាំងជំងឺមហារីកផ្សេងៗបានយ៉ាងល្អ និងសំខាន់គឺ មានគុណសម្បត្តិក្នុងការប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។

    3. បន្លែផ្លែឈើពណ៌លឿង និងពណ៌លឿងទុំ
    ក្រុមពណ៌លឿង និងពណ៌លឿងទុំដែលអ្នកម្ដាយយកមកផ្សំជាម្ហូបអាហារឱ្យកូនញ៉ាំជាញឹកញាប់មានដូចជា មើមការ៉ុត ផ្លែល្ពៅ ផ្លែពោតមានសារធាតុសំខាន់ៗដូចជា លូធីន (Lutein) ជួយការពារភាពចុះខ្សោយរបស់ប្រសាទកញ្ចក់ប្រស្រីភ្នែក ជួយឱ្យមើលឃើញច្បាស់នៅពេល យប់ និងមានសារធាតុ បេតាឃែរ៉ូធីន (Betacarotene) ជួយបន្ថយកម្រិតលូលេស្តេរ៉ូល ជួយឱ្យសាច់ស្បែកភ្លឺរលោង បន្ថយភាពចុះខ្សោយរបស់កោសិកាដែលបណ្ដាលមកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី។

    4. បន្លែផ្លែឈើពណ៌ស្វាយ
    បន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌ស្វាយដែលអ្នកម្ដាយតែងនាំយកមកធ្វើជាម្ហូបអាហារឱ្យកូនញ៉ាំ និងស័ក្តិសមជាមួយក្មេងតូចៗមានដូចជា ប្ល៊ែកបឺរី ប្ល៊ូបឺរី ស្ពៃក្ដោបពណ៌ស្វាយ ផ្លែទំពាំងបាយជូរពណ៌ស្វាយ មានសារធាតុ អ៊ែនថូសៃយ៉ានីន(Anthocyanin) មានគុណសម្បត្តិបំផ្លាញសារធាតុដែលបង្កឱ្យកើតមហារីក ជួយពង្រីកសរសៃឈាម ជួយបំប៉នសរសៃសក់ឱ្យខ្មៅក្រិបទៀតផង។

    5. បន្លែផ្លែឈើពណ៌ ស
    បន្លែ និងផ្លែឈើពណ៌សដែលអ្នកម្ដាយយកមកធ្វើជាអាហារឱ្យកូនតូចញ៉ាំ និងស័ក្តិសមជាមួយក្មេងតូចៗមានដូចជា ស្ពៃបូកគោ មើមឆៃថាវ ផ្កាស្ពៃ មើមខ្ទឹមស ផ្សិតម្ជុល និងគ្រាប់ល្ងស។ល។ បន្លែពណ៌សនេះនឹងផ្ដល់នូវសារធាតុ កាកសរសៃខ្ពស់ និងមានជារួមគឺ ប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី បង្កើនបរិមាណវីតាមីន E ក្នុងរាងកាយជាពិសេសក្រុមគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្ដល់នូវវីតាមីន និងប្រូតេអីុនខ្ពស់ល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់ក្មេង តូចៗ។

    បន្លែ និងផ្លែឈើ ជាអាហារដែលល្អចំពោះក្មេងតូចៗខ្លាំងណាស់ តែក្នុងអំឡុងអាយុតិចជាង12ខែ អ្នកម្ដាយត្រូវសង្កត់លើការចម្អិនឱ្យឆ្អិនដោយសារតែប្រព័ន្ធតតាំងជំងឺផ្សេងៗរបស់រាងកាយកូននៅមិនទាន់ល្អគ្រប់គ្រាន់ បើឱ្យញ៉ាំបន្លែស្រស់ៗ អាចនឹងមានការប្រឡាក់ប្រឡូសដោយសត្វល្អិត មេរោគបាក់តេរី សារធាតុពុលពីជីផ្សេងៗ ឬថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតជាដើម ធ្វើឱ្យកើតបញ្ហាដល់ប្រព័ន្ធសុខភាពរបស់កូនតូចបាន។ គោលការណ៍បរិភោគរបស់កូនក្នុងគ្រប់អំឡុងវ័យ គឺគួរតែបានញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរបែប និងគ្រប់5ប្រភេទក្រុមរៀងរាល់ថ្ងៃ៕