Tag: ផ្លូវចិត្ត

  • …ព្រោះដល់ថ្ងៃមួយ កូននឹងត្រូវពឹងលើខ្លួនឯង

    …ព្រោះដល់ថ្ងៃមួយ កូននឹងត្រូវពឹងលើខ្លួនឯង

    តើលោកឪពុកអ្នកម្ដាយធ្លាប់បានឮពាក្យសម្ដីប្រហាក់ប្រហែលនេះចេញពីមាត់កូនៗដែរទេ?

    “អត់ទេ”

    “កូនធ្វើអត់បានទេ”

    “វាពិបាកធ្វើណាស់”

    “កូនមិនដឹងថា វាត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េចទេ”

    “ម៉ាក់ជួយធ្វើឱ្យកូនបន្តិចបានទេ”

    ពេលខ្លះកូននឹងមានពាក្យសម្ដីបែបនេះក្នុងពេលដែលត្រូវធ្វើរឿងអ្វីថ្មីៗ ក្មេងមានអារម្មណ៍ថាវាពិបាក ខ្លាចថាធ្វើមិនបាន ដែលទោះជាមនុស្សចាស់ជួយលើកទឹកចិត្តឱ្យសាកល្បងធ្វើលមើលយ៉ាងណា តែជួនកាលក្មេងក៏នៅតែរួញរាមិនចង់ធ្វើដដែល និងញឹកញាប់ណាស់ដែលមនុស្សចាស់កាត់ក្ដីរំខានចិត្តដោយការធ្វើជំនួសឱ្យតែម្ដង។

    ក្មេងៗជាច្រើនមានសមត្ថភាព សតិបញ្ញាល្អ តែខ្វះក្ដីព្យាយាមបន្តិច។ ក្ដីព្យយាម គឺជារឿងសំខាន់ រឹតតែក្នុងយុគសម័យដែលអ្វីៗក៏ងាយស្រួលសប្បាយនោះ ក្មេងៗភាគច្រើនពេលជួបការងារដែលពិបាក ក៏នឹងរួញរា និងមិនចង់ធ្វើ។ សេចក្ដីព្យាយាម គឺជារឿងដែលយើងត្រូវប្រើរហូតមួយជីវិត ដូចជាពេលរៀន ដែលនៅពេលថ្នាក់កាន់តែខ្ពស់ឡើង មុខវិជ្ជាក៏កាន់តែពិបាកឡើងជារឿយៗ ឬពេលធំក្លាយជាមនុស្សធំហើយជួបនឹងបញ្ហា បើសិនជាខ្វះក្ដីពុះពារព្យាយាម ជីវិតប្រហែលជាកាន់តែលំបាកខ្លាំងឡើងមិនខាន។

    នៅក្នុងជីវិតពិត គឺជារឿងមិនអាចទៅរួចឡើយដែលនឹងមានមនុស្សជាឪពុកម្ដាយនៅតាមមើលថែ និងតាមជួយរហូតតទៅនោះ ដូច្នេះហើយទើបសុភាសិតដែលថា “ខ្លួនទីពឹងខ្លួន” គឺជារឿងចាំបាច់។ ឪពុកម្ដាយត្រូវមានចិត្តរឹងប៉ឹងគួរសម កុំជួយកូនគ្រប់តែរឿង ចូរឱ្យកូនសាកល្បងធ្វើដោយខ្លួនឯង និងដែលសំខាន់ គឺឪពុកម្ដាយត្រូវធ្វើជាគំរូ ដោយត្រូវមានក្ដីព្យាយាមក្នុងការធ្វើអ្វីក៏ដោយ ដែលទោះជាវាពិបាកប៉ុនណាក៏ត្រូវតែសម្ដែងចេញមកថា ខ្លួនមានការតាំងចិត្ត និងព្យាយាមដែរ និងទោះជាធ្វើហើយ មិនទទួលបានជោគជ័យ ក៏ត្រូវតែកោតសរសើរកូនចំពោះការព្យាយាម មិនមែនសម្លឹងតម្រង់ទៅរកតែលទ្ធផលដែលចេញមកនោះទេ។

    សាកល្បងឱ្យកូនៗបានធ្វើអ្វីដោយខ្លួនឯង ដូចជាការចេះជួយខ្លួនឯងដែលគេអាចធ្វើបានទៅតាមវ័យ ឱ្យកូនៗបានរៀនយល់ដឹងខ្លះ តែក៏កុំភ្លេចថា បើកូនខំព្យាយាមហើយ នៅតែធ្វើមិនបានទៀតនោះ កម្លាំងចិត្តពីឪពុកម្ដាយគឺជារឿងដែលកូនៗត្រូវការបំផុត ប្រៀបដូចជាស្បៀងដែលធ្វើឱ្យកូនមានភាពរឹងមាំខាងផ្លូវចិត្តតទៅទៀតនៅពេលធំឡើង។ ព្រោះថា បើកូនជាក្មេងឆ្លាត តែបើគេខ្វះការព្យាយាម អ្វីៗក៏គង់ពិបាកមិនខាន។

    ព្រោះក្នុងជីវិតពិត មានបទសាកល្បងជាច្រើនដែលមិនអាចឆ្លងឱ្យផុតបានដោយភាពឆ្លាតវៃតែម្យ៉ាងនោះទេ តែត្រូវមានក្ដីក្លាហាន ក្ដីព្យាយាម និងភាពរឹងប៉ឹងខាងផ្លូវចិត្តជាមូលដ្ឋានផងដែរ៕

  • “វាក់អ៊ើ!” ការលេងដែលសាងវិវឌ្ឍនាការរបស់កូនតូចដែលឪពុកម្ដាយនឹកស្មានមិនដល់

    “វាក់អ៊ើ!” ការលេងដែលសាងវិវឌ្ឍនាការរបស់កូនតូចដែលឪពុកម្ដាយនឹកស្មានមិនដល់

    វាក់អ៊ើ! គឺជាការលេងដ៏សែនមហាងាយ នរណាៗក៏លេងបាន មានពេលតិចតួចក៏លេងបាន ថែមទាំងលេងបានមិនកំណត់ទីកន្លែង និងពេលវេលាទៀតផង។ គ្រាន់តែមានឧបករណ៍តម្លៃ 0 រៀល តែមានគុណតម្លៃខាងផ្លូវចិត្តខ្ពស់បំផុត នោះគឺ មនុស្សជាឪពុកម្ដាយហ្នឹងឯង។ លទ្ធផលដែលបានពីការលេង វាក់អ៊ើ មិនមែនត្រឹមតែភាពសប្បាយរីករាយប៉ុណ្ណោះទេ តែនៅហុចផលល្អដល់វិវឌ្ឍនាការរបស់កូនយ៉ាងច្រើនទៀតផង។

    – វាក់អ៊ើ! បង្ហាត់ពីរឿងការមានស្ថិតស្ថេរនៃរបស់វត្ថុផ្សេងៗ

    អ្នកសិក្សាស្រាវជ្រាវផ្នែកខួរក្បាល និងវិវឌ្ឍនាការបានឱ្យដឹងថា ការលេងយកដៃបិទមុខ ហើយបើកវិញមក វាក់-អ៊ើ! នេះនឹងជួយឱ្យក្មេងក្នុងវ័យ 2 ខួបដំបូងបានរៀនយល់ដឹងពីការមានស្ថិតស្ថេរនៃរបស់ និងវត្ថុផ្សេងៗ(Object permanence) ដូចជា នៅពេលអ្នកម្ដាយយកដៃបិទមុខ ឬទៅលបពួន ហើយមួយភ្លែតក្រោយមកក៏បើកមុខឡើង ឬបង្ហាញខ្លួនមកវាក់អ៊ើជាមួយកូនជាដើម។ រូបបែបនៃការលេងបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យកូនបានរៀនយល់ដឹងបន្តិចម្ដងៗថា ម៉ាក់នឹងបាត់ចេញពីខ្សែភ្នែកត្រឹមតែមួយភ្លែតប៉ុណ្ណោះទេ រួចហើយបន្តិចទៀតម៉ាក់នឹងត្រឡប់មកវិញមិនខាន។

    – វាក់អ៊ើ! បង្ហាត់ឱ្យចេះទន្ទឹងរង់ចាំ

    នៅពេលដែលកូនបានរៀនយល់ដឹងបន្តិចម្ដងៗថា ប៉ាម៉ាក់គឺពិតជាមានប្រាកដមែន ប៉ាម៉ាក់អាចបាត់ពីខ្សែភ្នែកខ្លះហើយ តែបន្តិចទៀតនឹងត្រឡប់មកវិញមិនខាន។ កូននឹងចាប់ផ្ដើមមានភាពជឿជាក់លើមនុស្សជាឪពុកម្ដាយ ខណៈពេលជាមួយគ្នាក៏ចាប់ផ្ដើមរៀនយល់ដឹងពីការរស់នៅដោយខ្លួនឯង(Independence)។ ដូច្នេះហើយទើបការលេងវាក់អ៊ើជាការជំរុញឱ្យកូនតូចចេះអត់ទ្រាំរង់ចាំ ចាប់ផ្ដើមពីម្ដាយលើកដៃបិទមុខ ឬពួននៅពីផ្ទាំងក្រណាត់ កូនក៏ត្រូវរង់ចាំថា តើពេលណាម៉ាក់នឹងបើកមុខ ឬចេញមកវិញ ដែលរឿងនេះវានឹងអភិវឌ្ឍឆ្ពោះទៅរកការអត់ទ្រាំរង់ចាំក្នុងរឿងផ្សេងៗដែលមានភាពលំបាក និងស្មុគស្មាញជាងនៅពេលក្រោយ ដូចជា ម៉ាក់ទៅចូលបន្ទប់ទឹក ទៅធ្វើម្ហូប ឬចេញទៅធ្វើការក្រៅផ្ទះ ជាដើមហ្នឹងឯង។

    – វាក់អ៊ើ! បង្ហាត់ពីការចងចាំ

    ខួរក្បាលរបស់ក្មេងតូចៗត្រៀមជាស្រេចក្នុងការរៀនយល់ដឹង និងធំធាត់គ្រប់ពេលវេលា ហើយនឹងរឹតតែអភិវឌ្ឍបានល្អឡើងតាមរយៈការលេងគ្រប់អំឡុងពេលដែលឪពុកម្ដាយលេងវាក់អ៊ើជាមួយកូន ដែលនឹងបង្ហាត់ខួរក្បាលរបស់កូនផ្នែកការចងចាំ។ សេចក្ដីសប្បាយនឹងកើតចេញពីការចងចាំថា ប៉ា និងម៉ាក់ធ្លាប់អើតមុខមកវិញនៅខាងណា? ពេលណា? ហើយនឹកស្មានទុកជាមុនថា លើកក្រោយប៉ា និងម៉ាក់នឹងបង្ហាញមុខចេញមកនៅខាងដដែលឬក៏អត់ហ្ន៎? ជាដើម។

    – វាក់អ៊ើ! ជួយអភិវឌ្ឍផ្នែកការទំនាក់ទំនង

    គ្រប់ស្នាមញញឹម និងសំឡេងសើចរបស់កូន មិនមែនជារឿងចៃដន្យដែលកើតឡើងមួយភ្លែតៗ និងកន្លងផុតទៅដោយគ្មានអត្ថន័យនោះទេ តែវាបង្ហាញអំពីវិវឌ្ឍនាការផ្នែកការទំនាក់ទំនងរបស់កូន។ សម្រាប់ក្មេងតូចក្នុងអំឡុងវ័យ 1 – 2 ឆ្នាំដំបូង ការទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពខាងក្រៅនឹងត្រូវបញ្ជូនចេញមកតាមរយៈការញញឹម សើច យំ សម្លឹងមុខ ឬសូម្បីតែការកម្រើកដៃជើង ដូចគ្នានឹងបដិសម្ព័ន្ធដែលកើតឡើងខណៈដែលកូនលេងវាក់អ៊ើជាមួយឪពុកម្ដាយដែរ។ ស្នាមញញឹម និងសំឡេងសើចដែលកើតឡើងបង្ហាញឱ្យឃើញថា ការទំនាក់ទំនងរវាងគ្នានឹងគ្នាទទួលបានភាពជោគជ័យហើយណា៎។ ដូច្នេះហើយទើបការលេងវាក់អ៊ើ គឺជាការជំរុញវិវឌ្ឍនាការខាងការទំនាក់ទំនងរបស់កូនបានយ៉ាងល្អ។

    – វាក់អ៊ើ! សាងសម្ព័ន្ធភាព

    ការលេងវ៉ាក់អ៊ើ គឺជាអំឡុងពេលដែលមានកូនជាចំណុចកណ្ដាល ជាការលេងដែលសាងស្នាមញញឹម និងសំឡេងសើចដល់ក្រុមគ្រួសារតាមរយៈការមើលមុខ ធ្វើសំឡេងទាបខ្ពស់ឱ្យរំភើបចិត្ត។ ជាអំឡុងពេលនែសេចក្ដីសុខដែលជួយគ្នាត្បាញថ្ពក់ខ្សែសម្ព័ន្ធភាពរវាងក្រុមគ្រួសារឱ្យរឹងមាំ ហើយនឹងផ្ដិតចេញជាសម្ព័ន្ធភាពដ៏ស៊ីជម្រៅដែលដក់ជាប់នៅក្នុងបេះដូងរបស់កូនយូរអង្វែងតទៅទៀត។

    ឥឡូវជឿហើយឬនៅថា វាក់អ៊ើ នេះពិតជាល្អចំពោះវិវឌ្ឍនាការរបស់កូនតូចខ្លាំងណាស់ និងជាគំរូនៃការសាងពេលវេលាគុណភាពក្នុងគ្រួសារដែលបានពិសោធរួចហើយថា មិនមែនជារឿងលំបាក មិនអស់លុយកាក់ និងពេលវេលានោះឡើយ។ ជារឿងតូចមួយដែលអ្នកគ្រូឆវីគិតថា លោកឪពុកអ្នកម្ដាយគ្រប់រូបអាចធ្វើបានទាំងអស់គ្នា៕

  • គន្លឹះល្អៗក្នុងការអភិវឌ្ឍសតិបញ្ញាកូនឱ្យធំធាត់សមនឹងវ័យ

    គន្លឹះល្អៗក្នុងការអភិវឌ្ឍសតិបញ្ញាកូនឱ្យធំធាត់សមនឹងវ័យ

    ចាប់ផ្ដើមពីវ័យកើតដំបូង រហូតចូលដល់បឋមវ័យ(6 ឆ្នាំដំបូង) កូនរបស់យើងនឹងមានវិវឌ្ឍនាការទាំងផ្នែករាងកាយ និងចិត្តគំនិតឆាប់រហ័សខ្លាំងណាស់ បើយើងអាចជួយបន្ថែមឱ្យកូនមានវិវឌ្ឍនាការដែលត្រឹមត្រូវ ស័ក្តិសមតាមវ័យរបស់គេបានទៀតផងនោះ នឹងរឹតតែធ្វើឱ្យកូនរបស់យើងក្លាយជាក្មេងដែលមានអាកប្បកិរិយា និងទង្វើដែលល្អ មានភាពឆ្លាតវៃខាងផ្នែកអារម្មណ៍ខ្ពស់ជាមិនខាន។

    យើងអាចជួយបន្ថែមវិវឌ្ឍនាការផ្សេងៗរបស់កូនបានតាមវិធី 4 យ៉ាងតទៅនេះ ៈ

    1 . ឱ្យកូនបានឃើញនូវអ្វីដែលល្អ

    កូនរបស់យើង(ទោះជាទើបនឹងកើតក្ដី)អាចរៀនយល់ដឹងនូវអ្វីដែលខ្លួនឯងមើលឃើញបាន។ ការមើលឃើញនេះ មានន័យរួមទាំងទង្វើមួយចំនួនរបស់ឪពុកម្ដាយ ឬអ្នកចិញ្ចឹមដែលធ្វើចំពោះកូនរបស់យើងផងដែរ ដោយទង្វើផ្សេងៗដែលក្មេងមើលឃើញនោះ គេនៅមិនទាន់អាចញែកបំបែកបានថា រឿងនោះជារឿងត្រឹមត្រូវ ឬស័ក្តិសមនោះទេ តែក្មេងនឹងជ្រួតជ្រាបនូវអ្វីដែលបានឃើញទាំងអស់ ហើយចុងក្រោយក៏នឹងក្លាយជាទង្វើរបស់កូនខ្លួនឯងតែម្ដង ដូចជា ក្មេងដែលមើលឃើញឪពុកម្ដាយចូលចិត្តច្រៀង មានអារម្មណ៍ល្អ ឬលេងតន្រ្តី នៅពេលកូនធំឡើង កូនក៏នឹងមានសេចក្ដីស្រឡាញ់ក្នុងផ្នែកតន្រ្តី មានផ្លូវចិត្តទន់ភ្លន់ ឬករណីដែលឪពុកម្ដាយ ឬអ្នកចិញ្ចឹមមិនចូលចិត្តញ៉ាំបន្លែ នៅពេលកូនធំឡើងក៏ច្រើនតែមិនញ៉ាំបន្លែដែរ។

    2 . ឱ្យកូនបានឮនូវអ្វីដែលល្អ

    ពាក្យសម្ដីល្អៗ សំឡេងពីរោះៗទន់ភ្លន់ ទារកទើបនឹងកើតក៏អាចដឹងបានដែរ ជាពិសេសក្មេងក្នុងអំឡុងបឋមវ័យ(កើតដំបូង-6ឆ្នាំ) ក្មេងនឹងតាំងចិត្តស្ដាប់ និងមានអារម្មណ៍ឆាប់ចាំបានចំពោះសំឡេងផ្សេងៗ។ បើអ្នកណាដែលធ្លាប់ចិញ្ចឹមកូន នៅពេលកូនតូចអាយុបានប្រមាណ 3 – 4 ខែនឹងបានឃើញថា ពេលដែលយើងពកូនហើយនិយាយជាមួយកូន កូននឹងធ្វើមាត់ជីបអូចៗ កែវភ្នែកនឹងសម្លឹងចំមុខឪពុក ឬម្ដាយដែលកំពុងពគេ។ គេនឹងតាំងចិត្តស្ដាប់សំឡេងផ្សេងៗដែលបន្លឺមករកគេ ដូច្នេះ សំឡេង ឬពាក្យសម្ដីផ្សេងៗដែលមិនល្អ ជាពិសេសពាក្យលាន់មាត់ ពាក្យជេរបញ្ចោរដែលច្រើនតែជាពាក្យខ្លីៗ(1 – 2 ម៉ាត់)នឹងក្លាយជាពាក្យដែលក្មេងបឋមវ័យអាចចងចាំបានយ៉ាងងាយ ដូច្នេះបើមិនចង់ឱ្យកូននិយាយស្ដីអាក្រក់ស្ដាប់ ឪពុកម្ដាយ និងអាណាព្យាបាលត្រូវតែប្រយ័ត្នប្រយែង កុំប្រើពាក្យសម្ដីណាដែលមិនល្អឱ្យក្មេងបានឮ។ កុំគិតថា កូននៅតូច នៅមិនទាន់ស្ដាប់យល់ឱ្យសោះ ព្រោះក្មេងអាចចងចាំលក្ខណៈការបញ្ចេញសំឡេងខ្លីៗទាំងនោះ និងអាចនិយាយចេញមកដោយមិនដឹងពីអត្ថន័យបាន ដែលទម្រាំឪពុកម្ដាយដឹងថា កូនរបស់ខ្លួនធ្លាប់មាត់នឹងពាក្យសម្ដីអាក្រក់ ជេរបញ្ចោរទាំងនោះ អាចនឹងពិបាកកែកុនក៏ថាបានដែរ។

    3 . ឱ្យកូនលេង និងធ្វើកិច្ចការងារល្អៗ

    ក្មេងក្នុងបឋមវ័យច្រើនតែចូលចិត្តលេងដែលជាធម្មជាតិរបស់កុមារ។ ឪពុកម្ដាយដែលយល់ដឹងពីវិវឌ្ឍនាការរបស់កូនក៏អាចនឹងរកមើលកិច្ចការងារណា ឬការលេងណាដែលស៊ីគ្នាជាមួយនឹងអំឡុងអាយុរបស់កូនបានដែរ។ ក្រៅពីនោះ ការលេងរបស់កុមារនេះនឹងក្លាយជាការរៀនយល់ដឹងដែលជំរុញប្រព័ន្ធប្រសាទទាំង 5 របស់គេបានយ៉ាងល្អ។

    4 . ផ្ដល់ការអប់រំបង្ហាត់បង្រៀនកូនតាំងពីនៅក្មេង

    ក្មេងក្នុងអំឡុងបឋមវ័យ មានភាពចង់ដឹងចង់ឃើញគ្រប់ពេលវេលា គេនឹងមានភាពក្លៀវក្លាស្វាហាប់ក្នុងការរៀនយល់ដឹងគ្រប់អ្វីៗដែលនៅជុំវិញខ្លួន ដូច្នេះការអប់រំបង្ហាត់បង្រៀនគឺជារឿងចាំបាច់ណាស់ ដោយការបង្ហាត់បង្រៀននោះគួរជាការបង្ហាត់បង្រៀនក្នុងលក្ខណៈអធិប្បាយ មិនមែនជាការបញ្ជា ឬហាមនោះទេ។ ទោះជាក្មេងក្នុងវ័យនេះនៅមិនទាន់អាចយល់នូវអ្វីដែលឪពុកម្ដាយអធិប្បាយបានទាំងអស់ក៏ដោយ តែការអធិប្បាយឱ្យកូនបានស្ដាប់តាំងពីតូច ឬបណ្ដោយឱ្យគេបានសាកល្បងធ្វើដោយខ្លួនឯង(ជាកិច្ចការងារដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់) ហើយឪពុកម្ដាយនៅចាំណែនាំចង្អុលបង្ហាញថា ហេតុអ្វីបានក្លាយជាបែបហ្នឹង នឹងថ្វើឱ្យកុមារអាចរៀនយល់ដឹង និងយល់ច្បាស់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សជាងការបង្ហាត់បង្រៀនបែបប្រើពាក្យសម្ដីតែម្យ៉ាង ដូចជា ការបង្ហាត់កូនឱ្យចេះដុសធ្មេញ ដោយប្រើសម្ភារប្រដូច ដូចជាធ្មេញក្លែងក្លាយជាដើម។ ឱ្យកូនបានហាត់កាន់ច្រាសដុសធ្មេញដោយខ្លួនឯង និងឪពុកម្ដាយចង្អុលបង្ហាញថា ហេតុអីបានត្រូវដុសធ្មេញ ហេតុអីបានត្រូវកាន់ច្រាសដុសធ្មេញបែបហ្នឹង និងដុសរបៀបម៉េច ជាដើម៕

  • វិធីបង្ហាត់កូនតូចឱ្យមានការវិវឌ្ឍទាំងរាងកាយ និង ផ្លូវចិត្តដ៏ល្អតាំងពីនៅក្នុងគភ៌

    វិធីបង្ហាត់កូនតូចឱ្យមានការវិវឌ្ឍទាំងរាងកាយ និង ផ្លូវចិត្តដ៏ល្អតាំងពីនៅក្នុងគភ៌

    ក្តី​ស្រឡាញ់​ និង​សម្ព័ន្ធ​ទាក់ទង​រវាង​ម្តាយ​ និង​កូន​…ចាប់ផ្តើម​ឡើង​តាំងពី​អ្នកម្តាយ​មានគភ៌​ថ្មី​ៗ ភ្លាម​ៗម៉្លេះ​ អ្វី​ៗគ្រប់យ៉ាង​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​ជាមួយ​អ្នកម្តាយ​សុទ្ធតែ​ហុច​ផល​ទៅដល់​កូនតូច​ក្នុង​គភ៌​ជានិច្ច​ ទាំង​ខាង​រូបកាយ​ អារម្មណ៍​ និង​ផ្លូវចិត្ត​។ បើសិនជា​ស្ត្រី​មានគភ៌​មាន​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ល្អ​ កូន​តូច​ដែល​នៅក្នុង​គភ៌​ក៏​មានការ​វិវឌ្ឍ​ល្អ​ដែរ​ តែ​ផ្ទុយ​ទៅវិញ​… បើស្ត្រី​មានគភ៌​ស្ថិត​ក្នុង​សភាវ​ផ្លូវចិត្ត​ដែល​មាន​ភាព​តឹងតែង​ធុញថប់​ ឆាប់​ខឹង​ ឬឆាប់​ភ័យ​បារម្ភ​ជាប់​ជាប្រចាំ​ ដែល​មួយ​ចំណែក​បណ្តាល​មក​ពី​កម្រិត​អ័រម៉ូន​នៅក្នុង​រាងកាយ​មានការ​ប្រែប្រួល​ និង​មួយចំណែកទៀត​មក​ពី​អារម្មណ៍​ដែល​ចេះតែ​គិតថា​ ខ្លួនឯង​នឹង​ចុះ​អន់ថយ​ទាំង​ខាង​រូបរាងកាយ​ មុខមាត់​ និង​ការ​ចងចាំ​នៅពេល​តាំង​គភ៌​នោះ​ កូនតូច​នៅក្នុង​គភ៌​ក៏​នឹង​បាន​ទទួល​ផល​ប៉ះពាល់​មិនល្អ​ រហូតដល់​មានការ​វិវឌ្ឍ​យឺត​យ៉ាវ​ទៅតាម​នោះ​ដែរ​។
    ដូច្នេះហើយ​ទើប​ការ​ត្រៀមខ្លួន​ធ្វើជា​អ្នកម្តាយ​ដ៏​ល្អ​ គឺជា​រឿង​មួយ​សំខាន់​បំផុត​ និង​អាច​ធ្វើ​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ៗដូច​ខាងក្រោម​នេះ​៖

    ១.​ ធ្វើ​ចលនា​រាងកាយ
    ​ជួយ​អភិវឌ្ឍ​ខួរក្បាល​កូន​… ការ​ធ្វើ​ចលនា​នៅ​ទីនេះ​មានន័យថា​ ធ្វើ​ចលនា​រាងកាយ​យ៉ាង​សម​ល្មម​ដែល​នឹង​ហុច​ផល​ល្អ​ដល់​ទឹកភ្លោះ​នៅក្នុង​ស្បូន​ និង​សភាព​ជុំវិញ​ខ្លួន​កូនតូច​នៅក្នុង​គភ៌​ ធ្វើ​ឱ្យ​កូនតូច​មាន​អារម្មណ៍​ដូច​បាន​ទទួលការ​ប៉ះពាល់​ដោយដៃ​របស់​អ្នកម្តាយ​ផ្ទាល់​ ជួយ​អភិវឌ្ឍ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​ទទួលដឹង​ និង​អារម្មណ៍​ ហើយ​ថែមទាំង​មានការ​ពត់ពេន​ខ្លួនប្រាណ​ទៅ​តាម​ចង្វាក់​ការ​ធ្វើ​ចលនា​របស់​ម្តាយ​ទៀតផង​។ តែ​ចំណុច​គួរ​ប្រយ័ត្ន​ គឺ​កុំ​ធ្វើ​ចល​នា​ខ្លាំង​ៗ និង​ច្រើន​ ឬយូរ​ជ្រុល​ពេក​ ព្រោះ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​កូនតូច​មិនបាន​សម្រាក​ និង​ហត់​តាម​ម្ដាយ​ដែរ​ ហើយ​ទារក​នៅក្នុង​គភ៌​អាច​នឹង​បញ្ចេញ​អាការ​ធាក់​ ឬរើ​យ៉ាង​ធុញថប់​ជាដើម​។

    ២. សំឡេង​
    ជួយ​អភិវឌ្ឍ​អារម្មណ៍​របស់​កូន​… ដោយសារ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​ខាង​ការ​ស្តាប់​របស់​កូនតូច​ក្នុង​គភ៌​ចាប់ផ្តើម​ធ្វើការ​ពេល​អាយុ​បាន​ 18សប្តាហ៍​ និង​ការបាន​ឮនឹង​វិវត្ត​បន្ត​ទៅទៀត​ជា​រឿយ​ៗតាមលំដាប់​នោះ​ រលក​សំឡេង​ដែល​មាន​គ្រោង​សាង​ដ៏​ស័ក្តិសម​ល្អ​នឹង​ជួយ​ជំរុញ​បណ្តាញ​សរសៃប្រសាទ​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​ជាមួយ​ការបាន​ឮឱ្យ​អភិវឌ្ឍ​ប្រព័ន្ធ​ការងារ​បាន​កាន់តែ​លឿន​ឡើង​។ នៅពេល​កូនតូច​ប្រសូត​ចេញ​មក​ហើយនឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​រៀង​លំដាប់​ការ​គិត​នៅក្នុង​ខួរក្បាល​ មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្រាល​ និង​អាច​ចងចាំ​រឿង​រ៉ាវ​ផ្សេង​ៗបាន​យ៉ាង​ល្អ​។
    ទារក​នឹង​មានការ​អភិវឌ្ឍ​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ទទួលដឹង​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ចង្វាក់​របស់​សំឡេង​តាំងពី​នៅក្នុង​គភ៌​ម្ដាយ​ អាច​ឆ្លើយតប​នឹង​សំឡេង​ដែល​មាន​ចង្វាក់​លឿន​ និង​យឺត​បាន​។ ចេះ​បែងចែក​សំឡេង​ដែល​ធ្លាប់ស្គាល់​តាំងពី​នៅក្នុង​គភ៌​ម្ដាយ​ ដូចជា​សំឡេង​ម៉ាក់​ សំ​ឡេង​ប៉ា​ ដែល​បើ​សិន​ជា​សំឡេង​ដែ​លល្អៗ​ផង​នោះ​ ទារក​នឹង​កើតក្តី​សប្បាយចិត្ត​ និង​មាន​អារម្មណ៍ល្អ​។ ការ​ដែល​ស្ត្រី​មានគភ៌​ឧស្សាហ៍​និយាយ​ជាមួយ​កូន​តូច​ក្នុង​ផ្ទៃ​ រួម​ទាំង​ការ​បើក​បទ​ភ្លេង​បំពេ​រផង​នោះ​នឹង​ជួយ​សាង​សម្ព័ន្ធភាព​ដ៏​ល្អ​រវាង​ម្តាយ​ និង​ទារក​បាន​។

    ៣. អាហារ
    ជួយ​បង្កើន​ការ​អភិវឌ្ឍ​របស់​កូន​… អាហារ​ដែល​អ្នកម្តាយ​ទទួលទាន​ចូល​ទៅ​ នៅ​មិនទាន់​បញ្ជូន​ទៅដល់​ទារ​កភ្លាម​ៗទេ​ តែ​សារជាតិ​អាហារ​ផ្សេង​ៗទាំងនោះ​នឹង​ស្ថិតនៅ​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នកម្តាយ​ ព្រោះ​លំហូរ​វិល​នៃ​ឈាម​របស់​អ្នកម្តាយ​ និង​កូន​នៅ​ផ្សេង​ពីគ្នា​ តែ​មាន​ចំណុច​តភ្ជាប់​គ្នា​តាម​រយ:ទងសុក​ ហើយ​សារធាតុ​អាហារ​ដែ​លល្អៗ​នឹង​ត្រូវ​បឺត​ជញ្ជក់​ទៅ​ឱ្យ​កូន​តាម​រយ:ទងសុក​នេះឯង​។ ដូច្នេះ​បើ​អ្នកម្តាយ​ចង់ឱ្យ​កូន​បាន​ទទួល​សារធាតុ​អាហារ​ដែល​ល្អ​ មានផល​ល្អ​ដល់​ការ​វិវត្ត​របស់​ទារក​នោះ​ គួរតែ​ទទួលទាន​អាហារ​ឱ្យ​គ្រប់5ប្រភេទ​ក្រុម​ ដើម្បី​ឱ្យ​កូនតូច​អាច​ទាញ​យក​ទៅ​ប្រើប្រាស់​ក្នុង​បរិមាណ​ដែល​គ្រប់គ្រាន់​។
    ការដែល​ទារក​អាច​បឺត​ជញ្ជក់​យក​សារធាតុ​អាហារ​បាន​ល្អ​ ឬមិន​ល្អ​នោះ​ វា​អាស្រ័យ​នៅ​លើ​ទងសុក​ដែរ​ បើ​ទងសុក​មាន​ទំហំ​តូច​ ការ​បឺត​ជញ្ជក់​អាហារ​នឹង​បាន​តិច​ជាងទង​សុក​ដែល​មាន​ទំហំ​ធំ​ តែ​វិធី​ដែល​ល្អ​បំផុត​នោះ​គឺ​ អ្នកម្តាយ​ត្រូវ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​មានប្រយោជន៍​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​បំផុត​ ដើម្បី​មានផល​ល្អ​ដល់​ការ​វិវត្ត​របស់​ទារក​នៅក្នុង​គភ៌​។
    ទារក​នៅក្នុង​គភ៌​… គឺជា​វ័យ​នៃ​ការពឹងពាក់​លើ​អ្នកម្តាយ​ មិនទាន់​អាច​ជួយ​ ឬឆ្លើយតប​នឹង​តម្រូវការ​របស់​ខ្លួនឯង​បានទេ​ ដូច្នេះ​បើ​អ្នកម្តាយ​ចិញ្ចឹម​ និង​ថែទាំ​យ៉ាង​ត្រឹមត្រូវ​នោះ​ វា​នឹង​ហុច​ផល​ឱ្យ​កូនតូច​កើតមាន​អារម្មណ៍​កក់ក្តៅ​ ជឿជាក់​លើ​សុវត្ថិភាព​ រហូតដល់​មានការ​វិវឌ្ឍ​ដ៏​ល្អ​ឡើង​តាមលំដាប់​ជាមិនខាន​៕

  • សារសំខាន់នៃការអប់រំផ្លូវចិត្តដែលគ្រប់គ្នាមើលរំលង

    សារសំខាន់នៃការអប់រំផ្លូវចិត្តដែលគ្រប់គ្នាមើលរំលង

    នៅពេលដែល​បុគ្គល​ម្នាក់​ចាប់​ផ្ដើមធ្វើ​កិច្ចការ​អ្វីមួយ​តែងតែ​រំពឹង​ទៅលើ​លទ្ធផល​បានល្អ ប៉ុន្ដែ​គេ​មិន ដឹងថា ដើម្បី​ធ្វើ​ការងារ​នោះ​បានល្អ​ក្រៅពី​មានចំណេះដឹង​ហើយ​បុគ្គល​ម្នាក់​នោះ​ត្រូវការ​កម្លាំង​ចិ​ត្ដ​និង​ការតាំងចិត្ដ​បែបណា​ឡើយ។ រហូត​មាន​អ្នកខ្លះ​រំពឹង​លើ​លទ្ធផល​វិជ្ជមាន​ពេក​ធ្វើឱ្យ​ខ្លួនឯង​លែង​ហ៊ាន​ទទួល​នូវ​ភាពបរាជ័យ។ ដូច្នេះហើយ​មនុស្ស​ម្នាក់​មុន​នឹងធ្វើ​អ្វីមួយ​គួរតែ​ចេះ​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួនឯង​ឱ្យបាន។ដើម្បី​រួមចំណែក​បញ្ហា​ខាងលើនេះ​អ្នកសារព័ត៌មាន​នៃ​កាសែត ឡា​រ៉ែ​ន ពាណិជ្ជ បានធ្វើ​បទ​សម្ភាស​ជាមួយ​លោក នឹម ឈុ​ន្នី ស្ថាបនិក​មជ្ឈមណ្ឌល​អ​នាគ​ត​អាស៊ី ដូចខាងក្រោម៖

    តើ​ការលើក​ទឹក​ចិ​ត្ដមនុស្ស​មាន​អត្ថប្រយោជន៍ អ្វីខ្លះ?
    ជាទូទៅ​ប្រសិនបើ​បុគ្គល​នោះ​ជា​អ្នក​បំពេញការងារ ការលើកទឹកចិត្ដដ​ល់​គាត់​ប្រៀបបាន​ដូច​ការជំរុញ​ទឹក​ចិ​ត្ដ​បុគ្គលិក​នោះ​ឱ្យធ្វើ​អ្វីមួយ​ដោយ​ទំនុក​ចិ​ត្ដ និង​មាន​សក្ដានុពល​ដែល​ធ្វើឱ្យ​ការងារ​គាត់​ចេញមក​ប្រកបដោយ​លទ្ធផល។ អ្វីដែល​សំខាន់​ដូចជា​បង្រៀន​ឱ្យ​គាត់​មាន​ទំនួល​ខុសត្រូវ​ជាមួយ​ការងារ និង​ឱ្យ​គាត់​គិតពី​ក្រុមហ៊ុន​ស្រឡាញ់​ការងារ​ក្រុមហ៊ុន ឬ​ស្ថាប័ន​នោះ​ដូចជា​កន្លែង​ការងា​របស់គាត់​ផ្ទាល់ខ្លួន។រហូត​គាត់​អាច​មើលឃើញថា ការងារ​របស់ គាត់​កំពុងតែ​ធ្វើ​សព្វថ្ងៃ​មិនមែន​ដើម្បី​តែ​ប្រាក់បៀវត្សរ៍​តែ1មុខ​ទេ។

    ដើម្បីឱ្យ​ក្លាយជា​បុគ្គល​ម្នាក់​ដែលមាន​សក្ដានុពល​សម្រាប់​ក្រុមហ៊ុន ឬ​ស្ថាប័ន​តើ​យើង​គួរ​ធ្វើ​បែបណា?
    ចំណុច​នេះ​វា​មានរឿង​វែងឆ្ងាយ​ដែល​ត្រូវ​ជជែក​គ្នា ប៉ុន្ដែ​ជា​ចំណុច​សំខាន់​បុគ្គល​ខ្លួនឯង​ត្រូវមាន​ក្ដីសង្ឃឹម​ពេលដែល​ធ្វើ​ការងារ​ក្នុង​ក្រុមហ៊ុន​ណាមួយ​នោះ។ ដោយ​ថា​ប្រសិនបើ​គាត់​មិនទាន់មាន​ក្ដី​សុបិន​ត្រូវ​ចេះ​សាង​ក្ដី​សុបិន​សម្រាប់​ខ្លួនឯង។ ពិសេស​ត្រូវ​យល់​ពី​មូល​ហេតុថា តើ​ហេតុអ្វី​បានជា​គាត់​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេលវេលា​ដ៏​ច្រើន​មក​ធ្វើការ​ងារ​នៅ​កន្លែង​នោះ? គាត់​ចង់ឱ្យ​លទ្ធផល​អ្វី​ទៅឱ្យ​ម្ចាស់​ក្រុមហ៊ុន ឬ​សម្រាប់​ខ្លួនឯង?នៅពេលដែល​គាត់​យល់​ពី​បញ្ហា​ទាំងនេះ​ចេះ​កំណត់​គោលដៅ​ខ្លួនឯង និង​គោលដៅ​របស់​ក្រុមហ៊ុន​គាត់​នឹងមាន​ការប្រឹងប្រែង​ធ្វើ​ការងារ។ ជាធម្មតា​ការងារ​ដែល​ធ្វើ​ប្រកបដោយ​ភាពជឿជាក់​និង​កម្លាំង​ចិ​ត្ដ​ពិតជា​ល្អ​និង​មាន​ផល​វិជ្ជមាន​ច្រើន។

    នៅពេល​កើត​បញ្ហា​តើ​យើង​ត្រូវ​គ្រប់គ្រង​ផ្លូវ​ចិ​ត្ដ​បែបណា?
    ទាក់ទង​នឹង​ការគ្រប់គ្រង​ផ្លូវ​ចិ​ត្ដមនុស្ស​គ្រប់រូប​គួរតែមាន មិនចាំបាច់​តែ CEO ,Manager ឬ​បុគ្គលិក​ធម្មតា​ទេ​គឺ​ត្រូវមាន​តួនាទី​ជា​មេដឹកនាំ​លើ​ខ្លួនឯង ត្រូវ​ចេះ​ធ្វើជា​ម្ចាស់​របស់​ខ្លួនឯង។ ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​ខ្លួនឯងបាន​បុគ្គល​នោះ​ត្រូវមាន​ទំនួល​ខុសត្រូវ ពេល​និយាយ​អ្វី​ចេញមក​ត្រូវធ្វើ​ឱ្យបាន​ដូច​ការនិយាយ​ដើម្បី​បង្ហាញ​ទៅ​មនុស្ស​ជុំវិញខ្លួន។ រឿង​ដែល​សំខាន់​ជាង​នេះ​ត្រូវ​រៀន​ពី​របៀប​គ្រប់គ្រង​លើ ខ្លួនឯង ឧទាហរណ៍​នៅពេលដែល​គាត់​កំពុងមាន​កំហឹង​ក្នុង​ខ្លួន ត្រូវតែ​មានការ​រំឭក​ខ្លួនឯង​ថា យើង កំពុង​តែមាន​អារម្មណ៍​មួម៉ៅ ដូច្នេះ​មិនអាច​ទៅ​និយាយ​ជាមួយ​មេដឹកនាំ ឬក៏​អ្នក​ដែល​នៅក្រោម​បង្គាប់ បានទេ ព្រោះ​ការធ្វើ​បែបនេះ​មិនបាន​ទទួលលទ្ធផល​ទេ។ ប្រសិនបើ​មនុស្ស​ម្នាក់​មិនអាច​គ្រប់គ្រង​លើ​ខ្លួនឯងបាន​គាត់​ក៏​មិនអាច​គ្រប់គ្រង​លើ​អ្នកដទៃ​បានដែរ ព្រោះ​វា​ជា​តម្រូវការ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុងនាម​យើង​ជា​មេដឹកនាំ ឬ​ជា​អ្នក​ប្រតិ​ប​ត្ដិ​ការ​ការងារ។

    ហេតុអ្វី​បានជា​មនុស្ស​យើង​មានការ​បាក់ទឹកចិត្ដ?
    ជាទូទៅ​មនុស្ស​ដែល​បាក់ទឹកចិត្ដ​កើតចេញពី​ការ​លែងឱ្យ​តម្លៃ​លើ​ខ្លួនឯង។ ពេលដែល​គាត់​លែងឱ្យ​តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ហើយ​គាត់​ចាប់ផ្ដើម​ប្រៀបធៀប​ខ្លួនឯង​ខ្លួន​គាត់​ជាមួយ​អ្នកដទៃ គាត់​តែងតែ​មើល ឃើញ​អ្នកដទៃ​អស្ចារ្យ ស្អាត មានទ្រព្យ​សម្បត្ដិ និង ឆ្លាត​ជាង​គាត់​គ្រា​ដែល​គាត់​គ្មានអ្វី​ទាំងអស់។ ចិ​ត្ដ​ទាំងនេះហើយ​ដែលនាំឱ្យ​គាត់​ឈានទៅរក​ការ​បាក់ទឹកចិត្ដ។ ការប្រៀបធៀប​បែបនេះ យូរទៅៗជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ដ​កាន់តែ​ចូលមក​ធ្វើឱ្យ​គាត់​គ្មាន​កម្លាំង​ចិ​ត្ដ​នឹងធ្វើ​អ្វី​បន្ដទៀត​ទេ​អារម្មណ៍​គាត់​ពេលនោះ​ពោរពេញ​ដោយ​ភាពភ័យខ្លាច​លែងមាន​ភាពប្រក្រតី​ដូច​មនុស្ស​ធម្មតា។ មនុស្ស​ដែល​ជួប​ស្ថានភាព​បែប​ហ្នឹង​គួរតែរៀបចំ​គាត់​ឱ្យនៅ​ជិត​មនុស្ស​ដែល​ចេះ​ឱ្យ​តម្លៃ​លើក​ទឹក​ចិ​ត្ដ​គាត់។ យើង​ត្រូវឱ្យ​គាត់​ខ្លួនឯង​ស្វែងយល់​នៅក្នុង​ជីវិត​របស់គាត់​ថា​តើ​មាន​ចំណុច​អ្វីខ្លះ​ដែល​គាត់​ធ្លាប់​ទទួលបាន​មោទកភាព បន្ទាប់​មកឱ្យ​គាត់​សរសេរ​ឬ​គូរ​ជា​រូបភាព។ ធ្វើបែបនេះ​គាត់​នឹង​នឹក​ឃើញថា ទោះជា​គាត់​ដល់​ដំណាក់កាល​ហ្នឹង​មែន​ក៏​គាត់​ធ្លាប់​ទទួលបាន​ជោគជ័យ​ដែរ​ទាំងនេះហើយ​អាច​បណ្ដុះ​ទឹក​ចិ​ត្ដ​គាត់​ឡើងវិញ​អាច​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​លុបបំបាត់​នូវ​អ្វីដែល​កំពុងតែ​ភ័យខ្លាច។

    តើ​មាន​វិធី​អ្វី​ដើម្បី​ជំរុញ​ទឹក​ចិ​ត្ដ​ឱ្យ​អ្នក​ជួប​ភាពបរាជ័យ​ក្នុង​ការងារ​ឱ្យមាន​កម្លាំង​ចិ​ត្ដ​ឡើងវិញ?
    នៅពេល​ដែលមាន​បញ្ហា​ដូច្នេះ រឿង​ដែល​ល្អ​គឺ​ព្យាយាម​ជួប​ជជែក​ជាមួយ​គាត់​សួរនាំ​ពី​បញ្ហា​ដែល​ធ្លាប់​កើតមាន​ចំពោះ​គាត់​ឱ្យបាន​ញឹកញាប់។ ពេលណា​ដែល​គាត់​ស្ដាប់ យើង​អាច​សួរ​ទៅ​គាត់​វិញ​ថា​តើ​ការទទួល​បរាជ័យ​រប​ស់​គាត់​មកពី​អ្វី? មកពី​គាត់​មិនបាន​ផ្ដល់​ពេលវេលា​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​ការធ្វើការងារ​នេះ? ឬ​មិនបាន​ស្វែងយល់​ពី​វិធី​នៃ​ការធ្វើការងារ​នេះ​ឱ្យបាន​ច្បាស់លាស់? ឬ​គ្រាន់តែ​ស្រឡាញ់​ភ្លាម​ធ្វើ​ភ្លាម​លុះ​បរាជ័យ​ហើយក៏​បោះបង់? ដូច្នេះ​បុគ្គល​នោះ​គួរ​គិត​ឡើងវិញ​ថា លើក​ទី1 និង2 ដែល​យើង​ពុំ​ទទួលបាន​ជោគជ័យ​តើ​មកពី​អ្វី? មក ពី​គ្មាន​ចំណេះដឹង​គ្រប់គ្រាន់ ឬ​ពេលវេលា និង​ការ លើក​ទឹក​ចិ​ត្ដ​គ្រប់គ្រាន់? ភាគច្រើន​បញ្ហា​នេះ​កើត ឡើង​ចំពោះតែ​អ្នក​ដែល​ទើបតែ​ចាប់ផ្ដើម​មុខ​ជំនួញ ពេលខ្លះ​គាត់​គិត​អត់​ដល់​បែរជា​យល់ថា ការងារ នោះ​បរាជ័យ ប៉ុន្ដែ​ការពិត​មកពី​គាត់​ធ្វើ​មិនបាន ជោគជ័យ​ទេ គឺ​មិនទាន់​ធ្វើការ​ងារ​នោះ​ទៅដល់​ចំណុច​ជោគជ័យ​គាត់​ក៏​ឈប់ ដូច្នេះ​យើង​គួរតែ​ចេះ​ជួយ​លើក​ទឹក​ចិ​ត្ដ​គាត់​និង​ផ្ដល់​ចំណេះដឹង​ដែល​យើង​អាច​ស្វែងយល់បាន​ច្រើនជាង​គាត់​ផ្ដល់ទៅឱ្យ​គាត់។

    ធ្វើ​ដូចម្ដេច​ដើម្បី​ធ្វើ​ផែនការ​ការងារ​ឱ្យបាន​ល្អ?
    ប្រសិនបើ​យើង​ចង់​ធ្វើ​ផែនការ​មួយ​បានល្អ និង​មិន​រង​ការរំខាន​ពីអ្វី​មួយ​យើង​គួរតែ​រក​កន្លែង​ស្ងប់ស្ងាត់​សម្រួល​អារម្មណ៍​ប្រហែលជា10នាទី​ហើយ​គិត​ផ្ដោតទៅលើ​ការងារ​ដែល​យើង​ត្រៀម​នឹងធ្វើ​នៅពេល​ខាងមុខ​ដោយ​សម្លឹង​ទៅលើ​ផល​វិជ្ជមាន​របស់​វា​និង​ត្រូវ​តាំងចិត្ដ​ថា​យើង​ស្រឡាញ់​ការងារ​ដែល​យើង​កំពុងតែ​រៀបចំ​ធ្វើ​នៅពេល​ដ៏​ខ្លី​ខាងមុខ។ ដូច្នេះ​ក្នុង រយៈពេល2ឬ3 ម៉ោង​ដែល​យើង​ត្រូវធ្វើ​ការងារ​នេះ​យើង​ត្រូវ​រក​វិធី​យ៉ាងណា​ផ្ដាច់ខ្លួន​ចេញពី​មជ្ឈដ្ឋាន​ខាងក្រៅ ដោយ​យើង​ចំណាយពេល​គិតតែ​រឿងនេះ តែមួយ​ប៉ុណ្ណោះ ដោយ​អាច​បិទ​ទូរស័ព្ទ ជាដើម។ ពោលគឺ​យើង​ឱ្យ​តម្លៃ​ខ្លួនឯង និង​អនុញ្ញាតិ​ឱ្យ​ខ្លួនឯង​មានលទ្ធភាព​គិត​នូវ​អ្វីដែល​យើង​ចង់​ធ្វើបាន​ដោយ​ល្អិតល្អន់​គ្មាន​ការរំខាន។

    តើ​ធ្វើយ៉ាងណា​ដើម្បី​ប្រមូល​អារម្មណ៍ ឬ​សម្មាធិ​បានល្អ?
    ក្នុងការ​ធ្មេចភ្នែក​ប្រមូល​អារម្មណ៍​ជា​រឿង​ពិបាក​ខ្លាំងណាស់ ព្រោះ​នៅពេលដែល​បិទ​ភ្នែក​ភ្លាម​នឹងមាន​រឿងរ៉ាវ​ជាច្រើន​ដែល​កើតឡើង​ពេញ​ខួរក្បាល​យើង​ពោរពេញ​ដោយ​ភាព​រញ៉េរញ៉ៃ។ ប្រសិនបើ​យើង​មិន​ធ្លាប់​អនុវត្ដ​ន៍​វិធី​នោះ​ពីមុនមក​ទេ យើង​គ្រាន់តែ​នៅ​អង្គុយ​ឱ្យ​ស្ងៀម​រយៈពេល5នាទី​ដោយ​ផ្ដោតទៅលើ​ការដក​ដង្ហើមចេញ ចូលចាប់​ផ្ដើម​តាំង ចិ​ត្ដ​ដោយ​គិតថា ដង្ហើម​របស់​យើង​ដក​ចេញចូល​ពោរពេញ​ដោយ​ភាព​រីករាយ និង​មានតម្លៃ​បំផុត។ ជាទូទៅ​យើង​អនុវត្ដ​ន៍​បែបនេះ​រយៈពេល1សប្ដាហ៍ វា​នឹង​អាចធ្វើឱ្យ​យើង​កើន​ថាមពល​ផ្លូវ​ចិ​ត្ដ ព្រោះ​ពេលណា​យើង​អាច​គ្រប់គ្រង​សមា​មា​ធិ​បាន​គ្រប់គ្រង ពេលវេលា​បាន យើង​នឹង​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯងបាន​ការងារ​យើង​នឹង​ទទួលបាន​ជោគជ័យ៕