Tag: ឈឺធ្មេញ

  • ហេតុផលល្អៗ 10យ៉ាងដែលក្មេងត្រូវតែស្តាប់ និងអានរឿងព្រេងនិទាន

    ហេតុផលល្អៗ 10យ៉ាងដែលក្មេងត្រូវតែស្តាប់ និងអានរឿងព្រេងនិទាន

    ការអប់រំកូន និងបង្ហាត់បង្រៀនកូនឱ្យធំឡើងក្លាយជាមនុស្សមានសីលធម៌ល្អ មានសុជីវធម៌ ចេះជួយយកអាសាអ្នកដទៃ និងចេះបែងចែករំលែកដល់មនុស្សជុំវិញខ្លួន អាណាព្យាបាល ឬឪពុកម្ដាយអាចធ្វើបានយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈការអានសៀវភៅរឿងព្រេង ឬរឿងនិទានអប់រំឱ្យកូនស្ដាប់ និងដឹង ដែលបច្ចុប្បន្្ននេះមានច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ទាំងរឿងនិទានបែបអប់រំរបស់បរទេស និងរបស់ខ្មែរយើង។ ខាងក្រោមនេះគឺ ហេតុផលល្អៗ 10យ៉ាងដែលក្មេងត្រូវតែស្តាប់ និងអានរឿងព្រេងនិទាន ៖

    1. រឿងនិទានជាថ្នាលបណ្តុះសីលធម៌នៅក្នុងជីវិត ៈ ក្នុងគ្រប់ជាតិសាសន៍ គ្រប់ភាសា ដូចជារបស់បរទេស ក៏មានរឿងនិទាន អ៊ីសុប(Aesop’s Fables រឿងនិទានបែបអប់រំប្រៀនប្រដៅ) ដែលកើតមានឡើងជាង 3ពាន់ឆ្នាំមកហើយ ឯរបស់ខ្មែរយើងក៏មានរឿងព្រេងនិទានចាស់ៗល្អៗជាច្រើនផងដែរ ដូចជារឿង មាយើង មហាសេដ្ឋី និងអ្នកស្រែ-ល-ដែលសុទ្ធតែប្រៀនប្រដៅពីសីលធម៌ល្អៗ និងការចេះជួយគ្នាទាំងអស់។
    2. រឿងនិទានធ្វើឱ្យកុមារមានអារម្មណ៍ថា មិនមែនជាការបង្រៀន ដូចជារឿង រាជសីហ៍ និងសត្វកណ្តុរ ជាដើមគឺជាឧទាហរណ៍យ៉ាងច្បាស់លាស់ក្នុងការរស់នៅ ដែលយើងតែងតែប្រដៅក្មេងៗថា មនុស្សមាឌធំត្រូវចេះជួយមនុស្សមាឌតូចអ្នកមានត្រូវចេះជួយអ្នកក្រ។ តែរឿងនេះក៏បានប្រៀនប្រដៅថា មនុស្សមាឌតូចក៏ត្រូវចេះជួយយឹតយោងមនុស្សមាឌធំក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលអាចជួយបានផងដែរ។
    3. រឿងនិទាន គឺជាអ្វីៗច្រើនយ៉ាងនៅក្នុងជីវិត មិនមែនគ្រាន់តែជាការស្រមៃ មិនមែនគ្រាន់តែជាការនឹកឃើញឡើយ តែជារឿងពិតផ្ទាល់របស់ជីវិត។ រឿងនិទាន គឺជាស្ពានមួយសំខាន់ណាស់ និងល្អប្រពៃណាស់ ដែលមនុស្សធំតភ្ជាប់ទៅដល់កុមារ ធ្វើឱ្យមនុស្សធំអាចចូលទៅនៅក្នុងដួងចិត្តរបស់កុមារបានយ៉ាងប៉ិនប្រសប់។
    4. រឿងនិទានជាច្រើន បាននិយាយអំពីភាពជាមនុស្សថា ត្រូវតែធ្វើជាមនុស្សរឹងប៉ឹង ត្រូវធ្វើជាអ្នកនាំមុខក្នុងការដឹកនាំជីវិតខ្លួនឯង និងអ្នកឯទៀតឆ្ពោះទៅរកជីវិតដែលល្អប្រសើរឡើង។ ដូចជារឿង “ខ្លាឃ្មុំឈឺធ្មេញ” បានបង្រៀនយើងឱ្យដឹងថា បើបរិភោគអាហារដែលមានប្រយោជន៏នឹងធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អ ឬដូចជារឿង “កូនដំរីចិត្តល្អ” បានបង្រៀនកុមារៗឱ្យដឹងថា បើយើងជាក្មេងខូចខិលអាក្រក់ យើងនឹងគ្មានមិត្តភក្តិឡើយ។ សរុបទៅ រឿងនិទានទាំងអស់សុទ្ធតែបង្រៀនអំពី សីលធម៌ និងចរិយាធម៌ទាំងអស់។
    5. រឿងនិទានខ្លះនិយាយពីរឿងវប្បធម៌ និងការរស់នៅ ជាការបើកចំហពិភពលោកនៃការរៀនយល់ដឹងដល់កុមារ ធ្វើឱ្យកុមារដឹងថា នៅទីណា មានវប្បធម៌រស់នៅរបៀបម៉េចជាដើម។
    6. ដូចជាឧទាហរណ៍ក្នុងរឿង “ទន្សាយផ្អើលផ្លែព្នៅ” ជាដើម៖ សង្គមបច្ចុប្បន្ន ជាសង្គមផ្អើលផ្លែព្នៅ មិនបានទៅមើល​ចំណុចកើតហេតុដោយផ្ទាល់ថា តើវាមានរឿងអ្វីកើតឡើងនោះទេ តែរត់តាមគេតាមឯងសិន ផ្អើលទៅសិន រងគ្រោះថ្នាក់ទៅសិន រួចបានមកប្រាប់គ្នា​ជាក្រោយ។ល។ រឿងនេះវាស្ថិតនៅលើថា តើអាណាព្យាបាលអាចយកឧត្តមគតិរបស់រឿងមកប្រៀនប្រដៅក្មេងៗបានឬក៏អត់?។
    7. រឿងនិទានសាងសម្ព័ន្ធភាពក្នុងក្រុមគ្រួសារ ៈ ទោះជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នានៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ​បានសាងនូវសម្ព័ន្ធភាពដ៏ល្អរវាងឪពុកម្ដាយនឹងកូន ឬបងនឹងប្អូនបានមួយកម្រិតហើយមែនក៏ដោយ តែបើយើ់ងមានសាច់រឿងដែលស្តាប់ទៅហើយមានអារម្មណ៍រីករាយ មានពាក្យសម្ដីពីរោះៗ នោះវា​នឹងរឹតតែអូសទាញចិត្តកុមារៗក្នុងការស្តាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងទៀត។
    8. ឧបមាថា អ្នកម្តាយម្នាក់មានរឿងនិទានអ៊ីសុប(Aesop’s Fables)នៅក្នុងចិត្ត គាត់នឹងបង្រៀនកូនបានគ្រប់រឿងថា នឹងត្រូវរស់​នៅយ៉ាងម៉េច? ត្រូវធ្វើខ្លួនយ៉ាងម៉េចឱ្យមានវិន័យ?។ គឺអាចនិយាយរឿងនិទានបានជារឿយៗ មិនចាំបាច់អង្គុយប្រដៅម្តងមួយ​ដំណាក់កាល ឬម្ដងមួយរឿងឡើយ។
    9. ពេលនិយាយរឿងនិទានឱ្យកូនស្ដាប់ កូននឹងនៅនែបនិត្យជាមួយអ្នកម្តាយ ៈ មុនពេលគេង គឺជាអំឡុងពេលដ៏​អស្ចារ្យ​ណាស់ ព្រោះជាពេលវេលាសប្បាយៗ អ្នកម្តាយបាននិយាយជាមួយកូន បាននិទានរឿង បានចាប់ដៃកូន អោបកូនខណៈពេលនិទានរឿង ហើយកូនក៏នឹងបានដឹងពីសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលម្តាយផ្តល់ឱ្យនោះទៀតផង។
    10. ការនិយាយរឿងនិទាន គឺជាការ​សាងសម្ព័ន្ធភាពដ៏ល្អមួយនៅក្នុងក្រុមគ្រួសារ ជាការចំណាយដើមទុនតិចបំផុត តែបានទទួលផលប្រយោជន៍ខាងបញ្ញាច្រើនបំផុត ដូច្នេះលោកឪពុក អ្នកម្តាយគួរចំណាយពេលនិទានរឿងឱ្យកូនស្តាប់ ព្រោះអ្វី​ដែល​​​ទទួលបាននោះវាច្រើនលើសលប់អស្ចារ្យណាស់ (អ្នកគ្រូ ឆវី ក៏ជឿថា អ៊ីចឹងដែរ…)៕
  • វិធីងាយៗ 5យ៉ាងកាត់​បន្ថយ​អាការ​ឈឺធ្មេញ

    វិធីងាយៗ 5យ៉ាងកាត់​បន្ថយ​អាការ​ឈឺធ្មេញ

    នៅពេល​ឈឺធ្មេញ ពិតប្រាកដ​ណាស់​ច្បាស់​ជាមាន​ភាព​វេទនា​យ៉ាងខ្លាំង ព្រោះ​ភាគច្រើន​នៅពេលដែល​ឈឺធ្មេញ​ហើយ គឺ​នូវមាន​ផលប៉ះពាល់​ដល់​ការឈឺ​ពេញ​បរិវេណ​ក្បាល​ថែមទៀត។ ដូច្នេះហើយទើប​ថ្ងៃនេះ ឡា​រ៉ែ​ន បាន​ពាំ​នាំនូវ​វិធីងាយ 5យ៉ាង​ក្នុង​ការបំបាត់​អាការ​ឈឺធ្មេញ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​មក​ជូន​មិត្ត​អ្នកអាន​ទាំង​អ​ស់ ហើយ​ធានាថា​អាចជួយ​ព្យាបាល​អាការ​ឈឺចាប់​បាន​យ៉ាង​ប្រសើរ តើ​មាន​វិធី​អ្វីខ្លះ? សូម​អាន​ទាំងអស់គ្នា។

    1/ ចៀសវាង​របស់​ដែល​ធ្វើឱ្យ​ឈឺធ្មេញ
    នៅពេល​មាន​អាការ​ឈឺធ្មេញ អ្នកគួរ​ជៀសវាងទទួលទាន​របស់​មួយចំនួន​ដែលជា​មូលហេតុ ឬជា​អាហារ​ដែល​បណ្ដាលឱ្យ​មាន​​អាការ​ឈឺធ្មេញ​ខ្លាំង​ឡើង ឧទាហរណ៍​ដូចជា អាហារ និង​ភេសជ្ជៈដែលក្ដៅ​ខ្លាំង ត្រជាក់​ខ្លាំង ​មាន​រសជាតិ​ប្រៃ​ខ្លាំង ផ្អែម​ខ្លាំង និងជូរ​ខ្លាំងជាដើម។

    2/ លេបថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់
    ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់ ជា​ថ្នាំ​ដែល​បន្ថយ​ការឈឺ​ចាប់បាន​យ៉ាងល្អ​ប្រសើរ មិនថាតែ​ឈឺក្បាល ឬឈឺធ្មេញនោះទេ ដោយជា​ដំបូងអ្នក​គួរតែ​សាកល្បង​លេបថ្នាំ Paracetamol 500 mg ជាមុនសិន។ ប្រសិនបើ​អាការ​ឈឺធ្មេញខ្លាំង​មែនទែន អ្នកគួរតែ​ប្ដូរ​ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់​ណា​ដែលមាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​បន្ដិច ឬ​អាច​លេបថ្នាំ​សម្រាប់​បំបាត់
    អាការឈឺធ្មេញ​តែម្ដង​ក៏បាន​ដែរ ក៏ប៉ុន្ដែ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្នចំពោះ​ការ​លេបថ្នាំឱ្យមែនទែន ព្រោះថ្នាំ​ប្រភេទ​ខ្លះ​អាច​ហុច​ផល​ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកបាន​ដូចគ្នា។

    3/ ស្អំ​ទឹកកក
    ការ​ម៉ាស្សា​ ឬស្អំ​ទឹកកក អាចជួយ​បន្ថយ​អាការ​ឈឺធ្មេញ​បាន​យ៉ាង​ប្រសើរ ដោយ​យក​ក្រ​ណាត់​ស្អាត​ស្ដើង ជ្រលក់​ជាមួយ​ទឹកកក​មក​ស្អំ​នៅត្រង់​បរិវេណ​ដែល​ឈឺចាប់ ដែល​ការធ្វើ​បែបនេះនឹង​ជួយ​បំបាត់​អាការ​​រលាក​អ​ញ្ច​ញ​ធ្មេញបាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និងហុច​ផល​ឱ្យ​អាការ​ឈឺចាប់​ថយចុះ​មួយកម្រិត។

    4/ ចៀសវាង​ការ​ប៉ះ​ទ​ង្កិ​ចត្រង់​បរិវេណធ្មេញ​ឈឺ
    ព្រោះ​វា​កាន់​តែមាន​អាការ​ឈឺចាប់​ខ្លាំង​នៅពេល​ដែលមាន​វត្ថុអ្វីមួយមក​ប៉ះ​ទ​ង្កិ​ច​ជាមួយ​ធ្មេញដែលកំពុង​ឈឺ ឬ​ប្រើ​អណ្ដាត​ទៅ​ប៉ះ ក៏មាន​ភាពឈឺចាប់​ទ្វេឡើង​ដែរ ទាំងនេះហើយ​ទើបអ្នកគួរតែ​ធ្វើ​យ៉ាងណា​កុំ​ឱ្យមាន​វត្ថុអ្វីមក​ប៉ះ​ទង្គិ​ច​ជាមួយ​ធ្មេញ​ដែល​កំពុង​ឈឺ។

    5/ យក​កាក​អាហារ​ដែល​ជាប់​នឹង​ប្រហោង​ធ្មេញ​
    ចេញហេតុផល​ដែលបង្កឱ្យ​កើតមាន​ការឈឺ​ធ្មេញ ក៏ដោយ​សារ​តែមាន​កាក​សំណល់​អាហារ​មួយចំនួន​ជាប់​នឹង​ធ្មេញដែរ ដូច្នេះអ្នក​គួរតែ​ធ្វើការ​សម្អាត​ធ្មេញ និង​ព្យាយាម​យក​កាក​អាហារ​ដែលនៅជាប់​នឹង​ធ្មេញរបស់អ្នក​ចេញ​ឱ្យអស់ ដោយ​ប្រើ​ថ្នាំដុសធ្មេញដុស​សម្អាតធ្មេញ ឬ​ឆ្កឹះ​កាក​អាហារ​ចេញមកដោយប្រើអំបោសក៏បាន ប៉ុន្ដែអ្នកមិនត្រូវប្រើ​ឈើចាក់ធ្មេញ ដើម្បីឆ្កឹះកាកអាហារចេញនោះ​ទេ ព្រោះ​វា​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អ​ញ្ច​ញ​ធ្មេញ និង​អាច​ឆ្លង​មេរោគ​បានថែម​ទៀតផង៕