អាចនិយាយបានថា នរណាៗក៏មិនចង់ឈឺថ្កាត់ដែរ រឹតតែអាយុច្រើន រោគាព្យាធិរឹតតែសួររកមុខ ដោយសារតែរាងកាយយើងចុះខ្សោយ។ តែ…តើវានឹងប្រសើរជាងទេ បើសិនជាយើងអាចផ្លាស់ប្ដូរទង្វើមួយចំនួនដើម្បីឱ្យវាមានតុល្យភាពជាមួយនឹងតម្រូវការរបស់រាងកាយ និងកាត់បន្ថយបញ្ហាការឈឺថ្កាត់នោះ? ដូច្នេះហើយទើបថ្ងៃនេះ ឡារ៉ែនសូមនាំយក 22ចំណុច ដែលមនុស្សអាយុច្រើនគួរតែធ្វើ ដើម្បីថ្នមរាងកាយខ្លួនឯង មកជម្រាបមិត្តអ្នកអាន(ជាពិសេសមនុស្សចាស់)ដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងអាយុយឺនយូរ។
- ឆាប់ចូលគេង…ការគេងលក់សម្រាកយ៉ាងតិច 6 – 8ម៉ោងក្នុង 1ថ្ងៃ នឹងជួយឱ្យរាងកាយអាចជួសជុលផ្នែកដែលសឹករេចរឹលក្នុងអំឡុងពេលយើងគេងលក់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ហើយក្នុងពេលដែលយើងគេងលក់នោះ រាងកាយនឹងបញ្ចេញសារធាតុមេឡាថូនីន ដែលវានឹងនៅចាំគ្រប់គ្រងការធ្វើការងាររបស់ប្រព័ន្ធផ្សេងៗក្នុងរាងកាយ ដូចជា ប្រព័ន្ធការបន្តពូជ ប្រព័ន្ធប្រសាទ ប្រព័ន្ធការពារជំងឺ។ល។
- ធ្វើអ្វីឱ្យយឺតៗជាងមុនបន្តិច…ត្រូវប្រយ័ត្នប្រយែងឱ្យខ្លាំង មិនថាតែចង់អង្គុយ ឈរ ឬដើរនោះទេ ព្រោះរឹតតែចាស់ខ្លួន ឧប្បត្តិហេតុអាចកើតឡើងចំពោះរាងកាយតើងបានយ៉ាងងាយ។
- ញ៉ាំអាហារឱ្យតិចជាងមុនបន្តិច…ដើម្បីថ្នមប្រព័ន្ធការរំលាយអាហារ ព្រោះរាងកាយយើងនឹងចាប់ផ្ដើមធ្វើអ្វីៗបានកាន់តែតិចទៅ រួមទាំងការរំលាយអាហារផងដែរ ដូច្នេះហើយទើបគួរញ៉ាំតែល្មមឆ្អែត និងទំពារឱ្យល្អិតផង។
- ញ៉ាំអាហារឱ្យបានច្រើនប្រភេទបន្តិច…ទទួលទានអាហារឱ្យបានច្រើនប្រភេទ ឱ្យគ្រប់ 5ប្រភេទក្រុម ដើម្បីទទួលបានសារធាតុអាហារដែលនឹងសាងប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។
- ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច ពីភ្លឺបន្តិច។
- ញ៉ាំអាហារក្ដៅៗឱ្យបានច្រើនបន្តិច។
- ញ៉ាំទឹកឱ្យបានច្រើនបន្តិច។
- ញ៉ាំអំបិលតិចជាងមុនបន្តិច។
- ហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើនបន្តិច…ក្រៅពីភាពរឹងប៉ឹងដែលទទួលបានហើយ នៅជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពារជំងឺដល់រាងកាយ ឱ្យប្រព័ន្ធអ៊ិមមូនរឹងមាំឡើង និងដែលសំខាន់ គឺធ្វើឱ្យយើងអាចបណ្ដេញជាតិពុល និងខ្លាញ់លើសចេញពីរាងកាយបានទៀតផង។
- បើកចិត្តឱ្យទូលាយឡើងបន្តិច។
- មានអារម្មណ៍រ៉ូមែនទិកឱ្យបានច្រើនបន្តិច។
- និយាយពីកេរ្តិ៍ឈ្មោះកិត្តិយស និងផលប្រយោជន៍របស់ខ្លួនឯងឱ្យតិចជាងមុនបន្តិច។
- ស្គាល់ពីភាពល្មមគ្រប់គ្រាន់ឱ្យបានច្រើនបន្តិច។
- បំភ្លេចអាយុខ្លួនឯងខ្លះទៅ។
- រវីរវល់នឹងរឿងកំប៉ិកកំប៉ុកឱ្យតិចជាងមុនបន្តិច។
- មិនថារឿងអ្វីក៏ដោយ ទុកចោលខ្លះទៅ…កុំទៅប្រកាន់ខ្ជាប់ ឬធុញថប់តានតឹងជាមួយនឹងរឿងណាមួយខ្លាំងពេក ទម្លាក់ចោលខ្លះទៅ ដើម្បីភាពសប្បាយចិត្តរបស់ខ្លួនឯង។
- សេពគប់មិត្តភក្តិឱ្យបានច្រើន ព្រោះថា មិត្តភក្តិនេះឯងដែលនឹងជួយបំបាត់ភាពអផ្សុក សាងសំឡេងសើចសប្បាយ និងចែករំលែករឿងរ៉ាវផ្សេងៗរវាងគ្នាទៅវិញទៅមក។
- ញញឹមឱ្យច្រើនបន្តិច ព្រោះការញញឹមវានឹងជួយឱ្យមើលទៅឃើញនៅក្មេង។ រឹតតែញញឹម រឹតតែក្រចាស់ ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងនៅបានយូរ ឬហៅថា អាយុវែងហ្នឹងឯង។
- រកការងារផ្សេងៗធ្វើឱ្យបានច្រើនបន្តិច ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយភាពធុញទ្រាន់។
- តែងខ្លួនឱ្យស្អាតៗ ឱ្យមើលទៅឃើញល្អ ព្រោះនៅពេលដែលយើងល្អ និងស្រស់ស្អាតហើយ យើងនឹងមានសេចក្ដីសុខជាមួយការរស់នៅ ធ្វើឱ្យមើលទៅស្រស់ស្រាយមានជីវិតជីវ៉ា។
- ដើរលេងឱ្យបានច្រើនបន្តិច ព្រោះការចេញទៅដើរលេងធ្វើឱ្យបានជួបនូវអ្វីដែលថ្មីៗ បរិយាកាសថ្មីៗ មិត្តភក្តិថ្មីៗមិនដដែលៗ។
- បណ្ដោយខ្លួនតាមសប្បាយបន្តិច មិនចាំបាច់ទៅកំណត់ច្បាប់ទម្លាប់អ្វីចំពោះខ្លួនឯងច្រើនពេកទេ បណ្ដោយតាមសប្បាយៗ។
យ៉ាងម៉េចដែរ? 22ចំណុចនេះ មិនពិបាកធ្វើតាមទេ បើអ្នកស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ ធ្វើរហូតទាល់តែក្លាយជាទម្លាប់ដើម្បីរាងកាយរឹងប៉ឹង និងរស់នៅជាមួយកូនចៅបានយូរតទៅទៀត ព្រោះថា ការមិនមានជំងឺឈឺថ្កាត់ គឺជាលាភដ៏ប្រសើរបំផុត ខ្លាំងជាងមានទ្រព្យសម្បត្តិលុយកាក់ធំប៉ុនភ្នំទៅទៀត៕
