5ចំណុច​ហាម​ធ្វើ បើ​មិន​ចង់ឱ្យ​អវយវៈ​ភេទ​ឆ្លង​រោគ

ប្រសិនបើជា​រឿង​របស់​អវយវៈ​ភេទ​ហើយ មិន​ថា​បុរស ឬក៏​នារី​នោះទេ េ​ក៏មាន​ភាព​អៀនខ្មាស​នៅក្នុង​ការនិយាយ​ចេញមកក្រៅ និង​ធ្វើឱ្យ​ពិបាកចិត្ត​នៅពេលដែល​និយាយ​អំពី​រឿងនេះ ឬក៏​ពិបាក​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​អ្នកដទៃ​អំពី​បញ្ហា​នេះ។ ដូច្នេះហើយ​ខណៈដែល​មាន​អាការចម្លែកៗ ដូចជា អាការ “ឆ្លង​រោគ” កើតឡើង មនុស្ស​ជាច្រើន​បាន​ប្រើការ​ព្យាយាម​អំណត់​ ខ្លះរក​ផ្លូវ​ព្យាបាល​ដោយ​ខ្លួនឯង​យ៉ាង​មិន​ត្រឹមត្រូវ ​ខ្លះព្យាបាល​តាម​ការស្រាវជ្រាវ​មួយចំនួន រហូតដល់​ចុងក្រោយ​មានការ​ហុច​ផល​មិនល្អ​ដល់​រាងកាយ​លើស​ដើម​ទៀត។ ដូច្នេះ ដំណោះស្រាយ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​នោះ​គឺ ការមើល​ថែរក្សា​អនាម័យ​របស់​អវយវៈ​ភេទ​ឱ្យបាន​ល្អប្រសើរ កុំឱ្យ​មានការ​ប្រឡាក់​ប្រឡូក ដែលជា​ហេតុ​បង្ក​ឱ្យ​ឆ្លង​រោគ​ដល់​ខ្លួន​អ្នក​ផ្ទាល់។ ទស្សនា​វ​ដ្តី ឡា​រ៉ែ​ន សូម​ណែនាំ​នូវ​ចំណុច​ទាំង5 ដូចខាងក្រោម​នេះ៖

1. ហាម​ស្លៀកខោ​ក្នុងដដែលៗ
បរិវេណ​អវយវៈ​ភេទ គឺមាន​ក្រពេញ​ញើស​ដូចជា​បរិវេណផ្សេងៗទៀត​នៃ​សារពាង្គកាយ​ដែរ ដែលមាន​រន្ធ​រោម ថែមទាំង​មាន​កន្លុកកន្លៀត​ដែល​បាន​បិទបាំង​ដោយ​សម្លៀកបំពាក់​ផងដែរ។ ការបិទ​មុខ​រន្ធ​ញើស ជា​កត្តា​ដែលនាំឱ្យ​កើតមាន​ក្លិន​មិនល្អ​ជាប់​នឹង​ស្បែក និង​សម្លៀកបំពាក់ ហើយ​បាក់តេរី​ក៏​អា​ចចម្រើន​លូតលាស់​បាន​យ៉ាង​លឿន​ទៀតផង។ អ្នក​គួរតែ​ធ្វើការ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ខោ​ក្នុង​ឱ្យ​បានជា​រៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បី​ថែរក្សា​អនាម័យ​នៅក្នុង​ចំណុច​ដែល​បាន​លាក់បាំង​នេះ។ អ្នក​គួរតែ​ធ្វើការ​ផ្លាស់​ឈុត​ខោ​ក្នុង មួយថ្ងៃ​ឱ្យបាន2ដង​ទើប​ជាការ​ប្រសើរ ពោលគឺ​នៅពេល​ព្រឹក និង​មុនពេល​ចូល​គេង។ ប្រញាប់​ធ្វើការ​សម្អាត​អវយវៈ​ភេទ​ភ្លាម នៅពេលដែល​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ថា ធំ​ុ​ក្លិន អាប់អួរ ឬក៏​ក្រោយ​ពេលដែល​អ្នកធ្វើ​ការហាត់​ប្រាណ​រួច។

2. ហាម​លាង​សម្អាត​ទ្វារមាស​ផ្នែក​ខាងក្នុង
ស្ត្រី​ខ្លះ ចង់​សម្អាត​ផ្នែក​ខាង​ក្នុងនៃ​ទ្វារមាស ទើប​ខំព្យាយាម​ប្រើ​ម្រាមដៃ​ស៊ក​ចូលទៅ​សម្អាត​ខាងក្នុង ​ដោយ​សាប៊ូ ឬ​ផលិតផល​សម្រាប់​សម្អាត​អនាម័យ​ស្ត្រីផ្សេងៗដែលមាន​លក់​នៅតាម​ផ្សារ។ ក៏ប៉ុន្ដែ តាម​ការពិតទៅ​ការធ្វើ​ការសម្អាត​ចូលទៅ​ខាងក្នុង​ទ្វារមាស គឺមាន​ផលប៉ះពាល់​រាងកាយ​លើស​ដើម ព្រោះ​សាប៊ូ​មាន​កម្រិត pH ខ្ពស់ជាង​ទ្វារមាស ហើយ​ធាតុ​ផ្សំ​នៃ​ក្លិន​ប្រ​អូ​បរ​បស់​សាប៊ូ អាចធ្វើឱ្យ​ទ្វារមាស​រលាក ឡើង​ក្រហម និង​មាន​អាការ​រមាស់ ហើយក្រៅពីនេះ វា​ក៏​មិនបាន​សម្លាប់​បាក់តេរី​ចេញពី​រាងកាយ​នោះទេ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ធ្វើការ​សម្អាត​អនាម័យ​ខាងក្នុង​ទ្វារមាស អ្នក​គួរតែ​ជ្រើសរើស​ប្រើ​ទឹកស្អាត ធ្វើ​ទឹក​អនាម័យ​ដែលមាន​កម្រិត pH ទាប​សម្រាប់​សម្អាត ឬ​គ្រាន់តែ​សម្អាត​ផ្នែក​ខាងក្រៅ មិនឱ្យ​លើសពី​មួយថ្ងៃ​ម្ដង​ក៏បាន។

3. ហាម​លាបប្រេង ឬ​ជែ​ល​រលោងផ្សេងៗ
ដើម្បី​ឱ្យមាន​ភាព​ងាយ​ក្នុងការ​រួមដំណេក​ជាមួយ​គូស្នេហ៍ អ្នកខ្លះ​អាច​ប្រើប្រាស់​គ្រឿង​ជំនួយ​ដូចជា ជែ​ល​ទឹករំអិល ឬ​ប្រេងរំអិល​ដែលមាន​ក្លិនក្រអូប ដើម្បីឱ្យ​ការរួម​ដំណេក​មាន​ភាព​រលូន និង​ជួយ​ជំរុញ​អារម្មណ៍​ឱ្យ​កាន់តែ​ខិត​ទៅដល់​ចំណុចកំពូល។ មិន​ថា​ជា​ផលិតផល​បែបណា យីហោ​ណា ឬ​មានការ​បញ្ជាក់ថា​គ្មាន​គ្រោះថ្នាក់​បែបណាក៏ដោយ ខណៈដែល​បាន​ប្រើ​លាប​ពីលើ​ស្បែក តែ​ខុសពី​ភាព​រំអិល​ដែល​ផលិត​ចេញ​មកពី​ខាងក្នុង​នៃ​ចំណុច​លាក់បាំង វា​អាច​ហុច​ផល​អាក្រក់​ប៉ះពាល់​ដល់​រាងកាយ​ស្ត្រី​បាន។ ដោយសារតែ​នៅពេលដែល​រួមដំណេក​ហើយ ធ្វើឱ្យ​ពិបាក​នៅក្នុង​ការលាង​សម្អាត និង​ធ្វើឱ្យ​កើត​ស្នាម​ប្រឡាក់​ស្អិត​ជាប់​នឹង​អវយវៈ​ភេទ បង្ក​ឱ្យ​កើតមាន​បាក់តេរី​ចម្លង​មេរោគ​ជាដើម។ ប្រសិនបើ​ចង់ឱ្យ​អវយវៈ​ភេទ​មាន​ភាពស្រស់ស្អាត និង​មាន​អនាម័យ ខណៈដែល​រួមដំណេក អ្នក​គួរប្រើ​ទឹករំអិល​បែប​ធម្មជាតិ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ។

4. ហាម​ចោះ ឬ​ចាក់​សាក់
នៅពេលដែល​អវយវៈ​ភេទ​ជា​ចំណុច​លាក់បាំង​ ដែល​ទន់​ស្ដើង សើម​ផ្អាប់ ផ្អាប់​ញើស និង​ក្អែល ហើយ​ងាយ​ឆ្លង​រោគ​នោះ ប្រសិនបើ​អ្នកធ្វើការ​ចោះ​ក្រវិល ឬ​ចាក់​សាក់ ដែល​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​នៅ​បរិវេណ​អវយវៈ​ភេទ​មាន​ស្នាម​ផ្លែរហូតដល់​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ពី​ការឆ្លង​មេរោគទៀតផង។ ទោះជា​យ៉ាងនេះ​ក្ដី យើង​សូម​ណែនាំ​មិនឱ្យ​អ្នកធ្វើការ​ចោះ ឬ​សា​ក់នៅ​បរិវេណ​នោះឡើយ តែបើ​អ្នក​បាន​ចោះ​រួចហើយនោះ សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​ដោះ​ក្រវិល ឬ​ឧបករណ៍ផ្សេងៗចេញ​វិញ ដើម្បីឱ្យ​ស្បែ​កនៅ​បរិវា​ណ​អវយវៈ​ភេទ​ត្រឡប់​មករក​សភាព​ដើម​វិញ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​បាន​សាក់​នៅ​បរិវេណ​នោះ​រួចហើយ សូមអ្នក​កុំ​ព្យាយាម​លុប​ស្នាម​សាក់ ឬ​សាក់​បន្ថែម​ពីលើ​ទៀត​ឱ្យសោះ។

5. ហាម​ស៊ក​របស់ចម្លែកៗចូលទៅ​ខាងក្នុង
មិន​ថា​ជា បន្លែ ផ្លែឈើ ឬ​ឧបករណ៍ផ្សេងៗ គឺ​មិនគួរ​ស៊ក​ចូលទៅក្នុង​ទា្វ​រមាស​របស់​អ្នក​នោះទេ ព្រោះ​ភាពកខ្វក់​របស់​វត្ថុ​ទាំងអស់នោះ ​គឺមាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​អវយវៈ​ភេទ​របស់​អ្នកខ្លាំង​ណាស់ ដែល​ធ្វើឱ្យ​ឆ្លង​រោគ​បាន​យ៉ាង​ងាយ។ វត្ថុ​ទាំងនោះ​អាច​ជាប់​មាន​សារធាតុ​ថ្នាំ​សម្លាប់​សត្វល្អិត លម្អងធូលី និង​កម្ទេចកម្ទីផ្សេងៗ ជាប់​នូវ​បាក់តេរី​ជាច្រើន​ប្រភេទ ដែល​អ្នកមើល​មិនឃើញ ហើយ​ឧបករណ៍​សិច ក៏មាន​ហានិភ័យ​នៃ​ការឆ្លង​មេរោគ​ចូលទៅក្នុង​ទ្វារមាស​ផងដែរ ប្រសិនបើ​របស់​នោះ​មិនមាន​អនាម័យ​ល្អ​គ្រប់គ្រាន់៕

អត្ថបទពេញនិយម

អាការ​តាំង​គភ៌ថ្មីៗ និង14សញ្ញា​បញ្ជាក់ថាអ្នក​កំពុង​ជិត​ក្លាយជា​ម្តាយ​គេ​ហើយ

សម្រាប់​អាការ​របស់​អ្នក​តាំង​គភ៌​រយៈដំបូងៗ តើ​យើង​នឹង​ដឹង​យ៉ាងណា​បាន​ថា កំពុងតែ​មានគភ៌​ឬក៏​អត់? ព្រោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​1សប្តាហ៍​ដំបូង អាច​និយាយបានថា ជា​អំឡុង​ពេលដែល​មិនសូវ​បង្ហាញ​អាការ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ ហើយ​បើ​អីុចឹង តើនារីៗយើង​នឹង​ដឹង ហើយ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​យ៉ាងណា​បាន​ទៅ​ថា...

អាការ9យ៉ាង​នៃ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែលនារីៗទាំងឡាយ​គួរ​ដឹង

សញ្ញា​នៃ​ការតាំង​គភ៌​មិន​មែនមាន​ត្រឹមតែ​ការ​ក្អួតចង្អោរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ព្រោះ​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​រយៈ​ដំបូង​អាច​មិន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​នោះទេ អ្នកខ្លះ​ចាញ់​ខ្លាំង ឬ​អ្នកខ្លះ​សឹងតែ​គ្មាន​អាការ​ចាញ់កូន​សោះ​ក៏មាន ឯ​អ្នក​ខ្លះទៀត​កើត​អាការប្លែកៗដែល​ធ្វើឱ្យ​យល់ច្រឡំ​ថា ជា​អាការ​ជំងឺ​អ្វីមួយ​ទៅវិញ ដូច្នេះ​នៅពេលនេះ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រួបរួម​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុងលក្ខណៈផ្សេងៗមក​ជម្រាប​ជូនជ្រាប...

ត្រូវតែដឹង… អាការឈឺពោះផ្នែកខាងស្ដាំបញ្ជាក់ប្រាប់ពីជំងឺអ្វីខ្លះ?

នរ​ណាៗ​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​ អាការ​ឈឺពោះ​នេះ​ នៅពេល​ដែល​វា​កើតឡើង​ហើយ​ តែងតែ​សាង​នូវ​ក្ដី​លំបាក​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​ខ្លាំង​ណាស់​ មិនថា​តែ​ឈឺពោះ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​ ឬផ្នែក​ខាងស្ដាំ​ឡើយ​។ បើសិនជា​អាការ​ឈឺ​ក្នុង​លក្ខណៈ​នោះ​កើតឡើង​ចំពោះ​យើង​ញឹកញាប់​ នោះ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ប្រាប់​ឱ្យ​យើង​ដឹង​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​កំពុង​ជិត​មកដល់​ ដូច្នេះ​សូម​ឱ្យ​នឹក​ឃើញ​ជាប់​ជានិច្ច​ថា​...

វិធីពន្លឿនការមករដូវប្រចាំខែ ឱ្យធ្លាក់លឿនជាងមុន មិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងទទួលបានផលល្អ

ការមករដូវ គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមករដូវមិនប្រក្រតី ហើយមានស្ត្រីខ្លះឆាប់មករដូវ ខ្លះទៀតបាត់រដូវ រដូវមកមិនទៀងទាត់ ឬមករដូវយឺតជាដើម។ ស្ត្រីខ្លះអាចរាំងរដូវរហូតដល់គិតថា អ្នកមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត...

ឈឺពោះខាងស្តាំ… អាការឈឺនេះបញ្ជាក់ពីជំងឺអ្វីបានខ្លះ?

ឈឺពោះខាងស្តាំញឹកញាប់ រហូតចាប់ផ្តើមនឹកចម្លែកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ថាអេះ៎? អាការឈឺពោះខាងស្តាំនេះកំពុងតែប្រាប់ពី ហេតុអ្វីម្យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយឱ្យយើងដឹងទេដឹង?។ អាការឈឺពោះខាងស្តាំ មិនថាតែផ្នែកខាងលើ ខាងក្រោម ឬឈឺពោះម្តុំក្រោមឆ្អឹងជំនីនោះឡើយ គ្រប់អាការឈឺពោះដែលកើតឡើងសុទ្ធតែមានដើមកំណើតរបស់វាទាំងអស់...

និស្សិត​ផ្នែកស្ថាបត្យកម្មមួយ​ក្រុម ​បង្ហាញ​គម្រោង​កែលម្អរសួនច្បារ​ផ្សារចាស់ ជា​តំបន់លំហ​បៃតង​សម្រាប់​សកម្មភាព​សហគមន៍ និង​ទាក់ទាញ​ទេសចរ

ភ្នំពេញ ៖ សួនច្បារ​ផ្សារ​ចាស់​មាន​ទីតាំង​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ខណ្ឌដូនពេញ រាជធានីភ្នំពេញ ដោយ​លាត​សន្ធឹង​ពី​ផ្សារ​រាត្រី​ជិត​មាត់ទន្លេ រហូត​ដល់​ស្ថានីយ​អយស្ម័យយានកម្ពុជា, បច្ចុប្បន្ន​សួន​មួយ​នេះ មាន​បញ្ហា​ប្រឈម​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​ការ​កកស្ទះ​ចរាចរណ៍​ដោយ​សារ​ចំណត បញ្ហា​បរិស្ថាន...

ថ្នាក់ដឹកនាំនៃក្រសួងរៀបចំដែនដី នគរូបនីយកម្ម និងសំណង់ កៀរគរក្រុមហ៊ុនជប៉ុនឱ្យមកបណ្ដាក់ទុនវិនិយោគនៅកម្ពុជាបន្ថែមទៀត

(ភ្នំពេញ)៖ ឯកឧត្តមឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី សាយ សំអាល់ រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងរៀបចំដែនដី នគរូបនីយកម្ម និងសំណង់ បានទទួលជួបសម្ដែងការគួរសម និងពិភាក្សាការងារជាមួយសមាគមជប៉ុន-កម្ពុជា...

កម្ពុជាក្លាយជាម្ចាស់ផ្ទះរៀបចំកម្មវិធីប្រគល់ពាន​រង្វាន់​​អាស៊ានសម្រាប់​អាជីវកម្ម​ និងធុរកិច្ច​​ ឆ្នាំ២០២៤

ភ្នំពេញ ៖​  ពាន​រង្វាន់​​អាស៊ាន ​សម្រាប់​អាជីវកម្ម​ និងធុរកិច្ច​​ ដែល​បានជួយ​កិច្ច​ការ​សង្គម​ប្រចាំឆ្នាំ ២០២៤ ​ត្រូវ​បានរៀបចំឡើង​នៅរាជធានីភ្នំពេញ​ប្រទេស​កម្ពុជា កាលពីរាត្រីថ្ងៃទី...

ពិព័រណ៍ពាណិជ្ជកម្មកម្ពុជា នឹងចាប់ផ្តើមនៅពាក់កណ្តាលខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៤នេះហើយ

ជាព្រឹត្តិការណ៍ប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ប្រទេសកម្ពុជាមួយទៀត ដែលជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ភ្ញៀវជាតិ និងភ្ញៀវអន្តរជាតិ ដែលជាពាណិជ្ជករ ផលិតករ វិនិយោគិន និងសាធារណជន ដើម្បីមកជួបជុំគ្នា មានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាជាលក្ខណៈផ្លូវការ...

អត្ថបទស្រដៀងគ្នា