ជំងឺផ្ដាសាយកើតឡើងបានដោយសារមូលហេតុជាច្រើនដូចជា ការផ្លាស់ប្ដូរអាកាសធាតុញឹកញយ ម្ដងក្ដៅ ម្ដងត្រជាក់ ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយប្រែប្រួលកម្ដៅទប់ទល់ជាមួយនឹងអាកាសធាតុខាងក្រៅមិនបានភ្លាមៗ ការឆ្លងរោគជំងឺពីមនុស្សនៅជុំវិញខ្លួន ការត្រូវទឹកភ្លៀង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ទើបធ្វើឱ្យអង់ទីករការពារជំងឺរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យងាយឆ្លងជំងឺ និងកើតជំងឺផ្ដាសាយ។ ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សារាងកាយឱ្យរឹងមាំរហូត ហើយបើអ្នកកំពុងមានជំងឺផ្ដាសាយអ្នកត្រូវព្យាបាលខ្លួនដោយការលេបថ្នាំ ចាក់ថ្នាំ និងចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្ដាសាយឱ្យបានទាន់ពេលវេលាផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះយើងសូមណែនាំអាហារសុខភាពសម្រាប់រដូវភ្លៀង ដែលអ្នកគួរទទួលទាន ដើម្បីប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នក មានដូចជា៖
1. ស៊ុបមាន់ក្ដៅៗ
ជួយកាត់បន្ថយការតឹងច្រមុះ ហើយបើបានបន្ថែមបន្លែចូលទៅដើម្បីបន្ថែមសារធាតុធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំមានសុខភាពល្អ ព្រមទាំងស៊ុបមានដែលរំងាស់ឱ្យយូរបន្ដិចនោះ នឹងធ្វើឱ្យប្រូតេអីុនរលាយទៅជាសារធាតុ Peptide ដែលជួយដំណើរការដល់ការថែរក្សាសីតុណ្ហភាពក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អ ហើយជួយបន្ថែមប្រូតេអីុនដល់រាងកាយថែមទៀតផង។
2. អាហារហើរ ព្រមទាំងផ្សំដោយគ្រឿងទេសជាច្រើនមុខ
គ្រឿងទេសដែលយកមកធ្វើជាអាហារដូចជា ខ្ទឹម ស្លឹកក្រៃ រំដេង ស្លឹកក្រូច ម្ទេស និងខ្ញីជាដើម វាអាចបំបាត់អាការផ្ដាសាយបាន ហើយអ្វីដែលសំខាន់នៅក្នុងគ្រឿងទេសទាំងអស់នេះគឺមានផ្ទុកដោយវីតាមីន C, វីតាមីន A, វីតាមីន D, កាល់ស្យូម, ធាតុ-ដែក និងជួយបំបាត់អាការតឹងច្រមុះ ធ្វើឱ្យដកដង្ហើមបានស្រួល។
3. ទឹកផ្លែឈើក្រឡុក
ពិសាទឹកផ្លែឈើក្រឡុកឱ្យបានច្រើនដើម្បីបន្ថែមវីតាមីន C នៅក្នុងរាងកាយ ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្ដៅពីការកើតជំងឺគ្រុនផ្ដាសាយបាន បើមិនដូច្នោះទេចូរទទួលទានតែឆុងក្ដៅឧណ្ហៗ រួចបន្ថែមក្រូចឆ្មារ និងទឹកឃ្មុំក៏បានដែរ។
4. ផ្លែឈើអម្បូរក្រូច
ផ្លែឈើអម្បូរក្រូច គឺសុទ្ធតែមានវីតាមីន ខ្ពស់ ដែលអាចជួយព្យាបាល និងបន្ថយអាការគ្រុនក្ដៅ ព្រមទាំងជួយការពារការឆ្លងមេរោគគ្រុនផ្ដាសាយបាន។
5. អាហារផ្សេងៗដែលសម្បូរដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម
អាហារដែលមានវីតាមីន C ច្រើន គឺមាននៅក្នុងបន្លែផ្លែឈើដូចជា ផ្លែត្របែក ស្ត្រូបឺរី ម្នាស់ ស្ពៃក្ដោប ផ្លែក្រូច ការ៉ុត ទំពាំងបាយជូរ និងផ្លែល្ហុងជាដើម ដែលវាជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើម្បីការពារមេរោគ និងប្រឆាំអុកសីតកម្ម ដូចជា បេតារ៉ូទីន វីតាមីន A វីតាមីន C និងវីតាមីន E ដែលជួយកម្ចាស់មេរោគ ដែលចូលមកជ្រៀតជ្រែងនៅក្នុងរាងកាយ និងជួយការពារការឆ្លងមេរោគបានយ៉ាងល្អប្រសើរ។
6. យ៉ាអួ ឬទឹកដោះគោជូរ
វាជួយបន្ថែមមុខងាររបស់គោលិកាគ្រាប់ឈាមស និងជួយបន្ថែមសារធាតុការពារប្រឆាំងមេរោគបានផងដែរ ហើយការទទួលទានទឹកដោះគោជូររាល់ថ្ងៃ អាចជួយការពារជំងឺផ្ដាសាយ និងរោគចាញ់អាកាសធាតុបានទៀតផង៕
