លេងទូរស័ព្ទដៃមុនពេលចូលគេងលើសពី2ម៉ោង គឺមានហានិភ័យគេងមិនលក់ ថែមទាំងនាំមកនូវរោគ និងជំងឺជាច្រើនថែមទៀតផង។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកដែលនិយមលេងទូរស័ព្ទដៃមុនពេលចូលគេ អ្នកគប្បីប្រយ័ត្នចំពោះជំងឺផ្សេងៗដូចជា ជំងឺធាត់ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម។
មនុស្សជាច្រើនមានទង្វើលេងទូរស័ព្ទនៅលើគ្រែគេងជាប្រចាំ ចាប់តាំងពីបើកភ្នែកឡើងនៅពេលព្រឹក ក៏ទាញទូរស័ព្ទដៃមកឆែកមើលពីព័ត៌មានដែលមាននៅក្នុងបណ្ដាញសង្គម។ បើទោះបីជាទម្រេតខ្លួនគេងនៅពេលពាក់កណ្ដាលយប់ ក៏អ្នកនៅតែចាប់យកទូរស័ព្ទដៃមកមើលមុននឹងបិទភ្នែកគេងដែរ ឬមានមនុស្សមួយចំនួនទៀតលង់លក់ដោយមិនបានបិទទូរស័ព្ទតែម្ដងក៏មានដែរ។ តែនៅថ្ងៃនេះ ទស្សនាវដ្តី ឡារ៉ែន សូមរំឭកជាថ្មីម្ដងទៀតថា ទង្វើបែបនេះហើយ ដែលកំពុងតែគំរាមកំហែងសុខភាពរបស់មនុស្សយើងជាខ្លាំង។
អ្នកជំនាញខាងសុខភាពពិភពលោកបានសម្ដែងនូវក្ដីបារម្ភចំពោះរបៀបរស់នៅប្រចាំថ្ងៃនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែលកំពុងជក់លេងទូរស័ព្ទដៃមុនពេលចូលគេងថា វាអាចបង្កឱ្យកើតមានបញ្ហាចំពោះសុខភាពបាន ដោយសារតែអេក្រង់ទូរស័ព្ទមានពណ៌ខៀវ (Blue Light) ជះពន្លឺមកប៉ះពាល់ដល់ការផលិតសារធាតុមេឡាតូនីនដែលជួយគ្រប់គ្រងការគេងលក់ និងក្រោកពីគេង។ ដូចនេះហើយ ការលេងទូរស័ព្ទដៃមុនពេលចូលគេងលើសពី2ម៉ោង នឹងធ្វើឱ្យខួរក្បាលដែលបានទទួលពន្លឺពណ៌ខៀវនៅក្នុងអំឡុងពេលពាក់កណ្ដាលយប់ បញ្ជាប្រាប់ថា ពេលនេះគឺជាពេលថ្ងៃត្រង់ ដែលជាហេតុហុចផលឱ្យកើតអាការគេមិនលក់ ឬគេងមិនស្ងប់នេះឡើង ហើយការលេងទូរស័ព្ទនៅក្នុងពេលពាក់កណ្ដាលយប់ ក៏បានហុចផលអាក្រក់ចំពោះខ្សែភ្នែកផងដែរ។
ទាំងអស់នេះគឺជាហានិភ័យដែលកើតឡើងចំពោះសុខភាពរបស់មនុស្សយើង ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនលក់ ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ថា ល្វើយ អស់កម្លាំង ទន់ខ្សោយ នឿយហត់នៅអំឡុងពេលថ្ងៃ និងប្រព័ន្ធចងចាំកើតមានបញ្ហាជាដើម។ បញ្ហាទាំងនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការសិក្សា និងការធ្វើការងារជាប្រចាំថ្ងៃជាខ្លាំង ដោយសារតែខួរក្បាលមិនអាចដំណើរការបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃថែមទៀតដូចជា កើតអាការងងុយគេងនៅពេលកំពុងបើកបរ ឬខណៈពេលកំពុងធ្វើការងារជាមួយគ្រឿងចក្រ។ ក្រៅពីនេះ ការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ជាដើមហេតុនៃការកើតជំងឺជាច្រើនដូចជា ជំងឺធាត់ ( ដោយសារតែប្រព័ន្ធដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយដំណើរការមិនបានល្អគ្រប់គ្រាន់) ជំងឺទឹកនោមផ្អែម រោគបេះដូង ជំងឺលើសឈាម និងអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង ដើម្បីជួយដល់ការគេងមិនលក់ថែមទៀតផង។
អ្នកជំនាញសុខភាពពិភពលោក បានណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយការលេងទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេងយ៉ាងហោចណាស់1ម៉ោង ដើម្បីឱ្យខ្សែភ្នែករបស់អ្នកបានសម្រាក ហើយរាងកាយរបស់អ្នកក៏បានសម្រាកបានដែរ។ ប្រសិនបើចាំបាច់ត្រូវការប្រើទូរស័ព្ទដៃខ្លាំងណាស់ អ្នកគប្បីប្រើឧបករណ៍ការពារពន្លឺពណ៌ខៀវ ដូចជា បន្ទះការពារភ្នែកបិតនៅលើអេក្រង់ទូរស័ព្ទ ឬប្រើប្រាស់កម្មវិធី Night Shift ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយពន្លឺពណ៌ខៀវដែលបញ្ចេញមកពីអេក្រង់ទូរស័ព្ទ និងជួយកាត់បន្ថយការប្រឹងសម្លឹងរបស់ខ្សែភ្នែក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកគេលង់បានស្រួល៕
