អាកាសធាតុក្ដៅបានចូលមកដល់ទៀតហើយ ដែលចាប់ផ្ដើមតាំងពីខែមីនាមកម្ល៉េះ។ មានអ្នកខ្លះទៀត ចាប់ផ្ដើមមានអាការចាញ់អាកាសធាតុ កើតជំងឺគ្រុនក្ដៅជាដើម ហើយអ្នកខ្លះទៀតក៏ងាយនឹងផ្ដាសាយផងដែរ ដោយសារតែធូលីដីហ៊ុយនៅលើផ្លូវជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏ដូចជា ការគួបផ្សំនៃការទទួលទានទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ជាដើម។
រដូវក្ដៅបែបនេះ តើមិត្តទាំងអស់គ្នាគួរជ្រើសរើសក្នុងការងូតទឹកក្ដៅ ឬទឹកត្រជាក់ទើបល្អសម្រាប់សុខភាព និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយឡើងវិញ? ថ្ងៃនេះទស្សនាវដ្តី ឡារ៉ែន សូមជម្រាបជូនពីអត្ថបទសុខភាពដ៏ល្អមួយសម្រាប់ថែទាំសុខភាពនៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងរដូវក្តៅ។
ការងូតទឹកក្ដៅ និងទឹកត្រជាក់
ទឹកក្ដៅដែលបានពោលខាងលើនេះ មិនបានសំដៅដល់ទឹកក្ដៅខ្លាំង ក្ដៅពុះ ឬក្ដៅរាប់រយអង្សារនោះទេ គឺយើងសំដៅ ទៅលើទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពក្ដៅឧណ្ហៗ ដែលស្ថិតនៅក្នុងកម្រិត37អង្សាសេ។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកឱ្យបុត្រធីតារបស់អ្នកនៅពេលព្រឹក ហើយដើរចូលមកក្នុងបន្ទប់ដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ មានខ្យល់ត្រជាក់ នោះអ្នកគួរតែងូតទឹកក្ដៅនៅក្នុងសីតុណ្ហភាពចន្លោះពី38-39អង្សារ។ ការកំណត់កម្រិតទឹកក្ដៅ គឺទៅតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ អ្នកខ្លះទៀតនិយមងូតទឹកក្ដៅដល់ទៅ40អង្សាសេឯណោះ តែ ឡារ៉ែន សូមផ្តល់យោបល់ថា វាហាក់ដូចជា ក្ដៅពេកហើយ និងងាយធ្វើឱ្យរលាកស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែកឡើងក្រហមថែមទៀតផង។
ចំពោះការងូតទឹកត្រជាក់ ក៏ត្រូវមានការកំណត់សីតុណ្ហភាពដូចគ្នាផងដែរ។ រាងកាយមនុស្សយើងមានសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងខ្លួន37អង្សាសេ ទើបអាចបញ្ចុះកម្ដៅបានត្រឹមតែ10អង្សាសេតែប៉ុណ្ណោះ ពោលគឺនៅត្រឹម27អង្សាសេ។ អ្នកខ្លះទៀតបានប្រើប្រាស់ទឹកកកជាមួយទឹកធម្មតា ដើម្បីជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ត្រជាក់ស្រួលខ្លួន ក៏ប៉ុន្ដែការដែលងូតទឹកត្រជាក់ពេកក៏មិនល្អដែរ។ តើអ្នកគួរតែណែនាំកូនៗ និងសមាជិកក្នុងគ្រួសារឱ្យងូតទឹកនៅក្នុងសីតុណ្ហភាពបែបណាទើបល្អ? សូមពិចារណាលើចំណុចដូចខាងក្រោមនេះ។
គុណប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ
ការងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ មានគុណប្រយោជន៍ជួយសម្រួលចលនាលំហូរឈាមនៅក្នុងសរសៃបានយ៉ាងប្រសើរ ឈាមអាចរត់ទៅកាន់គ្រប់សព្វកន្លែងនៃរាងកាយ និងជួយបន្ថយអាការហើមប្រអប់ជើង ហើមកជើង តែបានជួយសរសៃឈាមនៅផ្នែកខ្នងបានល្អ ក្រោយពេលដែលអ្នកត្រឡប់មកពីហាត់ប្រាណ រត់ ដើរ ឬបញ្ចេញកម្លាំងកាយជាដើម។
យ៉ាងណាមិញ អ្នកមិនគួរងូត ឬត្រាំទឹកក្ដៅក្នុងរយៈពេលយូរពេកនោះទេ ព្រោះវាអាចបណ្ដាលឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្ងួត និងងាយខូចដោយសារកម្ដៅក្ដៅរបស់ទឹកនៅក្នុងរយៈពេលលើសកំណត់។ ខ្លះទៀត អាចបណ្ដាលឱ្យឈាមកក ឬស្ទះឈាម ដែលជាហេតុបណ្ដាលឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទចុះអន់ខ្សោយ និងងាយកើតមានចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ ឬអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាម។
ដូច្នេះការងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ស័ក្តិសមបំផុតចំពោះការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយ ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ដើម្បីឱ្យសាច់ដុំបានសម្រាក និងជួយសម្រួលផ្លូវអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង។ សូមជម្រាបបន្ថែមថា លោកអ្នកអាចលាបក្រែមការពារស្បែកឱ្យកូនៗរបស់អ្នកមុនពេលងូតទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ នោះក៏ជាការប្រសើរដែរ ដើម្បីឱ្យរន្ធរោមបើកចំហបានល្អ។
គុណប្រយោជន៍នៃការងូតទឹកត្រជាក់
ជាការពិតណាស់ទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ បានជួយដាស់ដំណើរការធ្វើការរបស់ប្រព័ន្ធប្រសាទឱ្យភ្ញាក់ឡើង ឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ស្វាងពីសភាពល្វើយនឿយហត់អស់កម្លាំង ហើយក្រៅពីនោះក៏ជួយផ្ចិតរន្ធរោម បណ្ដឹងស្បែកឱ្យណែននៅក្នុងអំឡុងពេលងូតទឹក ហើយវាក៏បានជួយបន្ថែមឱ្យស្បែកមានសភាពទន់ល្មើយថែមទៀតផង។
ជាពិសេសចំពោះកុមារតូចៗ ការដែលអ្នកឱ្យកូនៗរបស់អ្នកងូតទឹកត្រជាក់ពេក ក៏អាចហុចផលមិនល្អចំពោះសុខភាពរាងកាយដូចគ្នាដែរ ជាពិសេស គឺការកក់សក់ជាមួយទឹកត្រជាក់ អាចបណ្ដាលឱ្យសក់ឆាប់ស្ងួត សក់ងាយខូច និងធ្វើឱ្យសុខភាពស្បែកក្បាល និងសក់ចុះអន់ខ្យោយហើយងាយកើតជំងឺផ្ដាសាយជាដើម។
ដូច្នេះការងូតទឹកត្រជាក់នៅពេលព្រឹក ជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អមួយ និងសមស្របសម្រាប់រដូវក្ដៅនេះ តែក៏មិនអាចងូតទឹកត្រជាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរ អ្នកគប្បីលាយជាមួយទឹកធម្មតា ឬលាយទឹកឱ្យមានសីតុណ្ហភាពសមល្មមទៅនឹងបរិយាកាសខាងក្រៅ។ ដូចដែរបានជម្រាបជូនខាងលើនេះ លោកអ្នកអាចពិចារណាបានហើយថា គប្បីគួរឱ្យកូនៗ និងសមាជិកក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកងូតទឹកក្នុងសីតុណ្ហភាពបែបបណាទើបល្អចំពោះសុខភាពនោះ៕
