ធ្លាក់ដល់ពេលរសៀល រាងកាយមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមល្វើយ ចាប់ផ្ដើមស្ងាប ងងុយគេង អង្គុយធ្វើការយូរទៅ ក៏គិតរកនឹកអៃឌៀការងារល្អៗអី មិនឃើញសោះ។ ចេញអាការបែបនេះមក ប្រហែលជាត្រូវរកមើលជំនួយការ មកជួយដាស់ខួរក្បាល ឱ្យស្រស់ថ្លាឡើងវិញភ្លាមៗហើយ ដូច្នេះអាហារខាងក្រោមនេះ គឺជាជំនួយការ ដែលនឹងជួយបំបាត់អាការងងុយគេង ល្វើយទន់ដៃទន់ជើងបានយ៉ាងល្អ។ អ្នកណាដែលចេះតែងងុយគេង គិតអ្វីលែងចេញនៅពេលថ្ងៃរសៀលនោះ គួរប្រញាប់ទៅរកយកមកទទួលទាន ដើម្បីបន្ថែមថាមពលដល់រាងកាយជាបន្ទាន់ហើយ!។
-ស្ករសូកូឡាខ្មៅ
សូកូឡាខ្មៅ ឬដាកសូកូឡា(Dark Chocolate) គឺជាជំនួយការដ៏អស្ចារ្យ ក្នុងការស្តារថាមពលខួរក្បាលឱ្យល្អឡើងវិញ ដោយសារវាមាន “ហ្វ្លាវ៉ូណយដ៍” សារធាតុដែលចូលទៅជួយបញ្ជូនឈាម ឱ្យហូរទៅចិញ្ចឹមខួរក្បាលបានកាន់តែច្រើនឡើង និងរហ័សទៀតផង ធ្វើឱ្យលោកអ្នក មានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ឡើង ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី និងថែមទាំងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើការងារពិបាកៗបានទៀតផង។ សូមជម្រាបថា ព័ត៌មានទាំងនេះ មិនមែនចេះតែនិយាយខ្លួនឯងទេ តែជាលទ្ធផល ដែលបានមកពីការស្រាវជ្រាវសិក្សារបស់ប្រទេសអង់គ្លេស។
-ផ្លែឈើដែលមានរសជាតិជូរខ្លាំង
ពេលទទួលទានអ្វី ដែលមានរសជាតិជូរៗ នឹងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ ភ្លឺភ្នែកភ្លាមឡើងតែម្តង ព្រោះផ្លែឈើដែលមានរសជាតិជូរ ដូចជា ស្វាយខ្ចី ក្រូច ម្នាស់ ជាដើមនោះ មានវិតាមីនC ដែលអាចជួយប្រឆាំងភាពនឿយល្វើយ ដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងធុញថប់ និងក្តីកង្វល់បាន។ ក្រៅពីនេះ នៅក្នុងផ្លែឈើរសជាតិជូរ នៅមានសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ដែលនឹងចូលទៅជួយឱ្យឈាមនៅក្នុងខួរក្បាល ហូរវិលបានកាន់តែល្អឡើង ជំរុញឱ្យរាងកាយស្វាហាប់បែបទាន់ចិត្តភ្លាមៗទៀតផង។ បើនៅសុខៗ ខួរក្បាលឡើងស្ពឹក គិតអ្វីមិនចេញនោះ ចូរប្រញាប់រត់ទៅរកផ្លែឈើជូរៗ មកញ៉ាំភ្លាមឡើង កុំបង្អង់យូរ។
-ទឹកពិសាបរិសុទ្ធ
គ្រាន់តែទឹកពិសាបរិសុទ្ធ ក៏អាចជួយបង្កើនថាមពលខួរក្បាលបានដែរ មែនឬ? មែនហើយ! ព្រោះដូចយើងបានដឹងស្រាប់ហើយថា រាងកាយមនុស្សយើង មានជាតិទឹកដល់ទៅ 70% ឯណោះ ចុះបើយើងមិនញ៉ាំទឹក ឬញ៉ាំទឹកតិចនោះ តើអវយវៈផ្សេងៗ នឹងអាចធ្វើការយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងម៉េចនឹងបានទៅ?…ខួរក្បាលមនុស្សយើងក៏ដូចគ្នាដែរ មានការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយ បានរកឃើញថា បើក្នុង 1ថ្ងៃៗ យើងញ៉ាំទឹកមិនបានគ្រប់គ្រាន់ វានឹងធ្វើឱ្យយើងមានសមាធិកាន់តែតិច ថែមទាំងមានការចងចាំអន់ខ្សោយទៀតផង ដូច្នេះ គួរដាក់ដបទឹក ឬកែវទឹកនៅជិតតុធ្វើការជានិច្ច ហើយឧស្សាហ៍លើកយកមកក្រេបឱ្យបានញឹកញាប់ ដើម្បីកុំឱ្យខួរក្បាលខ្វះជាតិទឹក ដែលនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ ធ្វើឱ្យរាងកាយស្ពឹកស្រពន់ហ្នឹងឯង ។
-កាហ្វេ ឬតែ
ដល់ពេលរសៀលៗម្តងណា ច្រើនតែឃើញមិត្តភក្តិរួមការងារក្នុងអូហ្វីស ក្រោកទៅឆុងកាហ្វេ ឆុងតែ ញ៉ាំបំបាត់ក្តីងោគងងុយគេងជាច្រើននាក់ នេះ គឺជាវិធីកែបញ្ហាងងុយគេងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព តែក៏ត្រូវប្រយ័ត្នបន្តិចដែរ ព្រោះបើញ៉ាំកាហ្វេច្រើនជ្រុលពេក វាអាចនឹងធ្វើឱ្យលោកអ្នក គេងមិនលក់ សម្រាន្តមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ជាហេតុនាំឱ្យកើតអាការឈឺក្បាលបាន។
សរុបទៅ បើរកអាហារប្រភេទផ្សេងៗទៀត មកដាស់ខួរក្បាលលែងបានហើយនោះ សឹមក្រោកទៅឆុងកាហ្វេ ក្រេបបន្តិចៗបានហើយ៕
