សុភាពនារី​គួរ​យល់ដឹង! ឈឺចាប់​ពេល​មក​រដូវ​ទ្រាំ​មិនបាន​គួរ​ធ្វើ​បែបណា?

ស្ត្រី​យើង​រមែងតែងតែ​ប្រឈមមុខ​ជាមួយនឹង​ភាពឈឺចាប់​នៅមុន​ពេល និង​ក្នុង​នៅ​អំឡុងពេល​មក​រដូវ ហើយ​មាននារីៗជាច្រើន​នាក់​ណាស់​ប្រហែលជា​ធុញទ្រាន់​ជាមួយនឹង​អាការ​ឈឺចាប់​នាពេល​មក​រដូវម្ដងៗនេះ។ ក្នុងថ្ងៃនេះ ឡា​រ៉ែ​ន បាន​ពាំ​នាំនូវ​វិធីខ្លះៗក្នុងការ​ថែរក្សា​សុខភាព​នារី​ដោយ​ខ្លួនឯង ទាំង​មុនពេល និង​ក្នុងអំឡុងពេល​មក​រដូវ​មក​ជម្រាបជូន​ប្រិយមិត្ត​អ្នកអាន​ទាំងអស់ ដើម្បី​ជួយ​បន្ថយ​ភាពឈឺចាប់​បាន​ខ្លះ អីចឹង​សូម​អាន​ទាំងអស់គ្នា ថា​តើ​គួរ​ធ្វើ​បែបណាខ្លះ?

1/ កំណត់​ការទទួល​ទាន​អាហារ​មួយចំនួន
អ្នក​គួរ​កំណត់​ការទទួល​ទាន​ជាតិ​ស្ករ អំបិល ជាតិ​កាហ្វេ​អី​ុ​ន ស្រា និង​ភេសជ្ជៈ​មាន​ជាតិ​អាកុល ហើយ​បែរមក​ទទួលទាន​អាហារ​ដូចជា បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​អាហារ​ដែលមាន​សារធាតុ​កាបូន​អី​ុ​ដ្រា​ត​មួយចំនួន ក្រោយពី​សម្រាក​ការងារ ដើម្បី​ថែរក្សា​សុខភាព តែ​មិន​បណ្ដាល​ខ្លួន​ឱ្យ​ធាត់​នោះទេ។

2/ អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ដោយសារ​ធាតុដែក
អ្នក​គួរ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែលមាន​សារ​ធាតុដែក​ឱ្យបាន​ច្រើន ដែល​សារ​ធាតុដែក​ទាំងនោះ​មាននៅ​ក្នុង ថ្លើម​សត្វ ស៊ុត​លឿង​និង​បន្លែ​ពណ៌​បៃតងចាស់-ល- ដើម្បីឱ្យ​រាងកាយ​បង្កើត​គ្រាប់​ឈាមក្រហមថ្មីៗ និង​គួរ​ទទួលទាន​បន្លែ ផ្លែឈើ​ដែលមាន​វីតាមីន C ច្រើន​ដូចជា ក្រូចឆ្មារ ក្រូចពោធិ៍សាត់ ត្របែក ខាត់ណា និង​ប៉េងប៉ោះ​ជាដើម ព្រោះ​វីតាមីន C នឹង​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​ស្រូបយក​សារធាតុចិញ្ចឹម និង​សារ​ធាតុដែក​ចូលទៅក្នុង​រាងកាយ​បាន​យ៉ាង​ល្អប្រសើរ។

3/ បំបាត់​ការឈឺចាប់​ដោយ​វិធី​ធម្មជាតិ
នៅក្នុង​អំឡុងពេល​មក​រដូវ ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​អាការ​ចុកពោះ និង​ឈឺចាប់​ខ្លាំង​ក៏​សូម​ណែនាំ​ឱ្យ​ឆុងតែ​ឱសថ​បុរាណងាយៗដូចជា តែ Chamomile ឬ​ប្រភេទ​តែ Peppermint ដោយ​ឆុង​ទទួលទានក្ដៅៗ រួច​លេប​វីតាមីន C កាល់​ស្សូម និង​ថ្នាំ Evening Primrose Oil។ ក្រៅពីនោះ អ្នក​គួរតែ​ងូតទឹក​ក្ដៅឧណ្ហៗ និង​ស្អំ​ទឹក​ក្ដៅ​នៅលើ​បរិវេណ​ពោះ​របស់​អ្នក ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​អាការ​ឈឺចាប់។

4/ ហាត់ប្រាណ
ការហាត់​ប្រាណ​យ៉ាង​ថ្ម​មជារឿយៗ ដើម្បី​ជំរុញ​ឱ្យ​រាងកាយ​មាន​កម្លាំង និង​ថាមពល Endorphine ចេញមកក្រៅ ពីព្រោះ​ថាមពល​សារធាតុ​នេះ អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​ការឈឺចាប់​របស់​រាងកាយ​បាន​តាមបែប​ធម្មជាតិ ដោយ​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​មាន​អារម្មណ៍​ធូរស្បើយ និង​បំបាត់​អារម្មណ៍​តានតឹង​មួយចំនួន​ដែលជា​ដើមហេតុ​បង្ក​ឱ្យ​កើតមាន​អាការ​ឈឺចាប់​បែបនេះ ដែលជា​ផ្នែក​មួយ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការឈឺចាប់​នៅមុន និង​ក្រោយពេល​មក​រដូវ។

នារីៗជាច្រើន​ដែលមាន​អាការ​ឈឺចាប់​ពេល​មក​រដូវ​ខ្លាំង​បំផុត ក៏ត្រូវ​រក​វិធី​កាត់បន្ថយ​ការឈឺចាប់​បន្ថែមទៀត មិន​ថា​ជាការ​សម្រាក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ ការ​ស្អំ​ទឹក​ក្ដៅ​នៅ​បរិវេណ​ពោះ និង​ក្រោម​ខ្នង ក៏ប៉ុន្ដែ​នៅពេលដែល​ការឈឺចាប់​មិន​បាត់​សោះ ក៏​គួរតែ​ចេញទៅ​ហាត់ប្រាណ​បន្ថែមថ្នមៗ ហើយ​បើ​នៅតែ​មិន​បាត់​ទៀត​នោះ ក៏​គួរតែ​លេបថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់​ដូចជា Aspirin, ibuprofen, Naproxen ឬ​លេប​បញ្ចូល​គ្នា​ក៏បាន​ដែរ។ ក្រៅពីនោះ ការប្រើ​ប្រេងកូឡា ឬ​ប្រេងខ្យល់​លាប​នៅ​បរិវេណ​ពោះ ក៏​អាចជួយ​បន្ថយ​អាការ​ឈឺចាប់​បាន​ដូចគ្នា​ដែរ នៅក្នុង​អំឡុងពេល​មក​រដូវ ក៏ប៉ុន្ដែ​ត្រូវ​ប្រើ​តាម​ការណែនាំ​របស់​គ្រូពេទ្យ​ទើប​ត្រឹមត្រូវ។ ទោះបីជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ​ប្រសិនបើនារីៗយើង ជួប​នូវ​អាការ​ឈឺចាប់​ខ្លាំង​នោះ អ្នក​មិនគួរ​នៅ​សម្ងំស្ងៀម​នោះទេ គួរតែ​រូតរះ​ប្រញាប់​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ជាបន្ទាន់ បើ​សង្កេតឃើញ​មាន​អាការ​មិន​ប្រក្រតី​ណាមួយ​កើតឡើង​គ្រូពេទ្យ​អាច​នឹង​ពិនិត្យ​ព្យាបាល​អ្នក​បានភ្លាមៗទាន់ពេលវេលា។

ជា​ចុងក្រោយ អាហារ​ដែល​គួរ​ជៀសវាង​ទទួលទាន​នៅក្នុង​អំឡុងពេល​មករ​ដូ​វ​មានដូចជា សាច់​ក្រហម ទឹកដោះគោ និង​អាហារ​ដែលមាន​រសជាតិ​ប្រៃ ព្រោះ​វា​មិនបាន​ជួយ​កាត់បន្ថយ​អាការ​ឈឺចាប់​នៅក្នុងពេល​មក​រដូវរ​បស់​អ្នក​នោះទេ ហើយ​អ្នក​គួរតែ​បែរមក​ទទួលទាន​សាច់​ត្រី​ជំនួស​វិញ ព្រោះ​ជាតិ​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្កា 3 ពី​សាច់​ត្រី និង​ត្រី​សមុទ្រ អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​ការឈឺ​ចាប់បាន​មួយចំនួន​ដែរ៕

អត្ថបទពេញនិយម

អាការ​តាំង​គភ៌ថ្មីៗ និង14សញ្ញា​បញ្ជាក់ថាអ្នក​កំពុង​ជិត​ក្លាយជា​ម្តាយ​គេ​ហើយ

សម្រាប់​អាការ​របស់​អ្នក​តាំង​គភ៌​រយៈដំបូងៗ តើ​យើង​នឹង​ដឹង​យ៉ាងណា​បាន​ថា កំពុងតែ​មានគភ៌​ឬក៏​អត់? ព្រោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​1សប្តាហ៍​ដំបូង អាច​និយាយបានថា ជា​អំឡុង​ពេលដែល​មិនសូវ​បង្ហាញ​អាការ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ ហើយ​បើ​អីុចឹង តើនារីៗយើង​នឹង​ដឹង ហើយ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​យ៉ាងណា​បាន​ទៅ​ថា...

អាការ9យ៉ាង​នៃ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែលនារីៗទាំងឡាយ​គួរ​ដឹង

សញ្ញា​នៃ​ការតាំង​គភ៌​មិន​មែនមាន​ត្រឹមតែ​ការ​ក្អួតចង្អោរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ព្រោះ​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​រយៈ​ដំបូង​អាច​មិន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​នោះទេ អ្នកខ្លះ​ចាញ់​ខ្លាំង ឬ​អ្នកខ្លះ​សឹងតែ​គ្មាន​អាការ​ចាញ់កូន​សោះ​ក៏មាន ឯ​អ្នក​ខ្លះទៀត​កើត​អាការប្លែកៗដែល​ធ្វើឱ្យ​យល់ច្រឡំ​ថា ជា​អាការ​ជំងឺ​អ្វីមួយ​ទៅវិញ ដូច្នេះ​នៅពេលនេះ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រួបរួម​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុងលក្ខណៈផ្សេងៗមក​ជម្រាប​ជូនជ្រាប...

ត្រូវតែដឹង… អាការឈឺពោះផ្នែកខាងស្ដាំបញ្ជាក់ប្រាប់ពីជំងឺអ្វីខ្លះ?

នរ​ណាៗ​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​ អាការ​ឈឺពោះ​នេះ​ នៅពេល​ដែល​វា​កើតឡើង​ហើយ​ តែងតែ​សាង​នូវ​ក្ដី​លំបាក​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​ខ្លាំង​ណាស់​ មិនថា​តែ​ឈឺពោះ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​ ឬផ្នែក​ខាងស្ដាំ​ឡើយ​។ បើសិនជា​អាការ​ឈឺ​ក្នុង​លក្ខណៈ​នោះ​កើតឡើង​ចំពោះ​យើង​ញឹកញាប់​ នោះ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ប្រាប់​ឱ្យ​យើង​ដឹង​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​កំពុង​ជិត​មកដល់​ ដូច្នេះ​សូម​ឱ្យ​នឹក​ឃើញ​ជាប់​ជានិច្ច​ថា​...

វិធីពន្លឿនការមករដូវប្រចាំខែ ឱ្យធ្លាក់លឿនជាងមុន មិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងទទួលបានផលល្អ

ការមករដូវ គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមករដូវមិនប្រក្រតី ហើយមានស្ត្រីខ្លះឆាប់មករដូវ ខ្លះទៀតបាត់រដូវ រដូវមកមិនទៀងទាត់ ឬមករដូវយឺតជាដើម។ ស្ត្រីខ្លះអាចរាំងរដូវរហូតដល់គិតថា អ្នកមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត...

ឈឺពោះខាងស្តាំ… អាការឈឺនេះបញ្ជាក់ពីជំងឺអ្វីបានខ្លះ?

ឈឺពោះខាងស្តាំញឹកញាប់ រហូតចាប់ផ្តើមនឹកចម្លែកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ថាអេះ៎? អាការឈឺពោះខាងស្តាំនេះកំពុងតែប្រាប់ពី ហេតុអ្វីម្យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយឱ្យយើងដឹងទេដឹង?។ អាការឈឺពោះខាងស្តាំ មិនថាតែផ្នែកខាងលើ ខាងក្រោម ឬឈឺពោះម្តុំក្រោមឆ្អឹងជំនីនោះឡើយ គ្រប់អាការឈឺពោះដែលកើតឡើងសុទ្ធតែមានដើមកំណើតរបស់វាទាំងអស់...

និស្សិត​ផ្នែកស្ថាបត្យកម្មមួយ​ក្រុម ​បង្ហាញ​គម្រោង​កែលម្អរសួនច្បារ​ផ្សារចាស់ ជា​តំបន់លំហ​បៃតង​សម្រាប់​សកម្មភាព​សហគមន៍ និង​ទាក់ទាញ​ទេសចរ

ភ្នំពេញ ៖ សួនច្បារ​ផ្សារ​ចាស់​មាន​ទីតាំង​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ខណ្ឌដូនពេញ រាជធានីភ្នំពេញ ដោយ​លាត​សន្ធឹង​ពី​ផ្សារ​រាត្រី​ជិត​មាត់ទន្លេ រហូត​ដល់​ស្ថានីយ​អយស្ម័យយានកម្ពុជា, បច្ចុប្បន្ន​សួន​មួយ​នេះ មាន​បញ្ហា​ប្រឈម​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​ការ​កកស្ទះ​ចរាចរណ៍​ដោយ​សារ​ចំណត បញ្ហា​បរិស្ថាន...

ថ្នាក់ដឹកនាំនៃក្រសួងរៀបចំដែនដី នគរូបនីយកម្ម និងសំណង់ កៀរគរក្រុមហ៊ុនជប៉ុនឱ្យមកបណ្ដាក់ទុនវិនិយោគនៅកម្ពុជាបន្ថែមទៀត

(ភ្នំពេញ)៖ ឯកឧត្តមឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី សាយ សំអាល់ រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងរៀបចំដែនដី នគរូបនីយកម្ម និងសំណង់ បានទទួលជួបសម្ដែងការគួរសម និងពិភាក្សាការងារជាមួយសមាគមជប៉ុន-កម្ពុជា...

កម្ពុជាក្លាយជាម្ចាស់ផ្ទះរៀបចំកម្មវិធីប្រគល់ពាន​រង្វាន់​​អាស៊ានសម្រាប់​អាជីវកម្ម​ និងធុរកិច្ច​​ ឆ្នាំ២០២៤

ភ្នំពេញ ៖​  ពាន​រង្វាន់​​អាស៊ាន ​សម្រាប់​អាជីវកម្ម​ និងធុរកិច្ច​​ ដែល​បានជួយ​កិច្ច​ការ​សង្គម​ប្រចាំឆ្នាំ ២០២៤ ​ត្រូវ​បានរៀបចំឡើង​នៅរាជធានីភ្នំពេញ​ប្រទេស​កម្ពុជា កាលពីរាត្រីថ្ងៃទី...

ពិព័រណ៍ពាណិជ្ជកម្មកម្ពុជា នឹងចាប់ផ្តើមនៅពាក់កណ្តាលខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៤នេះហើយ

ជាព្រឹត្តិការណ៍ប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ប្រទេសកម្ពុជាមួយទៀត ដែលជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ភ្ញៀវជាតិ និងភ្ញៀវអន្តរជាតិ ដែលជាពាណិជ្ជករ ផលិតករ វិនិយោគិន និងសាធារណជន ដើម្បីមកជួបជុំគ្នា មានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាជាលក្ខណៈផ្លូវការ...

អត្ថបទស្រដៀងគ្នា