ប្រញាប់​ទៅ​ទិញ​យកមក​ញ៉ាំ​ភ្លាម!  ព្រោះ​វា​អាច​ការពារ​ជំងឺ​បាន​ច្រើន​មុខ

ផ្លែ​ប៊័រ នៅ​កម្ពុជា​យើង​មាន​ដាំ​នៅក្នុង​ខេត្តមណ្ឌលគិរី និង​រតនគិរី ហើយ​ជាទូទៅ​សាច់ និង​គ្រាប់​របស់​វា​មានគុណ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព​រាងកាយ និង​សម្រស់។ មិន​ថា​ចំពោះ​បុរស ឬ​នារី​ឡើយ គ្រាន់តែ​អ្នកទទួល​ទាន​ផ្លែ​ប៊័រ ក្នុង​មួយថ្ងៃ តែមួយ​ផ្លែ នោះ​អ្នក​អាច​ចៀស​ផុតពី​ជំងឺ 5 ប្រភេទ​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន ព្រោះថា នៅក្នុង​ផ្លែ​ប៊័រ​មាននូវ​សារធាតុ​វីតាមីន និង​ធាតុដែក​ជាង20ប្រភេទ​ដូចជា វីតាមីន K វីតាមីន C អាស៊ីត Pantothenic ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម វិ​តា​មីន B6 វីតាមីន E ជាដើម។

ចង់ដឹងថា តើ​ការ​ទទួលទាន​ផ្លែ​ប៊័រ​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​អ្វីខ្លះ? សូម​អាន​អត្ត​បទ​ខាងក្រោម​នេះ៖

1.កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង

Avocados ឬ​ខ្មែ​យើង​ហៅថា ផ្លែ​ប៊័រ ត្រូវបាន​អ្នកស្រាវជ្រាវ​អះអាងថា មាន​ផល​វិជ្ជមាន​ចំពោះ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូង​របស់​យើង។ វា​មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារធាតុ​ជាច្រើន​ដូចជា សារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម និង​លូ​ទីន ព្រមទាំង​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ដូចជា Carotenoids និង​Phenols ជាដើម។

2.ជួយ​គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់

ការទទួល​ទាន​ផ្លែ​ប៊័រ ពិតជា​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​ស្រក​ទម្ងន់​បាន គ្រាន់តែ​ទទួលទាន​ផ្លែ​ប៊័រ​ពាក់កណ្តាល​ផ្លែ បន្ទាប់ពី​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់ អ្នក​ដែល​លើស​ទម្ងន់ ឬ​ធាត់​ជ្រុល​នឹង​ទទួល​បានការ​ស្រក​គីឡូ​ជាទី​គាប់ចិត្ត​មិន​ខាន មិនតែប៉ុណ្ណោះ​វា​ថែមទាំង​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ការ​ឃ្លាន​អាហារ​ខុសពេល​បាន​ផងដែរ។

3.ការពារ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម

ផ្លែ​ប៊័រ ជួយ​ក្នុងការ​គ្រប់គ្រង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​នៅក្នុង​ឈាម ហើយ​វា​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការកើត​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​បាន​ផងដែរ។ នេះ​គឺជា​គុណសម្បត្តិ​មួយ​ក្នុងចំណោម​គុណសម្បត្តិ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​របស់​អ្នក ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ទទួលទាន​ផ្លែ​ប៊័រ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។

4.ប្រឆាំង​ការ​រលាក

វា​ជួយ​ក្នុងការ​ការពារ និង​ប្រឆាំងនឹង​ការ​រលាក​គ្រប់​ប្រភេទ ព្រោះ​វា​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​អាស៊ីត Oleic ដែលជា​ខ្លាញ់​ម្យ៉ាង​ហៅថា  Monounsaturated ដែលមាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ល្អ​ក្នុងការ​ផ្សះ​មុខរបួស និង​ព្យាបាល​អាការ​រលាក។

5.ការពារ​ភ្នែក

ផ្លែ​ប៊័រ​មាន​ផ្ទុក​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម Lutein និង Zeaxanthin ដែល​អាចជួយ​ប្រឆាំងនឹង​ជំងឺមហារីក​ភ្នែក មធ្យោបាយ​តែមួយគត់​ដើម្បី​ទទួលបាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​ទាំង2នេះ​នៅក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង​និង​ការពារ​សុខភាព​ភ្នែក​របស់​យើង គឺ​ត្រូវ​ទទួលទាន​ផ្លែ​ប៊័រ​ឱ្យបាន​ច្រើន៕

អត្ថបទពេញនិយម

អាការ​តាំង​គភ៌ថ្មីៗ និង14សញ្ញា​បញ្ជាក់ថាអ្នក​កំពុង​ជិត​ក្លាយជា​ម្តាយ​គេ​ហើយ

សម្រាប់​អាការ​របស់​អ្នក​តាំង​គភ៌​រយៈដំបូងៗ តើ​យើង​នឹង​ដឹង​យ៉ាងណា​បាន​ថា កំពុងតែ​មានគភ៌​ឬក៏​អត់? ព្រោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​1សប្តាហ៍​ដំបូង អាច​និយាយបានថា ជា​អំឡុង​ពេលដែល​មិនសូវ​បង្ហាញ​អាការ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ ហើយ​បើ​អីុចឹង តើនារីៗយើង​នឹង​ដឹង ហើយ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​យ៉ាងណា​បាន​ទៅ​ថា...

អាការ9យ៉ាង​នៃ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែលនារីៗទាំងឡាយ​គួរ​ដឹង

សញ្ញា​នៃ​ការតាំង​គភ៌​មិន​មែនមាន​ត្រឹមតែ​ការ​ក្អួតចង្អោរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ព្រោះ​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​រយៈ​ដំបូង​អាច​មិន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​នោះទេ អ្នកខ្លះ​ចាញ់​ខ្លាំង ឬ​អ្នកខ្លះ​សឹងតែ​គ្មាន​អាការ​ចាញ់កូន​សោះ​ក៏មាន ឯ​អ្នក​ខ្លះទៀត​កើត​អាការប្លែកៗដែល​ធ្វើឱ្យ​យល់ច្រឡំ​ថា ជា​អាការ​ជំងឺ​អ្វីមួយ​ទៅវិញ ដូច្នេះ​នៅពេលនេះ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រួបរួម​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុងលក្ខណៈផ្សេងៗមក​ជម្រាប​ជូនជ្រាប...

ត្រូវតែដឹង… អាការឈឺពោះផ្នែកខាងស្ដាំបញ្ជាក់ប្រាប់ពីជំងឺអ្វីខ្លះ?

នរ​ណាៗ​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​ អាការ​ឈឺពោះ​នេះ​ នៅពេល​ដែល​វា​កើតឡើង​ហើយ​ តែងតែ​សាង​នូវ​ក្ដី​លំបាក​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​ខ្លាំង​ណាស់​ មិនថា​តែ​ឈឺពោះ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​ ឬផ្នែក​ខាងស្ដាំ​ឡើយ​។ បើសិនជា​អាការ​ឈឺ​ក្នុង​លក្ខណៈ​នោះ​កើតឡើង​ចំពោះ​យើង​ញឹកញាប់​ នោះ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ប្រាប់​ឱ្យ​យើង​ដឹង​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​កំពុង​ជិត​មកដល់​ ដូច្នេះ​សូម​ឱ្យ​នឹក​ឃើញ​ជាប់​ជានិច្ច​ថា​...

វិធីពន្លឿនការមករដូវប្រចាំខែ ឱ្យធ្លាក់លឿនជាងមុន មិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងទទួលបានផលល្អ

ការមករដូវ គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមករដូវមិនប្រក្រតី ហើយមានស្ត្រីខ្លះឆាប់មករដូវ ខ្លះទៀតបាត់រដូវ រដូវមកមិនទៀងទាត់ ឬមករដូវយឺតជាដើម។ ស្ត្រីខ្លះអាចរាំងរដូវរហូតដល់គិតថា អ្នកមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត...

ឈឺពោះខាងស្តាំ… អាការឈឺនេះបញ្ជាក់ពីជំងឺអ្វីបានខ្លះ?

ឈឺពោះខាងស្តាំញឹកញាប់ រហូតចាប់ផ្តើមនឹកចម្លែកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ថាអេះ៎? អាការឈឺពោះខាងស្តាំនេះកំពុងតែប្រាប់ពី ហេតុអ្វីម្យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយឱ្យយើងដឹងទេដឹង?។ អាការឈឺពោះខាងស្តាំ មិនថាតែផ្នែកខាងលើ ខាងក្រោម ឬឈឺពោះម្តុំក្រោមឆ្អឹងជំនីនោះឡើយ គ្រប់អាការឈឺពោះដែលកើតឡើងសុទ្ធតែមានដើមកំណើតរបស់វាទាំងអស់...

ព្រឹត្តិការណ៍ «ស្នាមញញឹមនៃកម្ពុជា» លើកទី២ នៅលើទឹកដីអង្គរអច្ឆរិយៈ ទទួលបានការសាទរ និងការគាំទ្រជាខ្លាំង

នេះបានចំជាព្រឹត្តិការណ៍ “ស្នាមញញឹមនៃកម្ពុជា”  មែន ក្រឡេកទៅជ្រុងណាក៏ឃើញតែស្នាមញញឹមដែរ ទាំងភ្ញៀវជាតិ និងភ្ញៀវអន្តរជាតិគឺពេញដោយស្នាមញញឹម និងភាពសប្បាយរីករាយជាមួយគ្រប់សកម្មភាពនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ “ស្នាមញញឹមនៃកម្ពុជា” លើកទី២នេះ ដែលរៀបចំឡើងរយៈពេល២ថ្ងៃ នៅលើទឹកដីអង្គរ នាខេត្តសៀមរាប គឺពីថ្ងៃទី២៩ដល់ថ្ងៃទី៣០...

Man United ប៉ះ Spure វគ្គ ៨ក្រុមចុងក្រោយ ពានរង្វាន់ League Cup

នៅទីបំផុត គេបានរកឃើញសមាសភាពក្រុមខ្លាំង ដែលនឹងត្រូវធ្វើការប្រកួតគ្នានៅវគ្គ ៨ក្រុមចុងក្រោយហើយ នៃពានរង្វាន់ League Cup ឬ រដូវកាល...

តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលជំរុញឱ្យមនុស្សត្រូវតែជ្រើសរើសជំនាញណាមួយសម្រាប់អាជីពការងារ?

មនុស្សគ្រប់រូប មិនថា ចាស់ ក្មេង ប្រុស ស្រី ឬកើតនៅលើទ្វីបណាមួយនោះទេ គឺសុទ្ធតែមានតម្រូវការផ្សេងៗគ្នាជាចាំបាច់។ ពួកគេត្រូវការចំណីអាហារឆ្ងាញ់ពិសា...

អត្ថបទស្រដៀងគ្នា