ណែនាំ​វិធី​បំបាត់​ខ្លាញ់​គល់ភ្លៅ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត

មិន​ថា​បុរស ឬ​នារី​ទេ ភាគច្រើន​សុទ្ធតែ​ប្រាថ្នា​ចង់បាន​ជើង នឹង​គល់ភ្លៅ​ដែលមាន​សភាព​រឹងមាំ ស្រ​ឡូ​ន​ស្អាត​ស័ក្តិសម​នឹង​រូបរាងកាយ ព្រមទាំង​សមល្មម​ក្នុងការ​ទ្រ​ទម្ងន់​រាងកាយ​បានល្អ​ប្រសើរ។ ការឡើង​ទម្ងន់​ខ្លួន​វា​នឹង​បណ្ដាលឱ្យ​អ្នក​ឧស្សាហ៍​មាន​អា​ការឈឺ​ចុកចាប់​នៅលើ​ជើង​ទាំងមូល (ពីលើ​ដល់​ក្រោម) ដូច្នេះ​ការហាត់​ប្រាណ​ជា​រឿង​សំខាន់​មួយ​សម្រាប់​ថែរក្សា​សុខភាព​រាងកាយ និង​បើទោះបី​ជាមាន​គន្លឹះ​នៃ​ការហាត់​ប្រាណ​សម្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​វិធី​ហើយក៏​ដោយ តែ​ថ្ងៃនេះ​គេហទំព័រ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​ណែនាំ​នូវ​វិធី​ហាត់ប្រាណ​ដើម្បី​សម្រក​ខ្លាញ់​គល់ភ្លៅ នឹង​តួ​ជើង​ទាំងមូល​ឱ្យមាន​សភាព​ស្រ​ឡូ​ន​ស្អាត​ដែលមាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត។

ខាងក្រោម​នេះ គឺជា​លំនាំ​វី​ធី​ហាត់ប្រាណ​ទាំង3ប្រភេទ សូម​ទស្សនា​រូបភាព​ទាំងអស់​ជាមុនសិន៖

បន្ទាប់ពី​បាន​ទស្សនា​ហើយ នៅមាន​វិធី​មួយចំនួនទៀត​ដែល​យើង​ត្រូវ​ហាត់​បន្ថែម ដើម្បីឱ្យ​រាងកាយ​ទាំងមូល​ស្រក​នូវ​ជាតិ​ខ្លាញ់៖

1.រត់​រយៈ​ចម្ងាយ ៖ ជា​វិធី​បណ្ដេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ពី​ផ្នែក​ជើង ដោយ​ការរត់​បាន​យ៉ាង​ល្អប្រសើរ អ្នក​ធ្លាប់​សង្កេតមើល​កីឡាករ​រត់​ជាប្រចាំ​ដែរ​ទេ ពួកគេ​មាន​ស្បែក នឹង​តួ​ជើង​ទាំងមូល​ស្អាត​ហើយ​រឹងមាំ សាច់ដុំ​មាន​ភាពងាយស្រួល​ក្នុងការ​បត់បែន ដែល​នោះ​ជា​យន្តការ​របស់​រាងកាយ​ដែល​បាន​សម្រប​ទៅតាម​ធម្មជាតិ។

2.លោតអន្ទាក់៖ លោតអន្ទាក់​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ប្រមាណ 200ដង ជា​វី​ធី​ល្អ​មួយ​ក្នុងការ​សម្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​សម្រក​ទម្ងន់​ដំណាលគ្នា។ ការ​លោតអន្ទាក់​អាចជួយ​សម្រក​ខ្លាញ់​ត្រង់​បរិវេណ​គល់ភ្លៅ កំភួនជើង ព្រមទាំង​រាងកាយ​ទាំងមូល​បាន​ផងដែរ៕

អត្ថបទពេញនិយម

អាការ​តាំង​គភ៌ថ្មីៗ និង14សញ្ញា​បញ្ជាក់ថាអ្នក​កំពុង​ជិត​ក្លាយជា​ម្តាយ​គេ​ហើយ

សម្រាប់​អាការ​របស់​អ្នក​តាំង​គភ៌​រយៈដំបូងៗ តើ​យើង​នឹង​ដឹង​យ៉ាងណា​បាន​ថា កំពុងតែ​មានគភ៌​ឬក៏​អត់? ព្រោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​1សប្តាហ៍​ដំបូង អាច​និយាយបានថា ជា​អំឡុង​ពេលដែល​មិនសូវ​បង្ហាញ​អាការ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ ហើយ​បើ​អីុចឹង តើនារីៗយើង​នឹង​ដឹង ហើយ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​យ៉ាងណា​បាន​ទៅ​ថា...

អាការ9យ៉ាង​នៃ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែលនារីៗទាំងឡាយ​គួរ​ដឹង

សញ្ញា​នៃ​ការតាំង​គភ៌​មិន​មែនមាន​ត្រឹមតែ​ការ​ក្អួតចង្អោរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ព្រោះ​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​រយៈ​ដំបូង​អាច​មិន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​នោះទេ អ្នកខ្លះ​ចាញ់​ខ្លាំង ឬ​អ្នកខ្លះ​សឹងតែ​គ្មាន​អាការ​ចាញ់កូន​សោះ​ក៏មាន ឯ​អ្នក​ខ្លះទៀត​កើត​អាការប្លែកៗដែល​ធ្វើឱ្យ​យល់ច្រឡំ​ថា ជា​អាការ​ជំងឺ​អ្វីមួយ​ទៅវិញ ដូច្នេះ​នៅពេលនេះ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រួបរួម​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុងលក្ខណៈផ្សេងៗមក​ជម្រាប​ជូនជ្រាប...

ត្រូវតែដឹង… អាការឈឺពោះផ្នែកខាងស្ដាំបញ្ជាក់ប្រាប់ពីជំងឺអ្វីខ្លះ?

នរ​ណាៗ​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​ អាការ​ឈឺពោះ​នេះ​ នៅពេល​ដែល​វា​កើតឡើង​ហើយ​ តែងតែ​សាង​នូវ​ក្ដី​លំបាក​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​ខ្លាំង​ណាស់​ មិនថា​តែ​ឈឺពោះ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​ ឬផ្នែក​ខាងស្ដាំ​ឡើយ​។ បើសិនជា​អាការ​ឈឺ​ក្នុង​លក្ខណៈ​នោះ​កើតឡើង​ចំពោះ​យើង​ញឹកញាប់​ នោះ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ប្រាប់​ឱ្យ​យើង​ដឹង​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​កំពុង​ជិត​មកដល់​ ដូច្នេះ​សូម​ឱ្យ​នឹក​ឃើញ​ជាប់​ជានិច្ច​ថា​...

វិធីពន្លឿនការមករដូវប្រចាំខែ ឱ្យធ្លាក់លឿនជាងមុន មិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងទទួលបានផលល្អ

ការមករដូវ គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមករដូវមិនប្រក្រតី ហើយមានស្ត្រីខ្លះឆាប់មករដូវ ខ្លះទៀតបាត់រដូវ រដូវមកមិនទៀងទាត់ ឬមករដូវយឺតជាដើម។ ស្ត្រីខ្លះអាចរាំងរដូវរហូតដល់គិតថា អ្នកមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត...

ឈឺពោះខាងស្តាំ… អាការឈឺនេះបញ្ជាក់ពីជំងឺអ្វីបានខ្លះ?

ឈឺពោះខាងស្តាំញឹកញាប់ រហូតចាប់ផ្តើមនឹកចម្លែកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ថាអេះ៎? អាការឈឺពោះខាងស្តាំនេះកំពុងតែប្រាប់ពី ហេតុអ្វីម្យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយឱ្យយើងដឹងទេដឹង?។ អាការឈឺពោះខាងស្តាំ មិនថាតែផ្នែកខាងលើ ខាងក្រោម ឬឈឺពោះម្តុំក្រោមឆ្អឹងជំនីនោះឡើយ គ្រប់អាការឈឺពោះដែលកើតឡើងសុទ្ធតែមានដើមកំណើតរបស់វាទាំងអស់...

Man United ប៉ះ Spure វគ្គ ៨ក្រុមចុងក្រោយ ពានរង្វាន់ League Cup

នៅទីបំផុត គេបានរកឃើញសមាសភាពក្រុមខ្លាំង ដែលនឹងត្រូវធ្វើការប្រកួតគ្នានៅវគ្គ ៨ក្រុមចុងក្រោយហើយ នៃពានរង្វាន់ League Cup ឬ រដូវកាល...

តើកត្តាអ្វីខ្លះដែលជំរុញឱ្យមនុស្សត្រូវតែជ្រើសរើសជំនាញណាមួយសម្រាប់អាជីពការងារ?

មនុស្សគ្រប់រូប មិនថា ចាស់ ក្មេង ប្រុស ស្រី ឬកើតនៅលើទ្វីបណាមួយនោះទេ គឺសុទ្ធតែមានតម្រូវការផ្សេងៗគ្នាជាចាំបាច់។ ពួកគេត្រូវការចំណីអាហារឆ្ងាញ់ពិសា...

វឌ្ឍនភាព ៖ គម្រោងស្ដារគុណភាពផ្លូវជាតិលេខ៣១ សម្រេចបានជិត១០០ភាគរយហើយ

កំពត ៖ វឌ្ឍនភាពការរងារនៃគម្រោងស្ដារ និងលើកកម្រិតគុណភាពផ្លូវជាតិលេខ៣១ ប្រវែងសរុប ៥៣,៥៤ គីឡូម៉ែត្រ ចាប់ពីផ្លូវបែកគុស ចំណុចប្រសព្វផ្លូវជាតិលេខ៣...

ស្ពានអាកាសក្បាលថ្នល់ «មរតកតេជោ» ជំហានទី២ នឹងបញ្ចប់មុនបុណ្យចូលឆ្នាំខ្មែរ

ភ្នំពេញ៖ ស្ពានអាកាសក្បាលថ្នល់ «មរតកតេជោ»ដែលប្រសព្វរវាងមហាវិថីព្រះមុនីវង្ស មហាវិថីសម្តេចតេជោ ហ៊ុន សែន និងមហាវិថីយោធពលខេមរភូមិន្ទ (ផ្លូវ២៧១) ក្នុងខណ្ឌមានជ័យ...

អត្ថបទស្រដៀងគ្នា