ក្រៅពីការជួយជំរុញឱ្យម្តាយចិញ្ចឹមកូនដៅយទឹកដោះខ្លួនឯងយ៉ាងតិចបំផុត 6 ខែ និងឱ្យកូនបានញ៉ាំទឹកដោះគួបផ្សំជាមួយអាហារតាមវ័យជាបន្តបន្ទាប់ដល់ 2 ឆ្នាំហើយនោះ ក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញនៅបានគាំទ្រឱ្យស្រ្តីមានគភ៌មានសុខភាពរឹងប៉ឹងដោយការហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតសមរម្យទៀតផង ដោយបានណែនាំដូចខាងក្រោម។
ស្រ្តីមានគភ៌មិនមែនជាអ្នកជំងឺទេ តែវាជាអំឡុងពេលដែលស្រ្តីគួរមានរាងកាយរឹងប៉ឹងបំផុតក្នុងជីវិត ព្រោះរាងកាយស្រ្តីមានគភ៌ត្រូវមើលថែទាំជីវិតដល់ទៅ 2 ក្នុងពេលតែមួយ និងកំពុងត្រៀមខ្លួនចូលឆ្ពោះទៅរកកម្មវិធីការប្រសូត ដូច្នេះការហាត់ប្រាណនឹងជួយឱ្យសុខភាពរាងកាយរឹងមាំ និងការធ្វើការងាររបស់ប្រព័ន្ធលំហូរវិលរបស់ឈាមឆ្ពោះទៅកាន់ទារកក្នុងគភ៌កាន់តែល្អឡើង បានទទួលសារធាតុអាហារគ្រប់គ្រាន់ និងចម្រើនធំធាត់បានល្អ។ ក្រៅពីនេះ នៅពេលអ្នកម្តាយធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូនអេនដូហ្វ៊ីន ឬអ័រម៉ូននៃសេចក្តីសុខ ធ្វើឱ្យអ្នកម្តាយមានសភាវខាងអារម្មណ៍ល្អ ដែលមានចំណែកធ្វើឱ្យទារករឹងប៉ឹង និងមានអារម្មណ៍ភ្លឺថ្លា។
វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញបានណែនាំបន្ថែមថា ស្រ្តីមានគភ៌ដែលហាត់ប្រាណត្រូវពិចារណាពីសភាវ និងគ្រឹះភាពរឹងមាំរបស់រាងកាយជាមុនសិនថា តើមុនពេលតាំងគភ៌ធ្លាប់ហាត់ប្រាណយ៉ាងជាប់លាប់ដែរឬទេ? ហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាប៉ុនណា? នៅពេលតាំងគភ៌ហើយនៅអាចហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់បានក្នុងរយៈវេលា និងភាពខ្លាំងក្លារបស់ការហាត់ប្រាណដែលស័ក្តិសមចំពោះសភាពរាងកាយ និងសភាវការតាំងគភ៌ក្នុងអំឡុងអាយុគភ៌ផ្សេងៗ រួមទាំងត្រូវឧស្សាហ៍សង្កេតមើលអាការដែលកើតឡើងក្នុងខណៈពេលហាត់ប្រាណ ឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណហើយផង ដូចជា បើមានអាការនឿយ ល្វើយ បញ្ជាក់ថា អ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំងជ្រុលពេកហើយ និងចំពោះស្រ្តីមានគភ៌ដែលចាប់អារម្មណ៍ការហាត់ប្រាណ តែរាងកាយមានសភាវជ្រៀតជ្រែកពីអាការផ្សេងៗនោះ អាចប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញបាន។
កម្រិតកំណត់ និង ចំណុចគួរប្រយ័ត្នក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់ស្រ្តីមានគភ៌
1 . ចាប់ផ្តើមដោយការហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗ នៅពេលរាងកាយស៊ាំធ្លាប់ហើយ ទើបអាចបង្កើនកម្រិតភាពលំបាកបាន។
2 . ស្រ្តីមានគភ៌ដែលអាយុគភ៌នៅមិនទាន់ដល់ 3 ខែ មិនគួរហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងដែលធាតុអាកាសក្តៅ និងសើមឡើយ។
3 . ចៀសវាងការត្រាំក្នុងទឹកដេលមានសីតុណ្ហភាពក្តៅឧណ្ហៗខ្លាំងលើសកម្រិត។
4 . ចៀសវាងក្បាច់ដែលពន្យឺតពង្រឹងខ្លួន ក្បាច់ដែលប្រថុយប្រថាននឹងការប៉ះពាល់ជាមួយផ្ទៃ ឬក្បាច់ដែលស្រ្តីមានគភ៌ត្រូវបញ្ចេញកម្លាំងខ្លាំងៗ។
5 . មិនគួរសម្រុកហាត់ប្រាណរហូតរាងកាយមានអារម្មណ័ថា នឿយ ល្វើយឡើយ។
6 . គ្រប់ពេលដែលហាត់ប្រាណគួរញ៉ាំទឹកស្អាត ដើម្បីបំពេញជំនួសញើសដែលបាត់បង់ទៅ។
7 . បើមានអារម្មណ៍ថា ដកដង្ហើមមិនទាន់ ឈឺដើមទ្រូង វិលមុខ រកកលខ្យល់ មានឈាម ឬវត្ថុរាវចេញមកតាមរន្ធស្បូន ឬមានអាការឈឺដោយសារស្បូនបង្រួញខ្លួន (ច្រើនជាង 6 – 8 ដងក្នុង 1 ម៉ោង) គួរឈប់ហាត់ប្រាណភ្លាម និងប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់ដើម្បីសុវត្ថិភាព។
កីឡាដែល ឡារ៉ែនចង់ណែនាំសម្រាប់ស្រ្តីមានគភ៌
1 . ហែលទឹក – ជួយធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងសប្បាយខ្លួន សាច់ដុំគ្រប់ផ្នែករបស់រាងកាយរឹងមាំ។
2 . ការហ្វឹកយ៉ូហ្កា – ជួយឱ្យអាចគ្រប់គ្រងខ្យល់ដង្ហើម សាច់ដុំរឹងមាំធូរស្រាល មានសតិស្មារតី និងសមាធិក្នុងអំឡុងពេលប្រសូត។
3 . អ៊ែរ៉ូប៊ិក ឌែនស៍ ធ្វើចលនារាងកាយ – ជួយធ្វើចលនាសាច់ដុំស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
ទាំងអស់នេះ ស្រ្តីមានគភ៌អាចហាត់ប្រាណបានយ៉ាងជាប់លាប់រៀងរាល់ថ្ងៃ ឬមួយថ្ងៃខានមួយថ្ងៃ យ៉ាងតិចក្នុងម្តងៗ 30 នាទី តាមក្បួនខ្នាតការហាត់ប្រាណរបស់ស្រ្តីមានគភ៌៕
