1. កុំរំពឹង ឬជឿជាក់ទុកទាំងស្រុងនោះថា មានអាហារដ៏ពិសេសបំផុតដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាឱ្យអ្នកបាន តែត្រូវគិតថា វាជាការរួមផ្សំគ្នាជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត ហើយចម្លើយគឺស្ថិតនៅលើខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។
2. នៅពេលណាដែលអ្នកជម្រុញខ្លួនឯងឱ្យទទួលទានអ្វីមួយតាមចិត្តចង់ អ្នកត្រូវសួរខ្លួនអ្នកថា “តើខ្ញុំឃ្លានទេ?” សូមចងចាំថា ភាពឃ្លានខ្លាំង ឬតិចក៏ចេញពីផ្នែកមួយនៃអារម្មណ៍របស់អ្នកដែរ។
3. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហេវ អ្នកត្រូវព្យាយាមស្វែងរកជម្រើសដែលល្អបំផុតក្នុងការបំពេញឱ្យភាពហេវហត់នេះ។ សិក្សាបន្ថែមពីសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងចំណីអាហារ រក្សារសជាតិរបស់វាឱ្យបានល្អ នឹងធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកកាន់តែមានភាពងាយស្រួលឡើង។
4. ចងចាំថា មិនមានទេអាហារល្អ ឬអាក្រក់ សម្រាប់អ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងទម្ងន់ដូចជារូបអ្នក ប៉ុន្តែវាអាស្រ័យលើចំនួនដែលអ្នកបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរាងកាយទៅវិញទេ។
5. កុំចាំដល់ពេលពោះឡើងតឹង មានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតដល់កហើយទើបឈប់ញ៉ាំនោះ ត្រូវបញ្ឈប់ការញ៉ាំតាំងពីមុនពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតមកម្លេ៉ះ បើទោះជាអាហារនៅសល់ក៏ដោយ។
6. បើមិនឃ្លានទេ សួរខ្លួនអ្នកទៅមើលថា តើអ្វីខ្លះដែលជាកត្តាជំរុញឱ្យអ្នកញ៉ាំ? បរិស្ថានជុំវិញ ឬអារម្មណ៍របស់អ្នក?
7. បើវាជាកត្តាដែលកើតចេញពីបរិស្ថានខាងក្រៅ ដូចជា ពេលវេលា ឬអាហារឆ្ងាញ់ដ៏សន្ធឹកសន្ធាប់… សួរខ្លួនអ្នកថា គួរធ្វើយ៉ាងណា ដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកពីកត្តាជំរុញចិត្តឱ្យចង់ញ៉ាំមួយនេះ? ហើយចូរស្វែងរកអ្វីផ្សេងមកធ្វើជំនួសសិន រង់ចាំពេលហេវចាំញ៉ាំអាហារ…។
8. បើវាកើតចេញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកវិញ អ្នកត្រូវសួរខ្លួនអ្នកថា តើមានវិធីណាដែលអាចដោះស្រាយបាន បើអ្នកតែងតែនឹកឃើញដល់ការញ៉ាំពេលមានអារម្មណ៍ធុញថប់? ដូច្នេះអ្នកគួររកវិធីបំបាត់ភាពធុញថប់ ដោយវិធីផ្សេងដូចជា ហាត់ប្រាណ គេងសម្រាក ឬស្តាប់ចំរៀងជាដើម…។
9. រស់នៅជាមួយនឹងបែបបទនៃជីវិតដែលមានតែភាពរស់រវើកដូចជា ការហាត់ប្រាណជាដើម។
10. កុំរំពឹងថា អ្វីៗវានឹងបានល្អឥតខ្ចោះ តែត្រូវសិក្សាបន្ថែមពីវិធីថ្មីៗ ហើយចំណាយពេលអនុវត្តវាផង៕
10ដំណាក់កាល ដើម្បីគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនបានយ៉ាងល្អ
Previous article
Next article