ផ្លូវភេទ គឺជាចំណែកមួយដ៏សំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់គូស្នេហ៍ទាំងឡាយ ព្រោះវាអាចជួយឱ្យពួកគេមានភាពស្និតស្នាល និងស្គាល់ចិត្តគ្នាកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ទោះជាយ៉ាងណា បច្ចុប្បនេះមានគូស្នេហ៍ជាច្រើនណាស់ដែលមិនសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងបញ្ហាខ្សោយផ្លូវភេទ រហូតដល់មានអ្នកខ្លះទិញថ្នាំជំនួយមកប្រើប្រាស់ថែមទៀតផង។ ដូច្នេះ តើមានវិធីសាស្រ្តអ្វីអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបានទៅ?ចំពោះសុខភាពផ្លូវភេទមិនថាបុរស ឬស្រ្តីមួយចំនួនធំ មិនប្រាកដជាបានដឹងច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជនៃផ្លែឈើធម្មជាតិ និងអាហារសមុទ្រជាប្រភេទអាហារ ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ ជាពិសេស វាមានតួនាទីថែរក្សាសុខភាពប្រដាប់ភេទរបស់បុរសៗ ឱ្យមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ និងខ្លាំងក្លា នៅពេលប្រយុទ្ធជាមួយនឹងដៃគូ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើ អ្នកគិតថា អាប្អូនតូចរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ឬចង់ឱ្យវាមានសុខភាពល្អ ខ្លាំងក្លា អ្នកគួរតែទទួលទានប្រភេទអាហារ ផ្លែឈើ និងអាហារសមុទ្រ ដូចខាងក្រោម៖
ដំឡូងជ្វា
នៅក្នុងប្រទេសអាហ្វ្រិក ដំឡូងជ្វា ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្លូវភេទ បង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការមានកូន ព្រោះវាអាចបន្ថែមអ័រម៉ូន estrogen ចំពោះស្ត្រី ដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពផ្លូវភេទ។ សារធាតុប៉ូតាស្យូម នៅក្នុងដំឡូងជ្វា អាចជួយការពារការឡើងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងព្យាបាលជំងឺងាប់លិង្គ។ បើយោងតាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ដំឡូងជ្វាមានសារធាតុប៉ូតាស្យូម 28% ព្រមទាំងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយ។ ក្រៅពីឥទ្ធិពលទៅលើផ្លូវភេទ ដំឡូងជ្វាក៏ជាប្រភេទនៃអាហារដែលអាចជួយបញ្ចុះទម្ងន់ កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងបង្ការបញ្ហាទល់លាមកប្រកបទៅដោយប្រសិទ្ធភាព។
អយស្ទើរ
គឺជាអាហារសមុទ្រម្យ៉ាង ដែលសម្បូរដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីនជាច្រើន ដូចជា សារធាតុរ៉ែ ស័ង្កសី វីតាមីន B6 ដែលមានតួនាទីទ្រទ្រង់ជីវិតអ័រម៉ូនប្រដាប់ភេទឱ្យមានកម្លាំងខ្លាំងក្លា និងឆាប់ឡើងរឹង។
ត្រីសាម៉ុន
ជាត្រីសមុទ្រ ដែលមានផ្ទុកដោយសារធាតុអាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្គា3 និងមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត ដែលជួយឱ្យលំហូរឈាមរត់បានស្រួល និងជួយសម្រួលដល់ការរួមភេទ ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងទៀតផង។
គ្រាប់ល្ពៅ 
សារធាតុស័ង្កសី នៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅ អាចជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទទាំងបុរស និងស្ត្រី។ តាមរយ:ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា គ្រាប់ល្ពៅអាចជួយបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ចំពោះបុរសដែលបង្កើនតម្រូវការផ្លូវភេទ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ គ្រាប់ល្ពៅ ក៏សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា3 ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពផ្លូវភេទផងដែរ។ ក្រៅពីនេះសារធាតុ បេតាការ៉ូទីន នៅក្នុងគ្រាប់ល្ពៅ មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយជំងឺក្រពេញប្រូស្តាត។
ផ្លែចេក
ជាប្រភេទផ្លែឈើ ដែលមានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីនB ដែលអាចជួយផលិតអ័រម៉ូនភេទ។ លើសពីនេះ ទៅទៀតវាអាចជួយបន្ថែមឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រើបស្រាលផងដែរ។
ផ្លែទំពាំងបាយជូរ
ជាផ្លែឈើម្យ៉ាងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប៉ូតាស្យូម វីតាមីនA និង វីតាមីនE ដែលជួយបង្កើនឱ្យមានកាមតណ្ហាខ្លាំងក្លា និងជួយផលិតមេជីវិតឈ្មោល។
ផ្លែប៊័រ
ជាផ្លែឈើមួយ ដែលមានរាងដូចជា ពងស្វាស ដែលមានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុជាច្រើន ដូចជា វីតាមីនD និងវីតាមីនE ដែលអាចជួយរាងកាយឱ្យមានថាមពលខ្លាំងក្លា រឹងមាំ និងបានយូរ នៅពេលរួមភេទ។
ផ្លែស្ត្រប៊ឺរី
ស្ត្រប៊ឺរី ជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានផ្ទុកនូវវីតាមីនB និងអាស៊ីតហ្វូលិក ដែលអាចជួយការពារភាពមិនប្រក្រតីពីកំណើត។ ជាពិសេសវីតាមីនC របស់វាអាចជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។ ផ្លែស្ត្រប៊ឺរី ត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថា ជាអាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជីវិតផ្លូវភេទ ព្រោះជាអាចជួយសម្រួលដល់លំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ឯកជន ដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកជា ថ្នាំជំនួយផ្លូវភេទបែបធម្មជាតិ។ លើសពីនេះទៅទៀត ស្ត្រប៊ឺរី មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ជាងប៉េងប៉ោះដល់ទៅ 10ដង ហើយមានផ្ទុកសារធាតុហ្វូលិកខ្ពស់ជាងផ្លែឈើដទៃទៀត។ សារធាតុហ្វូលិកនេះ ល្អសម្រាប់ស្ត្រីនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ពីព្រោះវាជួយជំរុញដល់ការវិវត្តនៃខួរក្បាល ឆ្អឹងខ្នង និងបង្ការភាពមិនប្រក្រតី។ ដូចនេះក្នុងចំណោមអាហារទាំង6ខាងលើប្រាកដជាមាន1, 2 ឬលើសពីនេះដែលអាចឱ្យសុភាពបុរសទទួលទានជាប្រចាំនៅមុនពេលដែលធ្វើការរួមភេទជាមួយដៃគូ ដើម្បីឱ្យកាន់តែពុះកញ្ជ្រៀលឡើង៕
អាហារដែលត្រូវចៀសវាង
• កាហ្វេ, សូកូឡា និងទឹកក្រូចកូកាកូឡា សុទ្ធតែសម្បូរជាតិកាហ្វេអុីន ដែលអាចឱ្យងាប់លិង្គ និងបន្ថយលទ្ធភាពនៃការមានកូនទៀតផង។
• ជាតិស្រាតែមួយមុខអាច បន្ថយលទ្ធភាពនៃការមានកូនបានហើយ ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលទៅលើជាតិស័ង្កសី បន្ថយចំនួនមេជីវិតឈ្មោល ខូចរូបរាងមេជីវិតឈ្មោល និងធ្វើចលនាមិនបានល្អ។ ចំណែកឯស្ត្រីវិញ ពេលមេជីវិតទាំងពីររលាយចូលគ្នាហើយមិនអាចកាច់សម្បុកបាន។ កាលណាបន្ថែមជាតិកាហ្វេអុីនទៀត រឹតតែឱ្យអាការកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
• ចូរចៀសវាងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ Saturated Fat, ជាតិស្ករ និងប្រៃ ព្រោះវាទៅកាត់បន្ថយជីវជាតិដែលរាងកាយត្រូវការសម្រាប់ការបង្កកំណើត។
• ចូរចៀសវាងអាហារធ្វើពីទឹកដោះគោ ព្រោះវានឹងមិនអាចស្រូបបាននូវជីវជាតិសំខាន់ៗបានទេ។
• ថ្មីៗនេះការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញឱ្យដឹងថា សណ្តែកសៀងប្រហែលជាមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានចំពោះលទ្ធភាពនៃការមានកូនបាន ដូច្នេះគួរតែចៀសវាងអាហារបែបនេះ។
• ចៀសវាងអាហារញៀន និងមានជាតិស្ករសិប្បនិមិត្ត។
• សម្រាប់ស្ត្រី នៅពេលជាលិកាសម្បូរជាតិអាល់កាឡាំង វានឹងជំនួយដល់ការបង្កកំណើត៕
