នៅពេលដែលស្បែករបស់អ្នកប្រែមកជាមានសភាពស្រអាប់ ស្ងួតជ្រីវជ្រួញ នោះសម្រស់របស់អ្នកក៏ត្រូវរសាត់បាត់ទៅម្តងបន្តិចៗដោយមិនដឹងខ្លួនផងដែរ ហើយសញ្ញាណនៃភាពចាស់ក៏នឹងលេចចេញមកនៅលើស្បែករបស់អ្នក។ ចង់កែប្រែស្ថានភាពដ៏យ៉ាប់យឺននេះ ឡារ៉ែន សូមណែនាំវិធីថែរក្សា និងការពារស្បែករបស់អ្នក មិនថាជាស្បែកមុខ ឬស្បែកដងខ្លួនឱ្យស្រស់ស្អាត ដោយយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាស្បែកតាមរយៈវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
ទទួលទានអាហារ ដើម្បីទទួលបានស្បែកស្រស់ស្អាត
ដើម្បីឱ្យស្បែករបស់អ្នកកាន់តែស្រស់ស្អាតនោះ អ្នកក៏ត្រូវចៀសវាងការទទួលទានអាហារមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសភាពជ្រីវជ្រួញដូចជា អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ខ្លាញ់ (ជាពិសេសខ្លាញ់ពណ៌លឿងដែលមាននៅក្នុងអាហារបំពងជាដើម) អាហារដែលមានជាតិប្រៃ កាហ្វេ និងសារធាតុអាល់កុលជាដើម ព្រោះសារធាតុអស់ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយឆាប់បាត់បង់ជាតិទឹកដែលជាមូលហេតុនាំឱ្យស្បែកឆាប់ជ្រីវជ្រួញ។ នៅពេលដែលស្បែកកំពុងដំណើរការទៅរកភាពទ្រុឌទ្រោមហើយនោះ អ្នកគួរតែឆ្លាតវៃក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ បើសង្កេតឃើញថា ស្បែករបស់អ្នកហាក់មានសភាពស្ងួតមិនភ្លឺរលោងស្រស់ស្អាតដូចមុន អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូររបបអាហារដែលអ្នកទទួលទានដូចជា ប្តូរពីអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន ឬផ្អែមខ្លាំងមកជា អាហារដែលមានផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន A , E, B1, B12 និងអាហារដែលមានជាតិទឹកច្រើនដូចជាទឹកសណ្ដែក ឪឡឹក ត្រសក់ ឬផ្លែប៉ោមជាដើម។ ទឹកដែលអ្នកទទួលទានរាល់ថ្ងៃគឺជាសារធាតុដ៏ចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ទ្រទ្រង់រាងកាយ ហេតុនេះការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជារឿងធំមួយដែលអ្នកត្រូវតែគិតគូរ។
ប្រើប្រាស់ផលិតផល ដើម្បីទទួលបានស្បែកស្រស់ស្អាត
ម្យ៉ាងវិញទៀតបើអ្នកសម្រេចចិត្តថានឹងថែរក្សាស្បែក ដោយការប្រើប្រាស់ផលិតផលថែរក្សាស្បែកនោះ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសផលិតផលណាដែលត្រូវនឹងសភាពស្បែករបស់អ្នក។ បន្ថែមពីលើសកម្មភាពមួយចំនួនខាងលើហើយនោះ អ្នកក៏គួរតែអនុវត្តតាមវិធីនៃការថែរក្សាស្បែកមុខ និងដងខ្លួនមួយចំនួនដូចជា ការលាងសម្អាតស្បែក ជម្រុះស្បែកខូច (ប៉ុន្តែអ្នកមិនត្រូវធ្វើវាញឹកញាប់ពេកទេ ព្រោះវានឹងអាចបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នកវិញជាមិនខាន) និងការបន្ថែមសំណើមទៅឱ្យស្បែកជាដើម។ ក្រៅពីនេះអ្នកក៏ត្រូវការពារស្បែកពីកាំរស្មីព្រះអាទិត្យឱ្យបានល្អផងដែរព្រោះពន្លឺថ្ងៃនេះក៏ជាផ្នែកចម្បងមួយដែលនាំឱ្យស្បែកមានសភាពជ្រីវជ្រួញ មានស្នាមអុជខ្មៅនៅលើស្បែក ឬមានបញ្ហារលាករោលជាដើម។ ហេតុនេះដើម្បីការពារស្បែក ឱ្យរួចផុតពីការបំផ្លាញនៃពន្លឺថ្ងៃឱ្យបានល្អបំផុតនោះ អ្នកគួរតែប្រើក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃ ស្ថិតនៅក្រោមកន្លែងម្លប់នៅចន្លោះម៉ោង10ព្រឹកដល់ម៉ោង4ល្ងាច (ព្រោះវាជារយៈពេលដែលអាចបំផ្លាញស្បែកបានខ្លាំងបំផុត) ពាក់ខោអាវវែងៗឱ្យជិតសាច់ល្អ។ រឿងមួយទៀតគឺមនុស្សមួយចំនួនតែងតែទម្លាប់ងូតទឹកក្តៅ ហើយក៏មិនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នេះដែរទោះបីជានៅរដូវក្តៅក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែការងូតទឹកក្តៅនៅរដូវក្តៅនឹងនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកនៅលើស្បែក និងស្បែកប្រែទៅជាស្ងួតបាន។ សូមចាំថា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ជារឿងសំខាន់ ព្រោះវាអាចជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងដំណើរការល្អ នោះនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញនៅលើពណ៌ស្បែករបស់អ្នក ដោយពណ៌សម្បុរស្បែករបស់អ្នកនឹងមានពណ៌ភ្លឺថ្លាផូរផង់ជាក់ជាមិនខានឡើយ៕
