មនុស្សភាគច្រើន មុនពេលគេង តែងតែយកទូរស័ព្ទមកបើក Facebook ឬលេងហ្គេមអ្វីផ្សេងៗ ដើម្បីជាការកម្សាន្ត ហើយពេលពួកគេគេងលក់ ទូរស័ព្ទនោះនឹងដាក់នៅក្បែរខ្លួនជានិច្ច។ សួរថា បើគេងដាក់ទូរស័ព្ទក្បែរខ្លួនបែបនេះ តើនឹងមានបញ្ហាអ្វីកើតឡើងដែរឬទេ?
ខាងក្រោមនេះជាការដាស់តឿន 3យ៉ាង ពីអ្នកជំនាញឯកទេសនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលអាចអ្នកកត់សម្គាល់ទុក ដើម្បីចៀសវាងពីហានិភ័យ។
1 ) ដាក់ទូរស័ព្ទឱ្យឆ្ងាយពីខ្លួន មុននឹងគេង
លោក Dr. Walia បានលើកឡើងថា បើយើងដាក់ទូរស័ព្ទជិតខ្លួន ហើយបើនៅតែបន្តទម្លាប់បែបនេះ ពេលអ្នកហៀបនឹងគេង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា ខ្វះមិនបាន។ ចំណែកខួរក្បាលរបស់អ្នក នៅតែបន្តដំណើរការគិតគូរ ធ្វើការមិនសម្រាក ជាហេតុធ្វើឲ្យអ្នកចង់តែបន្តចុចវាកាន់តែយូរជាងនេះ រហូតដល់មានអារម្មណ៍នឿយខ្លាំង ទើបលក់ដោយមិនដឹងខ្លួនតែម្តង។
2) ពន្លឺពណ៌ខៀវ ចេញពីអេក្រង់ប៉ះពាល់ដល់ដំណើការប្រស្រីភ្នែក និងសរីរាង្គស្បែក
បច្ចុប្បន្ន នរណាក៏ដូចនរណាដែរ តែងតែប្រើទូរស័ព្ទ និងដាក់ទូរស័ព្ទក្បែរខ្លួនមុនពេលគេង ប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនដឹងថា រឿងនោះ វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនោះទេ។ ការដាក់ទូរស័ព្ទនៅក្បែរខ្លួន ធ្វើឱ្យយើងមិនអាចគេងលក់ស្កប់បានទេ អារម្មណ៍របស់យើងនឹងនៅតែជាមួយទូរស័ព្ទ។ ដូច្នេះសរីរាង្គមិនអាចផលិតមេឡានីនបានគ្រប់គ្រាន់ (គេងមិនបានច្រើនម៉ោង ស្បែកចាប់ផ្តើមស្ងួត) ធ្វើឱ្យសុខភាពចុះខ្សោយម្ដងបន្តិចៗ ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ដល់ពេលណាមួយ យើងនឹងអាចឈានដល់ការកើតជំងឺផ្សេងៗបាន ហើយអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចបំផុតនោះ គឺជំងឺមហារីកតែម្ដង។
៣) សារដែលលោតនៅលើអេក្រង់ ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មិនស្ងប់ គេងមិនលក់
អ្នកប្រាកដជាដឹងហើយថា លេង Facebook បានជួបរឿងរ៉ាវគ្រប់យ៉ាងទាំងសប្បាយចិត្ត ទាំងទុក្ខសោក។ ជាពិសេស បើមានលោតសារ ឱ្យតាមដានដំណឹងអ្វីមួយទៀតផងនោះ អ្នកនឹងកាន់តែអារម្មណ៍មិនស្ងប់ និងគេងមិនលក់។
ជាចុងក្រោយសម្រាប់វិធីប្រើទូរស័ព្ទកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះគឺ៖ ”យើងអាចប្រើទូរស័ព្ទមុនចូលគេងបាន ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីនោះត្រូវតែបិទវាចោល ហើយដាក់ឱ្យឆ្ងាយពីកន្លែងគេងបន្តិច(ចម្ងាយជិតបំផុត 60សង់ទីម៉ែត្រ ឬ 6តឹកពីខ្លួន) ពេលយើងធ្វើដូច្នេះអារម្មណ៍យើងនឹងមិននៅជាប់នឹងទូរស័ព្ទទៀតទេ និងធ្វើឱ្យយើងអាចគេងលក់ស្រួលបាន”៕
