កាល់ស្យូម​គឺជា​អ្វី​ ហេតុអ្វី​បាន​សំខាន់​សម្រាប់​កូនតូច​?

កុមារ​នៅ​ក្នុង​អាយុ​ 1 – 3 ឆ្នាំ​ គឺជា​វ័យ​មួយ​ដែល​មានការ​ប្រែប្រួល​ និង​ការ​វិវឌ្ឍ​ខាង​រាងកាយ​ខ្លាំង​ណាស់​ អ្វី​ដែល​យើង​ច្រើន​សង្កេតឃើញ​បាន​យ៉ាង​ច្បាស់​នោះ​គឺ​ ការ​វិវឌ្ឍ​ខាង​ផ្នែកការ​ធ្វើ​ចលនា​ តាំងពី​ការ​វារ​ ឈរ​ ដើរ​ រហូត​ទៅដល់​អាច​រត់​បាន​យ៉ាង​ស្ទាត់ជំនាញ​ ហើយនិង​ការប្រែប្រួល​ខាង​ការ​ញ៉ាំ​ ដែល​ការ​វិវឌ្ឍ​ខាង​ការ​ទំពា​លេប​ ក៏​ជា​អ្វីមួយ​ដែល​កូនតូច​ត្រូវ​ធ្វើជា​ប្រចាំ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ៗដែរ​។ គ្រោង​សាង​រាងកាយ​ដែល​មាន​ចំណែក​សំខាន់​ក្នុង​ការ​បង្កើន​ដល់​ការ​ធ្វើ​ចលនា​ និង​ការ​ទំពា​លេប​របស់​កូន​ឱ្យធ្វើ​ការបាន​យ៉ាង​មានប្រសិទ្ធភាព​នោះ​គឺ​ អវយវៈ​ដែល​មានឈ្មោះ​ថា​ “ឆ្អឹង​” និង​ “ធ្មេញ​” ដូច្នេះ​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​កូនតូច​មាន​គ្រោង​សាង​របស់​ឆ្អឹង​ និង​ធ្មេញ​ដែល​រឹងមាំ​នោះ​ ទើប​សារជាតិ​អាហារ​ចាំបាច់​ដូចជា​ “កាល់ស្យូម​” មាន​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ចំពោះ​រាងកាយ​កូនតូច​ខ្លាំង​សម្បើម​ណាស់​។

“កាល់ស្យូម​” គឺជា​សារជាតិ​អាហារ​ប្រភេទ​អំបិល​រ៉ែ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាននៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ច្រើន​បំផុត​ ជាពិសេស​ឆ្អឹង​ និង​ធ្មេញ​ អាច​និយាយ​បាន​ថា​ ជា​កន្លែង​ប្រមូល​សន្សំ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ដែល​ធំជាង​គេ​បំផុត​នៅក្នុង​រាងកាយ​។ មុខ​នាទី​សំខាន់​របស់​កាល់ស្យូម​ គឺ​នាំ​យក​មក​ប្រើប្រាស់​ក្នុង​ការ​សាង​ និង​ជួសជុល​ចំណែក​ដែល​សឹក​រេច​រឹល​របស់​ឆ្អឹង​ និង​ធ្មេញ​ ក្រចកដៃ​-ជើង​ និង​សរសៃសក់​ឱ្យ​រឹងមាំ​ ក្រៅពី​នេះ​នៅ​មាន​ចំណែក​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ការ​ធ្វើការងារ​របស់​សាច់ដុំ​ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ ការ​បង្កក​ខ្លួន​របស់​ឈាម​ ចង្វាក់​របស់​បេះដូង​ ការ​ធ្វើការងារ​របស់​ប្រព័ន្ធ​ទឹក​រំលាយអាហារ​ ការ​បឺត​ជញ្ជក់​យក​វីតាមីន​ និង​ជំរុញ​ការ​បញ្ចេញ​របស់​អ័រម៉ូន​។

តើ​នឹង​ទៅជា​យ៉ាងណា​… នៅពេល​កូនតូច​ខ្វះ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​?
កុមារ​ដែល​ទទួល​បាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​មិន​គ្រប់គ្រាន់​តាម​តម្រូវការ​របស់​រាងកាយ​ នឹង​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ភាព​រឹង​ក្រាស់​របស់​ឆ្អឹង​ទាំង​មូល​ ធ្វើ​ឱ្យ​កើតជំងឺ​ទន់​ឆ្អឹង​ ឬឆ្អឹង​កោង​-ង ហើយ​ការ​វិវឌ្ឍ​ខាង​ផ្នែក​រាងកាយ​ ដូចជា​ការ​អង្គុយ​ វារ​ ដើរ​ នឹង​ដំណើរ​ទៅមុខ​យ៉ាង​យឺត​។ ក្រៅពី​នេះ​ គ្រោង​សាង​ឆ្អឹង​ដែល​ទន់ខ្សោយ​ នឹង​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ភាព​ខុសប្រក្រតី​របស់​រាងកាយ​បាន​ ដូចជា​ ក្លាយ​ជា​កុមារ​ជើង​កោង​-ង និង​ខ្លួន​ទាប​តឿ​ខុស​ប្រក្រតី​ជាដើម​។

កាល់ស្យូម​នៅឯណា​… តើ​រក​ញ៉ាំ​បាន​ពី​អាហារ​អ្វី​?
* ទឹកដោះ​ និង​ផលិតផល​ដែល​ធ្វើអំពី​ទឹក​ដោះ​ ដូចជា​ ឈីស​ ប៊័រ​រឹង​ ប៊័រ​ស្រស់​ យ៉ា​អួ​ អៃ​ស្គ្រីម​-ល- ព្រោះ​ទឹកដោះស្រស់​ គឺជា​ប្រភព​អាហារ​ដ៏កំពូល​ដែល​មាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ច្រើន​បំផុត​ ទើប​ចាំបាច់​ខ្លាំង​ណាស់​ដែល​កុមារ​ត្រូវតែ​ញ៉ាំទឹក​ដោះ​គោ​ស្រស់​ឱ្យ​បាន​យ៉ាងហោចណាស់​ 1ថ្ងៃ​ 2កែវ​។* គ្រាប់ធញ្ញជាតិ​ ដូចជា​គ្រាប់​សណ្តែក​ស្ងួត​ និង​ផលិតផល​ដែល​ធ្វើ​ពី​គ្រាប់​សណ្តែក​ ដូចជា​ តៅហ៊ូ​ ទឹក​សណ្តែក​លឿង​(សណ្តែកសៀង​ គ្រាប់​ល្ងស​-ខ្មៅ​ គ្រាប់​សណ្តែក​ក្រហម​-ខៀវ​ គ្រាប់​អាល់​ម៉ុន​ គ្រាប់ឈូក​ និង​គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន​ជាដើម​។* សាច់សត្វ​ដែល​ញ៉ាំ​ទាំងមូល​ ឬទាំង​ឆ្អឹង​ដូចជា​ ត្រី​តូច​ៗ កម្ពឹស​ បង្គា​ បង្គា​ក្រៀម​ ត្រីខកំប៉ុង​។ល។
* បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង​ ដូចជា​ខាត់ណា​ ស្ពៃចង្កឹះ​ ប្រូ​ខូ​លី​ ស្លឹកបាស​ ផ្លែ​ពពាយ​ សណ្តែក​ហោ​ឡាន់​-តាវ​ ត្រប់ពុតលំញង​។ល។

នៅពេល​បានដឹង​បែបនេះ​ហើយ​ សមាជិក​នៅក្នុង​គ្រួសារ​ទាំងអស់​សូមកុំ​ភ្លេច​បន្ថែម​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​តាម​តម្រូវការ​របស់​រាងកាយ​ឱ្យ​បាន​ជាប់​ជានិច្ច​ ព្រោះ​មិនថា​ស្ថិត​ក្នុង​វ័យ​ណាក៏ដោយ​ ក៏​កាល់ស្យូម​នៅតែ​ជា​សារជាតិ​រ៉ែ​ដ៏​សំខាន់​មួយ​ដែល​ទាំង​កុមារ​ និង​មនុស្សចាស់​នៅតែ​ចាំបាច់​ត្រូវតែ​ទទួល​បាន​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​៕

អត្ថបទពេញនិយម

អាការ​តាំង​គភ៌ថ្មីៗ និង14សញ្ញា​បញ្ជាក់ថាអ្នក​កំពុង​ជិត​ក្លាយជា​ម្តាយ​គេ​ហើយ

សម្រាប់​អាការ​របស់​អ្នក​តាំង​គភ៌​រយៈដំបូងៗ តើ​យើង​នឹង​ដឹង​យ៉ាងណា​បាន​ថា កំពុងតែ​មានគភ៌​ឬក៏​អត់? ព្រោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​1សប្តាហ៍​ដំបូង អាច​និយាយបានថា ជា​អំឡុង​ពេលដែល​មិនសូវ​បង្ហាញ​អាការ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ ហើយ​បើ​អីុចឹង តើនារីៗយើង​នឹង​ដឹង ហើយ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​យ៉ាងណា​បាន​ទៅ​ថា...

អាការ9យ៉ាង​នៃ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែលនារីៗទាំងឡាយ​គួរ​ដឹង

សញ្ញា​នៃ​ការតាំង​គភ៌​មិន​មែនមាន​ត្រឹមតែ​ការ​ក្អួតចង្អោរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ព្រោះ​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​រយៈ​ដំបូង​អាច​មិន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​នោះទេ អ្នកខ្លះ​ចាញ់​ខ្លាំង ឬ​អ្នកខ្លះ​សឹងតែ​គ្មាន​អាការ​ចាញ់កូន​សោះ​ក៏មាន ឯ​អ្នក​ខ្លះទៀត​កើត​អាការប្លែកៗដែល​ធ្វើឱ្យ​យល់ច្រឡំ​ថា ជា​អាការ​ជំងឺ​អ្វីមួយ​ទៅវិញ ដូច្នេះ​នៅពេលនេះ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រួបរួម​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុងលក្ខណៈផ្សេងៗមក​ជម្រាប​ជូនជ្រាប...

ត្រូវតែដឹង… អាការឈឺពោះផ្នែកខាងស្ដាំបញ្ជាក់ប្រាប់ពីជំងឺអ្វីខ្លះ?

នរ​ណាៗ​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​ អាការ​ឈឺពោះ​នេះ​ នៅពេល​ដែល​វា​កើតឡើង​ហើយ​ តែងតែ​សាង​នូវ​ក្ដី​លំបាក​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​ខ្លាំង​ណាស់​ មិនថា​តែ​ឈឺពោះ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​ ឬផ្នែក​ខាងស្ដាំ​ឡើយ​។ បើសិនជា​អាការ​ឈឺ​ក្នុង​លក្ខណៈ​នោះ​កើតឡើង​ចំពោះ​យើង​ញឹកញាប់​ នោះ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ប្រាប់​ឱ្យ​យើង​ដឹង​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​កំពុង​ជិត​មកដល់​ ដូច្នេះ​សូម​ឱ្យ​នឹក​ឃើញ​ជាប់​ជានិច្ច​ថា​...

វិធីពន្លឿនការមករដូវប្រចាំខែ ឱ្យធ្លាក់លឿនជាងមុន មិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងទទួលបានផលល្អ

ការមករដូវ គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមករដូវមិនប្រក្រតី ហើយមានស្ត្រីខ្លះឆាប់មករដូវ ខ្លះទៀតបាត់រដូវ រដូវមកមិនទៀងទាត់ ឬមករដូវយឺតជាដើម។ ស្ត្រីខ្លះអាចរាំងរដូវរហូតដល់គិតថា អ្នកមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត...

ឈឺពោះខាងស្តាំ… អាការឈឺនេះបញ្ជាក់ពីជំងឺអ្វីបានខ្លះ?

ឈឺពោះខាងស្តាំញឹកញាប់ រហូតចាប់ផ្តើមនឹកចម្លែកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ថាអេះ៎? អាការឈឺពោះខាងស្តាំនេះកំពុងតែប្រាប់ពី ហេតុអ្វីម្យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយឱ្យយើងដឹងទេដឹង?។ អាការឈឺពោះខាងស្តាំ មិនថាតែផ្នែកខាងលើ ខាងក្រោម ឬឈឺពោះម្តុំក្រោមឆ្អឹងជំនីនោះឡើយ គ្រប់អាការឈឺពោះដែលកើតឡើងសុទ្ធតែមានដើមកំណើតរបស់វាទាំងអស់...

សោកស្ដាយ! គោជំទង់កម្ពុជា ហាលអាវត្រឹមវគ្គជម្រុះក្នុងពូល ក្រោយចាញ់ ហ្វីលីពីន យប់មិញ

ភ្នំពេញ ៖ ក្រុមបាល់ទាត់ជម្រើសជាតិកម្ពុជា អាយុក្រោម១៧ឆ្នាំ ក្រោមការដឹកនាំរបស់លោក អស់ឱកាសឡើងទៅជុំផ្ដាច់ព្រ័ត្រហើយ បន្ទាប់ពីបរាជ័យក្រោមថ្វីជើង ហ្វីលីពីន យ៉ាងមិនគួរឲ្យជឿ...

បង្ហាត់កូនៗឲ្យចេះជួយខ្លួនឯង ចាប់តាំងពីនៅតូច រហូតដល់ធំ

កូនតូចក្នុងវ័យ1ខួបឡើងទៅ អ្នកម្តាយអាចបង្ហាត់ឱ្យគេចេះជួយខ្លួនឯងក្នុងរយៈដំបូងបានខ្លះហើយ មិនថាតែការញ៉ាំអាហារ ឬការប្រមូលចានដែលញ៉ាំរួចហើយជាដើម ទោះជាក្មេងនៅក្នុងវ័យនេះនៅមានសាច់ដុំតូចៗដែលមិនទាន់រឹងមាំ និងចាប់កាន់របស់របរអ្វីនៅមិនទាន់ជាប់មាំក៏ដោយ តែការបង្ហាត់ឱ្យកូនតូចបានចាប់ផ្តើមធ្វើដោយខ្លួនឯងនេះ មួយផ្នែកគឺជាការជួយអភិវឌ្ឍសាច់ដុំតូចៗរបស់គេឱ្យរឹងមាំឡើងបាន។ លោកឪពុក និងអ្នកម្តាយខ្លះគិតថា...

មហោស្រពភាពយន្តខ្លី ចតុមុខ ឆ្នាំ២០២៤ លើកទី១៣

មហោស្រពភាពយន្តខ្លីចតុមុខ លើកទី១៣ នាឆ្នាំ២០២៤នេះ បានរៀបចំឡើងដោយក្រុមភាពយន្តឈូករ័ត្ន ដែលជាអង្គការភាពយន្ត ប្រមូលផ្តុំដោយយុវវ័យដែលស្រឡាញ់ចូលចិត្តវិស័យភាពយន្តខ្នាតខ្លី ដើម្បីជួយលើកស្ទួយ និងជួយគាំទ្រដល់យុវជន យុវនារីខ្មែរយើងឱ្យយល់ដឹង...

រដ្ឋបាលរាជធានីភ្នំពេញ ជូនដំណឹងពីការបញ្ចៀសចរាចរណ៍ ក្នុងព្រះរាជពិធីបុណ្យខួបលើកទី២០ នៃការគ្រងព្រះបរមសិរីរាជសម្បត្តិថ្វាយព្រះមហាក្សត្រ

(ភ្នំពេញ)៖ គណៈកម្មាធិការជាតិ រៀបចំបុណ្យជាតិ-អន្តរជាតិ នឹងរៀបចំព្រះរាជពិធីបុណ្យខួបលើកទី២០ នៃការគ្រងព្រះបរម សិរីរាជសម្បត្តិ ថ្វាយព្រះករុណា ព្រះបាទសម្តេចព្រះបរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី...

ក្នុងខែកញ្ញា CDC បានចុះបញ្ជី​​គម្រោ​​ង​វិនិយោគចំនួន ២៨ ទំហំទុនសរុប ៤៤៣លានដុល្លារអាមេរិក

ភ្នំពេញ៖ ក្នុងឱកាសថ្លែងបាឋកថាទៅកាន់អភិបាលរងខេត្ត និងរាជធានី ស្តីពី “ការជំរុញការវិនិយោគ និងភាពជាដៃគូរវាងវិស័យរដ្ឋ និងឯកជន” ឯកឧត្តមបណ្ឌិត សរ...

គម្រោងធុរកិច្ច និងវិនិយោគចំនួន ២៥ទៀត នៅក្នុងខេត្តព្រះសីហនុ មានទុនសរុបជាង ៩១៧លានដុល្លារ ទទួលបានការលើកទឹកចិត្តពិសេសពីរាជរដ្ឋាភិបាល

ព្រះសីហនុ៖ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហ៊ាន សាហ៊ីប ទីប្រឹក្សាសម្តេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត នាយករដ្ឋមន្រ្តីនៃកម្ពុជា និងជាប្រធានក្រុមការងារជំរុញការវិនិយោគក្នុងខេត្តព្រះសីហនុ...

រយៈពេលមួយឆ្នាំចុងក្រោយ ចិនបានបណ្ដាក់ទុនវិនិយោគនៅកម្ពុជារហូតដល់ ៣,៥ពាន់លានដុល្លារអាមេរិក

ភ្នំពេញ ៖ មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់របស់រាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជាបានអះអាងថា ការវិនិយោគរបស់ចិននៅកម្ពុជាមានកំណើនខ្ពស់គួរឱ្យកាត់សម្គាល់ ជាក់ស្ដែង ក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនេះ ប្រទេសចិននៅតែជាប្រភពទុនវិនិយោគធំជាងគេទី១នៅកម្ពុជា ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មដែលប្រើបច្ចេកវិទ្យទំនើប មានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់...

អត្ថបទស្រដៀងគ្នា