ពិនិត្យ​សុខភាព​រាងកាយ​ភាព​រឹងប៉ឹង​

សុខភាព​គឺជា​រឿង​សំខាន់​ ដូច្នេះ​យើង​គួរ​ឧស្សាហ៍​មើលថែ​ទាំ​ ពិនិត្យ​សុខភាព​ ពិនិត្យ​រាងកាយ​ និង​ពិនិត្យ​ភាព​រឹងប៉ឹង​ជាប្រចាំ​រៀងរាល់​ឆ្នាំ​ថា​ តើ​រាងកាយ​របស់​យើង​នៅតែ​មាំមួន​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ដូចមុន​ដែរ​ឬទេ​? ដូច្នេះ​យើង​មិន​គួរ​បង្អែរបង្អង់​យូរ​ឡើយ​…។

ពិនិត្យមើល​សុខភាព​ និង​រាងកាយ​ដូច​ 7ចំណុច​ខាងក្រោម​នេះ​ យើង​នឹង​បានដឹង​ថា​ តើ​អវយវ​: និង​ប្រព័ន្ធ​ការ​ធ្វើការងារ​ខាងក្នុង​រាង​កាយ​ជា​អ្វី​ និង​ប្រក្រតី​យ៉ាងណា​ខ្លះ​?

1. ការ​គិត​ – ការ​ចងចាំ​
អវយវ:ដែល​ហៅថា​ ខួរក្បាល​របស់​មនុស្សយើង​មាន​កោសិកា​ប្រសាទ​ដែល​មាន​មែក​ខ្នែង​បែកសា​ខា​កើតឡើង​ថ្មី​គ្រប់​វិនាទី​ ដោយ​កោសិកា​នី​មួយ​ៗនឹង​តភ្ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​ជាមួយ​កោសិកា​ប្រសាទ​ផ្សេងទៀត​ និង​ថ្ពក់​យក​ដំណឹង​ព័ត៌មាន​ដែល​ចូល​មក​ក្នុង​ខួរក្បាល​ជា​ខ្សែ​បណ្តាញ​។

2. ដើមទ្រូង​
គឺជា​ផ្នែក​ដែល​ផ្គុំ​ឡើង​មក​ដោយ​សាច់ដុំ​ ខ្លាញ់​ និង​ក្រ​ពេញ​ផ្សេង​ៗ។ ដើមទ្រូង​ដែល​តូច​ ឬធំ​ ការពិត​ទៅ​អាស្រ័យ​លើ​ការ​ប្រមូល​ផ្តុំ​របស់​កោសិកា​ខ្លាញ់​។

3. បេះដូង​
អវយវ:ដែល​ជា​ចំណុច​កណ្តាល​របស់​ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់​ ដែល​មាន​ខ្នាត​មិនធំ​ជាង​កណ្តាប់​ដៃ​របស់​ម្ចាស់​វា​ឡើយ​ ហើយ​បើ​យក​ទៅ​ថ្លឹង​វិញ​ ​;យើង​នឹង​ដឹង​ថា​ វា​មាន​ទម្ងន់​ប្រមាណ​ជា​ 300ក្រាម​(3ខាំ​) តែ​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ​ឡើយ​ថា​ អវយវ:មួយដុំ​តូច​នេះ​អាច​លោត​បាន​ដោយ​គ្មាន​ការ​ឈប់សម្រាក​បាន​ដល់ទៅ​ 90,000ដង​ក្នុង​ 1ថ្ងៃ​។

4. ទឹកនោមផ្អែម​
ភាព​ខុសប្រក្រតី​របស់​ប្រព័ន្ធ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ស្ករ​ដែល​នឹង​នាំទៅរក​ការ​ឈឺថ្កាត់​ដោយ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ ​; ច្រើនតែ​កើតឡើង​ដោយសារ​អ័រម៉ូន​ អុីន​ស៊ូ​លី​នខា​ងក្នុង​រាងកាយ​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​ជាតិ​ស្ករ​នៅក្នុង​ឈាម​ឱ្យ​ស្ថិត​ក្នុង​កម្រិត​ប្រក្រតី​បាន​។

5. តុល្យភាព​របស់​អាស៊ីត​-ក្បុង​
ស្ទើរតែ​គ្រប់​កម្មវិធី​របស់​ប្រព័ន្ធ​ជីវិត​សុទ្ធតែ​ស្ថិតនៅ​លើ​តុល្យភាព​នៃ​ភាពជា​អាស៊ីត​-ក្បុង​ខាងក្នុង​រាងកាយ​ តែ​តុល្យភាព​នេះ​ច្រើនតែ​ប្រែប្រួល​ និង​ត្រូវ​បំផ្លាញ​ដោយសារតែ​ភាព​តានតឹង​ធុញថប់​ និង​ភោជ​នា​ហារ​ដែល​គ្មាន​កំណត់​ ដែល​វា​នឹង​ហុច​ផល​ឱ្យ​ជាតិ​អាស៊ីត​នៅក្នុង​រាងកាយ​កើនឡើង​ខ្ពស់​ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​កើត​ផល​អាក្រក់​ដល់​សុខភាព​ដែល​យើង​អាច​មើលឃើញ​ច្បាស់​នោះ​គឺ​ ការ​ឈឺចុក​ចាប់​តាម​សាច់ដុំ​ និង​ហើម​តាម​សន្លាក់ដៃ​-ជើង​ជាដើម​។

6. ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ជំងឺ
​ខ្សែ​បណ្តាញ​របស់​កោសិកា​ និង​អវយវ:ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ជំងឺ​នេះ​មាន​ទម្ងន់​ប្រមាណ​ជា​ 2គីឡូក្រាម​ គឺជា​ផ្នែក​មួយ​ដែល​ត្រៀមខ្លួន​ជាស្រេច​ និង​ឆាប់រហ័ស​ជានិច្ច​ក្នុង​ការវាយប្រហារ​នូវ​អ្វី​ចម្លែក​ដែល​ចូល​មក​ក្នុង​ខ្លួនប្រាណ​របស់​យើង​។

7. លំហូរ​វិល​របស់​លោហិត​
បើ​សរសៃឈាម​រឹតតែ​មាន​ភាព​យឹត​យារ​ខ្លាំង​ប៉ុនណា​ នឹង​រឹតតែ​ធ្វើ​ឱ្យ​ជាតិ​ខ្លាញ់​មក​តោង​ និង​ញ៉ុក​ណែន​នៅ​ខាងក្នុង​សរសៃឈាម​ នឹង​កាន់តែ​ពិបាក​ប៉ុន​នោះ​ដែរ​ ហើយ​នៅពេល​សរសៃឈាម​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​មក​តោង​ជាប់​ញ៉ុក​ណែន​រាំងស្ទះ​ការ​ហូរ​របស់​ឈាម​នោះ​ ឈាម​នឹងអាច​ហូរ​ទៅដល់​គ្រប់​ទីកន្លែង​របស់​រាងកាយ​បាន​ ហុច​ផល​ឱ្យ​រាងកាយ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ សាច់​ស្បែក​ស្អាត​ស្រស់ថ្លា​ជានិច្ច​៕

អត្ថបទពេញនិយម

អាការ​តាំង​គភ៌ថ្មីៗ និង14សញ្ញា​បញ្ជាក់ថាអ្នក​កំពុង​ជិត​ក្លាយជា​ម្តាយ​គេ​ហើយ

សម្រាប់​អាការ​របស់​អ្នក​តាំង​គភ៌​រយៈដំបូងៗ តើ​យើង​នឹង​ដឹង​យ៉ាងណា​បាន​ថា កំពុងតែ​មានគភ៌​ឬក៏​អត់? ព្រោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​1សប្តាហ៍​ដំបូង អាច​និយាយបានថា ជា​អំឡុង​ពេលដែល​មិនសូវ​បង្ហាញ​អាការ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ ហើយ​បើ​អីុចឹង តើនារីៗយើង​នឹង​ដឹង ហើយ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​យ៉ាងណា​បាន​ទៅ​ថា...

អាការ9យ៉ាង​នៃ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែលនារីៗទាំងឡាយ​គួរ​ដឹង

សញ្ញា​នៃ​ការតាំង​គភ៌​មិន​មែនមាន​ត្រឹមតែ​ការ​ក្អួតចង្អោរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ព្រោះ​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​រយៈ​ដំបូង​អាច​មិន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​នោះទេ អ្នកខ្លះ​ចាញ់​ខ្លាំង ឬ​អ្នកខ្លះ​សឹងតែ​គ្មាន​អាការ​ចាញ់កូន​សោះ​ក៏មាន ឯ​អ្នក​ខ្លះទៀត​កើត​អាការប្លែកៗដែល​ធ្វើឱ្យ​យល់ច្រឡំ​ថា ជា​អាការ​ជំងឺ​អ្វីមួយ​ទៅវិញ ដូច្នេះ​នៅពេលនេះ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រួបរួម​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុងលក្ខណៈផ្សេងៗមក​ជម្រាប​ជូនជ្រាប...

ត្រូវតែដឹង… អាការឈឺពោះផ្នែកខាងស្ដាំបញ្ជាក់ប្រាប់ពីជំងឺអ្វីខ្លះ?

នរ​ណាៗ​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​ អាការ​ឈឺពោះ​នេះ​ នៅពេល​ដែល​វា​កើតឡើង​ហើយ​ តែងតែ​សាង​នូវ​ក្ដី​លំបាក​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​ខ្លាំង​ណាស់​ មិនថា​តែ​ឈឺពោះ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​ ឬផ្នែក​ខាងស្ដាំ​ឡើយ​។ បើសិនជា​អាការ​ឈឺ​ក្នុង​លក្ខណៈ​នោះ​កើតឡើង​ចំពោះ​យើង​ញឹកញាប់​ នោះ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ប្រាប់​ឱ្យ​យើង​ដឹង​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​កំពុង​ជិត​មកដល់​ ដូច្នេះ​សូម​ឱ្យ​នឹក​ឃើញ​ជាប់​ជានិច្ច​ថា​...

វិធីពន្លឿនការមករដូវប្រចាំខែ ឱ្យធ្លាក់លឿនជាងមុន មិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងទទួលបានផលល្អ

ការមករដូវ គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមករដូវមិនប្រក្រតី ហើយមានស្ត្រីខ្លះឆាប់មករដូវ ខ្លះទៀតបាត់រដូវ រដូវមកមិនទៀងទាត់ ឬមករដូវយឺតជាដើម។ ស្ត្រីខ្លះអាចរាំងរដូវរហូតដល់គិតថា អ្នកមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត...

ឈឺពោះខាងស្តាំ… អាការឈឺនេះបញ្ជាក់ពីជំងឺអ្វីបានខ្លះ?

ឈឺពោះខាងស្តាំញឹកញាប់ រហូតចាប់ផ្តើមនឹកចម្លែកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ថាអេះ៎? អាការឈឺពោះខាងស្តាំនេះកំពុងតែប្រាប់ពី ហេតុអ្វីម្យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយឱ្យយើងដឹងទេដឹង?។ អាការឈឺពោះខាងស្តាំ មិនថាតែផ្នែកខាងលើ ខាងក្រោម ឬឈឺពោះម្តុំក្រោមឆ្អឹងជំនីនោះឡើយ គ្រប់អាការឈឺពោះដែលកើតឡើងសុទ្ធតែមានដើមកំណើតរបស់វាទាំងអស់...

ថ្នាក់ដឹកនាំនៃក្រសួងរៀបចំដែនដី នគរូបនីយកម្ម និងសំណង់ កៀរគរក្រុមហ៊ុនជប៉ុនឱ្យមកបណ្ដាក់ទុនវិនិយោគនៅកម្ពុជាបន្ថែមទៀត

(ភ្នំពេញ)៖ ឯកឧត្តមឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី សាយ សំអាល់ រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងរៀបចំដែនដី នគរូបនីយកម្ម និងសំណង់ បានទទួលជួបសម្ដែងការគួរសម និងពិភាក្សាការងារជាមួយសមាគមជប៉ុន-កម្ពុជា...

កម្ពុជាក្លាយជាម្ចាស់ផ្ទះរៀបចំកម្មវិធីប្រគល់ពាន​រង្វាន់​​អាស៊ានសម្រាប់​អាជីវកម្ម​ និងធុរកិច្ច​​ ឆ្នាំ២០២៤

ភ្នំពេញ ៖​  ពាន​រង្វាន់​​អាស៊ាន ​សម្រាប់​អាជីវកម្ម​ និងធុរកិច្ច​​ ដែល​បានជួយ​កិច្ច​ការ​សង្គម​ប្រចាំឆ្នាំ ២០២៤ ​ត្រូវ​បានរៀបចំឡើង​នៅរាជធានីភ្នំពេញ​ប្រទេស​កម្ពុជា កាលពីរាត្រីថ្ងៃទី...

ពិព័រណ៍ពាណិជ្ជកម្មកម្ពុជា នឹងចាប់ផ្តើមនៅពាក់កណ្តាលខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៤នេះហើយ

ជាព្រឹត្តិការណ៍ប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ប្រទេសកម្ពុជាមួយទៀត ដែលជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ភ្ញៀវជាតិ និងភ្ញៀវអន្តរជាតិ ដែលជាពាណិជ្ជករ ផលិតករ វិនិយោគិន និងសាធារណជន ដើម្បីមកជួបជុំគ្នា មានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាជាលក្ខណៈផ្លូវការ...

សម្ដេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត ៖ វិថីតេជោសន្តិភាពឆ្នេរអង្កោល ជាសរសៃឈាមមួយដ៏សំខាន់ សម្រាប់ការតភ្ជាប់សហគមន៍ទេសចរណ៍

សម្តេចមហាបវរធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត នាយករដ្ឋមន្ត្រីនៃកម្ពុជា នាព្រឹកថ្ងៃទី១១ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៤ ក្នុងឱកាសអញ្ជើញសម្ពោធដាក់ឱ្យដំណើរការជាផ្លូវការនូវវិថីតេជោសន្តិភាពឆ្នេរអង្កោល នៅខេត្តកែប...

អត្ថបទស្រដៀងគ្នា