ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ជាពេលវេលាមួយនៃការជួបជុំក្រុមគ្រួសារ និងធ្វើដំណើរកម្សាន្ដទៅគ្រប់ទីកន្លែងយ៉ាងរីករាយ។ តែងាកមកសង្កេតមើលពីអាកាសធាតុវិញ ដូចជាមិនអំណោចផលទាល់តែសោះ ជួនក្ដៅ ជួនត្រជាក់។ ពេលខ្លះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ឈឺក្បាលញឹកញាប់ ឬកើតមានអាការពុលឡាន និងធ្វើឱ្យអ្នកងាយនឿយហត់ក្នុងការធ្វើដំណើរទៀតផង។ បើមានអាការឈឺក្បាលញឹកញាប់ក្នុងពេលធ្វើដំណើរនោះ តើអ្នកគួរតែថែរក្សាសុខភាពបែបណា? សូមពិនិត្យនូវចំណុចខាងក្រោមនេះ ដើម្បីប្រតិបត្តិតាមក្នុងការការពារ និងទុកជាគន្លឹះត្រៀមខ្លួនទុកជាមុន។
1. កុំទទួលទានកាហ្វេច្រើនអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ
អ្នកគួរតែចាប់អារម្មណ៍ទៅលើភេសជ្ជៈផ្សេងៗវិញប្រសើរជាង ព្រោះថាសារធាតុកាហ្វេអុីនគឺជាសារធាតុមួយជំរុញឱ្យមានអាការឈឺក្បាលដ៏អា-ក្រក់មួយ និងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអាការធីងធោងក្នុងពេលធ្វើដំណើរទៀតផង។ ដូច្នេះហើយសូមងាកមកទទួលទានអាហារ ឬទឹកតែ ឬទឹកផ្លែឈើវិញ ដើម្បីជួយបំពេញជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។
2. ប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់អាការឈឺក្បាល
ទោះជាមានឈ្មោះថាជាថ្នាំមែន តែបើប្រើខុសក៏អាចនឹងធ្វើឱ្យមានគុណវិបត្តិបានដែរ ដូច្នេះហើយពពួកថ្នាំបំបាត់អាការឈឺក្បាលផ្សេងៗ គួរតែទទួលទានឱ្យសមល្មមចំពោះតែពេលណាដែលឈឺក្បាលខ្លាំងមែនទែនបានហើយ។ ហាមប្រើក្នុងបរិមាណច្រើនលើសពីកំណត់សម្គាល់ដែលមាននៅលើប្រអប់ថ្នាំ និងមិនគួរទទួលទានញឹកញាប់ពេកទេ មិនដូច្នោះទេនឹងធ្វើឱ្យកើតមានអាការស៊ាំនឹងថ្នាំ ធ្វើឱ្យពេលឈឺក្បាលឡើង ថ្នាំប្រហែលជាលែងអាចជួយបានទៀតហើយ។
3. ព្យាយាមអង្គុយឱ្យត្រង់ខ្នង និងកុំចុចទូរស័ព្ទ
បើអ្នកដឹងខ្លួនថា ខ្លួនឯងជាមនុស្សចូលចិត្តអង្គុយធ្វើខ្នងកោង ឬចុចទូរស័ព្ទជាប់ជានិច្ចខណៈពេលធ្វើដំណើរនោះ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយទម្លាប់នេះទៅ ព្រោះកាលណាអ្នកព្យាយាមសម្លឹងអេក្រង់ទូរស័ព្ទច្រើន អាចធ្វើឱ្យអ្នកវិលមុខ ហើយការអង្គុយមិនត្រង់ខ្លួនកាន់តែធ្វើឱ្យសាច់ដុំកឡើងរឹង និងបណ្ដាលឱ្យកើតមានអាការឈឺក្បាលកើតឡើងទៀតផង។ ខណៈធ្វើដំណើរគួរតែត្រៀមខ្លួនប្ដូរឥរិយាបថថែទាំសុខភាពឱ្យបានល្អទើបត្រឹមត្រូវ។ អ្នកគួរតែមានខ្នើយពាក់-កតាមខ្លួនទើបជាការប្រសើរជាង។
4. បញ្ហាភ្នែក
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរនៅពេលព្រឹក អាចធ្វើឱ្យអ្នកកើតមានអាការដូចជា ធីងធោង គ្រុនក្តៅ ជាប់-ក វិលមុខ ភាំងស្មារតី ស្រវាំងភ្នែក ពិបាកនិយាយ ឬគាំងដៃជើង និងស្ពឹករាងកាយជាដើមវាអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាភ្នែក បញ្ហាវ៉ែនតា ឬការអង្គុយខុសលក្ខណៈ។ នៅពេលអ្នកឈឺក្បាលពេលព្រឹក នៅខាងក្រោយក្បាល ឬលើលលាដ៏ក្បាល គឺអាចបណ្តាលមកពីជំងឺសរសៃឈាម។ ខណៈធ្វើដំណើរ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាភ្នែក អ្នកគួរតែដោះវ៉ែនតាទុកសិន ហើយងាកមកប្រើនៅពេលចាំបាច់វិញបានហើយ។ អនុវត្តតាមវិធីនេះអាចជួយឱ្យអ្នកលែងមានអាការធីងធោង វិលមុខឈឺក្បាលបាន។
5. ព្យាយាមជួយខ្លួនឯង
ប្រសិនបើអាច សូមបើកកញ្ចក់ឡាន ដើម្បីស្រូបយកខ្យល់បរិសុទ្ធ។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីអ្នក ដែលមានអាការពុលធីងធោង ឬអ្នកពុលឡាន។ ការស្តាប់ឭអ្នកដទៃនិយាយពីការពុលឡាន ឬមើលឃើញពួកគេពុលឡាន ក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកពុលឡានបានដូចគ្នាដែរ។ ការតាំងស្មារតីក៏អាចជួយកាត់បន្ថយអាការពុលឡានបានដែរ សម្រាប់ការធ្វើដំណើរក្នុងចម្ងាយជិត ឬអាការពុលឡានយូរៗម្តង។ អ្នកក៏អាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ក្នុងការចេញវេជ្ជបញ្ជាទិញថ្នាំ សម្រាប់ការធ្វើដំណើរផ្លួវឆ្ងាយ ឬក្នុងករណីដែលអាការជំងឺរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ សូមចងចាំថា ការប្រើប្រាស់ថ្នាំការពារពុលឡានអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកងងុយគេង ឬផ្តល់ផលប៉ះពាល់លើផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់ឱសថ គួរតែមានការពិភាក្សាជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញជាមុនសិន៕
