ការសម្រកទម្ងន់ដោយការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការមិនចូលគេងយប់ជ្រៅពេក គឺជាកត្តាមួយដែលអ្នកមិនគួរមើលរំលង។ ការមិនចូលគេងយប់ជ្រៅពេក នោះនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយបញ្ចេញនូវអ័រម៉ូនលែបទីន ដែលហុចផលល្អក្នុងការដុតរំលាយសារធាតុខ្លាញ់នៅក្នុងរាងកាយ នៅពេលដែលអ្នកគេងលក់។ វាក៏បានជួយគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារបានយ៉ាងប្រសើរផងដែរ។ ការសម្រកទម្ងន់ មិនមែនសំដៅលើតែការតមអាហារនោះទេ អ្នកត្រូវពិនិត្យមើលការសម្រាកនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ ព្រោះខួរក្បាលសម្រាកទៀងពេល នោះការបញ្ចេញអ័រម៉ូនផ្សេងៗក៏ប្រក្រតីដូចគ្នា។
បើអ្នកជំនាញបានពន្យល់អះអាងថា កាលណាយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់យើងមិនមានឱកាសក្នុងការប្តូរផ្លាស់ប្រតិបត្តិការសារជាថ្មីនោះទេ ហើយវាអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទមានដំណើរការមិនប្រក្រតីទៀតផង។ ជាមួយគ្នានេះផងដែរ វាបានធ្វើឱ្យសរីរាង្គមិនអាចប៉ាន់ប្រមាណពីសេចក្តីត្រូវការរបស់ខ្លួន ដោយវាអាចធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ឃ្លាន និងញុំាមិនចេះឆ្អែត។ មូលហេតុទាំងពីរនេះ ស្ថិតនៅលើអ័រម៉ូនអុីប៉ូឡាតាម៉ូស ដែលមានតួនាទីទទួលព័ត៌មានពីសរីរាង្គអំពីស្ថានភាពរបស់ការបម្រុង និងការត្រូវការនៃថាមពលសម្រាប់ការពារសរីរាង្គ។
មួយវិញទៀត អុីប៉ូតាឡាម៉ុស អាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខូចសតិ ដូចជា ធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពតានតឹង ធុញថប់ និងហត់នឿយ។ ដូច្នេះដើម្បីជួយឱ្យសរសៃប្រសាទមានស្ថិរភាពឡើងវិញ មានតែវិធីគេងតែម្យ៉ាងប៉ុណ្ណោះ ដែលអាចជួយឱ្យអ្នកដែលមានរាងធាត់ល្មម ស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ក្នុងអំឡុងពេលត្រឹមតែ2ទៅ3សប្តាហ៍។ ចំណែកឯអ្នកមានរាងធាត់ខ្លាំងអាចសម្រកទម្ងន់បានក្នុងរយៈពេល2ទៅ3ខែ។ អ្នកត្រូវគេងតាមសេចក្តីត្រូវការរបស់អ្នក និងឱ្យបានគ្រប់គ្រងដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទដំណើរការបានល្អ។ ការមិនគេងយប់ជ្រៅពេក អាចជួយឱ្យប្រព័ន្ធប្រាសាទរបស់អ្នកមានលំនឹងឡើងវិញ។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលបែបនេះ អ្នកត្រូវរាប់ម៉ោងគេងរបស់អ្នកជាមធ្យមក្នុងមួយយប់ សម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការ (ដើមសប្តាហ៍) សម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកចុងសប្តាហ៍ និងសម្រាប់ពេលវិស្សមកាល។
បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរាប់ចំនួនម៉ោងដែលបានគេង នៅពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ឡើង ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចគេងបន្តទៀតបានដែរ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលទំនេរ។ អ្នកត្រូវបូកលទ្ធផលទាំង4បញ្ចូលគ្នា រួចចែកនឹង4 ហើយបន្ទាប់មក ត្រូវរៀបចំកម្មវិធី ពេលគេងរបស់អ្នកតាមការប្រែប្រួលនៃពេលភ្ញាក់ពីគេង និងពេលងងុយគេងរបស់អ្នក។ យ៉ាងហោចណាស់ អ្នកត្រូវបរិភោគអាហារពេលយប់ឱ្យបាន2ម៉ោង មុនពេលចូលគេង ដើម្បីចៀសវាងការមានទំនាក់ទំនងគ្នា រវាងការរំលាយអាហារ និងការងងុយគេង៕
