អាការបាក់ទឹកចិត្ត យើងគួរគ្រប់គ្រងអាការបានដោយយ៉ាងណា?

យើង​ទាំងអស់​គ្នា​ពិតជា​មាន​អារម្មណ៍​ក្រៀមក្រំ​ និង​ទន់ខ្សោយ​ពី​មួយ​ពេល​ទៅ​មួយ​ពេល​ តែនោះ​គឺជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​។​ តាមថ្ងៃ​ធម្មតា​មនុស្ស​មាន​ម្នាក់ៗ​ឆ្លងកាត់​អារម្មណ៍​ជា​ច្រើន​ តែ​ទោះជា​យ៉ាងណា​ក៏​ដោយ​ ការ​មាន​អារម្មណ៍​ទន់ខ្សោយ​ និង​បាក់ទឹកចិត្ត​គឺ​ពិតជា​មាន​លក្ខណៈ​ខុសៗ​គ្នា​។​ ការ​ចាប់ផ្ដើម​មាន​អារម្មណ៍​បាក់ទឹកចិត្ត​គឺ​មិន​ត្រឹមតែ​ដោយសារ​តែ​មាន​អ្វី​ខុសឆ្គង​នៅ​ក្នុ​ជីវិត​នោះ​ទេ​ ប៉ុន្ដែវា​គឺ​លើស​ពី​អារម្មណ៍​សោកសៅ​ទៅ​ទៀត​។​ មនុស្ស​ផ្សេង​គ្នា​ ពិពណ៌នា​ពី​ជម្ងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត​ផ្សេងៗ​គ្នា​ ហើយ​មនុស្ស​ពីរ​នាក់​ពិតប្រាកដ​ណាស់​ មាន​អារម្មណ៍​មិន​ដូច​គ្នា​ទេ​។​

តើ​អ្នក​ត្រូវ​គ្រប់គ្រងអា​ការ​បាក់ទឹកចិត្ត​ដោយ​ដូច​ម្ដេច​?​ តើធ្វើយ៉ាងណា កុំឱ្យជំងឺបាក់ទឹកចិត្តមកបៀតបៀនជីវិតរបស់អ្នក? យើងជឿថា អ្នកពិតជាលំបាក ហើយឯកាបំផុត តែសូមព្យាយាមចាប់អារម្មណ៍នូវប៉ុន្មានចំនុចខាងក្រោមនេះ។​

1-ជជែក​ជាមួយ​មិត្ត​ភ័​ក្រ​ ឬ​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ទុកចិត្ត​បំផុត​
2-​ការពិគ្រោះ​យោបល់​អាច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​យល់​ដឹង​ពី​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត​ និង​ដំណោះស្រាយ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​តែ​អនុវត្ត​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ទាំងនោះ​។​
3-​ការ​សិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​មួយ​ចំនួន​បាន​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​ថា​អាហារ​ដែល​អ្នក​បរិភោគ​អាច​ ប៉ះពាល់​ដល់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​។​
4-​លំ​ហាត់ប្រាណ​ ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ឱ្យដឹង​ថា​បន្ទាប់​ពី​ការ​ហាត់ប្រាណ​រយៈពេល​30នាទី​ មនុស្ស​តែងតែ​ទទួល​បាន​អារម្មណ៍ល្អ​កើនឡើង​។​
5-​ព្យាយាម​សម្រាកបាន​ច្រើន​ ព្រោះការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពី​​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ ​គឺជា​វិធី​ល្អ​មួយ​សម្រាប់​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង​នៅ​ក្នុង​អារម្មណ៍​។​
6-ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​បាក់ទឹកចិត្ត​ ថ្នាំ​ខ្លះ​មាន​ប្រសិទ្ធិ​ភាព​ តែមិន​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ងងុយគេង​នោះ​ទេ​ ប៉ុន្តែ​ការទទួលទានថ្នាំ គឺត្រូវការ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ផ្លូវចិត្ត។​ គ្រូពេទ្យ​ភាគច្រើន​នឹង​មានការ​ស្ទាក់ស្ទើរ​ក្នុង​ការ​ចេញ​វេ​ជ្ជា​បញ្ជា​ទិញ​ថ្នាំ​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​មាន​អាយុ​ក្រោម​ 18​ឆ្នាំ​។​
7-ទៅព្រះវិហារទទួលការលើកទឹកចិត្តពីសំណាក់មនុស្សជំវិញខ្លួន និងបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ខ្លួនទៅអ្នកដែលយើងទុកចិត្ត ហើយគេនឹងផ្ដល់កម្លាំងចិត្តឱ្យយើងវិញ ដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅ៕