យើងទាំងអស់គ្នាពិតជាមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ និងទន់ខ្សោយពីមួយពេលទៅមួយពេល តែនោះគឺជារឿងធម្មតាទេ។ តាមថ្ងៃធម្មតាមនុស្សមានម្នាក់ៗឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ជាច្រើន តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយ និងបាក់ទឹកចិត្តគឺពិតជាមានលក្ខណៈខុសៗគ្នា។ ការចាប់ផ្ដើមមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តគឺមិនត្រឹមតែដោយសារតែមានអ្វីខុសឆ្គងនៅក្នុជីវិតនោះទេ ប៉ុន្ដែវាគឺលើសពីអារម្មណ៍សោកសៅទៅទៀត។ មនុស្សផ្សេងគ្នា ពិពណ៌នាពីជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្តផ្សេងៗគ្នា ហើយមនុស្សពីរនាក់ពិតប្រាកដណាស់ មានអារម្មណ៍មិនដូចគ្នាទេ។
តើអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងអាការបាក់ទឹកចិត្តដោយដូចម្ដេច? តើធ្វើយ៉ាងណា កុំឱ្យជំងឺបាក់ទឹកចិត្តមកបៀតបៀនជីវិតរបស់អ្នក? យើងជឿថា អ្នកពិតជាលំបាក ហើយឯកាបំផុត តែសូមព្យាយាមចាប់អារម្មណ៍នូវប៉ុន្មានចំនុចខាងក្រោមនេះ។
1-ជជែកជាមួយមិត្តភ័ក្រ ឬមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្តបំផុត
2-ការពិគ្រោះយោបល់អាចជួយឱ្យអ្នកយល់ដឹងពីជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត និងដំណោះស្រាយដែលអ្នកត្រូវតែអនុវត្តក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះ។
3-ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញឱ្យឃើញថាអាហារដែលអ្នកបរិភោគអាច ប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។
4-លំហាត់ប្រាណ ការសិក្សាបានបង្ហាញឱ្យដឹងថាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរយៈពេល30នាទី មនុស្សតែងតែទទួលបានអារម្មណ៍ល្អកើនឡើង។
5-ព្យាយាមសម្រាកបានច្រើន ព្រោះការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺជាវិធីល្អមួយសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងអារម្មណ៍។
6-ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការបាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំខ្លះមានប្រសិទ្ធិភាព តែមិនធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេងនោះទេ ប៉ុន្តែការទទួលទានថ្នាំ គឺត្រូវការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យផ្លូវចិត្ត។ គ្រូពេទ្យភាគច្រើននឹងមានការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចេញវេជ្ជាបញ្ជាទិញថ្នាំចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 18ឆ្នាំ។
7-ទៅព្រះវិហារទទួលការលើកទឹកចិត្តពីសំណាក់មនុស្សជំវិញខ្លួន និងបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ខ្លួនទៅអ្នកដែលយើងទុកចិត្ត ហើយគេនឹងផ្ដល់កម្លាំងចិត្តឱ្យយើងវិញ ដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍កក់ក្ដៅ៕
