ពេលដោះស្បែកជើង តើអ្នកមានធុំក្លិនស្អុយដែរឬទេ? ប្រសិនបើមានមែននោះ វាគឺជាសញ្ញាមួយដែលប្រាកដណាស់ថា ជើងរបស់អ្នកមានក្លិនដូចជាសំរាមដែលផ្អាប់ទុកយូរអុីចឹង។ អ្នកពិតជាពិបាកចិត្តចំពោះបញ្ហាធុំក្លិនជើង ហើយជាពិសេសនៅក្នុងរដូវភ្លៀងនេះ ស្បែកជើងមិនស្ងួត និងធុំក្លិនជើងភាយក្លិនអាក្រក់រំខានដល់អ្នកនៅក្បែរខ្លួន គឺពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកអាម៉ាសមុខណាស់មែនទេ? តោះមកយល់ដឹងពីដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះទាំងអស់គ្នា។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកក្លិនអាក្រក់នេះចេញពីស្បែកជើងរបស់អ្នកបាន? ដំបូងអ្នកត្រូវរកមើល និងលុបបំបាត់មូលហេតុរបស់វាជាមុនសិន។ ប្រសិនបើស្បែកជើងមានលក្ខណៈតឹងពេក ហើយមិនមានខ្យល់ចេញចូលនោះ វាពិតជាងាយបង្កឱ្យមានក្លិនអាក្រក់ ដោយសារភាពហប់ណែនពេក។ ជាធម្មតាស្បែកនៅបាតដៃ ឬបាតជើង ជាកន្លែងដែលមានក្រពេញបញ្ចេញញើសច្រើនជាងកន្លែងដទៃទៀត។ ញើសដែលបញ្ចេញនៅបាតដៃ នឹងត្រូវបានខ្យល់បរិយាកាសសម្ងួតអស់ តែបើញើសនៅបាតជើងវិញ នឹងត្រូវផ្អាប់ទុកដោយស្បែកជើង និងស្រោមជើងដែលហប់ ឬសើម។ ការផ្អាប់ទុកនេះ នឹងផ្ដល់ឱកាសឱ្យបាក់តេរីមួយចំនួនរីកដុះដាល ហើយបង្កជាក្លិនស្អុយដល់ជើង ស្បែកជើង និងស្រោមជើង។ បើអ្នកកំពុងតែប្រឈមនឹងបញ្ហានេះ សូមកុំទាន់បារម្ភ ទស្សនាវដ្តី ឡារ៉ែន កំពុងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាមួយនេះ ដូចខាងក្រោម ៖
1. ធ្វើការប្តូរស្រោមជើង : ស្រោមជើងត្រូវបោកសម្អាតជានិច្ចជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមិនត្រូវពាក់ស្បែកជើងដដែលៗរាល់ថ្ងៃនោះទេ ដោយចាំបាច់ត្រូវហាលស្បែកជើងដែលពាក់រួច ឱ្យត្រូវខ្យល់24ម៉ោង ដើម្បីឱ្យញើសដែលជាប់នៅនឹងស្បែកជើងស្ងួតល្អ។
2. ប្ដូរស្បែកជើង : នៅក្នុងរដូវភ្លៀង អ្នកគួរជ្រើសរើសប្រភេទស្បែកជើងណាដែលអាចឱ្យខ្យល់ចេញចូលបានល្អ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកធ្វើការ សូមជ្រើសរើសយកប្រភេទស្រោមជើងណាដែលផលិតចេញពីក្រណាត់យឺតធ្វើអំពីកប្បាស ទើបមិនរឹបជិត។
3. សម្លាប់បាក់តេរី : ចូរប្រើប្រាស់សាប៊ូប្រភេទកម្ចាត់មេរោគ និងជូតជើងឱ្យស្ងួត ជាពិសេសនៅចន្លោះម្រាមជើងម្យ៉ាងទៀត ត្រូវឧស្សាហ៍ត្រាំជើងក្នុងទឹកឱ្យបានយ៉ាងតិច30នាទី ព្រោះសារធាតុអាស៊ីតតានីកដែលមាននៅក្នុងទឹក អាចសម្លាប់មេរោគនៅនឹងជើងរបស់អ្នកបាន។ លាងសម្អាតក្រពេញញើសនៅបាតជើងរបស់អ្នក ដែលវាបានផលិតញើសដែលមានជាតិទឹក សូដ្យូម ក្លរ ជាតិខ្លាញ់ សារធាតុខនិច និងពពួកអាស៊ីតជាច្រើន។ ពេលមានបាក់តេរីមួយចំនួន វានឹងធ្វើឱ្យញើសទៅជាមានក្លិនអាក្រក់។ ការលាងសម្អាតជើងឱ្យអស់បាក់តេរីជាមួយសាប៊ូបំបាត់ក្លិន និងសម្ងួតវាឱ្យបានល្អ អាចកាត់បន្ថយក្លិនជើងរបស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។
4. ត្រាំទឹកអំបិល : សម្រាប់ជើងដែលមានបែកញើសច្រើន សូមលាយអំបិលកន្លះពែងក្នុងទឹក ហើយត្រាំជើងរបស់អ្នកក្នុងទឹកនោះ។ បន្ទាប់ពីត្រាំហើយ សូមកុំលាងជើងរបស់អ្នក គ្រាន់តែទុកឱ្យវាស្ងួតល្អគឺបានហើយ។
5. ព្យាយាមសម្ងួតស្បែកជើង : សូមឱ្យមានខ្យល់ចេញពីស្បែកជើងនៅពេលអ្នកឈប់ពាក់។ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបាន ចូរដូរស្បែកជើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយអ្នកមិនគួរពាក់ស្បែកជើងតែមួយគូដូចគ្នារយៈពេលពីរថ្ងៃនោះទេ។ ហើយត្រូវបន្ធូរខ្សែស្បែកជើងផង ពេលដែលអ្នកពាក់ស្បែកជើងប៉ាតា បន្ទាប់ពីពាក់រួច អ្នកត្រូវព្យួរស្បែកជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រូវពន្លឺថ្ងៃ ដើម្បីសម្លាប់មេរោគ និងបំបាត់ក្លិនមិនល្អ៕
