ក្រៅពីការជួយជំរុញឱ្យម្តាយចិញ្ចឹមកូនដោយទឹកដោះខ្លួនឯងយ៉ាងតិចបំផុត6ខែ និងឱ្យកូនបានញ៉ាំទឹកដោះគួបផ្សំជាមួយអាហារតាមវ័យជាបន្តបន្ទាប់ដល់2ឆ្នាំហើយនោះ ក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញនៅបានគាំទ្រឱ្យស្ត្រីមានគភ៌មានសុខភាពរឹងប៉ឹង ដោយការហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតសមរម្យទៀតផង ដោយបានណែនាំដូចខាងក្រោម។
ស្ត្រីមានគភ៌មិនមែនជាអ្នកជំងឺទេ តែវាជាអំឡុងពេល ដែលស្ត្រីគួរមានរាងកាយរឹងប៉ឹងបំផុតក្នុងជីវិត ព្រោះរាងកាយស្ត្រីមានគភ៌ត្រូវមើលថែទាំជីវិតដល់ទៅ2ក្នុងពេលតែមួយ និងកំពុងត្រៀមខ្លួនចូលឆ្ពោះទៅរកកម្មវិធីការប្រសូត ដូច្នេះការហាត់ប្រាណនឹងជួយឱ្យសុខភាពរាងកាយរឹងមាំនិងការធ្វើការងាររបស់ប្រព័ន្ធលំហូរវិលរបស់ឈាមឆ្ពោះទៅកាន់ទារកក្នុងគភ៌កាន់តែល្អឡើងបានទទួលសារធាតុអាហារគ្រប់គ្រាន់ និងចម្រើនធំធាត់បានល្អ។ ក្រៅពីនេះនៅពេលអ្នកម្តាយធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូនអេន-ដូហ្វ៊ីន ឬអ័រម៉ូននៃសេចក្តីសុខធ្វើឱ្យអ្នកម្តាយមានសភាវខាងអារម្មណ៍ល្អ ដែលមានចំណែកធ្វើឱ្យទារករឹងប៉ឹង និងមានអារម្មណ៍ភ្លឺថ្លា។
វេជ្ជបណ្ឌិតជំនាញបានណែនាំបន្ថែមថាស្ត្រីមានគភ៌ដែលហាត់ប្រាណត្រូវពិចារណាពីសភាវនិងគ្រឹះភាពរឹងមាំរបស់រាងកាយជាមុនសិនថា តើមុនពេលតាំងគភ៌ធ្លាប់ហាត់ប្រាណយ៉ាងជាប់លាប់ដែរឬទេ? ហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាប៉ុនណា?នៅពេលតាំងគភ៌ហើយនៅអាចហាត់ប្រាណជាបន្តបន្ទាប់បានក្នុងរយៈវេលា និងភាពខ្លាំងក្លារបស់ការហាត់ប្រាណដែលស័ក្តិសមចំពោះសភាពរាងកាយ និងសភាវការតាំងគភ៌ក្នុងអំឡុងអាយុគភ៌ផ្សេងៗ រួមទាំងត្រូវឧស្សាហ៍សង្កេតមើលអាការដែលកើតឡើងក្នុងខណៈពេលហាត់ប្រាណឬក្រោយពេលហាត់ប្រាណហើយផង ដូចជា បើមានអាការនឿយល្វើយ បញ្ជាក់ថា អ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំងជ្រុលពេកហើយ ហើយចំពោះស្ត្រីមានគភ៌ដែលចាប់អារម្មណ៍ការហាត់ប្រាណ តែរាងកាយមានសភាវជ្រៀតជ្រែកពីអាការផ្សេងៗនោះអាចប្រឹក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញបាន។
កម្រិតកំណត់ និងចំណុចគួរប្រយ័ត្នក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រីមានគភ៌
1/ ចាប់ផ្តើមដោយការហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗ នៅពេលរាងកាយស៊ាំធ្លាប់ហើយ ទើបអាចបង្កើនកម្រិតភាពលំបាកបាន។
2/ ស្ត្រីមានគភ៌ដែលអាយុគភ៌នៅមិនទាន់ដល់3ខែ មិនគួរហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងដែលធាតុអាកាសក្តៅ និងសើមឡើយ។
3/ ចៀសវាងការត្រាំក្នុងទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពក្តៅឧណ្ហៗខ្លាំងលើសកម្រិត។
4/ ចៀសវាងក្បាច់ដែលពន្យឺតពង្រឹងខ្លួនក្បាច់ដែលប្រថុយប្រថាននឹងការប៉ះពាល់ជាមួយផ្ទៃ ឬក្បាច់ដែលស្ត្រីមានគភ៌ត្រូវបញ្ចេញកម្លាំងខ្លាំង។
5/ មិនគួរសម្រុកហាត់ប្រាណរហូតរាងកាយមានអារម្មណ៍ថា នឿយល្វើយឡើយ។
6/ គ្រប់ពេលដែលហាត់ប្រាណគួរទទួលទានទឹកស្អាត ដើម្បីបំពេញជំនួសញើសដែលបាត់បង់ទៅ។
7/ បើមានអារម្មណ៍ថា ដកដង្ហើមមិនទាន់ឈឺដើមទ្រូង វិលមុខ រកកលខ្យល់ មានឈាម ឬវត្ថុរាវចេញមកតាមរន្ធស្បូន ឬមាន អាការឈឺដោយសារស្បូនបង្រួញខ្លួន (ច្រើនជាង6-8ដងក្នុង1ម៉ោង) គួរបញ្ឈប់ការហាត់ប្រាណភ្លាម និងប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញជាបន្ទាន់ដើម្បីសុវត្ថិភាព។
កីឡាដែល ឡារ៉ែន ចង់ណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានគភ៌
1/ ហែលទឹក
ជួយធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងសប្បាយខ្លួន សាច់ដុំគ្រប់ផ្នែករបស់រាងកាយរឹងមាំ។
2/ ការហ្វឹកហាត់យ៉ូហ្កា
ជួយឱ្យអាចគ្រប់គ្រងខ្យល់ដង្ហើម សាច់ដុំរឹងមាំធូរស្រាល មានសតិស្មារតី និងសមាធិក្នុងអំឡុងពេលប្រសូត។
3/ រាំអ៊ែរ៉ូប៊ិក ធ្វើចលនារាងកាយ
ជួយធ្វើចលនាសាច់ដុំស្ទើរតែគ្រប់ផ្នែកក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
ទាំងអស់នេះ ស្ត្រីមានគភ៌អាចហាត់ប្រាណ បានយ៉ាងជាប់លាប់រៀងរាល់ថ្ងៃ ឬមួយថ្ងៃខានមួយថ្ងៃ យ៉ាងតិចក្នុងម្តងៗ 30នាទី តាមក្បួនខ្នាតនៃការហាត់ប្រាណរបស់ស្ត្រីមានគភ៌៕
