spot_img

ហេតុ​អី្វ​ស្ត្រី​មានគភ៌​ចាំបាច់​ត្រូវ​ទទួលទាន​ផ្លែឈើ​ស្រស់?

- Advertisement -

ផ្លែឈើ​គួរតែ​ត្រូវបាន​រួមបញ្ចូល​ទៅក្នុង​ពេល​អាហារចម្បងៗរបស់​ស្ត្រី​មានគភ៌​ផងដែរ ព្រោះ​សារធាតុ​អាហារសំខាន់ៗដែលមាន​នៅក្នុង​ផ្លែឈើដូចជា បេ​តា​ឃែ​រ៉ូ​ធី​ន មាន​ចំណែក​សំខាន់​ក្នុងការ​អភិវឌ្ឍ​សាច់​ភ្នាស និង​កោសិកា​សម្រាប់​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ជំងឺ​របស់​ទារក រួម​ទៅដល់​ការជួយ​សាង​ធ្មេញ និង​ឆ្អឹង​ឱ្យ​រឹងមាំ ព្រមទាំង​ផ្លែឈើ​ដែល​សម្បូរ​ទៅដោយ​អាស៊ីត​ហ្វូ​លិ​ក ដែល​នឹង​ជួយ​ការពារ​អាការ​ខុស​ប្រក្រតី​របស់​ទារក​នៅក្នុង​គ​ភ៌​បាន​ទៀតផង។ តើ​ផ្លែឈើ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ស្ត្រី​មានគភ៌​គួរតែ​ទទួលទាន សូម​តាមដាន​ជា​បន្ត៖

• ផ្លែ អេ​ព្រីខ​ត់(Apricot) សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន A, C, E, បេ​តា​ឃែ​រ៉ូ​ធី​ន, ហ្វូ​ស្វ័​រ, ស៊ិ​លិ​ខន, កាល់ស្យូម និង​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម មាន​ចំណែក​ជួយ​ក្នុងការ​អភិវឌ្ឍ​សុខភាព​របស់​ទារក​ក្នុង​គភ៌និង​ធាតុដែក​ដែល​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ស្លេកស្លាំង​ទៀតផង។ ស្ត្រី​មានគភ៌​គួរ​ទទួលទាន​ផ្លែ​អេ​ព្រីខ​ត់ 2-4ផ្លែ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ។
• ផ្លែ​ប៉ោម សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន A, E, D និង​ជាតិ​ស័ង្កសី(Zinc) ជួយ​បង្កើន​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ជំងឺ និង​ភាព​រឹងប៉ឹង​មាំមួន​របស់​ទារក​ក្នុង​គភ៌កាត់បន្ថយ​ភាព​ប្រថុយប្រថាន​ពី​ការកើត​រោគ​ហឺត និង​រោគ​ឃ្លង់​នៅលើ​ក្មេង​បានល្អ​ទៀតផង។
• ផ្លែស្វាយ​ទុំ សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតា​មីន C ជួយ​គ្រប់គ្រង​ប្រព័ន្ធ​ការរំលាយ​អាហារ​របស់​ស្ត្រី​មានគភ៌ កាត់បន្ថយ​អាការ​ទល់លាមក និង​សម្រាល​អាការ​ឆ្លង​មេរោគ​ក្នុងអំឡុងពេល​មានគភ៌។
• ផ្លែ​ស្ត្រ​ប៊ើ​រី សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C, A, B1, B2, ហ្វូ​លេ​ត, ធាតុដែក, ម៉ាញេស្យូម, ហ្វ្លា​វ៉ូ​ណ​យ​ដ៍, ស័ង្កសី និង​កាក​សរសៃ​អាហារ ជួយ​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឡើង​ខ្ពស់​របស់​ស្ត្រី​ខណៈ​មានគភ៌ ការពារ​អាការ​ខុស​ប្រក្រតី​ខាង​ខួរក្បាល​របស់​ទារក។
• ផ្លែ​ចេកទុំ សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C, B6,ហ្វូ​លេ​ត, ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម និង​ម៉ាញេស្យូម​ដែល​ជួយ​ការពារ​ការ​ប្រសូត​មុន​កំណត់​របស់​ទារក និង​ជួយ​ការពារ​រោគ​សរសៃឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល និង​សភាវ​ជ្រៀតជ្រែក​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការតាំង​គភ៌ផ្សេងៗ។

- Advertisement -

ចុងក្រោយ​គេ​គឺ ផ្លែក្រូច ជា​ផ្លែឈើ​សម្រាប់​ស្ត្រី​មានគភ៌ ព្រោះ​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន Cនិង​ហ្វូ​លេ​ត​ដែល​ជួយ​បំប៉ន​ឱ្យ​ស្ត្រី​មានគភ៌​មាន​ទឹកដោះ​ដែល​ពេញ​ទៅដោយ​សារធាតុ​អាហារ និង​ជួយ​សាង​គ្រាប់​ឈាមក្រហម និង​ជួយ​ការពារ​រោគផ្សេងៗដែល​ធ្វើឱ្យ​ទារក​ពិការ​តាំងពី​កំណើត​បាន​ទៀតផង៕

- Advertisement -
spot_img

អត្ថបទពេញនិយម

អាការ​តាំង​គភ៌ថ្មីៗ និង14សញ្ញា​បញ្ជាក់ថាអ្នក​កំពុង​ជិត​ក្លាយជា​ម្តាយ​គេ​ហើយ

សម្រាប់​អាការ​របស់​អ្នក​តាំង​គភ៌​រយៈដំបូងៗ តើ​យើង​នឹង​ដឹង​យ៉ាងណា​បាន​ថា កំពុងតែ​មានគភ៌​ឬក៏​អត់? ព្រោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​1សប្តាហ៍​ដំបូង អាច​និយាយបានថា ជា​អំឡុង​ពេលដែល​មិនសូវ​បង្ហាញ​អាការ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ ហើយ​បើ​អីុចឹង តើនារីៗយើង​នឹង​ដឹង ហើយ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​យ៉ាងណា​បាន​ទៅ​ថា...

អាការ9យ៉ាង​នៃ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែលនារីៗទាំងឡាយ​គួរ​ដឹង

សញ្ញា​នៃ​ការតាំង​គភ៌​មិន​មែនមាន​ត្រឹមតែ​ការ​ក្អួតចង្អោរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ព្រោះ​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​រយៈ​ដំបូង​អាច​មិន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​នោះទេ អ្នកខ្លះ​ចាញ់​ខ្លាំង ឬ​អ្នកខ្លះ​សឹងតែ​គ្មាន​អាការ​ចាញ់កូន​សោះ​ក៏មាន ឯ​អ្នក​ខ្លះទៀត​កើត​អាការប្លែកៗដែល​ធ្វើឱ្យ​យល់ច្រឡំ​ថា ជា​អាការ​ជំងឺ​អ្វីមួយ​ទៅវិញ ដូច្នេះ​នៅពេលនេះ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រួបរួម​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុងលក្ខណៈផ្សេងៗមក​ជម្រាប​ជូនជ្រាប...

ត្រូវតែដឹង… អាការឈឺពោះផ្នែកខាងស្ដាំបញ្ជាក់ប្រាប់ពីជំងឺអ្វីខ្លះ?

នរ​ណាៗ​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​ អាការ​ឈឺពោះ​នេះ​ នៅពេល​ដែល​វា​កើតឡើង​ហើយ​ តែងតែ​សាង​នូវ​ក្ដី​លំបាក​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​ខ្លាំង​ណាស់​ មិនថា​តែ​ឈឺពោះ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​ ឬផ្នែក​ខាងស្ដាំ​ឡើយ​។ បើសិនជា​អាការ​ឈឺ​ក្នុង​លក្ខណៈ​នោះ​កើតឡើង​ចំពោះ​យើង​ញឹកញាប់​ នោះ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ប្រាប់​ឱ្យ​យើង​ដឹង​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​កំពុង​ជិត​មកដល់​ ដូច្នេះ​សូម​ឱ្យ​នឹក​ឃើញ​ជាប់​ជានិច្ច​ថា​...

វិធីពន្លឿនការមករដូវប្រចាំខែ ឱ្យធ្លាក់លឿនជាងមុន មិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងទទួលបានផលល្អ

ការមករដូវ គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមករដូវមិនប្រក្រតី ហើយមានស្ត្រីខ្លះឆាប់មករដូវ ខ្លះទៀតបាត់រដូវ រដូវមកមិនទៀងទាត់ ឬមករដូវយឺតជាដើម។ ស្ត្រីខ្លះអាចរាំងរដូវរហូតដល់គិតថា អ្នកមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត...

ឈឺពោះខាងស្តាំ… អាការឈឺនេះបញ្ជាក់ពីជំងឺអ្វីបានខ្លះ?

ឈឺពោះខាងស្តាំញឹកញាប់ រហូតចាប់ផ្តើមនឹកចម្លែកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ថាអេះ៎? អាការឈឺពោះខាងស្តាំនេះកំពុងតែប្រាប់ពី ហេតុអ្វីម្យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយឱ្យយើងដឹងទេដឹង?។ អាការឈឺពោះខាងស្តាំ មិនថាតែផ្នែកខាងលើ ខាងក្រោម ឬឈឺពោះម្តុំក្រោមឆ្អឹងជំនីនោះឡើយ គ្រប់អាការឈឺពោះដែលកើតឡើងសុទ្ធតែមានដើមកំណើតរបស់វាទាំងអស់...

បច្ចេកវិទ្យាបូម FOX ដ៏អស្ចារ្យនៅលើរថយន្ត Ford Ranger Raptor ដែលអ្នកប្រើប្រាស់ភាគច្រើនមិនបានដឹង!

កំពូលរថយន្ត Ford Ranger Raptor គឺមានសមត្ថភាពខ្លាំងក្នុងការបើកបរលើផ្លូវឧបសគ្គដែលអាចពុះពារគ្រប់ឧបសគ្គទាំងអស់ដែលបានឆ្លងកាត់ ដោយសារតែម៉ាស៊ីនសាំង 3.0L Twin-Turbo V6...

អាចម៍ផ្កាយដែលទើបតែធ្លាក់បុកផែនដីថ្មីៗនេះ មាន​រង្វិល​ខ្ញាល់​លឿន​បំផុត

2024 BX1 ​ដែលទើប​តែ​បាន​ធ្លាក់​មក​បុក​នឹង​ផែន​ដី​កាល​ពី​ថ្ងៃទី 21 មករា គឺ​ជា​​អាចម៍​ផ្កាយ​ដែល​ធ្វើដំណើរ​ក្នុង​ល្បឿន​​លឿន​ជាង​វត្ថុអវកាស​ទាំង​ឡាយ​ដែល​ស្ថិត​នៅ​ក្បែរ​ផែនដី​។ អាចម៍​ផ្កាយ ​2024 BX1 ប្រែក្លាយ​ជា​ដុំ​ភ្លើង​...

មនុស្ស​ហោះដល់ភពអង្គារ​ក្នុងរយៈ​ពេល​ខ្លីជាង​បច្ចុប្បន្ន ពេល​ប្រើ​បច្ចេកវិទ្យា​ថ្មី​នេះ

បច្ចេកវិទ្យា​រ៉ុក្កែតនុយក្លេអែរ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ហៅ​ថា Pulsed Plasma Rocket (PPR) អនុញ្ញាត​ឱ្យ​យាន​អវកាស​ហោះ​ដល់​ភព​អង្គារ​ដោយ​ប្រើ​ពេល​តែ​ពីរ​ខែ​ ខណៈ​ដែល​បច្ចុប្បន្ន​គេ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ប្រហែល​ 9​​ខែ។ កាល​ពី​ថ្ងៃទី 1...

Ford Ranger ទទួលចំណាត់ថ្នាក់ផ្កាយ៥ ជារថយន្តមានសុវត្ថិភាពបំផុត!

កន្លងទៅថ្មីៗនេះ រថយន្ត Next-Generation Ford Ranger ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូររូបរាងថ្មី និងកំណែទម្រង់ថ្មីទាំង​ស្រុងដែលមានភាពហាប់ណែន រឹងមាំជាមុន និងរួមទាំងបូក​បញ្ជូល​​​នូវ​ប្រព័ន្ធសុវត្ថិភាពទំនើបៗជាច្រើន​ទៀត...

ថៃប្ដូរ​យុទ្ធសាស្ត្រ​ទាក់ទាញ​ទេសចរ​ ព្រោះ​តែ​អាកាសធាតុ

អគ្គនាយកដ្ឋាន​ទេសចរណ៍​ថៃ (TAT) កំពុង​តែ​ត្រៀម​ខ្លួន​ដើម្បី​ជំរុញ លើក​ទឹក​ចិត្ត​ដល់​ក្រុម​ទេសចរណ៍​ព្រឹក​ព្រលឹម និង​ព្រលប់ ក្នុង​បំណង​រក្សា​លំនឹង​ក្នុង​ទីផ្សារ​ទេសចរណ៍​ គ្រា​ដែល​អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​ខ្លាំង​ ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ម្នា​មិន​ចង់ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​។ ​លោក​ស្រី Somradee...

ក្រុមហ៊ុន Virtus Solis មានគម្រោងផលិតអគ្គិសនីព្រះអាទិត្យក្នុងទីអវកាស

ក្រុមហ៊ុន Virtus Solis គ្រោងនឹងប្រើប្រាស់រ៉ុក្កែត Starship ដើម្បីបាញ់បង្ហោះផ្ទាំងសូឡាទំហំមួយគីឡូម៉ែត្រ ឡើងទៅកាន់ទីអវកាស ដើម្បីផលិត និងបាញ់បញ្ជូនអគ្គិសនីពីលើមេឃមកកាន់ផែនដី។ Virtus...

ហេតុអ្វីអាកាសធាតុកាន់តែក្ដៅឡើងៗ?

ក្នុង​រង្វង់​ 100​ឆ្នាំ​កន្លង​ទៅ​នេះ​ ការ​កើន​ឡើង​កម្ដៅ​របស់​ផែនដី​កាន់​តែ​បង្ហាញ​ច្បាស់​ឡើង​ៗ​ ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​មាន​ការ​ព្រួយបារម្ភ។ ក្នុង​អនាគត​ កម្ដៅ​ផែនដី​ក៏​នឹង​កើន​ឡើង​បន្ត​ទៀត​ ហើយ​បន្សល់​ទុក​នូវ​ផល​វិបាក​យ៉ាង​ធ្ងន់​ធ្ងរ​។ ដូច្នេះ​តើ​បាតុភូត​ផែនដី​ឡើង​កម្ដៅ​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​កត្តា​អ្វី​ខ្លះ​? ការ​ឡើង​កម្ដៅ​ផែនដី​​បង្ក​ផល​វិបាក​អ្វី​ខ្លះ​?...

អត្ថបទស្រដៀងគ្នា

- Advertisement -spot_img