ចង់ធ្វើដំណើរកម្សាន្តឱ្យបានសប្បាយរីករាយនៅក្នុងឱកាសឈប់សម្រាកនាពេលខាងមុខនេះដែរឬទេ? នៅពេលនឹកគិតទៅដល់ការធ្វើដំណើរកម្សាន្ត អ្នកក៏ប្រាកដជានឹកគិតដល់ការថែរក្សាស្បែកដូចគ្នាដែរ ហើយមួយភាគធំនៃគំនិតរបស់អ្នកកំពុងតែផ្តោតសំខាន់ទៅលើផលិតផលថ្មីៗដែលមានតម្លៃថ្លៃដែលកំពុងតែមានភាពល្បីល្បាញនៅលើទីផ្សារ ប៉ុន្តែសូមកុំភ្លេចឱ្យសោះណាថា ការពិតទៅនៅមានវត្ថុសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត ដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថា មានសុវត្ថិភាពជានិច្ចនៅពេលដែលបានប្រើវាជាប្រចាំជាពិសេសគឺសម្រាប់ការថែទាំស្បែកក្នុងអំឡុងពេលដើរកម្សាន្តដ៏រីករាយនាថ្ងៃឈប់សម្រាកច្រើនថ្ងៃនៅមាត់សមុទ្រ។ តើវត្ថុអស់ទាំងនោះមានអ្វីខ្លះ?
មួកសំណព្វចិត្ត ៈ ជាមួកដែលអ្នកអាចពាក់ទៅបានគ្រប់កន្លែង មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការការពារសក់ ថ្ងាស ច្រមុះ ថ្ពាល់ ក និងបរិវេណផ្សេងៗទៀតពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលជាដើមហេតុនៃការកើតមានស្នាមអុជៗលើស្បែក ស្នាមជ្រួញ និងការកើតជំងឺមហារីកស្បែកជាដើម។ រកមើលមួកណាដែលមានហាមធំ ហើយត្រូវចិត្តអ្នក ដើម្បីឱ្យប្រាកដថា អ្នកនឹងពាក់វាគ្រប់ពេលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ ជាពិសេសពេលដើរលេងតាមមាត់សមុទ្រតែម្តង។
ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានសារធាតុស័ង្កសី(Zinc) 7-20 % ៈ ហេតុអី្វ? ពីព្រោះតែកាំរស្មី UVA តែងតែមានវត្តមានជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូម្បីតែអាកាសធាតុកំពុងតែស្រទុំត្រជាក់ស្រួលក៏ដោយហើយដែលសំខាន់នោះគឺសូម្បីតែបង្អួចកញ្ចក់ រួមមានទាំងកញ្ចក់រថយន្តក៏វាអាចជ្រាបចូលទៅបានដែរ។ ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃខ្លះមិនអាចការពារ UVA បានល្អនោះទេ ដូច្នេះក្រៅពីគិតដល់កម្រិតSPF ហើយនោះ ក្រែមការពារកម្តៅថ្ងៃក៏ត្រូវតែមានផ្ទុកជាតិស័ង្កសីខ្ពស់(7-20%)ផងដែរ។
ឈុតហែលទឹក ៈ អ្នកណាៗក៏ដឹងដែរថា ទៅលេងទឹកសមុទ្រ ផុតពីខោអាវត្រឹមណា គឺខ្មៅត្រឹមហ្នឹង ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតនោះគឺ ត្រូវជ្រើសរើសឈុតហែលទឹកណាដែលមានប្រវែងវែងបន្តិច ទើបអាចការពារស្បែកបានក្នុងអំឡុងពេលងូត-ទឹកសមុទ្រយ៉ាងសប្បាយរីករាយ។
ក្រែមផ្តល់សំណើម ៈ មិនមែនតែផ្ទៃមុខនោះទេដែលត្រូវមើលថែ ស្បែករាងកាយទាំងមូលក៏សំខាន់ណាស់ដែរ។ ជាធម្មតាពេលលេងទឹកសមុទ្ររួចអ្នកប្រាកដជាត្រូវសម្អាតខ្លួនជាមួយទឹកសាប ហើយបន្ទាប់ពីសម្អាតខ្លួនបានស្អាតហើយនោះអ្នកគប្បីចងចាំជានិច្ចរឿងបន្ថែមសំណើមដល់ស្បែកមុខ និងស្បែកដងខ្លួនរបស់អ្នកផងណា៎។
វ៉ែនតា ៈ វ៉ែនតាដែលអាចការពារពេញរង្វង់ភ្នែករបស់អ្នកគឺជាវ៉ែនតាល្អបំផុតដែលអ្នកគួរតែពាក់ឱ្យបានជាប់រាល់ពេលដែលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅប៉ះនឹងពន្លឺថ្ងៃ ជាពិសេសនៅក្នុងដំណើរ-កម្សាន្តលើឆ្នេរខ្សាច់នេះតែម្តង។ការអនុវត្តនៅក្នុងថ្ងៃនេះអាចការពារសម្រស់
របស់អ្នកទាំងសម្រាប់ថ្ងៃនេះ និងនាថ្ងៃអនាគត ដូច្នេះសូមកុំប្រហែសឱ្យសោះណា៎ ដើម្បីសម្រស់ដ៏ផូរផង់របស់អ្នក៕
