តើ​ធ្វើ​បែបណា​ទើប​មាន​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ អញ្ចាញ និង​អណ្ដាត​ល្អ?

អញ្ចាញធ្មេញ​មាន​អាការ​ឈឺចាប់ ឬ​ឈាម​ហូរ​ចេញមកក្រៅ​នៅពេលដែល​កំពុង​ដុសធ្មេញ ឬ​ខាត់​សម្អាត​ធ្មេញ និង​មាន​បញ្ហា​រឿង​ក្លិន​មាត់​គ្រប់ពេលវេលា ដូច្នេះ​អ្នក​គួរតែ​ទៅ​ជួប​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​ទន្ដពេទ្យពោលគឺ​អាការ​ទាំងអស់នេះ គឺជា​សញ្ញា​ប្រាប់​អំពី​បញ្ហា​ប៉ះពាល់​ង​អាក្រក់​បំផុត​ដល់​ជីវិត​រស់នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក​ហើយ។

ទន្ដពេទ្យ ឬ​អ្នកជំនាញ​ខាង​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​អាច​ផ្ដល់យោបល់ និង​ផ្តល់​ពាក្យ​ណែនាំ​ទាក់ទង​ទៅនឹង​ការព្យាបាល​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញដើម្បី​ព្យាបាល​ឱ្យមាន​សុខភាព​ល្អ និង​មិនមានអារម្មណ៍​ភ័យខ្លាច​ចំពោះ​ក្លិន​មាត់​គ្រប់ពេលវេលាជាពិសេស​វិធីសាស្រ្តល្អៗនៅ​អំឡុងពេល​ដុសធ្មេញ និង​ខាត់​សម្អាត​ធ្មេញ។

តើ​ធ្វើ​បែបណា​ទើប​មាត់​ធ្មេញ អញ្ចាញ និង​អណ្ដាត​មាន​សុខ​ភាពល្អ?

ការព្យាបាល​សុខភាព​មាត់ និង​ធ្មេញ​ ដែល​ល្អ ជា​រឿង​សំខាន់បំផុត​ដែល​ត្រូវ​គិតគូ​សម្រាប់​ធ្មេញ និង​អញ្ចាញធ្មេញ​របស់​អ្នក ហើយ​ធ្មេញ​ដែល​រឹងមាំ​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​មើលទៅ​ស្រស់-ស្អាត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ វា​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ទទួលទាន​អាហារ​បាន​ងាយស្រួល និង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នកមាន​ទំនាក់ទំនង​សន្ទនា​គ្នា​បាន​យ៉ាង​មាន​សេចក្ដីសុខ ដោយ​មិន​ភ័យខ្លាច ឬ​ព្រួយបារម្ភ​ថា​នឹងមាន​ក្លិន​មិនល្អ​ភាយ​ចេញមក​នោះទេ។ ដូច្នេះហើយ​ទើបបានជា​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​ល្អ ហុច​ផល​ល្អ​ដល់​ការរស់នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នកជា​ខ្លាំង។

ការថែរក្សា​ធ្មេញ អញ្ចាញធ្មេញ ជាប្រចាំ​ថ្ងៃ គឺជា​ការ​ដុសធ្មេញ​ឱ្យ​ត្រឹមត្រូវ​តាម​វិធី​ណែនាំ​របស់​ទន្ដពេទ្យ នោះ​នឹង​អាច​ការពារ​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​បាន​យ៉ាង​ល្អ និង​មិន​បណ្ដាលឱ្យ​អ្នក​ឈឺធ្មេញ ចៀស​ផុតពី​ក្ដីកង្វល់​នៅក្នុង​ចិត្ត​យ៉ាងពិត​ប្រាកដ។ ដូច្នេះហើយ​បានជា​ទន្ដពេទ្យ​បាន​ណែនាំ​ប្រាប់​ប្រិយមិត្ត​ទស្សនា​វ​ដ្តី ឡា​រ៉ែ​ន ទាំងអស់​ឱ្យ​អនុវត្ត​ការសម្អាត និង​ការរក្សា​សុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​ជាប្រចាំ​ថ្ងៃ​តាម​វិធីសាស្ត្រ​ខាងក្រោម​នេះ៖

1 ដុសធ្មេញ​ថ្មមៗ មិន​សង្កត់​ខ្លាំង ដោយ​សម្អាត​គ្រប់​កន្លៀត​របស់​ធ្មេញ មួយថ្ងៃ​យ៉ាងហោចណាស់​ឱ្យបាន2ដង និង​ប្រើ​សរសៃអំបោះ​សម្អាត​ធ្មេញ​មួយថ្ងៃ មួយដង​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ។

2 ការទទួល​ទាន​អាហារ​ដែលមាន​គុណប្រ-យោជន៍​សម្រាប់​ធ្មេញ​ឱ្យបាន​ច្រើន ជាង​អាហារ​ដែល​បណ្ដាលឱ្យ​ធ្មេញ​ពុកផុយ។

3 ត្រូវ​ប្រើ​ថ្នាំដុសធ្មេញ​ដែលមាន​ការណែនាំ​ពី​គ្រូ​ពេទ្យធ្មេញ​ជំនាញ ដើម្បី​ទទួលបាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់។

4 ការប្រើប្រាស់​ទឹក​ថ្នាំ​ខ្ពុ​ល​មាត់ នៅពេលដែល​ទន្ដពេទ្យ​ណែនាំ​ឱ្យប្រើ​តែប៉ុណ្ណោះ កុំ​ប្រើ​តាមការគិត ឬ​មិនបាន​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។

5 ក្មេង​ក្រោម​អាយុ12ឆ្នាំ ត្រូវឱ្យ​ញ៉ាំ​ទឹក​ដែលមាន​សារធាតុ​ផ្ល័​រ​អឺ​រ៉ៃ និង​អាហារ​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ឱ្យបាន​ច្រើន ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យសុខភាព​មាត់​ធ្មេញ​ល្អ៕

អត្ថបទពេញនិយម

អាការ​តាំង​គភ៌ថ្មីៗ និង14សញ្ញា​បញ្ជាក់ថាអ្នក​កំពុង​ជិត​ក្លាយជា​ម្តាយ​គេ​ហើយ

សម្រាប់​អាការ​របស់​អ្នក​តាំង​គភ៌​រយៈដំបូងៗ តើ​យើង​នឹង​ដឹង​យ៉ាងណា​បាន​ថា កំពុងតែ​មានគភ៌​ឬក៏​អត់? ព្រោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​1សប្តាហ៍​ដំបូង អាច​និយាយបានថា ជា​អំឡុង​ពេលដែល​មិនសូវ​បង្ហាញ​អាការ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ ហើយ​បើ​អីុចឹង តើនារីៗយើង​នឹង​ដឹង ហើយ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​យ៉ាងណា​បាន​ទៅ​ថា...

អាការ9យ៉ាង​នៃ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែលនារីៗទាំងឡាយ​គួរ​ដឹង

សញ្ញា​នៃ​ការតាំង​គភ៌​មិន​មែនមាន​ត្រឹមតែ​ការ​ក្អួតចង្អោរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ព្រោះ​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​រយៈ​ដំបូង​អាច​មិន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​នោះទេ អ្នកខ្លះ​ចាញ់​ខ្លាំង ឬ​អ្នកខ្លះ​សឹងតែ​គ្មាន​អាការ​ចាញ់កូន​សោះ​ក៏មាន ឯ​អ្នក​ខ្លះទៀត​កើត​អាការប្លែកៗដែល​ធ្វើឱ្យ​យល់ច្រឡំ​ថា ជា​អាការ​ជំងឺ​អ្វីមួយ​ទៅវិញ ដូច្នេះ​នៅពេលនេះ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រួបរួម​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុងលក្ខណៈផ្សេងៗមក​ជម្រាប​ជូនជ្រាប...

ត្រូវតែដឹង… អាការឈឺពោះផ្នែកខាងស្ដាំបញ្ជាក់ប្រាប់ពីជំងឺអ្វីខ្លះ?

នរ​ណាៗ​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​ អាការ​ឈឺពោះ​នេះ​ នៅពេល​ដែល​វា​កើតឡើង​ហើយ​ តែងតែ​សាង​នូវ​ក្ដី​លំបាក​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​ខ្លាំង​ណាស់​ មិនថា​តែ​ឈឺពោះ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​ ឬផ្នែក​ខាងស្ដាំ​ឡើយ​។ បើសិនជា​អាការ​ឈឺ​ក្នុង​លក្ខណៈ​នោះ​កើតឡើង​ចំពោះ​យើង​ញឹកញាប់​ នោះ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ប្រាប់​ឱ្យ​យើង​ដឹង​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​កំពុង​ជិត​មកដល់​ ដូច្នេះ​សូម​ឱ្យ​នឹក​ឃើញ​ជាប់​ជានិច្ច​ថា​...

វិធីពន្លឿនការមករដូវប្រចាំខែ ឱ្យធ្លាក់លឿនជាងមុន មិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងទទួលបានផលល្អ

ការមករដូវ គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមករដូវមិនប្រក្រតី ហើយមានស្ត្រីខ្លះឆាប់មករដូវ ខ្លះទៀតបាត់រដូវ រដូវមកមិនទៀងទាត់ ឬមករដូវយឺតជាដើម។ ស្ត្រីខ្លះអាចរាំងរដូវរហូតដល់គិតថា អ្នកមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត...

ឈឺពោះខាងស្តាំ… អាការឈឺនេះបញ្ជាក់ពីជំងឺអ្វីបានខ្លះ?

ឈឺពោះខាងស្តាំញឹកញាប់ រហូតចាប់ផ្តើមនឹកចម្លែកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ថាអេះ៎? អាការឈឺពោះខាងស្តាំនេះកំពុងតែប្រាប់ពី ហេតុអ្វីម្យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយឱ្យយើងដឹងទេដឹង?។ អាការឈឺពោះខាងស្តាំ មិនថាតែផ្នែកខាងលើ ខាងក្រោម ឬឈឺពោះម្តុំក្រោមឆ្អឹងជំនីនោះឡើយ គ្រប់អាការឈឺពោះដែលកើតឡើងសុទ្ធតែមានដើមកំណើតរបស់វាទាំងអស់...

ថ្នាក់ដឹកនាំនៃក្រសួងរៀបចំដែនដី នគរូបនីយកម្ម និងសំណង់ កៀរគរក្រុមហ៊ុនជប៉ុនឱ្យមកបណ្ដាក់ទុនវិនិយោគនៅកម្ពុជាបន្ថែមទៀត

(ភ្នំពេញ)៖ ឯកឧត្តមឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី សាយ សំអាល់ រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងរៀបចំដែនដី នគរូបនីយកម្ម និងសំណង់ បានទទួលជួបសម្ដែងការគួរសម និងពិភាក្សាការងារជាមួយសមាគមជប៉ុន-កម្ពុជា...

កម្ពុជាក្លាយជាម្ចាស់ផ្ទះរៀបចំកម្មវិធីប្រគល់ពាន​រង្វាន់​​អាស៊ានសម្រាប់​អាជីវកម្ម​ និងធុរកិច្ច​​ ឆ្នាំ២០២៤

ភ្នំពេញ ៖​  ពាន​រង្វាន់​​អាស៊ាន ​សម្រាប់​អាជីវកម្ម​ និងធុរកិច្ច​​ ដែល​បានជួយ​កិច្ច​ការ​សង្គម​ប្រចាំឆ្នាំ ២០២៤ ​ត្រូវ​បានរៀបចំឡើង​នៅរាជធានីភ្នំពេញ​ប្រទេស​កម្ពុជា កាលពីរាត្រីថ្ងៃទី...

ពិព័រណ៍ពាណិជ្ជកម្មកម្ពុជា នឹងចាប់ផ្តើមនៅពាក់កណ្តាលខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៤នេះហើយ

ជាព្រឹត្តិការណ៍ប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ប្រទេសកម្ពុជាមួយទៀត ដែលជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ភ្ញៀវជាតិ និងភ្ញៀវអន្តរជាតិ ដែលជាពាណិជ្ជករ ផលិតករ វិនិយោគិន និងសាធារណជន ដើម្បីមកជួបជុំគ្នា មានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាជាលក្ខណៈផ្លូវការ...

សម្ដេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត ៖ វិថីតេជោសន្តិភាពឆ្នេរអង្កោល ជាសរសៃឈាមមួយដ៏សំខាន់ សម្រាប់ការតភ្ជាប់សហគមន៍ទេសចរណ៍

សម្តេចមហាបវរធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត នាយករដ្ឋមន្ត្រីនៃកម្ពុជា នាព្រឹកថ្ងៃទី១១ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ២០២៤ ក្នុងឱកាសអញ្ជើញសម្ពោធដាក់ឱ្យដំណើរការជាផ្លូវការនូវវិថីតេជោសន្តិភាពឆ្នេរអង្កោល នៅខេត្តកែប...

អត្ថបទស្រដៀងគ្នា