សម្រាប់ស្រីៗយើង ការ​ងូតទឹក​ត្រូវ​តាម​វិធី ធានាថា សាច់​ស្អាត ស្បែក​ភ្លឺរលោង

មាន​សៀវភៅ​តម្រា​មួយ បាន​ណែនាំ​ឱ្យ​ងូតទឹក​ត្រជាក់ ដែល​វា​ជាការ​ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​យើង ស្ថិតក្នុង​វ័យ​កំលោះ​ក្រមុំ​បានយូរ ព្រោះ​នៅពេល​ស្បែក និង​សាច់ ប៉ះ​នឹង​ភាព​ត្រជាក់​របស់​ទឹក ឈាម​នឹង​នាំគ្នា​បាញ់​ស្ទុះ មករក​ស្រទាប់​ស្បែក ដើម្បី​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​បាន​កក់ក្តៅ​ឡើង និង​អាច​និយាយបានថា ជាការ​បណ្តេញ​វត្ថុ​មិនល្អ ចេញពី​រាងកាយ​ទៀតផង។

តែ​អ្នកខ្លះ​ចូលចិត្ត​ងូតទឹក​ក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បី​កុំឱ្យ​រងា។ បើ​ក្នុងករណីនេះ សីតុណ្ហភាព​របស់​ទឹក​ក្តៅ​នោះ មិនគួរ​ក្ដៅ​ខ្លាំង​ជាង​សីតុណ្ហភាព​របស់​រាងកាយ លើសពី 2អង្សា​ហ្វា​រេ​ន​ហាយ​ទេ មិន​ដូច្នោះ​ទេ អាច​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស្ងួត កើត​អាការ​រមាស់។

ការ​ងូតទឹក មិនថាតែ​ទឹក​ក្តៅ ឬ​ទឹក​ត្រជាក់​ឡើយ ទាំងអស់គ្នា​គួរ​ងូត មុន​ទទួលទាន​អាហារ រយៈពេល ១ម៉ោង ឬ​ក្រោយ​ពេលបាយ​រួច យ៉ាងតិច​បំផុត 2-3ម៉ោង។ ការ​ត្រាំ​ខ្លួន​នៅក្នុង​ទឹក​ក្តៅ មុនពេល​ចូល​គេង នឹង​ជួយ​ឱ្យ​គេង​លក់បាន​ស្រួល។ តាមរយៈ​ការសាកល្បង​នៅលើ​ស្ត្រី​ចំនួន 9នាក់ ដែលមាន​បញ្ហា​រឿង​គេង​មិន​លក់ បាន​សាកល្បង​ឱ្យម្នាក់ៗ ងូតទឹក​ក្តៅ ប្រមាណ​ជា 1ម៉ោង​កន្លៈ មុនពេល​ចូល​គេង ជាប់ៗគ្នា​រយៈពេល 2យប់​ក្នុង 1សប្តាហ៍។ តម​ក ក៏​សាកល្បង​ឱ្យ​ស្ត្រី​ក្រុម​ដដែល​នេះ សាកល្បង​ងូតទឹក​មិនសូវ​ក្តៅ​ដូច​មុន វិញ​ម្តង ដើម្បី​ពិនិត្យមើល​លទ្ធផល​ប្រៀបធៀប និង​បាន​សង្កេតឃើញថា ពេល​ងូតទឹក​ក្តៅ ក្រុម​ស្ត្រី​ទាំងនោះ​គេង​លក់បាន​ស្រួល និង​ស្កប់​ជាង​ពេល​ងូតទឹក​មិនសូវ​ក្តៅ។

ចំពោះ​សុខភាព​រូប​សម្ផស្ស​វិញ ការ​ងូតទឹក​ក្តៅ ការ​ដុស​សាប៊ូខ្លាំងៗ នឹងធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​រាងកាយ​ឡើង​ស្ងួត ព្រោះ​ជាតិ​ប្រេង​ដែលមាន​នៅលើ​ស្បែក​តាម​ធម្មជាតិ​នោះ ត្រូវបាន​កម្ចាត់​ចេញ​អស់ ដូច្នេះ​បើ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ឡើង​ស្ងួត​នោះ ចូរ​លាយ​ប្រេង​ម្កាក់​ប្រភេទ​ថ្លា 1ស្លាបព្រា​បាយ នៅក្នុង​ទឹក​សម្រាប់​ងូត​នោះ ឬក៏​លាប​លើ​ស្បែក​ឱ្យ​សព្វ​ខ្លួន ដោយ​ប្រេង​ម្កាក់ស្តើងៗ មុនពេល​ងូតទឹក​ក្តៅ​ក៏បាន…នៅពេល​ងូតទឹក​ហើយ ស្បែក​របស់​អ្នកនឹង​ស្រស់ថ្លា មាន​សំណើម និង​ថែមទាំង​ភ្លឺរលោង​ទៀតផង៕

អត្ថបទពេញនិយម

អាការ​តាំង​គភ៌ថ្មីៗ និង14សញ្ញា​បញ្ជាក់ថាអ្នក​កំពុង​ជិត​ក្លាយជា​ម្តាយ​គេ​ហើយ

សម្រាប់​អាការ​របស់​អ្នក​តាំង​គភ៌​រយៈដំបូងៗ តើ​យើង​នឹង​ដឹង​យ៉ាងណា​បាន​ថា កំពុងតែ​មានគភ៌​ឬក៏​អត់? ព្រោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​1សប្តាហ៍​ដំបូង អាច​និយាយបានថា ជា​អំឡុង​ពេលដែល​មិនសូវ​បង្ហាញ​អាការ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ ហើយ​បើ​អីុចឹង តើនារីៗយើង​នឹង​ដឹង ហើយ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​យ៉ាងណា​បាន​ទៅ​ថា...

អាការ9យ៉ាង​នៃ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែលនារីៗទាំងឡាយ​គួរ​ដឹង

សញ្ញា​នៃ​ការតាំង​គភ៌​មិន​មែនមាន​ត្រឹមតែ​ការ​ក្អួតចង្អោរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ព្រោះ​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​រយៈ​ដំបូង​អាច​មិន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​នោះទេ អ្នកខ្លះ​ចាញ់​ខ្លាំង ឬ​អ្នកខ្លះ​សឹងតែ​គ្មាន​អាការ​ចាញ់កូន​សោះ​ក៏មាន ឯ​អ្នក​ខ្លះទៀត​កើត​អាការប្លែកៗដែល​ធ្វើឱ្យ​យល់ច្រឡំ​ថា ជា​អាការ​ជំងឺ​អ្វីមួយ​ទៅវិញ ដូច្នេះ​នៅពេលនេះ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រួបរួម​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុងលក្ខណៈផ្សេងៗមក​ជម្រាប​ជូនជ្រាប...

ត្រូវតែដឹង… អាការឈឺពោះផ្នែកខាងស្ដាំបញ្ជាក់ប្រាប់ពីជំងឺអ្វីខ្លះ?

នរ​ណាៗ​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​ អាការ​ឈឺពោះ​នេះ​ នៅពេល​ដែល​វា​កើតឡើង​ហើយ​ តែងតែ​សាង​នូវ​ក្ដី​លំបាក​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​ខ្លាំង​ណាស់​ មិនថា​តែ​ឈឺពោះ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​ ឬផ្នែក​ខាងស្ដាំ​ឡើយ​។ បើសិនជា​អាការ​ឈឺ​ក្នុង​លក្ខណៈ​នោះ​កើតឡើង​ចំពោះ​យើង​ញឹកញាប់​ នោះ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ប្រាប់​ឱ្យ​យើង​ដឹង​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​កំពុង​ជិត​មកដល់​ ដូច្នេះ​សូម​ឱ្យ​នឹក​ឃើញ​ជាប់​ជានិច្ច​ថា​...

វិធីពន្លឿនការមករដូវប្រចាំខែ ឱ្យធ្លាក់លឿនជាងមុន មិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងទទួលបានផលល្អ

ការមករដូវ គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមករដូវមិនប្រក្រតី ហើយមានស្ត្រីខ្លះឆាប់មករដូវ ខ្លះទៀតបាត់រដូវ រដូវមកមិនទៀងទាត់ ឬមករដូវយឺតជាដើម។ ស្ត្រីខ្លះអាចរាំងរដូវរហូតដល់គិតថា អ្នកមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត...

ឈឺពោះខាងស្តាំ… អាការឈឺនេះបញ្ជាក់ពីជំងឺអ្វីបានខ្លះ?

ឈឺពោះខាងស្តាំញឹកញាប់ រហូតចាប់ផ្តើមនឹកចម្លែកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ថាអេះ៎? អាការឈឺពោះខាងស្តាំនេះកំពុងតែប្រាប់ពី ហេតុអ្វីម្យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយឱ្យយើងដឹងទេដឹង?។ អាការឈឺពោះខាងស្តាំ មិនថាតែផ្នែកខាងលើ ខាងក្រោម ឬឈឺពោះម្តុំក្រោមឆ្អឹងជំនីនោះឡើយ គ្រប់អាការឈឺពោះដែលកើតឡើងសុទ្ធតែមានដើមកំណើតរបស់វាទាំងអស់...

និស្សិត​ផ្នែកស្ថាបត្យកម្មមួយ​ក្រុម ​បង្ហាញ​គម្រោង​កែលម្អរសួនច្បារ​ផ្សារចាស់ ជា​តំបន់លំហ​បៃតង​សម្រាប់​សកម្មភាព​សហគមន៍ និង​ទាក់ទាញ​ទេសចរ

ភ្នំពេញ ៖ សួនច្បារ​ផ្សារ​ចាស់​មាន​ទីតាំង​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ខណ្ឌដូនពេញ រាជធានីភ្នំពេញ ដោយ​លាត​សន្ធឹង​ពី​ផ្សារ​រាត្រី​ជិត​មាត់ទន្លេ រហូត​ដល់​ស្ថានីយ​អយស្ម័យយានកម្ពុជា, បច្ចុប្បន្ន​សួន​មួយ​នេះ មាន​បញ្ហា​ប្រឈម​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​ការ​កកស្ទះ​ចរាចរណ៍​ដោយ​សារ​ចំណត បញ្ហា​បរិស្ថាន...

ថ្នាក់ដឹកនាំនៃក្រសួងរៀបចំដែនដី នគរូបនីយកម្ម និងសំណង់ កៀរគរក្រុមហ៊ុនជប៉ុនឱ្យមកបណ្ដាក់ទុនវិនិយោគនៅកម្ពុជាបន្ថែមទៀត

(ភ្នំពេញ)៖ ឯកឧត្តមឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី សាយ សំអាល់ រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងរៀបចំដែនដី នគរូបនីយកម្ម និងសំណង់ បានទទួលជួបសម្ដែងការគួរសម និងពិភាក្សាការងារជាមួយសមាគមជប៉ុន-កម្ពុជា...

កម្ពុជាក្លាយជាម្ចាស់ផ្ទះរៀបចំកម្មវិធីប្រគល់ពាន​រង្វាន់​​អាស៊ានសម្រាប់​អាជីវកម្ម​ និងធុរកិច្ច​​ ឆ្នាំ២០២៤

ភ្នំពេញ ៖​  ពាន​រង្វាន់​​អាស៊ាន ​សម្រាប់​អាជីវកម្ម​ និងធុរកិច្ច​​ ដែល​បានជួយ​កិច្ច​ការ​សង្គម​ប្រចាំឆ្នាំ ២០២៤ ​ត្រូវ​បានរៀបចំឡើង​នៅរាជធានីភ្នំពេញ​ប្រទេស​កម្ពុជា កាលពីរាត្រីថ្ងៃទី...

ពិព័រណ៍ពាណិជ្ជកម្មកម្ពុជា នឹងចាប់ផ្តើមនៅពាក់កណ្តាលខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៤នេះហើយ

ជាព្រឹត្តិការណ៍ប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ប្រទេសកម្ពុជាមួយទៀត ដែលជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ភ្ញៀវជាតិ និងភ្ញៀវអន្តរជាតិ ដែលជាពាណិជ្ជករ ផលិតករ វិនិយោគិន និងសាធារណជន ដើម្បីមកជួបជុំគ្នា មានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាជាលក្ខណៈផ្លូវការ...

អត្ថបទស្រដៀងគ្នា