អាហារ​ដែល​ជួយ​ប្រឆាំងនឹង​ការកើត​ស្លាកស្នាម

ស្បែក​របស់​យើង ក្រោយពី​ត្រូវបាន​បំផ្លាញ​ដោយ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ និង​ធាតុអាកាស​មិនល្អ​ជុំវិញខ្លួន​ហើយ​នោះ វា​នឹង​ហុច​ផល​ធ្វើឱ្យ​កើតមាន​សារធាតុ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ដែល​ពិតប្រាកដ​ណាស់​ថា វា​គឺជា​បច្ច័យ​អាក្រក់​មួយ ដែល​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​របស់នារីៗយើង កើតមាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​មុន​អាយុ​បាន។  ដូច្នេះ​ថ្ងៃនេះ យើង​មាន​ចំណីអាហារល្អៗដែល​ជួយ​ព្យាបាល និង​ប្រឆាំងនឹង​ការកើត​ស្លាកស្នាម មិនឱ្យ​ឆាប់​ចាស់​មុន​អាយុ មក​ជម្រាបជូននារីៗយើង​ទាំងអស់​ដូចខាងក្រោម ៖

-ផ្លែ​ល្ហុង​ទុំ

នៅក្នុង​សាច់​ល្ហុង​ទុំ មាន​សារធាតុ ឃែ​រ៉ូ​ធី​ន  វិ​តា​មីន​C និង​សារធាតុ​រ៉ែ ដែល​ចាំបាច់​ចំពោះ​អង់​ហ្ស៊ី​ម របស់​រាងកាយ​មនុស្ស​យើង។ សាច់​ល្ហុង ជួយ​ក្នុង​រឿង​នៃ​ការផ្លាស់ប្តូរ​កោសិកា​ស្បែក និង​ផ្តល់នូវ​សំណើម នៅពេល​បានទទួល​ទាន ឬ​ប្រើប្រាស់​ធ្វើជា​គ្រឿង​ថែបំប៉ន​ស្បែក​ជាប់​ជាប្រចាំ​ហើយ​នោះ វា​អាចជួយ​ប្រឆាំងនឹង​ការកើត​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ និង​ចាស់​មុន​អាយុ​បាន ហើយ​ផ្លែ​ល្ហុង​ទុំ​នៅបាន​ជួយ​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ទន់ ភ្លឺ​ថ្លា និង​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ទៀតផង។

-ផ្លែ​ប៊័រ ឬ​ផ្លែ​អា​វ៉ូ​កាដូ

ផ្លែ​ប៊័រ គឺជា​ប្រភព​រួម​នៃ​សារធាតុ​អាហារ ដែល​ផ្ទុក​ទៅដោយ វិ​តា​មីន A , B , D  និង E ហើយ​ខ្លាំង​ជាង​នោះ​ទៅទៀត ផ្លែ​ប៊័រ​នៅមាន ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ច្រើនជាង​ផ្លែ​ចេក និង​មាន​សារធាតុ​ខ្លាញ់ ដែល​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ទៀតផង។  យើង​តែង​សង្កេតឃើញថា បច្ចុប្បន្ននេះ ផ្លែ​ប៊័រ​ភាគច្រើន​ត្រូវបាន​គេ​យកមក​កែច្នៃ​ធ្វើជា​ឃ្រី​ម​ថែបំប៉ន​ស្បែក  ព្រោះ​វា​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ និង​ជួយ​រក្សា​ព្យាបាល​ស្នាម​ជាំ និង​ស្នាម​អុច​ខ្មៅ​បាន​ទៀតផង។

-ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំ​ជួយ​ស្តារ និង​ថែទាំ​សភាព​ស្បែក​ឱ្យ​ស្អាត និង​មាន​សំណើម ព្រមទាំង​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី នៅក្នុង​នោះ​ស្រាប់​ទៀតផង។ គុណសម្បត្តិ​របស់​ទឹកឃ្មុំ អាច​ការពារ​មេរោគ​បាក់តេរី​ដែល​ធ្វើឱ្យ​កើតមុន​បាន  ជាការ​ព្យាបាល​មុន បែបងាយៗ ដែលនារីៗទាំងឡាយ​អាចធ្វើ​ដោយ​ខ្លួនឯងបាន​នៅផ្ទះ។

អាហារ​ទាំងអស់​ខាងលើនេះ អាច​រកបាន​ដោយ​ងាយ និងនៅក្បែរៗខ្លួន​យើង​ហ្នឹងឯង មែន​ទេ? ហើយ​អ្វីដែល​សំខាន់​នោះ​គឺ តម្លៃ​វា​មិន​ថ្លៃ​ទៀតផង។ សូម​សាកល្បង​ជ្រើសរើស​ទិញ មក​ទទួលទាន​ម្តង​មើល៍ ព្រោះ​វា​សុទ្ធតែជា​ចំណីអាហារ​ដែល​ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក​របស់នារីៗយើង​ទាំងអស់៕

អត្ថបទពេញនិយម

អាការ​តាំង​គភ៌ថ្មីៗ និង14សញ្ញា​បញ្ជាក់ថាអ្នក​កំពុង​ជិត​ក្លាយជា​ម្តាយ​គេ​ហើយ

សម្រាប់​អាការ​របស់​អ្នក​តាំង​គភ៌​រយៈដំបូងៗ តើ​យើង​នឹង​ដឹង​យ៉ាងណា​បាន​ថា កំពុងតែ​មានគភ៌​ឬក៏​អត់? ព្រោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​1សប្តាហ៍​ដំបូង អាច​និយាយបានថា ជា​អំឡុង​ពេលដែល​មិនសូវ​បង្ហាញ​អាការ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ ហើយ​បើ​អីុចឹង តើនារីៗយើង​នឹង​ដឹង ហើយ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​យ៉ាងណា​បាន​ទៅ​ថា...

អាការ9យ៉ាង​នៃ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែលនារីៗទាំងឡាយ​គួរ​ដឹង

សញ្ញា​នៃ​ការតាំង​គភ៌​មិន​មែនមាន​ត្រឹមតែ​ការ​ក្អួតចង្អោរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ព្រោះ​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​រយៈ​ដំបូង​អាច​មិន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​នោះទេ អ្នកខ្លះ​ចាញ់​ខ្លាំង ឬ​អ្នកខ្លះ​សឹងតែ​គ្មាន​អាការ​ចាញ់កូន​សោះ​ក៏មាន ឯ​អ្នក​ខ្លះទៀត​កើត​អាការប្លែកៗដែល​ធ្វើឱ្យ​យល់ច្រឡំ​ថា ជា​អាការ​ជំងឺ​អ្វីមួយ​ទៅវិញ ដូច្នេះ​នៅពេលនេះ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រួបរួម​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុងលក្ខណៈផ្សេងៗមក​ជម្រាប​ជូនជ្រាប...

ត្រូវតែដឹង… អាការឈឺពោះផ្នែកខាងស្ដាំបញ្ជាក់ប្រាប់ពីជំងឺអ្វីខ្លះ?

នរ​ណាៗ​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​ អាការ​ឈឺពោះ​នេះ​ នៅពេល​ដែល​វា​កើតឡើង​ហើយ​ តែងតែ​សាង​នូវ​ក្ដី​លំបាក​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​ខ្លាំង​ណាស់​ មិនថា​តែ​ឈឺពោះ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​ ឬផ្នែក​ខាងស្ដាំ​ឡើយ​។ បើសិនជា​អាការ​ឈឺ​ក្នុង​លក្ខណៈ​នោះ​កើតឡើង​ចំពោះ​យើង​ញឹកញាប់​ នោះ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ប្រាប់​ឱ្យ​យើង​ដឹង​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​កំពុង​ជិត​មកដល់​ ដូច្នេះ​សូម​ឱ្យ​នឹក​ឃើញ​ជាប់​ជានិច្ច​ថា​...

វិធីពន្លឿនការមករដូវប្រចាំខែ ឱ្យធ្លាក់លឿនជាងមុន មិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងទទួលបានផលល្អ

ការមករដូវ គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមករដូវមិនប្រក្រតី ហើយមានស្ត្រីខ្លះឆាប់មករដូវ ខ្លះទៀតបាត់រដូវ រដូវមកមិនទៀងទាត់ ឬមករដូវយឺតជាដើម។ ស្ត្រីខ្លះអាចរាំងរដូវរហូតដល់គិតថា អ្នកមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត...

ឈឺពោះខាងស្តាំ… អាការឈឺនេះបញ្ជាក់ពីជំងឺអ្វីបានខ្លះ?

ឈឺពោះខាងស្តាំញឹកញាប់ រហូតចាប់ផ្តើមនឹកចម្លែកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ថាអេះ៎? អាការឈឺពោះខាងស្តាំនេះកំពុងតែប្រាប់ពី ហេតុអ្វីម្យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយឱ្យយើងដឹងទេដឹង?។ អាការឈឺពោះខាងស្តាំ មិនថាតែផ្នែកខាងលើ ខាងក្រោម ឬឈឺពោះម្តុំក្រោមឆ្អឹងជំនីនោះឡើយ គ្រប់អាការឈឺពោះដែលកើតឡើងសុទ្ធតែមានដើមកំណើតរបស់វាទាំងអស់...

សោកស្ដាយ! គោជំទង់កម្ពុជា ហាលអាវត្រឹមវគ្គជម្រុះក្នុងពូល ក្រោយចាញ់ ហ្វីលីពីន យប់មិញ

ភ្នំពេញ ៖ ក្រុមបាល់ទាត់ជម្រើសជាតិកម្ពុជា អាយុក្រោម១៧ឆ្នាំ ក្រោមការដឹកនាំរបស់លោក អស់ឱកាសឡើងទៅជុំផ្ដាច់ព្រ័ត្រហើយ បន្ទាប់ពីបរាជ័យក្រោមថ្វីជើង ហ្វីលីពីន យ៉ាងមិនគួរឲ្យជឿ...

បង្ហាត់កូនៗឲ្យចេះជួយខ្លួនឯង ចាប់តាំងពីនៅតូច រហូតដល់ធំ

កូនតូចក្នុងវ័យ1ខួបឡើងទៅ អ្នកម្តាយអាចបង្ហាត់ឱ្យគេចេះជួយខ្លួនឯងក្នុងរយៈដំបូងបានខ្លះហើយ មិនថាតែការញ៉ាំអាហារ ឬការប្រមូលចានដែលញ៉ាំរួចហើយជាដើម ទោះជាក្មេងនៅក្នុងវ័យនេះនៅមានសាច់ដុំតូចៗដែលមិនទាន់រឹងមាំ និងចាប់កាន់របស់របរអ្វីនៅមិនទាន់ជាប់មាំក៏ដោយ តែការបង្ហាត់ឱ្យកូនតូចបានចាប់ផ្តើមធ្វើដោយខ្លួនឯងនេះ មួយផ្នែកគឺជាការជួយអភិវឌ្ឍសាច់ដុំតូចៗរបស់គេឱ្យរឹងមាំឡើងបាន។ លោកឪពុក និងអ្នកម្តាយខ្លះគិតថា...

មហោស្រពភាពយន្តខ្លី ចតុមុខ ឆ្នាំ២០២៤ លើកទី១៣

មហោស្រពភាពយន្តខ្លីចតុមុខ លើកទី១៣ នាឆ្នាំ២០២៤នេះ បានរៀបចំឡើងដោយក្រុមភាពយន្តឈូករ័ត្ន ដែលជាអង្គការភាពយន្ត ប្រមូលផ្តុំដោយយុវវ័យដែលស្រឡាញ់ចូលចិត្តវិស័យភាពយន្តខ្នាតខ្លី ដើម្បីជួយលើកស្ទួយ និងជួយគាំទ្រដល់យុវជន យុវនារីខ្មែរយើងឱ្យយល់ដឹង...

រដ្ឋបាលរាជធានីភ្នំពេញ ជូនដំណឹងពីការបញ្ចៀសចរាចរណ៍ ក្នុងព្រះរាជពិធីបុណ្យខួបលើកទី២០ នៃការគ្រងព្រះបរមសិរីរាជសម្បត្តិថ្វាយព្រះមហាក្សត្រ

(ភ្នំពេញ)៖ គណៈកម្មាធិការជាតិ រៀបចំបុណ្យជាតិ-អន្តរជាតិ នឹងរៀបចំព្រះរាជពិធីបុណ្យខួបលើកទី២០ នៃការគ្រងព្រះបរម សិរីរាជសម្បត្តិ ថ្វាយព្រះករុណា ព្រះបាទសម្តេចព្រះបរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី...

ក្នុងខែកញ្ញា CDC បានចុះបញ្ជី​​គម្រោ​​ង​វិនិយោគចំនួន ២៨ ទំហំទុនសរុប ៤៤៣លានដុល្លារអាមេរិក

ភ្នំពេញ៖ ក្នុងឱកាសថ្លែងបាឋកថាទៅកាន់អភិបាលរងខេត្ត និងរាជធានី ស្តីពី “ការជំរុញការវិនិយោគ និងភាពជាដៃគូរវាងវិស័យរដ្ឋ និងឯកជន” ឯកឧត្តមបណ្ឌិត សរ...

គម្រោងធុរកិច្ច និងវិនិយោគចំនួន ២៥ទៀត នៅក្នុងខេត្តព្រះសីហនុ មានទុនសរុបជាង ៩១៧លានដុល្លារ ទទួលបានការលើកទឹកចិត្តពិសេសពីរាជរដ្ឋាភិបាល

ព្រះសីហនុ៖ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហ៊ាន សាហ៊ីប ទីប្រឹក្សាសម្តេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត នាយករដ្ឋមន្រ្តីនៃកម្ពុជា និងជាប្រធានក្រុមការងារជំរុញការវិនិយោគក្នុងខេត្តព្រះសីហនុ...

រយៈពេលមួយឆ្នាំចុងក្រោយ ចិនបានបណ្ដាក់ទុនវិនិយោគនៅកម្ពុជារហូតដល់ ៣,៥ពាន់លានដុល្លារអាមេរិក

ភ្នំពេញ ៖ មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់របស់រាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជាបានអះអាងថា ការវិនិយោគរបស់ចិននៅកម្ពុជាមានកំណើនខ្ពស់គួរឱ្យកាត់សម្គាល់ ជាក់ស្ដែង ក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនេះ ប្រទេសចិននៅតែជាប្រភពទុនវិនិយោគធំជាងគេទី១នៅកម្ពុជា ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មដែលប្រើបច្ចេកវិទ្យទំនើប មានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់...

អត្ថបទស្រដៀងគ្នា