អាថ៌កំបាំង 8យ៉ាង ធ្វើឱ្យ​ម្រាមដៃ​ស្រ​ឡូ​ន​ស្អាត

ស្បែក​ម្រាមដៃ ក៏​អាច​បង្ហាញឱ្យឃើញ​ពី​ភាពស្រស់ស្អាត និង​ភាព​រុះ​រោយ(ចាស់​តាម​អាយុ)បាន​ច្បាស់ មិន​ចាញ់​ស្បែក​ផ្ទៃមុខ​ប៉ុន្មាន​ដែរ ដូច្នេះ ចូរ​កុំ​សង្កត់ធ្ងន់​តែ​លើ​ការថែរក្សា​ផ្ទៃ​មុខតែ​ម្យ៉ាង​ពេក  ហើយ​ខាងក្រោម​នេះ គឺជា​វិធីសាស្ត្រងាយៗ ដែល​អាចជួយ​ឱ្យនារីៗយើង មាន​ម្រាមដៃ​ស្រ​ឡូ​ន ស្អាត ស​ម៉ដ្ឋខៃ ទន់ល្មើយ​គួរឱ្យ​ចង់​ប៉ះ៖

1.កុំ​លាងដៃ​ញឹកញាប់​ពេក…ពិតប្រាកដ​ណាស់​ថា អ្នក​ត្រូវតែ​លាងដៃ​ឱ្យបាន​ញឹកញាប់ ដើម្បី​ការពារ​ជម្ងឺ​ផ្តាសាយធំ និង​ជាពិសេស​ជំងឺ​កូ​វីដ-19 តែ​កុំឱ្យ​ញឹកញាប់ ហួស​ពី​ភាពចាំបាច់​ពេក​អី  ព្រោះ​ទឹកនឹង​ធ្វើឱ្យ​បាតដៃ​របស់​អ្នក​ឡើង​ស្ងួត។

2.កាត់បន្ថយ​ការប្រើ​សាប៊ូ…ព្រោះ​សាប៊ូ វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ឡើង​ស្ងួត កើត​អាការ​ផ្សា​ក្រហាយ និង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែ​កដៃ ឆាប់​ចាស់​មុន​វ័យ។ ចូរ​ជ្រើសរើស​ប្រើ​ផលិតផល​លាងដៃ ប្រភេទ​ដែល​ផ្តល់នូវ​ភាព​ស្រស់បស់​ដល់​ស្បែក ទើប​ជាការ​ប្រសើរ។

3.លាប​ឡេ​ឡូ​ស្សឹ​ន…រៀងរាល់​លើក ក្រោយពេល​លាងដៃ​រួច ដោយ​លាប​ខណៈដែល​ស្បែក​នៅសើមៗ ដើម្បី​ប្រមូល​ភាពស្រស់​បស់ ឱ្យ​ជាប់​មាន​នៅលើ​ស្បែក​ម្រាមដៃ​ជានិច្ច។

4.ការពារ​ស្បែក​ម្រាមដៃ ពី​ពន្លឺ​ថ្ងៃ…នារីៗយើង គួរ​លាប​ឃ្រី​ម​ការពារ​កម្តៅថ្ងៃ​ជាប្រចាំ ពេលដែល​ត្រូវ​ចេញទៅ​ក្រៅ​ផ្ទះ ហើយ​បើ​ចង់ឱ្យ​ល្អ​ជាងនេះទៀត​នោះ យើង​គួរតែ​ពាក់​ស្រោមដៃ​ធ្វើ​ពី​អំបោះ រៀងរាល់​ពេលដែល​អ្នក​ត្រូវ​បើកឡាន​ចេញទៅ​ខាងក្រៅ។

5.មើលថែទាំ​ក្រចក…អ្នក​គួរ​លាបប្រេង នៅលើ​ស្បែក​ហ៊ុម​ក្រចក​រៀងរាល់​យប់ រួចហើយ​លាង​ចេញ បន្ទាប់ពី​ងូតទឹក​ពេលព្រឹក​រួច។ វិធី​នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក មិនបាច់​កាត់​ស្បែក​ហ៊ុម​ក្រចក​ចេញ ព្រោះ​វា​ជា​រឿង​ដែលនារីៗយើង​មិនគួរ​ធ្វើ​ឡើយ។

6.លាប ម៉​យ​ស៏​ជើ​រ៉ា​យ​ស៊ើ ប្រភេទ​ខាប់ នៅពេល​យប់ ដើម្បី​បង្កើន​ភាព​ស្អាត​ស្រស់ថ្លា​ជាពិសេស ដល់​ម្រាមដៃ។

7.ខាត់​ស្បែ​កដៃ…ប្រើ​ស្ក្រា​ប់ ខាត់​ស្បែ​កដៃ​ជាប្រចាំ រៀងរាល់​សប្តាហ៍ ដើម្បី​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែក ដែល​ងាប់​ហើយ ឱ្យ​វារ​បូត​ចេញ​អស់។

8.លាង​ក្រចក…លាង​ថ្នាំ​ក្រចក​ចេញ បន្ទាប់ពី​លាប​រួចមកហើយ 7ថ្ងៃ រួចហើយ​ទុកចោល ឱ្យ​ក្រចក​ទំនេរ 2-3ថ្ងៃ ដើម្បី​ទុកជា​ការ​សម្រាក មុននឹង​លាបថ្នាំ​ឡើងវិញ

ម្តងទៀត៕

ដោយ អ្នកគ្រូ ឆវី

 

 

អត្ថបទពេញនិយម

អាការ​តាំង​គភ៌ថ្មីៗ និង14សញ្ញា​បញ្ជាក់ថាអ្នក​កំពុង​ជិត​ក្លាយជា​ម្តាយ​គេ​ហើយ

សម្រាប់​អាការ​របស់​អ្នក​តាំង​គភ៌​រយៈដំបូងៗ តើ​យើង​នឹង​ដឹង​យ៉ាងណា​បាន​ថា កំពុងតែ​មានគភ៌​ឬក៏​អត់? ព្រោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​1សប្តាហ៍​ដំបូង អាច​និយាយបានថា ជា​អំឡុង​ពេលដែល​មិនសូវ​បង្ហាញ​អាការ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ ហើយ​បើ​អីុចឹង តើនារីៗយើង​នឹង​ដឹង ហើយ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​យ៉ាងណា​បាន​ទៅ​ថា...

អាការ9យ៉ាង​នៃ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែលនារីៗទាំងឡាយ​គួរ​ដឹង

សញ្ញា​នៃ​ការតាំង​គភ៌​មិន​មែនមាន​ត្រឹមតែ​ការ​ក្អួតចង្អោរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ព្រោះ​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​រយៈ​ដំបូង​អាច​មិន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​នោះទេ អ្នកខ្លះ​ចាញ់​ខ្លាំង ឬ​អ្នកខ្លះ​សឹងតែ​គ្មាន​អាការ​ចាញ់កូន​សោះ​ក៏មាន ឯ​អ្នក​ខ្លះទៀត​កើត​អាការប្លែកៗដែល​ធ្វើឱ្យ​យល់ច្រឡំ​ថា ជា​អាការ​ជំងឺ​អ្វីមួយ​ទៅវិញ ដូច្នេះ​នៅពេលនេះ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រួបរួម​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុងលក្ខណៈផ្សេងៗមក​ជម្រាប​ជូនជ្រាប...

ត្រូវតែដឹង… អាការឈឺពោះផ្នែកខាងស្ដាំបញ្ជាក់ប្រាប់ពីជំងឺអ្វីខ្លះ?

នរ​ណាៗ​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​ អាការ​ឈឺពោះ​នេះ​ នៅពេល​ដែល​វា​កើតឡើង​ហើយ​ តែងតែ​សាង​នូវ​ក្ដី​លំបាក​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​ខ្លាំង​ណាស់​ មិនថា​តែ​ឈឺពោះ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​ ឬផ្នែក​ខាងស្ដាំ​ឡើយ​។ បើសិនជា​អាការ​ឈឺ​ក្នុង​លក្ខណៈ​នោះ​កើតឡើង​ចំពោះ​យើង​ញឹកញាប់​ នោះ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ប្រាប់​ឱ្យ​យើង​ដឹង​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​កំពុង​ជិត​មកដល់​ ដូច្នេះ​សូម​ឱ្យ​នឹក​ឃើញ​ជាប់​ជានិច្ច​ថា​...

វិធីពន្លឿនការមករដូវប្រចាំខែ ឱ្យធ្លាក់លឿនជាងមុន មិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងទទួលបានផលល្អ

ការមករដូវ គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមករដូវមិនប្រក្រតី ហើយមានស្ត្រីខ្លះឆាប់មករដូវ ខ្លះទៀតបាត់រដូវ រដូវមកមិនទៀងទាត់ ឬមករដូវយឺតជាដើម។ ស្ត្រីខ្លះអាចរាំងរដូវរហូតដល់គិតថា អ្នកមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត...

ឈឺពោះខាងស្តាំ… អាការឈឺនេះបញ្ជាក់ពីជំងឺអ្វីបានខ្លះ?

ឈឺពោះខាងស្តាំញឹកញាប់ រហូតចាប់ផ្តើមនឹកចម្លែកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ថាអេះ៎? អាការឈឺពោះខាងស្តាំនេះកំពុងតែប្រាប់ពី ហេតុអ្វីម្យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយឱ្យយើងដឹងទេដឹង?។ អាការឈឺពោះខាងស្តាំ មិនថាតែផ្នែកខាងលើ ខាងក្រោម ឬឈឺពោះម្តុំក្រោមឆ្អឹងជំនីនោះឡើយ គ្រប់អាការឈឺពោះដែលកើតឡើងសុទ្ធតែមានដើមកំណើតរបស់វាទាំងអស់...

និស្សិត​ផ្នែកស្ថាបត្យកម្មមួយ​ក្រុម ​បង្ហាញ​គម្រោង​កែលម្អរសួនច្បារ​ផ្សារចាស់ ជា​តំបន់លំហ​បៃតង​សម្រាប់​សកម្មភាព​សហគមន៍ និង​ទាក់ទាញ​ទេសចរ

ភ្នំពេញ ៖ សួនច្បារ​ផ្សារ​ចាស់​មាន​ទីតាំង​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ខណ្ឌដូនពេញ រាជធានីភ្នំពេញ ដោយ​លាត​សន្ធឹង​ពី​ផ្សារ​រាត្រី​ជិត​មាត់ទន្លេ រហូត​ដល់​ស្ថានីយ​អយស្ម័យយានកម្ពុជា, បច្ចុប្បន្ន​សួន​មួយ​នេះ មាន​បញ្ហា​ប្រឈម​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​ការ​កកស្ទះ​ចរាចរណ៍​ដោយ​សារ​ចំណត បញ្ហា​បរិស្ថាន...

ថ្នាក់ដឹកនាំនៃក្រសួងរៀបចំដែនដី នគរូបនីយកម្ម និងសំណង់ កៀរគរក្រុមហ៊ុនជប៉ុនឱ្យមកបណ្ដាក់ទុនវិនិយោគនៅកម្ពុជាបន្ថែមទៀត

(ភ្នំពេញ)៖ ឯកឧត្តមឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី សាយ សំអាល់ រដ្ឋមន្ត្រីក្រសួងរៀបចំដែនដី នគរូបនីយកម្ម និងសំណង់ បានទទួលជួបសម្ដែងការគួរសម និងពិភាក្សាការងារជាមួយសមាគមជប៉ុន-កម្ពុជា...

កម្ពុជាក្លាយជាម្ចាស់ផ្ទះរៀបចំកម្មវិធីប្រគល់ពាន​រង្វាន់​​អាស៊ានសម្រាប់​អាជីវកម្ម​ និងធុរកិច្ច​​ ឆ្នាំ២០២៤

ភ្នំពេញ ៖​  ពាន​រង្វាន់​​អាស៊ាន ​សម្រាប់​អាជីវកម្ម​ និងធុរកិច្ច​​ ដែល​បានជួយ​កិច្ច​ការ​សង្គម​ប្រចាំឆ្នាំ ២០២៤ ​ត្រូវ​បានរៀបចំឡើង​នៅរាជធានីភ្នំពេញ​ប្រទេស​កម្ពុជា កាលពីរាត្រីថ្ងៃទី...

ពិព័រណ៍ពាណិជ្ជកម្មកម្ពុជា នឹងចាប់ផ្តើមនៅពាក់កណ្តាលខែធ្នូ ឆ្នាំ២០២៤នេះហើយ

ជាព្រឹត្តិការណ៍ប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់ប្រទេសកម្ពុជាមួយទៀត ដែលជាឱកាសដ៏ល្អសម្រាប់ភ្ញៀវជាតិ និងភ្ញៀវអន្តរជាតិ ដែលជាពាណិជ្ជករ ផលិតករ វិនិយោគិន និងសាធារណជន ដើម្បីមកជួបជុំគ្នា មានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាជាលក្ខណៈផ្លូវការ...

អត្ថបទស្រដៀងគ្នា