អាថ៌កំបាំង 8យ៉ាង ធ្វើឱ្យ​ម្រាមដៃ​ស្រ​ឡូ​ន​ស្អាត

ស្បែក​ម្រាមដៃ ក៏​អាច​បង្ហាញឱ្យឃើញ​ពី​ភាពស្រស់ស្អាត និង​ភាព​រុះ​រោយ(ចាស់​តាម​អាយុ)បាន​ច្បាស់ មិន​ចាញ់​ស្បែក​ផ្ទៃមុខ​ប៉ុន្មាន​ដែរ ដូច្នេះ ចូរ​កុំ​សង្កត់ធ្ងន់​តែ​លើ​ការថែរក្សា​ផ្ទៃ​មុខតែ​ម្យ៉ាង​ពេក  ហើយ​ខាងក្រោម​នេះ គឺជា​វិធីសាស្ត្រងាយៗ ដែល​អាចជួយ​ឱ្យនារីៗយើង មាន​ម្រាមដៃ​ស្រ​ឡូ​ន ស្អាត ស​ម៉ដ្ឋខៃ ទន់ល្មើយ​គួរឱ្យ​ចង់​ប៉ះ៖

1.កុំ​លាងដៃ​ញឹកញាប់​ពេក…ពិតប្រាកដ​ណាស់​ថា អ្នក​ត្រូវតែ​លាងដៃ​ឱ្យបាន​ញឹកញាប់ ដើម្បី​ការពារ​ជម្ងឺ​ផ្តាសាយធំ និង​ជាពិសេស​ជំងឺ​កូ​វីដ-19 តែ​កុំឱ្យ​ញឹកញាប់ ហួស​ពី​ភាពចាំបាច់​ពេក​អី  ព្រោះ​ទឹកនឹង​ធ្វើឱ្យ​បាតដៃ​របស់​អ្នក​ឡើង​ស្ងួត។

2.កាត់បន្ថយ​ការប្រើ​សាប៊ូ…ព្រោះ​សាប៊ូ វា​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ឡើង​ស្ងួត កើត​អាការ​ផ្សា​ក្រហាយ និង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែ​កដៃ ឆាប់​ចាស់​មុន​វ័យ។ ចូរ​ជ្រើសរើស​ប្រើ​ផលិតផល​លាងដៃ ប្រភេទ​ដែល​ផ្តល់នូវ​ភាព​ស្រស់បស់​ដល់​ស្បែក ទើប​ជាការ​ប្រសើរ។

3.លាប​ឡេ​ឡូ​ស្សឹ​ន…រៀងរាល់​លើក ក្រោយពេល​លាងដៃ​រួច ដោយ​លាប​ខណៈដែល​ស្បែក​នៅសើមៗ ដើម្បី​ប្រមូល​ភាពស្រស់​បស់ ឱ្យ​ជាប់​មាន​នៅលើ​ស្បែក​ម្រាមដៃ​ជានិច្ច។

4.ការពារ​ស្បែក​ម្រាមដៃ ពី​ពន្លឺ​ថ្ងៃ…នារីៗយើង គួរ​លាប​ឃ្រី​ម​ការពារ​កម្តៅថ្ងៃ​ជាប្រចាំ ពេលដែល​ត្រូវ​ចេញទៅ​ក្រៅ​ផ្ទះ ហើយ​បើ​ចង់ឱ្យ​ល្អ​ជាងនេះទៀត​នោះ យើង​គួរតែ​ពាក់​ស្រោមដៃ​ធ្វើ​ពី​អំបោះ រៀងរាល់​ពេលដែល​អ្នក​ត្រូវ​បើកឡាន​ចេញទៅ​ខាងក្រៅ។

5.មើលថែទាំ​ក្រចក…អ្នក​គួរ​លាបប្រេង នៅលើ​ស្បែក​ហ៊ុម​ក្រចក​រៀងរាល់​យប់ រួចហើយ​លាង​ចេញ បន្ទាប់ពី​ងូតទឹក​ពេលព្រឹក​រួច។ វិធី​នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក មិនបាច់​កាត់​ស្បែក​ហ៊ុម​ក្រចក​ចេញ ព្រោះ​វា​ជា​រឿង​ដែលនារីៗយើង​មិនគួរ​ធ្វើ​ឡើយ។

6.លាប ម៉​យ​ស៏​ជើ​រ៉ា​យ​ស៊ើ ប្រភេទ​ខាប់ នៅពេល​យប់ ដើម្បី​បង្កើន​ភាព​ស្អាត​ស្រស់ថ្លា​ជាពិសេស ដល់​ម្រាមដៃ។

7.ខាត់​ស្បែ​កដៃ…ប្រើ​ស្ក្រា​ប់ ខាត់​ស្បែ​កដៃ​ជាប្រចាំ រៀងរាល់​សប្តាហ៍ ដើម្បី​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែក ដែល​ងាប់​ហើយ ឱ្យ​វារ​បូត​ចេញ​អស់។

8.លាង​ក្រចក…លាង​ថ្នាំ​ក្រចក​ចេញ បន្ទាប់ពី​លាប​រួចមកហើយ 7ថ្ងៃ រួចហើយ​ទុកចោល ឱ្យ​ក្រចក​ទំនេរ 2-3ថ្ងៃ ដើម្បី​ទុកជា​ការ​សម្រាក មុននឹង​លាបថ្នាំ​ឡើងវិញ

ម្តងទៀត៕

ដោយ អ្នកគ្រូ ឆវី

 

 

អត្ថបទពេញនិយម

អាការ​តាំង​គភ៌ថ្មីៗ និង14សញ្ញា​បញ្ជាក់ថាអ្នក​កំពុង​ជិត​ក្លាយជា​ម្តាយ​គេ​ហើយ

សម្រាប់​អាការ​របស់​អ្នក​តាំង​គភ៌​រយៈដំបូងៗ តើ​យើង​នឹង​ដឹង​យ៉ាងណា​បាន​ថា កំពុងតែ​មានគភ៌​ឬក៏​អត់? ព្រោះ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​1សប្តាហ៍​ដំបូង អាច​និយាយបានថា ជា​អំឡុង​ពេលដែល​មិនសូវ​បង្ហាញ​អាការ​ប៉ុន្មាន​ឡើយ ហើយ​បើ​អីុចឹង តើនារីៗយើង​នឹង​ដឹង ហើយ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​យ៉ាងណា​បាន​ទៅ​ថា...

អាការ9យ៉ាង​នៃ​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​ផ្ទៃពោះ ដែលនារីៗទាំងឡាយ​គួរ​ដឹង

សញ្ញា​នៃ​ការតាំង​គភ៌​មិន​មែនមាន​ត្រឹមតែ​ការ​ក្អួតចង្អោរ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ព្រោះ​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុង​រយៈ​ដំបូង​អាច​មិន​ដូចគ្នា​ទាំងអស់​នោះទេ អ្នកខ្លះ​ចាញ់​ខ្លាំង ឬ​អ្នកខ្លះ​សឹងតែ​គ្មាន​អាការ​ចាញ់កូន​សោះ​ក៏មាន ឯ​អ្នក​ខ្លះទៀត​កើត​អាការប្លែកៗដែល​ធ្វើឱ្យ​យល់ច្រឡំ​ថា ជា​អាការ​ជំងឺ​អ្វីមួយ​ទៅវិញ ដូច្នេះ​នៅពេលនេះ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រួបរួម​អាការ​របស់​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​ក្នុងលក្ខណៈផ្សេងៗមក​ជម្រាប​ជូនជ្រាប...

ត្រូវតែដឹង… អាការឈឺពោះផ្នែកខាងស្ដាំបញ្ជាក់ប្រាប់ពីជំងឺអ្វីខ្លះ?

នរ​ណាៗ​ក៏​ដឹង​ដែរ​ថា​ អាការ​ឈឺពោះ​នេះ​ នៅពេល​ដែល​វា​កើតឡើង​ហើយ​ តែងតែ​សាង​នូវ​ក្ដី​លំបាក​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង​ខ្លាំង​ណាស់​ មិនថា​តែ​ឈឺពោះ​ផ្នែក​ខាងឆ្វេង​ ឬផ្នែក​ខាងស្ដាំ​ឡើយ​។ បើសិនជា​អាការ​ឈឺ​ក្នុង​លក្ខណៈ​នោះ​កើតឡើង​ចំពោះ​យើង​ញឹកញាប់​ នោះ​វា​អាច​ជា​សញ្ញា​មួយ​ដែល​ប្រាប់​ឱ្យ​យើង​ដឹង​អំពី​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​កំពុង​ជិត​មកដល់​ ដូច្នេះ​សូម​ឱ្យ​នឹក​ឃើញ​ជាប់​ជានិច្ច​ថា​...

វិធីពន្លឿនការមករដូវប្រចាំខែ ឱ្យធ្លាក់លឿនជាងមុន មិនមានគ្រោះថ្នាក់ និងទទួលបានផលល្អ

ការមករដូវ គឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់ស្ត្រី ប៉ុន្តែស្ត្រីមួយចំនួនអាចមានបញ្ហាមករដូវមិនប្រក្រតី ហើយមានស្ត្រីខ្លះឆាប់មករដូវ ខ្លះទៀតបាត់រដូវ រដូវមកមិនទៀងទាត់ ឬមករដូវយឺតជាដើម។ ស្ត្រីខ្លះអាចរាំងរដូវរហូតដល់គិតថា អ្នកមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត...

ឈឺពោះខាងស្តាំ… អាការឈឺនេះបញ្ជាក់ពីជំងឺអ្វីបានខ្លះ?

ឈឺពោះខាងស្តាំញឹកញាប់ រហូតចាប់ផ្តើមនឹកចម្លែកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង ថាអេះ៎? អាការឈឺពោះខាងស្តាំនេះកំពុងតែប្រាប់ពី ហេតុអ្វីម្យ៉ាងនៅក្នុងរាងកាយឱ្យយើងដឹងទេដឹង?។ អាការឈឺពោះខាងស្តាំ មិនថាតែផ្នែកខាងលើ ខាងក្រោម ឬឈឺពោះម្តុំក្រោមឆ្អឹងជំនីនោះឡើយ គ្រប់អាការឈឺពោះដែលកើតឡើងសុទ្ធតែមានដើមកំណើតរបស់វាទាំងអស់...

សោកស្ដាយ! គោជំទង់កម្ពុជា ហាលអាវត្រឹមវគ្គជម្រុះក្នុងពូល ក្រោយចាញ់ ហ្វីលីពីន យប់មិញ

ភ្នំពេញ ៖ ក្រុមបាល់ទាត់ជម្រើសជាតិកម្ពុជា អាយុក្រោម១៧ឆ្នាំ ក្រោមការដឹកនាំរបស់លោក អស់ឱកាសឡើងទៅជុំផ្ដាច់ព្រ័ត្រហើយ បន្ទាប់ពីបរាជ័យក្រោមថ្វីជើង ហ្វីលីពីន យ៉ាងមិនគួរឲ្យជឿ...

បង្ហាត់កូនៗឲ្យចេះជួយខ្លួនឯង ចាប់តាំងពីនៅតូច រហូតដល់ធំ

កូនតូចក្នុងវ័យ1ខួបឡើងទៅ អ្នកម្តាយអាចបង្ហាត់ឱ្យគេចេះជួយខ្លួនឯងក្នុងរយៈដំបូងបានខ្លះហើយ មិនថាតែការញ៉ាំអាហារ ឬការប្រមូលចានដែលញ៉ាំរួចហើយជាដើម ទោះជាក្មេងនៅក្នុងវ័យនេះនៅមានសាច់ដុំតូចៗដែលមិនទាន់រឹងមាំ និងចាប់កាន់របស់របរអ្វីនៅមិនទាន់ជាប់មាំក៏ដោយ តែការបង្ហាត់ឱ្យកូនតូចបានចាប់ផ្តើមធ្វើដោយខ្លួនឯងនេះ មួយផ្នែកគឺជាការជួយអភិវឌ្ឍសាច់ដុំតូចៗរបស់គេឱ្យរឹងមាំឡើងបាន។ លោកឪពុក និងអ្នកម្តាយខ្លះគិតថា...

មហោស្រពភាពយន្តខ្លី ចតុមុខ ឆ្នាំ២០២៤ លើកទី១៣

មហោស្រពភាពយន្តខ្លីចតុមុខ លើកទី១៣ នាឆ្នាំ២០២៤នេះ បានរៀបចំឡើងដោយក្រុមភាពយន្តឈូករ័ត្ន ដែលជាអង្គការភាពយន្ត ប្រមូលផ្តុំដោយយុវវ័យដែលស្រឡាញ់ចូលចិត្តវិស័យភាពយន្តខ្នាតខ្លី ដើម្បីជួយលើកស្ទួយ និងជួយគាំទ្រដល់យុវជន យុវនារីខ្មែរយើងឱ្យយល់ដឹង...

រដ្ឋបាលរាជធានីភ្នំពេញ ជូនដំណឹងពីការបញ្ចៀសចរាចរណ៍ ក្នុងព្រះរាជពិធីបុណ្យខួបលើកទី២០ នៃការគ្រងព្រះបរមសិរីរាជសម្បត្តិថ្វាយព្រះមហាក្សត្រ

(ភ្នំពេញ)៖ គណៈកម្មាធិការជាតិ រៀបចំបុណ្យជាតិ-អន្តរជាតិ នឹងរៀបចំព្រះរាជពិធីបុណ្យខួបលើកទី២០ នៃការគ្រងព្រះបរម សិរីរាជសម្បត្តិ ថ្វាយព្រះករុណា ព្រះបាទសម្តេចព្រះបរមនាថ នរោត្តម សីហមុនី...

ក្នុងខែកញ្ញា CDC បានចុះបញ្ជី​​គម្រោ​​ង​វិនិយោគចំនួន ២៨ ទំហំទុនសរុប ៤៤៣លានដុល្លារអាមេរិក

ភ្នំពេញ៖ ក្នុងឱកាសថ្លែងបាឋកថាទៅកាន់អភិបាលរងខេត្ត និងរាជធានី ស្តីពី “ការជំរុញការវិនិយោគ និងភាពជាដៃគូរវាងវិស័យរដ្ឋ និងឯកជន” ឯកឧត្តមបណ្ឌិត សរ...

គម្រោងធុរកិច្ច និងវិនិយោគចំនួន ២៥ទៀត នៅក្នុងខេត្តព្រះសីហនុ មានទុនសរុបជាង ៩១៧លានដុល្លារ ទទួលបានការលើកទឹកចិត្តពិសេសពីរាជរដ្ឋាភិបាល

ព្រះសីហនុ៖ ឯកឧត្តមបណ្ឌិតសភាចារ្យ ហ៊ាន សាហ៊ីប ទីប្រឹក្សាសម្តេចធិបតី ហ៊ុន ម៉ាណែត នាយករដ្ឋមន្រ្តីនៃកម្ពុជា និងជាប្រធានក្រុមការងារជំរុញការវិនិយោគក្នុងខេត្តព្រះសីហនុ...

រយៈពេលមួយឆ្នាំចុងក្រោយ ចិនបានបណ្ដាក់ទុនវិនិយោគនៅកម្ពុជារហូតដល់ ៣,៥ពាន់លានដុល្លារអាមេរិក

ភ្នំពេញ ៖ មន្ត្រីជាន់ខ្ពស់របស់រាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជាបានអះអាងថា ការវិនិយោគរបស់ចិននៅកម្ពុជាមានកំណើនខ្ពស់គួរឱ្យកាត់សម្គាល់ ជាក់ស្ដែង ក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនេះ ប្រទេសចិននៅតែជាប្រភពទុនវិនិយោគធំជាងគេទី១នៅកម្ពុជា ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មដែលប្រើបច្ចេកវិទ្យទំនើប មានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់...

អត្ថបទស្រដៀងគ្នា