ឡារ៉ែន គិតថា ប្រហែលវាជាគំនិតរបស់មនុស្សជាច្រើនដែលគិតថា ចង់យកស្អីទៅដាក់ក្នុងទូទឹកកកក៏បានដែរ វានឹងធ្វើឱ្យរបស់ទាំងអស់នោះក្រផុតកំណត់ ព្រោះភាពត្រជាក់ក្នុងទូទឹកកកនឹងជួយថ្នមវត្ថុអស់ទាំងនោះឱ្យនៅបានយូរឡើង ដែលថាៗទៅ សម្រាប់វត្ថុជាច្រើនអាចនឹងត្រឹមត្រូវ តែបើសិនជារឿងរបស់ “ថ្នាំពេទ្យ” វិញ តើវានឹងពិតដូចដែលគេនាំគ្នាជឿហ្នឹងឬយ៉ាងណា? ខាងក្រោមនេះគឺជាចម្លើយ…។
រក្សាទុកថ្នាំពេទ្យនៅក្នុងទូទឹកកក
គឺជារឿងពិតមួយដែលអាចនិយាយបាន ធាតុអាកាសក្ដៅហប់អាចនឹងធ្វើឱ្យថ្នាំចុះខ្សោយប្រសិទ្ធភាពលឿនជាងប្រក្រតី តែក៏មិនបានមានន័យថា ការរក្សាទុកថ្នាំពេទ្យនៅក្នុងទូទឹកកកនឹងជួយបន្តអាយុរបស់ថ្នាំឱ្យទុកប្រើប្រាស់បានយូរឡើងដែរ ព្រោះក្រៅពីរក្សាទុកថ្នាំក្នុងកន្លែងដែលមានធាតុអាកាសត្រជាក់ខ្លាំងជ្រុលពេក អាចនឹងធ្វើឱ្យថ្នាំចុះខ្សោយប្រសិទ្ធភាពបានដូចគ្នាហើយនោះ នៅធ្វើឱ្យថ្នាំកើតសារធាតុពុលកើនឡើងបានទៀតផង ព្រោះនៅក្នុងទូទឹកកកក៏មានភាពសើមអាប់ខ្ពស់ដូចគ្នាដែរ ហើយភាពសើមអាប់នេះឯងដែលធ្វើឱ្យថ្នាំបាត់បង់ប្រសិទ្ធភាព។
លើកឧទាហរណ៍ដូចជា ថ្នាំអាស្ពីរីន នៅពេលប៉ះនឹងភាពសើមអាប់នៅក្នុងទូទឹកកកយូរៗទៅ អាចរលាយខ្លួនក្លាយជាអាស៊ីតសាលីស៊ីលិក និងអាស៊ីត អាសេទិក ដែលនឹងធ្វើឱ្យថ្នាំលែងមានប្រសិទ្ធភាព រួមទាំងធ្វើឱ្យកើតមានជាតិពុល ធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះអុកស៊ីហ្ស៊ែន ទៅជាប្រកាច់ និងបាត់បង់សតិស្មារតីបានទៀតផងបើរាងកាយទទួលក្នុងបរិមាណច្រើន។
ការរក្សាទុកដាក់ថ្នាំពេទ្យយ៉ាងត្រឹមត្រូវ
1. រក្សាទុកនៅក្នុងកន្លែងដែលមានខ្យល់អាកាសបក់ចេញចូលបានស្រួល មិនក្ដៅ មិនអាប់សើមជ្រុលពេក និងគ្មានពន្លឺថ្ងៃចាំងចូលដល់។
2. រៀបចំទុកដាក់តាមប្រភេទថ្នាំនីមួយៗរួមគ្នា និងអាចបែងចែកតាមប្រភេទរបស់ថ្នាំ ដូចជា ថ្នាំទឹក ឬថ្នាំគ្រាប់ ថ្នាំសម្រាប់លាបលើស្បែក ឬថ្នាំសម្រាប់លេបព្យាបាលក្នុងខ្លួន(ថ្នាំផ្សះ) ឬអាចបែងចែកតាមក្រុមថ្នាំដែលព្យាបាលអាការដូចគ្នា ដូចជា ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់(ឈឺក្បាល ឈឺពោះ ឈឺធ្មេញ) និងថ្នាំព្យាបាលរបួស ឬដំបៅជាដើម។
3. នៅពេលបានថ្នាំមក គួរពិនិត្យមើលថ្ងៃផុតកំណត់ ឬបើមិនដឹងទេ គួរសរសេរលើក្រដាសបិទលើដប ឬកញ្ចប់ថ្នាំនោះថា បានមកនៅថ្ងៃណា ហើយរកមើលព័ត៌មានថា ថ្នាំប្រភេទនោះអាចរក្សាទុកបានយូរប៉ុនណា(ភាគច្រើនបើឃើញមានតែថ្ងៃផលិត ចូររាប់ចាប់ពីថ្ងៃផលិតមក3ឆ្នាំទៀត នោះគឺថ្ងៃផុតកំណត់ហើយ តែទាំងអស់នេះអាស្រ័យលើប្រភេទរបស់ថ្នាំដែរ)។
4. រៀបចំការប្រើថ្នាំតាមលំដាប់ ពីថ្នាំដែលជិតផុតកំណត់មុនជានិច្ច។
5. នៅក្នុងទូថ្នាំ ឬប្រអប់ទុកដាក់ថ្នាំ គួរសរសេរបិទប្រាប់ពីប្រភេទថ្នាំឱ្យបានច្បាស់លាស់ ដើម្បីងាយក្នុងការចាប់យកមកប្រើ។
6. ថ្នាំដែលជាបន្ទះ មិនគួរកាត់ចេញមកជាគ្រាប់ ឬឆ្កឹះចេញពីបន្ទះនោះទេ គួររក្សាទុកទាំងបន្ទះ ដើម្បីទុកមើលថ្ងៃផុតកំណត់នៅលើបន្ទះនោះ។
7. បើថ្នាំនៅមិនទាន់ផុតថ្ងៃកំណត់ តែសង្កេតឃើញមានភាពខុសប្រក្រតីណាមួយដែលខុសប្លែកពីមុន ដូចជា ប្រែពណ៌ រូបរាងខុសពីមុន មានក្លិន និងរសជាតិប្លែកជាដើម-ល- មិនគួររក្សាទុកថ្នាំនោះទៀតទេ។
យ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំនីមួយៗអាចនឹងមានវិធីរក្សាទុកដាក់ខុសប្លែកពីគ្នា ដូច្នេះគួររកមើលវិធីថែរក្សាទុកថ្នាំនីមួយៗនោះនៅលើស្លាករបស់ផលិតផល ឬបើជាថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យផ្សំមកឱ្យជាឈុតៗនោះ គួរតែទទួលទានតាមវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអស់ កុំឈប់កណ្ដាលទីដែលនាំឱ្យថ្នាំនៅសល់ហើយគិតរក្សាថ្នាំនោះទុកដើម្បីលេបនៅពេលឈឺលើកក្រោយទៀតឱ្យសោះ ព្រោះក្រៅពីថ្នាំនោះអាចនឹងចុះខ្សោយប្រសិទ្ធភាពហើយនោះ នៅធ្វើឱ្យរាងកាយយើងឌឺថ្នាំ ដោយសារតែលេបមិនគ្រប់ចំនួនតាមគ្រូពេទ្យណែនាំទៀតផង៕
អាកាសធាតុក្ដៅអាចធ្វើឱ្យរាងកាយបាត់បង់ជាតិទឹក ហើយជាពិសេសគឺធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់បែកញើស និងបែកញើសច្រើន ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការជាតិទឹកមកបំពេញឡើងវិញ។ បើទោះបីជាអ្នកមិននិយមទទួលទានទឹកញឹកញាប់ក្ដី យ៉ាងតិចនៅក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកក៏ត្រូវទទួលទានទឹកឱ្យបាន8កែវដែរ។ អ្វីដែលសំខាន់ ដើម្បីទទួលបាននូវសុខភាពល្អ គឺអ្នកត្រូវទទួលទានទឹកស្អាត មិនគប្បីទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាកុល ឬជាតិស្ករច្រើនពេកនោះទេ ក៏ប៉ុន្ដែសម្រាប់ទឹកផ្លែឈើស្រស់វិញ ក៏មិនត្រូវបានហាមឃាត់ដែរ តែអ្នកត្រូវធ្វើការកំណត់ថា បរិមាណប៉ុន្មានទើបសមល្មមចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។
អំឡុងរដូវក្ដៅបែបនេះ ត្រូវមានភារកិច្ចធ្វើដំណើរទៅក្រៅ ឬធ្វើដំណើរឆ្ងាយក្រោមពន្លឺថ្ងៃនោះ យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់វ៉ែនតាខ្មៅសម្រាប់ការពារភ្នែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ពោលគឺកាំរស្មី UV។ វ៉ែនតាពណ៌ខ្មៅ ត្រូវបានគេផលិតឡើងដោយកញ្ចក់ដែលអាចការពារកាំរស្មី UV និង UVA ដែលអាចជួយការពារលម្អងធូលី និងពន្លឺ ព្រមទាំងជួយការពារស្បែកភ្នែកមិនឱ្យប៉ះទង្គិចនឹងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ និងកម្ដៅថ្ងៃ ដែលនាំឱ្យជាំខ្មៅនៅរង្វង់ភ្នែក។
ការគេងថ្ងៃអាចផ្ដល់កម្លាំងសម្រាប់ប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់អ្នក ដែលអ្នកមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានវាបាននោះទេ។ វាប្រៀបដូចជាអាហារ និងទឹកដែរ ដែលអ្នកមិនអាចខ្វះវាបានឡើយ ហើយក៏មិនអាចសងជំនួសវិញនៅថ្ងៃបន្ទាប់ទៀតបានដែរ។ រាងកាយរបស់អ្នកទាមទារការគេងបានគ្រប់គ្រាន់រៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយរាងកាយនឹងដំណើរការបានល្អបំផុតនៅពេលដែលអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តែបើអាកាសធាតុក្ដៅ រាងកាយឆាប់នឿយហត់ខ្លាំង ចាំបាច់ត្រូវតែព្យាយាមគេងថ្ងៃ ឬគេងនៅពេលយប់ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់បំផុត ទើបល្អចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។
គួរជ្រើសរើសអាហារដែលចម្អិនថ្មី និងភ្លាមៗ ហើយមានអនាម័យ ព្រោះថា វាជួយការពារការកើតជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ សម្រាប់អាហារដែលអ្នកគួរតែទទួលទាននាអំឡុងពេលរដូវក្ដៅមានដូចជា អាហារដែលកម្ចាត់ភាពក្ដៅពីក្នុងរាងកាយបាន ដូចជា ឪឡឹក ត្រសក់ស្រូវ មង្ឃុត ម្នាស់ និងដូងជាដើម។ ចំពោះបន្លែដែលគប្បីទទួលទាន រួមមាន ផ្ទី ស្ពៃខៀវ និងម្រះ ព្រោះវាអាចកម្ចាត់ភាពក្ដៅក្នុងរាងកាយ និងផ្ដល់មកវិញនូវសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។
អ្នកជំនាញមួយចំនួនបានណែនាំថា អ្នកគួរលាបគ្រីមការពារកម្ដៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញមួយចំនួនទៀតបានផ្តល់យោបល់ថា គួរលាបគ្រីមការពារកម្ដៅថ្ងៃនៅពេលណាដែលមានថ្ងៃក្តៅបានហើយ ព្រោះស្បែក
