Category: សុខភាព

  • តោះ​កាត់សក់​ខ្លី​ម្តង​មើល៎ ស្វាគមន៍​រដូវក្តៅ​ឆ្នាំនេះ!

    តោះ​កាត់សក់​ខ្លី​ម្តង​មើល៎ ស្វាគមន៍​រដូវក្តៅ​ឆ្នាំនេះ!

    គ្រាន់តែ​ចូលដល់​រដូវក្តៅ​ភ្លាម អារម្មណ៍​ក្តៅស្អុះ​ស្អាប់​ក៏​ចូល​មកដល់​ដែរ។ សក់វែង​ពិតជា​ស្រស់ស្អាត តែបើ​និយាយ​ពី​អាកាសធាតុ​វិញ គឺ​មិន​អំណោយផល​ដល់​ភាពស្រស់ស្អាត និង​ការទម្លាក់​សក់​រសាយ​សោះ! បើ​អី​ុ​ចឹ​ង តោះ​នាំគ្នា​លេង​ម៉ូដ​សក់​ខ្លី​ម្តង​មើល៎! សូម​ពិនិត្យមើល​ម៉ូដ​សក់​ដែលមាន​នៅក្នុង​ទំព័រ​ម៉ូដ​សក់ ឡា​រ៉ែ​ន ហើយ​ជ្រើសរើស​ម៉ូដ​សក់​ដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់​ពេញចិត្ត តែ​កុំ​ភ្លេច​យក​រូបភាព​ទៅ​បង្ហាញ​ជាងកាត់សក់​ផង​ណា៎ ប្រយ័ត្ន​កាត់​ហើយ​ម៉ូដ​មិន​ដូចគ្នា​នាំ​តែ​ខកចិត្ត។ កុំ​ភ្លេច​សុំ​ការណែនាំ​ពី​ជាងកាត់សក់​ជំនាញ​ផង​ណា៎! ព្រោះ​ម៉ូដ​សក់​ខ្លះ​ស្រស់ស្អាត​ណាស់ តែ​មិនត្រូវ​ជាមួយនឹង​ទម្រង់​មុខ និង​ស្ទីល​របស់​អ្នកក៏​អាច​ថា​បានដែរ។ ដូច្នេះ​សូម​ទទួល​យោបល់​ពី​អ្នកជំនាញ និង​ធ្វើការ​សម្រេចចិត្ត​ឱ្យបាន​ច្បាស់ មុននឹង​កាត់សក់​ខ្លីដើម្បីឱ្យ​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​នា​រដូវក្តៅ​នេះ។ ទោះយ៉ាងណា ក៏​សក់​គង់តែ​ដុះ​វែង​វិញ​ទេ តែ​ឱកាស​លេង​ម៉ូដ​សក់​ខ្លី​ឱ្យ​ត្រូវ​ជាមួយ​ពេលវេលា និង​អាកាសធាតុ​គឺ​មួយឆ្នាំ​មានតែ​នៅក្នុង​រដូវក្តៅ​នេះ​ទេ។ ដូច្នេះ​កុំ​ខ្លាច​ក្នុងការ​ផ្លាស់ប្តូរ​ស្ទីល​ម៉ូដ​សក់​របស់​អ្នក​អី​ណា៎! តោះ​កាត់សក់​ខ្លី​បែប​ទាន់សម័យ​សម្រាប់​រដូវ​ក្តៅ​នេះ៕

  • «ហ៊ឹង​ត្រចៀកភ្លាម» គ្រោះថ្នាក់​ដែល​អាច​កើត​ឡើងលើ​មនុស្ស​គ្រប់រូប គ្រប់កន្លែង គ្រប់ពេលវេលា

    «ហ៊ឹង​ត្រចៀកភ្លាម» គ្រោះថ្នាក់​ដែល​អាច​កើត​ឡើងលើ​មនុស្ស​គ្រប់រូប គ្រប់កន្លែង គ្រប់ពេលវេលា

    បើជា​រោគ​ចង្រៃ​ដែលមាន​សញ្ញា​ដាស់តឿន​ឱ្យ​អ្នក​បានដឹង​ជាមុន​នោះ យើង​នៅមាន​ពេល​អាច​ទៅ​ជួប​លោកគ្រូ​ពេទ្យ​បាន​មុនពេល​ដែល​អាការ​របស់​រោគ​នោះ​បង្ហាញឡើង​ច្បាស់​រហូត​រំខាន​ដល់​ការរស់នៅ​របស់​អ្នក​បាន តែបើ​សំណាងអាក្រក់ វា​ជា​រោគ​ដែល​កើតឡើង​ទាន់ហន់ភ្លាមៗបែប​មិនបាន​ដឹងខ្លួន​មុន និង​រក​មូល​ហេតុដែល​នាំឱ្យ​កើត​យ៉ាងពិត​ប្រាកដ​មិនឃើញ​ផង​នោះ ប្រហែលជា​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ត្រូវ​ត្រៀមខ្លួន​ចាំ​ទប់ទល់​នឹង​ជំងឺ​យ៉ាង​លំបាក​មិន​ខាន។ ក្រៅពី​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល ឬ​គាំងបេះដូង​ទាន់ហន់​ដែល​មនុស្ស​យើង​គ្រប់គ្នា​ស្គាល់​ច្បាស់​ហើយ​នោះ នៅមាន​រោគ​មួយទៀត​ជា​រោគ​ដែល​កើតឡើង​យ៉ាង​ទាន់ហន់ និង​ជួបប្រទះ​ច្រើន​ដោយ​រក​មូលហេតុ​មិនឃើញ​ទៀតផង នោះ​គឺ​រោគ​ហ៊ឹង​ត្រចៀក​ទាន់ហន់ ឬ​ជំងឺ​គាំង​ត្រចៀក។

    រោគ​ហ៊ឹង​ត្រចៀក​ទាន់ហន់

    ជំងឺ​ហ៊ឹង​ត្រចៀក​ទាន់ហន់ ឬ​ជំងឺ​គាំង​ត្រចៀក គឺជា​សភាវ​ដែល​បាត់បង់​ការ​បានឮភ្លាមៗ ប្រភេទ​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ទទួល​ស្ដាប់​សំឡេង​ធ្វើការ​រអាក់រអួល​ដែល​កើតឡើងភ្លាមៗតែម្ដង។ ប្រទះឃើញ​នៅលើ​ទាំង​ភេទ​ស្រី និង​ភេទ​ប្រុស និង​ច្រើន​ជួប​នៅក្នុង​ក្រុមមនុស្ស​ដែលមាន​អាយុ​តិច និង​វ័យ​កណ្ដាល​មនុស្ស។

    មូលហេតុ​របស់​រោគ​ហ៊ឹង​ត្រចៀក​ទាន់ហន់

    ជា​រឿង​គួរឱ្យ​ស្ដាយ​ណាស់​ដែល​បច្ចុប្បន្ន​ក៏​នៅតែ​មិនអាច​បញ្ជាក់​ពី​មូលហេតុ​បានច្បាស់លាស់​ថា បណ្ដាលមកពី​មូលហេតុ​អ្វី​នៅឡើយ តែ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ជឿថា អាច​បណ្ដាលមកពី​មេរោគ​វីរុស ការ​ញ៉ុ​ក​ណែន​របស់​សរសៃឈាម​ដែល​ហូរ​ទៅ​ចិញ្ចឹម​ស្រទាប់​ត្រចៀក​ខាងក្នុង ការ​ហើម​ក្នុង​ក្រដាសត្រចៀក ការ​មាន​រន្ធ​ធ្លាយ​របស់​ទ-ត្រចៀក​ខាងក្នុង តែ​អាច​កើត​ពី​មូល​ហេតុដែល​បណ្ដាលឱ្យមាន​គ្រោះថ្នាក់​បាន ដូចជា ដុះ​សាច់​បរិវេណ​សរសៃប្រសាទ​ត្រចៀក ឬ​ភាពខុសប្រក្រតី​របស់​ខួរក្បាល​ជាដើម។

    អាការ​របស់​រោគ​ហ៊ឹង​ត្រចៀក​ទាន់ហន់​ដែល​ជួបប្រទះ​ញឹកញាប់

    1. បាត់បង់​ការ​បានឮ​ទាន់ហន់ភ្លាមៗ និង​ច្រើនតែ​កើត​នៅលើ​ត្រចៀក​តែ​ម្ខាង។
    2. អាចមាន​អាការ​ឮ​សំឡេងខ្លាំងៗរំខាន​នៅក្នុង​ត្រចៀក​ម្ខាង​នោះ។
    3. មាន​អាការ​វិលមុខ​រួមជាមួយ​ផង។

    វិធី​រក្សា​ព្យាបាល​រោគ​ហ៊ឹង​ត្រចៀក​ទាន់ហន់

    1. ព្យាបាល​ដោយ​ថ្នាំ ដូចជា ថ្នាំ​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​ក្លាយ ថ្នាំ​ពង្រីក​សរសៃឈាម វីតាមីន ឬ​ថ្នាំ​សម្រាល​អាការ​វិលមុខ។
    2. អ្នកជំងឺ​អាច​គេង​សម្រាក​ព្យាបាល​នៅផ្ទះ​បាន ឬ​អ្នកខ្លះ​អាច​ត្រូវ​គេង​ព្យាបាល​នៅក្នុង​មន្ទីរពេទ្យ​ដើម្បី​តាមដាន​អាការ។
    3. គ្រូពេទ្យ​នឹង​ណាត់​ពិនិត្យ​វាស់​កម្រិត​ការ​បាន​ឮជាដំណាក់កាលៗ ដើម្បី​វាយតម្លៃ​លទ្ធផល​នៃ​ការព្យាបាល និង​តាមដាន​លទ្ធផល​នៃ​ការព្យាបាល​ក្នុង​រយៈពេល​វែង​ជា​បន្ត៕
  • ក្លៀកខ្មៅ ប្រែជាសបានក្នុងរយៈពេល 1 ខែតាមវិធីបែបធម្មជាតិ

    ក្លៀកខ្មៅ ប្រែជាសបានក្នុងរយៈពេល 1 ខែតាមវិធីបែបធម្មជាតិ

    ក្លៀកខ្មៅ ជាបញ្ហាដ៏ធំណាស់សម្រាប់សុភាពនារីយើង និងជាមូលហេតុមួយធ្វើឱ្យនារីៗមិនហ៊ានពាក់អាវវាលក្លៀក ឬមិនចង់បង្ហាញបរិវេណវង្វង់ក្លៀកឡើយ ព្រោះខ្មាសគេខ្លាំងណាស់ ព្រមទាំងជាបញ្ហាដ៏គួរឱ្យរំខានចិត្តទៀតផង។ តែពេលនេះ នារីៗដែលមានបញ្ហាក្លៀកខ្មៅនេះនឹងអស់កង្វល់តទៅទៀតហើយ ព្រោះគេហទំព័រ ឡារ៉ែន នឹងជម្រាបប្រាប់អំពីវិធីកែបញ្ហានេះ ដើម្បីឱ្យសុភាពនារីទាំងឡាយមានទំនុកចិត្តមកលើខ្លួនឯងជាថ្មីឡើងវិញ ដោយការកែប្រែក្លៀកខ្មៅ ឱ្យទៅជាសស្អាត ហើយតឹងណែន គ្មានស្លាកស្នាម ក្នុងរយៈពេល 1 ខែ តាមរូបមន្ដធម្មជាតិ។

    វត្ថុត្រៀមសម្រាប់ធ្វើម៉ាស្សាសម្អាតស្បែកក្លៀក៖

    1.ទឹកត្រសក់ច្របាច់ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
    2.ទឹកក្រូចឆ្មារ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
    3.ម្សៅមើមរមៀត កន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេ
    4.ប្រេងដូង 1 ស្លាបព្រាបាយ

    វិធីធ្វើ៖ គ្រាន់តែយកវត្ថុធាតុផ្សំដែលបានតៀមខាងលើ មកលាយឱ្យក្លាយជាល្បាយស្មើសាច់មួយ តែមិនចាំបាច់លាយជាមួយប្រេងដូងនៅក្នុងចានតែមួយទេ (ទុកប្រេងដូងនៅដោយឡែក)។

    វីធីម៉ាស្សា ៖ បន្ទាប់ពីងូតទឹករួច ជូតខ្លួនឱ្យស្ងួត រួចយកសំឡីជ្រលក់ជាមួយប្រេងដូង យកមកលាប និងធ្វើម៉ាស្សាថ្មមៗនៅបរិវេណរង្វង់ក្លៀក ។ ក្រោយមកទៀតក៏យកសំឡីជ្រលក់ជាមួយល្បាយវត្ថុធាតុដែលបានលាយរួចនោះ មកលាបថ្នមៗពីលើបរិវេណក្លៀកបន្ថែម ទុកចោលរយៈពេល 20 នាទី ទើបទៅលាងទឹកឱ្យស្អាត ជាការស្រេច។

    បន្ថែម៖ សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្លៀកខ្មៅខ្លាំង យកល្អ គួរតែអនុវត្តវិធីនេះ យ៉ាងហោចណាស់ឱ្យបាន 2-3 ដងក្នុងមួយសបា្ដហ៍៕

  • ទម្លាយអាថ៌កំបាំងវិធីបំបាត់មុនមុខខ្មៅ និងមុនអង្កាមនៅលើច្រមុះ

    ទម្លាយអាថ៌កំបាំងវិធីបំបាត់មុនមុខខ្មៅ និងមុនអង្កាមនៅលើច្រមុះ

    ថ្ងៃនេះគេហទំព័រ ឡារ៉ែន សូមបង្ហាញពីវិធីកម្ចាត់មុនមុខខ្មៅ និងមុនអង្កាមនៅលើច្រមុះដោយវិធីងាយៗ ព្រោះឡារ៉ែនជឿថា អ្នកទាំងអស់គ្នាច្បាស់ជាធ្លាប់ជួបបញ្ហានេះ នៅតាមចំណុចផ្សេងនៅលើស្បែកមុខមកខ្លះៗហើយមិនខាន ជាពិសេសលើច្រមុះផ្ទាល់តែម្ដង។

    ឧបករណ៍ដែលត្រូវត្រៀម៖

    1. កន្សែងស្អាតត្រាំក្នុងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ
    2. អំបិលហ្មត់
    3. ទឹកក្រូចឆ្មារ 1 ចំហៀងផ្លែ
    4. ទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រាបាយ

     

    វិធីធ្វើ៖

    1. ចាប់ផ្ដើមយកកន្សែងដែលត្រាំក្នុងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗនោះមកដាក់ស្អំនៅលើច្រមុះរយៈ 10 នាទី ដើម្បីឱ្យមុនអង្កាមដែលជាខ្លាញ់នៅក្នុងរន្ធរោមទាំងឡាយបើកមុខ និងកកជាដុំរឹងៗនោះរលាយក្លាយជាខ្លាញ់រាវជាមុនដោយកម្តៅក្រណាត់ឧណ្ហៗនោះ។
    2. នៅពេលខ្លាញ់មុនទាំងនោះផ្ដើមរលាយហើយ ត្រូវលាងសម្អាតចេញម្ដងបន្ដិចៗ ដើម្បីឱ្យរន្ធរោមបិទមុខទៅវីញ។
    3. យកអំបិល ទឺកក្រូចឆ្មារ ទឹកឃ្មុំ ដែលផ្សំចូលគ្នាជាល្បាយមួយហើយនោះ មកធ្វើម៉ាស្សា និងស្អំដោយបាតដៃថ្នមៗរយៈពេល 10 នាទី។
    4. បន្ទាប់មកយកកន្សែងក្ដៅឧណ្ហៗ មកជូតចេញដោយថ្នមៗឱ្យស្អាត។
    5. ហើយលាងមុខនឹងទឹកស្អាតធម្មតា ដើម្បីឱ្យរន្ធរោមបង្រួមខ្លួនតូចវិញ ជាការស្រេចវិធីការ៕

     

     

  • យល់ដឹងពីរបៀបថែរក្សាស្បែកមិនឱ្យមានអាចម៍រុយក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ

    យល់ដឹងពីរបៀបថែរក្សាស្បែកមិនឱ្យមានអាចម៍រុយក្នុងអំឡុងពេលរដូវក្តៅ

    ជឿជាក់ថា សុភាព​នារី​ទាំងឡាយពិតជាមាន​ក្ដីបារម្ភ​ច្រើន​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ឡើង​អាចម៍រុយ​ខ្លាំង​នៅក្នុង​អំឡុងពេល​រដូវ​ក្ដៅ។ ត្រូវ​កម្ដៅថ្ងៃ​ខ្លាំង​បណ្ដាលឱ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ខូច ឆាប់​ជាំខ្មៅ ខ្លះទៀត​សង្កេតឃើញ​មាន​ឡើង​អាចម៍រុយ​ពេញ​ខ្លួន និង​ស្បែ​កមុខ ជាហេតុ​បណ្ដាលឱ្យ​អ្នក​មិន​សប្បាយចិត្ត​នោះទេ។ ទោះបីជាអ្នក​ប្រាថ្នា​ចង់បាន​សម្រស់ស្រស់​ស្អាត ប៉ុន្ដែ​វា​មិនមែន​សុទ្ធតែ​បានសមដូច​បំណងនោះទេ ដូច្នេះទស្សនាវដ្ដី ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រៀបរាប់​ពី​របៀបងាយៗបំផុត​ដែល​ធ្វើឱ្យ​ស្បែករបស់អ្នកនៅតែ​ស្រស់ថ្លា និងជួយ​កម្ចាត់អាចម៍រុយ ទោះបីជា​មានអាកាសធាតុ​ក្ដៅ​យ៉ាងណាក៏ដោយ។

    1. ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ
    ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​ពិតជា​ងាយស្រួល​ណាស់ ​វា​មាន​ប្រយោជន៍​លើសលប់​ចំពោះសម្រស់ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក។ ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​ទឹក ជួយ​សម្អាត​ស្បែកបំបាត់​មុខ និងការ​រលោក ព្រមទាំងជួយសម្រាល​បញ្ហា​ស្បែកផ្សេងៗ ​ធ្វើ​ឱ្យ​​ស្បែក​សរ​លោង​ទៀតផង វា​ក៏​ជួយ​កម្ចាត់​ស្នាម​អា​​ច​ម៍រុយ​ថែម​ទៀតផង។ អ្នក​គ្រាន់តែ​យក​ជែ​ល​ប្រទាល​កន្ទុយក្រពើ​លាប​លើ​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក ទុកចោល20នាទីរួច​លាង​ទឹកចេញជាការ​ស្រេច។ ការធ្វើ​បែបនេះមាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​ស្បែករបស់អ្នកខ្លាំ​ង​ណាស់​តែត្រូវប្រើ​រយៈពេល​យូរបន្តិច វា​អាស្រ័យ​លើ​ការព្យាយាម​របស់​អ្នក។

    2. ទឹកដោះគោ​ស្រស់
    ទឹកដោះគោ​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​កាល់ស្យូម និង​សារធាតុ​ល្អជា​ច្រើន​ជួយ​ដល់​ស្បែក ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​រលោង​ចែងចាំង វា​ក៏​ត្រូវបាន​គេ​ចាត់ទុកថាជាឱសថជួយ​ព្យាបាល​អាចម៍រុយ​នៅលើ​ស្បែក​ផងដែរ។ អ្នក​គ្រាន់តែ​​យក​​សំលី​ផ្តិត​ទឹកដោះគោស្រស់មកជូត​សម្អាតស្បែកមុខ ទុកចោលរយៈពេល10នាទី រួច​លាងចេញ​ជាមួយនឹងទឹក​ក្តៅឧណ្ហៗជាការ​ស្រេច។

    3. ទឹកក្រូច​ឆ្មារ
    ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​សម្បូរ​ទៅដោយ​អាស៊ីត​នីទ្រិច និងវី​តា​មីន​ C ជាច្រើន ​ជួយ​ថែរក្សា​ស្បែកឱ្យ​ស្រស់ថ្លា​បំបាត់​មុន ជាំខ្មៅ​ដោយសារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ និង​ជួយ​បំបាត់​អាចម៍រុយបាន​ទៀតផង។ អ្នក​គ្រាន់តែ​យក​ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​មក​លាប​លើ​ផ្ទៃមុខ​ជាពិសេស​នៅ​កន្លែង​ដែលមាន​អាចម៍រុយ រួចទុកចោល​ប្រហែលជា5នាទី ចាំ​លាង​សម្អាត​ជាមួយ​ទឹក​ធម្មតា​ជាការ​ស្រេច។ វិធី​នេះ បើ​អ្នកមាន​បញ្ហា​ស្បែក​មុខស្ងួត ​អ្នក​មិនគួរ​អនុវត្តនោះ​ទេ ព្រោះ​វា​អាចធ្វើឱ្យ​អ្នក​ស្បែក​មុខរបស់អ្នក​ងាយ​រលា​ករោល និង​ឡើង​ក្រហម​។

    4. ​ទឹកដោះគោជូរ
    គឺជា​ទឹកដោះគោដែលសម្បូរទៅដោយសារជាតិ​ចិញ្ចឹម​ច្រើន​ដូចជា IgA, IgC, IgM គឺជា​សារជាតិ​ដែល​អាច​ការពារ​ការ​ឆ្លង​​មេរោគ ប្រឆាំងនឹង​បាក់តេរី ជា​រូបមន្ត​ល្អបំផុតសម្រាប់ជួយឱ្យស្បែក​ស​តាមបែប​ធម្មជាតិ​។ ​ចំនួន IgC នៅក្នុង​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​មាន​ខ្ពស់រហូត​ដល់ទៅ200% បើ​ធៀប​នឹង​ទឹកដោះគោ​ធម្មតា ព្រោះនៅ​ក្នុង​ទឹកដោះគោ​ជូរ​សម្បូរទៅដោយ Protein, Vitamins, Magnesium, Zinc និង Calcium មាន​ប្រយោជន៍ក្នុងការជួយ​រក្សា​សំណើម​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ស្បែក។ គុណប្រយោជន៍ពិសេសៗរបស់​សារធាតុទាំង4ប្រភេទដូចបានរៀបរាប់ខាងលើមានដូចជា ៖
    • ជួយ​បំបែក​កោសិកា​មេកានិច​ម៉ដ្ឋ​ទន់​រលោង​ និង​ងាយស្រួល ជំនួយការ​ជំរុញ​ដំណើរ-ការ​របក​នៃ​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​ខូច​ខាត​ទន់ខ្សោយ ស្បែក​ដែល​កើតមាន​ស្នាម​អុច​ខ្មៅ អាចម៍រុយ ស្នាម​សម្លាក​ ឬ​ស្នាម​ជាំ​មកពី​ស្នាមពីមុន។ ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ម៉ដ្ឋ​រលោង និង​ស្រស់ស្អាត មាន​ប្រសិទ្ធភាពបាន​យូរអង្វែង។
    • បំបាត់​ស្នាម​អុចខ្មៅ អាចម៍រុយ មុន​គ្រប់​ប្រភេទ ប្រើ​មួយ​សប្ដាហ៍​នឹង​ឃើញពីប្រសិទ្ធភាព។ បង្ការភាព​ចាស់ជ្រីវជ្រួញនៃ​កោសិកា​ស្បែក ស្ដារឡើងវិញ និង​បង្កើត​កោសិកា​ថ្មី។
    • ជម្រះ​ស្បែក​ជ្រៅ​ពី​ខាងក្នុង កម្ចាត់​ជាតិពុលនៅក្នុង​ស្បែក។
    • ស្ដារឡើងវិញ​នូវ​កោសិកា​ស្បែក ការពារ​ភាព​ចាស់​នៃ​ស្បែក ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត។ លើកកម្ពស់​ដំណើរការ​សំយោគ​ប្រូ​ទីន​ជំរុញ​ការលូតលាស់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមដល់​ស្បែក។
    • Vitamin C និង​បណ្ដា​សមាសធាតុ​ផ្សេងៗធ្វើឱ្យ​រលាយ​ស្នាម​អុច​ខ្មៅប្រកបដោយ​ប្រសិទ្ធភាព ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស្រស់ថ្លា ផ្ដល់​សំណើមឱ្យ​ស្បែក និងធ្វើឱ្យ​ស្បែកស្រស់ស្អាត​ឥតខ្ចោះ។
    • បង្កើត​សារជាតិ​ចិញ្ចឹម និងផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹម​ដល់​ស្បែក​ពី​ខាងក្នុងមក។
    • ធ្វើឱ្យ​ស្បែ​កស​ស្មើ និង​បង្រួម​រន្ធ​ញើស៕

  • ទាំងនេះ​គឺជា​អាហារ​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​ឡើង​ទម្ងន់​តាមបែប​ធម្មជាតិ

    ទាំងនេះ​គឺជា​អាហារ​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​ឡើង​ទម្ងន់​តាមបែប​ធម្មជាតិ

    អ្នក​ធាត់​ចង់​ស្គម អ្នក​ស្គម​ចង់​ធាត់! អ្នកណាៗក៏​គិត​ដែរ​ថា​ភាពធាត់​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយ​របស់​យើង​មិនសូវ​ស្អាត ប៉ុន្តែ​បើ​ស្គម​មានតែ​ស្បែក​ដណ្តប់​ឆ្អឹង​នោះ​ក៏​មិន​ស្អាត​ដូចគ្នា​ដែរ។ យើង​សង្កេតឃើញថា​បច្ចុប្បន្ននេះ​ការផ្សព្វផ្សាយ​អំពី​វិធីសាស្ត្រ​ធ្វើឱ្យ​ទម្ងន់​ស្រក​ចុះ​មាន​ច្រើនណាស់ រហូត​ធ្វើឱ្យ​សុភាពបុរស​សុភាពនារី​មួយចំនួន​ដែលមាន​រូបរាង​ស្គមស្គាំង​មានការ​ពិបាក​បន្តិច​ក្នុងការ​ស្វែងរក​វិធី​ដែល​អាចជួយ​ឱ្យ​ខ្លួនឯង​មាន​សាច់មាន​ឈាម​ជាង​មុន។ មែនហើយ​អ្នក​អាច​នឹង​គិតថា​ដំណោះស្រាយ​នៃ​ការធ្វើឱ្យ​ធាត់​គឺ​ងាយ​បំផុត ព្រោះ​វា​គ្មានអ្វី​ក្រៅពី​ការដែល​ខំ​ទទួលទាន​ឱ្យបាន​ច្រើន​នោះទេ ប៉ុន្តែ​ទន្ទឹមនឹង​ការទទួល​ទាន​ឱ្យ​ច្រើន​នេះ លោកអ្នក​ក៏ត្រូវ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ផងដែរ ហើយ​សម្រាប់​អាហារ​ដែល​ទទួលទាន​ហើយ​អាចធ្វើឱ្យ​អ្នក​ឡើង​គីឡូ ព្រមទាំង​ប្រកបដោយ​សុខភាព​ល្អ​ទៀត​នោះ​មានដូចជា៖

    សាច់​ក្រហម :  សាច់​ក្រហម​ជា​ប្រភេទ​សាច់​ដែលមាន​ប្រូតេអ៊ីន ជាតិ​ដែក និង​កូ​ឡេ​ស្តូ​រ៉ូ​ល​ខ្ពស់​ដែល​អាចធ្វើឱ្យ​ទម្ងន់​របស់​អ្នក​កើនឡើង​យ៉ាង​ងាយ។ សូមកុំ​ព្យាយាម​ចម្អិន​សាច់​ក្រហម​ជាមួយនឹង​ប្រេង​ឬ​ខ្លាញ់​មួយចំនួន​ដែល​អាច​នាំឱ្យ​ជាតិ​ខ្លាញ់​មិនល្អ​កើនឡើង ប៉ុន្តែ​អ្នក​អាច​ប្រើ​ប្រេង​អូ​លីវ​ជំនួស​វិញ។

    ប៊័រ​សណ្តែកដី : សណ្តែកដី​បាន​ភ្ជាប់​មកជា​ស្រេច​នូវ​ជាតិ​ប្រូតេអ៊ីន ម៉ាញ៉េ​ស្យូ​ម ហ្វូ​លិ​ក​អាស៊ីត វីតាមីន B, E និង​ខ្លាញ់ ហើយ​វា​ស័ក្តិសម​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​ឡើង​ទម្ងន់​តាមបែប​ធម្មជាតិ។ ប៊័រ​ដែល​ផលិត​ចេញពី​សណ្តែកដី​មួយ​ស្លាបព្រា​មាន​កាឡូរី​រហូតដល់100កាឡូរី។

    ទឹកដោះគោ​សុទ្ធ :  ដំណោះស្រាយធម្មតាៗមួយទៀត​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​ឡើង​ទង្ង​ន់​គឺ​ទទួលទាន​ទឹកដោះគោ​ដែល​ទឹកដោះគោ​នោះ​គឺជា​ទឹកដោះគោ​សុទ្ធ មិនមែនជា​ទឹកដោះគោ​ដែល​គេ​ចម្រាញ់​យកជាតិ​ក្រែ​ម​ចេញរួច​នោះទេ។ ទឹកដោះគោ​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន និង​សារធាតុចិញ្ចឹម ដូច្នេះ​មិន​ថា​អ្នក​ទទួលទាន​វា​ច្រើន​ប៉ុណ្ណា​ទេ គឺ​វា​នៅតែ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​របស់​អ្នកជា​និច្ច។

    ផ្លែ​ប៊័រ : ប៊័រ​ជា​ប្រភេទ​ផ្លែឈើ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការបន្ថែម​ជាតិ​ខ្លាញ់​ល្អ​ចូលទៅក្នុង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក។ ផ្លែ​ប៊័រ​ត្រឹម​តែមួយ​ចំហៀង​ផ្លែ​មាន​កាឡូរី​ដល់​ទៅ140កាឡូរី ហើយ​វា​ក៏​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន និង​ជាតិ​រ៉ែ ហ្វូ​លិ​ក​អាស៊ីត និង​ប៉ូ​តា​ស្យូ​ម​ផងដែរ។

    ផ្លែឈើ :  ជាពិសេស​ផ្លែឈើ​នៃ​តំបន់​ត្រូពិច គឺ​ពិតជា​អាចជួយ​អ្នក​ក្នុង​ការឡើង​ទម្ងន់​បាន ដូចជា ផ្លែស្វាយ ចេក ល្ហុង និង​ផ្លែ​ម្នាស់ ផ្ទុក​នូវ​ជាតិ​ស្ករ​ធម្មជាតិ​យ៉ាង​ល្អ ដែល​ជួយ​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់​បាន​ដោយ​មិនចាំបាច់​បារម្ភ​ពី​ផលប៉ះពាល់​នោះទេ។អាហារ​ទាំងនេះ​ជា​ប្រភព​នៃ​ថាមពល​ចំពោះ​រាងកាយ​របស់​អ្នក។ផ្លែឈើ​ទាំងនេះ​ជា​បង្អែម​ធម្មជាតិ​ដោយ​មិនចាំបាច់​ត្រូវ​បន្ថែម​ស្ករ​ឬ​ជាតិ​ផ្អែម​ណា​ទៀត​នោះទេ។

    ធញ្ញជាតិ :  សណ្តែកដី កៅឡាក់ ស្វាយចន្ទី និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិផ្សេងៗទៀត សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ល្អ សារធាតុចិញ្ចឹម និង​ជាតិ​សរសៃ ដែល​ធ្វើឱ្យ​វា​ក្លាយជា​ជម្រើស​នៃ​អាហារ​ទទួលទាន​លេង​កម្សាន្ត​មាត់​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​អ្នក​ចង់​ឡើង​ទម្ងន់ ប្រកបដោយ​សុវត្ថិភាព។

    ជាការ​ពិតណាស់​ដែលថា ការ​ទទួលទាន​ភេសជ្ជៈ​ដែលមាន​រសជាតិ​ផ្អែម ការទទួល​ទាន​អាហារ​ប្រភេទ Fast Food  អាហារ​បំពង​ជាដើម អាចជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ឡើង​ទម្ងន់ ប៉ុន្តែ​សូម​ចាំ​ថា​វា​មិនមែនជា​មធ្យោបាយ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​នោះទេ។ សូម​ចាំ​ថា​វិធី​ល្អ​បំផុត​គឺ​ត្រូវតែ​ឡើង​ទាំង​ទម្ងន់ ល្អ​ទាំង​សុខភាព​របស់​អ្នកផង ទើប​ត្រឹមត្រូវ៕

  • “ស្ដៅ” រសជាតិ​ល្វីង​ តែមាន​ប្រយោជន៍​ ចំពោះ​រាងកាយ

    “ស្ដៅ” រសជាតិ​ល្វីង​ តែមាន​ប្រយោជន៍​ ចំពោះ​រាងកាយ

    ក្រៅពី​ផ្លែ​ម្រះ​ហើយ នៅមាន​បន្លែ​របស់​ខ្មែរ​យើង​មួយ​ប្រភេទ​ទៀត​ដែល​ល្បីឈ្មោះ​ខ្លាំង​ក្នុង​រឿង​ល្វីង នោះ​គឺ “ស្ដៅ” ដល់​ថ្នាក់​មានមុខ​ម្ហូប ត្រីអាំង​ជ្រលក់​ទឹកត្រី​អម្ពិល​ទុំ​ជូរអែម ដើម្បីឱ្យ​រសជាតិ​ផ្អែម​ជូរ​មក​សង្កត់​រសជាតិ​ល្វីង​ឱ្យ​ទទួលបាន​រសជាតិ​ដែល​ងាយស្រួល​បរិភោគ​ហ្នឹងឯង។

    សួរថា ហេតុអ្វី​បានជា​ជនជាតិខ្មែរ​យើង​ត្រូវ​ខំព្យាយាម​យក​បន្លែ​ស្ដៅ​មហា​ល្វីង​នេះ​មក​ធ្វើជា​មុខម្ហូប​ឱ្យ​ងាយស្រួល​ទទួលទាន ជំនួស​ឱ្យ​ការចៀស​មិនចាំបាច់​ទទួលទាន​តែម្ដង​ទៅធ្វើ​អី? ចម្លើយ ព្រោះ​ស្ដៅ​មាន​ប្រយោជន៍​ដ៏​ច្រើន​ដែល​មានគុណ​តម្លៃ​ហួស​នឹង​បោះចោល ឬ​ទុកឱ្យ​ចាស់​ងាប់​នៅលើ​ដើម​ហ្នឹងឯង។ បើ​ពាក្យចាស់​និយាយថា “ផ្អែម​គឺ​នំ ល្វីង​គឺ​ថ្នាំ” នោះ ស្ដៅ​គឺជា​កំពូល​ឱសថ​បុរាណ​ខ្មែរ​ដ៏​អស្ចារ្យ ​ដែល​មិត្ត​អ្នកអាន​បានដឹង​ហើយ​អាច​នឹង​ចង់ទទួលទាន​ខ្លាំង​ឡើង​ក៏​អាច​ថា​បានដែរ។
    * ឫស​របស់​ដើម​ស្ដៅ យកមក​ស្ងោរ​យក​ទឹក​ពិសា ​ដើម្បី​ជួយ​បណ្ដេញ​ស្លេស្ម៍​ក្នុង​ច្រមុះ និង​បំពង់ក។
    * សម្បក​ដើម​ស្ដៅ នាំយកមក​ធ្វើជា​ថ្នាំ​ល្វីង​ជួយ​ឱ្យ​ពិសា​បាយ​បាន បំបាត់​អាការ​រាករូស និង​យកមក​ស្ងោរ​យក​ទឹក​មក​លាង​របួស ឬ​ដំបៅ។
    * ដើម យកមក​ធ្វើជា​ថ្នាំ​បំបាត់​អាការ​ក្អួត-ចង្អោរ បំបាត់​អាការ​ខ្យល់ គ្រុនក្ដៅ​ខ្លួន និង​គ្រុន​រងា​ញាក់។
    * ស្លឹក​ស្ដៅ ជួយ​បណ្ដេញ​ទឹក​រំលាយ​អាហារ​នៅក្នុង​ក្រពះ ជួយ​ឱ្យ​រំលាយ​អាហារ​បាន​ច្រើនឡើង។ បំបាត់​គ្រុនក្ដៅ សម្លាប់សត្វ​ល្អិត​ក្នុង​ពោះវៀន បំប៉ន​លោហិត និង​បំបាត់​អាការ​ក្ដៅ​ក្នុង​ស្រេកទឹក។
    * ផ្កា​ស្ដៅ ជួយ​ព្យាបាល​រោគ​ឫសដូង​ក្នុង​បំពង់ក និង​បំប៉ន​ធាតុផ្សេងៗក្នុង​រាងកាយ។
    * ផ្លែ​ស្ដៅ​ខ្ចី ជួយ​ព្យាបាល​រោគ​ឫសដូង សម្លាប់សត្វ​ល្អិត​ក្នុង​ពោះវៀន ព្យាបាល​អាការ​បត់ជើងតូច​ខុស​ប្រក្រតី និង​ជួយ​ឱ្យ​ពិសា​បាយ​បាន។
    * ផ្លែ​ស្ដៅ​ចាស់ យកមក​ធ្វើជា​ថ្នាំ​ទម្លាក់​សត្វល្អិត ព្យាបាល​អាការ​រាក​មួល​មាន​សំបោរ​ឈាមជា​ថ្នាំ​បញ្ចុះលាមក និង​ព្យាបាល​រោគ​បេះដូង​លោត​ខុស​ប្រក្រតី។
    * ជ័រ​ស្ដៅ ជួយ​ពន្លត់​ពិស​កម្ដៅ ដក​ពិស​គ្រុនក្ដៅ។

    យ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះជា​ស្ដៅ​មានគុណ​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ក៏ដោយ តែ​ក៏​មិនមែនជា​ឱសថ​ទិព្វ​គ្រប់គ្រង​ចក្រវាឡ​ដែល​អាច​ព្យាបាល​រោគផ្សេងៗឱ្យ​ជា​ដាច់ស្រឡះ​បាន​ទាំងអស់​ដែរបើសិនជា​សាកល្បង​ពិសា​ហើយ អាការផ្សេងៗទាំងនោះ​នៅតែ​មិនបាន​ធូរស្រាល​ឡើង​នោះ គួរ​ប្រញាប់​រូតរះ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ប្រសើរ​ជាង ហើយ​បើជា​ស្ត្រី​មានគភ៌ ឬ​មាន​ជំងឺ​ប្រចាំកាយ ដូចជា​ជំងឺ​ឡើង​ឈាម រោគ​ក្រពះ​ផង​នោះ គួរ​ប្រឹក្សា​គ្រូពេទ្យ​មុន​ទទួលទាន​ថ្នាំ​ស្ដៅ ដើម្បី​កុំឱ្យ​អាការ​របស់​ជំងឺ​កាន់តែ​អាក្រក់​ទៅ៕

  • ម៉ាស​បិទមុខ​ធម្មជាតិ ល្អ​សម្រាប់​អ្នក ​រវល់​ការងារ​ច្រើន

    ម៉ាស​បិទមុខ​ធម្មជាតិ ល្អ​សម្រាប់​អ្នក ​រវល់​ការងារ​ច្រើន

    ផ្ទៃមុខ​ពិតជា​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​មនុស្ស​គ្រប់រូប ពីព្រោះ​វា​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដែល​ទាក់ទាញ​ជាងគេ​នៅក្នុង​ក្រសែភ្នែក​អ្នក​នៅ​ជុំវិញខ្លួន។ ការព្រួយបារម្ភ​ពី​រឿង​សម្រស់​អស់អ្នក​ត្រូវបាន​ទស្សនាវដ្ដី ឡា​រ៉ែ​ន យកចិត្តទុកដាក់​ជានិច្ច ពិតប្រាកដ​ណាស់ ចំពោះ​ការថែរក្សា​ផ្ទៃមុខ​ឱ្យ​ស្រស់ស្អាត វា​មិន​ពិបាក​នោះទេ ដោយ​គ្រាន់​តែមាន​ផលិតផល​ធម្មជាតិ​មួយចំនួន​យកមក​បិទ​លើ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក នោះ​អ្នកនឹង​អាច​ទទួលបាន​នូវ​ផ្ទៃមុខ​ដ៏​ស្រស់ស្អាត​ដូច​បំណង​ជាមិនខាន។ ខាងក្រោម​នេះ យើងខ្ញុំ​នឹង​ណែនាំ​អំពី​ម៉ាស​បិទមុខ​បែប​ធម្មជាតិ​មួយចំនួន ដែល​ងាយស្រួល​ធ្វើ និងនៅក្បែរៗខ្លួន​អ្នក​បំផុត តោះ!! កុំ​រង់ចាំ​យូរ​មក​ជ្រាប និង​យល់ដឹង​ទាំងអស់គ្នា ដើម្បី​សម្រស់​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក៖

    1. ស្ត្រ​ប​ប៊ឺ​រី : ចំពោះ​ស្ត្រ​ប​ប៊ឺ​រី មាន​ផ្ទុក​នូវ​ជាតិ​អាស៊ីត​សាលី​សា​ឡិច ដែល​អាច​កម្ចាត់​មុន​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ ដូច្នេះ​ស្ត្រ​ប​ប៊ឺ​រី ក៏​ជា​ម៉ាស​ធម្មជាតិ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​ផងដែរ។

    វិធី​ប្រើ៖ ដោយ​គ្រាន់តែ​កិន​ស្ត្រ​ប​ប៊ឺ​រី​ឱ្យ​ម៉ដ្ឋ រួច​យកមក​លាប​លើ​ផ្ទៃមុខ ហើយ​ទុកចោល​ប្រមាណ1នាទី រួច​លាង​ជាមួយ​ទឹក​ក្កៅឧណ្ហៗ នោះ​អ្នកនឹង​ទទួលបាន​នូវ​ផ្ទៃមុខ​ដ៏​ស្រស់ស្អាត​ជាក់​ជាមិនខាន​ឡើយ។

    2. ខ្ទិះដូង : អ្នក​តែងតែ​យក​ខ្ទិះដូង​ទៅ​លាយ​ធ្វើជា​អាហារផ្សេងៗ ចុះ​តើ​អ្នកដឹង​ទេ​ថា វា​ក៏មាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​ដែរ? វា​អាចធ្វើឱ្យ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​ទន់​ម៉ដ្ឋ​រលោង និង​ស្រស់ថ្លា​បាន។ ទោះបីជា​ដូង​មាន​ផ្ទុក​នូវ​ជាតិ​អាស៊ីត​ធាត់​ច្រើន​បន្ដិច​ក៏ដោយ ក៏​មិនអាច​ធ្វើឱ្យ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​ឡើង​ជាតិ​ខ្លាញ់​នោះដែរ។

    3. ផ្លែ​អា​វូ​កាដូ ឬផ្លែ​ប៊័រ : ចំពោះ​ផ្លែ​អា​វូ​កាដូ អ្នក​អាចយ​កវា​មក​ធ្វើជា​ម៉ាសបិទមុខ​បាន​ផងដែរ ពីព្រោះ​វា​ជួយផ្តល់​នូវ​សំណើម​ដល់​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​បាន​យ៉ាង​ល្អប្រសើរ។

    វិធី​ប្រើ ៖ អ្នក​ឆ្កឹះ​យកតែ​សាច់​ខាងក្នុង​របស់អា​វូ​កាដូ​មក​បិទ​នៅលើ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​ទុកចោល​ប្រមាណ1នាទី រួច​លាង​ទឹក​ចេញ​ឱ្យ​ស្អាត ដោយ​មិនចាំបាច់​ប្រើប្រាស់​ហ្វូ​ន​លាងមុខ​នោះទេ។

    4. ស៊ុត​លឿង : ប្រហែលជា​អ្នក​ធ្លាប់​ដឹង​រួចមក​ហើយពី​អត្ថប្រយោជន៍​របស់​ស៊ុត។ ចុះ​តើ​អ្នកដឹង​ទេ​ថា ស៊ុត​លឿង​ក៏​អាច​កាត់បន្ថយ​មុខ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​បានដែរ ហើយ​អាច​កម្ចាត់​បាក់តេរី​លើ​មុខ​បាន​ទៀត។ សាកល្បង​យក​ស៊ុត​ពណ៌​លឿង​មក​ធ្វើជា​ម៉ាស​បិទមុខ នោះ​អ្នកនឹង​បានដឹង​ពី​អនុភាព​នៃ​ការ​បន្តឹង​ស្បែក​មុខ​បាន​យ៉ាង​ប្រសើរ​។

    5. ស្ករ : ចំពោះ​ស្ករ​អាចធ្វើឱ្យ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​ទន់​ម៉ដ្ឋ និង​ស្រស់ថ្លា​បាន។ ប៉ុន្តែ​មិនមែន​អ្នកយក​ស្ករ​ទាំងស្រុង​ទៅ​លាប​លើ​ផ្ទៃមុខ​នោះទេ គឺ​ត្រូវ​បន្ថែម​ប្រេង​អូ​លីវ​លាយ​ជាមួយ​ផង។

    វិធី​ប្រើ ៖ អ្នក​ត្រូវ​កូរ​ឱ្យ​សព្វ រវាង​ប្រេង​អូ​លីវ និង​ស្ករ រួច​លាប​លើ​ផ្ទៃមុខ នោះ​អ្នកនឹង​ទទួលបាន​នូវ​ស្បែក​មុខ​ស​ស្រស់ថ្លា​ជាមិនខាន។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នក​ក៏​អាច​ប្រើ​ស្ករ​ជាមួយ​ស៊ុត​លឿង​បានដែរ។

    6. ល្ហុង : ល្ហុង​ជា​ផ្លែឈើ​ធម្មជាតិ​មួយ​ដែលមាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ មិនតែប៉ុណ្ណោះវា​អាចជួយ​ដល់​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​បាន​ទៀតផង។

    វិធី​ប្រើ ៖ អ្នក​គ្រាន់តែ​យក​សាច់​ផ្លែ​ល្ហុង​មក​លាប​លើ​មុខ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​សព្វ រួច​ទុកចោល​មួយសន្ទុះ នោះ​អ្នកនឹង​ទទួលបាន​នូវ​ផ្ទៃមុខ​ស​ភ្លឺរលោងនិង​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកាចាស់ៗចេញពី​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​បាន​ទៀតផង។

    7. ផ្លែ​ប៉ោម​កិន : ចំពោះ​ផ្លែ​ប៉ោម​កិន មិន​សម្រាប់តែ​កុមារ​បរិភោគ​នោះទេ សូម្បីតែ​អ្នក​ក៏​អាច​ប្រើប្រាស់​វា​យកមក​ធ្វើជា​ម៉ាស​បិទមុខ​បានដែរ ពីព្រោះ​ផ្លែ​ប៉ោម​អាចធ្វើឱ្យ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​ក្មេង​ជាង​វ័យ​បាន។

    វិធី​ប្រើ ៖ អ្នក​ត្រូវយក​ផ្លែ​ប៉ោម​កិន​នោះមក​លាប​លើ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក រួច​ទុកចោល​ប្រមាណ1នាទី សឹម​លាង​ទឹកចេញ​ជាការ​ស្រេច។ ទាំងនេះជា​ម៉ាស​បិទមុខ​ជាមួយ​ផលិតផលធម្មជាតិ ដែល​អាចធ្វើឱ្យ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​ស្រស់ស្អាត​បាន ដោយ​មិនចាំបាច់ចំណាយ​លុយ​ច្រើនដើម្បី​ទិញ​ផលិតផលថ្លៃៗនោះទេ។ ដូច្នេះ​សូម​សាកល្បង​ទាំងអស់គ្នា​ណា៎៕

  • ទម្លាយ​អាថ៌កំបាំង នៃគុណប្រយោជន៍​ទឹកសូដា ដែល​អ្នក​មិនគួរ​មើលរំលង

    ទម្លាយ​អាថ៌កំបាំង នៃគុណប្រយោជន៍​ទឹកសូដា ដែល​អ្នក​មិនគួរ​មើលរំលង

    គុណប្រយោជន៍​របស់​ទឹក​សូ​ដា​នៅក្នុង​អត្ថបទ​នេះ គឺ​ការយកមក​លាងមុខ ​ដើម្បី​ធ្វើការ​បើក​រន្ធ​រោម​លើ​ផ្ទៃមុខ ក្នុងការ​ក​ម្ចាត់​ធូលី និង​វត្ថុ​កខ្វក់​នៅលើ​ផ្ទៃមុខ ព្រោះ​នៅក្នុង​ទឹក​សូ​ដា មាន​សារធាតុ​ម្យ៉ាង​ដែលមាន​អនុភាព​ចូលទៅ​​ខាងក្នុង​រន្ធ​រោម​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ជាង​ទឹក​ធម្មតាហើយ​ជួយ​លាង​សម្អាត​មេរោគ និង​វត្ថុ​កខ្វក់​ចេញពី​រន្ធ​រោមនៅលើ​ផ្ទៃមុខ​បានយ៉ាង​ប្រសើរ។ ​ខណៈ​ដែល​រន្ធ​រោម​លាង​សម្អាត​ហើយ​នោះ វា​ក៏បាន​បិទ​បង្រួម​ឱ្យ​តឹង​ស្អាត​វិញ ដែល​មិន​ធ្វើឱ្យ​កើត​មុន និង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែ​កមុខ​ភ្លឺ​រលោង​​បាន​ផងដែរ។ គ្រាន់តែ​យក​ទឹក​សូ​ដាម​កលុប​លាងមុខ​រប​ស់​អ្នក​ភ្លាមនោះ អ្នក​នឹងមាន​អារម្មណ៍​ថា ស្បែក​មុខស្រស់​ស្រាយ តឹង​ណែន គ្មាន​ខ្លាញ់ និង​ធូលី​ដី ព្រមទាំង​មិន​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​មុខ​ងាយ​នឹង​ធ្លា​ក់យារ ឬ​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​បាន​ទៀត​ផង។

    លក្ខណៈ​នៃ​អនុភាព​របស់​ទឹក​សូ​ដា
    1. ទឹក​សូ​ដាជួយបឺត​យក​ធូលី និង​ប​ញ្ច្រៀ​ប​ចូល​រន្ធ​រោម
    2. ក​ម្ចាត់​ធូលី​កខ្វក់​ចេញពី​រន្ធ​រោម
    3. រន្ធ​រោម​ចាប់ផ្ដើម​បណ្តឹង និង​បង្រួម​ជិត
    4. លាងសម្អាត​រន្ធ​រោម ដោយ​ប​ញ្ជូ​ល​សារធាតុ​ទឹក​សូ​ដា​នៅក្នុង​រន្ធ​រោម។

    នេះ​គឺជា​វិធី​ក្នុង​ការលាង​សម្អាត​ស្បែក​មុខជា​មួយ​ទឹក​សូ​ដា ហើយ​អ្នកក៏អាច​លាង​សម្អាត​ស្បែកមុខ​ដែល​បាន​ផាត់​គ្រឿង​សម្អាង​​ជាមួយ​ទឹក​សូ​ដា​ដូចគ្នា ដើម្បីឱ្យ​មុខ​របស់​អ្នក​ស្អាត និង​ស្រស់ថ្លា​បំផុត។

    1. សម្រាប់​អ្នក​ដែលមាន​ស្បែក​ស្ងួត និង​ស្បែក​ធម្មតា
    ប្រើ​ទឹក​សូ​ដា​ធម្មតា លាយ​ផ្សំ​ជាមួយ​ទឹក​សូ​ដា​ដែលមាន​សារធាតុ​រ៉ែ​ខ្ពស់ លាយ​ប​ញ្ជូ​ល​គ្នា​នៅក្នុង​អាង​លាងមុខ​ដែល​សមល្មម​សម្រាប់លាង​មុខ​របស់​អ្នក បន្ទាប់មក​ត្រូវ​ជ្រមុជ​មុខ​ចូលទៅ​ត្រាំ​ជាមួយ​ទឹក​សូ​ដា​ក្នុង​រយៈពេល10-20វិនាទី។ អនុវត្ត​បែបនេះ​រាល់​សប្ដាហ៍ ឬ2-3ដងក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ នោះ​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​នឹក​លែងមាន​មុន ព្រមទាំងស្នាម​អុច​ខ្មៅនៅលើផ្ទៃ​មុខ​ទៀតផង តែ​បែរ​ជាមាន​ផ្ទៃមុខ​ស្រស់ថ្លា​វិញ។

    2. សម្រាប់​ស្បែក​មុខខ្លាញ់
    ប្រើ​ទឹក​សូ​ដា​ដែលមាន​សារធាតុ​រ៉ែ​ច្រើន យកមក​ចាក់​ចូល​អាង​លាងមុខ រួច​ជ្រមុជ​មុខ​ចូល​ដូចគ្នា។បន្ទាប់មក​កុំ​ទាន់​ជូត​មុខ​ឱ្យ​សោះ ត្រូវ​ប្រើ​ទឹក​សូ​ដា​ធម្មតា​ចាក់​ចូល​អាង​លាងមុខ​ម្ដងទៀត រួច​ជ្រមុជ​មុខ​រយៈពេល10-20វិនាទី ហើយ​លាងមុខ​ចេញជាការ​ស្រេច​។ ធ្វើបែបនេះ 3ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ សារធាតុ​រ៉ែ​ដែលមាន​នៅក្នុង​ទឹក​សូ​ដា នឹង​ជួយ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​អាច​ការពារ​មិនឱ្យ​ឡើង​ខ្លាញ់​មុខ​នៅក្នុង​រយៈពេល​វែង​បាន​ថែម​ទៀតផង។

    ពាក្យ​ណែនាំ
    មិនគួរ​ជ្រមុជ​មុខ​ក្នុងទឹកល្បាយក្នុង​រយៈពេល​យូរពេកនោះ​ទេ ព្រោះ​អាច​បណ្ដាលឱ្យ​របកស្បែកមុខបាន ហើយ​ប្រសិនបើ​នៅ​ពេល​អនុវត្ត​មាន​អាកា​រឡើងក​ន្តួ​ល​រមាស់ ឬមាន​សភាពមិនប្រក្រតី​ចំពោះ​ស្បែ​កមុខ អ្នក​គួរតែបញ្ឈប់​ការអនុវត្ត​ជាបន្ទាន់ ពោល​គឺ​​ដើម្បី​ការពារ​ស្បែ​កមុខ និង​សុំ​ការណែនាំ​ពី​គ្រូពេទ្យ​ស្បែក​មុនពេល​អនុវត្ត។ ហាម​ចំពោះ​ក្រុមមនុស្ស​ដែលមាន​ស្បែក​មុខ​ងាយ​រង​ការ​រលាក (ស្បែកងាយប្រតិកម្ម) ស្បែក​មុខ​ស្ដើង​ឡើង​សរសៃ និង​ស្បែ​កមុខ​មាន​បញ្ហា​ជាមួយ​គ្រឿងសម្អាង អ្នក​គួរ​ទទួល​ការណែនាំ​ពី​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ជាមុនសិន៕

  • នារី​ដែល​ចូលចិត្ត​កោរ​រោម​ផ្នែកខាងក្រោមញឹកញាប់គួរ​អាន​អត្ថបទ​នេះ

    នារី​ដែល​ចូលចិត្ត​កោរ​រោម​ផ្នែកខាងក្រោមញឹកញាប់គួរ​អាន​អត្ថបទ​នេះ

    ជឿថា​សុភាពនារី សុភាពបុរស​ជាច្រើន​នាក់​នៅពេលដែល​បាន​ចម្រើន​វ័យ​ពេញក្រមុំ និង​ពេញ​កំលោះ រមែង​តែងមាន​អារម្មណ៍ ​និង​ការអង្កេត​ភាពខុសប្រក្រតី​ផ្នែកខ្លះៗនៅលើ​រាងកាយ ជាពិសេស​នោះ​គឺ​ត្រង់​តំបន់ពិសេសតែម្ដង។ អាវយវៈ​ភេទមាន​រោម​ដែល​បាន​ដុះ​ឡើង​នៅ​បរិវេណ​នោះ ​បណ្ដាលឱ្យ​មនុស្ស​មួយចំនួន​មាន​អារម្មណ៍​រំខាន​ខ្លាំង​មែនទែន រហូតដល់ថ្នាក់ត្រូវ​កម្ចាត់​​រោម​ចោល​ដោយការ “កោរ” រោម​នៅ​បរិវេណ​តំបន់​ពិ​សេសេនោះព្រោះ​វា​ជា​វិធីសាស្ត្រ​តែមួយ​ប៉ុណ្ណោះ​ដែលមាន​ភាព​ងាយ​ស្រួល និង​មិនមាន​ភាពឈឺចាប់។

    តើ​អ្នកនាង កញ្ញា បានដឹង​ទេ​ថា ការដែល​យើង​ធ្វើការ​កោរ​រោម​នៅ​បរិវេណ​តំបន់​ពិសេស​នេះ គឺមាន​គ្រោះថ្នាក់​ចំពោះ​ប្អូនស្រី និង​ប្អូនប្រុសរបស់អ្នក​ប៉ុណ្ណា? ថ្ងៃនេះ​ទស្សនា​វ​ដ្តី ឡា​រ៉ែ​ន សូម​ណែនាំ​អត្ថបទ​ដែលមាន​សារៈសំខាន់​មួយ​នេះ គឺមាន​ការ​ស្រាវជ្រាវ​មួយ​ដែល​បាន​និយាយ​ពី​ការ “កោរ​រោម” នៅ​ចំណុច​អាវយវៈ​ភេទ ដែល​បាន​បន្ថែម និង​បង្កើត​ឱកាស​នៃ​ការឆ្លង​មេរោគ​ដល់​
    ប្រដាប់ភេទ​យ៉ាងច្រើន។

    អ្នកស្រាវជ្រាវ​បាន​អះអាងថា មានការ​បោះ​ពុ​ម្ពផ្សាយ​របស់​ការពិសោធ Journal of Sexually​ Transmitted បានធ្វើការ​រាយការណ៍​ពី​ការសម្ភាស​ជាមួយ​វេជ្ជបណ្ឌិតល្បីៗនៅក្នុង​សហរដ្ឋ​អាម​រិ​កពាក់ព័ន្ធ​ជាមួយ​បញ្ហា​នៃ​ការ​កាត់ និង​កោរ​រោម​នៅ​បរិវេណ​តំបន់ពិសេសរបស់​ពួកក្រុម​មនុស្ស​ដែល​និយម​សម្អាត​អាវយវៈ​ភេទ​ឱ្យមាន​សភាព​ស្រឡះ​ស្អាត។ គេ​បាន​រកឃើញថា មាន​ក្រុម​មនុស្ស80% ដែលមាន​ការ​កោរ​រោម​ប្រដាប់ភេទ​ហើយ​បាន​ឆ្លង​មេរោគ STI (SEXUALLY TRANSMITTED INFECTION) ឬ​មេរោគ​កាម​រោគ។ STI គឺជា​មេរោគ​ដែល​ជាប់​តាម​មកពី​ការ​រួមភេទ​តាមមាត់ រន្ធ​គូទ និងទ្វារមាស ដែល​បណ្ដាលឱ្យ​កើតមាន​ជំងឺស្វាយ​ ប្រមេះ​ទឹកបាយ ប្រមេះ​ទឹកថ្លា និង​ជំងឺ​ប៉េ​ស​នៅលើ​ប្រដាប់ភេទ។

    បច្ចុប្បន្ននេះ អ្នកស្រាវជ្រាវ​បាន​រកឃើញថាមាន​ស្ត្រី​ដែល​ងាក​មក​ប្រើ​ផ្លែ​ឡា​ម ​ឬ​ក​ន្ទ្រៃ ដើម្បីកោរ​រោម​នៅ​តំបន់​ប្រដាប់ភេទ​ប្រមាណ​ជា1ក្នុងចំណោម5នាក់ រួមទាំង​បុរស​ផងដែរ​នោះ បានកើត​ជំងឺ​នេះ ក៏​ព្រោះតែ​នៅពេលដែល​ពួកគេ​ធ្វើការ​កោរ​នៅ​បរិវេណ​តំបន់​នោះ បណ្ដាលឱ្យ​មានការ​ដាច់​រលាត់​ចេញឈាម ​និង​មាន​ផ្លែ​សាច់ហើយ​ងាយ​នឹង​ឆ្លង​មេរោគ​បំផុត​នៅពេលដែល​ពួកគេ​ធ្វើ​ការ​​រួមភេទ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ “រោម​ដែល​នៅក្នុង​បរិវេណ​តំបន់​ពិសេស” មានគុណ​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​រាងកាយ ព្រោះ​វា​អាចជួយ​ការពារ​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​អ្នក និងជួយ​ការពារ​អាវ​យវៈ​ភេទ​មិនឱ្យ​កកិត ដាច់​រលាត់ជាមួយ​ខោ​ក្នុង​បាន បន្ថយ​អាការ​ឈឺចាប់​នៅពេល​រួមភេទ​ផងដែរ៕