សុខភាព - La Reine Media

បំបាត់ស្នាមអុចខ្មៅលើផ្ទៃមុខតាមវិធីធម្មជាតិ

February 2, 2018 by វល័ក្ខ

មានវិធីតាមបែបធម្មជាតិជាច្រើនដែលអាចជួយលប់បំបាត់ស្នាមអុចខ្មៅនៅលើផ្ទៃមុខបានយ៉ាងទន់ភ្លន់ តើមានអ្វីខ្លះនោះ សូមតាមដានដូចតទៅ៖ ផ្លែក្រូចឆ្មារ ដូចដែលយើងបានដឹងច្បាស់ហើយថា ទឹកក្រូចឆ្មារមានភាពជាទឹកអាស៊ីតខ្សោយ ដែលអាចលាងសម្អាតពណ៌ដែលដិតជាប់នៅលើស្រទាប់ស្បែកផ្នែកខាងលើបាន ដោយប្រើសំឡីត្បារត្រចៀកជ្រលក់ទឹកជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ ហើយយកមកផ្តិតជូតលើស្នាមអុចខ្មៅ ក្នុងមួយថ្ងៃឱ្យបានពីរដង ព្រឹក-ល្ងាច រយៈពេលមួយខែនឹងបានទទួលលទ្ធផលជាមិនខាន។ ទឹកដោះគោ និងប្រេងល្ហុងខ្វងជាតិអាស៊ីត លែកទិក នៅក្នុងទឹកដោះគោជួយធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លាឡើងបាន ហើយថែមទាំងជួយសម្រួលសភាពស្បែកឱ្យរាបរលោងទៀតផង វិធីធ្វើក៏ងាយស្រួល ដោយគ្រាន់តែយកសំឡីជ្រលក់ក្នុងទឹកដោះគោ ហើយយកមកបិទនៅត្រង់កន្លែងដែលមានស្នាមអុចខ្មៅ រួចទុកចោល15នាទី ហើយលាងចេញ ឯប្រេងល្ហុងខ្វងក៏មានគុណសម្បត្តិជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកក្លាយ ហើយថែមទាំងផ្តល់នូវភាពស្រស់បស់ដល់ស្បែកមុខថែមទៀតផង ដោយគ្រាន់តែបន្តក់នៅលើស្នាមអុចខ្មៅនោះ ក្នុងមួយថ្ងៃឱ្យបាន2ដងប៉ុណ្ណោះ។ ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ យកសាច់ក្នុងរបស់ស្លឹកប្រទាលកន្ទុយក្រពើមកដុសនៅត្រង់កន្លែងដែលមានស្នាមអុចខ្មៅលើផ្ទៃមុខ មួយថ្ងៃ2ដង ហើយទុកចោលឱ្យបានយ៉ាងតិច45នាទី មុននឹងលាងចេញនឹងទឹកស្អាត។ គុណសម្បត្តិសំខាន់របស់សាច់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ គឺជួយជួសជុលកោសិកាស្បែក ទើបធ្វើឱ្យវិធីនេះធ្វើហើយ បានទទួលលទ្ធផលល្អណាស់៕

ជំងឺដ៏មានគ្រោះថ្នាក់ 3យ៉ាង ដែលបណ្តាលមកពី «មូស»

February 1, 2018 by វល័ក្ខ

នៅក្នុងរដូវភ្លៀងដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃរហូតដល់មានទឹកដក់សឹងគ្រប់ទីកន្លែងនោះ គឺជាប្រភពកំណើតយ៉ាងល្អដល់ពួកសត្រូវកំណាចដូចជាសត្វមូស។ ជាប្រក្រតី សត្វមូសមានវដ្តជីវិតក្នុងអំឡុងពេលនៅជាស៊ុតរហូតដល់ធំពេញវ័យក្នុងរយៈពេលពី 9 – 14 ថ្ងៃ ហើយមានតែមូសញីប៉ុណ្ណោះដែលបឺតឈាមជាអាហារ ចំណែកមូសឈ្មោលវិញបឺតទឹកដមពីកេសរផ្កាជាអាហារ ហើយក្រៅពីនេះសត្វមូសញីដែលធំពេញវ័យហើយមានអាយុវែងបានដល់ទៅ 1 – 3 ខែ ឯមូសឈ្មោលមានអាយុត្រឹមតែ 6 – 7ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ តែអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចនោះគឺ ស៊ុតរបស់មូស ដោយមូសញីនឹងទម្លាក់ស៊ុតនៅក្នុងទឹកនឹង(អត់ហូរ) ស៊ុតនឹងអណ្តែតខ្លួននៅលើផ្ទៃទឹក។ មូសប្រភេទខ្លះប្រើពេលវេលាចាប់តាំងពីទម្លាក់ស៊ុតរហូតដល់ញាស់ត្រឹមតែ 24 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ ការទម្លាក់ស៊ុតរបស់សត្វមូសម្តងៗមានចំនួនស៊ុតចាប់តាំងពី50 រហូតដល់ 300 ស៊ុតឯណោះ ហើយមូសញីមួយក្បាល ក្នុងមួយជីវិតរបស់វាអាចទម្លាក់ស៊ុតបានចាប់ពី 1 – 7ដងឯណោះ និងអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺ ស៊ុតរបស់មូសធន់នឹងសភាវស្ងួតក្រៀមក្រោះបានជាច្រើនខែ និងបើសឹនជាបានទទួលសំណើម ឬមានទឹកលិចស៊ុតម្តងទៀតនោះ ស៊ុតនឹងអាចញាស់ចេញជាសត្វមូសបានក្នុងរយៈពេលតែ 20 – 60 នាទីប៉ុណ្ណោះ។ ថ្ងៃនេះឡា រ៉ែនសូមនាំយកព័ត៌មានរបស់ជំងឺឆ្លងដែលបណ្តាលមកពីសត្វមូសចម្លងរោគមកជម្រាបជូនមិត្តអ្នកអាន ដើម្បីធ្វើជាចំណេះដឹងក្នុងការសង្កេតមើលអាការ និងការការពារជំងឺទាំងនោះដូចខាងក្រោម។ 1 . ជំងឺគ្រុនឈាម មូលហេតុ៖ បណ្តាលមកពីមេរោគវីរុសដោយមានមូសខ្លាជាភ្នាក់ងារចម្លងរោគ។ អាការ៖ បន្ទាប់ពីត្រូវមូសខ្លាដែលមានមេរោគខាំបានប្រមាណជា … Read more

ក្បាច់រួមភេទ ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សស្រី

January 30, 2018 by វល័ក្ខ

បើយើងនិយាយអំពីក្បាច់រួមភេទ គឺគ្មានអ្វីដែលល្អជាងមនុស្សស្រីអង្គុយនៅពីលើនោះទេ ព្រោះវាងាយនឹងទទួលបានចំណុចកំពូល ហើយអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍បានគ្រប់យ៉ាង ទាំងការភ្ញោចខាងក្រៅ ខាងក្នុង និងឱ្យខាងប្រុសរួមភេទបានកាន់តែយូរ។ ប៉ុន្តែក្បាច់តែមួយមុខនេះ គឺមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ ដោយអ្នកគួរតែសិក្សាបន្ថែមទៀតអំពីវា។ ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងទទួលបាននូវការប្រើក្បាច់ ដើម្បីរួមភេទដោយខ្លួនឯង និងការណែនាំដើម្បីឱ្យទទួលបានចំណុចកំពូលកាន់តែស្រួល។ ចំណុចមូលដ្ឋាន នៅពេលអ្នកឡើងជិះពីលើដៃគូហើយ អ្នកគួរតែមានជម្រើសខ្លះៗសម្រាប់ការកម្រើក ឬប្រើដៃ និងជើងទាំងសងខាងផង។ ជើងម្ខាងគួរតែលើគន្លងពីលើខាងប្រុសដែលកំពុងតែដេក ពេលនោះអ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យហើយ។ អ្នកក៏អាចលុតជង្គង់នៅពីលើខាងប្រុសក៏បានដែរ ព្រោះវាជាក្បាច់មួយដែលមិនសូវប្រើកម្លាំងសង្កត់ខ្លាំង និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវជម្រើសជាច្រើនបន្ថែមទៀត។ វេជ្ជបណ្ឌិត សាឌី អាលីសុន (Dr. Sadie Allison) បានប្រាប់ថា ការដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើកំពូលភ្លៅរបស់គាត់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានលំនឹងកាន់តែច្រើន។ អ្នកក៏មានសេរីភាពក្នុងការប្រើដៃដែរ នៅពេលអង្គុយរួមភេទ។ អ្នកអាចដាក់ដៃនៅគ្រប់កន្លែងចាប់ពីទ្រូងរបស់គាត់ចុះមកក្រោម ឬអោបករបស់គាត់។ ទីតាំងរបស់ដៃក៏នឹងប៉ះពាល់ទៅលើភាពជិតគ្នាដែលអ្នកកំពុងតាំងនៅ និងមុំដែលគាត់អាចសូកបញ្ចូលលិង្គបាន។ ចូរសាកល្បងជម្រើសពីរ-បីបន្ថែមទៀត ដើម្បីមើលថាតើអ្វីដែលល្អបំផុត និងខុសគ្នាប៉ុណ្ណា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវប្រើដៃភ្ញោចដោយខ្លួនឯង នៅកន្លែងដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើ អ្នកក៏អាចប្រើដៃនោះទៅភ្ញោចឱ្យខាងប្រុសបន្ថែមទៀត។ កែទិកនិចបន្តិច បន្ថែមពីលើការធ្វើចលនាដៃ និងជើង អ្នកក៏អាចសាកល្បងក្បាច់រួមភេទ Cowgirl ដោយត្រឡប់ក្រោយ។ សម្រាប់ដៃគូរួមភេទមួយចំនួន ក្បាច់មួយនេះអាចជួយឱ្យអ្នកវាយប្រហារទៅលើ G-spot និងផ្តល់អារម្មណ៍យ៉ាងល្អសម្រាប់ខាងប្រុសទៀតផង។ វេជ្ជបណ្ឌិត អាឡីសុន … Read more

ថែបំប៉នស្បែកដោយផ្លែឪឡឹក

January 30, 2018 by វល័ក្ខ

វិធីធ្វើ គឺចិតសាច់ផ្លែឪឡឹកជាបន្ទះស្តើងៗ ធំល្មម ដោយជ្រើសយកតែសាច់ផ្នែកក្នុងបំផុត កុំយកសាច់ដែលនៅជាប់នឹងសម្បក ព្រោះសាច់នៅកន្លែងនេះមានសារជាតិអាស៊ីតច្រើន ហើយរឹងមិនស័ក្តិសមនឹងយកមកប្រើនោះទេ។ ពេលបានបន្ទះសាច់ឪឡឹកស្តើងៗមកហើយ ចូរយកមកដាក់តំរៀបនៅលើបន្ទះក្រណាត់សស្តើងដែលត្រៀមទុកជាស្រេចហើយ បន្ទាប់មកក៏លើកយកមកបិទពីលើផ្ទៃមុខឱ្យសព្វ ទុកចោលប្រមាណ10-15នាទី សឹមលាងមុខចេញដោយទឹកស្អាត។ លទ្ធផលដែលទទួលបានពីការថែបំប៉នស្បែកមុខដោយសាច់ផ្លែឪឡឹកនោះគឺភាពត្រជាក់របស់ឪឡឹកជួយបន្ធូរសភាពស្បែកឱ្យស្រស់ស្រាយ សារធាតុពណ៌ក្រហមរបស់សាច់ឪឡឹកដែលហៅថា ឡៃខូពីន ដែលមាន អ៊ែនធីអុកស៊ីឌែនក្រៅពីជួយក្នុងការថែបំប៉នបេះដូង រួមទាំងការពាររោគមហារីកហើយនោះ នៅអាចបឺតយកជាតិខ្លាញ់ដែលមាននៅលើផ្ទៃមុខបានយ៉ាងល្អ ហើយថែមទាំងសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូ៉មដែលនឹងជួយគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធការហូរវិលរបស់លោហិតនៅម្តុំផ្ទៃមុខឱ្យដំណើរការប្រក្រតី ជួយឱ្យរន្ធរោមមានភាពយឺតយារ ស្រស់បស់ ហើយនៅក្នុងទឹកឪឡឹកក៏មានម៉ូលេគូលរបស់ស្ករច្រើនសមល្មម រួមទាំងមានអាស៊ីត អាមីណូ បន្តិចបន្តួចដែលជួយក្នុងការថែបំប៉នស្បែកបានយ៉ាងល្អទៀតផង៕

កម្ចាត់មុនខ្សាច់ស្អាតហ្មត់ចត់ ដោយចំណាយលុយតិចបំផុត

January 30, 2018 by វល័ក្ខ

មុនដំបូងត្រូវត្រៀមឧបករណ៍ជំនួយទាំងអស់នេះជាមុនសិន៖ ក្រដាសជូតដៃប្រភេទដុំរមូរ ទាញផ្តាច់ចេញជាបន្ទះៗ ទុកឱ្យរួចជាស្រេច ស៊ុតសឆៅ កន្សែងពោះគោទន់ៗទុកជូតមុខ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដំណាក់ការអនុវត្ត៖ ប្រមូលសក់ចងទៅក្រោយកុំឱ្យបាំងផ្ទៃមុខ យកកន្សែងពោះគោជ្រលក់ទឹកក្តៅឧណ្ហៗមកគ្របពីលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកប្រមាណជា5-10នាទី បន្ទាប់មកលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យស្អាត រួចយកចុងម្រាមដៃផ្តិតស៊ុតស យកមកលាបឱ្យសព្វពេញផ្ទៃមុខ ជាពិសេសបរិវេណដែលចង់បក មុនខ្សាច់ចេញ ដូចជា កៀនច្រមុះ និងថ្ងាសជាដើម។ យកក្រដាសជូតដៃដែលហែកជាបន្ទះៗទុកជាស្រេចហើយនោះ មកដាក់បិទពីលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកឱ្យសព្វ ហើយទុកចោលរហូតដល់មានអារម្មណ៍ថា ស៊ុតដែលលាបនោះស្ងួតអស់។ បកក្រដាសជូតដៃចេញម្តងមួយៗ ចាប់ពីចង្កា ដេញឡើងទៅដល់ថ្ងាស ដោយប្រើវិធីទាញបញ្ច្រាស់ឡើងលើ ថ្នមដៃបន្តិច ព្រោះអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺបាន មុនខ្សាច់នឹងស្អិតជាប់ក្រដាសចេញមកជាមួយជាមិនខាន។ បន្ទាប់ពីនោះមក ចូរលាងសម្អាតមុខឱ្យស្អាត នោះអ្នកនឹងសង្កេតឃើញថា មុនខ្សាច់បានរបូតជ្រុះចេញអស់ពីផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយ ហើយផ្ទៃមុខរបស់អ្នកនឹងហ្មត់ស្អាតរលោងឡើងគួរឱ្យចង់ស្ទាបអង្អែលជាមិនខាន៕

វិធីរៀបចំខ្លួន យ៉ាងស្រស់សង្ហាទៅសម្ភាសការងារ

January 29, 2018 by វល័ក្ខ

វាពិតប្រាកដហើយ ដែលបុរសគ្រប់គ្នាចង់បានភាពជឿជាក់គ្រប់ជ្រុងជ្រោយពេលទៅសម្ភាសន៍ចូលធ្វើការនោះ ព្រោះថាក្រៅពីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសប្បាយស្រួលខ្លួន និងស្រួលចិត្តហើយ វានៅបានសាងនូវភាពពេញចិត្តដល់ចៅហ្វាយនាយដែលនឹងទទួលយកអ្នកឱ្យចូលធ្វើការនោះទៀតផង ដូច្នេះហើយទើបថ្ងៃនេះ ឡារ៉ែន សូមនាំយកទិចនិកក្នុងការរៀបចំខ្លួនឱ្យស្រស់សង្ហាដើម្បី ប្រុងប្រៀបខ្លួនចូលសម្ភាសចូលបម្រើការងារឱ្យទទួលបានជោគជ័យមកជម្រាបជូនដូចខាងក្រោមនេះ។ 1/ កោរពុកមាត់ ពុកចង្កា ពីយប់ទុកឱ្យហើយ ព្រោះថា ដល់ថ្ងៃដែលត្រូវចូលទៅសម្ភាសមែនទែននោះ អ្នកច្រើនតែរសាប់រសល់ ខ្វល់ខ្វាយ និងញាប់ញ័រនៅពេលព្រឹកមុននឹងចេញពីផ្ទះទៅ។ ដូច្នេះ ឡារ៉ែន សូមណែនាំថា អ្នកគួរកោរពុកមាត់ ពុកចង្កា និងរោមមុខតាំងពីពេលយប់ទុកឱ្យហើយ ដើម្បីបង្កើនភាពស្រស់ស្អាតនៅពេលព្រឹកស្អែក។ គួរកោរសម្អាតក្រោយពេលងូតទឹកហើយ និងគួរប្រយ័ត្នកុំឱ្យមុតមានស្នាមរបួស ព្រោះអ្នកប្រហែលជាមិនចង់ឱ្យអ្នកដែលសម្ភាសរូបអ្នកសម្លឹងស្នាមរបួសខ្លាំងជាងមើលផ្ទៃមុខដ៏ស្រស់សង្ហារបស់អ្នកឡើយ មែនទេ? 2/ កុំបណ្តោយឱ្យមានអង្គែជ្រុះ ព្រោះការស្លៀកពាក់ឈុតដែលមានពណ៌ចាស់ដិត ដូចជា ពណ៌ខៀវទឹកប៊ិចចាស់ ឬខ្មៅ គឺជាពណ៌ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅថ្លៃថ្នូរ កាលីបនិងមើលទៅសមជាអ្នកមានចំណេះដឹង តែរឿងដែលមកបញ្ឈប់ភាពសង្ហារបស់អ្នកឱ្យឈប់ង៉ក់នោះគឺ អង្គែ សត្រូវដ៏កំណាចរបស់ស្បែកក្បាលរបស់អ្នកនឹងឯង។ អ្នកគួរធ្វើការកម្ចាត់អង្គែឱ្យអស់ពីក្បាល ដោយការកក់សក់នឹងសាប៊ូកក់សក់ដែលមានការការពារ និងកម្ចាត់អង្គែនៅពេលព្រឹកដែលត្រូវសម្ភាសនោះតែម្តង ហើយបើអ្នកមានបញ្ហាត្រង់ថាមានអង្គែច្រើននោះឡារ៉ែន ណែនាំឱ្យកក់សក់ដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗព្រោះវានឹងមិនធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលរបស់អ្នកឡើងស្ងួតជ្រុលពេក និងកើតមានអង្គែតិចបំផុត។ 3/ តុបតែងសក់ផ្នែកខាងក្រោយឱ្យស្អាតរៀបរយផង មិនមែនតែសក់ផ្នែកខាងមុខនោះទេដែលអ្នកត្រូវមើលថែទាំ និងយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសនោះ សក់ និងជើងសក់ផ្នែកខាងក្រោយក៏ដូចគ្នាដែរ បើសក់ខាងមុខស្អាតខ្ញង់ តែខាងក្រោយសំពោងដូចគូទទា ក៏អស់សង្ហាបានដូចគ្នា … Read more

វិធី 7 យ៉ាងបញ្ចុះជាតិស្ករ បន្ថយរោគា

January 28, 2018 by វល័ក្ខ

ទោះជារសជាតិផ្អែមជួយបង្កើនភាពឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដល់ម្ហូបអាហារក៏ដោយ តែបើបរិភោគក្នុងបរិមាណច្រើននឹងធ្វើឱ្យកើតរោគធាត់ រោគបេះដូង និងរោគលើសឈាមបាន ដូច្នេះវិធីងាយបំផុត និងឃើញលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងថាមពលគឺកាត់បន្ថយការទទួលទានស្ករចុះបន្តិចម្តងៗ ដូចជា បន្ថយបរិមាណស្ករនៅក្នុងទឹកតែ កាហ្វេ ឬអាចប្រើស្ករសិប្បនិមិត្ត និងចៀសវាងអាហារដែលមានស្ករច្រើន ដោយវិធីដូចខាងក្រោមនេះ 1 . កុំភ្លេចខ្លួនជឿពាក្យឃោសនាថា វាជា “ស្ករសុខភាព” ព្រោះមិនថាជាស្ករប្រភេទណាក៏ដោយ ក៏សុទ្ធតែផ្តល់នូវថាមពលស្មើគ្នាទាំងអស់ ។ 2 . ទទួលទានផ្លែឈើជំនួសនំ ឬបង្អែម ព្រោះផ្លែឈើមានវិតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងមានកាកសរសៃដែលជួយ ឬពន្យារការបឺតជ្រាបជាតិស្ករទៅក្នុងរាងកាយ និងខាបូហាយដ្រេតដែលជាមូលហេតុរបស់រោគធាត់ និងគួរចៀសវាងញ៉ាំទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ព្រោះនឹងទទួលបានជាតិស្ករលើសពីតំរូវការ ។ 3 . បន្ថយ ឬកម្ចាត់ខាបូហាយដ្រេតបំប្លែង ពពួកនំប៉័ង និងនំបេឃើរីដែលនឹងប្រែក្លាយទៅជាស្ករនៅក្នុងឈាមបានលឿនប្រហាក់ប្រហែលគ្នានឹងការញ៉ាំ គ្លុយខូសដែរ ក្រៅពីនេះខាបូហាយដ្រេតដែលសល់ពីការប្រើប្រាស់នឹងត្រូវប្រមូលសន្សំជា Triglyceride ជាខ្លាញ់ដែលរាងកាយរក្សាទុកជាស្បៀង ។ 4 . ប្រយ័ត្នអាហារចម្អាបគ្មានជាតិខ្លាញ់ តាមរយៈការជឿខុសៗដែលថា បើអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ នឹងមិនធ្វើឱ្យធាត់ទេការពិតវិញ អាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់ នៅមានស្ករ និងបរិមាណកាឡូរីខ្ពស់ផងដែរ ។ 5 … Read more

សាច់ស្អាត និងសុខភាពល្អគ្រប់ឥរិយាបទនៅក្នុងផ្ទះ

January 26, 2018 by វល័ក្ខ

ភាពស្រស់ស្អាតមិនមែនរកបានដោយងាយៗនោះទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវដឹងពីវិធីក្នុងការទាញយកនូវភាពស្រស់ស្អាតពីគ្រប់ឥរិយាបទរបស់អ្នក ទោះជានៅក្នុងផ្ទះក៏ដោយក៏អ្នកអាចស្រស់ស្អាតបានគ្រប់ពេល និងគ្រប់ទីកន្លែងដែរ សូមតាមដានជាមួយនឹងគន្លឹះសំខាន់ៗដូចខាងក្រោមនេះ ៖ ក្នុងបន្ទប់ទឹក ត្រាំទឹកក្តៅឧណ្ហៗ : ត្រាំខ្លួននៅក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដែលមានសីតុណ្ហភាពប្រមាណជា32-37អង្សា បន្តក់ទឹកប្រេងក្រអូប រ៉ូសមែរី ឬមីនត៏ដើម្បីបង្កើនការហូរវិលរបស់លោហិត ដែលរ៉ូសមែរីនឹងជួយជំរុញរន្ធរោមឱ្យបណ្តេញវត្ថុកខ្វក់ចេញមកក្រៅ ដោយត្រាំខ្លួនប្រមាណជា20នាទីនឹងជួយសម្រួលស្បែកដែលហត់នឿយ ឬទ្រុឌទ្រោមឱ្យល្អឡើងវិញ។ ដុសខាត់ស្បែក : ក្រៅពីធ្វើការសម្អាតស្បែកយ៉ាងហ្មត់ចត់ហើយ បើចង់បង្អួតស្បែកល្អនោះត្រូវតែកម្ចាត់កោសិកាស្បែកចាស់ចោលជាមុនសិន ដែលផ្លែប៉េងប៉ោះគឺជាតួឯកនៃការមានស្បែកស្អាត សុខភាពល្អ ដោយយកប៉េងប៉ោះ 2ផ្លែ មកខ្វេះយកគ្រាប់ចេញ រួចកិនឱ្យល្អិត ហើយបន្ថែមម្សៅសាលីម៉ដ្ឋចូលទៅ រួចយកមកខាត់ស្បែកជារង្វង់មូលឱ្យសព្វ ទុកចោល5-10នាទី សាច់ប៉េងប៉ោះនឹងជួយព្យាបាលស្បែកដែលខូចខាត ហើយពណ៌របស់វានឹងធ្វើឱ្យស្បែកឡើងសលាយផ្កាឈូកទៀតផង។ ក្នុងចង្ក្រានបាយ ស្បែកដៃឡើងស្អាត ពណ៌សលាយផ្កាឈូកនៅតែស្រស់ស្អាតជានិច្ច អាស្រ័យលើការមើលថែពីខាងក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះពេលទិញបន្លែយកមកទុកក្នុងទូទឹកកកលើកក្រោយ សូមកុំភ្លេចបន្លែខាងក្រោមនេះផង ៖ ស្ពៃ : ឧត្តមសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ការបរិភោគស្ពៃនឹងធ្វើឱ្យស្បែកស និងរាបស្មើតតាមបែបធម្មជាតិ។ គ្រាប់សណ្តែកហោឡាំងតៅ : សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលនឹងធ្វើឱ្យស្បែកមុខកាន់តែរាបម៉ដ្ឋខៃឡើង។ ដំឡូងបារាំង : មានប្រូតេអីុន និងវីតាមីន C … Read more

ស្បែកប្រះ បែកស្រកា នៅក្នុងរដូវរងា គួរដោះស្រាយបែបណា?

January 25, 2018 by វល័ក្ខ

រដូវរងា ជារដូវដែលចាស់ៗជំនាន់មុនតែងបង្គាប់ឱ្យកូនកំលោះរបស់ខ្លួនសង្កេតមើលកូនស្រីក្រមុំនៅក្នុងភូមិ ថាតើនារីណាមួយ ដែលមានរូបឆោមសម្បុរស្រស់ស្អាតនៅក្នុងអំឡុងរដូវនេះ គឺមិនសំដៅតែលើរូបរាងខាងក្រៅតែម្យ៉ាងនោះទេ ពោលគឺចាស់ៗចង់បញ្ជាក់ឱ្យសង្កេតពីការថែរក្សាសុខភាពស្បែក និងភាពឧស្សាហ៍របស់នារីម្នាក់នោះ។ នៅពេលដែលរដូវរងាឈានចូលមកដល់ ស្បែករបស់យើងគ្រប់គ្នាតែងតែជួបបញ្ហាស្ងួត ខ្វះជាតិសំណើមដោយសារតែខ្យល់។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកបណ្តែតបណ្តោយមិនចេះរក្សាស្បែកឱ្យបានទៀងទាត់ទេនោះ ស្បែកស្ងួតកាន់តែខ្លាំង រហូតប្រេះបែកស្រកាជាមិនខាន។ ទោះជាយ៉ាងណាកុំបារម្ភ ថ្ងៃនេះ ទស្សនាវដ្តី ឡារ៉ែន នឹងធ្វើការចែករំលែកនូវវិធីសាស្ត្រងាយៗក្នុងការថែរក្សាស្បែកមិនឱ្យស្ងួតប្រេះក្នុងរដូវរងាឡើយ ដោយប្រើប្រាស់ផ្លែឈើសាមញ្ញៗដូចខាងក្រោមនេះ។ 1/ ផ្លែក្រូចពណ៌លឿង របៀបផ្សំ និងការអនុវត្ត លាយសាច់ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ 2ស្លាបព្រាកាហ្វេ ជាមួយនឹងទឹកក្រូចពណ៌លឿង 1ស្លាបព្រាកាហ្វេ ឱ្យម៉ដ្ឋក្លាយជាល្បាយតែមួយ។ រួចលាបនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកឱ្យសព្វល្អ ហើយរងចាំឱ្យល្បាយនេះធ្វើសកម្មភាពរយ:ពេល10នាទី។ បន្ទាប់មកសឹមលាងសម្អាតជាមួយនឹងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ហើយកុំភ្លេចប្រើក្រែមផ្តល់សំណើមតាមក្រោយផង។ ចូរអនុវត្តវិធីនេះយ៉ាងហោចណាស់3ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នោះស្បែករបស់អ្នកនឹងចៀសផុតពីភាពស្ងួត និងបែកស្រកាជាមិនខាន។ 2/ ផ្លែចេក របៀបផ្សំ និងការអនុវត្ត 1.គ្រាន់តែបកយកចេកមួយផ្លែ លាយជាមួយនឹងប្រេងដូងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ កូរលាយចូលគ្នាឱ្យក្លាយជាល្បាយតែមួយ។ រួចលាបនៅលើផ្ទៃមុខ ហើយទុកឱ្យស្ងួត បន្ទាប់មកចាំទៅលាងជម្រះដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាការស្រេច។ បន្ទាប់មក ចូរប្រើកន្សែងស្អាតជូតឱ្យស្អាតសព្វ រួចប្រើក្រែមផ្តល់សំណើម ដើម្បីការពារស្បែកស្ងួតដោយសារតែទឹកក្តៅ។ ប្រើរូបមន្តមួយនេះមួយសប្តាហ៍2ដង នោះស្បែករបស់អ្នកនឹងចៀសផុតពីបញ្ហាស្បែកស្ងួតជាមិនខាន។ 3/ គ្រាប់ផ្លែប៊័រ របៀបផ្សំ … Read more

រោមដុះក្រោមច្រមុះដូចពុកមាត់ តើនារីៗ ត្រូវកែបញ្ហានេះយ៉ាងដូចម្តេច?

January 24, 2018 by វល័ក្ខ

ដោយសារតែរោមនៅលើមុខដុះឡើងច្រើនជ្រុលពេក (អ្នកខ្លះដុះច្រើនខុសប្រក្រតី) ទើបធ្វើឱ្យនារីៗមិនតិចនាក់នោះទេដែលត្រូវបាត់បង់ភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងខ្លាំងមែនទែន ព្រោះមិនថា ខំព្យាយាមបិទបាំងយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏រោមពណ៌ខៀវស្តើងៗដែលដុះនៅក្រោមច្រមុះនោះ នៅតែលេចធ្លោទាក់ភ្នែក រហូតទាល់តែអ្នកណាៗក៏នាំគ្នាចំអន់ថា ស្រីអីដុះពុកមាត់អញ្ចឹង! ដូច្នេះបើអ្នកនាងកញ្ញាណាកំពុងតែខ្វល់ខ្វាយជាមួយនឹងការរិះរកវិធីចាត់ការរោមដូចពុកមាត់របស់ខ្លួនឯងនោះ លេខនេះទស្សនាវដ្តី ឡារ៉ែន សូមនាំយកវិធីជាច្រើនដែលអាចជួយកម្ចាត់ និងបិទបាំងរោមដូចពុកមាត់ចង្រៃនោះ មកជម្រាបជូនដូចតទៅ ៖ ប្រើការតុបតែងមុខជួយ អាចនិយាយបានថាជាវិធីដ៏ងាយស្រួលមួយដែលអាចជួយកែបញ្ហានេះបានក្នុងរយៈដំបូងដោយគ្រាន់តែប្រើម្សៅទ្រនាប់ ប៊ីប៊ីគ្រីម ឬខនស៊ីលលើរ៍ដែលសង្កត់ធ្ងន់លើការបិទបាំង លាបនៅលើបរិវេណដែលមានពុកមាត់នោះ ហើយប្រើម្សៅហុយផាត់វាសជាន់ពីលើយ៉ាងស្រាលៗ ដើម្បីឱ្យមើលទៅឃើញដូចធម្មជាតិ និងកុំឱ្យមើលឃើញក្រាស់ខ្លាំងពេកជាការស្រេច។ ប្រើវិធីកម្ចាត់រោមបែបបណ្តោះអាសន្ត គឺជាវិធីដែលទទួលបានការនិយមយ៉ាងច្រើននៅក្នុងចំណោមនារីទាំងឡាយ មិនថាតែរោមដៃ រោមជើង រោមក្លៀក ឬសូម្បីតែរោមនៅលើផ្ទៃមុខក៏ដោយ។ ការបករោម និងការប្រើគ្រីមកម្ចាត់រោមក៏អាចបំពេញតួនាទីកម្ចាត់រោមបានស្អាតហ្មត់ចត់យ៉ាងងាយស្រួលដែរ តែរោមនឹងដុះឡើងវិញក្នុងអំឡុង2–6សប្តាហ៍ ហើយសម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកខ្មៅស្រអែម ឬមានស្នាមដំបៅដោយសារមុន សូមណែនាំថា មិនគួរប្រើវិធីបករោមឡើយ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរបកស្បែកមានស្លាកស្នាម និងកើតអាការរលាកក្រហាយបាន។ ប្រើវិធីធ្វើឡាែហ្ស៊កម្ចាត់រោមបែបនិរន្ត បច្ចេកវិទ្យាទំនើបខាងវេជ្ជសាស្ត្រដែលប្រើ ប្រាស់កាំរស្មីឡាែហ្ស៊ដើម្បីឱ្យកម្ដៅទៅបំផ្លាញការរីកធំធាត់របស់រោម រហូតអាចកម្ចាត់រោមឱ្យអស់បាននៅទីបំផុតនោះ មានដូចជា IPL, Gental YAG និង Alexandrite ដែលមានអ្នកខ្លះត្រូវទៅទទួលការធ្វើឡាែហ្ស៊ច្រើនជាងមួយដង ក៏មានដែរ ដោយសារតែភាពខុសប្លែកគ្នារបស់ទំហំសរសៃរោម និងភាពខ្មៅ-សនៃស្បែករបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ទាំងអស់នេះគឺជាវិធីកម្ចាត់រោម ដែលមិនមែនជារឿងពិបាកនោះឡើយ … Read more

រឿង7យ៉ាង ដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹង ពាក់ព័ន្ធនឹងទឹកភ្នែក…

January 23, 2018 by វល័ក្ខ

មនុស្សយើងគ្រប់រូប ម្នាក់ៗសុទ្ធតែមានសម្ពន្ធភាពយ៉ាងស៊ីជម្រៅជាមួយទឹកភ្នែកពេញមួយជីវិតសាកល្បងគិតទៅមើល៍ នៅពេលកើតមកភ្លាម រឿងដំបូងគេដែលយើងធ្វើមុននឹងបើកភ្នែកមើលពិភពលោក គឺការហាមាត់ស្រែកយំ លុះដល់ធំឡើងយើងក៏ប្រើទឹកភ្នែកបង្ហាញពីអារម្មណ៍សោកស្ដាយខូចចិត្ត ឬត្រេកអរនៅពេលខ្លះ និងច្រើនដងណាស់ដែលវាហូរចេញមកប្រៀបដូចទឹកបាក់ទំនប់ ដោយសារគ្រាន់តែយើងហាន់មើមខ្ទឹមបារាំង។ មើលទៅវាហាក់ដូចជា តំណក់ទឹកថ្លាៗដែលហូរចុះមកលើថ្ពាល់របស់យើង តែវាមានរឿងរ៉ាវអាថ៌កំបាំងច្រើនគួរសម… ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនាំគ្នាមកមើលពីរឿង7យ៉ាងដែលយើងមិនធ្លាប់ដឹងពាក់ព័ន្ធនឹងទឹកភ្នែកនេះ ធានាថា លោកអ្នកច្បាស់ជានឹកចម្លែកចិត្តមិនខាន។ 1/ ហៅថា “ទឹកភ្នែក” តែមិនមែនជា “ទឹក” ទេ ទឹកដែលហូរចេញមកពីកែវភ្នែក វាត្រូវតែជាទឹកហ្នឹងហើយ! មិនខុសទេ! តែក៏មិនបានត្រឹមត្រូវទាំងអស់ដែរ។ ការពិតទៅ ទឹកភ្នែករបស់យើងមានលក្ខណៈដូចជាបន្ទះហ្វ៊ីលម៍ដែលដាក់ពីលើគ្នា3ជាន់។ ជាន់ក្រៅបំផុត ឬ “ស្រទាប់ខ្លាញ់” (Lipid layer) មានខ្លាញ់ជាផ្នែកផ្សំចម្បង មានតួនាទីការពារការហើរស្ងួតរបស់ទឹកភ្នែក បញ្ចៀសពន្លឺនិងជួយក្នុងការមើលឃើញ។ ជាន់ទីពីរ ហៅថា “ស្រទាប់សារធាតុទឹក” (Aqueous layer) ប្រាកដណាស់! មានទឹកជាចំណែកផ្សំចម្បង និងនៅមានផ្សំដោយសារធាតុសំខាន់ផ្សេងៗដូចជា អំបិលរ៉ែ ប្រូតេអីុន និងសារធាតុការពារជំងឺផ្សេងៗទៀតផង។ មុខនាទីរបស់ស្រទាប់សារធាតុទឹកភ្នែកដែលសំខាន់បំផុតគឺ ផ្ដល់អុកស៊ីែហ្សនដល់កែវភ្នែក និងជាប្រភពអាហារសំខាន់របស់កែវភ្នែក។ ជាន់ក្នុងបំផុត ជា “ស្រទាប់រំអិល” (Mucouslayer) ប្រកបដោយរំអិល ប្រូតេអីុន … Read more

តើគួរដោះស្រាយបញ្ហាបបូរមាត់ដូចម្តេច?

January 23, 2018 by វល័ក្ខ

ដូចជា បបូរមាត់ស្ងួតរហូតឡើងរបក ដោយភាគច្រើន ច្រើនកើតនៅលើអ្នកដែលមិនបានលាបក្រែមមាត់ បបូរមាត់ខ្វះសំណើមធ្វើឱ្យមើលទៅមិនពេញស្អាត ហើយបើស្ងួតខ្លាំងផងនោះ នឹងធ្វើឱ្យស្នាមឆ្នូតនៅលើបបូរមាត់លេចឡើងកាន់តែច្បាស់។ ជាប្រក្រតី ស្បែកគ្រប់កន្លែងរបស់រាងកាយមនុស្សយើងអាចរក្សាសំណើមបាន តែដោយសារបបូរមាត់ជាកន្លែងដែលគ្មានក្រពេញជាតិខ្លាញ់ និងមានកន្លែងដែលរក្សាជាតិទឹកនោះស្តើងពេក ទើបនៅពេលដែលជាតិសើមត្រូវហើរតាមខ្យល់អស់ បបូរមាត់នឹងឡើងស្ងួត និងប្រេះបែក ជាពិសេសរក្នុងដូវរងាបបូរមាត់នឹងស្ងួតខ្លាំងណាស់ ខ្លាំងជាងកន្លែងផ្សេងៗដល់ទៅ6ដងឯណោះ តែមិនបាច់កង្វល់ទេ ព្រោះអាចការពារបានដោយការលាបក្រែមរលោងឱ្យបានជាប់ជានិច្ច ដោយត្រូវជ្រើសរើសប្រើប្រភេទដែលមានជាតិប្រេងផ្សំជាមួយផង ទើបអាចជួយបាន ជាពិសេសបំផុតក្រោយពេលងូតទឹកគ្រប់ពេល នឹងអាចជួយការពារបានយ៉ាងល្អបំផុត។ វិធីជួយឱ្យបបូរមាត់មានភាពសើមជាប់ជានិច្ច 1/ ហាមលិទ្ធបបូរមាត់៖ ហាមយកអណ្តាតលិទ្ធបបូរមាត់ញឹកញាប់ អ្នកខ្លះចូលចិត្តលិទ្ធបបូរមាត់រហូតក្លាយជានិស្ស័យ វានឹងធ្វើឱ្យបបូរមាត់រឹតតែស្ងួតទៅវិញទេ ព្រោះពេលដែលអ្នកលិទ្ធនោះ វាសើមមែនហើយ តែភាពសើមនេះ នៅពេលត្រូវខ្យល់វានឹងរឹតតែធ្វើឱ្យបបូរមាត់កាន់តែស្ងួតខ្លាំងឡើង។ 2/ ហាមលាបក្រែមរលោងច្រើនពេក៖ មិនគួរលាបក្រែមរលោងច្រើនពេកទេ ការលាបក្រែមរលោងញឹកញាប់ពេកក្នុងមួយថ្ងៃៗ ក៏អាចធ្វើឱ្យបបូរមាត់ស្ងួតបានដែរ ព្រោះពេលលាបនោះអ្នកត្រូវសង្កត់ក្រែមលើបបូរមាត់ទៅមកៗជាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដូច្នេះមិនគួរលាបលើសពី3ដង ឬច្រើនបំផុត5ដងបានហើយ។ 3/ ហាមខាំបបូរមាត់៖ មិនគួរខាំបបូរមាត់ញឹកញាប់ឡើយ ការខាំបបូរមាត់ញឹកញាប់រហូតក្លាយជាទម្លាប់នោះ ក៏អាចធ្វើឱ្យបបូរមាត់ស្ងួតបានដែរ ព្រោះបបូរមាត់គឺជាកន្លែងមួយដែលស្តើងខ្លាំងណាស់ និងអាចធ្វើឱ្យមានរបួស និងឆ្លងមេរោគបាន។ 4/ លាបក្រែមរលោង៖ មុនលាបបបូរមាត់គួរលាបទ្រនាប់ដោយក្រែមរលោងជាមុនសិនការធ្វើដូច្នេះនឹងជួយឱ្យបបូរមាត់មានសំណើមល្អ រលោងស្អាត និងបបូរមាត់មិនឡើងខ្មៅផង។ កំណត់សំគាល់៖ គួរជ្រើសរើសប្រើក្រែមរលោងណាដែលមានចំណែកផ្សំរបស់ទឹកឃ្មុំ … Read more