6 វិធីមើលថែ និងព្យាបាលខ្លួនឯងនៅពេលកើតជំងឺស្ទះសរសៃឈាមបេះដូង

មាន​មនុស្ស​ភាគច្រើន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​ការ​កើតជំងឺ​លើសឈាម​ ទឹកនោមផ្អែម​ និង​ជំងឺមិនឆ្លង​ផ្សេងទៀត​ ដូចជា​ ជំងឺមហារីក​ និង​ជំងឺ​វិបត្តិ​ចិត្ត​ជាដើម​។ ក្នុងចំណោម​ជំងឺ​នានា​ ដែល​ជា​ប្រភេទ​ជំងឺមិនឆ្លង​ តែ​ក៏អាច​ជា​កត្តា​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្លាប់​ និង​ពិការ​ភាព​ច្រើនជាង​គេ​ជាពិសេស​គឺ​ ជំងឺ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​ ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ការ​ស្លាប់​ និង​កំពុង​កើនឡើង​ខ្ពស់​។ អ្នកជំងឺ​ស្លាប់​ដោយសារ​ស្ទះ​សរសៃឈាម​បេះដូង​មាន​ចំនួន​មិន​តិច​ជាង128នាក់​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ​ៗនៃ​ប្រទេស​ក្នុង​តំបន់​អាស៊ី​។ ដោយសារតែ​មូលហេតុ​ខាងលើ​នេះ​ហើយ​បាន​ជា​ការ​តាមដាន​ ​និង​ការស្វែងរក​រោគវិនិច្ឆ័យ​នៃ​ជំងឺ​ស្ទះ​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​នៅ​ដំណាក់កាល​ដំ​បូងៗ​ តាម​គ្រប់​វិធីសាស្ត្រ​ដែល​មាន​ ​ជាពិសេស​ដោយមាន​ជំនួយ​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស​បេះដូង​ ជាមួយនឹង​សមត្ថភាព​ជំនាញ​វិភាគ​រូបភាព​វេជ្ជសាស្ត្រ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ តាមរយៈ​ម៉ា​ស៊ីន​ស្កែ​នប​ច្ចេ​កវិទ្យា​ចុង​ក្រោយ​ Multislice​ CT​ Scan​ ពិតជា​មាន​សារ​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​នេះ​។ តែ​យ៉ាងណាមិញ​ អ្នកជំងឺ​ស្ទះ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ ក៏​ត្រូវ​បាន​គ្រូពេទ្យ​ណែនាំ​ឱ្យ​ប្រើប្រាស់​នូវ​វិធីសាស្ត្រ​ផ្ទាល់ខ្លួន​មួយចំនួន​ក្នុង​ការ​មើលថែ​រក្សាខ្លួន​ និង​ធ្វើការ​ព្យាបាល​ដោយខ្លួនឯង​ជា​បណ្តោះអាសន្ន​ មុន​ពេល​អាការ​ជំងឺ​កាន់តែ​កម្រើក​ឡើង​ធ្ងន់ធ្ងរ​ខ្លាំង​ឡើង​។ ឡា​រ៉ែ​ន នឹង​បង្ហាញ​ជូន​នូវ​វិធីសាស្ត្រ​ 6ចំណុច​ដូច​ខាងក្រោម​ ដើម្បី​ជា​ជំនួយស្មារតី​របស់​អ្នក​ក្នុង​ការ​ទប់ទល់​ជាមួយនឹង​ជំងឺ​ដ៏​កាច​សាហាវ​មួយ​នេះ​។ 1. ទទួលទាន​ថ្នាំ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា​របស់​គ្រូពេទ្យ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​។ សូមកុំ​ឈប់​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ដោយ​ការសម្រេច​ចិត្ត​របស់​ខ្លួនឯង​ ​ត្រូវ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជាមុន​សិន​ បើ​ទោះបីជា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ អាការ​បាន​ជាសះស្បើយ​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើងវិញ​ក្ដី​ ឬមិន​ឃើញ​ភាព​ខុសប្លែក​ពី​អាការ​ជំងឺ​កន្លងមក​ក៏ដោយ​ ​ក៏​មិន​ត្រូវ​បញ្ឈប់​ការ​ទទួល​ទាន​ថ្នាំ​ដោយខ្លួនឯង​ជាដាច់ខាត​។ អ្នក​គប្បី​ទទួល​បានការ​ណែនាំ​ពី​គ្រូពេទ្យប្រចាំ​ខ្លួន​ ដែល​បាន​តាមដាន​ប្រវត្តិ​ជំងឺ​របស់​អ្នក​ និង​ធ្វើការ​ត្រួតពិនិត្យ​សុខភាព​បេះដូង​ ចង្វាក់​បេះដូង​ជាប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ឬប្រចាំ​សប្ដាហ៍​។ 2. អ្នក​ត្រូវ​គ្រប់គ្រង​លើក​ត្តា​ផ្សេង​ៗ ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឱ្យ​អាការ​ជំងឺ​កម្រើក​ឡើង​មកវិញ​ដូចជា​ គ្រប់គ្រង​លើ​អាការ​សម្ពាធ​ឈាម​ និង​ជំងឺលើសឈាម​ជាដើម​ ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ចង្វាក់​បេះដូង​ និង​លំហូរ​ឈាម​ស្ថិតនៅ​ក្នុង​លំដាប់​ឈាម​ធម្មតា​។ ត្រូវ​គ្រប់គ្រង​អាការ​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​ … Read more

“Sleep Test” អាចជួយឱ្យអ្នកកែបញ្ហាគេងមិនលក់

“Sleep​ Test​” ឬការ​ត្រួតពិនិត្យ​ការ​គេងលក់​ គឺជា​ការជំរុញ​ឱ្យ​អ្នក​ព្យាយាម​ព្យាបាល​អាការ​គេង​មិន​លក់​បាន​យ៉ាង​មានប្រសិទ្ធភាព​។ វា​បាន​ជួយ​ត្រួតពិនិត្យ​ភាព​ខុសប្រក្រតី​នៃ​ការ​គេង​មិន​លក់​របស់​អ្នក​ ដោយ​ផ្ដោត​សំខាន់​លើ5ចំណុច​ ហើយ​ជួយ​ស្មារតី​របស់​អ្នក​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ឡើងវិញ​។ ប្រសិន​បើ​អ្នកមាន​បញ្ហា​សុខភាព​រឿង​គេង​មិន​លក់​អ្នក​អាច​សាកល្បង​ប្រើ​វិធីសាស្ត្រ​ “Sleep​ Test​” ទាំង5ចំណុច​ដូច​ខាងក្រោម​នេះ​។ 1. ទម្លាប់​គេ​ឱ្យ​ទៀង​ម៉ោង​ មនុស្សជា​ច្រើន​បាន​ជួបជុំគ្នា​ដាច់​យប់​នៅ​ថ្ងៃ​ចុង​សប្តាហ៍​។ យ៉ាង​ណាក៏ដោយ​ អ្នក​គួរតែ​ព្យាយាម​កំណត់​រយៈពេល​គេង​បន្ថែម​ឱ្យ​បាន​មួយ​ ឬពីរ​ម៉ោង​ ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​រក្សា​ប្រព័ន្ធ​គ្រប់គ្រង​សរីរាង្គ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​បាន​។ ការ​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​នូវ​ទម្លាប់​នេះ​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់​ពេលវេលា​ អាច​ជួយ​អ្នក​ឱ្យ​រក្សា​ទម្លាប់​គេង​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។ គន្លឹះ​សំខាន់​នោះ​គឺ​ ការ​ចូលគេង​ និង​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ទៀងពេល​វេលា​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ ដែល​អាច​ជួយ​បង្កើត​នូវ​ពេលវេលា​គេង​មួយ​ទៀងទាត់​ប្រចាំថ្ងៃ​។ ទោះបីជា​ទម្លាប់​នេះ​អាច​ចំណាយពេល​ជាច្រើន​សប្តាហ៍​ ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​សម្រប​ខ្លួ​បា​នន​ក៏ដោយ​ ប៉ុន្តែ​ខួរក្បាល​ និង​រាងកាយ​របស់​អ្នក​នឹង​ទម្លាប់​គេង​ និង​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​ដោយខ្លួនឯង​ជាមិនខាន​។ 2. កុំ​លេង​ទូរស័ព្ទ​មុន​ពេល​ចូលគេង​ វា​មានផល​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ នៅពេល​ដែល​អ្នកប្រើ​ទូរស័ព្ទ​នៅ​ជិត​ភ្នែក​ មុន​ពេល​អ្នក​ចូលគេង​។ ទោះ​យ៉ាងណាក៏ដោយ​ប្រសិនបើ​អ្នក​ពិតជា​មិន​អាច​ឈប់​ប្រើប្រាស់​គ្រឿង​អេ​ឡិ​តត្រូ​និក​នៅមុន​ពេល​គេង​ទេ​នោះ​ អ្នក​នៅ​មាន​វិធីសាស្ត្រ​មួយចំនួន​ដែល​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ផល់​ប៉ះពាល់​របស់​វា​បាន​ ដូចជា​៖ – ប្ដូរ​ដាក់មុខ​ងារ​ Night​ Mode​ : បែបនេះ​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​អេក្រង់​របស់​គ្រឿង​អេឡិចត្រូនិក​របស់​អ្នក​ប្ដូរ​ទៅជា​ពណ៌លឿង​ និង​មិនសូវ​ចាំងភ្នែក​ខ្លាំង​។ – បន្ថយ​ពន្លឺ​អេក្រង់​ឱ្យ​កាន់តែ​តិច​ ឬដាក់​អេក្រង់​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​បន្តិច​ពីមុខ​ របស់​អ្នក​ : ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ពន្លឺ​ខៀវ​ ដែល​ចាំង​ចូល​មក​ភ្នែក​របស់​អ្នក​។ – ប្រើ​កម្មវិធី​ ឬកញ្ចក់​ការពារ​អេក្រង់​ដែល​មានមុខ​ងារ​កំណត់​ពន្លឺ​ពេលយប់​ : … Read more

រឿង​តូចតាច8យ៉ាង​ ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើឱ្យបាន ញឹកញាប់​ដើម្បី​សុខភាព​ល្អ

នៅក្នុង​ក្បួនតម្រា​ពេទ្យ​របស់​ចិន​បាន​បង្រៀន​ថា​ មាន​កាយវិការ​ 8យ៉ាងដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​នៅក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ​ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​រាងកាយ​ និង​ផ្លូវចិត្ត​ល្អ​។ កាយវិការ​ទាំងអស់​នោះ​គឺ​ ៖ 1. ធ្វើ​ចលនា​កែវភ្នែក​ : ការ​ផ្ចង់​ខ្សែភ្នែក​ទៅ​រក​ចំណុច​ណាមួយ​ក្នុងរយៈពេល​យូរ​គឺជា​ការធ្វើបាប​កែវភ្នែក​របស់​ខ្លួន​ដោយ​ផ្ទាល់​។ នៅ​ក្បួនតម្រា​របស់​ពេទ្យ​ចិន​បាន​ប្រាប់​ថា​ យ៉ាងហោចណាស់​នៅ​រៀងរាល់​ 1ម៉ោង​ម្តង​ មនុស្ស​ម្នា​ក់ៗ​គួរ​ធ្វើលំ​ហាត់ប្រាណ​ខ្សែភ្នែក​ ដោយ​ការ​បើកភ្នែក​សម្លឹង​មើលទៅ​លើ​ពិ​ដាន​ រួចហើយ​បង្វិល​កែវ​ភ្នែក​សន្សឹម​ៗទៅ​ខាងឆ្វេង​ រួច​ចុះទៅ​ក្រោម​ ហើយ​រេ​ទៅ​ខាងស្តាំ​ មុននឹង​វិល​ទៅ​សម្លឹង​មើល​ខាងលើ​វិញ​។ ធ្វើបែប​ហ្នឹង​ឱ្យ​បាន​ច្រើនដង​សាច់ដុំ​ភ្នែក​នឹង​បាន​រឹងមាំ​។ 2. លេបទឹកមាត់​ : ការ​លេបទឹកមាត់​ញឹកញាប់​ គឺជា​ការ​ធ្វើលំ​ហាត់ប្រាណ​សាច់ដុំ​បំពង់ក​ ជួយ​ជំរុញ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​ឱ្យធ្វើ​ការ​តាម​ប្រក្រតី​។ 3. សិតសក់​ : ទោះជា​ការ​សិតសក់​ញឹកញាប់​មិនបាន​ជួយ​ឱ្យ​សក់​ស្អាត​ឡើង​ក៏ដោយ​ តែ​វា​ជា​ការ​ជួយ​ម៉ាស្សា​សរសៃប្រសាទ​លើ​ខួរក្បាល​ ធ្វើ​ឱ្យ​ភ្នែកភ្លឺ​ច្បាស់​ ឫស​សរសៃសក់​រឹងមាំ​ល្អ​ឡើង​ ព្រោះ​មាន​លោហិត​ហូរ​ទៅ​ចិញ្ចឹម​ស្បែក​ក្បាល​រៀងរាល់​ពេល​ដែល​យើង​សិត​ជានិច្ច​។4. ម៉ាស្សា​ស្លឹកត្រចៀក​ : នៅនឹង​ត្រចៀក​របស់​យើង​មាន​សសៃ​ប្រសាទ​ដែល​តភ្ជាប់​ជាមួយ​ក្រលៀន​ ការ​ទាញ​ ផ្ទាត់​ ច្របាច់​ ឬត្រដុស​ស្លឹកត្រចៀក​ញឹកញាប់​ នឹង​ជួយ​ជំរុញ​ការ​ធ្វើការងារ​របស់ក្រ​លៀន​ដោយ​ផ្ទាល់​ជួយ​ការពារ​អាការ​វិលមុខ​ និង​ការបាន​ឮអ្វី​ផ្តេស​ផ្តាស់​។ 5. កម្រើក​អណ្តាត​ពេល​អង្គុយ​ទំ​នេរ​ៗ : បើ​បាន​យក​អណ្តាត​រុញ​ក្រអូមមាត់​ខាង​លើ​ផង​នោះ​ នឹង​ជួយ​ជំរុញ​ការ​បញ្ចេញ​ទឹកមាត់​ ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រអប់មាត់​ស្អាត​ និង​បំបាត់​ក្លិន​មាត់​ទៀតផង​។ 6. ខ្ជឹប​រន្ធ​គូទ​ : ជា​វិធី​បំបាត់​អាការ​ឆ្អល់ពោះ​យ៉ាង​ងាយ​បំផុត​។ … Read more

“វិលមុខ” ញឹកញាប់ កើតឡើង​ដោយសារ​អ្វី?

មិនថា​តែ​ពេល​ក្រោក​ចេញពី​លើ​គ្រែ​ហើយ​វិលមុខ​ ងើយ​ ឬឱន​មុ​ខយូរ​ៗហើយ​វិលមុខ​ ឬនៅ​សុ​ខៗ​ក៏​ស្រាប់តែ​មាន​អារម្មណ៍​ដូចជា​ផ្ទះ​កំពុង​វិលខ្ញាល់​ជាដើម​… អាការ​វិលមុខ​ទាំងនេះ​សុទ្ធតែ​ជា​សញ្ញា​គ្រោះថ្នាក់​ ដែល​អាច​សាង​បញ្ហា​ខាង​សុខភាព​ដល់​មនុស្ស​នៅពេល​ក្រោយ​ និង​ថែមទាំង​ជា​គ្រោះថ្នាក់​សម្រាប់​មនុស្សចាស់​ ដែល​អាច​នឹង​កើត​ឧប្បត្តិហេតុ​ដួល​ទាំង​ជំហរ​ពេល​ក្រោក​ពី​អង្គុយ​ ឬដួល​នៅក្នុង​បន្ទប់ទឹក​ ឬនៅ​ត្រង់​ជណ្ដើរ​ រហូត​រង​របួស​ដល់​ថ្នាក់​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិការ​បាន​ទាំងអស់​។ មូលហេតុ​នៃ​អាការ​វិលមុខ​ វេជ្ជបណ្ឌិត​ជំនាញ​ផ្នែក​ សោត​ឃាន​កណ្ឋ​រោគ​សាស្ត្រ​ បាន​បញ្ជាក់​ថា​ អាការ​វិលមុខ​របស់​មនុស្ស​យើង​កើតឡើង​ដោយសារតែ​ប្រព័ន្ធ​ទប់​លំនឹង​ខ្លួន​ក្នុង​រាងកាយ​បាត់បង់​តុល្យភាព​ ដែល​ប្រព័ន្ធ​គ្រប់គ្រង​ការ​ទប់​លំនឹង​ខ្លួន​របស់​រាងកាយ​នេះ​ប្រកប​ដោយ​ប្រព័ន្ធ​ 4 ដូចជា​ ប្រព័ន្ធ​ការ​ទប់​លំនឹង​ខ្លួន​របស់​ត្រចៀក​ស្រទាប់​ខាងក្នុង​ ប្រព័ន្ធ​ខ្សែភ្នែក​ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ និង​សាច់ដុំ​សន្លាក់​ រហូតដល់​ប្រព័ន្ធ​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​ខួរក្បាល​ ដែល​ត្រូវ​ធ្វើការ​ស៊ីចង្វាក់​គ្នា​។បើសិន​ប្រព័ន្ធ​ណាមួយ​បាត់បង់​តុល្យភាព​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​កើត​អាការ​វិលមុខ​ភ្លាម​ឡើង​តែម្ដង​។ ក្រៅពី​នេះ​នៅ​មាន​មូលហេតុ​ផ្សេងទៀត​ ដូចជា​ ៖. គេង​សម្រាក​មិន​គ្រប់គ្រាន់​។ . ខ្វះ​ការហាត់ប្រាណ​យ៉ាង​ជាប់លាប់​ទៀងទាត់​។ . កើតរោគ​លោហិត​ស្លេក​។ . មាន​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​ ដូចជា​ ទឹកនោមផ្អែម​ លើសឈាម​ ជំងឺបេះដូង​ ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​ ដែលគេ​ប្រទះឃើញ​ច្រើន​នៅ​លើ​មនុស្ស​ចាស់​។ . ជំងឺ​ដុះ​សាច់​របស់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ការ​ទប់​លំនឹង​ខ្លួន​ ឬសរសៃប្រសាទ​ការ​ស្ដាប់ឮ​ អាច​មាន​អាការ​វិលមុខ​ ព្រមទាំង​មាន​សំឡេង​រំខាន​នៅក្នុង​ត្រចៀក​។ . រលាក​ស្រទាប់​ត្រចៀក​ខាងក្នុង​ នឹង​មាន​អាការ​វិល​ច្រើនថ្ងៃ​ បើ​មាន​អាការ​ធ្ងន់ធ្ងរ​អាច​នឹង​បាត់បង់​ការបាន​ឮតែម្ដង​។ . ឈាម​ហូរ​ទៅ​ចិញ្ចឹម​ខួរក្បាល​មិន​គ្រប់គ្រាន់​។ វិធី​កាត់បន្ថយ​អាការ​វិលមុខ​ 1. … Read more

ក្រុម​ជំងឺ 5ប្រភេទ​ ដែល​គួរ​ប្រយ័ត្ន​ក្នុងអំឡុង“រដូវភ្លៀង”

រដូវភ្លៀង​ គឺជា​រដូវ​មួយទៀត​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ជំងឺ​គ្រោះថ្នាក់​ ព្រោះ​ដោយសារតែ​ភាព​សើម​ទទឹក​ និង​ធាតុអាកាស​ដែល​ក្ដៅ​ហប់​ ទើប​វា​ជា​អំឡុង​ពេល​ដែល​មេរោគ​ វីរុស​ និង​បាក់​តេ​រី​ផ្សេង​ៗចម្រើន​ធំធាត់​បាន​ល្អ​ រួម​ទាំង​ជំងឺឆ្លង​ដែល​មាន​ជាមួយនឹង​ទឹកភ្លៀង​ក៏​មាន​ច្រើន​ដូចគ្នា​ដែរ​។ ក្រុម​ជំងឺ​ 5ប្រភេទ​ដែល​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ក្នុង​អំឡុង​រដូវភ្លៀង​ ក្រុម​ទី1​ ជា​ជំងឺឆ្លង​ខាង​ប្រព័ន្ធ​ដង្ហើម​ជំងឺឆ្លង​ខាង​ប្រព័ន្ធ​ដកដង្ហើម​ មាន​ដូចជា​ជំងឺ​ផ្ដាសាយធំ​ ដែលគេ​ប្រទះឃើញ​នៅ​លើ​មនុស្ស​គ្រប់​អាយុ​ និង​ឃើញ​មាន​ឈឺធ្ងន់​នៅ​លើ​ក្មេង​តូច​ ចំណែក​ឯអ្នក​ស្លាប់​បាត់បង់ជីវិត​ភាគច្រើន​ជា​មនុស្សចាស់​ ឬអ្នក​កើតជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​។ចំណែក​ឯជំងឺ​ហើម​សួត​ ឬរលាក​សួត​វិញ​ បណ្ដាលមកពី​មេរោគ​វីរុស​ ឆ្លងតាម​ការ​ប៉ះពាល់​សំបោរ​ ទឹកមាត់​ ឬការ​ក្អក​កណ្ដាស់​ដាក់គ្នា​។ អាច​ការពារ​បាន​ដោយ​ការ​ថែរក្សា​សុខភាព​ គេង​សម្រាក​ឱ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​កក់ក្ដៅ​ ឧស្សាហ៍​លាង​សម្អាត​ដៃ​ និង​មិន​ប្រើប្រាស់​របស់​ផ្ទាល់ខ្លួន​រួម​ជាមួយ​អ្នកដទៃ​។ ក្រុម​ទី2​ មាន​ជំងឺ​ 5យ៉ាងដែល​មាន​សត្វ​មូស​ជា​ភ្នាក់ងារ​ចម្លងរោគ​ជំងឺ​ដែល​មាន​សត្វ​មូស​ជា​ភ្នាក់ងារ​ចម្លងរោគ​មាន​ដូចជា​ ជំងឺគ្រុនឈាម​ ជំងឺ​គ្រុន​រលាក​ខួរ​ក្បាល​ ជំងឺគ្រុនចាញ់​ គ្រុន​ឈឺសន្លាក់​ដោយសារ​មូស​ខ្លា​ ជំងឺឆ្លង​ដោយ​មេរោគ​វី​រុ​សហ្ស៊ី​កា​… តែ​ទាំងអស់​នេះ​អាច​ការពារ​បាន​ដោយ​ការ​កម្ចាត់​ប្រភព​បន្ត​ពូជ​របស់​សត្វ​មូស​ និង​ការពារ​ខ្លួនឯង​មិន​ឱ្យ​ត្រូវ​មូស​ខាំ​។ ក្រុម​ទី3​ ជំងឺឆ្លង​តាមរយៈ​អាហារ​ និង​ទឹក​ជំងឺឆ្លង​តាម​អាហារ​ និង​ទឹក​ មាន​ដូចជា​ ជំងឺអាសន្នរោគ​ បណ្ដាលមកពី​មេរោគ​បាក់តេរី​ដែល​ប្រឡាក់ប្រឡូស​នៅក្នុង​អាហារ​ ទឹក​បរិភោគ​ ឬពី​សត្វ​រុយ​ដែល​ជា​ភ្នាក់ងារ​ចម្លងរោគ​។ចំណែក​ជំងឺ​រលាក​ថ្លើម​ប្រភេទA​ ឆ្លងតាម​រយៈ​ការ​ប៉ះពាល់​របស់របរ​ប្រើប្រាស់​ឡូកឡំ​គ្នា​ ទឹកមាត់​ និង​ឈាម​របស់​អ្នកជំងឺ​។ ជំងឺ​ទាំង2​ នេះ​អាច​ការពារ​បាន​ដោយ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​ចម្អិន​ឆ្អិន​ល្អ​ ថ្មី​ៗ គ្មាន​សត្វ​រុយ​មក​រោម​ និង​អាហារ​នៅសល់​គួរ​កម្ដៅ​ឱ្យ​ក្ដៅ​ខ្លាំង​ មុននឹង​ទទួលទាន​ … Read more

បុរស​ញៀន​សុរា និង​បារី ធ្វើឱ្យ​អសមត្ថភាព​ផ្លូវភេទ

ក្រៅពី​បញ្ហា​សុខភាព​ទន់ខ្សោយ​ដែល​កើតមាន​ចំពោះ​បុរស​ ដែល​ជះឥទ្ធិពល​ទៅលើ​បញ្ហា​នៃ​ភាព​អសមត្ថភាព​ផ្លូវភេទ​នោះ​ វា​នៅ​មានក​ត្តា​ច្រើនយ៉ាង​ទៀត​ ដែល​បុ​រសៗ​កំពុង​ប្រឈម​ និង​ទទួលយក​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន​ ហើយ​បណ្តាល​ឱ្យ​បាត់បង់​សមត្ថភាព​ផ្លូវភេទ​បន្តិច​ម្តង​ៗ និង​ឈាន​ទៅ​រក​ការបាត់បង់​សមត្ថភាព​ទាំងស្រុង​តែម្ដង​ ដូចជា​ ការ​ចម្រើន​វ័យ​កាន់តែ​ចាស់​ និង​ជាពិសេស​ការ​សេព​គ្រឿងញៀន​ជាដើម​។ – ការ​ជក់បារី​ : បារី​មាន​ជាតិ​នីកូទីន​ (Nicotin​)បង្ក​ឱ្យ​កើតមាន​ជំងឺសួត​ បេះដូង​ និង​សរសៃឈាម​។ ពិសេស​សរសៃឈាម​នេះ​តែម្តង​ ដែល​មិន​អាច​ឱ្យ​ឈាម​ធ្វើ​ចលនា​បាន​ដូច​ប្រក្រតី​ ក្នុង​នោះ​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ស្ទះ​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​ហើយ​ជាពិសេស​មិន​អាច​បញ្ចូន​ឈាម​ហូរ​ទៅ​ដល់​សរសៃឈាម​នៃ​លិង្គ​។ ដោយសារតែ​ហេតុនេះ​ហើយ​ទើបបាន​ជា​មានការ​ប៉ះពាល់​ដល់​ភាព​ងើប​រឹង​របស់​លិង្គ​ ហើយក៏​មិន​អាច​សម្រេច​បំណង​ក្នុង​ការ​រួមរ័ក​បាន​ដូចធម្មតា​នោះ​ទេ​ ល្គឹកណា​អ្នក​ជក់បារី​ត្រូវ​បញ្ឈប់​ការ​ជក់បារី​តែប៉ុណ្ណោះ​ ទើប​អាច​មាន​លទ្ធផល​ស្តារ​សម្បទា​បាន​មកវិញ​។ ម្យ៉ាងទៀត​ អ្នក​ជក់បារី​ក៏​តែងតែ​កើតមាន​អាការ​ស្ត្រេស​នៅក្នុង​ខ្លួន​ច្រើនណាស់​ ដែល​អា​កា​រស្ត្រេស​នោះ​ទៀតសោត​អាច​នាំ​ឱ្យ​កាន់តែ​ឃ្លាតឆ្ងាយ​ពី​ការ​នឹកឃើញ​ការ​រួមរ័ក​ ហើយក៏​មិន​អាច​ធ្វើ​លំហាត់​លិង្គ​របស់​ខ្លួន​ថែមទៀត​ផង​។ នេះ​ជាហេតុ​ផល​បន្ថែម​ទៀត​ ដែល​នាំ​ឱ្យ​លិង្គ​ទន់រងៀក​មិន​ដំណើរការ​។ កត្តា​ជក់បារី​ និង​ស្ត្រេស​បូក​បញ្ចូល​គ្នា​ ពិតជា​ធ្វើ​ឱ្យ​បុរស​បាត់បង់​ចំណង់​ភេទ​កាន់តែ​ច្រើន​ ហើយ​លិង្គ​ក៏​ក្លាយទៅជា​អសមត្ថភាព​ (លិង្គ​ងាប់​) បើ​ទោះជា​ការ​ព្យាបាល​ ពង្រឹង​មាឌ​ ដើម្បី​សម្រេចការ​សេពកាម​ក៏ដោយ​ក៏​មិន​អាច​ដំណើរការ​ងាយស្រួល​ដែរ​។– ការ​សេព​គ្រឿងស្រវឹង​ : បើ​យើង​និយាយ​ឱ្យ​ចំ​ការ​ផឹកស្រា​ និង​គ្រឿងស្រវឹង​ផ្សេងទៀត​ សុទ្ធតែ​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​ដូចគ្នា​ គ្រាន់តែ​ស្ថិត​ក្នុង​កម្រិត​តិច​ ឬខ្ពស់​តែប៉ុណ្ណោះ​។ សូមជ្រាប​ថា​ អាល់កុល​ វា​នឹង​បំផ្លាញ​សរសៃឈាម​ទាំងស្រុង​ ហើយ​ការ​កម្រើក​លិង្គ​ អាស្រ័យ​ដោយសារ​សរសៃឈាម​ចូល​របស់​លិង្គ​នោះ​ដែរ​។ នៅពេល​ដែល​ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​ទាំងអស់​នោះ​រង​ក្តី​អន្តរាយ​ មិន​ខុស​អ្វី​ពី​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​លិង្គ​បាត់បង់​សមត្ថភាព​អស់​ដោយ​មិន​អាច​សម្រេច​តណ្ហា​បាន​ផង​ដែរ​។ការ​សេព​គ្រឿងស្រវឹង​ជាប្រចាំ​ ឬរយៈពេល​ដ៏​យូរលង់​ពេក​ ក៏​បណ្តាល​ឱ្យ​មានផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ថ្លើម​ផង​ដែរ​។ ដូច្នេះ​ទើបបាន​ជា​អ័រម៉ូន​របស់​បុរស​បាត់បង់​តុល្យភាព​ជាមួយនឹង​ការបំផ្លាញ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃប្រសាទ​ឱ្យ​ធ្លាក់ចុះ​អន់ខ្សោយ​ផ្នែក​ភេទ​សម្ពន្ធ​កាន់តែ​ខ្លាំង​។ … Read more

ពេល​រលាក​ដោយ​វត្ថុ​ក្ដៅ​ធ្ងន់ធ្ងរ តើ​គួរ​សង្គ្រោះ​បឋម​បែបណា​ល្អ?

ពេលខ្លះ​អ្នកមាន​ការ​ធ្វេសប្រហែស​ ធ្វើ​ឱ្យ​រលាកភ្លើង​ ឬវត្ថុ​ក្ដៅ​។ មាន​ប្រិយមិត្ត​ជាច្រើន​បាន​ជ្រាប​អំពី​វិ​ធី​ងាយ​ៗ ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​រលាកភ្លើង​ ឬទឹក​ក្តៅ​ គឺ​គ្រាន់តែ​យក​ផ្នែក​ពណ៌ស​នៃ​ស៊ុតមាន់​ ទៅ​លាប​ឱ្យ​សព្វ​លើ​បរិវេណ​ដែល​ត្រូវ​ទឹក​ក្តៅ​រលាក​ ទុកចោល​មួយសន្ទុះ​ រហូតដល់​ស្ងួត​ ទើប​លាង​ជម្រះ​ដោយ​ទឹក​ឱ្យ​ស្អាត​ជាការស្រេច​។ វិធី​នេះ​អាច​បំបាត់ស្នាម​ដំបៅ​ក្រហម​ ឬពងបែក​នៅ​លើ​ស្បែក​បាន​ ប៉ុន្តែ​ករណី​ដែល​រលាក​ខ្លាំង​ ហើយ​ធ្ងន់ធ្ងរ​នោះ​ វិធី​ងាយ​មួយ​នេះ​ ក៏​មិនបាន​ហុច​ផល​ឱ្យ​ស្បែក​ជាសះស្បើយ​ទាំងស្រុង​នោះ​ទេ​។ នៅពេល​អ្នក​ជួបប្រទះ​នូវ​បញ្ហា​រលាកភ្លើង​ ឬរលាក​ទឹក​ក្ដៅ​ខ្លាំង​ សូម​ប្រតិបត្តិ​តាមវិធី​សាស្ត្រ​សង្គ្រោះ​បឋម​មួយចំនួន​ដូច​ខាងក្រោម​នេះ​៖ 1- សង្គ្រោះ​រាងកាយ​ ក្នុងករណី​ត្រូវ​ទឹក​ក្ដៅ​រលាក​ទាំង​សម្លៀកបំពាក់​ ចូរ​ប្រញាប់​ឆក់​ ឬដោះ​សម្លៀកបំពាក់​ចេញ​ពី​រាងកាយ​ឱ្យ​បាន​លឿន​ជាទីបំផុត​ ឬបើ​មិន​អាច​យកចេញ​បានទេ​ ចូរ​ប្រញាប់​យក​ទឹក​ត្រជាក់​មក​ស្រោច​ពីលើ​រាងកាយ​ភ្លាម​។ ក្នុងករណី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ភ្លើង​រលាក​ បើ​សម្លៀកបំពាក់​ឆេះ​ភ្លើង​ ត្រូវ​ប្រញាប់​យក​ទឹក​មក​ជះ​ពន្លត់​ភ្លាម​។ បើ​មិន​មាន​ទឹក​នៅ​ក្បែរ​នោះ​ទេ​ ចូរ​គេង​ទៅលើ​ដី​ ហើយ​ប្រមៀល​ចុះឡើង​ ដើម្បី​ពន្លត់ភ្លើង​ដែល​ឆេះ​ខោអាវ​នោះ​ជាមុន​សិន​។ 2- បញ្ចុះ​កម្ដៅ​ដល់​ស្បែក​ អ្នក​ត្រូវ​បញ្ចុះ​កម្ដៅ​ស្បែក​ត្រង់​បិ​វេ​ណដែល​រលាក​ ដោយ​ទឹក​ត្រជាក់​ ឬទឹកកក​ ព្រោះ​បើ​អ្នក​មិន​បញ្ចុះ​កម្ដៅ​ភ្លាម​ៗទេ​ ស្បែក​ត្រង់​បរិវេណ​នោះ​វា​នឹង​រីក​ពងទឹក​។ ការ​បញ្ចុះ​កម្ដៅ​ស្បែក​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​ការ​ស្រោចទឹក​ត្រជាក់​ដោយ​ផ្ទាល់​ ឬយក​ទឹកកក​ខ្ចប់​ក្នុង​ក្រណាត់​ស្អាត​មក​ស្អំ​ពីលើ​ស្បែក​ក៏បាន​។ តែ​ហាម​យក​អ្វី​ដែល​ត្រជាក់​ ហើយ​មិន​ស្អាត​មក​បិទ​ជាដាច់ខាត​ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មុខ​របួស​រលាកភ្លើង​ឆ្លង​មេរោគ​បាន​។ 3- សម្អាត​ស្បែក​ត្រង់​បរិវេណ​ ដែល​ត្រូវ​ភ្លើង​ ឬទឹក​ក្ដៅ​រលាក​ លាង​សម្អាត​ដោយ​សា​ប៊ូស្រា​លៗ​ ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ស្អាត​។ ចូរ​ចងចាំ​ថា​ មិន​ត្រូវ​ដុស​ស្បែក​ដែល​រលាកពង​នោះ​ទេ​ ព្រោះ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ឆ្លង​មេរោគ​ … Read more

វិធី​ពន្យារកំណើត​ តាមបែប​សម័យថ្មី

សម័យ​បច្ចុប្បន្ន​ ចំនួន​កូន​គឺ​មិនមែន​ជា​រឿង​ដែល​ត្រូវ​បណ្តោយ​ទៅតាម​ធម្មជាតិ​ដូច​សម័យមុន​នោះ​ទេ​ ហើយក៏​មិន​មាន​អ្នកណា​ម្នាក់​អាចម​កកំណត់​ជីវិត​របស់​អ្នក​ថា​ នឹង​ត្រូវ​មានកូន​ប៉ុន្មាន​នោះ​ដែរ​ គឺ​មានតែ​អ្នក​ និង​ស្វាមី​របស់​អ្នក​ប៉ុណ្ណោះ​ ដែល​ជា​អ្នក​សម្រេចចិត្ត​រួមគ្នា​ថា​ នៅក្នុង​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​នឹង​ត្រូវ​មាន​សមាជិក​ចំនួន​ប៉ុន្មាន​នាក់​។ នេះ​ជា​រឿង​ពិត​ ហើយក៏​ជា​រឿង​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា​អាច​ធ្វើ​បាន​ ព្រោះ​ពួកគេ​បាន​ធ្វើការ​ពន្យារកំណើត​។ ការ​ពន្យារកំណើត​មាន​ច្រើនបែប​ច្រើនយ៉ាង​ណាស់​សម្រាប់​ឱ្យ​អ្នក​ជ្រើសរើស​មាន​ដូចជា​ ៖ស្រោមអនាម័យ​ : មានប្រសិទ្ធភាព​សំ​ខាន់​ៗពីរ​យ៉ាងគឺ​ ការពារ​អ្នក​ពី​ការ​ឆ្លង​ជំងឺ​កាម​រោ​គផ្សេង​ៗនិង​ការពារ​មិន​ឱ្យ​មានកូន​។ ស្រោមអនាម័យ​ភាគច្រើន​ត្រូវ​បាន​យក​មក​ប្រើ​សម្រាប់​ភាគី​ខាង​បុរស​ ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​កុំឱ្យ​ទឹកកាម​ហៀរ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្បូន​ដែល​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ការ​បង្ក​កំណើត​។ ​ចំណែក​ឯស្រោមអនាម័យ​សម្រាប់​ស្ត្រី​វិញ​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​សម្រាប់​ការពារ​មិន​ឱ្យ​ទឹកកាម​បុរស​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្បូន​បាន​ដូចគ្នា​ ប៉ុន្តែ​វា​ហាក់ដូចជា​មានការ​ពិបាក​ក្នុង​ការប្រើ​បន្តិច​ ព្រោះ​វា​តម្រូវ​ឱ្យ​មានការ​ដាក់បញ្ចូល​ទៅ​ផ្នែក​ខាងក្នុង​នៃ​ប្រដាប់​ភេទ​របស់​ស្ត្រី​។ កង​ដាក់ដៃ​ : ជា​ការ​ដាក់បញ្ចូល​បំពង់​ទន់​តូច​ៗនៅ​ផ្នែក​ខាងក្រោម​នៃ​ស្បែក​ដើមដៃ​របស់​ស្ត្រី​។ បំពង់​អស់ទាំង​នេះ​មាន​នាទី​ជា​អ្នកធ្វើ​ឱ្យ​ទឹករំអិល​មាត់ស្បូន​ឡើង​ខាប់​ ការពារ​មិន​ឱ្យ​មេ​ជីវិត​ឈ្មោល​ជ្រាបចូល​មក​ក្នុង​ស្បូន​បាន​។ កង​ដាក់​ក្នុង​ស្បូន​ : ជា​ការ​ពន្យារកំណើត​ដោយ​ការ​ដាក់​ឧបករណ៍​ទន់​តូច​មួយ​ដែល​អាច​បត់​បាន​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្បូន​ ដើម្បី​រារាំង​ការ​ជ្រាប​ចូល​នៃ​មេជី​វិត​ឈ្មោល​ទៅ​ក្នុង​ស្បូន​។ថ្នាំ​ពន្យារកំណើត​ : ធ្វើ​ឱ្យ​ទឹករំអិល​មាត់ស្បូន​ឡើង​ខាប់​ ដើម្បី​រារាំង​កុំឱ្យ​ទឹកកាម​បុរស​អាច​ជ្រាបចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្បូន​បាន​។ ការ​លេបថ្នាំ​ពន្យារកំណើត​ត្រូវ​ធ្វើ​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់​ និង​ត្រឹមត្រូវ​ទៅ​តាម​ការកំណត់​ដែល​បាន​បង្ហាញ​នៅ​លើ​សម្បក​ថ្នាំ​ ទើប​មានប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​។ ថ្នាំចាក់​ : ជា​ការ​ចាក់ថ្នាំ​រៀងរាល់3ខែ​ម្តង​។ តួនាទី​របស់​ថ្នាំចាក់​ក៏​មិន​ខុស​អី​ពី​ការ​ពន្យារ​កំ​ណើ​តផ្សេង​ៗទៀត​ដែរ​ ប៉ុន្តែ​តម្រូវ​ឱ្យ​អ្នក​ចងចាំ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ពី​ពេលវេលា​ដែល​ត្រូវ​ចាក់​ជាថ្មី​ម្តង​ទៀត​។ចំពោះ​វិធី​ពន្យារកំណើត​តាម​បែប​សម័យថ្មី​នេះ​ អ្នក​ត្រូវ​ចាំ​ថា​៖ – គ្រប់​វិធី​នៃ​ការ​ពន្យារកំណើត​គឺ​សុទ្ធតែ​ត្រូវការ​ពឹងពាក់​លើ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ ទើប​មាន​សុវត្ថិភាព​ និង​មានប្រសិទ្ធភាព​។ – ជ្រើសរើស​វិធី​ពន្យារកំណើត​ណាមួយ​ដែល​អាច​ផ្តល់​នូវ​ភាព​ងាយស្រួល​ មាន​សុវត្ថិភាព​ និង​មានប្រសិទ្ធភាព​បំផុត​ចំពោះ​រូប​អ្នក​។ – សាកសួរ​ព័ត៌មាន​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់​ពី​វិធី​ប្រើ​ប្រាស់​ពី​អ្នកជំនាញ​ (ថ្នាំ​ពន្យារកំណើត​តែងតែ​ប្រាប់​ពី​របៀប​ប្រើប្រាស់​នៅ​លើ​សម្បក​កញ្ចប់​ ប៉ុន្តែ​បើ​អ្នក​នៅតែ​មិនទាន់​យល់​ច្បាស់​ពី​របៀប​ប្រើប្រាស់​ទេ​នោះ​ សូមកុំ​ខ្ចិល​ច្រអូស​ក្នុង​ការ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ជាថ្មី​ម្តង​ទៀត​ … Read more

ត្រី​ប្រាកំពូល​ត្រី​ទឹកសាប មាន​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្កា 3ខ្ពស់ ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព

ត្រី​ទឹកសាប​ក៏មាន​សារធាតុ​អូ​មេ​ហ្កា 3 ខ្ពស់​ដែរ ជាពិសេស​នោះ​គឺ ត្រី​ប្រា ត្រី​រ៉ស់ និងត្រី​ឆ្ពុង​សតែម្ដង ដោយ​មិនចាំបាច់​ចំណាយ​ថវិកា​ច្រើន​ទៅ​ទិញ​ត្រី​សមុទ្រ​ដែលមាន​តម្លៃថ្លៃៗមក​ទទួលទាន ដើម្បី​ទទួលបាន​សារធាតុ​អាស៊ីត​ខ្លាញ់ អូ​មេ​ហ្កា 3 ច្រើន​នោះទេ។ភាគច្រើន​ឱ្យ​តែ​ឮពាក្យ​ថា​ “អូ​មេ​ហ្កា​-3” យើង​ច្រើនតែ​នឹក​ទៅដល់​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​ដែល​មាននៅ​ក្នុង​សាច់​ត្រី​សមុទ្រ​ ដូចជា​ ត្រី​សា​លម៉ុន​ ត្រីេ្រថៅ​ត៍​ ត្រី​សា​ឌីន​ ត្រី​ធូ​ណា​ ត្រី​មែក​ខា​រេល​ ដែល​ជា​ត្រី​នាំចូល​មក​ពី​បរទេស​ និង​មាន​តម្លៃ​ថ្លៃ​ៗ ដោយ​មិនសូវ​មាន​អ្នក​គិតដល់​ត្រី​ទឹកសាប​ដែល​មាន​អាស៊ីត​ខ្លាញ់​អូ​មេ​ហ្កា3នេះ​ខ្ពស់​នៅក្នុង​ស្រុក​ឡើយ​ គឺ​មាន​ខ្ពស់​មិនចាញ់​ត្រី​សមុទ្រ​ស្រុកក្រៅ​ឡើយ​ ជាពិសេស​គឺ​ “ត្រីប្រា​” របស់​ខ្មែរយើង​តែម្ដង​ គឺជា​ត្រី​ទឹកសាប​ដែល​មាន​អូ​មេ​ហ្កា3ខ្ពស់​បំផុត​ដល់ទៅ​ 2,570​ មិល្លីក្រាម​ក្នុង​ 100​ ក្រាម​ ច្រើនជាង​ត្រី​សមុទ្រ​ខ្លះ​ដូចជា​ “ត្រី​សា​លម៉ុន​” ទៅ​ទៀត​ ព្រោះ​ត្រី​សា​លម៉ុន​មាន​អូ​មេ​ហ្កា3​ ប្រមាណ​ត្រឹមតែ​ 1,000​ – 1,700​ មិល្លីក្រាម​ក្នុង​ 100​ ក្រាម​ប៉ុណ្ណោះ​។ ចំណែក​ “ត្រីរ៉ស់​” ក៏​មាន​អូ​មេ​ហ្កា3​ ខ្ពស់​ដែរ​ គឺ​មានដល់​ទៅ​ 870​ មិល្លីក្រាម​ក្នុង​ 100​ ក្រាម​ឯណោះ​។ បន្ទាប់មក​ទៀត​គឺ​ “ត្រី​ឆ្ពុង​” ដោយមាន​អូ​មេ​ហ្កា3​ … Read more

ចូលដល់វ័យចំណាស់ហើយ តើគួរហាត់ប្រាណដែរឬទេ?

ថ្មី​ៗនេះ​សមាគមន៍​ជំងឺបេះដូង​អាមេរិក​បាន​អះអាង​ថា​ ការ​លើក​ដុំដែក​ទម្ងន់​តូច​ៗ អាច​ជួយ​ឱ្យ​មនុស្ស​ ចាស់​ និង​អ្នកជំងឺ​បេះដូង​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​រឹងមាំ​ជាង​មុន​។ គេ​កត់សម្គាល់​ឃើញថា​ មនុស្ស​ចាស់​ភាគច្រើន​មាន​ម៉ាស​សាច់ដុំ​ថយ​ចុះ​នៅពេល​ដែល​មាន​អាយុ​កាន់តែ​ច្រើន​។ ការ​ឈាន​ចូល​វ័យ40ឆ្នាំ​ឡើង​ទៅ​ មនុស្សយើង​បាន​បាត់បង់3​% ទៅ5​%នៃ​ម៉ាស​សាច់ដុំ​ក្នុងរយៈពេល10ឆ្នាំ​ម្តង​ ហើយ​ការ​ថយ​ចុះ​នោះ​បាន​កើនឡើង​ពី1​%ទៅ​ 2%ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ​ៗក្រោយពី​អាយុ50ឆ្នាំ​។ សាច់ដុំ​ជួយ​ឱ្យ​យើង​មាន​ភាពរឹងមាំ​ វា​មាន​តួនាទី​ជួយ​ដុត​កាឡូរី​ និង​ជួយ​ឱ្យ​យើង​អាច​រក្សា​ទម្ងន់​ ហើយ​វា​ក៏​ជា​កត្តា​លី​ករ​ដ៏​សំខាន់​ ដើម្បី​ជួយ​ទប់​លំនឹង​របស់​យើង​ និង​ផ្តល់​នូវ​ភាពរឹងមាំ​ដល់​រាងកាយ​ផង​ដែរ​។ មិន​មាន​ម៉ាស​សាច់ដុំ​ យើង​អាច​បាត់បង់​ភាព​ឯករាជ្យ​ និង​ចលនា​របស់​យើង​។ ម៉ាស​សាច់ដុំ​អាច​កើនឡើង​គ្រប់​វ័យ​ ដោយ​ឆ្លើយ​តប​ទៅ​នឹង​ការ​ធ្វើលំ​ហាត់ប្រាណ​។ នៅក្នុង​ការ​ស្រាវជ្រាវ​នៃ​ការ​លើក​ដុំដែក​ មនុស្ស100នាក់​ដែល​មាន​អាយុ​ពី72ឆ្នាំ​ ទៅ98ឆ្នាំ​ ដែល​ជាមធ្យម​មាន​អាយុ87ឆ្នាំ​ បាន​ធ្វើការ​លើក​ដុំដែក3ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​ ក្នុងរយៈពេល10សប្តាហ៍​។ នៅ​ពេល​បញ្ចប់​នៃ​ការស្រាវជ្រាវ​ គេ​ទទួល​បានការ​កើនឡើង​ម៉ាស​ភ្លៅ​ 2.7​% ល្បឿន​នៃ​ការ​ដើរ​កើនឡើង12​% និង​ភាពរឹងមាំ​នៃ​ជើង​បាន​កើន​ឡើង13​%។ នៅក្នុង​ការស្រាវជ្រាវ​ស្រដៀងគ្នា​ដែល​ទៅលើ​មនុស្ស​ដែល​មាន​អាយុ​ចន្លោះ​ពី​65ឆ្នាំ​ ទៅ79ឆ្នាំ​ អ្នក​ដែល​លើក​ដុំដែក3ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​ក្នុងរយៈពេល3ខែ​ បាន​កើនឡើង​ការ​ដើរ​ដល់ទៅ38​% ដោយ​មិន​មានការ​កើនឡើង​នៃ​ម៉ាស​ដែល​គួរ​ឱ្យ​កត់សម្គាល់​នោះ​ទេ​។ សមាគមន៍​អ្នកជំងឺ​បេះដូង​ បាន​អះអាង​ទៀត​ថា​ ដូចនេះ​ មនុស្សចាស់​ដែល​មាន​អាយុ​ជាមធ្យម​87ឆ្នាំ​ ដែល​លើក​ដុំ​ទម្ងន់​ រក​ឃើញថា​ ពួកគាត់​មានសាច់​ដុំ​រឹងមាំ​ ដោយ​អាច​ឡើង​កាំជណ្តើរ​បាន​ច្រើន​កាំ​ ខណៈ​ដែល​ការសិក្សា​លើ​ស្រ្តី​វ័យ​ចំណាស់​ ដែល​មាន​ជំងឺបេះដូង​ រយៈពេល10សប្តាហ៍​ក៏​បង្ហាញថា​ កម្លាំង​សាច់ដុំ​បាន​កើត​ឡើង43​% ហើយ​អាច​ដើរ​បាន​ចម្ងាយ​កើនឡើង​46​% ក្នុងអំឡុងពេល​ដើរ6នាទី​។ អ្នកជំងឺ​បេះដូង​អាច​លើ​ដុំ​ទម្ងន់​ចាប់ពី0.5គីឡូក្រាម​ ទៅ​2គីឡូក្រាម​បាន​។ … Read more

ស្វែងយល់​ពី​អាការ​ប្រតិកម្ម​ចាញ់​ញើស​ខ្លួនឯង

អាការ​ជំងឺ​ចាញ់​ញើស​ខ្លួនឯង​ គឺជា​ជំងឺ​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់ទុកថា​ ជា​ជំងឺ​ចាញ់​មួយ​ប្រភេទ​ ដែល​តែង​កើតឡើង​ចំពោះ​ក្រុម​មនុស្ស​ងាយ​នឹង​កើតមាន​អាការ​អា​លែ​កហ្ស៊ី​ខ្លាំង​ ជាពិសេស​គឺ​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​សើរ​ស្បែក​ ដោយ​វា​កើតឡើង​នៅ​លើ​ស្បែក​ ហើយ​មាន​អាការ​ដូចជា​ ឡើង​កន្ទួល​ក្រហម​ រោល​ដូច​ច្រែង​ថ្ងៃ​ និង​អុច​ៗក្រហម​នៅ​លើ​ស្បែក​ ហើយ​រមាស់​ជាដើម​។ កំណត់សម្គាល់​អាការ​ជំងឺ​ចាញ់​ញើស​ខ្លួនឯង​ដូចម្ដេច​ខ្លះ​? ភាគច្រើន​គេ​ប្រទះឃើញ​នៅ​ជុំ​បរិវេណ​-ក ដើម​ទ្រូង​ មុខ​ ស្បែក​ខ្នង​ ស្បែក​ដៃ​ និង​ជើង​ ។ វា​មាន​អាការ​រមាស់​ ឡើង​កន្ទួល​ក្រ​ហម​ភ្លាម​ៗ បន្ទាប់ពី​អ្នក​បែក​ញើស​ខ្លាំង​។ បន្ទះ​កន្ទួល​ក្រ​ហមៗ​ អាច​មាន​សណ្ឋាន​ដូចជា​ គ្រាប់​កាំ​ភ្លើង​អុច​ៗ បន្ទះ​កន្ទួល​ៗ និង​ជា​រង្វង់​ ហើយ​មាន​អាការ​រមាស់​ និង​ក្រហល់ក្រហាយ​លើ​ស្បែក​។ មូលហេតុ​អ្វី​បណ្ដាល​ឱ្យ​កើតមាន​អាការ​ចាញ់​ញើស​ វា​កើតឡើង​ពី​កម្ដៅ​ ដែល​មាន​ដូចជា​ ការ​ធ្វើ​ការ​ងារ​រក្រោ​មក​ម្ដៅ​ថ្ងៃ​ រាងកាយ​ឡើង​ក្ដៅ​ ងូតទឹក​ក្ដៅ​ ឬនៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ស្ទីម​សូ​ណា​ជាដើម​ ឬការ​ស្លៀកពាក់​ខោអាវ​តឹងណែន​ ដែល​បណ្ដាល​ឱ្យ​ស្អុះស្អាប់​ ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ហឹរ​ខ្លាំង​ ការហាត់ប្រាណ​ខ្លាំងពេក​ទាំង​មិន​សម្អាតខ្លួន​ឱ្យ​បាន​ស្អាត​ ដែល​ទង្វើ​ទាំងអស់​នេះ​ហើយដែល​បណ្ដាល​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​បញ្ចេញ​ញើស​មក​ខាងក្រៅ​ ហើយ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ក៏​ចាប់ផ្ដើម​ប្រតិកម្ម​ចាញ់​ជាមួយ​ញើស​ ដោយសារ​កង្វះ​អនាម័យ​ខ្លួនប្រាណ​ ទើប​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នកមាន​អាការ​រមាស់​ភ្លាម​ៗនិង​រោល​ពេញ​ខ្លួន​។ តើ​គួរ​ព្យាបាល​ដោយ​វិធី​ណា​? 1. ការ​ការពារ​ទុកជាមុន​ : ចៀសវាង​ទង្វើ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បែកញើស​ខ្លាំង​ ឬបើ​បែកញើស​ហើយ​ ត្រូវ​ប្រញាប់​សម្អាតខ្លួន​ឱ្យ​បាន​ស្អា​តភ្លាម​ៗជាមួយ​នឹង​សាប៊ូ​ដុស​ខ្លួន​។2 . ចៀសវាង​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ​ដែល​មិន​មាន​ខ្យល់​បរិសុទ្ធ​ចេញចូល​បាន​ល្អ​ :ប្រសិនបើ​អ្នកដឹងខ្លួន​ថា​ ស្បែក​របស់​អ្នក​ងាយ​កើត​ប្រតិកម្ម​ចាញ់​ញើស​នោះ​ … Read more

មូល​ហេតុដែល​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​ក្លាយជា​អ្នកជំងឺ​មហារីក​ស្បូន

ស្បូន​ជាផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្រី​យើង​ វា​ជាទី​តាំង​បង្ក​កំណើត​ដែល​អាច​ឱ្យ​ស្ត្រី​យើង​រក្សា​ទារក​ក្នុង​ផ្ទៃ​ឱ្យ​លូតលាស់​ធំធាត់​ពី​មួយថ្ងៃ​ទៅ​មួយថ្ងៃ​ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​ស្បូន​មាន​បញ្ហា​នោះ​ ឱកាស​នៃ​ការ​ធ្វើជា​អ្នកម្តាយ​ ដែល​ស្ត្រី​ភាគច្រើន​តែង​ប្រាថ្នា​ចង់បាន​នោះ​ ក៏​នឹង​ត្រូវ​រលាយ​បាត់​ទៅវិញ​ដែរ​។ ហេតុដូច្នេះ​ហើយ​ទើប​ការ​មើលថែ​ទាំ​ស្បូន​ឱ្យ​គេច​ផុត​ពី​ជំងឺមហារីក​គឺជា​រឿង​ចាំបាច់​បំផុត​ដែល​ស្ត្រី​គ្រប់រូប​មិន​គួរ​មើល​រំលង​។ ជំងឺមហារីក​ស្បូន​មាន​ច្រើន​ប្រភេទ​ច្រើនយ៉ាង​ ហើយ​អ្នក​ក៏​មិន​អាច​ដឹង​ដោយខ្លួនឯង​បាន​ដែរ​ថា​ តើ​អ្នក​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​ប្រភេទ​នេះ​ដែរ​ ឬអត់​។ មហារីក​ស្បូន​មិនមែន​ចេះតែ​កើតមាន​ចំពោះ​ស្ត្រី​គ្រប់គ្នា​នោះ​ទេ​ គឺ​វា​អាច​កើតឡើង​តាមរយៈ​លក្ខ​ខណ្ឌ​ផ្សេង​ៗគ្នា​ ហើយ​ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​មូលហេតុ​តូច​ៗដែល​អាច​រួមផ្សំ​ចូលគ្នា​ ហើយ​បង្ក​ឱ្យ​ក្លាយជា​ជំងឺមហារីក​ដែល​ស្ត្រី​គ្រប់រូប​គួរ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ ៖1. ធាត់​ខ្លាំង​ មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​លើស​កំណត់​ 2. ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ 3. លើសឈាម​ 4. ស្ត្រី​ដែល​មាន​រដូវ​មិន​ទៀងទាត់​(ម្តង​មាន​ម្តង​រាំង​) 5. ឆាប់​មាន​រដូវ​ពេក​ ហើយក៏​ឆាប់​បាត់​រដូវ​ពេក​ 6. ស្ត្រី​អារ​(ស្ត្រី​ដែល​មិន​អាច​មានកូន​) 7. ស្ថានភាព​អូ​វ៉ែ​អ្នកជំងឺ​មាន​ពក​ច្រើន​ 8. អ្នកមាន​ជំងឺមហារីក​អូ​វ៉ែ​ 9. ស្ត្រី​ដែល​ប្រើប្រាស់​ Estrogen​ អ្នកជំនាញ​តែង​ណែនាំ​ឱ្យ​អ្នក​ទៅ​ពិនិត្យ​តាមដាន​រក​ជំងឺ​នេះ​រាល់12ខែ​ម្តង​។ ដូច្នេះ​បើ​ទោះជា​អ្នក​ធ្លាប់​បាន​ពិនិត្យ​ម្តង​ ឬពីរ​ដង​រួច​ទៅ​ហើយ​ក្តី​និង​ទទួល​បាន​នូវ​លទ្ធផល​ល្អជា​ធម្មតា​ក៏​មិនមែន​មានន័យថា​ អ្នក​អាច​គេច​ផុត​ពី​ជំងឺ​នេះ​មួយ​ជីវិត​ដែរ​។ ដូច្នេះ​ការ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ ដើម្បី​ពិនិត្យ​រកមើល​ជំងឺមហារីក​ស្បូន​រៀងរាល់12ខែ​ម្តង​ គឺ​គួរតែ​អនុវត្ត​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់​ ហើយ​បើ​អ្នក​ក៏​ជា​មនុស្សម្នាក់​ដែល​មាន​ផ្ទុក​នូវ​ចំណុច​មួយចំនួន​ដូច​រៀបរាប់​ខាងលើ​ទៀត​នោះ​គឺ​រឹតតែ​ត្រូវ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ទៅទៀត​៕