សុខភាព​ស្រស់ថ្លា​… ដោយសារ​ផ្កា​ស្រស់​

បុប្ផា​ស្រស់​ៗជា​វត្ថុជា​ទីស្រឡាញ់​របស់​មនុស្សជា​ច្រើន​ ក្រៅពី​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​ហើយ​ ផ្កា​ស្រស់​នៅ​អាច​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើង​បាន​ទៀតផង​… តើមាន​ផ្កា​អ្វីខ្លះ​ និង​ពណ៌​អ្វីខ្លះ​ដែល​ជួយ​ដល់​សុខភាព​ទាំង​កាយ​ និង​ចិត្ត​របស់​មនុស្ស​ខ្លះ​? សូម​ប្រិយមិត្ត​អ្នកអាន​តាមដាន​ជាមួយនឹង​អត្ត​បទ​ខាងក្រោម​នេះ​ទាំងអស់គ្នា​ដូចតទៅ​ ៖ ផ្កា​ពណ៌ក្រហម​ ស ផ្កាឈូក​… ផ្កា​កុលាប​ ទោះជា​មាន​បន្លា​មុត​ស្រួច​មែន​ តែ​កុលាប​ក៏​មាន​ពណ៌​ស្រស់​ស្អាត​ជាច្រើន​ដែរ​ ទាំង​ពណ៌ក្រហម​ ស ផ្កាឈូក​ និង​ពណ៍​លឿង​ទៀតផង​ ដែល​ផ្កា​កុលាប​ពណ៌​នី​មួយ​ៗសុទ្ធតែ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់ស្រាយ​មិន​ចេះ​ធុញទ្រាន់​ទាំងអស់​ ក្រៅពី​នេះ​ ក្លិន​របស់​កុលាប​នៅ​អាច​ជួយ​គ្រប់គ្រង​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ភេទ​ស្រី​បាន​ទៀតផង​ ព្រោះ​ក្លិន​របស់​ផ្កា​កុលាប​មាន​ចំណែក​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ប្រព័ន្ធ​បន្ត​ពូជ​របស់​មនុស្ស​ស្រី​ រួម​ទាំង​ជា​ចំណែក​ផ្សំ​មួយ​នៅក្នុង​គ្រឿងសម្អាង​ ដែល​ច្រើន​ឃើញ​មាននៅ​ក្នុង​គ្រី​មថែបំប៉ន​ស្បែក​ លុបបំបាត់​ស្លាកស្នាម​ ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​ឡើង​តឹង​ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​សរសៃឈាម​រឹងមាំ​ទៀតផង​។ ផ្កា​ពណ៌ស​… ផ្កាម្លិះ​ ផ្កា​ពណ៌ស​បរិសុទ្ធ​ ផ្តល់​នូវ​អារម្មណ៍​ស្ងប់ស្ងាត់​ សប្បាយចិត្ត​ ក្លិនក្រអូប​ត្រជាក់​ ជួយ​ប្រឆាំង​អាការ​សោកសៅ​ ធ្វើ​ឱ្យ​ផ្លូវចិត្ត​រីករាយ​ស្រស់ស្រាយ​។ ក្រៅ​ពីនេះ​ ផ្កាម្លិះ​នៅ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើប្រាស់​ក្នុង​ការផលិត​ជា​ទឹកអប់​ដែល​ប្រកបដោយ​ក្លិនក្រអូប​រំ​-ជួល​ចិត្ត​ និង​ត្រូវ​បាន​គេ​និយម​ប្រើប្រាស់​ក្នុង​រូប​ភាពជា​ផលិតផល​បង្កើន​សម្រស់​សម្រាប់​មនុស្ស​ស្បែក​ស្ងួត​ទៀតផង​។ ផ្កា​ពណ៌ក្រហម​ ផ្កាឈូក​… ផ្កា​ជើ​រ៉ា​នៀម​ (Geranium​) ពណ៌ក្រហម​ ពណ៌​ផ្កាឈូក​ ជួយ​បង្កើន​បរិយាកាស​ឱ្យ​ស្រស់ថ្លា​ និង​គួរ​ឱ្យ​ថ្នាក់ថ្នម​។ ទឹក​ប្រេង​ក្រអូប​ហើរ​តាម​ខ្យល់​ ដែល​ចម្រាញ់​ចេញពី​ក្លិន​ផ្កា​ ជើ​រ៉ា​នៀ​មនេះ​ មានគុណ​សម្បត្តិ​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​យើង​មាន​អារម្មណ៍​នឹងនរ​ ត្រជាក់​ និង​ជា​ចំណែក​ផ្សំ​សំខាន់​មួយ​ដែលគេ​តែងឃើញ​នៅក្នុង​សាប៊ូ​ ឡេ​ គ្រី​ម និង​ទឹកអប់​ទៀតផង​។ … Read more

8វិធី​កម្ចាត់​ក្លិន​មាត់​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ដែល​ជនជាតិ​ជប៉ុន​ណែនាំ​

ក្លិន​មាត់​បាន​សាង​នូវ​ភាព​លែង​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង​ចំពោះ​សាមីខ្លួន​យ៉ាង​ខ្លាំង​ ទោះជា​ខំ​ថែរក្សា​ព្យាបាល​ប្រអប់មាត់​ និង​ធ្មេញ​ល្អល្អះ​ប៉ុនណា​ក្ដី​ តែ​ជួនកាល​ក៏​នៅតែ​មាន​ក្លិន​មាត់​សាយភាយ​ចេញ​មក​បែប​មិនដឹង​ខ្លួន​ដែរ​ ដូច្នេះ​ពេលនេះ​ យើង​នាំគ្នា​មក​ដឹងពី​មូលហេតុ​ជាច្រើន​ប្រការ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​កើត​ក្លិន​មាត់​ និង​វិធី​កម្ចាត់​ក្លិន​មាត់​ឱ្យ​បាន​លទ្ធផល​ល្អ​ដែល​ជនជាតិ​ជប៉ុន​ណែនាំ​មក​ដូច​ខាងក្រោម​នេះ​…។ មូលហេតុ​របស់​ការ​កើតមាន​ក្លិន​មាត់​ ក្លិន​មាត់​ មាន​មូលហេតុ​មក​ពី​ច្រើន​រឿង​ណាស់​ តាំងពី​ការ​ញ៉ាំ​កាហ្វេ​ និង​ស្រា​ ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​ប្រកបដោយ​ខ្ទឹមបារាំង​ ខ្ទឹមក្រហម​ ខ្ទឹមស​ និង​គ្រឿងទេស​ជាដើម​ តែ​មូលហេតុ​ចម្បង​វិញ​ បណ្ដាលមកពី​ការ​ដុស​សម្អាត​ធ្មេញ​មិនបាន​ស្អាត​ ធ្វើ​ឱ្យ​មេរោគ​បាក់តេរី​ក្នុង​ប្រអប់មាត់​ទៅ​រំលាយ​កម្ទេចកម្ទី​អាហារ​ដែល​នៅ​ជាប់​សេសសល់​ក្នុង​ប្រអប់មាត់​ និង​បំពង់ក​ ដែល​ក្រៅពី​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​កើត​ក្លិនស្អុយ​ហើយ​ នៅ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​ក្នុង​ប្រអប់មាត់​ទៀតផង​ ដូចជា​មាន​បន្ទះ​ផ្សិត​ពណ៌ស​ៗនៅ​លើ​អណ្ដាត​ និង​គល់​អណ្ដាត​ផ្នែក​ខាងក្នុង​ ពុក​ធ្មេញ​ ជំងឺ​រលាក​អញ្ចាញ​ដោយសារ​កំណក​អតិសុខុម​ប្រាណ​ និង​កំណកកំបោរ​ប្រមូល​សន្សំ​នៅ​តាម​មុខតំណ​របស់​អញ្ចាញ​ និង​ធ្មេញ​។ បើ​មិនបាន​ទទួលការ​ព្យាបាល​ទេ​ ជំងឺ​រលាក​អញ្ចាញធ្មេញ​នឹង​រីក​រាលដាល​ខ្លាំង​ឡើង​ ក្លាយជា​ជំងឺ​រលាក​ជុំវិញ​ធ្មេញ​ដែល​នឹង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ក្លិន​កាន់តែ​ស្អុយ​ខ្លាំង​ឡើង​។ មូលហេតុ​សំខាន់​ 1ប្រការ​ទៀត​របស់​ការ​កើតមាន​ក្លិន​មាត់​គឺ​ សភាវ​មាត់​ស្ងួត​ មាន​ទឹកមាត់​តិច​ ដែល​កើត​ពី​ការ​ញ៉ាំទឹក​មិនបាន​គ្រប់គ្រាន់​។ នៅពេល​មាន​ទឹកមាត់​តិច​ មេ​រោ​គផ្សេង​ៗជាច្រើន​នឹង​នៅ​សេសសល់​ក្នុង​ប្រអប់មាត់​ ធ្វើ​ឱ្យ​កើតមាន​ក្លិន​មិន​ប៉ងប្រាថ្នា​កាន់តែ​ច្រើនឡើង​។ ក្រៅពី​នេះ​ ក៏​មាន​មូលហេតុ​មក​ពី​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​ដែល​មាន​មេរោគ​បាក់តេរី​ប្រភេទ​មិនល្អ​ក្នុង​ក្រពះ​ និង​ពោះវៀនតូច​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​កើត​អាការ​ឆ្អល់​ណែន​ក្នុង​ពោះ​ និង​ភើ​មាន​ក្លិនស្អុយ​ចេញ​មក​ រួម​ទាំង​អាការ​ទល់លាមក​ច្រើន​ៗថ្ងៃ​ ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​កើតមាន​ក្លិន​មាត់​មិនល្អ​បាន​ដែរ​។ វិធី​កម្ចាត់​ក្លិន​ក្នុង​ប្រអប់មាត់ ​អាច​ប្រើ​វិធី​ណាមួយ​ ឬប្រើ​រួម​ទាំងអស់​ក៏បាន​… 1. ប្រើ​ម្សៅ​បេ​កឃីង​សូ​ដា​ វិធី​នេះ​នឹង​ជួយ​សម្លាប់​មេរោគ​បាក់តេរី​ខាងក្នុង​មាត់​ អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​ការ​លាយ​ម្សៅ​បេ​កឃីង​សូ​ដា​(អាច​រក​ទិញ​បាន​នៅក្នុង​ផ្សារ​ទំនើប​) កន្លះ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ក្នុងទឹក​ 1កែវ​ ហើយ​ខ្ពុរ​ក្នុង​មាត់​រយៈពេល30វិនាទី​ … Read more

គន្លឹះ​ងាយ​ៗក្នុង​ការប្រើ​ប្រាស់​កែវភ្នែក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​

កែវភ្នែក​ គឺជា​មាត់​បង្អួច​របស់​បេះដូង​ កែវភ្នែក​ជា​អវយវៈ​ដែល​ជួយ​ក្នុង​ការ​មើលឃើញ​ និង​ទទួលដឹង​ព័ត៌មាន​ផ្សេង​ៗ ដូច្នេះ​យើង​គួរតែ​ថែរក្សា​ និង​ថ្នាក់ថ្នម​កែវភ្នែក​ ដើម្បី​ឱ្យ​ប្រើការ​បាន​យូរ​។ លេខ​នេះ​ ទំព័រ​សុខភាព​នៃ​ទស្សនាវដ្តី​ ឡា​រ៉ែ​ន មាន​គន្លឹះ​ល្អ​ៗ ងាយ​ៗក្នុង​ការប្រើ​ប្រាស់​កែវភ្នែក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ និង​ដើម្បី​សុខភាព​កែវភ្នែក​ដ៏​ល្អ​មក​ជម្រាប​ជូន​មិត្ត​អ្នកអាន​ដូចតទៅ​៖ . គួរ​សម្រាក​ខ្សែភ្នែក​ ដោយ​ការ​សម្លឹង​មើល​វត្ថុ​ដែល​នៅ​ឆ្ងាយ​ៗ រៀងរាល់​ 40​ – 50នាទី​ម្តង​ ក្រោយពី​អាន​សៀវភៅ​ មើល​វី​ឌី​អូ​ ឬទូរ​ទស្សន៍​យូរ​ៗរួចមក​។ . គួរ​ជ្រើសរើស​អាន​សៀវភៅ​ណា​ដែល​ធ្វើ​ពី​ក្រដាស​ដែល​ចាំង​ពន្លឺ​តិច​បំផុត​ ឬអាន​សៀវភៅ​ណា​ដែល​ក្រដាស​មើល​ហើយ​ស្រួល​ភ្នែក​។. មិន​គួរ​សម្លឹង​ ឬសម្លក់​ពន្លឺ​ព្រះ​អា​ទិ​ត្យ​ចំៗ​ក្នុងរយៈពេល​យូរ​ឡើយ​។ . ខណៈ​ពេល​ចេញទៅ​នៅ​ក្រោម​ពន្លឺថ្ងៃ​ ឬខណៈ​ពេល​បើកបរ​ម៉ូតូ​ គួរ​ពាក់​វ៉ែនតា​ខ្មៅ​ដើម្បី​ការពារ​កែវភ្នែក​។ . មិន​គួរ​ចុច​ សង្កត់​ ឬញី​កែវភ្នែក​ ដើម្បី​ឱ្យ​បាត់ឈឺ​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ឡើយ​។ . ការ​មើល​ទូរទស្សន៍​ គួរ​អង្គុយ​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​អេក្រង់​ទូរទស្សន៍​ប្រមាណ​ជា​ 4 – 5ដង​នៃ​ទំហំ​ទទឹង​របស់​អេក្រង់​ទូរទស្សន៍​ និង​គួរ​ចៀសវាង​ពី​អេក្រង់​ ទូរទស្សន៍​ណា​ដែល​តូច​ជ្រុល​ពេក​ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ត្រូវ​ទៅ​អង្គុយ​មើល​ជិត​ និង​ខំប្រឹង​សម្លឹង​មើល​រហូត​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូចភ្នែក​បាន​។ . មិន​គួរ​លេង​កីឡា​ ឬហាត់ប្រាណ​ក្នុង​ឥរិយាបថ​ណា​ដែល​ត្រូវ​គ្រវីក្បាល​ ឬឱនក្បាល​ទាប​ញឹកញាប់​ឡើយ​ ព្រោះ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​កែវភ្នែក​ទទួលរង​នូវ​ការ​ប៉ះពាល់​បាន​។. ក្នុង​ខណៈ​ចុះ​លេង​ទឹក​ ឬហែលទឹក​ គួរ​ពាក់​វ៉ែនតាការពារ​ទឹក​គ្រប់ពេល​ … Read more

អា​ការឈឺ​ខ្នង 5យ៉ាងអាច​ប្រាប់​យើង​ពី​ជំងឺ​គ្រោះ​ថ្នា​ក់​ផ្សេង​ៗបាន​

មនុស្ស​វ័យ​កំលោះ​ ក្រមុំ​ជាច្រើន​នាក់​មាន​អាការ​ឈឺខ្នង​ ដែល​អ្នកខ្លះ​គិតថា​ អាច​បណ្ដាលមកពី​មូលហេតុ​ដែល​អង្គុយ​យូរ​ជ្រុល​ពេក​ ឬក៏​ទៅ​ធ្វើអ្វី​មួយ​ខុស​ឥរិយាបថ​ជាដើម​ តែ​ទាំងអស់គ្នា​មិនបាន​ដឹង​ឡើយ​ថា​ អាការ​ឈឺខ្នង​មិនមែន​មានន័យ​ត្រឹមតែ​អាការ​ខុសប្រក្រតី​របស់​ឆ្អឹង​ប៉ុណ្ណោះទេ​។អាការ​ឈឺខ្នង​ ជាទូទៅ​អាច​ជា​អាការ​ឈឺខ្នង​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​អង្គុយ​ច្រើនពេក​ លើក​របស់របរ​ធ្ងន់​ពេក​ ឬហាត់ប្រាណ​ខ្លាំង​ជ្រុល​ពេក​ ដោយ​អាការ​ដែល​យើង​អាច​ដឹង​បាន​នោះ​គឺ​ ការ​ឈឺចុក​រួយ​ ឬសាច់ដុំ​ឡើង​តឹង​ជាដើម​-ល- តែ​ជួនកាល​អាការ​ឈឺ​ដែល​យើង​គិតថា​ ឈឺខ្នង​នោះ​ វា​អាច​មិនមែន​បណ្តាល​មក​ពី​សាច់ដុំ​ ឬឆ្អឹង​រហូត​នោះ​ទេ​។ មាន​លក្ខណៈ​របស់​អាការ​ឈឺខ្នង​ខ្លះ​ជា​សញ្ញា​ប្រកាស​អាសន្ន​ពី​ជំងឺ​ដែល​កើត​នៅ​លើ​អវយវៈ​ខាងក្នុង​ និង​ចាំបាច់​ត្រូវតែ​ប្រញាប់​ទៅ​ទទួលការ​ព្យាបាល​ពី​គ្រូពេទ្យ​ជាបន្ទាន់​ទៀតផង​។ 1. អាការ​ឈឺខ្នង​ រួម​ជាមួយ​អាការ​ដៃជើង​ ស្ពឹក​គ្មានកម្លាំង​ ទ្រាំទប់​បត់ជើងតូច​ និង​ទ្រាំទប់​លាមក​មិន​បាន​… លក្ខណៈ​របស់​អាការ​ទាំងនោះ​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ខួរឆ្អឹងខ្នង​ទទួលរង​របួស​។ វិធី​ដែល​ល្អ​បំផុត​ គឺ​ត្រូវ​ប្រញាប់​ទៅ​ប្រឹក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជា​បន្ទាន់​ ដើម្បី​ធ្វើការ​ថត​អេ​កស៍​រេយ៍​(X-RAY​)ពិនិត្យមើល​ឆ្អឹងកង​ខ្នង​ និង​រកមើល​ចំណុច​ដែល​រង​របួស​។ អ្នកខ្លះ​ត្រឹមតែ​គេង​សម្រាក​ព្យាបាល​ខ្លួន​ក៏អាច​ជាសះស្បើយ​ពី​អាការ​នេះ​ដែរ​ តែ​សម្រាប់​អ្នកខ្លះ​ទៀត​អាច​ចាំបាច់​ត្រូវតែ​ចូល​ទទួលការ​វះកាត់​។ 2. ឈឺខ្នង​ត្រង់​ម្តុំ​ចង្កេះ​ និង​មាន​គ្រុនក្តៅ​រងា ​មូលហេតុ​របស់​អាការ​នេះ​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​រលាក​នៅក្នុង​ក្រលៀន​ ឬអាច​ជា​ជំងឺរលាកតម្រងនោម​ ដោយ​មូលហេតុ​ទាំង​នេះ​កើតឡើង​បាន​ដោយសារតែ​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ក្នុង1ថ្ងៃ​ៗតិច​ពេក​ និង​ការ​ទ្រាំទប់​នោម​។ ការ​ព្យាបាល​ គ្រូពេទ្យ​នឹង​ប្រើ​ថ្នាំ​សម្លាប់​មេរោគ​ និង​ថ្នាំ​ផ្សេង​ៗទៀត​អាស្រ័យ​លើ​ការវិនិច្ឆ័យ​រោគ​ រួម​ទាំង​ណែនាំ​ឱ្យ​ទទួលទានទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ ផ្លាស់​ប្តូរ​ទង្វើ​ទ្រាំទប់​នោម​ ហើយ​នៅពេល​ព្យាបាល​ក្រ​លៀន​ជាប្រក្រតី​ឡើងវិញ​ហើយ​ អាការ​ឈឺខ្នង​ក៏​បាត់​ទៅវិញ​ដែរ​។ 3. ឈឺខ្នង​ផ្នែក​ខាងលើ​ចង្កេះ​ទាំងសងខាង​ បើសិនជា​មាន​អាការ​ឈឺខ្នង​ផ្នែក​ខាងលើ​ចង្កេះ​ទាំងសងខាង​ រួច​នៅពេល​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ គ្រូពេទ្យ​អាច​នឹង​ស្ទាប​ប៉ះ​ដុំ​សាច់​នៅ​លើ​ខ្នង​ត្រង់​កន្លែង​ម្តុំ​ៗក្រលៀន​ រួម​ទាំង​មាន​ឈាម​លាយឡំ​នៅក្នុង​ទឹកមូត្រ​ មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ និង​មាន​សភាវ​លោហិត​ស្លេក​រួម​ជាមួយ​ផង​នោះ​ ក្នុង​ករណីនេះ​ … Read more

មក​ដឹងពី​អាហារ​មួយចំនួន​ ដែល​មិន​គួរ​ទទួលទាន​ជាមួយ​គ្រឿងស្រវឹង​

តាមពិត​យើង​មិន​ចង់​ណែនាំ​ឱ្យ​លោកអ្នក​ទទួលទាន​ជាតិ​គ្រឿងស្រវឹង​ច្រើនពេក​នោះ​ទេ​ ព្រោះ​គ្រឿងស្រវឹង​ងាយ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូចសុខភាព​ និង​ប្រព័ន្ធ​ការ​ចងចាំ​ខ្លាំង​ណាស់​។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​អ្នក​យកចិត្ត​ទុកដាក់​ពី​ការថែទាំ​សុខភាព​ ហើយ​ត្រូវ​ទទួលទាន​គ្រឿងស្រវឹង​ខណៈ​មាន​ពិធីជប់លៀង​ ពិធី​មង្គលការ​នានា​នោះ​ អ្នក​គួរតែ​ដឹងពី​អាហារ​ និង​បរិមាណ​ជាតិ​ស្រវឹង​ដែល​ត្រូវ​ទទួលទាន​ ដែល​មិន​បំផ្លាញ​ដល់​សុខភាព​។ មាន​អាហារ​មួយចំនួន​ដែល​ត្រូវ​បាន​អ្នកជំនាញ​សុខភាព​អះអាង​ថា​ ទទួលទាន​លាយ​ជាមួយ​គ្រឿងស្រវឹង​ នឹង​បណ្ដាល​ឱ្យ​អ្នក​ខូច​ថ្លើម​ ហើយ​ចុះ​ខ្សោយ​អង់​ទី​ករ​ការពារ​ជំងឺ​។ នៅក្នុង​ថ្ងៃនេះ​ ទស្សនាវដ្តី​ ឡា​រ៉ែ​ន សូមជម្រាប​ជូន​ប្រិយមិត្ត​អ្នកអាន​អំពី​អាហារ​គួរ​ចៀសវាង​ខណៈ​ពេល​ទទួលទាន​គ្រឿងស្រវឹង​។ 1. អាហារ​មាន​រសជាតិ​ប្រៃ​ អាហារ​មាន​រសជាតិ​ប្រៃ​ដូចជា​ គ្រឿងក្លែម​ ​;ប្រភេទ​បុក​ គឺ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នកទទួល​នូវ​សូដ្យូម​ច្រើន​។ ធាតុ​សូដ្យូម​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ស្រេកទឹក​ ​;នោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នកទទួល​ទាន​គ្រឿងស្រវឹង​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើនឡើង​ដោយ​អចេតនា​។ ដើម្បី​កែ​ប្រែ​បញ្ហា​នេះ​ អ្នក​គួរតែ​កុំ​ប្រើ​អំបិល​ជាមួយ​គ្រឿង​ក្លែម​ ហើយ​គួរតែ​ប្រើ​បន្លែ​លាយ​ជាមួយ​ឱ្យ​បាន​ច្រើនជាង​សាច់​ទើប​ល្អ​។ 2. អាហារ​មាន​រសជាតិ​ជូរ​ គ្រឿងក្លែម​ដែល​ប្រើ​ផ្លែក្រូច​ដូចជា​ ភ្លា​ ទឹកត្រី​បុក​ និង​ជ្រក់​ជាដើម​នោះ​ បើ​ទទួលទាន​ជាមួយ​គ្រឿងស្រវឹង​ ឬជាតិ​អាកុល​ អាច​បណ្ដាល​ឱ្យ​កើត​ជំ​ងឺ​សន្លាក់​ហ្កោ​ត។ ជំងឺ​នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​វាយ​ប្រហារ​ចំពោះ​សន្លាក់​នោះ​ទេ​ វា​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ឆ្អឹង​របស់​មនុស្សយើង​ងាយ​ពុក​ថែមទៀត​ផង​។ ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​ អ្នក​គួរតែ​ចៀសវាង​ពី​ការ​ទទួលទាន​បែបនេះ​ ព្រោះថា​ មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ចំពោះ​សុខភាព​ខ្លាំង​ណាស់​។ 3. នំប៉័ង​ ក្នុងករណី​ដែល​ទទួលទាន​ស្រា​បៀរ​ជាមួយ​នំប៉័ង​ នោះ​អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​ថា​ នំបុ័ង​ និង​ស្រា​បៀរ​ត្រូវ​បាន​ផលិត​ចេញពី​ដំបែ​ទាំងពីរ​។ អាហារ​ដែល​ធ្វើ​អំពី​ដំបែ​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ហើមពោះ​ ឬរំលាយ​អា​ហារ​មិនបាន​ល្អ​។ អ្នក​អាច​នឹង​កើត​អាការ​ ចុក​ឆ្អល់​ រាក​មួល​ តឹងណែន​ក្នុង​ពោះ​ … Read more

ទទួលទាន​លឿន​ និង​ទទួលទាន​យឺត​ មួយ​ណា​ឆាប់​ធាត់​ជាង​?មាន​គ្រោះ​ថា្នក់​ដល់​សុខភាព​ឬទេ​?

អ្នកតែង​តែ​មាន​បច្ចេកទេស​ និង​តិច​និ​កផ្សេង​ៗគ្នា​ ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។ ក្រៅពី​ការគ្រប់គ្រង​អាហារ​យ៉ាង​ហ្មត់ចត់​ហើយ​នោះ​ នៅ​មាន​តិច​និក​ជាច្រើន​ទៀត​សម្រាប់​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ជាច្រើន​ថែមទៀត​ ដែល​យើង​តាមដាន​មិនទាន់​។ ប៉ុន្តែ​មាន​វិ​ធី​ងាយ​ៗ ដែល​យើង​អាច​ចាប់ផ្តើម​ពី​ថ្ងៃនេះ​គឺ​ “ល្បឿន​ក្នុង​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​”។ ទទួលទាន​យឺត​ និង​ទទួលទាន​លឿន​ យោង​តាម​ការសិក្សា​ស្រា​ជ្រាវ​នៅ​សាកល​វិទ្យាល័យ​ជប៉ុន​ ដែល​បាន​ប្រមូល​ទិន្នន័យ​ពី​អ្នក​កើតជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី2​ ចំនួន59,717​នាក់​បាន​រក​ឃើញថា​ អ្នក​ដែល​មានទម្លាប់​ទទួល​ទា​នយឺ​តៗ​ គឺ​មាន​ហានិភ័យ​ទាប​នៃ​ជំងឺ​ធាត់​ខ្លាំង​ជាង​អ្នក​ដែល​មានទម្លាប់​ទទួលទាន​លឿន​។ អ្នក​ឆ្លើយតប​ចំពោះខ្លួន​ឯង​ថា​ ជា​មនុស្សម្នាក់​ដែល​ទទួលទាន​ក្នុងរយៈពេល​ “ជាមធ្យម​” ក៏​មាន​ហា​និ​ភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ធាត់​ជាង​អ្នក​ដែល​ទទួលទាន​យឺត​ ក៏ប៉ុន្តែ​នៅតែ​តិច​ជាង​អ្នក​ដែល​ទទួលទាន​លឿន​។មួយវិញទៀត​ អ្នកស្រាវជ្រាវ​បាន​សន្និដ្ឋាន​ថា​ អ្នក​ដែល​មានទម្លាប់​ទទួលទាន​លឿន​ គឺ​មាន​ហា​និ​ភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​ជាង​អ្នក​ដែល​ទទួល​ទា​នយឺ​តៗ​ ឬធម្មតា​។ ព្រោះ​ពេល​យើង​ទំ​ពា​អាហារ​ គឺ​សញ្ញា​ស្រេកឃ្លាន​របស់​យើង​ វា​ត្រូវ​បាន​ផ្លាស់​ប្តូរ​ចរ​ន្ដ​ពី​ក្រពះ​ទៅកាន់​ខួរក្បាល​ជំនួស​វិញ​ ហើយ​ខួរក្បាល​នឹង​ចំណាយពេល​ប្រហែល​20នាទី​ ដើម្បី​បញ្ចូន​សារ​មក​ឱ្យ​រាងកាយ​ឱ្យ​ឈប់​ទទួលទាន​។ ដូច្នេះ​បើ​យើង​ទទួល​ទាន​លឿន​ៗ មុន​ពេល​ខួរក្បាល​បញ្ជា​ឱ្យ​រាងកាយ​ឈប់​នោះ​ យើង​ក៏​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ ឆ្អែត​ ហើយនឹង​ឈប់​ទទួលទាន​ភ្លាម​ៗតែម្ដង​។ បើ​យើង​ទទួលទានបាយ​ច្រើនជាង​ម្ហូប​ ដូច្នេះ​អ្នក​ដែល​ទទួលទាន​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ឆ្អែត​ពេក​រហូតដល់​តឹងណែន​ពោះ​មិន​ស្រួល​ទៅវិញ​ ព្រោះ​នៅពេល​ដែល​យើង​ដឹងខ្លួន​ថា​ឆ្អែត​ហើយ​ តែ​យើង​នៅតែ​បន្ដ​ទទួលទាន​ច្រើន​ ហើយ​លឿន​ៗទៀត​។ប្រសិនបើ​អ្នក​ទម្លាប់​ទទួលទាន​លឿន​បែប​នេះ​រាល់ថ្ងៃ​ អា​ចប​ណ្តោល​ឱ្យ​ឈឺក្រពះ​ ពិបាក​ក្នុង​ការ​លេប​ឆ្លងកាត់​បំពង់​រំលាយអាហារ​ និង​មិន​បាន​ស្រូប​យក​អាហារ​បំប៉ន​ដែល​ចាំបាច់​សម្រាប់​រាងកាយ​ ហើយ​នៅ​បង្កើន​បញ្ហា​ហើមពោះ​ក្រោយ​ពេល​ទទួលទាន​ថែមទៀត​។ ការ​ទទួលទាន​លឿន​ពេក​ អា​ចប​ណ្តោល​ឱ្យ​រាងកាយ​មិន​អាច​ទប់ស្កាត់​ភាព​អសកម្ម​នៃជា​តិ​ខ្លាញ់​ និង​ជាតិ​ស្ករ​ ដូច្នេះ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​ការគ្រប់គ្រង​នៃ​អាំង​ស៊ុយ​លីន​ ហើយ​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​។ ដូច្នេះ​ ដើម្បី​រក្សា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ អ្នកចាំ​បាច់​ត្រូវ​ទទួល​ទា​នយឺ​តៗ​ ដើម្បី​ទំពា​អាហារ​ឱ្យ​ម៉ដ្ឋ​មុននឹង​លេប​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ក្រពះ​។ ការ​ធ្វើបែប​នេះ​អាច​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​ស្រូប​យក​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​បាន​ល្អ​ … Read more

អាការៈ​របស់​អ្នក​ដែល​ឆ្លង​មេរោគ​ “ឆ្កែឆ្កួត​”

រហូតមកដល់​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​ នៅពេល​អ្នកជំងឺ​ឆ្លង​មេរោគ​ឆ្កែឆ្កួត​ និង​ចាប់ផ្ដើម​បង្ហាញ​អាការ​ខាង​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ នឹង​មាន​អត្រា​ការ​ស្លាប់​ដោយសារ​ជំងឺ​នេះ​ដល់ទៅ​ 100​%ហើយ​គឺ​ មិនទាន់​ឃើញ​មានការ​ព្យាបាល​ជំងឺឆ្កែឆ្កួត​បាន​ឡើយ​ តែ​សំណាងល្អ​ដែល​ផ្នែក​វេជ្ជសាស្ត្រ​អាច​រក​ឃើញ​វ៉ាក់សាំង​ដែល​ជួយការ​ពារ​មេរោគ​មិន​ឱ្យ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ក្នុង​រាងកាយ​មនុស្ស​បាន​ តែ​ត្រូវ​ប្រញាប់​ចាក់​ឱ្យ​អ្នក​ដែល​ត្រូវ​សត្វ​ឆ្កែខាំ​ ឬត្រូវ​សត្វ​ឆ្កែ​លិទ្ធ​កន្លែង​ដែល​មាន​ដំបៅ​ ឬស្នាមរបួស​ មុន​ពេល​ដែល​រាងកាយ​អ្នកជំងឺ​ឆ្លង​មេរោគ​ចូល​រហូត​បង្ហាញ​អាការ​ចេញ​មក​។នៅពេល​ដែល​មនុស្សជា​ច្រើន​បានដឹង​រឿង​នេះ​ហើយ​ ទើប​បច្ចុប្បន្ន​ចាប់ផ្ដើម​មាន​អ្នក​ស្លាប់​ដោយសារ​មេរោគ​ឆ្កែឆ្កួត​ថយ​ចុះ​ រហូត​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្សជា​ច្រើន​លែង​បានដឹង​ថា​ អាការ​របស់​អ្នក​ដែល​ឆ្លង​មេរោគ​ឆ្កែឆ្កួត​មែនទែន​នោះ​យ៉ាងណា​ខ្លះ​ និង​អាច​កើតការ​យល់​ច្រឡំ​តាមរយៈ​ព័ត៌មាន​នៅ​ក្នុង​អុីន​ធើ​ណិ​តដែល​បាន​ចែក​រំ​លែ​កតៗ​គ្នា​នោះ​បាន​ទៀតផង​ ដូច្នេះ​ពេលនេះ​យើង​នាំគ្នា​មក​ដឹងពី​អាការ​របស់​អ្នក​ឆ្លង​មេរោគ​ឆ្កែឆ្កួត​ដែល​ការពិត​ទៅ​មាន​សភាព​យ៉ាងណា​ខ្លះ​ដូចតទៅ​…។ អាការៈ​របស់​អ្នក​ដែល​ឆ្លង​មេរោគ​ឆ្កែឆ្កួត​ រយៈ​ដំបូង​ អ្នកជំងឺ​អាច​មាន​គ្រុន​ក្ដៅ​តិច​ៗ ឈឺក​ មិន​ឃ្លាន​អាហារ​ បន្ទាប់ពី​នោះ​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺផ្សា​ក្ដៅ​នៅត្រង់​កន្លែង​ដែល​ត្រូវ​ឆ្កែ​ខាំ​ ទោះជា​ស្នាមរបួស​ជា​សះ​ហើយក៏​ដោយ​។ តមក​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​ពិបាក​ក្នុង​ការ​លេបទឹក​ និង​អា​ហារ​ ដោយសារ​មាន​អាការ​ឈឺ​ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ពង្រឹង​ខ្លួន​របស់​សាច់ដុំ​ដែល​ធ្វើការ​លើ​ការ​លេប​។ ចាប់ផ្ដើម​មាន​អាការ​ខ្លាច​ទឹក​ ឡេះ​ឡះ​ឆ្លេឆ្លា​ មិន​ចូលចិត្ត​កន្លែង​ភ្លឺ​ៗ ខ្យល់​ និង​សំ​ឡេង​ឮខ្លាំង​ អាច​មាន​ទឹក​មា​ត់​ស្អិត​ៗ ខាប់​ៗហៀរ​ចេញ​មក​តាម​មាត់​ រហូត​ចុងក្រោយ​លែង​មាន​សតិ​ស្មារតី​ ប្រកាច់​ ស្ពឹក​មួយ​កំណាត់​ខ្លួន​ និង​ស្លាប់​បាត់បង់ជីវិត​នៅទីបំផុត​។ តើ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាងណា​ពេល​ត្រូវ​ឆ្កែខាំ​ ឬលិទ្ធ​ចំ​កន្លែង​ដំបៅ​ ឬស្នាមរបួស​? 1. ប្រញាប់​លាង​ស្នាមរបួស​ឱ្យ​បាន​លឿន​បំ​ផុត​ លាង​ដោយ​ទឹក​ស្អាត​ ជាមួយ​សាប៊ូ​ ឬថ្នាំ​សម្លាប់​មេរោគ​ ដូចជា​ថ្នាំ​បេ​តា​ឌីន​ ឬទឹ​កអាល់​កុល70​% និង​ព្យាយាម​លាង​ចូល​ឱ្យ​ជ្រៅ​ទៅដល់​បាត​ស្នាមរបួស​។ ទាំងអស់​នេះ​ បើ​ទំហំ​របស់​ស្នាមរបួស​ និង​ទីតាំង​របស់​ស្នាមរបួស​រឹតតែ​នៅ​ជិត​ខួរក្បាល​ប៉ុនណា​ ក៏​រឹតតែ​ប្រថុយប្រថាន​នឹង​រយៈពេល​សម្ងំ​ពង្រីក​ខ្លួន​របស់​មេរោគ​ដែល​នឹង​ចូល​ទៅដល់​ខួរក្បាល​បាន​លឿន​ប៉ុន​នោះ​ដែរ​។2. ទទួល​សារធាតុ​ប្រឆាំង​ការពារ​ ដើម្បី​ឱ្យ​ចូល​ ទៅ​បំផ្លាញ​មេរោគ​មិន​ឱ្យ​ចូល​ទៅដល់​សរ​សៃ​ប្រសាទ​ … Read more

អាការ​ងងុយគេង​ពេលថ្ងៃ​ បញ្ជាក់​ពី​ការ​ហុច​ផល​មិនល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​តើ​គួរ​ដោះស្រាយ​បែប​ណា​?

អាការ​ងងុយគេង​នៅពេល​ថ្ងៃ​ អាច​បញ្ជាក់​ប្រាប់​យើង​ឱ្យ​ដឹងពី​ការ​គេង​មិនបាន​គ្រប់គ្រាន់​នៅពេល​យប់​ និង​ការ​បូក​ផ្សំ​ជាមួយ​ភាព​នឿយហត់​អស់កម្លាំង​ក្នុង​រាងកាយ​។ ជាក់ស្ដែង​ អាការ​ងងុយគេង​ខ្លាំង​នៅពេល​ថ្ងៃ​ ក៏​ជា​សញ្ញា​មួយ​នៃ​វិ​បត្ដិ​ដំណេក​ដែល​នាំ​ឱ្យ​ងាយ​កើត​ជំ​ងឺ​ផ្សេង​ៗ ជាពិសេស​ ប្រឈមមុខនឹង​ការ​ចុះ​ជាតិ​ស្ករ​នៅក្នុង​រាងកាយ​។ យ៉ាងណាមិញ​ វា​ក៏​មានការ​ហុច​ផល​អាក្រក់​ចំពោះ​អារម្មណ៍​រួមមាន​ដូចជា​ អាការ​ធ្លាក់ទឹក​ចិត្ដ​ អាការ​ថប់បារម្ភ​ ស្ដ្រេស​ សភាព​ធុញទ្រាន់​ក៏អាច​បណ្ដាល​ឱ្យ​កើត​ចេញ​នូវ​វិ​បត្ដិ​ដំណេក​នេះ​ផង​ដែរ​។ អាការ​អត់ងងុយ​ អាច​ជះឥទ្ធិពល​ទៅលើ​ផលិតភាព​ការងារ​របស់​អ្នក​ និង​បង្កក្ដី​រំខាន​ដល់​ជីវិត​ផ្ទាល់ខ្លួន​របស់​អ្នក​ ដោយសារ​ប្រព័ន្ធ​ខួរ​ក្បាល​ធ្វើការ​ខុសប្រក្រតី​។ ការផ្លាស់ប្ដូរ​របៀប​រស់នៅ​ ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ និង​ការរៀបចំ​កាលវិភាគ​គេង​ឱ្យ​បាន​សមស្រប​ អ្នក​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​អាការ​អត់ងងុយ​បាន​យ៉ាង​ងាយស្រួល​។ ប៉ុន្ដេ​ទោះជាយ៉ាងណា​ សូមអ្នក​ធ្វើការ​ប្រឹក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ ដើម្បី​ពិនិត្យ​សុខ​ភាព​ ប្រសិន​អ្នកចាប់​ផ្ដើម​ប្រើ​ថ្នាំង​ងុយ​គេ​ប្រភេទ​ណាមួយ​ដែល​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ ដោយ​ចៀសវាង​លេបថ្នាំ​ច្រើនលើស​កំណត់​ ដែល​នាំ​រង​របួស​ដល់​ផ្នែក​ខួរក្បាល​។ អាការ​គេង​មិនបាន​គ្រប់គ្រាន់​នេះ​ និង​អាការ​គេង​មាន​សំឡេង​រំខាន​ គឺជា​ហេតុផល​ពីរ​ដ៏​ចម្បង​នៅ​ពីក្រោយ​ការ​ងងុយគេង​ពេលថ្ងៃ​។ ដូច្នេះ​ ការ​កំណត់កាល​វិភាគ​គេង​ឱ្យ​បាន​សមស្រប​ គឺជា​វិធីសាស្ដ្រ​មួយ​ដ៏​ប្រសើរ​ ដើម្បី​បង្ការ​ភាព​ងងុយ​គេង​ពេលថ្ងៃ​។ ការ​គេង​បាន​ប្រក្រតី​ នឹង​ជួយ​អ្នកការពារ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ធ្លាក់ចុះ​ថាមពល​រាង​កាយ​ ការ​ស្រុត​ចុះ​កម្លាំង​ ការ​ធ្លាក់ទឹក​ចិត្ដ​ និង​ស្ដ្រេស​។ មនុស្ស​ផ្សេង​ពីគ្នា​ តែង​ត្រូវការ​នូវ​កម្រិត​នៃ​ពេលវេលា​គេង​ខុស​ៗគ្នា​ ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​បំពេញមុខ​ងារ​បាន​ប្រក្រតី​ ប៉ុន្ដែ​ទោះជាយ៉ាងណា​ ពេលវេលា​នៃ​ការ​គេង​ពី7ទៅ8ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​បំពេញមុខ​ងារ​បាន​ប្រក្រតី​។ ការ​គេងលក់​ស្រួល​ដោយ​គ្មាន​ការ​រំខាន​នា​ពេលយប់​ ឱ្យ​បាន​ពី7ទៅ8ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​យប់​ គឺ​ពិតជា​ល្អប្រពៃ​ណាស់​។ អ្នក​ត្រូវ​ចងចាំ​នូវ​ពាក្យ​មួយ​ឃ្លា​ថា​ “ឆាប់​ចូលគេង​ និង​ឆាប់​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក​”។ ពិត​ណាស់​ការ​គេង​ច្រើនពេក​ ក៏​នឹង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ការងារ​ ឬការសិក្សា​បន្ថែម​នៅផ្ទះ​របស់​អ្នកផង​ដែរ​ … Read more

ទម្លាប់​ និង​និស្ស័យ​ល្អ​ៗ 6​យ៉ាងដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​អាយុវែង​…តើ​អ្នកមាន​គ្រប់​ចំណុច​ដែរ​ឬទេ​?

ពេលណា​បានឮ​ថា​ មាន​លោកតា​ លោកយាយ​ណា​ម្នាក់​មាន​អាយុវែង​ជាង​ 100ឆ្នាំ​ ​; សារព័ត៌មាន​នានា​បាន​នាំគ្នា​ទៅ​សម្ភាស​ និង​សួរនាំ​អំពី​វិធីការ​មើលថែ​ទាំ​ខ្លួន​របស់​គាត់​ នេះ​គឺ​ដោយសារតែ​មនុស្សយើង​គ្រប់គ្នា​សុទ្ធតែ​ចង់​មានជីវិត​រស់នៅ​លើ​ពិភពលោក​នេះ​ឱ្យ​បាន​យូរ​បំផុត​តាមដែល​អាច​យូរ​បាន​ហ្នឹងឯង​ តែ​ក្រៅពី​ការ​មើលថែ​ទាំ​សុខភាព​រាងកាយ​របស់​ខ្លួនឯង​ឱ្យ​នៅ​ល្អ​ហើយ​នោះ​ លទ្ធផល​នៃ​ការស្រាវជ្រាវ​វិភាគ​មួយ​បាន​បញ្ជាក់​ប្រាប់​ថា​ ​; ទម្លាប់​ និង​ទង្វើ​របស់​ខ្លួន​យើង​ផ្ទាល់​ក៏​មាន​ចំណែក​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​មាន​អាយុវែង​បាន​ដែរ​ និង​ថែមទាំង​ជួយ​ឱ្យ​យើង​មានជីវិត​រស់នៅ​សុខសប្បាយ​នៅពេល​ចាស់​ទៀតផង​។ ចំណែក​ឯសំណួរ​ដែល​ថា​ តើ​ទម្លាប់​ ទង្វើ​ និង​លក្ខណៈ​និស្ស័យ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្សយើង​មាន​អាយុវែង​នោះ​ មាន​អ្វីខ្លះ​? សូម​តាមដាន​ដូចតទៅ​៖ 1.  មានសតិ​ស្មារតី​ ភាព​ម៉ឺងម៉ាត់​ហ្មត់ចត់​ និង​ភាព​ប្រយ័ត្ន​ប្រយែង​ នៅ​ឆ្នាំ2012​ សៀវភៅ​ The​ Longevity​ Project​ បាន​ធ្វើការ​ស្រាវជ្រាវ​ពិនិត្យ​នៅ​លើ​មនុស្ស​ដែល​មាន​អាយុ​លើស​ 80ឆ្នាំ​ ហើយ​បាន​រក​ឃើញថា​ អ្នក​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​និស្ស័យ​ម៉ឺងម៉ាត់​ហ្មត់ចត់​ល្អិតល្អន់​ រស់នៅ​ប្រកបដោយ​សតិបញ្ញា​នឹង​មាន​អាយុ​កាន់តែ​វែង​ឡើង​។ អ្នកស្រាវជ្រាវ​បាន​ចង្អុល​បង្ហាញ​តទៀត​ថា​ បុគ្គលភាព​ និង​លក្ខណៈ​និស្ស័យ​កាលពី​វ័យ​កុមារ​អាច​ប្រាប់​ពី​អំឡុង​ពេល​នៃ​ជីវិត​របស់​មនុស្សយើង​បាន​។ មនុស្ស​ដែល​ស្ថិតនៅ​ក្នុង​វ័យ​កំលោះ​ ក្រមុំ​ម្នាក់​ណា​ដែល​រស់នៅ​យ៉ាង​មានសតិ​ស្មារតី​ មាន​ភាព​ម៉ឺងម៉ាត់​ហ្មត់ចត់​ និង​មាន​ភាព​ទទួលខុសត្រូវ​លើ​ខ្លួនឯង​ ច្រើនតែ​មាន​អាយុវែង​ជាងគេ​បំផុត​ នេះ​គឺ​ដោយសារតែ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ចរិតលក្ខណៈ​និស្ស័យ​បែបនេះ​ចេះ​មើលថែ​ទាំ​ជីវិត​ខ្លួនឯង​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ និង​ចេះ​ចៀស​គេច​ពី​ភាព​ប្រថុយប្រថាន​ក្នុង​ជីវិត​ទៀតផង​។ 2. អារម្មណ៍ល្អ​ និង​ងាយ​សើច​សប្បាយ​ អ្នកស្រាវជ្រាវ​ពី​មហាវិទ្យាល័យ​ យេ​ស៊ី​វ៉ា​ បាន​ធ្វើការ​ពិសោធ​លើ​រឿង​ការ​មាន​អាយុវែង​នេះ​ ដោយ​បាន​តាមដាន​សង្កេតមើល​ទង្វើ​ និង​ទម្លាប់​របស់​ក្រុម​មនុស្ស​ចាស់​ៗ ហើយ​បាន​រក​ឃើញថា​ មនុស្ស​វ័យ​ចំណាស់​ភាគច្រើន​ ច្រើនតែ​មាន​អារម្មណ៍ល្អ​ … Read more

មនុស្ស​ចំណាស់​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​ថែរក្សា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​បែប​ណា​?

មនុស្សចាស់​នៅពេល​ដែល​កើតមាន​ជំងឺ​វិបត្តិ​ផ្លូវចិត្ត​ គឺ​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួកគាត់​ប្រឈមមុខនឹង​បញ្ហា​មួយចំនួន​ដូចជា​ អា​រម្ម​ណ៍​រវើយ​រវាយ​ ឆាប់​ឆេវឆាវ​ ​;ឆាប់​ខឹង​ ឆាប់​មួម៉ៅ​ នៅ​មិនសុខ​ស្រណុក​មិន​ស្រួល​ និង​អាច​បង្ក​ជា​ទំនាស់​ជាមួយ​អ្នកដទៃ​ទៀតផង​។ ក្រៅពី​នេះ​ ក៏បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​រាងកាយ​របស់​ពួកគាត់​មានការ​អន់ថយ​ ជាហេតុ​បណ្ដាល​ឱ្យ​ងាយ​នឹង​កើតជំងឺ​ និង​រស់នៅ​មិនបាន​យូរ​ផង​ដែរ​ ហើយ​អ្វី​ដែល​ធ្ងន់ធ្ងរ​បំផុត​នោះ​ គឺ​ ក្នុងករណី​ខ្លះ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួកគាត់​ ក្លាយជា​មនុស្ស​មានសតិ​មិន​គ្រប់​ថែមទៀត​ផង​។ បើ​រក​ឃើញថា​ ខ្លួនឯង​មាន​អារម្មណ៍​មិនល្អ​យូរថ្ងៃ​ ឬឈាន​ទៅ​រក​វិបត្តិ​ផ្លូវចិត្ត​ សូម​ប្រញាប់​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​អ្នកឯកទេស​វិបត្តិ​ផ្លូវចិត្ត​ ដើម្បី​រក​ដំណោះស្រាយ​ឱ្យ​បាន​ទាន់ពេល​ កុំឱ្យ​កើតមាន​ជំងឺ​វិបត្តិ​ផ្លូវចិត្ត​ទាន់​។ ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​ និង​ព្យាបាល​មនុស្សចាស់​ ដែល​កើតជំងឺ​វិបត្តិ​ផ្លូវចិត្ត​ លោកអ្នក​អាច​អនុវត្ត​តាម​វិធី​ខាងក្រោម​ ៖ 1. ការ​លើកទឹកចិត្ត តការថែទាំ​មនុស្សចាស់​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ទាំង​ផ្លូវចិត្ត​ និង​ផ្លូវកាយ​ អ្នក​អាច​ចាប់ផ្តើម​បាន​ដោយ​ការ​និយាយ​ស្តី​ ដែល​ពួកគាត់​អាច​ទទួលយក​បាន​ និង​សម្រប​ខ្លួន​ដោយខ្លួនឯង​។ ការ​និយាយ​ស្តី​លើក​ទឹកចិត្ត​ ទោះបី​ពិបាក​ យូរ​ៗទៅ​ពួកគាត់​នឹង​យល់​ខ្លួនឯង​ថា​ ត្រូវ​ប្រតិបត្តិ​យ៉ាងណា​។ ជាពិសេស​ការសម្រប​ខ្លួន​ទាំង​ផ្នែក​ទទួលទាន​អាហារ​ ការរស់នៅ​ ការហាត់​ប្រាណ​ ដែល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​វ័យ​ខ្លួនឯង​ ទោះបី​ចិត្ត​គាត់​មានះ​យ៉ាងណា​ក្តី​ បើ​ព្យាយាម​ធ្វើ​ឱ្យ​ពួកគាត់​យល់​ និង​ផ្តល់​កម្លាំងចិត្ត​ដល់​ពួកគាត់​ គឺជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​កើតឡើង​បាន​។ 2. កិច្ច​ហត្ថកម្ម​ ដូចជា​ការ​ដាំ​ដើមឈើ​ ធ្វើ​ផ្កា​សិប្បនិម្មិត​ ចិញ្ចឹមសត្វ​ លេង​តន្ត្រី​ ស្តាប់ភ្លេង​ … Read more

កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូល​គឺជា​អ្វី​? តើមាន​គ្រោះថ្នាក់​យ៉ាងណា​ខ្លះ​?

គ្រូពេទ្យ​ប្រាប់​ថា​ អាហារ​ដែល​មាន​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូល​ខ្ពស់​ ប្រថុយ​នឹង​ការ​កើតជំងឺ​បេះដូង​ និង​ជំងឺ​ស្ទះ​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​ គួរ​ចៀសវាង​សាច់សត្វ​ជាប់​ខ្លាញ់​ អាហារ​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ និង​អាហារ​ចៀន​បំពង​។ សង្កត់ធ្ងន់​លើ​អាហារ​ដែល​ធ្វើអំពី​បន្លែ​ ឬសាច់សត្វ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​តិច​ ដូចជា​ ត្រី​ និង​ចម្អិន​អាហារ​បែប​ស្ងោរ​ ចំហុយ​ ឬញ៉ាំ​ជំនួស​ឱ្យ​ការប្រើ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ ដើម្បី​សុខភាព​ដែល​ល្អ​ និង​ឃ្លាតឆ្ងាយ​ពី​ជំងឺ​ចង្រៃ​។ កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូល​ គឺ​អ្វី​? លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ជំនាញ​ខាង​អាហារ​ និង​សុខ​ភាព​បាន​រៀបរាប់​ថា​ កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូល​ គឺ​ខ្លាញ់​មួយ​ប្រ​ភេទ​ដែល​ចាំបាច់​ចំពោះ​រាងកាយ​ ដើម្បី​នាំទៅ​ប្រើ​ប្រាស់​ក្នុង​កម្ម​វី​ធី​ផលិត​កោ​សិកា​ផ្សេង​ៗ តែបើ​សិន​មានកម្រិត​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូល​ច្រើនជ្រុល​ពេក​ នឹង​មាន​ភាព​ប្រថុយប្រថាន​ ធ្វើ​ឱ្យ​កើតជំងឺ​ ព្រោះ​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូ​លនឹង​ទៅ​តោង​ជាប់​នៅ​តាម​បរិវេណ​ជញ្ជាំង​សរ​សៃ​ឈាម​ ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​ហូរ​មិនបាន​ស្រួល​ ហុច​ផល​ឱ្យ​ឈាម​ទៅ​ចិញ្ចឹម​បេះដូង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ ប្រថុយ​នឹង​ការ​កើតជំងឺ​បេះដូង​ និង​ជំងឺ​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។ អាហារ​ដែល​មាន​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូល​ខ្ពស់ ​សម្រាប់​អាហារ​ដែល​មាន​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូល​ខ្ពស់​ នឹង​ប្រទះឃើញ​នៅក្នុង​សាច់សត្វ​ជាប់​ខ្លាញ់​ របស់​ចៀន​បំពង​ បង្អែម​ដែល​មាន​ចំណែក​ផ្សំ​ពី​ម្សៅ​គ្រី​ម ប៊័រ​ និង​ឈីស​ ជាដើម​ ដូច្នេះ​ទើប​គួរ​ចៀសវាង​ទទួល​ទាន​អាហារ​ដែល​មាន​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូល​ទាំងនេះ​ ដោយ​សង្កត់​លើ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ពី​បន្លែ​ ឬសាច់សត្វ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប​ ដូចជា​ ត្រី​ និង​ញ៉ាំ​អាហារ​ប្រភេទ​ស្ងោរ​ ចំហុយ​ ញាំ​ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​ប្រើ​ខ្លាញ់​ច្រើន​(ចៀន​បំពង​)ដើម្បី​សុខភាព​ដែល​ល្អ​ចៀសឆ្ងាយ​ពី​រោគ​ចង្រៃ​។ គ្រោះថ្នាក់​បណ្ដាល​ពី​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូ​លក្នុង​ឈាម​ ខ្ពស់​វេជ្ជបណ្ឌិត​ជំនាញ​ខាងលើ​បាន​បន្ថែម​ថា​ ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ដេល​មាន​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូល​ខ្ពស់​ ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ខ្លាំង​ជាង​មនុស្សយើង​គិតទៅ​ទៀត​។ សភាវ​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូ​លក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់​ អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​បេះដូង​ និង​សរសៃ​ឈាម​ … Read more

ទង្វើ​មិនល្អ​ 5យ៉ាង​ ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ ដែល​បុរស​ជាច្រើន​អាច​មិនទាន់​ដឹង​…

មនុស្សជា​ច្រើន​ដែល​ស្រឡាញ់​សុខភាព​ និង​មើលថែ​ទាំ​ខ្លួនឯង​ជាប់​ជានិច្ច​នោះ​ អាច​គិតថា​ បើ​បាន​ហាត់ប្រាណ​ជាប្រចាំ​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ និង​ជ្រើសរើស​ទទួលទាន​តែ​អាហារ​ដែល​មានប្រយោជន៍​ ប្រហែលជា​មាន​សុខភាព​ល្អ​មិនខាន​។ មេ​រោ​គផ្សេង​ៗដែល​ជា​មូលហេតុ​ធំ​របស់​ជំងឺ​ទាំងឡាយ​ ច្បាស់ជា​គ្មាន​ផ្លូវ​អាច​ធ្វើអ្វី​រូបគេ​បាន​ឡើយ​។តែ​ការពិត​ទៅ​ ទង្វើ​មួយចំនួន​ដែល​យើង​នាំគ្នា​ធ្វើជា​ប្រក្រតី​រៀង​រាល់​ថ្ងៃនេះ​ឯង​ ដែល​ជា​តួឯក​សំខាន់​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​របស់​យើង​រង​ការ​ប៉ះពាល់​ និង​ធ្លាក់ចុះ​ដុនដាប​យ៉ាប់យ៉ឺន​នោះ​។ ថ្ងៃនេះ​ទស្សនាវដ្តី​ ឡា​រ៉ែ​ន បាន​ទៅ​ស្រាវជ្រាវ​រករឿង​រ៉ាវ​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ចាប់​អារម្មណ៍​មួយចំនួន​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ទង្វើ​ប្រចាំថ្ងៃ​ មក​ជម្រាប​ជូន​មិត្ត​អ្នកអាន​ដែល​ជា​សុភាពបុរស​ឱ្យ​បាន​ជ្រាប​ដូច​ខាងក្រោម​…។ 1. ប្រើ​សា​ប៊ូ​ជេ​លលា​ងសម្អាត​ដៃ​ញឹក​ញាប់​ជ្រុល​ពេក​ បើ​អ្នក​ គឺជា​មនុស្សម្នាក់​ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​ប្រភេទ​ដែល​ត្រូវតែ​លាងដៃ​ ឬប្រើ​ក្រដាសអនាម័យ​ជូត​សម្អាត​ដៃ​យ៉ាង​ហ្មត់ចត់​រៀងរាល់​ក្រោយពេល​ចាប់​ឃីបត​កុំព្យូទ័រ​ ចាប់​បង្កាន់ដៃ​ជណ្តើរ​ ចាប់ដៃ​ទ្វារ​បន្ទប់​បង្គន់​ហើយ​ ប្រភេទ​មិន​ទុក​ឱកាស​ឱ្យ​មេរោគ​កខ្វក់​ណាម​កតោង​ជាប់ដៃ​បាន​យូរ​នោះ​ វា​គឺជា​រឿង​ល្អ​មួយ​ហើយដែល​អ្នក​ស្រឡាញ់​ភាព​ស្អាតបាត​មាន​អនាម័យ​បែប​នោះ​ តែ​ការពិត​វិញ​ សា​ប៊ូ​ជេល​ និង​ក្រដាសជូតដៃ​ប្រភេទ​សើម​នេះ​ហើយដែល​ជា​មេ​ក្លោង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ទៅជា​ស្ងួត​ខ្លាំង​នោះ​ ព្រោះ​ឧបករណ៍​លាង​សម្អាត​ដៃ​ទាំងអស់​នោះ​ មាន​ចំណែក​ផ្សំ​របស់​ត្រៃ​ខ្លូ​សាន​ (Triclosan​)ជា​សារធាតុ​មួយ​មានគុណ​សម្បត្តិ​ក្នុង​ការ​ទប់​ស្កាត់​មេរោគ​បាក់តេរី​រួម​ជាមួយ​ដែរ​ ដោយ​ស្បែក​នឹង​បឺត​យក​សារធាតុ​នេះ​ចូល​ទៅ​បាន​យ៉ាង​ងាយស្រួល​ ហើយ​លទ្ធផល​ដែលតា​មមក​ គឺ​ស្បែក​នឹង​ឡើង​ស្ងួត​ក្រៀម​ហ្នឹងឯង​។ វិធី​ដែល​ល្អ​បំផុត​ គឺ​ចូលបន្ទប់​ទឹក​លាង​សម្អាត​ដៃ​ជាមួយនឹង​សាប៊ូ​ និង​ទឹក​ស្អាត​ធម្មតា​ប្រសើរ​ជាង​។ 2. ញ៉ាំទឹក​បរិសុទ្ធ​ពី​ក្នុង​ដប​ (មិនដែល​ចាក់​ចូល​កែវ​ញ៉ាំ​) យើង​ជឿ​ថា​ បុរស​ភាគច្រើន​សុទ្ធតែ​ជ្រើសរើស​ញ៉ាំទឹក​ដោយ​វិធី​នេះ​ទាំងអស់​ ព្រោះ​វា​ងាយស្រួល​ រហ័ស​ ហើយ​ថែម​ទាំង​មិនបាច់​ខាតពេល​លាង​សម្អាត​កែវ​ទៀត​ផង​ តែ​អ្នកដឹង​ទេ​ថា​ កម្មវិធី​ផលិត​ទឹក​ពិសា​នៅក្នុង​ដប​ប្លាស្ទិក​ផ្សេង​ៗនេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​សារធាតុ​រ៉ែ​សំ​ខាន់​ៗនៅក្នុង​ទឹក​បាត់បង់​អស់​ ហើយ​វា​នឹង​ចូល​ទៅ​រាំងស្ទះ​ប្រព័ន្ធ​ការ​ធ្វើការងារ​ក្នុង​ផ្នែក​សាង​កម្លាំងថាមពល​ និង​ប្រព័ន្ធ​ការ​ជួសជុល​សាច់ដុំ​ឱ្យធ្វើ​ការ​មិនបាន​ពេញសមត្ថភាព​ទៀតផង​។ 3. ឈប់​ហាត់ប្រាណ​បែ​បការ៍​ឌី​យោ​ ហើយ​បែរ​ទៅ​ហាត់ប្រាណ​លើក​ទម្ងន់​វិញ​ អ្នកណា​ដែល​ប្រាប់​ថា​ វិធី​ហាត់​ប្រាណ​បែ​បការ៍​ឌី​យោ​ មិនបាន​ជួយ​បញ្ចុះទម្ងន់​ស្មើនឹង​ការ​បញ្ចេញ​កម្លាំង​លើក​ទម្ងន់​(ដុំដែក​)នោះ​ ប្រហែលជា​ត្រូវ​គិត​ឡើងវិញ​ជាថ្មី​ហើយ​ … Read more