នាំគ្នា​ទៅ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​អាយុវែង​វិញ​ប្រសើរ​ជាង​… (តចប់​)

សុខភាព​រាងកាយ​របស់​យើង​ គឺជា​ទ្រព្យសម្បត្តិ​ដែល​មានតម្លៃ​ដ៏​មហាសាល​លើស​ពី​អ្វី​ៗទាំងអស់​។ តើ​ថ្ងៃនេះ​ លោកអ្នក​មាន​យកចិត្ត​ទុកដាក់​មើលថែ​ទាំ​សុខភាព​ខ្លួនឯង​ហើយ​ឬនៅ​? កាលពី​លេខ​មុន​ យើង​បានដឹង​ខ្លះ​រួចហើយ​អំពី​ការ​ទៅ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​អាយុ​វែង​ ដូច្នេះ​លេខ​នេះ​ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​រៀបរាប់​ជា​បន្ត​ទៀត​ដូចតទៅ​…។ 8. ជាតិ​ខ្លាញ់​ ត្រៃ​គ្លី​ស៊ើ​រ៉ា​យដ៍​ (Triglyceride​) ដើម្បី​ពិនិត្យ​រកមើល​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​សរសៃឈាម​ដែល​អាច​ជា​មូលហេតុ​របស់​ជំងឺបេះដូង​ត្បៀត​ និង​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​រួម​តូច​។ 9. អាស៊ីត​ យូ​រិក​ក្នុង​ឈាម​ (Uric​ Acid​) ដើម្បី​ពិនិត្យមើល​រោគ​ឈឺ​តាម​ឆ្អឹងសន្លាក់​ដៃជើង​ បើក​ម្រឹត​ជាតិ​អាស៊ីត​ យូ​រិក​ ឡើង​ខ្ពស់​ជាង​ប្រក្រតី​ អាច​នឹង​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ក្រួស​នៅក្នុង​ប្រព័ន្ធ​បង្ហូរទឹក​នោម​។10​. ទឹកនោម​ (Urine​) ដើម្បី​ពិនិត្យ​រកមើល​ភាព​ខុសប្រក្រតី​របស់​ប្រព័ន្ធ​បញ្ចេញ​ទឹកនោម​ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​រលាក​ប្លោកនោម​ ឬជំងឺ​ក្រលៀន​ រហូតដល់​ការ​សេសសល់​នៃ​សារជាតិ​គ្រឿង​ញៀន​ផ្សេង​ៗទៀតផង​។ 11​. លាមក​ (Stool​ Examination​) ដើម្បី​ពិនិត្យ​រក​សត្វល្អិត​ ឬព្រូន​ផ្សេង​ៗ និង​ប្រព័ន្ធ​បន្ទោបង់​ថា​ តើ​ខុសប្រក្រតី​ឬទេ​ ដោយ​អាច​សង្កេត​បាន​តាមរយៈ​លាមក​ដែល​មាន​ប្រឡាក់ឈាម​ ដែល​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ភាព​ខុស​ប្រក្រតី​របស់​ពោះវៀនធំ​ ឬមាន​ជំងឺ​ឬដូង​បាត​។ 12​. ឆ្លុះ​អិចស៍​រេយ៍​សួត​ និង​បេះដូង​ (Chest​ X-ray​)ដើម្បី​ពិនិត្យមើល​ស្ថានភាព​សួត​ សាច់​ភ្នាស​ស្រោប​សួត​ បេះដូង​ និង​ឆ្អឹង​ប្រអប់ទ្រូង​ ជាពិសេស​អ្នក​ដែល​ជក់បារី​ ឬអ្នក​ដែល​ទទួលរង​សារជាតិ​ពុល​ដែល​មាន​មេរោគ​ អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​សួត​ខុសប្រក្រតី​ដែល​ជា​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺរបេង​ ជំងឺ​ថង់​ខ្យល់​ហើម​។ 13​. … Read more

ព្រិល​ភ្នែក​ ស្រវាំង​ភ្នែក​អ្នក​កំពុង​កើតជំងឺ​ភ្នែក​ហើយ​!

ជំងឺ​ព្រិល​ភ្នែក​ ឬភ្នែក​មើល​មិន​ច្បាស់​ គឺជា​ចំណុច​រំខាន​មួយ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​ មិន​មាន​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ចង់​កើតមាន​អាការ​ព្រិល​ភ្នែក​នេះនោះ​ទេ​។ ប៉ុន្តែ​មនុស្ស​មួយចំនួន​មិន​អាច​ទប់ស្កាត់​វា​បាន​ឡើយ​ ដោយសារតែ​ការ​ធ្វេសប្រហែស​ មិនបាន​ថែរក្សា​ភ្នែក​បាន​ល្អ​ ឬមិន​បាន​ចាប់អារម្មណ៍​លើ​បញ្ហា​ទាំងនេះ​។ ដូច្នេះ​ទស្សនាវដ្តី​ ឡា​រ៉ែ​ន សូមជម្រាប​មិត្ត​អ្នកអាន​ថា​ អ្នក​ត្រូវ​ចេះ​ការពារ​ភ្នែក​របស់​ខ្លួនឯង​ឱ្យ​បាន​ ចៀសវាង​ការ​ស្តាយក្រោយ​នៅពេល​ដែល​មី​ញ៉ូប​ភ្នែក​បាត់​ទៅ​ហើយ​ ឬភ្នែក​មើល​លែង​ច្បាស់ជា​ដើម​។ ពេលខ្លះ​ការដែល​ខូចភ្នែក​បាត់​ទៅ​ហើយ​នេះ​ អ្នកខ្លះ​រហូតដល់​ត្រូវ​វះកាត់​ ឬការ​ព្យាបាល​យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ​ពី​មន្ទីរពេទ្យ​ទៀតផង​ ដូច្នេះ​វា​មិន​មែន​ជា​រឿង​លេងសើច​នោះ​ទេ​ ដែល​ត្រូវ​បណ្តោយ​ឱ្យ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​ទៅជា​ព្រិល​។ ជា​បទ​ពិ​សោ​ធខ្លះ​ៗ ក៏ដូចជា​ដំបូន្មាន​មួយចំនួន​ យើង​ចង់ឱ្យ​អ្នក​ទាំងអស់​គ្នា​ចេះ​រក្សាសុខ​ភាព​ភ្នែក​ឱ្យ​បាន​ល្អជា​ប្រចាំ​។ អ្នក​ត្រូវ​ផ្ដល់​ឱ្យ​កែវភ្នែក​របស់​អ្នក​នូវ​សារធាតុ​បំប៉ន​គ្រប់គ្រាន់​ ដោយ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​អ្នក​។ ភ្នែក​ព្រិល​ដោយសារ​អ្នក​ខ្វះ​ជីវជាតិ​ វីតាមីន​ A, E, C និង​ជាតិ​ស័ង្កសី​ជាដើម​។ ដូច្នេះ​ចំពោះ​របប​អាហារ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ផ្ដោត​សំខាន់​ និង​ជ្រើស​យក​តែ​អាហារ​ណា​ដែល​មាន​ជីវជាតិ​ជំនួយ​ដល់​ភ្នែក​ ដូចជា​ ទទួលទាន​មើម​ការ៉ុត​ ម្ទេសប្លោក​ បន្លែ​បៃតង​ ដូចជា​ កូន​ស្ពៃ​ជាដើម​។ ជីវជាតិ​ផ្សេងទៀត​ក៏បាន​ពី​ការ​ទទួលទាន​ត្រី​ផង​ដែរ​ ដូច្នេះ​សូម​ព្យាយាម​ទទួលទាន​ត្រី​ឱ្យ​បាន​ច្រើនជាង​សាច់​ដទៃទៀត​។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​ជំងឺ​ព្រិល​ភ្នែក​ ដែល​ប្រឈម​ចំពោះ​សុខភាព​របស់​អ្នក​ ហើយដែល​អ្នក​កំពុង​ជួបប្រទះ​នឹង​បញ្ហា​ដូច​ខាងក្រោម​នេះ​ ៖ 1. ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ​ អ្នក​កំពុង​មានការ​វិវឌ្ឍ​នៃ​ជំងឺ​ភ្នែក​ឡើង​បាយ​ ដែល​កើតមានឡើង​តាម​វ័យ​ ដោយសារ​កញ្ចក់​នៅ​ខាងមុខ​ភ្នែក​ក្លាយជា​ព្រិល​ និង​រារាំង​ពន្លឺ​ចូល​ទៅ​រ៉េ​ទីន​ ហើយ​តែង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នកមើល​មិន​សូវ​ច្បាស់​។ ជំងឺភ្នែកឡើងបាយ​មនុស្សចាស់​ ចាប់ពី​អាយុ45ឆ្នាំ​ឡើង​ទៅ​។ ការវះកាត់​ភ្នែក​ឡើងបាយ​អាច​ធ្វើឡើង​យ៉ាង​សាមញ្ញ​ បន្ទាប់ពី​បាន​ពិនិត្យ​ដោយ​ឧបករណ៍​ចក្ខុ​សាស្ត្រ​នានា​នៅ​តាម​មន្ទីរពេទ្យ​ភ្នែក​ … Read more

ទង្វើ​អាក្រក់​ទាំង​ 8 កំពុង​បំផ្លាញ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន​

ខួរក្បាល​ ជា​អវយវៈ​មួយ​ផ្នែក​ដែល​សំខាន់​ចំពោះ​រាងកាយ​ខ្លាំង​ណាស់​ ព្រោះថា​ក្រៅពី​ខួរក្បាល​ពេញ​ទៅ​ដោយ​ខ្សែ​សរសៃប្រសាទ​ដែល​មាន​ភាព​ស្មុគស្មាញ​រាប់​លាន​សរសៃ​ហើយ​ បើ​ខួរក្បាល​ធ្វើការ​ខុសប្រក្រតី​ នឹង​ហុច​ផល​ប៉ះពាល់​ទៅដល់​អវយវៈ​ផ្នែក​ផ្សេង​ៗក្នុង​រាងកាយ​ និង​មិន​អាច​រក​ខួរក្បាល​ថ្មី​មក​ផ្លាស់ប្ដូរ​បាន​ឡើយ​។ ខួរក្បាល​ អាច​រាប់​បាន​ថា​ជា​អវយវៈ​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ​ ដោយមាន​តួនាទី​ជា​មជ្ឈមណ្ឌល​កណ្ដាល​គ្រប់គ្រង​កម្ម​វិ​ធី​ផ្សេង​ៗដែល​កើតឡើង​ក្នុង​រាងកាយ​មនុស្ស​ មិនថា​តែ​ការ​លោត​របស់​បេះដូង​ ការ​ធ្វើ​ចល​នា​ផ្សេង​ៗ ឬការដកដង្ហើម​ជាដើម​ ដោយ​ខួរក្បាល​នឹង​គ្រប់គ្រង​ និង​បញ្ជា​រាងកាយ​ឱ្យធ្វើ​ការ​តាម​ការ​គិត​ ដើម្បី​ឱ្យ​មនុស្ស​អាច​បំពេញការងារ​ក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ​បាន​យ៉ាង​ប្រក្រតី​។ ខួរក្បាល​ធ្វើការងារ​គ្រប់ពេលវេលា​ ដូច្នេះ​ហើយ​ទើប​ការ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​លើ​ទង្វើ​ដែល​គួរ​ប្រតិបត្តិ​ ដើម្បី​ឱ្យ​ខួរក្បាល​ធ្វើការ​បាន​ល្អ​ គឺជា​រឿង​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា​គួរ​ផ្ដល់​ភាព​សំខាន់​ ដើម្បី​សុខភាព​ដ៏​ល្អ​របស់​ខួរក្បាល​ និង​ចៀសវាង​ពី​ទង្វើ​អា​ក្រ​ក់ៗ​ដែល​អាច​បំផ្លាញ​ដល់​ខួរក្បាល​បាន​ដូចជា​៖ 1. មិន​បរិភោគ​អាហារ​ពេលព្រឹក​ ការ​មិន​បរិភោគ​អាហារ​ពេលព្រឹក​ គឺជា​ទង្វើ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​មួយ​ចំពោះ​ខួរក្បាល​។ ការ​ផ្ដល់​ផល​អាក្រក់​របស់​វា​ ធំ​បំផុត​ គឺ​ធ្វើ​ឱ្យ​កម្រិត​ឈាម​ក្នុង​ខួរក្បាល​ថយ​ចុះ​ ហើយ​ជាមួយគ្នា​នេះ​ដែរ​ វា​ក៏​ជំរុញ​ឱ្យ​សារជាតិ​អាហារ​មិន​អាច​ទៅ​ចិញ្ចឹម​ខួរក្បាល​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ទៀតផង​។ ទង្វើ​នេះ​ បើ​មាន​ញឹកញាប់​ និង​មាន​រយៈពេល​យូរ​ វា​នឹង​បង្ក​ឱ្យ​ខួរក្បាល​ចុះ​ខ្សោយ​តែម្ដង​។ អ្នក​ដែល​មិនសូវ​បរិភោគ​អាហារ​ពេលព្រឹក​ អ្នក​អាច​ប្រឈម​ជាមួយ​បញ្ហា​ជាតិ​ស្ករ​ថយ​ចុះ​បាន​។ 2. ជក់បារី​ ថ្នាំជក់​មិនគ្រាន់​តែ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺមហារីក​នោះ​ទេ​ តែ​វា​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​បេះដូង​ និង​ខួរក្បាល​ផង​ដែរ​។ ការ​ជក់បារី​ គឺជា​ការ​បញ្ចេញ​ឧស្ម័ន​ពុល​ដូចជា​ កាបូន​ម៉ូណូ​ស៊ី​ត ដែល​ជំនួស​អុក​ស៊ី​ហ្សែ៊​ននៅ​ក្នុង​ឈាម​ ដោយហេតុនេះ​នឹង​កាត់បន្ថយ​អុក​ស៊ី​ហ្សែ៊ន​សម្រាប់​សាច់ដុំ​បេះដូង​។ ផ្សែង​បារី​ដែល​ចេញ​មក​ខាងក្រៅ​ គឺ​មាន​ផ្ទុក​នូវ​សារធាតុគីមី​ជាច្រើន​ប្រភេទ​រួមមាន​ ជាតិ​ជ័រ​ និង​សារ​ធា​តុ​ផ្សេង​ៗទៀត​ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្វិត​សរសៃ​ឈាម​ធំ​ និង​បំផ្លាញ​សរសៃឈាម​ ហើយ​សារធាតុ​នីកូទីន​ ដែល​ត្រូវ​បាន​ផ្សា​ភ្ជាប់​ជាមួយនឹង​ការ​កើនឡើង​ខ្លាំង​នៃ​ចង្វាក់​បេះដូង​ និង​សម្ពាធ​ឈាម​ដែល​រត់​ទៅ​ចញ្ចឹម​ខួរក្បាល​។ … Read more

ធ្លាប់​ដឹង​តែ​ជំងឺលើសឈាម ឬ​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់ តើ​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​គឺជា​អ្វី?

ជាទូទៅ​អ្នកជំងឺ​ច្រើន​នាក់​បាន​ជ្រាប​ច្បាស់​ពី​អាការ​ឡើង​សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ ដែល​អាច​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក​ដូចជា​ ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​ ជំងឺ​គាំងបេះដូង​ និង​ជំងឺ​ខ្សោយ​តម្រងនោម​ជាដើម​ ហើយ​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​អាច​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់អាយុ​ជីវិត​ទៀតផង​។ តែ​មាន​មនុស្ស​មិន​ច្រើន​នាក់​ដែល​បានដឹង​អំពី​អាការ​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​ ហើយ​វា​ក៏អាច​បង្ក​ជា​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​សុខភាព​រាងកាយ​បាន​ដូចគ្នា​ ដោយ​វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នកទទួល​បាន​អុក​ស៊ី​ហ្សែ៊ន​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ការ​ទៅ​បំពេញមុខ​ងារ​ផ្សេង​។ ខណៈ​ដែល​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​ អ្នកជំងឺ​អាច​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺបេះដូង​ និង​ជំងឺ​ខួរក្បាល​ដូចគ្នា​ ហើយ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ដកដង្ហើម​ជាដើម​។ អ្នកជំងឺ​មាន​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​ ភាគច្រើន​គឺ​មាន​អាការ​ក្ដៅ​សាច់​ និង​កម្ដៅ​ក្នុង​ខ្លួន​ឡើងជា​ប្រចាំ​។ នៅពេល​ដែល​សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​ បណ្តាល​ឱ្យ​ចរ​ន្ដ​ឈាម​ហូរ​ទៅកាន់​ខួរ​ក្បាល​យឺត​ៗ និង​ខ្សោយ​។ ហើយ​វា​ថែមទាំង​កាត់បន្ថយ​ការ​ផ្គត់ផ្គង់​អុក​ស៊ី​ហ្សែ៊ន​ទៅកាន់​ខួរក្បាល​ ដែល​វា​បណ្តាល​ឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ថា​ វិលមុខ​ និង​ឈឺក្បាល​។ អាការ​នេះ​ជា​ញឹកញាប់​អាច​កើតឡើង​ជា​ធម្មតា​ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នកធ្វើការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ចលនា​ និង​ទីតាំង​ភ្លាម​ៗពេក​ ដូចជា​ ការ​ងើប​ក្រោកឈរ​ឡើង​លឿន​ពេក​ពេល​ភ្ញាក់​ពីព្រលឹម​ជាដើម​។ ចរ​ន្ដ​ឈាម​ហូរ​ ដើរតួ​នាទី​សំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការផលិត​ថាមពល​ ដោយ​វា​ជា​អ្នក​ផ្តល់​អុក​ស៊ី​ហ្សែ៊ន​ និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ចាំបាច់​ជាច្រើន​ទៅកាន់​រាងកាយ​ទាំងមូល​។ ហើយ​នៅពេល​ដែល​លំហូរ​នៃ​សម្ពាធ​ឈាមធ្លាក់​ចុះ​ វា​នឹង​បង្អាក់ដំណើរ​ការបង្កើត​ថាមពល​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​អស់កម្លាំង​ និង​ល្ហិតល្ហៃ​។ ក៏​ប៉ុន្តែ​អាការ​នេះ​ក៏អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​មិនបាន​សម្រាក​គ្រប់គ្រាន់​ ឬខ្វះ​ជាតិ​ស្ករ​ផង​ដែរ​។ សម្ពាធ​ឈាម​ទាប​ អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​រោគ​សញ្ញា​ផ្សេង​ៗមួយចំនួន​ ដូចជា​ អាការ​ក្អួត​ ចង្អោរ​ ការ​ធ្លាក់ទឹក​ចិត្ត​ ការបាត់បង់​ស្មារតី​ ឈឺក្បាល​ ឈឺក​ ក្អក​រ៉ាំរ៉ៃ​ ឈឺខ្នង​ និង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​ធ្វើការ​មិនបាន​ល្អជា​ដើម​។ ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​មូលហេតុ​ និង​រោគ​សញ្ញា​ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ចុះ​ខ្សោយ​៖ 1. អាការ​ខ្វះ​ជាតិទឹក​ សភាព​នេះ​ … Read more

ជំងឺ​ ដែល​មកជា​មួយ​ គ្រោះទឹកជំនន់

នៅពេល​ទឹកជំនន់​កើតឡើង​ រឿង​ដែល​យើង​គួរ​ធ្វើ​បំផុត​នោះ​គឺ​ ការ​តាំង​សតិអារម្មណ៍​ តាមដាន​ព័ត៌មាន​ ហើយ​ត្រូវ​ជម្លៀស​ទៅ​កន្លែង​ខ្ពស់​ឱ្យ​បាន​ឆាប់​បំផុត​។ ក្នុងករណី​មាន​ស្ថានភាព​ទឹកជំនន់​ខ្ពស់​ ឬហាក់ដូចជា​មិន​មាន​សភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ អ្នក​គួរតែ​ធ្វើតាម​ដំបូន្មាន​របស់​មន្ត្រី​គ្រប់គ្រង​គ្រោះ​មហ​ន្ដ​រាយ​យ៉ាង​ម៉ឺងម៉ាត់​ និង​ត្រូវ​ឱ្យ​ប្រាកដ​ដែរ​ថា​ អ្វី​ដែល​កើតឡើង​មក​ជាមួយ​ទឹកជំនន់​ មិន​ត្រឹមតែ​បង្ក​ការខូចខាត​ ឬឈឺចាប់​ដល់​អ្នកភូមិ​អ្នកស្រុក​ប៉ុណ្ណោះទេ​ ប៉ុន្តែ​នៅក្នុង​ស្ថានភាព​ទឹកជំនន់​នៅ​បាន​នាំមក​នូវ​ពពួកសត្វ​ល្មូន​ សត្វល្អិត​ចង្រៃ​ រួម​ទាំង​ជំងឺ​មួយចំនួន​ផង​ដែរ​។ ហេតុដូច្នេះ​ហើយ​ថ្ងៃនេះ​ទស្សនាវដ្តី​ ឡា​រ៉ែ​ន សូមជម្រាប​ជូន​នូវ​ប្រភេទ​ជំងឺ​មួយចំនួន​ដែល​នឹង​នាំមក​នូវ​គ្រោះអាក្រក់​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​មហន្តរាយ​ទឹកជំនន់​ និង​វិធីការ​ពារ​សុខភាព​ឱ្យ​គ្នា​ទៅវិញទៅមក​។ 1. ជំងឺ​ផ្លូវដង្ហើម​ : ជំងឺ​ផ្តាសាយ​ ជំងឺ​ផ្តាសាយ​ធំ​ ជំងឺ​រលាក​សួត​ រោគសញ្ញា​សំ​ខាន់​ៗ – មាន​គ្រុនក្តៅ​ (ក្តៅ​) ឈឺបំពង់ក​ ហៀរសំបោរ​ និង​ក្អក​។ – សម្រាប់​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​ ជា​ញឹកញាប់​មានការ​ឈឺចាប់​រាងកាយ​ច្រើន​ ហើយ​កើត​អាការ​ធុញ​អាហារ​ផង​ដែរ​។ – ចំពោះ​ជំងឺ​រលាក​សួត​ ជា​ញឹកញាប់​គឺ​មាន​ក្អក​ស្លេ​សលឿង​ ឬបៃតង​ ឈឺទ្រូង​ និង​ដកដង្ហើម​ពិបាក​។ វិធីការ​ពារ ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​កក់ក្តៅ​ ចៀសវាង​ការ​ហែលទឹក​ ឬត្រាំទឹក​ក្នុងរយៈពេល​យូរ​។ កុំ​ស្លៀក​សម្លៀកបំពាក់​សើម​ ជូត​ខ្លួន​អ្នក​ឱ្យ​ស្ងួត​ និង​ស្លៀក​សម្លៀកបំពាក់​ដែល​ក្រាស់​ល្មម​។ ប្រសិន​បើ​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ ចៀសវាង​ការ​នៅ​ជិត​អ្នកជំងឺ​ផ្តាសាយ​។ គ្រប​មាត់​ និង​ច្រមុះ​ដោយ​ក្រណាត់​ ឬម៉ាស​ ប្រសិនបើ​ចាំបាច់​ត្រូវ​ទៅ​ជិត​ … Read more

“ហូរឈាម​ច្រមុះ​” មិនមែន​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ​ បើ​កូន​មាន​អាការ​បែបនេះ​!

ចំពោះ​កូនក្មេង​ ច្រើនតែ​មាន​បញ្ហា​រឿង​ហូរឈាម​ចេញ​តាម​ច្រមុះ​ជា​ញឹកញាប់​ ក្មេង​ខ្លះ​កើត​អាការ​នេះ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ តែ​ក្មេង​ខ្លះ​ក៏​មិនជា​ធ្ងន់ធ្ងរ​អ្វី​ដែរ​ តែ​អាការ​បែបនេះ​មួយចំនួន​គួរតែ​ប្រញាប់​នាំទៅ​មន្ទីរពេទ្យ​ ឬបើ​ក្មេង​ខ្លះ​ដែល​មាន​អាការ​នេះ​ដែរ​ តែ​មិនសូវ​ជា​ធ្ងន់ធ្ងរ​ អាច​ធ្វើ​បឋម​ព្យាបាល​រយៈ​ដំបូង​ឱ្យ​សិន​ក៏បាន​ តែបើ​ធ្វើ​បឋម​ព្យាបាល​មិន​ត្រូវ​វិធី​ ក៏អាច​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្មេង​រឹតតែ​មាន​អាការ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឡើង​បាន​ដែរ​… ដូច្នេះ​ ឥឡូវ​យើង​នាំគ្នា​មក​មើល​ពី​មូលហេតុ​ និង​ការ​ធ្វើ​បឋម​ព្យាបាល​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​វិញ​ប្រសើរ​ជាង​។ តើ​ការ​ហូរឈាម​ច្រមុះ​បណ្ដាលមកពី​អ្វី​? អ្នកម្ដាយ​ទាំងឡាយ​ត្រូវតែ​ដឹង​…. . បើ​ដាច់​សរសៃឈាម​ច្រមុះ​ផ្នែក​ខាងមុខ​ ឈាម​នឹង​ហូរចេញ​មក​ពី​រន្ធច្រមុះ​។ . បើ​ដាច់​សរសៃឈាម​ផ្នែក​ខាងក្រោយ​(ឬខាងក្នុង​) នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​ហូរ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​បំពង់ក​ អ្នក​កើត​អាការ​នេះ​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ ល្វីង​ខាប់​ក្នុង​បំពង់ក​ ឬបើ​លេប​ចូលក្នុង​ពោះ​ អាច​មាន​អាការ​ក្អួត​មាន​ឈាម​ចេញ​មក​ជាមួយ​។ មូលហេតុ​អាច​បណ្ដាលមកពី​ . ខ្វេះ​ កេះ​ ឬអេះ​ក្នុង​ច្រមុះ​ ជា​មូលហេតុ​ដែល​ជួបប្រទះ​ញឹកញាប់​បំផុត​នៅ​លើ​ក្មេង​។ . កណ្ដាស់​ញឹកញាប់​ ឬញើសសំបោរ​ខ្លាំង​ហួសហេតុ​ពេក​។ . ច្រមុះ​ទទួលរង​ការ​ប៉ះទង្គិច​យ៉ាង​ខ្លាំង​។ . ធាតុអាកាស​ត្រជាក់​ខ្លាំង​ និង​ស្ងួត​ ធ្វើ​ឱ្យ​បែក​សរសៃឈាម​។ . ការប្រើ​ថ្នាំ​ប្រភេទ​ខ្លះ​ ធ្វើ​ឱ្យ​ងាយ​ចេញឈាម​ ដូចជា​ ថ្នាំ​អាស្ពីរីន​ និង​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​រលាក​ក្លាយ​។ល។ . មាន​វត្ថុ​ប្លែក​ចម្លែក​នៅក្នុង​ច្រមុះ​។ គ្រូពេទ្យ​ធ្លាប់​ជួបប្រទះ​ករណី​ ក្មេង​មួយចំនួន​ញាត់​ស្ករគ្រាប់​ចូលក្នុង​រន្ធច្រមុះ​ដោយ​ឪពុកម្ដាយ​មិនបាន​ដឹង​ តែ​នាំមក​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ដោយមាន​ឈាម​ហូរចេញ​មក​តាម​រន្ធច្រមុះ​ម្ខាង​នោះ​។ ពេល​ឆ្លុះមើល​ទៅ​ ទើប​ឃើញ​មាន​ដុំ​ស្ករគ្រាប់​ជាប់​នៅ​ខាងក្នុង​រយៈពេល​យូរ​ រហូត​រលាក​រន្ធច្រមុះ​ ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ឈាម​ហូរចេញ​មក​។ … Read more

រលាក​កូនកណ្ដុរ​ជំងឺ​ដែល​កើត​បាន​គ្រប់​វ័យ​ គ្រប់​ភេទ​

គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​បាន​អះអាង​ថា​ អាការ​ហើម​កូនកណ្តុរ​កើតមានឡើង​ដោយសារ​មានការ​ឆ្លង​មេរោគ​ប្រភេទ​បាក់តេរី​ ឬវីរុស​។ ជាទូទៅ​ កូនកណ្តុរ​នៅក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ មានមុខ​ងារ​របស់​វា​ ដែល​វា​មាន​សមត្ថភាព​វាយប្រហារ​វីរុស​ បាក់តេរី​ និង​មូលហេតុ​ដទៃទៀត​នៃ​ជំងឺ​។ កូនកណ្តុរ​គឺ​មាន​ទំហំ​តូច​ រាង​មូល​ និង​រាង​ដូច​គ្រាប់​សណ្តែក​នៃ​កោសិកា​ ត្រូវ​បាន​គ្រប​ដោយ​ស្រោម​នៃជា​លិកា​តភ្ជាប់​គ្នា​។ កោសិកា​នេះ​ គឺជា​ការ​បូក​បញ្ចូល​គ្នា​នៃ​ឡាំផូស៊ីត​ដែល​ផលិត​ជា​គ្រាប់​ប្រូ​តេ​អុីន​ ដែល​ចាប់​អ្នក​ដែល​ឈ្លានពាន​ដូចជា​ វីរុស​ និង​ម៉ា​ក្រូ​ហ្វា​ស ហើយ​កម្ទេច​សារធាតុ​ដែល​ចាប់បាន​នោះ​ចោល​។ ឡាំផូស៊ីត​ និង​ម៉ាក្រូ​ហ្វា​សត្រូវ​បាន​ច្រោះ​ជា​ទឹ​ករ​ង៉ៃ​របស់​អ្នក​នៅពេល​ដែល​វា​ធ្វើដំណើរ​នៅក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ និង​ការពារ​អ្នក​ដោយ​ការបំផ្លាញ​ពី​ពពួក​វីរុស​។ កូនកណ្តុរ​ស្ថិតនៅ​ម្តុំ​ និង​ក្រុម​នី​មួយ​ៗចាត់​ទៅតាម​ទីតាំង​ជាក់លាក់​នៅក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​។ អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ ហើម​នៅក្នុង​តំបន់​មួយចំនួន​ដូចជា​ កូនកណ្តុរ​នៅនឹង​ក ក្រោម​ចង្ការ​ ក្លៀក​ និង​ក្រ​លាន​ជាដើម​។ ទីតាំង​នៃ​ការ​ហើម​អាច​ជួយ​កំនត់​ពី​មូលហេតុ​បាន​។ អាការ​ហើម​កូនកណ្តុរ​អាច​ក្លាយទៅជា​រលាក​បើ​រលាក​ខ្លាំង​អាច​ឈាន​ដល់​ការ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺមហារីក​។ ការ​ព្យាបាល​ចំពោះ​ការ​រលាក​កូន​កណ្តុរ​នេះ​វា​អាស្រ័យ​ទៅលើ​មូលហេតុ​របស់​វា​។ ក្នុងករណី​ខ្លះ​ ការ​ចំណាយពេល​ និង​ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់​ និង​ការ​ស្អំ​ក្រណាត់​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗអាច​ជា​តម្រូវការ​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ការ​ហើម​កូនកណ្តុរ​នេះ​។ ចំពោះ​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​វិញ​ ការ​ព្យាបាល​នៃ​ការ​ហើម​កូនកណ្តុរ​ទាក់ទង​ទៅ​នឹង​ការ​ព្យាបាល​ទៅលើ​មូលហេតុ​ផ្ទាល់​របស់​វា​។ មូលហេតុ​ទូទៅ​បំផុត​នៃ​ការ​ហើម​រលាក​កូន​កណ្តុរ​ គឺ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ ជាពិសេស​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ពី​ពពួក​វីរុស​ ដូចជា​ការ​ផ្តាសាយ​ជាដើម​។ ទោះជា​យ៉ាងណាក៏ដោយ​ មាន​ប្រភេទ​ផ្សេងទៀត​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​នេះ​រួមមាន​ ពពួក​ផ្សិត​ និង​បាក់តេរី​ និង​មូលហេតុ​ផ្សេងទៀត​ ដែល​អាច​កើតមាន​ការ​ហើម​កូនកណ្តុរ​នេះ​ឡើង​។ មូលហេតុ​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ទូទៅ ​- ឈឺក​ ដោយសារ​មេ​រោ​គស្ត្រិប​តូ​កុក​ – មេ​រោ​គកញ្ច្រឹល​ … Read more

គន្លឹះ 9យ៉ាង​ ដើម្បី​សុខភាព​ល្អ​

បញ្ហា​សុខភាព​គឺជា​រឿង​មួយ​ដែល​មនុស្សយើង​គិតគូរ​ខ្លាំង​ណាស់​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​ យើង​អាច​សង្កេតឃើញ​បាន​តាម​រយ:ពេល​ធ្វើបុណ្យ​ទាន​សុំ​ពរ​ ឬជូនពរ​គ្នា​ទៅវិញទៅមក​ជាដើម​ ពាក្យ​ថា​ “សូម​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​” តែងតែបាន​ឮជាប់​ជានិច្ច​។ ថ្មី​ៗនេះ​ ទស្សនាវដ្តី​សុខភាព​ដ៏​ល្បីល្បាញ​នៅក្នុង​សហរដ្ឋអាមេរិក​ បាន​សរសេរ​អត្ថបទ​សុខភាព​មួយ​ដែល​មាន​ចំណងជើង​ថា​ “គន្លឹះ9យ៉ាង​ ដើម្បី​សុខភាព​ល្អ​” ដែល​ ឡា​រ៉ែ​ន សូម​នាំ​យក​មក​ជម្រាប​ប្រី​យមិ​ត្ត​អ្នកអាន​ជា​បន្ត​ដើម្បី​បាន​សាកល្បង​អនុវត្ត​តាម​ ព្រោះ​មិនមែន​ជា​រឿង​ពិបាក​ឡើយ​។ 1. ផ្លែ​ប៉ោម​ 1ថ្ងៃ​ 1ផ្លែ ​ពាក្យស្លោក​ដែល​ថា​ An​ apple​ a day​,keep​ doctor​ away​ គឺជា​រឿង​ត្រឹមត្រូវ​ជានិច្ច​។ តាម​រយ:ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​របស់​មហា​-វិទ្យាល័យ​ ឡុ​នដុន​ បាន​រក​ឃើញថា​ ការ​ទទួលទាន​ផ្លែ​ប៉ោម​ 1ថ្ងៃ​ 1ផ្លែ​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ធ្វើការងារ​របស់​សួត​កាន់តែ​ល្អ​ប្រសើរ​ឡើង​ ដោយសារ​សារធាតុ​អ៊ែន​ទី​អុក​ស៊ី​ឌែន​ត៍​ និង​សារធាតុ​មួយ​នៅក្នុង​ផ្លែ​ប៉ោម​ដែល​ហៅថា​ Quercetin​ នឹង​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​សួត​រឹងប៉ឹង​ និង​ធ្វើការ​បាន​យ៉ាង​ត្រឹមត្រូវ​។ 2. ដក​ដង្ហើម​វែង​ៗ យើង​គួរ​ដកដង្ហើម​ឱ្យ​បា​នវែងៗ​ ដើម្បី​ពង្រីក​ការ​ធ្វើការងារ​របស់​សួត​ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​បាន​ទទួល​អុក​ស៊ី​ហ្សែ៊​នយ៉ាង​គ្រប់គ្រាន់​ផង​ តែ​រៀងរាល់ថ្ងៃ​នេះ​យើង​ច្រើនតែ​ដក​ដង្ហើម​ខ្លី​ៗ ដោយសារតែ​យើង​ធ្វើការ​នៅក្នុង​កន្លែង​ដែល​តូច​ហប់​ ឬដោយសារតែ​មិនបាន​ដឹង​ក៏អាច​ថា​បាន​ដែរ​។ ដូច្នេះ​ក្នុង​ 1ថ្ងៃ​ៗ ចូរ​សាកល្បង​ដក​ដង្ហើម​វែង​ៗឱ្យ​បាន​យ៉ាងតិច​ណាស់​ក្នុង​ 1ថ្ងៃ​ 10​ដង​ ដោយ​ត្រូវ​ដកដង្ហើម​ចូល​ឱ្យ​ពោះ​ឡើង​ប៉ោង​ និង​ដកដង្ហើម​ចេញ​វិញ​ឱ្យ​ពោះ​ឡើង​ផត​ ទើប​ត្រឹមត្រូវ​តាមវិធី​។ … Read more

រូបមន្ត​ម៉ាស​មុខ​កម្ចាត់​មុន​ ដោយ​បន្លែ​ផ្លែឈើ​ពណ៌ក្រហម​

រូបមន្ត​ធ្វើ​ម៉ាស​មុខ​ដែល​បាន​ពី​ធម្មជាតិ​កំពុងតែ​ក្លាយជា​ទី​ពេញនិយម​របស់​កំលោះក្រមុំ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ ព្រោះ​ក្រៅពី​មិន​មាន​អា​កា​រប្រ​ត្តិ​កម្ម​ចាញ់​លើ​ផ្ទៃមុខ​ហើយ​នោះ​ រូបមន្ត​បំពោក​ផ្ទៃមុខ​ដោយ​ធម្មជាតិ​នេះ​នៅ​ជួយ​សន្សំប្រាក់​របស់​លោកអ្នក​បាន​ទៀតផង​។ រូបមន្ត​ធ្វើ​ម៉ាស​មុខ​ដោយ​ផលិតផល​ធម្មជាតិ​នេះ​ ភាគច្រើន​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នកមាន​ផ្ទៃមុខ​ស្អាត​ស្រស់ថ្លា​ និង​គ្មាន​ស្លាកស្នាម​ ហើយ​ថ្ងៃនេះ​ ឡា​រ៉ែ​ន មាន​រូបមន្ត​ធ្វើ​ម៉ាស​មុខ​ពី​ធម្មជាតិ​មួយទៀត​ ដែល​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​កើតមុន​នៅ​លើ​ផ្ទៃមុខ​មក​ជម្រាប​ជូន​ នោះ​គឺ​រូបមន្ត​ធ្វើ​ម៉ាស​មុខ​ដោយ​បន្លែ​ផ្លែឈើ​ពណ៌ក្រហម​ ព្រោះ​បន្លែ​ និង​ផ្លែឈើ​ពណ៌ក្រហម​មានគុណ​សម្បត្តិ​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​ឡើង​ខ្លាញ់​ កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែក​ដែល​ងាប់​ចេញ​មិន​ឱ្យ​នៅ​ញ៉ុក​ណែន​បង្ក​ជាមុន​ កាត់បន្ថយ​ស្លាកស្នាម​ឱ្យ​រលុប​បាត់​អស់​ដូច​ធម្មជាតិ​ ព្រមទាំង​ថែបំប៉ន​ស្បែក​មុខ​ឱ្យ​មាន​សំណើម​ស្រស់បស់​ទៀតផង​។ – រូបមន្ត​ផ្លែ​ប៉ោម​ទឹកឃ្មុំ​ ការពារ​មុន​ លុប​ស្នាម​អុច​ខ្មៅ​ វិធី​ធ្វើ​ : កិន​ផ្លែ​ប៉ោម​ 1 ផ្លែ​ឱ្យ​ម៉​ដ្ឌ​លាយ​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​ 2 ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ រួចហើយ​យក​មក​លាប​បំពោក​នៅ​លើ​កន្លែង​ដែល​កើតមុន​ ទុកចោល​ប្រមាណ​ជា​ 15នាទី​ រួច​សឹម​លាង​ចេញ​ដោយ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗ ហើយ​លាង​សម្អាត​ម្ដងទៀត​ដោយ​ទឹក​ធម្មតា​ និង​ជូត​មុខ​ឱ្យ​ស្ងួត​។ – រូបមន្ត​ផ្លែ​ប៉េងប៉ោះ​ កាត់បន្ថយ​ខ្លាញ់​ កម្ចាត់​កោ​សិកា​ខូច​ៗចេញ​ វិធី​ធ្វើ​ : ចិញ្ច្រាំ​ប៉េងប៉ោះ​ 1 ផ្លែ​ឱ្យ​ល្អិត​ យក​មក​លាប​បំពោក​ឱ្យ​សព្វ​ពេញ​ផ្ទៃមុខ​ យក​ម្រាមដៃ​លុញ​ម៉ាស្សា​ជា​រាង​រង្វង់​ថ្នម​ៗ រួច​ទុកចោល​ឱ្យ​រាង​ស្ងួត​បន្តិច​ ឬមាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្បែក​មុខ​រាង​តឹង​ សឹម​លាង​ចេញ​ដោយ​ទឹក​ស្អាត​ រួច​ជូត​មុខ​ឱ្យ​ស្ងួត​ជាការស្រេច​។ – រូបមន្ត​ផ្លែ​ឪឡឹក​ បង្កើន​សំណើម​ និង​ភាព​ស្រស់បស់​ដល់​ស្បែក​មុខ​ វិធី​ធ្វើ​ : កិន​សាច់​ឪឡឹក​ … Read more

គ្រោះថ្នាក់​សាហាវ​នៃ​ជំងឺ​ធាត់​ជ្រុល​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​កាច​សាហាវ​អ្វីខ្លះ​?

ធាត់​ជ្រុល​ ធាត់​ឡើង​ចុក​ខ្លាញ់​ជា​ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​ ដែល​ចំនួន​មនុស្ស​កើតជំងឺ​នេះ​ បាន​កើនឡើង​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​គួរ​ឱ្យ​ព្រួយបារម្ភ​ ជាពិសេស​កុមារ​ នា​សម័យ​ទំនើប​ចុងក្រោយ​នេះ​។ ដូច្នេះ​ការ​ការពារ​ការ​កើតជំងឺ​ធាត់​ជ្រុល​ តាំងពី​នៅ​វ័យ​កុមារភាព​ ជា​កត្តាចាំបាច់​បំផុត​ក្នុង​ការ​បញ្ចៀស​ កុំឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ធាត់​ចុក​ខ្លាញ់​ និង​ជំ​ងឺ​ផ្សេង​ៗទៀត​។ ជាទូទៅ​ អ្នកជំងឺ​ធាត់​ជ្រុល​ ច្រើនតែ​ជួបប្រទះ​នូវ​បញ្ហា​មួយចំនួន​ដូចជា​ គេង​ស្រមុក​ បែកញើស​ខ្លាំង​ ពិបាក​ដកដង្ហើម​ រាងកាយ​ពិបាកធ្វើ​ចលនា​ ឆាប់​ឈឺចង្កេះ​ ឈឺខ្នង​ ប្រឈម​នឹង​ជំងឺផ្លូវចិត្ត​ ឆាប់​អស់កម្លាំង​ និង​មាន​អារម្មណ៍​មិនសូវ​ស្រណុក​ក្នុង​ខ្លួន​។ មិន​ត្រឹមតែ​បញ្ហា​ខាងលើ​នោះ​ទេ​ អ្នក​ធាត់​ជ្រុល​ ក៏​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺ​កាច​សាហាវ​មួយចំនួន​ថែមទៀត​ផង​។ ថ្ងៃនេះ​ ឡា​រ៉ែ​ន សូមជម្រាប​អំពី​អាការ​ជំងឺ​ធាត់​ជ្រុល​ ប្រឈមមុខនឹង​ជំងឺ​កាច​សាហាវ​អ្វីខ្លះ​? 1. សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ មនុស្ស​ធាត់​ បើសិនជា​អ្នក​ធាត់​ជ្រុល​ ឬមាន​ទម្ងន់​ លើស​ពី​ធម្មតា​នោះ​ អ្នក​គប្បី​រក​វិធី​បញ្ចុះទម្ងន់​ ពីព្រោះ​ការ​លើស​ទម្ងន់​ ឬធាត់​ជ្រុល​ គឺជា​កត្ដា​ហានិភ័យ​មួយ​ដែល​អ្នក​អាច​នឹង​កើតមាន​ជំងឺលើសឈាម​បាន​យ៉ាង​ងាយ​។ នៅ​ពេល​ដែល​ខ្លួន​ថា​កាន់តែ​ធាត់​ សម្ពាធ​ឈាម​នឹង​កើនឡើង​ដូចគ្នា​ដែរ​។ ជាទូទៅ​ការ​ធាត់​ជ្រុល​ គឺ​គេ​វាស់​ដឹង​នៅពេល​ដែល​សន្ទស្សន៍​ម៉ាស​ខ្លួនមនុស្ស​ (BMI​) ធំជាង30​។ ចំណែក​សន្ទស្សន៍​ម៉ាស​ខ្លួន​ចន្លោះ​ពី25ទៅ30​ គឺ​ចាត់ទុកថា​លើស​ទម្ងន់​ហើយ​។ 2. ជំងឺលើសឈាម​ មនុស្ស​ធាត់​ជ្រុល​ងាយ​ប្រឈម​នឹង​ជំងឺលើសឈាម​ ដែល​ខណៈ​សម្ពាធ​ឈាម​មាន​សកម្មភាព​ប្រឆាំង​នឹង​សរសៃឈាម​នៅពេល​ដែល​បេះដូង​ច្របាច់​។ សម្ពាធ​ឈាម​នេះ​កើនឡើង​នៅពេល​ដែល​បេះដូង​កន្ត្រាក់​ និង​រុញ​ឈាម​ទៅកាន់​សរសៃឈាម​ និង​បន្ថយ​នៅពេល​ដែល​បេះដូង​រលាម​កវិញ​ … Read more

រឿង​តូចតាច​ តែ​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​រាងកាយ​ 8យ៉ាង​ ដែល​គ្រូពេទ្យ​ចិន​បុរាណ​ប្រាប់​ឱ្យធ្វើ​ញឹកញាប់​

នៅក្នុង​ក្បួនតម្រា​ពេទ្យ​របស់​ចិន​បាន​បង្រៀន​ថា​ មាន​កាយវិការ​ 8យ៉ាងដែល​មនុស្សយើង​គួរ​ធ្វើ​នៅក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ​ឱ្យ​បាន​ញឹកញាប់​ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​រាងកាយ​ល្អ​ ហើយ​កាយវិការ​ទាំងអស់​នោះ​គឺ​ ៖ 1. ធ្វើ​ចលនា​កែវភ្នែក​ : ការ​ផ្ចង់​ខ្សែភ្នែក​សម្លឹង​ទៅ​រក​ចំណុច​ណាមួយ​ក្នុងរយៈពេល​យូរ​ គឺជា​ការធ្វើបាប​កែវភ្នែក​ខ្លួនឯង​ដោយ​ផ្ទាល់​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន​ ដូច្នេះ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​នៅ​រៀងរាល់​ 1ម៉ោង​ម្តង​ មនុស្ស​ម្នា​ក់ៗ​គួរ​ធ្វើលំ​ហាត់ប្រាណ​ខ្សែភ្នែក​ដោយ​ការ​បើកភ្នែក​សម្លឹង​មើលទៅ​លើ​ពិតាន​ រួចហើយ​បង្វិល​កែវ​ភ្នែក​សន្សឹម​ៗទៅ​ខាងឆ្វេង​ រួច​ចុះទៅ​ក្រោម​ ហើយ​រេ​ទៅ​ខាងស្តាំ​ មុននឹង​វិល​ទៅ​សម្លឹង​មើល​ខាង​លើ​វិញ​។ ចូរ​ធ្វើបែប​ហ្នឹង​ឱ្យ​បាន​ច្រើនដង​ សាច់ដុំ​ភ្នែក​នឹង​បាន​រឹងមាំ​ល្អ​។ 2. លេបទឹកមាត់​ : ការ​លេបទឹកមាត់​ញឹកញាប់​ គឺជា​ការ​ធ្វើលំ​ហាត់ប្រាណ​សាច់ដុំ​បំពង់ក​ ជួយ​ជំរុញ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​ឱ្យធ្វើ​ការបាន​តាម​ប្រក្រតី​។ 3. សិតសក់​ : ទោះជា​ការ​សិតសក់​ញឹកញាប់​មិនបាន​ជួយ​ឱ្យ​សក់​របស់​យើង​ស្អាត​ឡើង​មែន​ តែ​វា​ជា​ការ​ជួយ​ម៉ាស្សា​សរសៃប្រសាទ​លើ​នៅ​លើ​ស្បែក​ក្បាល​ ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ភ្នែកភ្លឺ​ច្បាស់​ ឫស​សរសៃសក់​រឹងមាំ​ឡើង​ ព្រោះ​មាន​លោហិត​ហូរ​ទៅ​ចិញ្ចឹម​ស្បែក​ក្បាល​គ្រប់ពេល​ដែល​យើង​បាន​សិតសក់​ជានិច្ច​។ 4. ម៉ាស្សា​ត្រចៀក​ : តាម​ក្បួនតម្រា​របស់​គ្រូពេទ្យ​ចិន​បុរាណ​បានឱ្យ​ដឹង​ថា​ នៅ​នឹង​ត្រចៀក​របស់​យើង​មាន​សរសៃប្រសាទ​ដែល​តភ្ជាប់​ជាមួយ​ក្រលៀន​ ដូច្នេះ​ការ​ទាញ​ ផ្ទាត់​ ច្របាច់​ ឬត្រដុស​ស្លឹកត្រចៀក​ញឹកញាប់​ នឹង​ជួយ​ជំរុញ​ការ​ធ្វើការងារ​របស់ក្រ​លៀន​ដោយ​ផ្ទាល់​ ជួយការ​ពារ​អាការ​វិលមុខ​ និង​ការបាន​ឮអ្វី​ផ្តេស​ផ្តាស់​។ 5. កម្រើក​អណ្តាត​ពេល​អង្គុយ​ទំ​នេរ​ៗ : បើ​បាន​យក​អណ្តាត​រុញ​ក្រអូមមាត់​ខាង​លើ​ផង​នោះ​ វា​នឹង​ជួយ​ជំរុញ​ការ​បញ្ចេញ​ទឹកមាត់​ ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រអប់មាត់​ស្អាត​ និង​បំបាត់​ក្លិន​មាត់​បាន​ទៀតផង​។ 6. ខ្ជឹប​រន្ធ​គូទ​ … Read more

នាំគ្នា​ទៅ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ ដើម្បី​ឱ្យ​មាន​អាយុវែង​វិញ​ ប្រសើរ​ជាង​…

សុខភាព​រាងកាយ​របស់​យើង​ គឺជា​ទ្រព្យសម្បត្តិ​ដែល​មានតម្លៃ​ដ៏​មហាសាល​លើស​ពី​អ្វី​ៗទាំង​អស់​។ តើ​ថ្ងៃនេះ​ លោកអ្នក​មាន​យកចិត្ត​ទុកដាក់​មើលថែ​ទាំ​សុខភាព​ខ្លួនឯង​ហើយ​ឬនៅ​? ការ​ធ្វើការងារ​របស់​អវយវៈ​ និង​ប្រព័ន្ធ​ផ្សេង​ៗនៅក្នុង​រាងកាយ​មនុស្សយើង​ ប្រៀប​ដូចជា​ការ​ធ្វើការ​របស់​គ្រឿងចក្រ​ ឬម៉ាស៊ីនរថយន្ត​ដែល​ត្រូវ​តែ​ទទួល​បាន​នូវ​ការ​ត្រួតពិនិត្យ​មើល​សភាព​ការ​ប្រើការ​យ៉ាង​ជាប់​ជានិច្ច​ថា​ តើមាន​ចំណែក​ណា​មួយ​សឹក​រេចរឹល​ ខូចខាត​ដែរ​ឬក៏​អត់​ ដើម្បី​ធ្វើការ​ព្យាបាល​បំប៉ន​រក្សា​ឱ្យ​ស្ថិតនៅ​ក្នុង​សភាព​ដែល​ល្អ​បំផុត​ និង​មាន​អាយុ​ប្រើការ​បាន​យូរ​បំផុត​។ ការ​មានជីវិត​រស់នៅ​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​ត្រូវ​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ខាង​សារធាតុ​ពុល​ផ្សេង​ៗជាច្រើន​ រាងកាយ​បាន​ទទួល​សារធាតុពុល​ និង​កើត​មានការ​ប្រមូល​សន្សំ​នៅ​ខាងក្នុង​រាងកាយ​ដោយ​យើង​មិនបាន​ដឹងខ្លួន​ឡើយ​។ វា​អាច​បង្ក​ឱ្យ​កើត​ជា​ជំងឺ​មួយចំនួន​ដែល​នៅ​មិនទាន់​បញ្ចេញ​អាការ​មក​ក្រៅ​ឱ្យ​យើង​ឃើញ​ និង​ដឹង​នៅឡើយ​ ហើយ​សម្រាប់​រោគ​ខ្លះ​ ទម្រាំតែ​យើង​បានដឹង​ វា​អាច​នឹង​ហួសពេល​កែកុន​ទៅ​ហើយក៏​មាន​ដែរ​។ ក្នុងរយៈពេល​ 1ឆ្នាំ​ៗ អ្នក​គួរតែ​រៀបចំ​ពេលវេលា​ឱ្យ​ខ្លួនឯង​ក្នុង​ការ​ទៅ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ប្រចាំឆ្នាំ​ ដើម្បី​ពិនិត្យមើល​ការ​ធ្វើការងារ​របស់​អវយវៈ​ និង​ប្រព័ន្ធ​ផ្សេង​ៗរបស់​រាងកាយ​យ៉ាង​លម្អិត​ ព្រោះ​ការពិនិត្យ​សុខភាព​នឹង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​អត្រា​ការ​បាត់បង់ជីវិត​ពី​ជំងឺ​មួយចំនួន​បាន​ ដូចជា​ ជំងឺបេះដូង​ ជំងឺមហារីក​ និង​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ ជាដើម​ ហើយ​វា​ថែមទាំង​បាន​ប្រាប់​ឱ្យ​យើង​ដឹងពី​សញ្ញា​របស់​ជំងឺ​ ឬរោ​គផ្សេង​ៗ មុននឹង​វារី​ករាលដាល​ធ្ងន់ធ្ងរ​រហូត​ពិបាក​នឹង​ព្យាបាល​ ឬខាតបង់​ប្រាក់កាស​ច្រើន​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​ទៀតផង​។ ព័ត៌មាន​ដែល​មានប្រយោជន៍​តាមរយៈ​ការ​ពិនិត្យ​សុខភាព​ 1. វាស់​សម្ពាធ​ឈាម​ ជីពចរ​ និង​ពិនិត្យ​រាងកាយ​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​ (PE​) ដើម្បី​ពិនិត្យមើល​កម្រិត​សម្ពាធ​ឈាម​ថា​ តើ​ស្ថិត​នៅក្នុង​កម្រិត​ប្រក្រតី​ឬទេ​? ហើយ​លោកគ្រូពេទ្យ​នឹង​ពិនិត្យមើល​រាងកាយ​ជាទូទៅ​ថា​ តើ​លក្ខណៈ​ និង​អវយ​វៈ​ផ្សេង​ៗ ដូចជា​ ត្រចៀក​ ក ច្រមុះ​ សួត​ និង​ការ​ធ្វើការ​របស់​បេះដូង​នៅ​ប្រក្រតី​ឬទេ​? 2. ភាព​ខុសប្រក្រតី​របស់​គ្រាប់​ឈាម​ និង​កំហាប់​របស់​ឈាម​ … Read more