Category: សុខភាព

  • របៀប​តុបតែង​មុខ​ឱ្យ​ស្រស់ស្អាត​រីករាយ​ក្នុង​ថ្ងៃ Christmas

    របៀប​តុបតែង​មុខ​ឱ្យ​ស្រស់ស្អាត​រីករាយ​ក្នុង​ថ្ងៃ Christmas

    ថ្ងៃ Christmas ចាត់ទុកថា​ជា​ថ្ងៃ​ពិសេស​សម្រាប់​មនុស្ស​មួយចំនួន​ដែល​ប្រកាន់​នូវ​ជំនឿ​តាមបែប​សាសនា​គ្រិស្ត។ វា​ជា​ថ្ងៃ​ដ៏​រីករាយ​បំផុត​ក្នុងការ​ជួបជុំគ្នា បង្កើន​ភាព​រីករាយ ទំនាក់ទំនង ហើយក៏​ឆ្លៀតពេល​បង្អួត​ពី​ភាពស្រស់ស្អាត​ដាក់គ្នា​ផងដែរ។ ដូច្នេះ​ដើម្បីឱ្យ​ថ្ងៃ​ជួបជុំ​ដ៏​រីករាយ​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ពិសេស​ទៅទៀត​នោះ អ្នក​ត្រូវតែ​ទុកចិត្ត​ថា សម្រស់​នៃ​ការ​ផាត់មុខ​របស់​អ្នក​គឺ​ស្រស់ស្អាត​គ្រប់គ្រាន់​សមស្រប​ទៅនឹង​ពេលវេលា។

    ភ្នែក៖ ការតុបតែង​មុខ​សម្រាប់​មនុស្ស​ម្នាក់ ស្អាត ឬ​មិន​ស្អាត​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​ការតុបតែង​ភ្នែក​នេះហើយ ហេតុនេះហើយ​បានជា​ការតុបតែង​ភ្នែក​ត្រូវបាន​យកចិត្តទុកដាក់​ខ្លាំង​ជាង​ទីតាំងផ្សេង។ ចង់​តុបតែង​ភ្នែក​ឱ្យបាន​ស្អាត អ្នក​ត្រូវ​ដឹង​ពី​ទម្រង់​ភ្នែក ម៉ូដ និង​ពណ៌​របស់​សម្លៀកបំពាក់​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ពាក់ ទីកន្លែង និង​ពេលវេលា​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ចូលរួម​ផងដែរ។

    ការ​ផាត់​ភ្នែក​ត្រូវ​ផ្តោតលើ​ទីតាំង​សំខាន់4គឺ ត្របកភ្នែក​ខាងលើ ត្របកភ្នែក​ខាងក្រោម ការ​គូស​រឹម​ភ្នែក និង​ការ​គូស​រោមភ្នែក។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ផាត់​ភ្នែក​បែប​ធម្មជាតិ​ក្នុង​ថ្ងៃ Christmas អ្នក​អាច​ជ្រើស​រើសយក​ពណ៌​ផ្កាឈូក ទឹកក្រូច សូកូឡា​ស្រាល ឬ​ពណ៌​លឿង​ស្រាល​ក៏បាន។

    ថ្ពាល់៖ មិនបាច់​ឱ្យមើល​ទៅ​ច្បាស់លាស់​ពេក​ទេ ព្រោះ​ថ្ងៃ Christmas គួរតែ​មើលទៅ​ធម្មតា ស្អាត​តាមបែបងាយៗ និង​សម​ភ្នែក​ទៀតផង។ អ្នក​គួរ​ជ្រើសរើស​ពណ៌​ផាត់​ថ្ពាល់​បែបស្រាលៗ នឹង​ធ្វើឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ថា ភាពស្រស់ស្អាត​ដែល​អ្នកមាន​គឺជា​ភាពស្រស់ស្អាត​ស័ក្តិសម​បំផុត​សម្រាប់​ថ្ងៃ Christmas របស់​អ្នក។

    បបូរមាត់៖ វា​ជា​ចំណាប់អារម្មណ៍​មួយផ្នែក​ទៀត​ដែល​ធ្វើឱ្យ​អ្នកមាន​ភាពលេច​ធ្លោ​កាន់តែខ្លាំង។ ជ្រើសរើស​ពណ៌​ក្រែ​ម​លាប​មាត់​ណា​ដែល​អ្នក​គិតថា ស័ក្តិសម​ជាមួយ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក ព្រមទាំង​ត្រូវ​ជាមួយនឹង​ម៉ូដ​សម្លៀកបំពាក់​របស់​អ្នក​ផងដែរ។ បន្ថែម​ក្រែ​មរ​លោង​បន្តិច (បើ​លាប​ក្រេ​មរ​លោង​ច្រើនពេក វា​អាច​មើលទៅ​ប្រតាក) ពីលើ​ពណ៌​ក្រែ​ម​ដែល​អ្នក​លាប​នោះ ធានាថា​អ្នក​ពិតជា​ទទួលបាន​នូវ​បបូរមាត់​ដែល​ពេញ​ទៅដោយ​មន្ត​សេ្ន​ហ៍​ជាក់​ជាមិនខាន​ឡើយ៕

  • វិធី​ថែរក្សា​សម្រស់ ទោះ​រងា​ក៏​នៅតែ​ស្រស់ស្អាត

    វិធី​ថែរក្សា​សម្រស់ ទោះ​រងា​ក៏​នៅតែ​ស្រស់ស្អាត

    អាកាសធាតុ​ត្រជាក់ នាំយក​នូវ​សំណើម​ចេញពី​ស្បែក​របស់​អ្នក​ស្ទើរតែ​អស់រលីង ហើយ​បើ​ប្រហែស​ភ្លេចខ្លួន​តែ​បន្តិច ឃើញថា ស្បែក​របស់​អ្នកនឹង​ឡើង​ពណ៌​សំព្រុស​តែម្តង។ ដូច្នេះ​កុំឱ្យ​សភាព​បែបនេះ​មានឱកាស​មក​ជិត​ខ្លួន​អ្នក​ឱ្យសោះ​ណា សូម​សាកល្បង​ថែរក្សា​ស្បែក​របស់​អ្នក​តាមរយៈ​សកម្មភាព​មួយចំនួន​ដូចតទៅ៖

    កំណត់ពេល​ងូតទឹក៖ ប្រហែលជា​មិនមាន​អ្នកណា​អាច​ឃាត់​បានទេ បើ​អ្នក​ចង់​ងូតទឹក​ក្តៅឧណ្ហៗនា​ពេលដែល​អាកាសធាតុ​កំពុង​បញ្ចេញ​ឥទ្ធិពល​នៃ​ភាព​ត្រជាក់​នោះ តើ​មែនដែរ​ទេ? បើទោះជា​មាន​អ្នក​ធ្លាប់​ប្រាប់​អ្នកជា​ច្រើនដង​មកហើយ​ថា ទឹក​ក្តៅ​នឹង​នាំយក​សំណើម​ចេញពី​ស្បែក​របស់​អ្នក ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ងាយ​នឹង​ស្ងួត​បែក​ស្រកា ប៉ុន្តែ​អ្នក​ក៏​នៅតែ​ឃាត់​ចិត្ត​មិនបាន ព្រោះ​ការ​ងូតទឹក​ក្តៅ​នា​អំឡុង​ពេលនេះ​គឺ​ពិត​ជាមាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្រួលខ្លួន​ខ្លាំងណាស់។ អូ​ខេ! បើ​ជ្រុល​ថា​ឃាត់​មិនបាន​ទៅហើយនោះ ចង់​ងូតទឹក​ក្តៅ​ក៏​ងូត​ទៅ​ចុះ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ចាំ​ឱ្យ​ជាប់​ក្នុង​ចិត្ត​ថាមិនត្រូវ​ងូត​យូរ​ជាង10នាទី​នោះទេ ហើយក៏​មិនអាច​ច្រើនជាង​ម្តង​ដែរ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​នោះ បើ​មិន​អី​ុ​ចឹ​ង​ទេ​ស្បែក​របស់​អ្នកនឹង​កាន់តែ​ស្ងួត និង​កាន់តែ​យ៉ាប់​ឡើង​ថែមទៀត។

    ឡេ៖ មិន​ចង់ឱ្យ​អ្នកជិតខាង​មើលឃើញ​ភាព​ស្ងួត​បែក​ស្រកា​នៃ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ទេ​មែន​ទេ? ឡេ​លាប​ស្បែក​ដែលមាន​ជាតិ​សំណើម​គ្រប់គ្រាន់​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​យ៉ាង​រហ័ស​ក្នុងការ​បិទបាំង​សភាព​បែបនេះ ដូច្នេះ​សង្ឃឹមថា លោកអ្នក​នឹងមិន​ចាំ​ឱ្យ​វា​បង្ហាញ​ចេញមក រួចហើយ​ទើប​កែខៃ​តាម​ក្រោយ​ទេ​ណា៎។

    ក្រែ​ម​ថែរក្សា​ប្រអប់ជើង៖ សម្រាប់​ពេល​រាត្រី អ្នក​គួរតែ​មើលថែ​ប្រអប់ជើង​ផង​ណា៎! សម្អាត​វា​ឱ្យ​ស្អាត បន្ថែម​ក្រែ​ម​ថែរក្សា​ស្បែក​បន្តិច រួច​ពាក់​ស្រោមជើង​ឱ្យ​រួចរាល់​សិន​សឹម​ចូល​គេង នោះ​ធានាថា​ក្រៅពី​មាន​អារម្មណ៍​កក់ក្តៅ និង​គេង​លក់​ស្រួល​ហើយ​នោះ ប្រអប់ជើង​របស់​អ្នក​ក៏មាន​ឱកាស​បង្ហាញ​នូវ​ភាពស្រស់ស្អាត​មាន​អនាម័យ​ផងដែរ។

    ខាត់​ស្បែកថ្នម៖ វា​ជាការ​ផ្តល់នូវ​ភាព​ភ្លឺរលោង​ដល់​ស្បែក តែ​អ្នក​ត្រូវធ្វើ​វា​តាមបែបស្រាលៗទាំង​លើ​ផ្ទៃមុខ ខ្នង ដៃ ជើង និង​ផ្នែកផ្សេងៗនៃ​រាងកាយ។ កុំ​ភ្លេច​ថែម​សំណើម ឬ​ប្រេង​ទៅឱ្យ​ស្បែក​ផង​បន្ទាប់ពី​ខាត់​កម្ចាត់​ស្បែកចាស់ៗចោល​ហើយ។ ទឹកឃ្មុំ និង​ស្ករស​ជា​សារធាតុ​ផ្សំ​ដែល​គេ​និយម​ប្រើ​ដើម្បី​ម៉ាស្សា​ខាត់​ស្បែក កែងដៃ ជង្គង់ និង​ខ្នង​ជាដើម។

    ស្រោមដៃ៖ ជា​មិត្ត​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​បែបនេះ។ វា​អាច​ផ្តល់នូវ​ភាពកក់ក្តៅ ការពារ​កម្តៅថ្ងៃ ធូលី ឬ​ខ្យល់​ស្ងួត​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស​ស្អាត​ទៀតផង។ កុំឱ្យ​រដូវ​កាល​ក្លាយទៅជា​ឧបសគ្គ​នៃ​ភាពស្រស់ស្អាត​របស់​អ្នក​ឱ្យសោះ​ណា​មិត្ត​អ្នកអាន​ទាំងឡាយ៕

  • វិធី​បង្កើត​ទម្លាប់​ល្អ ដើម្បី​ភាពស្រស់ស្អាត​គ្រប់គ្នា​ក្នុង​គ្រួសារ

    វិធី​បង្កើត​ទម្លាប់​ល្អ ដើម្បី​ភាពស្រស់ស្អាត​គ្រប់គ្នា​ក្នុង​គ្រួសារ

    មិនចាំបាច់​ទាល់តែ​ទៅ​ស្វែងរក​សេវាកម្ម​ថែរក្សា​សម្រស់ ក៏​លោកអ្នក​អាច​ទទួលបាន​ភាពស្រស់​ស្អាត​ដែរ ព្រោះថា​ការដែល​លោក​អ្នកមាន​ទម្លាប់ល្អៗសម្រាប់​អនុវត្ត​ហើយ​នោះ ភាពស្រស់ស្អាត​ក៏​ពិតជា​មិន​រត់​ទៅណា​ដែរ។ កាន់តែ​ពិសេស​ជាងនេះទៅទៀត​នោះ​គឺ ប្រសិនបើ​អ្នក​អាច​ធ្វើជា​អ្នកដឹកនាំ​គ្រប់គ្នា​នៅក្នុង​គ្រួសារ​ឱ្យមាន​ទម្លាប់​ថែរក្សា​ភាព​ស្អាត​ឱ្យបាន​ត្រឹមត្រូវ​ដូច​អ្នក​ដែរនោះ ធានាថា​គ្រប់គ្នា​ពិតជា​បាន​ស្រស់​ជាមិនខាន។

    សូម​ចាំ​ថា​ការអនុវត្ត​វិធីងាយៗនៅផ្ទះ​ដោយ​ខ្លួនឯង​ឱ្យបាន​ញឹកញាប់​វា​នឹង​ក្លាយជា​ទម្លាប់ ហើយ​នៅពេលដែល​គ្រប់គ្នា​នៅក្នុង​គ្រួសារ​មាន​ទម្លាប់​ល្អ​ហើយ​នោះ​សូម​ធានាថា ក្តីបារម្ភ​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការថែរក្សា​សម្រស់​ក៏​ពិតជា​មិន​អាចមក​រំខាន​អ្នកណាម្នាក់​នៅក្នុង​ផ្ទះ​រប​ស់​អ្នក​បាន​ទៀតឡើយ។

    ស្បែក​ស្អាត​ត្រូវ​ចាប់ផ្តើម​ពី​ការសម្អាត៖ ការសម្អាត​ស្បែក​ជាប្រចាំ​នាពេល​ព្រឹក និង​ពេលយប់​ជា​អ្វីដែល​អ្នក​ត្រូវតែ​ធ្វើឱ្យបាន​ជាប់​ជាប្រចាំ។ ក្នុងករណី​ដែល​អ្នក​ចង់ឱ្យ​ការសម្អាត​ផ្ទៃមុខ​របស់អ្នក​កាន់​តែមាន​លក្ខណៈ​ពិសេស និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់ ព្រមទាំង​ផ្តល់នូវ​គុណប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​សម្រស់​ស្បែក​របស់​អ្នក​ទៀត​នោះ​អ្នក​អាច​យក​ទឹកឃ្មុំ​បន្តិច​លាយ​ជាមួយ​ទឹកដោះគោឆៅ​មួយ​ស្លាបព្រា រួច​យក​វា​ទៅ​កម្តៅ3-4វិនាទី​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​មៃ​ក្រូ​វេ​វ ហើយ​យកមក​លាប​ឱ្យ​សព្វ​លើ​ផ្ទៃមុខ និង​ក រួច​លាង​សម្អាត​ចេញ​ជាមួយ​ទឹក​ក្ដៅតិចៗជាការ​ស្រេច។

    ចំហុយ​ជា​កូនសោ​បើកទ្វារ​នៃ​ភាព​ស្រស់ស្រាយ៖ ចំហុយ​មុខ​របស់​អ្នក​ឱ្យបាន​ម្ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍ ដើម្បី​សម្អាត​ជាតិពុល មុន​ក្បាល​ខ្មៅ និង​ស្នាមតូចៗចេញពី​ស្បែ​កមុខ។ ការបន្ថែម​ប្រេងផ្សេងៗឱ្យ​ត្រូវ​ទៅតាម​ប្រភេទ​ស្បែក​របស់​អ្នក គឺជា​ការជួយ​ឱ្យ​ការ​ចំហុយ​ស្បែក​មុខ​កាន់​តែមាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ឡើង។  សូម​ចាំ​ថា ការ​ចំហុយ​ស្បែក​គឺជា​វិធី​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​មាន​ភាព​ស្រស់ស្រាយ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ជាប់​ជានិច្ច។

    ចងចាំ​ជានិច្ច​ថា​ស្បែក​ត្រូវមាន​សំណើម៖ ប្រេង​បន្លែ ដូចជា ប្រេង​អាល់​ម៉ុ​ន​ជាដើម​ត្រូវបាន​គេ​ទុក​ថា​ជា​ជំនួយការ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុងការ​នាំមក​នូវ​សំណើម​ដល់​ស្បែក និង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រួញ។

    គ្រឿង​ម៉ាស្សា​នៅផ្ទះ៖ ការ​ម៉ាស្សា​សម្អាត​ស្បែក​ដោយ​ប្រើ​ផលិតផល​ដែលមាន​ស្រាប់​នៅក្នុង​ផ្ទះ​ម្តង ឬ​ពីរដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍​គឺជា​ទម្លាប់​ដ៏​ប្រសើរ​មួយ ដែល​អ្នក​គួរតែ​នាំគ្នា​អនុវត្ត។ គ្រាន់តែ​យក​ប្រេង​អូ​លីវ​បន្តិច​លាយ​ជាមួយនឹង​ស្ករត្នោត​បន្តិច ហើយ​យកមក​ត្រដុសថ្នមៗលើ​ស្បែក រួច​សម្អាត​ចេញ​ដោយ​ទឹក​ក្តៅឧណ្ហ។ ក្រោយមក​បន្តិច​កុំ​ភ្លេច​បិទ​រន្ធ​ញើស​របស់​អ្នក​ដោយ​ការ​សាចទឹក​ត្រជាក់​លើ​ផ្ទៃមុខ​ផង។ វិធី​នេះ​នឹងចូលរួម​ចំណែក​ធ្វើការ​កម្ចាត់ និង​សម្អាត​ស្បែកចាស់ៗចេញ ដើម្បី​ផ្តល់ឱកាស​ឱ្យ​ស្បែក​ថ្មី​បានបង្ហាញ​វត្តមាន​នៅលើ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​វិញ​ជាមិនខាន។

    កុំ​បំភ្លេច​ម៉ាស​ជំនួយ​ផ្ទៃមុខ៖ ការប្រើ​ម៉ាស​បិទមុខ​ដែល​អ្នកទិញ​មកស្រាប់ៗអាច​នឹង​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហាផ្សេងៗ ហើយ​អ្នក​ក៏​អាច​នឹងត្រូវ​ចំណាយ​ប្រាក់​ច្រើន​បន្តិច ដូច្នេះ​ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់ឱ្យមាន​ភាព​ចំណេញ និង​មិនមាន​ក្តីបារម្ភ​ទៀត​នោះ សូម​សាកល្បង​នាំ​សមាជិក​ក្នុង​គ្រួសារ​បិទ​ម៉ាស​ដែល​អ្នក​ធ្វើឡើង​ដោយ​ខ្លួនឯង ដែល​បានមកពី​ការ​ផ្សំ​ចូលគ្នា​នៃ​គ្រី​ម មួយ​ស្លាបព្រា ចេកទុំ​កិន​ម៉ដ្ឋ​មួយ​ផ្លែ និង​វីតាមីន​Eមួយ​គ្រាប់។ លាប​លើ​ផ្ទៃមុខ​ទុកចោល​ប្រហែលជា 15នាទី​សឹម​សម្អាត​ចេញ​ជាការ​ស្រេច។

    ទាំងនេះ​សុទ្ធតែជា​វិធី​ដែល​អាច​នាំ​អ្នក និង​សមាជិក​ក្នុង​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​ទៅរក​ភាពស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែ​សូម​ចងចាំ​ផង​ថា ក្រៅពី​ការធ្វើ​តាម​វិធី​ទាំងនេះហើយ​នោះ លោកអ្នក​ក៏ត្រូវ​ថែរក្សា​ស្បែ​កដោយ​ការ​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្តៅថ្ងៃ​ឱ្យបាន​ជាប្រចាំ កុំ​ជក់បារី ត្រូវ​ទទួលទាន​ទឹក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ មិន​ថា​ជា​ទឹក​ធម្មតា ឬ​ទឹក​បន្លែ ផ្លែឈើ​ដែល​ចម្រាញ់​ចេញពី​ផ្លែឈើស្រស់ៗនោះទេ៕

  • អាថ៌កំបាំង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែ​កមុខ «​ស» ​ស្អាត​ជាទី​គាប់ចិត្ត

    អាថ៌កំបាំង​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែ​កមុខ «​ស» ​ស្អាត​ជាទី​គាប់ចិត្ត

    មិនមាន​អ្នកណា​បដិសេធ​មិន​ចង់បាន​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត​នោះទេ មិន​ថា​អ្នកនោះ​ស្ថិតក្នុង​វ័យក្មេង ចាស់ ប្រុស ឬ​ស្រី​នោះទេ ឱ្យតែ​មាន​គេ​សួរថា ចង់បាន​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត​ឬ​អត់ ពិតជា​ឆ្លើយថា​ចង់​គ្រប់​តែ​គ្នា​ហ្នឹង។ បើ​ដូច្នេះ​មែន សូម​សាកល្បង​ធ្វើតាម​ការណែនាំ​ខាងក្រោម​នេះ ដើម្បី​ទទួលបាន​ផ្ទៃមុខ​ដ៏​ស្រស់​ផូរផង់​ដូច​បំណង។

    ស្បែក​ស្រស់ស្អាត​ចាប់ផ្តើម​ឡើងជា​មួយ​ការលាង​សម្អាត៖ ការសម្អាត​ស្បែ​កមុខ​តាមបែប​ធម្មជាតិ​ទាំង​ពេលព្រឹក និង​ពេល​រាត្រី​គឺជា​រឿង​ដ៏​សំខាន់​ដែល​អ្នក​គ្រប់គ្នា​គួរតែ​បានដឹង និង​ត្រូវតែ​ធ្វើ។ ការលាង​សម្អាត​ស្បែក​លើ​បរិវេណ​ផ្ទៃមុខ​តាម​វិធី​ធម្មជាតិ​មាន​ភាពងាយស្រួល​បំផុត ដោយ​គ្រាន់តែ​យក​ទឹកឃ្មុំ​បន្តិច​ទៅ​លាយ​ជាមួយ​ទឹកដោះគោឆៅ1ស្លាបព្រា​បាយ  ហើយ​យក​វា​ទៅ​កម្តៅ 23វិនាទី រួច​សឹម​យកមក​លាប​លើ​ផ្ទៃមុខ និង​ក ហើយ​លាង​សម្អាត​ចេញ​ដោយ​ទឹក​ក្តៅឧណ្ហៗជាការ​ស្រេច។

    ចំហុយ​ស្បែ​កមុខ៖ ចំហុយ​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​រាល់​មួយ​សប្តាហ៍​ម្តង​ដើម្បី​សម្លាប់​ជាតិពុល​ដែលមាន​នៅលើ​ស្បែ​កមុខ កម្ចាត់​មុន​ក្បាល​ខ្មៅ និង​ស្នាម​ជាំផ្សេងៗពី​ស្បែ​កមុខ។ បន្ថែម​ដោយ​ការ​លាបប្រេង​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ប្រភេទ​ស្បែក​របស់​អ្នក​គឺ​កាន់តែ​ប្រសើរ។ សូម​ចងចាំ​ថា ការ​ចំហុយ​ផ្ទៃមុខ​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​ភ្លឺ​ថ្លា និង​រលោង​ស្រស់ស្អាត​ដូច​បំណងប្រាថ្នា។

    គ្រឿង​ខាត់​ស្បែក​ធ្វើ​ដោយ​ខ្លួនឯង៖ ដុសខាត់​សម្អាត​ស្បែក​ជាមួយនឹង​គ្រឿង​ខាត់​ស្បែក​ដែល​ធ្វើឡើង​ដោយ​ខ្លួនឯង 1 ឬ2ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ ដើម្បី​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែកចាស់ៗចោល នាំមក​នូវ​សភាព​ស្បែក​ដែល​មានតែ​ភាព​រលោង​ស្អាត ដោយ​យក​ប្រេង​អូ​លីវ​បន្តិច​លាយ​ជាមួយ​ស្ករ​ក្រហម​បន្តិច រួច​យក​វា​មក​ត្រដុសថ្នមៗលើ​ស្បែក ហើយ​សឹម​សម្អាត​វា​ចេញ​ឱ្យ​ស្អាត​ជាមួយនឹង​ទឹក​ក្តៅតិច។ យក​ទឹក​ត្រជាក់​មក​លាប​លើ​ផ្ទៃមុខតិចៗដើម្បី​បិទ​រន្ធ​រោម​ជាការ​ស្រេច។

    រក្សា​សំណើម​ផ្ទៃមុខ​ជានិច្ច៖ ប្រេង​បន្លែ​គឺជា​សារធាតុ​ផ្សំ​ដែលមាន​ប្រយោជន៍​បំផុត​ក្នុងការ​ជួយផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក ការពារ​ស្បែក​ពី​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ។

    កុំ​ភ្លេច​ម៉ាស​បិទមុខ៖ ម៉ាស​បិទមុខ​តាមបែប​ធម្មជាតិ​ជួយ​ការពារ​អ្នក​ពី​បញ្ហាផ្សេងៗដែល​តែង​កើត​ឡើងលើ​ផ្ទៃមុខ។ អនុវត្ត​យ៉ាងតិចណាស់​មួយ​សប្តាហ៍​ម្តង បើ​ចង់ឱ្យ​ក្តីបារម្ភ​ចំពោះ​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​ត្រូវ​កម្ចាត់​ចោល។

    ស្បែក​មុខស្រស់​ស្រាយ៖ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់បាន​ស្បែក​មុខស្រស់​ស្អាត ឡា​រ៉ែ​ន សូម​ណែនាំ​វិធី​ងាយ​បំផុត ព្រមទាំង​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ស្បែក​មួយ​វិធី​គឺ លាងមុខ​ជាមួយ​ទឹក​សម្បក​ក្រូច​មួយ​សប្តាហ៍​ម្តង។ យក​សម្បក​ក្រូច​ទៅ​ស្ងោរ​ជាមួយ​ទឹក​ប្រមាណ5នាទី រួច​ទុក​វា​ឱ្យ​ត្រជាក់។ បន្ទាប់មក​យក​ទឹក​ស្ងោរ​សម្បក​ក្រូច​នេះ​ទៅ​លាប​លើ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក។ វិធី​មួយ​នេះ​ហាក់ដូចជា​ប្លែក​ជាង​វិធី​រាល់ដង​ដែល​អ្នក​ធ្លាប់​ជួប ប៉ុន្តែ​អ្នក​ដែល​ធ្លាប់បាន​អនុវត្តតាម​វិធី​នេះ​បាន​ប្រាប់ថា វា​ជួយ​ឱ្យ​ស្បែ​កមុខ​មើលទៅ​មាន​ភាព​ស្រស់ស្រាយ​ជាង​ការដែល​អ្នក​មិន​ធ្វើ​អ្វី​ទាល់តែសោះ។ សូម​សាកល្បង​បន្តិច​មើល!

    សូម​ចងចាំ​ផងដែរ​ថា ការប្រើ​ក្រែ​ម​ការពារ​កម្តៅថ្ងៃ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ ការមិន​ជក់បារី ការទទួល​ទាន​ទឹក​ឱ្យបាន​ច្រើន តែ​បុរាណ និង​ទឹក​ផ្លែឈើ​ស្រស់​ក៏​ជា​ជំនួយការ​ដ៏​សំខាន់​ចំពោះ​សម្រស់​ស្បែក​មុខ​របស់​អ្នក​ដូចគ្នា​ដែរ៕

  • ចង់បាន​ស្នាមញញឹម​ស្រស់ស្អាត កុំ​ភ្លេច​ទទួលទាន​អាហារ​ទាំងនេះ

    ចង់បាន​ស្នាមញញឹម​ស្រស់ស្អាត កុំ​ភ្លេច​ទទួលទាន​អាហារ​ទាំងនេះ

    ប្រាកដ​ណាស់​ថា ស្នាមញញឹម​របស់នារីៗគឺជា​មន្ត​ស្នេហ៍​មួយ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​បានឃើញ​ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវតែមាន​វិធី​មើលថែទាំ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ស្អាត ស និង​រឹងមាំ ត្រៀម​ជានិច្ច​សម្រាប់​ការ​ញញឹម​យ៉ាង​ស្រស់ស្រាយ​ឱ្យ​អ្នក​ដែល​នៅ​ជុំវិញខ្លួន​ឈ្លក់​វង្វេង តែ​តើ​ត្រូវ​ទទួលទាន​អ្វីខ្លះ ដើម្បីឱ្យ​ធ្មេញ​ស​ស្អាត និង​រឹងមាំ​នោះ សូម​តាមដាន​ជា​បន្ត…។

    • អាហារ​ពពួក ខា​បូ​ហាយ​ដ្រេ​ត

    អាហារ​ពពួក ខា​បូ​ហាយ​ដ្រេ​ត ដែលមាន​ដូចជា ម្សៅ បាយ និង​នំប៉័ង​ជាដើម ច្រើនតែ​ជាប់​នៅតាម​ប្រឡោះ​ជើងធ្មេញ ឬ​បរិវេណ​អញ្ចាញធ្មេញ បន្ទាប់ពីនោះ​ម្សៅ​នឹង​បំបែក​ខ្លួន​ក្លាយជា​ស្ករ​មាន​មេរោគ​បាក់តេរី ធ្វើឱ្យ​កើត​ស្នាម​កំណក និង​អាច​កើត​ជំងឺ​អញ្ចាញធ្មេញ​បាន ហើយក៏​អាចធ្វើឱ្យ​ធ្មេញ​ពុក​បានដែរ ដូច្នេះ​សម្រាប់​អាហារ​ប្រភេទ ខា​បូ​ហាយ​ដ្រេ​ត នេះ​គួរ​ទទួលទាន​ចំពោះតែ​ពេល​អាហារចម្បងៗដូចជា ពេលព្រឹក ពេល​ថ្ងៃ និង​ពេល​ល្ងាច​បាន​ហើយ ចៀសវាង​ទទួលទាន​លេង​នៅ​ចន្លោះពេល​អាហារ​ទាំងនោះ ព្រោះថា​នៅក្នុងពេល​អាហារចម្បងៗទាំងនោះ អ្នកនឹង​បញ្ចេញ​ទឹកមាត់​មក​ច្រើនណាស់ ទើប​កម្ទេច​កំណក​អាហារ​ទាំងនោះ​ត្រូវបាន​លាង​សម្អាត​ចេញ​អស់​ដោយ​ងាយ។

    • គួរ​ទទួលទាន​ទឹកតែ​ជាប្រចាំ

    មិនថាតែ​ធម្មតា តែ​ខ្មៅ ឬ​តែ​បៃតង​នោះទេ​សុទ្ធ​តែមាន​សារធាតុ ផូ​លី​ហ្វើ​ណូ​ល ដែលជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អនុ​មូល​ឥស្សរៈ​ពី​រុក្ខជាតិ​ដែល​ការពារ​មិនឱ្យ​កំណក​កខ្វក់លឿងៗមក​តោង​ជាប់​នៅលើ​ធ្មេញ ជួយ​កាត់បន្ថយ​ឱកាស​ក្នុងការ​កើតរោគ​ធ្មេញ​ពុក ឬ​រោគ​អញ្ចាញ​ឱ្យ​ថយចុះ​បាន។ ក្រៅពីនេះ វា​នៅ​អាច​កាត់បន្ថយ​ក្លិន​មាត់ ដោយមាន​គុណសម្បត្តិ​ទប់ស្កាត់​ការរីក​ធំធាត់​របស់​មេរោគ​បាក់តេរី​ដែលជា​មូលហេតុ​របស់​ក្លិន​មាត់​ថែមទៀត ហើយ​ទឹកតែ​ភាគច្រើន​នៅមាន ភ្លូ​អ​រ៉ា​យ​ដ៍ ដែល​បានមកពី​ស្លឹក​តែ​ទៀតផង។

    • ទទួលទាន​វីតាមីន C ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់

    វីតាមីន C ប្រៀបដូចជា​ស៊ីម៉ង់ត៍​ដែល​ភ្ជាប់​កោសិកាផ្សេងៗឱ្យ​ចូលមក​ជាប់​ជាមួយគ្នា វា​ចាំបាច់​ចំពោះ​ស្បែក​ដូចគ្នា​នឹង​សាច់​ភ្នាស​របស់​អញ្ចាញធ្មេញ​ផងដែរ។ អ្នក​ដែល​ទទួលទាន​វីតាមីន C តិចជាង60មី​ល្លី​ក្រាម​ក្នុង​មួយថ្ងៃ នឹងមាន​ឱកាស​កើតរោគ​អញ្ចាញធ្មេញ​ខ្ពស់ជាង​អ្នក​ដែល​ទទួលទាន​វីតាមីន C 180 មី​ល្លី​ក្រាម ឬ​ច្រើនជាង​នេះ 25% ដូច្នេះហើយ​ទើប​វីតាមីន C ជា​ចំណែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​ដែល​ជួយ​មើលថែទាំ​ធ្មេញ​ឱ្យ​រឹងមាំ​ឡើង។

    ត្រឹមតែ​វិធី3យ៉ាងងាយៗនេះ ធានាថា ធ្មេញ​របស់​អ្នកនឹង​ស្រស់ស្អាត ភ្លឺ​ស និង​រឹងមាំ ត្រៀម​ជាស្រេច​សម្រាប់​ការ​ញញឹម​ដ៏​ស្រស់ស្រាយ និង​មាន​មន្ត​ស្នេហ៍​យ៉ាងពិត​ប្រាកដ៕

  • វិធី5យ៉ាង​ជួយ​ឱ្យ​បបូរមាត់​កាន់តែ​គួរឱ្យ​ស្រឡាញ់

    វិធី5យ៉ាង​ជួយ​ឱ្យ​បបូរមាត់​កាន់តែ​គួរឱ្យ​ស្រឡាញ់

    បន្ទាប់ពី​រៀប​អាពាហ៍ពិពាហ៍​រួច ការធ្វើដំណើរ​កម្សាន្ត​សម្រាប់​រាត្រី​ទឹកឃ្មុំ​បាន​ក្លាយជា​ទម្លាប់​មួយ​សម្រាប់​គូរ​ស្វាមីភរិយា​សម័យថ្មី។ ការធ្វើដំណើរ​បន្ទាប់ពី​ការរៀប​ការ​រួច​នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​បង្កើន​ភាព​រីករាយ បន្ថយ​ភាព​ហត់នឿយ​បន្ទាប់ពី​មមាញឹក​អស់​រយៈពេល​យ៉ាងយូរ​នា​មុនពេល​រៀបការ​តែប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការជួយ​បង្កើន​អនុស្សាវរីយ៍ រឹតបន្តឹង​ចំណងស្នេហា​មនុស្ស​ពីរ​នាក់​ឱ្យ​កាន់តែ​តឹង​ណែន ស្រឡាញ់គ្នា​កាន់តែខ្លាំង​ឡើង​ផងដែរ។

    មនុស្ស​ជាច្រើន​បាន​និយាយថា ស្នេហា​ពិតប្រាកដ​គឺ​មិន​ស្ថិតនៅលើ​រូប​សម្រស់​នោះទេ ប៉ុន្តែ​វា​ស្ថិតនៅលើ​ចិត្ត។ មែនហើយ​វា​ពិតជា​ត្រឹមត្រូវ​ណាស់ ប៉ុន្តែ​សូម​កុំភ្លេចថា ភាព​ទាក់ទាញ​ពី​ខាងក្រៅ​ដែល​អ្នកមាន​ក៏​នៅតែមាន​ចំណែក​ចូលរួម​ក្នុងការ​ធ្វើឱ្យ​ស្នេហា​របស់​អ្នក​កាន់តែ​កើនឡើង​ដែរ។ បបូរមាត់​ដ៏​ទាក់ទាញ​គួរឱ្យ​ចង់​ថើប​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ស្នេហា​រវាង​មនុស្ស​ពីរ​នាក់ ដូច្នេះ​អ្នក​គួរតែ​ចេះ​យក​វា​មក​ធ្វើជា​ប្រយោជន៍ ដើម្បី​បង្កើន​នូវ​ចំណង​ស្នេហ៍​នា​រាត្រី​ទឹកឃ្មុំ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​កាន់​តែមាន​អត្ថន័យ​ឡើង​ថែម​មួយកម្រិត​ទៀត។ អូ​ខេ! មក​មើល​បន្តិច​ទៅ​មើល៍ថា តើ​ដើម្បីឱ្យ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ក្លាយជា​បបូរមាត់​ដែល​គួរឱ្យ​ស្រឡាញ់​នោះ ត្រូវធ្វើ​ដូចម្តេចខ្លះ?

    1/ ការពារ​គឺជា​កូនសោ៖ បបូរមាត់​របស់​អ្នកមាន​ស្រទាប់​ស្បែក​ខាងលើ​ស្តើង​ខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះ​វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ណាស់​ដែល​អ្នក​ត្រូវការពា​រ​វា​ឱ្យបាន​ល្អ​ពី​កម្តៅថ្ងៃ។ ចូរ​ប្រើ​ផលិតផល​លាប​លើ​បបូរមាត់​ណា​ដែលមាន​ជាតិ SPF, UVA, UVB ជាប្រចាំ។ ទុកដាក់​វា​នៅក្បែរ​ដៃ​ចៀសវាង​ការ​ភ្លេច​ហើយ​បើ​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើដំណើរ​កម្សាន្ត​ទៀត​នោះ គួរតែ​ដាក់​វា​ក្នុង​កាបូបស្ពាយ​ជាប់​ខ្លួន​របស់​អ្នក។

    2/ រក្សា​សំណើម៖ បបូរមាត់​នឹង​ឡើង​ស្ងួត​ប្រេះ​បែក ប្រសិនបើ​អ្នក​មិនបាន​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ឱ្យបាន​គ្រប់គ្រាន់ ដូច្នេះ​មិន​ថា​អ្នក​ទៅដល់​ទីណា​នោះទេ ទឹក​ត្រូវតែ​នៅ​ជាមួយ​អ្នកជា​និច្ច ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​ទទួលទាន​ទឹក​ឱ្យបាន​ច្រើន​បំផុត​តាម​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន ដើម្បី​ផ្តល់នូវ​ជាតិ​សំណើម​ដល់​រាងកាយ​របស់​អ្នក ក៏ដូចជា​បបូរមាត់រ​បស់​អ្នក​ផងដែរ។

    3/ កុំ​លិទ្ធ​បបូរមាត់៖ ការ​លិទ្ធ​បបូរមាត់​មិនមែនជា​វិធី​ផ្តល់​សំណើម​នោះទេ តែ​វា​នឹង​កាន់តែ​ធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ស្ងួតទៅៗម្តង​បន្តិច។ ជំនួស​ដោយ​ការប្រើ​អណ្តាត​លិទ្ធ​បបូរមាត់ អ្នក​គួរតែ​ព្យាយាម​លាប​ផលិតផល​ដូចដែល​បាន​ជម្រាបជូន​ខាងលើ​ឱ្យបាន​ញឹកញាប់​វិញ​ប្រសើរ​ជាង។

    4/ វីតាមីន៖ ជឿ​ឬទេ​ដែលថា​កង្វះ​វីតាមីន​ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់​ដល់​រាងកាយ ទាំង​ផ្នែក​ខាងក្នុង និង​ផ្នែក​ខាងក្រៅ? ហើយ​វា​ក៏​នាំឱ្យ​បបូរមាត់​ប្រេះ​បែក​ផងដែរ។ ត្រូវ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​ថា អាហារ​ដែល​អ្នកទទួលទាន​ជា​អាហារ​ដែលមាន​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព ហើយក៏​កុំ​ភ្លេច​ដាក់បញ្ចូល​វីតាមីន​ចម្រុះ​ដូចជា វីតាមីន B, C, E… ផងដែរ។

    5/ អាហារ​ល្អ៖ ពេលធ្វើ​ដំណើរ​កម្សាន្ត​អ្នក​ពិត​ជាមាន​ជម្រើស​ច្រើនណាស់​ក្នុងការ​ភ្លក្ស​អាហារផ្សេងៗតាម​តំបន់ ប៉ុ​ន្ត​សូម​កុំភ្លេចថា អាហារ​មួយចំនួន​ដែលមាន​ផ្ទុក​អាស៊ីត​ខ្លាញ់ និង​អាហារ​មួយចំនួនទៀត​ដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ ត្រី ធញ្ញជាតិ និង​ប្រេង​អូ​លីវ​ជាដើម គឺជា​អាហារ​ដ៏​សំខាន់​សម្រាប់​អ្នក​ដែលមាន​បបូរមាត់​ស្ងួត​ប្រេះ​បែក​ដូចជា​រូបអ្នក ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​សុខភាព​ស្បែក​ត្រង់​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ប្រែ​មកជា​មាន​សភាព​ស្រស់ថ្លា និង​មាន​សំណើម​គួរ​ជាទី​ពេញចិត្ត​វិញ។

    អនុវត្តតាម​វិធីងាយៗខាងលើ នោះ​អ្នកនឹង​ទទួលបាន​នូវ​បបូរមាត់​ដែល​ទន់​រលោង មាន​សុខ​ភាពល្អ​គួរឱ្យ​ចង់​ថើប និង​គួរឱ្យ​ទាក់ទាញ​ដូច​បំណង​ជាមិនខាន៕

  • សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដូចម្តេចខ្លះ

    សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដូចម្តេចខ្លះ

    យើង​បកសម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​រួច​ក៏​បោះ​វា​ចោល​ទៅក្នុង​ធុងសំរាម ព្រោះតែ​យើង​គិតថា​វា​គ្រាន់តែ​ជា​ផ្នែក​ខាងក្រៅ មិនមាន​ប្រយោជន៍​អី្វ​នឹងត្រូវ​រក្សាទុក​ទៀត​នោះទេ ប៉ុន្តែ​ការពិតទៅ​ការ​បោះចោល​សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​គឺ​ប្រៀបបាន​ទៅនឹង​ការបោះ​ចោល​នូវ​គុណប្រយោជន៍ ដ៏​សំខាន់​មួយ​ដែល​អ្នក​មិនដែល​នឹកស្មាន​ដល់។

    សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​លាក់ទុក​នូវ​ជាតិ​សរសៃ និង Phenolic ដែល​អាចជួយ​ការពារ​អ្នក​ពី​ជំងឺ​បេះដូង ហើយ​ក៏មាន​សមត្ថភាព​អាចជួយ​គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម និង​ការពារ​កុំឱ្យ​កើតមាន​ការកកស្ទះ​សរសៃឈាម​ផងដែរ។ ដូច្នេះ​ពេល​ក្រោយ នៅពេលដែល​អ្នក​ចម្អិន​អាហារ​ណា​ដែល​យក​ខ្ទឹមបារាំង​ធ្វើជា​បន្លែ​នោះ សូមកុំ​ចោល​សម្បក​របស់​វា​ទៀត ចូរ​ប្រមូល​វា​ទុក​មួយអន្លើ ដើម្បី​ទាញយក​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព​របស់​អ្នក។

     

    អត្ថប្រយោជន៍​ដែល​អ្នកនឹង​ទទួលបាន​ពី​សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​រួមមាន​ដូចជា ៖

    – កាត់បន្ថយ​កម្រិត​នៃ​ជាតិ​ខ្លាញ់​អាក្រក់​ក្នុង​រាងកាយ
    – រក្សា​សម្ពាធ​ឈាម​ឱ្យនៅ​ក្នុង​កម្រិត​ល្អប្រសើរ
    – កាត់បន្ថយ​អាការ​ថយចុះ​កម្លាំង
    – ប្រយុទ្ធប្រឆាំង និង​ការរង​ប្រតិកម្ម
    – ជួយ​ទ្រទ្រង់​ដំណើរការ​នៃ​ការធ្វើ​ចលនា​របស់​សាច់ដុំ
    – កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក និង​ហើម​ជាដើម។

    អ្នក​ប្រហែលជា​ចាប់ផ្តើម​ឆ្ងល់​ហើយ​មែន​ទេ​ថា តើ​អ្នក​អាច​យក​សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​មក​ធ្វើជា​ប្រយោជន៍​ចំពោះ​សុខភាព និង​ស្បែ​កបាន​យ៉ាងដូចម្តេច បើ​អ្នក​មិនអាច​បរិភោគ​វា​បាន​ផង​នោះ?

    ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​មធ្យោបាយ​មួយចំនួន​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើបាន៖

    1/ វិធី​លឿន​បំផុត និង​ងាយស្រួល​បំផុត​ទីមួយ​គឺ ដាក់​វា​ចូលទៅក្នុង​ម្ហូប​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ចម្អិន​ស្រាប់។ លុះ​ពេលដែល​ម្ហូប​នោះ​ឆ្អិន​គ្រាន់តែ​ស្រង់​វា​ចេញ​ជាការ​ស្រេច។ សារធាតុ​ទាំងឡាយ​ដែលមាននៅក្នុង​សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​នឹង​រលាយ​ចូលទៅក្នុង​ទឹកស​ម្ល​ក្នុងពេល​កំពុង​ចម្អិន។

    2/ វិធី​មួយ​ផ្សេងទៀត​គឺ យក​វា​មក​ធ្វើជា​តែ​ជំនួស​តែ​ទូទៅ ដោយ​ការ​ដាំទឹក​ឱ្យ​ពុះ រួច​បង់​សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​ចូល​ហើយ​ទទួលទាន​ដូច​ធម្មតា​ជាការ​ស្រេច។

    3/ សម្រាប់​អ្នក​ដែលមាន​អាការ​រមួលក្រពើ​ក៏​អាច​សាកល្បង​ព្យាបាល​ដោយ​ការទទួល​ទាន​ទឹក​សម្បក​ខ្ទឹម​នេះ​រាល់​យប់​មុនពេល​ចូល​គេង​បានដែរ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​រំងាស់​វា​រយៈពេល15-20នាទី រួច​ត្រង​វា​យក​កាក​ចេញ​មុន​ទទួលទាន។ ក្រៅពីនេះ សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​ក៏​អាចជួយ​ឱ្យ​សក់​ឆាប់​លូតលាស់​ផងដែរ។ ហេតុផល​គឺ ខ្ទឹមបារាំង​សម្បូរ​ទៅដោយ​ជាតិ​ស្ពាន់ធ័រ ដែល​ជាតិ​រ៉ែ​ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​បង្កើត Collagen ជួយ​ឱ្យ​សក់​របស់​អ្នក​លូតលាស់ ភ្លឺរលោង និង​មាន​សុខភាព​ល្អ។ គ្រាន់តែ​យក​សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​ទៅ​ដាំ រួច​យក​ទឹក​ដែល​ដាំ​រួច​នោះ​ធ្វើជា​ទឹក​លាង​សម្អាត​សក់​ជំនួស​ទឹក​ធម្មតា​ជាការ​ស្រេច។

    4/ ប្រសិនបើ​ស្បែក​របស់​អ្នកមាន​បញ្ហា​ដូចជា​រមាស់​ជាដើម សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​អាចជួយ​អ្នក​បាន ដោយ​គ្រាន់តែ​យក​វា​មក​ត្រដុស​ពីលើ​ស្បែក​ត្រង់​បរិវេណ​ដែល​រមាស់​នោះ រួច​សម្អាត​ចេញ​ដោយ​សាប៊ូ​ជាការ​ស្រេច។

    ចំណាំ៖ សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​ដែល​អ្នក​យកមកប្រើ​ត្រូវតែ​ជា​សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​ធម្មជាតិ​គ្មាន​ជាតិគីមី ព្រោះ​បើ​វា​ជា​សម្បក​ខ្ទឹមបារាំង​ដែលមាន​ជាតិគីមី​អាចធ្វើឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​របស់​អ្នក​បាន។ ក្រៅពីនោះ​ប្រសិនបើ​អ្នកជា​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ ឬ​ស្ត្រី​ដែល​កំពុង​បំបៅកូន សូមកុំ​អនុវត្ត​វិធី​នេះ ព្រោះ​វា​ធ្វើឱ្យ​រមាស់​ស្បែក​របស់​អ្នក​បាន៕

  • អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការថែរក្សា​សក់​តាមបែប​ធម្មជាតិ

    អាថ៌កំបាំង​នៃ​ការថែរក្សា​សក់​តាមបែប​ធម្មជាតិ

    ភាគច្រើន​ឱ្យតែ​និយាយ​ដល់ស្រីៗឥណ្ឌា យើង​ប្រាកដជា​ស្រមៃ​ឃើញ​ដល់​សក់​ដែលមាន​សភាព​ក្រាស់ វែង​អន្លាយ ពណ៌​ខ្មៅ​រលោង រួញ​បែប​ទឹករលក​ជាមិនខាន។ រហូតមកដល់​ពេលបច្ចុប្បន្ន​នេះ រូបភាព​នៃ​សក់​បែបនេះ​ក៏មាន​ការប្រែប្រួល​ខ្លះ តែ​ក៏​មិន​ច្រើនពេក​ដែរ ព្រោះ​ភាគច្រើន​នៃ​ការផ្លាស់ប្តូរ​នោះ​គឺ​មានតែ​ការប្តូរ​ពីស​ភាព​រួញ​បែប​ទឹករលក​មកជា​ត្រង់​ស្អាត​វិញ​តែ​ប៉ុណ្ណឹង។ អូ​ខេ! បញ្ចប់​ក្តី​ស្រមៃ​ហើយ​ងាក​មក​ស្វែងរក​ការពិត​នៃ​ការថែរក្សា​សក់​របស់​ក្រមុំ​ឥណ្ឌា​ដែលមាន​សក់​ស្រស់ស្អាត ដូចតទៅ៖

    ប្រេងដូង

    ធ្វើឱ្យ​សក់​ទន់ រលោង ងាយស្រួល​សិត មើលទៅ​ភ្លឺរលោង​ស្អាត នារី​ឥណ្ឌា​ប្រគល់​នាទី​ឱ្យទៅ​ប្រេងដូង។

    ប្រេង​ល្ហុងខ្វង

    តួនាទី​របស់​ប្រេង​ល្ហុងខ្វង​ដែលស្រីៗឥណ្ឌា​ទុកចិត្ត​បំផុត​គឺ ធ្វើឱ្យ​សក់​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ផ្តល់នូវ​ភាពស្រស់ស្អាត​ដល់​ស្បែកក្បាល។

    សម្អាត​សក់​ដោយ​ទឹកតែ

    លាង​សក់​ជាមួយ​ទឹកតែ(ពិសេស​តែ​ខ្មៅ) នឹង​ជួយ​ឱ្យ​សក់​លូតលាស់​បានល្អ និង​ក្រាស់​ល្អ​ណាស់។

    ការពារ និង​ព្យាបាល

    ទោះ​សក់​ខូច ឬ​មិន​ខូច​ក៏ដោយ ការព្យាបាល​សក់​តែងតែ​ធ្វើ​ឡើងជា​រៀងរាល់​សប្តាហ៍។មិនមាន​អ្វី​ច្រើន​ទេ គេ​ពឹងផ្អែក​តែ​លើ​ប្រេង​អូ​លីវ​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ និង​ប្រេងដូង​ប៉ុណ្ណោះ។ ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​ដើរតួ​ជា​អ្នក​កម្ចាត់​ប្រេង​ដែល​លើស ខណៈដែល​ប្រេងដូង និង​ប្រេង​អូ​លីវ​មាន​នាទី​ជា​អ្នក​បន្ថែមសំណើម​ឱ្យទៅ​ស្បែកក្បាល និង​ធ្វើឱ្យ​សក់​កាន់តែ​ស្រស់ស្អាត​ឡើង។

    ឆ្លាត​វៃ

    សំដៅ​ដល់​ភាព​វៃឆ្លាត​ក្នុងការ​ជ្រើសរើស​សាប៊ូកក់សក់​ណា​ដែល​ត្រូវ​នឹង​សភាព​សក់​របស់ខ្លួន។

    សារធាតុនីមួយៗសុទ្ធតែ​ផ្តល់​គុណប្រយោជន៍​ទៅតាម​ប្រភេទ​របស់​វា អី​ុ​ចឹ​ង​តើ​បានជា​សម្រស់​សក់ស្រីៗឥណ្ឌា​មិន​ចាញ់ស្រីៗប្រទេស​ផ្សេង​នោះទេ៕

  • លាង​សម្អាត​ស្បែក​មុខ​ឱ្យ​ស្រស់ថ្លា​ដោយ​រូបមន្ត​បែប​ធម្មជាតិ

    លាង​សម្អាត​ស្បែក​មុខ​ឱ្យ​ស្រស់ថ្លា​ដោយ​រូបមន្ត​បែប​ធម្មជាតិ

    ការ​អាក់អន់ស្រពន់ចិត្ត​ចំពោះ​ខ្លួនឯង​គឺ​ពិតជា​មាននៅ​ពេលដែល​អ្ន​កបាន​ឃើញថា អ្នកដទៃ​មាន​ស្បែក​ដែល​ស្រស់ស្អាត ខណៈដែល​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក បែរជា​មើលទៅ​មិន​ស្រស់ស្រាយ​ទាល់តែសោះ។ ការបន្ថែម​ភាពស្រស់ស្អាត​ដល់​ផ្ទៃមុខ​តាមរយៈ​វិធីសាស្ត្រ​ធម្មជាតិ​គឺជា​វិធី​ល្អ​បំផុត។ បើ​វិធី​មួយចំនួន​នៅ​មិនទាន់បាន​បង្ហាញ​ពី​លទ្ធផល​ជាទី​គាប់ចិត្ត​នោះ អ្នក​ក៏​អាច​សាកល្បង​វិធីផ្សេងៗទៀត​បានដែរ ហេតុនេះ​សូមកុំ​បារម្ភ​ពេក​អី។ សូម​សាកល្បង​វិធី​ថ្មី​មួយចំនួន​ដែល ឡា​រ៉ែ​ន ផ្តល់ជូន ដើម្បី​ទទួលបាន​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត​ដូចខាងក្រោម​នេះ ៖

    1/ ជូត​មុខ​ដោយ​កន្សែង​ក្តៅឧណ្ហ៖ យក​កន្សែង​ជូត​មុខ​របស់​អ្នក​ទៅ​ជ្រលក់​នៅក្នុង​ទឹក​ក្តៅឧណ្ហៗ ហើយ​យ​កវាម​កដា​ក់លើ​មុខ​របស់​អ្នក។ ទឹក និង​ចំហាយក្តៅៗ នឹង​ជួយ​សម្អាត​ធូលី ព្រមទាំង​ជាតិ​កខ្វក់ផ្សេងៗចេញពី​រន្ធ​ញើស ហើយ​វា​ក៏​ជួយ​បើក​រន្ធ​ញើស ដែល​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​កាន់​តែមាន​ភាពងាយស្រួល​ក្នុងការ​សម្អាត​ស្បែ​កមុខ​បាន​ជ្រៅ។ តែ​អ្នក​ក៏ត្រូវ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​ទឹក​ដែល​ត្រូវ​យកមកប្រើ​ផងដែរ គឺ​មិន​ត្រូវឱ្យ​វា​ក្តៅ​ពេក​នោះទេ។

    2/ លាងដៃ​អ្នក​ឱ្យ​ស្អាត​ជាមួយ​សាប៊ូ​សម្លាប់​មេរោគ៖ អ្នក​ពិតជា​មិនអាច​លាងមុខ​របស់​អ្នក​ឱ្យបាន​ជ្រះ​ស្អាត​បានទេ ប្រសិនបើ​ដៃ​របស់​អ្នក​នៅមាន​សារធាតុ​កខ្វក់​នៅឡើយ​នោះ។ ហេតុនេះ​អ្នក​ត្រូវតែ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​ថា ដៃ​របស់​អ្នក​បាន​លាង​យ៉ាង​ស្អាត​ដោយ​សាប៊ូ ដែល​អាច​សម្លាប់​មេរោគ​យ៉ាងពិត​ប្រាកដ ដើម្បី​ការពារ​កុំឱ្យ​សារធាតុ​កខ្វក់​ទាំងនោះ​ឆ្លងទៅ​ដល់​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​បាន​តាមរយៈ​ដៃ​របស់​អ្នក។

    3/ ល្បាយ​ស្ករស និង​ទឹក៖ យក​ទឹក2ស្លាបព្រា លាយ​ជាមួយ​ស្ករស2ស្លាបព្រា កូរ​វា​ឱ្យ​រលាយ​ចូលគ្នា។ ដាក់​ល្បាយ​នោះ​នៅលើ​ម្រាមដៃ ហើយ​យក​វា​ទៅ​លាប​នៅលើ​ផ្ទៃមុខ ដោយ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​ត្រូវមាន​សភាព​សើមតិចៗផង។ រួច​ទុក​វា​ចោល​ប្រមាណ​ជា1នាទី ទើប​លាង​សម្អាត​ចេញ​ជាការ​ស្រេច។

    4/ ទឹ​ក្រូចឆ្មារ៖ ច្របាច់​យក​ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​ប្រហែលជា10តំណក់​ដាក់​លើ​បាតដៃ បន្ទាប់មក​យក​វា​មក​លាប​លើ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​ប្រហែលជា10វិនាទី ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​ផង ប្រសិនបើ​ទឹកក្រូច​ឆ្មារ​កាត់​ខ្លាំងពេក​នោះ អ្នក​គួរតែ​ទុកចោល​ត្រឹមតែ3វិនាទី​ទៅបាន​ហើយ ហើយ​ធ្វើ​ការលាង​សម្អាត​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នក​ជាមួយនឹង​ទឹកស្អាត​ធម្មតា​ជាការ​ស្រេច វិធី​នេះ​អាចជួយ​កម្ចាត់​សារជាតិ​កខ្វក់​ចេញពី​រន្ធ​រោម​របស់​អ្នក​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

    5/ ប្រើ​ទឹក​ត្រជាក់ ឬ​ត្រដុស​ផ្ទៃមុខ​ដោយ​ដុំ​ទឹកកក៖ ទឹក​ប្រៀប​បី​ដូចជា​កូនសោ​ដែល​ចាំ​បិទ​បើក​រន្ធ​ញើស​របស់​អ្នក។ បន្ទាប់ពី​អនុវត្តតាម​ដំណាក់កាល​ទី1ខាងលើ ដោយ​ការបើក​រន្ធ​ញើស​ជាមួយ​ទឹក​ក្តៅ ដើម្បី​ជួយ​បណ្តេញ​ធូលី ក៏ដូចជា​បាក់តេរីផ្សេងៗឱ្យចេញ​ក្រៅ នៅ​ដំណាក់កាល​ចុងក្រោយ បន្ទាប់ពី​បាន​បណ្តេញ​សារធាតុ​កខ្វក់​ចេញពី​រន្ធ​ញើស​រួចហើយ អ្នក​គ្រាន់តែ​យក​ទឹក​ត្រជាក់​មក​លុប​លាងមុខ ឬ​យក​ដុំ​ទឹក​មក​ត្រដុស​លើ​ផ្ទៃមុខ របស់​អ្នក ហើយ​ជូត​សម្អាត​ដោយ​កន្សែងពោះគោ​ដែលមាន​សាច់​ក្រណាត់​ទន់​ជាការ​ស្រេច។ អនុវត្ត​វិធី​នេះ​រាល់ថ្ងៃ​បាន​ត្រឹម​រយៈពេល​មួយ​សប្តាហ៍ នោះ​ផ្ទៃមុខ​របស់​អ្នកនឹង​ទទួលបាន​នូវ​ភាពស្រស់ស្អាត​គួរ​ជាទី​ពេញចិត្ត​ជាក់​ជាមិនខាន​ឡើយ៕

  • ធ្វើ​បែបណា​ដើម្បីឱ្យ​បបូរមាត់​ទន់​រលោង​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស?​

    ធ្វើ​បែបណា​ដើម្បីឱ្យ​បបូរមាត់​ទន់​រលោង​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស?​

    ការ​មើលថែ​បបូរមាត់​ក៏​សំខាន់​ដូចគ្នា​ទៅនឹង​កន្លែងផ្សេងៗទៀត​នៃ​រាងកាយ​ដែរ។ បបូរមាត់​បាន​ដើរតួ​យ៉ាងសំខាន់​ក្នុងការ​ផ្តល់ឱ្យ​អ្នក​នូវ​ភាពឆើតឆាយ និង​ទាក់ទាញ​បំផុត។ ការផ្លាស់ប្តូរ​នៃ​អាកាសធាតុ និង​កត្តាផ្សេងៗបានធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ប្រែ​មកជា​ស្ងួត និង​ប្រេះ​បែក​ជាដើម ដែលជា​ហេតុនាំឱ្យ​សម្រស់​នៃ​ស្នាមញញឹម​របស់​អ្នក​ត្រូវ​ធ្លាក់ចុះ។ បើ​អ្នក​កំពុងតែ​ស្វែងរក​វិធី​ដែល​ធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​ទន់​រលោង​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​នោះ សូម​ស្វែងរក​គំនិត​ដ៏​អស្ចារ្យ​តាមរយៈ​អត្ថបទ​ខាងក្រោម​នេះ៖

    • ផ្តល់​សំណើម​ឱ្យ​បបូរមាត់
    នេះ​ជា​ដំណាក់កាល​សំខាន់​ជាងគេ​បំផុត​ក្នុងការ​ធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​ទន់​រលោង។ អ្នក​អាច​ប្រើ​ច្រាស​ដុសធ្មេញ​ថ្មី ឬ​ច្រាស​ដែល​អ្នក​ប្រើ​រាល់ថ្ងៃ ដែលមាន​សរសៃ​ច្រាស​មិន​ទន់​ពេក​មក​ដុសថ្នមៗលើ​បបូរមាត់​ជាប្រចាំ។ ទោះយ៉ាងណា សូម​ចាំ​ថា​គ្មាន​វិធី​ណា​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​បបូរមាត់​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​ល្អ និង​មាន​ប្រយោជន៍​ជាង​ទឹក​នោះទេ ដូច្នេះ​សូម​ចាប់ផ្តើម​ថែរក្សា​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ទន់​រលោង ដោយ​ការ​ទទួលទាន​ទឹក​ឱ្យបាន​ច្រើន​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។

    • ខាត់​ស្បែ​កនៅ​បរិវេណ​ជុំវិញ​បបូរមាត់
    ចាប់​ផ្តើ​ុ​ម​ដោយ​ការយក​ច្រាស​ដុសធ្មេញ​មក​ត្រដុសថ្នមៗលើ​បបូរមាត់ ផ្នែក​ខាងក្រោម​ពី​ម្ខាង​ទៅ​ម្ខាង​ទៀត​ប្រមាណ​ជា3-4វិនាទី។ បន្ថែម​ដោយ​ប្រេង​អូ​លីវ ឬ​ល្បាយ​នៃ​សូ​ដា និង​ទឹក លាប​នៅលើ​បបូរមាត់ ដើម្បី​ជួយ​ថែបំប៉ន​ដល់​បបូរមាត់​របស់​អ្នក។ ការ​ខាត់​ស្បែក​នៅ​បរិវេណ​ជុំវិញ​បបូរមាត់​ឱ្យបាន​ត្រឹមត្រូវ នឹង​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែកចាស់ៗដែលជា​មូលហេតុ​ធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ស្ងួត​គ្រើម​មិន​ស្អាត។

    • ប្រើ​ប្រេង​លាប​មាត់​ដែល​ត្រឹមត្រូវ
    បន្ទាប់ពី​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែកចាស់ៗនៅលើ​បបូរមាត់​ចោល​រួចហើយ ត្រូវ​លាង​សម្អាត​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ជាមួយនឹង​ទឹក​ក្តៅឧណ្ហៗ ហើយ​បន្ត​ដោយ​ការ​លាបប្រេង​លើ​បបូរមាត់។ ប្រេង​លាប​មាត់​ដែល​ល្អ​បំផុត​គឺជា​ប្រេង​ណា​ដែល​ជួយ​ការពារ​បបូរមាត់​រប​ស់​អ្នក​ពី​ការ​ប្រេះ​បែក​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

    • ទប់ស្កាត់​ការ​ខាំ និង​លិទ្ធ​បបូរមាត់
    បបូរមាត់​ទន់​រលោង ពិតជា​មិនអាច​នៅ​ជាមួយ​អ្នក​បានទេ បើ​អ្នកមាន​ទម្លាប់​ខាំ ឬ​លិទ្ធ​បបូរមាត់​គ្រប់ពេលវេលា​នោះ។ ទឹកមាត់​ដែល​បានមកពី​ការ​ខាំ ឬ លិទ្ធ​បបូរមាត់ មិនបាន​ធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​ទន់​រលោង​នោះទេ ប៉ុន្តែ​មានតែ​ធ្វើឱ្យ​បបូរមាត់​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ស្ងួត​ទៅ​វី​ញ​ទេ៕