Category: សុខភាព

ចង់ឱ្យកូនសក់ក្រាស់ខ្មៅរលើបរលោង ម្ដាយគួរញ៉ាំអាហារ 5យ៉ាងនេះពេលតាំងគភ៌
តើត្រូវធ្វើយ៉ាងម៉េច ដើម្បីឱ្យកូនតូចកើតមកមានសក់ក្បាលខ្មៅក្រាស់ និងរឹងមាំ? មិនពិបាកទេ ស្ត្រីដែលកំពុងតាំងគភ៌អាចធ្វើបានដោយការញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍ និងមានចំណែកជួយជំរុញការចម្រើនធំធាត់របស់សរសៃសក់ខណៈដែលទារកនៅក្នុងផ្ទៃ។ ថ្ងៃនេះ ឡារ៉ែនសូមណែនាំអាហារ 6ប្រភេទដែលស្រ្តីមានគភ៌ញ៉ាំហើយ នឹងធ្វើឱ្យកូនមានសក់ក្បាលខ្មៅក្រាស់ ដូចតទៅ…។
1.បន្លែស្លឹកបៃតង
មនុស្សជាច្រើនអាចនឹងមិនសូវចូលចិត្តបន្លែស្លឹកបៃតង តែដឹងទេថា បន្លែស្លឹកបៃតងនេះមានប្រយោជន៍ច្រើនណាស់ ព្រោះមានទាំងវីតាមីន និងវីតាមីន ដូច្នេះហើយទើបការទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតងមានចំណែកជួយឱ្យសក់ក្បាលវែងស្អាត និងខ្មៅក្រិបខ្លាំងឡើង និងថែមទាំងជួយផលិតជាតិខ្លាញ់ល្អចេញមកបំប៉នឫសសរសៃសក់ឱ្យតោងជាប់ស្បែកក្បាលបានល្អទៀតផង។ ដូច្នេះ អ្នកណាដែលមិនចូលចិត្តញ៉ាំបន្លែស្លឹកបៃតង ប្រហែលជាត្រូវងាកមកញ៉ាំឱ្យបានញឹកញាប់ហើយ ដើម្បីឱ្យកូនរតូចមានសរសៃសក់ដែលខ្មៅ និងក្រាស់ល្អ។
2.គ្រាប់សណ្ដែក និងធញ្ញជាតិ
ក្រៅពីជួយឱ្យប្រព័ន្ធបន្ទោបង់ធ្វើការល្អហើយ នៅមានសារធាតុបំប៉នឱ្យសរសៃសក់ក្រាស់ មិនបែកចុង មានវីតាមីន ច្រើនប្រភេទ និងមានប្រូតេអ៊ីនដែលស្រដៀននឹងសាច់សត្វច្រើនទៀតផង។ ជាពិសេសគញរាប់សណ្ដែកអាល់ម៉ុន អង្ករស្រូវអូក និងអង្ករស្រូវសាលី ជាដើម តែអាហារប្រភេទនេះ ស្ត្រីមានគភ៌គួរទទួលទានក្នុងបរិមាណដែលសមល្មម មិនច្រើនជ្រុលពេក ព្រោះវាមានកាល់ឡូរីខ្ពស់។
3.ស៊ុតមាន់
ស៊ុត គឺជាអាហារដែលស្ត្រីមានគភ៌ទទួលទានច្រើនបំផុត ព្រោះមានសារធាតុអាហារដែលសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍ចំពោះស្រ្តីដែលកំពុងតាំងគភ៌ទាំងអស់ និងថែមទាំងជួយឱ្យកូនតូចមានសរសៃសក់ដែលស្អាត សរសៃក្រាស់ និងខ្មៅក្រិបទៀតផង ដែលទាំងអស់នោះ ជាលទ្ធផលបានមកពីការដែលស្ត្រីមានគភ៌ញ៉ាំស៊ុតរៀងរាល់ថ្ងៃហ្នឹងឯង។
4.គ្រាប់ល្ងខ្មៅ
គ្រាប់ល្ងខ្មៅសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលសំខាន់ដល់ការចម្រើនធំធាត់របស់សរសៃសក់មិនចាញ់ស៊ុតមាន់ប៉ុន្មានឡើយ ព្រោះមានសារធាតុអាហារដែលសំខាន់ៗជាច្រើន ពេលបានទទួលទានហើយ នឹងប្រាកដច្បាស់ក្នុងចិត្តតែម្ដងថា កូនតូចរបស់អ្នកនឹងសក់ក្បាលដែលស្អាត និងខ្មៅក្រិបច្រើនឡើងមិនខាន។ មិនមែនតែកូនតូចប៉ុណ្ណោះទេ អ្នកម្ដាយខ្លួនឯង ក៏មានសក់ក្បាលខ្មៅភ្លឺរលោងផងដែរ។
5.ត្រីសាល់ម៉ុន
មុខម្ហូបនេះ ប្រហែលជាត្រូវចិត្តស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើននាក់ដែលចូលចិត្តញ៉ាំសាច់ត្រីស្រាប់ហើយមិនខាន ដោយសារត្រីសាល់ម៉ុនមានសារធាតុអូមេហ្គា3 និងអាស៊ីតអាមីណូដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើន ដែលអាស៊ីតទាំងអស់នេះនឹងជួយក្នុងការរីកចម្រើនធំធាត់របស់កូនតូច និងរឿងសរសៃសក់ទៀតផង។ ដូច្នេះអ្នកណាចង់ឱ្យកូនតូចមានសក់ក្បាលក្រាស់ខ្មៅ ប្រហែលជាត្រូវទទួលទានត្រីសាល់ម៉ុនហើយ តែគួរចម្អិនឱ្យឆ្អិនជាមុនសិន ទើបជាការប្រសើរ។
អាហារទាំង 5ប្រភេទនេះ អាចជួយឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកមានសក់ក្បាលដែលខ្មៅក្រាស់ភ្លឺរលោងនៅពេលប្រសូតចេញមកយ៉ាងពិតប្រាកដ និងថែមទាំងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកម្ដាយទៀតផង៕
December 28, 2020
«Covid-19 ក្លាយពូជ» កំពុងឆ្លងរាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ខណៈអាហ្វ្រិកខាងត្បូងវិជ្ជមានជាងមួយលានករណី
ប្រទេសអាហ្វ្រិកខាងត្បូងបានរកឃើញអ្នកឆ្លងវីរុស Covid-19 ជាងមួយលាននាក់ នៅក្នុងស្ថានភាពដែលវីរុសក្លាយពូជឈ្មោះ 501.V2 កំពុងឆ្លងរាលដាលយ៉ាងលឿននៅក្នុងប្រទេសនេះ។
យោងតាមទិន្នន័យនៅលើទំព័រ World Ometers បច្ចុប្បន្ន ប្រទេសអាហ្វ្រិកខាងត្បូង មានអ្នកឆ្លងវីរុស Covid-19 សរុបចំនួន 1,004,413 នាក់ ក្នុងនោះមាន 26,735 នាក់ បានបាត់បង់ជីវិត ខណៈអ្នកជំងឺ 1,038,766 នាក់បានជាសះស្បើយ។
បើតាមក្រុមអ្នកជំនាញ វីរុស Covid-19 ប្រភេទក្លាយពូជ (501.V2) នៅក្នុងប្រទេសអាហ្វ្រិកខាងត្បូង ងាយនឹងឆ្លងរាលដាលជាង Covid-19 ធម្មតា និងបានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងតំបន់សម្បុកវីរុសមួយចំនួនដែលកំពុងផ្ទុះឆ្លងជាថ្មី។
នៅពេលមន្ទីរពេទ្យនៅអាហ្វ្រិកខាងត្បូងឈានដល់ដំណាក់កាលលើសចំណុះ និងមិនមានសញ្ញានៃការរាលដាល់ដល់ចំណុចកំពូល តាមគម្រោង ប្រធានាធិបតី Ramaphoasa នឹងប្រកាសបទបញ្ជារឹតបន្តឹងលើការកាត់បន្ថយការធ្វើដំណើរដើម្បីរារាំង Covid-19។
ផែនទីនៃប្រទេសអាហ្វ្រិកខាងត្បូង
វេជ្ជបណ្ឌិត Richard Lessells ជាអ្នកជំនាញខាងជំងឺឆ្លងនៅអាហ្វ្រិកខាងត្បូង ឱ្យដឹងថា៖ «យើងមិនមែនគ្មានសមត្ថភាពនៅពេលត្រូវប្រឈមនឹងវីរុសក្លាយពូជនេះទេ។ យើងអាចប្ដូរសកម្មភាពដើម្បីគ្រប់គ្រងវីរុសនេះមិនឱ្យឆ្លងរាលដាលជាងមុន»។ លោកបន្តថា ប្រការសំខាន់បំផុត នោះគឺការចៀសវាងការជួបជុំគ្នាក្នុងផ្ទុះ ឬទីកន្លែងដែលបិទជិត។
វេជ្ជបណ្ឌិត Richard Lessells បញ្ជាក់ថា ករណីឆ្លងលើសពីមួយលាននាក់គឺជារបត់ធ្ងន់ធ្ងរ ប៉ុន្តែ ស្ថានភាពជាក់ស្ដែងនៅអាហ្វ្រិកខាងត្បូងប្រាកដជាអាក្រក់ជាងនេះឆ្ងាយណាស់។ លោកបន្ថែមថា វីរុសក្លាយពូច 501.V2 បានបង្ហាញខ្លួនច្រើននៅបណ្ដាខេត្តជាប់មាត់សមុទ្រ ដូចជា Western Cape, Eastern Cape និង KwaZulu-Natal ជាដើម។
ប្រទេសអាហ្វ្រិកខាងត្បូងមិនទាន់មានវ៉ាក់សាំង Covid-19 នៅឡើយ បើទោះប្រធានាធិបតី Ramaphosa ធ្លាប់បានថ្លែងថា លោកសង្ឃឹមថា 10% ក្នុងចំណោមប្រជាជនសរុបជាង 60 លាននាក់នៃប្រទេសនេះ នឹងទទួលបានវ៉ាក់សាំងនៅក្នុងខែដំបូងៗនៃឆ្នាំ 2021៕
ប្រភព៖ Guardian
December 28, 2020
ទង្វើដ៏សែនងាយៗ 12យ៉ាង ដើម្បីសុខភាពចិត្ត-កាយដ៏ល្អ (តចប់)
7.កុំភ្លេចញ៉ាំសាច់ត្រីផងណា!
សាច់ត្រី គឺជាសាច់សត្វដែលមានគុណប្រយោជន៍ បើលោកអ្នកមានអាការស្ងួតភ្នែក ចូរសាកល្បងពិសាសាច់ត្រីសាល់ម៉ុន ឬត្រីម៉ាកខឺរេល ដែលមានសារធាតុអូមេហ្កា-3 ដែលរាងកាយប្រើប្រាស់សម្រាប់ផលិតទឹកភ្នែក។
8.ហិតក្លិនផ្កាឡាវេនឌើរ៍
ឡាវេនឌើរ៍ គឺជាក្លិនផ្កាដ៏មានថាមពល ជួយបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល និងថែមទាំងមានគុណសម្បត្តិក្នុងការសម្លាប់មេរោគ កាត់បន្ថយអាការផ្សាក្រហាយរបស់ស្បែក ព្រោះមានឬទ្ធិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ពេលបានហិតស្រូបក្លិនហើយ ឡាវេនឌើរ៍នឹងជួយកាត់បន្ថយអាការឈឺ-ក និងរលាកបំពង់ខ្យល់បាន។
9.ជជែកលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិខ្លះផង
ការនិយាយជជែកលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ លេងហ្គេម ចោទសួរប្រស្នាគ្នាលេង ត្រឹមតែ 1ថ្ងៃ 10នាទី នឹងជួយថែរក្សាប្រព័ន្ធចងចាំឱ្យនៅល្អបាន។
10.កុំចង់ឱ្យស្បែកឡើងពណ៌ខ្មៅស្រអែមអី
ការធ្វើឱ្យស្បែកឡើងពណ៌ខ្មៅស្រអែម ចាប់ផ្តើមទទួលបានការពេញនិយមនៅក្នុងចំណោមក្រមុំៗ កំលោះៗមួយចំនួនហើយ ព្រោះពួកគេមានជំនឿថា ការមានសម្បុរខ្មៅស្រអែម គឺជាមន្តស្នេហ៍ម៉្យាងដែរ តែការធ្វើឱ្យស្បែកឡើងពណ៌ខ្មៅស្រអែមដោយ Sun Bed គឺជារឿងមួយដែលមិនគួរធ្វើឡើយ ព្រោះអំពូលភ្លើងនឹងធ្វើឱ្យកើតកាំរស្មី UVA ដែលមានផលធ្វើឱ្យស្បែកឆាប់ចុះទ្រុឌទ្រោម ចាស់មុនអាយុ កើតស្នាមយារជ្រួញលើផ្ទៃមុខ ឬអាចឈានទៅដល់កើតរោគមហារីកស្បែកទៀតផង។
11.បា៎យបា៎យ សូដា
ការញ៉ាំទឹកសូដាជាប្រចាំយ៉ាងហោចណាស់ 1ថ្ងៃ 2 កែវនោះ នឹងហុចផលឱ្យក្រលៀនឆាប់ចុះខ្សោយជាងអ្នកដែលមិនបានញ៉ាំដល់ទៅ 3ដងឯណោះ នោះគឺមានន័យថា អាចនឹងមានភាពប្រថុយក្នុងការកើតអាការក្រលៀនលែងធ្វើការ(គាំង) ហើយអ្នកដែលញ៉ាំសូដារាល់ថ្ងៃ អាចនឹងមានភាពប្រថុយប្រថានក្នុងការកើតរោគសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលណែនស្ទះ និងជំងឺបេះដូង ដែលជាជំងឺដ៏មានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាងអ្នកមិនញ៉ាំសូដា ដល់ទៅ 43% ឯណោះ។ ដូច្នេះបើអាចកាត់បន្ថយបាន ក៏គួរតែកាត់បន្ថយ និងបើចៀសវាងបាននោះ រឹតតែល្អទៅទៀត។
12.ញ៉ាំទឹកម្តងបន្តិច តែញ៉ាំពេញ 1ថ្ងៃ
ការញ៉ាំទឹកក្នុងបរិមាណច្រើនៗក្នុងពេលតែមួយ មិនមែនជាវិធីញ៉ាំទឹកដែលត្រឹមត្រូវឡើយ តែគួរញ៉ាំទឹកម្តងបន្តិចៗ តែឱ្យបានញឹកញាប់ពេញ 1ថ្ងៃ ដើម្បីឱ្យរាងកាយមានពេលវេលាក្នុងការបឺតជ្រាបវិញទើបជាការប្រសើរ៕
December 28, 2020
ឡាវហាមនាំចូលគ្រឿងសមុទ្រពីថៃ ព្រោះខ្លាច Covid-19
ប្រទេសឡាវបានចេញបទបញ្ជាផ្អាកនាំចូលគ្រឿងសមុទ្រពីប្រទេសថៃ ទន្ទឹមនឹងការរឹតបន្តឹងសកម្មភាពនៅតាមបន្ទាត់ព្រំដែនរបស់ប្រទេសទាំងពីរ បន្ទាប់ពីនៅប្រទេសថៃមានរលកនៃការឆ្លងរាលដាល Covid-19 ដែលទាក់ទងនឹងផ្សារត្រី។
ក្រសួងពាណិជ្ជកម្មឡាវ បានផ្អាកជាបន្ទាន់នូវការនាំចូលគ្រឿងសមុទ្រស្រស់ និងក្លាសេពីប្រទេសថៃចាប់ពីថ្ងៃទី 25 ខែធ្នូ ដោយសារតែមានការព្រួយបារម្ភខ្លាចគ្រឿងសមុទ្រមានផ្ទុក Covid-19។ បទបញ្ជាខាងលើត្រូវបានប្រទេសឡាវធ្វើឡើង ក្រោយពីខេត្ត Samut Sakhon របស់ថៃ ក្លាយជាចំណុចកណ្ដាលនៃរលកឆ្លងថ្មីរបស់វីរុស Covid-19 ដោយមានមនុស្សជាង 1,000 នាក់ទទួលបានលទ្ធផលវិជ្ជមាន បន្ទាប់ពីអ្នកជំនួញបង្កងម្នាក់មានផ្ទុកវីរុសនេះ។
បទបញ្ជាខាងលើនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ក្រុមអ្នកនាំចូលគ្រឿងសមុទ្រនៅប្រទេសឡាវ។ អាជ្ញាធរឡាវកំពុងតែតាមដានក្រុមអ្នកនាំចូលគ្រឿងសមុទ្រនៅរដ្ឋធានី Vientiane និងបណ្ដាខេត្តរបស់ឡាវ ព្រមទាំងកំពុងបង្កើនការត្រួតពិនិត្យលើទំនិញនាំចូលតាមកុងតឺន័រ ដើម្បីស្វែងរកវត្តមានរបស់ Covid-19។ យោងតាមបទបញ្ជារបស់ក្រសួងពាណិជ្ជកម្ម អាជ្ញាធរបានអំពាវនាវឱ្យក្រុមមន្ត្រីរដ្ឋាភិបាល និងពលរដ្ឋក្នុងស្រុក គោរពតាមវិធានការនានា ដោយមិនត្រូវទិញ និងបរិភោគគ្រឿងសមុទ្រដែលនាំចូលពីប្រទេសថៃ។
ក្រុមមន្ត្រីឱ្យដឹងថា នេះគឺជាវិធានការបណ្ដោះអាសន្ន ហើយវានឹងត្រូវបានបន្តអនុវត្តរហូតដល់កិច្ចការធានាសុវត្ថិភាពសម្រាប់គ្រឿងសមុទ្រដែលនាំចូលពីប្រទេសថៃ ត្រូវបានគេធ្វើឡើង។
សូមបញ្ជាក់ថា ឡាវ និងទីម័រខាងកើតគឺជាប្រទេសពីរដែលមានករណីវិជ្ជមាននឹង Covid-19 តិចជាងគេនៅក្នុងតំបន់អាស៊ីអាគ្នេយ៍។ បច្ចុប្បន្ន ប្រទេសឡាវបានរកឃើញអ្នកឆ្លងវីរុសសរុប 41 ករណី ក្នុងនោះមាន 37 ករណីបានជាសះស្បើយ និង 4 ករណីកំពុងព្យាបាល។ ដូចទៅនឹងកម្ពុជា ប្រទេសឡាវមិនទាន់មានករណីស្លាប់ដោយសារវីរុស Covid-19 នៅឡើយ៕
ប្រភព៖ Vientiane Times
December 28, 2020
ការការពារឧប្បត្តិហេតុចំពោះក្មេងតូចក្នុងអំឡុងវ័យ 1-12ខែ តើឪពុកម្ដាយត្រូវប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះ?
ឧប្បត្តិហេតុ គឺជារឿងមិននឹកស្មានដល់ដែលគ្មានអ្នកណាចង់ឱ្យកើតឡើងឡើយ ជាពិសេសបំផុតកូនតូចក្នុងវ័យទារក ព្រោះអាចនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗខ្លាំងជាមនុស្សចាស់ និងក្មេងធំ។ ទាំងអស់នេះបើឪពុកម្ដាយ ឬអ្នកមើលថែទាំទារកបាននឹកដល់ឧប្បត្តិហេតុដែលអាចនឹងកើតឡើងក្នុងអំឡុងវ័យនីមួយៗរបស់ទារក វាអាចកាត់បន្ថយឱកាសក្នុងការកើតឧប្បត្តិហេតុលើក្មេងតូចបាន។
អំឡុងអាយុ 1ដល់ 2ខែ
ទារកនឹងអាចលើកក្បាលឡើងបានបន្តិច តាមសម្លឹងមើល យំរំខានកាន់តែច្រើន ជាពិសេសក្នុងអំឡុង 3ខែដំបូងនៃជីវិត។ ឧប្បត្តិហេតុដែលគួរប្រយ័ត្នគឺ ការរបូតធ្លាក់ចេញពីដៃមនុស្សធំដែលព ឬបី ឬឧប្បត្តិហេតុនៅពេលមនុស្សធំកាន់វត្ថុក្ដៅៗក្នុងដៃខណៈពេលបីទារក និងគួរប្រយ័ត្ន Shaken baby syndrome ជាសភាវដែលកើតពីការចាប់អង្រួនទារកខ្លាំងៗ ដែលមានមូលហេតុមកពីអារម្មណ៍ដែលខឹងមួម៉ៅខ្លាំង រួមទាំងការមិនបានដឹងពីផលប៉ះពាល់របស់មនុស្សធំ។ ការចាប់អង្រួនទារកខ្លាំងៗ នឹងធ្វើឱ្យសាច់ខួរក្បាលប៉ះទង្គិចនឹងឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាល សរសៃឈាមជុំវិញសាច់ខួរក្បាលដាច់រហែក រហូតកើតសភាវហូរឈាមក្នុងខួរក្បាល ផ្ទាំងប្រព័ន្ធប្រសាទកែវភ្នែករងគ្រោះថ្នាក់ ខួរក្បាលប៉ះទង្គិចខ្លាំងក្លា អាចធ្វើឱ្យខ្វាក់ភ្នែក ឬដល់ថ្នាក់ស្លាប់បាន។
អំឡុងអាយុ 4-5ខែ
ទារកនឹងអាចលើកក្បាលត្រង់បានហើយ ចេះគប់វត្ថុតូចៗដែលកាន់នៅក្នុងដៃ និងអាចក្រឡាប់ខ្លួនបានហើយ ដូច្នេះទើបគួរប្រយ័ត្នឧប្បត្តិហេតុដែលបណ្ដាលមកពីការក្រឡាប់ខ្លួននេះ ឬរបស់លេងដែលងាយបែកបាក់ ឬវត្ថុមុតស្រួច រួមទាំងឧប្បត្តិហេតុដោយសាររថយន្ត ដោយសារតែក្នុងអំឡុងវ័យនេះ មនុស្សធំច្រើនតែចាប់ផ្ដើមនាំទារចេញក្រៅផ្ទះច្រើនឡើងហ្នឹងឯង។ ការធ្វើដំណើរចេញក្រៅផ្ទះដោយរថយន្ត គួរឱ្យទារកអង្គុយក្នុង ខារ៍ស៊ីត(Carseat) សម្រាប់ទារកបែបបែរមុខទៅខាងក្រោយ និងគួរឱ្យអង្គុយបែបបែរទៅក្រោយនេះរហូតដល់អាយុ 2ឆ្នាំ។
អំឡុងអាយុ 6ខែ
ទារកនឹងចាប់ផ្ដើមងើបខ្លួនឡើងបានដោយខ្លួនឯង ក្រឡាប់បានកាន់តែចំណានឡើង បង្វិលខ្លួនទៅមុខបាន តែនៅត្រូវអាស្រ័យការជួយទប់ប្រគងខ្លះៗ និងអាចផ្ទេររបស់របរពីដៃម្ខាងទៅដៃម្ខាងបានហើយ។ ក្នុងអំឡុងវ័យនេះ ឪពុកម្ដាយមួយចំនួននឹងចាប់ផ្ដើមឱ្យកូនអង្គុយក្នុងកៅអីរទេះហាត់ដើរហើយ ដែលរឿងនេះមិនគួរធ្វើជាទីបំផុត ព្រោះអាចនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដែលធ្ងន់ធ្ងរបានតាមរយៈការធ្លាក់ពីទីខ្ពស់ ឬការដែលរទេះហាត់ដើរក្រឡាប់ជាដើម ដែលនឹងនាំឱ្យមានការរងគ្រោះដល់ឆ្អឹងកងក និងឈាមហូរនៅក្នុងខួរក្បាលដែលបណ្ដាលមកពីការដួលបោកក្បាល និងបាក់ឆ្អឹងដៃ-ជើង រួមទាំងគួរប្រយ័ត្នការទាក់កទារកដោយខ្សែភ្លើង ឬខ្សែរូតវាំងននជាដើម។
អំឡុងអាយុ 9ខែ
ទារកនឹងអាចអង្គុយបានដោយមិនចាំបាច់ជួយទប់ អាចវារ និងលូនបាន ដៃអាចចាប់កាន់យកវត្ថុតូចៗបាន និងចេះយកដៃដាក់ក្នុងមាត់ និងយកចំណីដាក់ចូលមាត់ខ្លួនឯងបានហើយ ដូច្នេះទើបត្រូវប្រយ័ត្នការដែលទារករំកិលខ្លួនទៅជិតទឹក ឬវត្ថុក្ដៅៗ ដែលអាចកើតឧប្បត្តិហេតុពីការលង់ទឹក ឬរលាកទឹកក្ដៅ ឬវត្ថុក្ដៅៗបាន។ ក្រៅពីនេះគួរប្រយ័ត្នការស្លាក់ចំណីអាហារ ឬវត្ថុតូចៗផ្សេងៗដែលទារកចាប់ដាក់ចូលមាត់ រហូតធ្វើឱ្យស្ទះបំពង់ផ្លូវដង្ហើម ដូចជាគ្រាប់សណ្ដែកតូចៗ ឬកាក់ជាដើម។
អំឡុងអាយុ 12ខែ
ទារកនឹងអាចឈរបានមួយភ្លែតៗ តោងនឹងរបស់អ្វីម្យ៉ាងដើម្បីងើបឈរឡើងបានដោយខ្លួនឯង អាចដើរបានដោយការដឹកដៃពីមនុស្សធំ អាចចាប់កាន់វត្ថុតូចៗដោយម្រាមចង្អុលដៃ និងម្រាមមេដៃ និងដួសចំណីអាហារដាក់ចូលមាត់ខ្លួនឯងបាន ដូច្នេះទើបត្រូវប្រយ័ត្នលើការញ៉ាំវត្ថុចម្លែកៗ ឬយកវត្ថុដែលមានជាតិពុលផ្សេងៗដាក់ចូលមាត់។ ការស្លាក់អាហារ ឬវត្ថុរបស់របរ ឧប្បត្តិហេតុពីការលង់ទឹក ឬរអិលធ្លាក់ជំពប់ដួលផ្សេងៗ ជាពិសេសការធ្លាក់ពីទីខ្ពស់ ឬពីបង្អួច ដោយសារតែពេលខ្លះអ្នកមើលថែទាំអាចភ្លេចថា ទារកអាចកម្រើក ឬរំកិលខ្លួនទៅណាមកណាដោយខ្លួនឯងបានច្រើនហើយ។
ឪពុកម្ដាយគួរឧស្សាហ៍សង្កេតមើលវិវឌ្ឍនាការផ្សេងៗតាមវ័យរបស់ទារក និងត្រូវនឹកគិតក្នុងចិត្តជាប់ជានិច្ចថា តើស្ថានភាពជុំវិញផ្សេងៗ រួមទាំងវត្ថុរបស់របរជុំវិញខ្លួន អាចជាមូលហេតុធ្វើឱ្យកើតឧប្បត្តិហេតុបាន ឬទេ? ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយភាពប្រថុយប្រថាន និងបង្ការគ្រោះថ្នាក់ពីឧប្បត្តិហេតុដែលកើតឡើងពីការធ្វេសប្រហែស ឬស្មានមិនដល់។ ដើម្បីសុវត្ថិភាពរបស់ទារក ទាំងអស់នេះគួរឱ្យទារកស្ថិតក្នុងក្រសែភ្នែករបស់មនុស្សធំជានិច្ច៕
December 28, 2020
នៅពេលរាងកាយខ្វះ “វីតាមីន” នឹងហុចផលអាក្រក់ដល់សុខភាពរបស់យើង(តចប់)
វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជាសារធាតុអាហារដែលចាំបាច់ខ្លាំងណាស់ចំពោះការធ្វើការងាររបស់ប្រព័ន្ធផ្សេងៗក្នុងរាងកាយមនុស្សយើង ហើយបើទោះជារាងកាយនឹងត្រូវការវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រឹមតែបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ ក៏នៅតែមិនអាចខ្វះបានជាដាច់ខាត ព្រោះបើសិនរាងកាយរបស់អ្នកមិនបានទទួលវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់នោះ វាអាចធ្វើឱ្យរូបអ្នកឈឺថ្កាត់បានភ្លាមៗតែម្ដង ហើយខាងក្រោមនេះ គឺអាការដែលបង្ហាញថា រាងកាយរបស់អ្នកខ្វះវីតាមីនហើយ…។
1. ជំងឺដំបៅចង្វែកមាត់
រោគដំបៅចង្វែកមាត់ ជារោគដែលអាចកើតឡើងបាននៅលើមនុស្សគ្រប់ភេទ គ្រប់វ័យ និងអាចបាត់ទៅវិញដោយឯកឯងក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី តែក៏មានឱកាសអាចកើតឡើងម្ដងទៀតដដែលៗបានដែរ។ អ្នកដែលកើតជំងឺនេះ នឹងមានស្នាមរយះនៅត្រងចង្វែកមាត់ទាំងសងខាង បើមិនប្រញាប់ព្យាបាលទេ អាចក្លាយជាឧបសគ្គដល់ការនិយាយស្ដី ឬញ៉ាំអាហារបាន ហើយមូលហេតុរបស់រោគដំបៅចង្វែកមាត់នេះ ក៏កើតពីការដែលរាងកាយស្ថិតក្នុងសភាពទន់ខ្សោយ មានប្រព័ន្ធប្រឆាំងជំងឺទាប ឬសភាវខ្វះវីតាមីនB ជាពិសេសវីតាមីនB2 វីតាមីនB3 និងវីតាមីនB12 រួមទាំងការខ្វះសារធាតុរ៉ែស័ង្កសី និងសារធាតុដែក។
1. ឈឺស្ពឹកនៅត្រង់ចុងដៃ និងចុងជើង
នៅពេលរាងកាយខ្វះវីតាមីន B1 វីតាមីនB6 និងវីតាមីនB12 ច្រើនតែធ្វើឱ្យកើតអាការឈឺស្ពឹកនៅលើចុងដៃ ចុងជើង ដោយវីតាមីន B1 និងវីតាមីន B6 មានចំណែកពាក់ព័ន្ធនឹងការសាងប្រព័ន្ធទំនាក់ទំនងប្រសាទ និងការបញ្ជូនសញ្ញាប្រសាទ។ ចំណែកឯវីតាមីនB12 វិញ ពាក់ព័ន្ធនឹងការផលិតសាច់ភ្នាស ម៉ៃអ៊ិលិន ដែលមានតួនាទីជួយបញ្ជូនសញ្ញាក្រសែប្រសាទ។ ដូច្នេះហើយទើបការខ្វះវីតាមីនទាំងអស់នេះ នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយកើតមានអាការខុសប្រក្រតី ឈឺ ឬស្ពឹកនៅលើសរសៃប្រសាទរង្វង់ក្រៅ ឬចុងដៃ ចុងជើងហ្នឹងឯង។
1. ក្រចកដៃ-ជើងផុយស្រួយ
នៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកមានសារធាតុដែកទាប រាងកាយផ្នែកខ្លះនឹងចាប់ផ្ដើមបង្ហាញភាពទន់ជ្រាយចេញមកក្នុងរូបបែបរបស់ក្រចកដៃជើងដែលផុយស្រួយ ឬសាច់ភ្នាសភ្នែកឡើងស្លេក។ ស្ត្រីដែលមានវដ្តរដូវមកច្រើន នឹងប្រថុយប្រថាននឹងការខ្វះសារធាតុដែកកាន់តែខ្លាំងឡើង ដូចគ្នានឹងអ្នកដែលទទួលទានមំសៈអាហារ(តមអាហារដែលមានសាច់)រយៈពេលយូរដែរ។ ដោយសារតែរាងកាយអាចបឺតជ្រាបសារធាតុដែកបានល្អបំផុតពីសាច់សត្វ ដូច្នេះអ្នកដែលទទួលទានមំសៈអាហារគួរផ្ដល់ភាពសំខាន់ទៅលើការទទួលបន្លែដែលសម្បូរដោយសាធាតុដែក ដូចជា ស្លឹកផ្ទី ឬគ្រាប់សណ្ដែក រួមទាំងអាហារដែលមានវីតាមីនCខ្ពស់ ដើម្បីបង្កើនការបឺតជ្រាបសារធាតុដែកចូលទៅក្នុងរាងកាយ។
1. ឆ្អឹងស្រួយ ងាយប្រេះ បាក់
ភាពប្រថុយប្រថានក្នុងការកើតរោគឆ្អឹងស្ដើង សភាវឆ្អឹងផុយមិនរឹងមាំ និងឆ្អឹងងាយបាក់ ដោយសារតែបណ្ដុំឆ្អឹងថយចុះនេះ បណ្ដាលមកពីរាងកាយខ្វះកាល់ស្យូម ព្រោះឆ្អឹងរបស់មនុស្សយើង នឹងរឹងមាំខ្លាំងក្លាបំផុតនៅពេលមានអាយុប្រមាណជា 30ឆ្នាំ មុននឹងបាត់បង់កាល់ស្យូមជាបណ្ដើរៗទៅវិញ។ ការទទួលទានកាល់ស្យូមក្នុងកម្រិតដែលសមរម្យជាប់ជាប្រចាំ គឺជារឿងសំខាន់ណាស់ ជាពិសេស ស្ត្រីក្នុងវ័យអស់វដ្តរដូវ ដែលមានភាពប្រថុយប្រថានជាមួយសភាវឆ្អឹងផុយមិនរឹងមាំខ្ពស់៕
December 28, 2020
និស្ស័យល្អ 10យ៉ាង ដែលឪពុកម្ដាយសម័យថ្មីគួរបង្រៀនដល់កូន (តចប់)
6.ខ្ទប់មាត់ និងលាងដៃពេលកណ្តាស់រួច
មានមេរោគច្រើនប្រភេទណាស់នៅក្នុងទឹកមាត់ពេលយើងក្អក ឬកណ្តាស់ចេញមក ដូចជា មេរោគផ្តាសាយ មេរោគកញ្រ្ចឹលជាដើម។ល។ បង្ហាត់ឱ្យក្មេងៗចេះលើកដៃខ្ទប់មាត់ពេលក្អក ឬកណ្តាស់ រួចហើយលាងដៃនឹងសាប៊ូឱ្យបានស្អាតដើម្បីការពារការចម្លងរោគទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។
7.ខំប្រឹង និងព្យាយាម ដើម្បីធ្វើឱ្យបានល្អបំផុត មិនមែនដើម្បីឱ្យក្លាយជាមនុស្សពូកែបំផុតនោះទេ
នៅក្នុងពិភពនៃការប្រកួតប្រជែង និងសម្ពាធដែលគ្មានហេតុផល គ្មាននរណាម្នាក់ទទួលបានគ្រប់យ៉ាងដែលខ្លួនចង់បាននោះឡើយ។ ចូរបង្រៀនឱ្យកូនបានដឹងថា គេបានប្រើប្រាស់ភាពជំនាញរបស់គេយ៉ាងអស់ពីសមត្ថភាពហើយ នោះគឺជាមោទនភាពរបស់ខ្លួនយើង មិនមែនស្ថិតនៅលើការសម្រេចរបស់អ្នកដទៃនោះទេ។ បង្រៀនឱ្យគេយល់ថា កុំរីករាយនឹងរង្វាន់ខ្លាំងជ្រុលពេក តែចូរផ្តល់ភាពសំខាន់ទៅលើការអភិវឌ្ឍ និងលទ្ធផលនៃការព្យាយាមរបស់ខ្លួនយើងវិញ ទើបប្រសើរជាង។
8.ចេះបរិភោគអាហារដែលមានគុណប្រយោជន៍
កុំឱ្យកុមារញៀនអាហារដែលមិនសូវមានប្រយោជន៍រហូតក្លាយជានិស្ស័យ ដែលនាំឱ្យកើតរោគធាត់ និងប្រថុយនឹងការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅពេលធំឡើង។ ចូរបង្ហាត់ឲ្យចេះបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានគុណប្រយោជន៍ឱ្យបានញឹកញាប់។
9.ចូលបន្ទប់ទឹករៀងរាល់ពេលព្រឹក
កុមារគួរតែត្រូវបានបង្ហាត់ឱ្យយល់ដឹងពីការបន្ទោរបង់ប្រចាំថ្ងៃ។ គ្រូពេទ្យបានបញ្ជាក់ថា អាការដាស់តឿនទាក់ទិននឹងប្រព័ន្ធបន្ទោរបង់របស់រាងកាយតែងកើតឡើងច្រើនបំផុត គឺក្នុងអំឡុងពេលក្រោយអាហារពេលព្រឹក ហើយក្មេងៗគួរតែមានពេលចូលបន្ទប់ទឹកនៅពេលនោះ។
10.ចេះគ្រប់គ្រងកំហឹង
មិនថាតែអាការក្រេវក្រោធ ឬការបញ្ចេញទឹកមុខបង្ហាញពីអារម្មណ៍ជំនួសឱ្យការទម្លាយវាចេញមកក៏ដោយ អាណាព្យាបាលគួរបង្ហាត់ឱ្យកូនៗចេះទប់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្លួនឯង និងចេះសម្របសម្រួលក្នុងគ្រប់ស្ថានការណ៍ ដោយប្រាប់កូនៗថា អារម្មណ៍ទាំងនោះ។ ត្រូវចេះពិចារណាក្នុងកម្រិតណាមួយសិន មុននឹងបង្ហាញវាចេញមក ឬក៏បោះបង់់វាចោល មិនបាច់នឹកដល់វាតែម្តង រឹតតែប្រសើរទៅទៀត។
រឿងការមើលថែទាំកុមារ ប្រៀបដូចជាការដាំដើមឈើដែរ បើសិនជាមនុស្សធំយកចិត្តទុកដាក់ ឧស្សាហ៍រៀបចំតុបតែង និងផ្តល់ឱ្យនូវអ្វីដែលស័ក្តិសមនោះ ដើមឈើជាទីស្រឡាញ់របស់យើងនឹងរីកលូតលាស់ធំធាត់យ៉ាងល្អស្អាត និងរឹងមាំមិនខាន៕
December 28, 2020
អនុប្រធានាធិបតីប្រេស៊ីល ឆ្លងវីរុស Covid-19!
ការិយាល័យអនុប្រធានាធិបតីប្រេស៊ីល បានប្រកាសឱ្យដឹងថា លោក Hamilton Mourao វិជ្ជមាននឹង Covid-19 ដែលនេះបានធ្វើឱ្យតួលេខមន្ត្រីរដ្ឋាភិបាលដែលបានឆ្លងវីរុសសរុបនៅក្នុងប្រទេសនេះ កើនឡើងថែមមួយកម្រិតទៀត។
ការិយាល័យរបស់អនុប្រធានាធិបតី Hamilton Mourao ឱ្យដឹងថា លោកទទួលបានលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តកាលពីរសៀលថ្ងៃទី 27 ខែធ្នូ ហើយលោកនឹងធ្វើចត្តាឡីស័កនៅវិមាន Jabiru នារដ្ឋធានី Brasilia ជាកន្លែងស្នាក់នៅផ្លូវការរបស់អនុប្រធានាធិបតីនៃប្រទេសនេះ។
ក្រសួងសុខាភិបាលប្រេស៊ីល ក្នុងថ្ងៃដដែលក៏បានឱ្យដឹងថា ប្រទេសនេះបានរកឃើញករណីឆ្លងថ្មីចំនួន 18,479 នាក់ និងស្លាប់ថ្មី 344 នាក់ ដោយសារ Covid-19។ បច្ចុប្បន្ន ប្រេស៊ីលគឺជាសម្បុកវីរុស Covid-19 ធំជាងគេលំដាប់ទីបីក្នុងពិភពលោក បន្ទាប់ពីសហរដ្ឋអាមេរិក និងឥណ្ឌា ដោយមានអ្នកឆ្លងវីរុសសរុបជាង 7 លាននាក់ ក្នុងនោះមានអ្នកជំងឺជាង 191,000 នាក់ បានបាត់បង់ជីវិត។
សូមរំលឹកថា ប្រធានាធិបតីប្រេស៊ីល លោក Jair Bolsonaro កាលពីខែកក្កដា ក៏បានឆ្លងវីរុស Covid-19 និងបានធ្វើចត្តាឡីស័កនៅឯគេហដ្ឋានរបស់លោក។ ចំណែកសមាជិកគណរដ្ឋមន្ត្រីចំនួនពាក់កណ្ដាលរបស់លោក Jair Bolsonaro ក៏បានឆ្លងវីរុសនេះនៅក្នុងអំឡុងច្រើនខែកន្លងមកនេះផងដែរ៕
ប្រភព៖ Reuters
December 28, 2020
កម្ពុជាមានករណីជាសះស្បើយពី Covid-19 ចំនួន 4 នាក់នាព្រឹកនេះ
ក្រសួងសុខាភិបាលកម្ពុជាបានប្រកាសឱ្យដឹងថា មិនមានករណីវិជ្ជមាននឹង Covid-19 នោះទេ សម្រាប់ព្រឹកថ្ងៃទី 28 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 2020 និងមានករណីជាសះស្បើយចំនួន 4 នាក់។
គិតមកដល់បច្ចុប្បន្ន កម្ពុជាបានរកឃើញអ្នកឆ្លងវីរុស Covid-19 សរុបចំនួន 364 ករណី ក្នុងនោះមានអ្នកជាសះស្បើយសរុបចំនួន 360 នាក់ និងអ្នកកំពុងផ្ទុកវីរុស មានចំនួន 4 នាក់។
ព័ត៌មានលម្អិត សូមពិនិត្យតារាងខាងក្រោម៖
December 28, 2020
វេជ្ជបណ្ឌិតមានបញ្ហាប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរ បន្ទាប់ពីបានចាក់វ៉ាក់សាំង Covid-19 របស់ Moderna
វេជ្ជបណ្ឌិត Hossein Sadrzadeh ដែលជាអ្នកឯកទេសផ្នែកជំងឺមហារីកប្រចាំទីក្រុង Boston ត្រូវរងប្រតិកម្មយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ ក្រោយពីបានចាក់វ៉ាក់សាំង Covid-19 ដែលអភិវឌ្ឍឡើងដោយក្រុមហ៊ុន Moderna ប៉ុន្តែ បានប្រក្រតីឡើងវិញហើយ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Hossein Sadrzadeh ធ្វើការនៅឯមជ្ឈមណ្ឌលសុខាភិបាល Boston (BMC) ជាមនុស្សដែលតែងតែប្រតិកម្មនឹងសត្វមានសម្បក បានកើតអាការប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរ បន្ទាប់ពីបានចាក់វ៉ាក់សាំង Covid-19 មួយម្ជុលរបស់ក្រុមហ៊ុនផលិតឱសថ Moderna របស់សហរដ្ឋអាមេរិក កាលពីថ្ងៃទី 24 ខែធ្នូ។
BMC បានបញ្ជាក់ និងទទួលស្គាល់ហេតុការណ៍ខាងលើ និងបានឱ្យដឹងថា លោក Sadrzadeh ត្រូវបានតាមដានដោយក្រុមគ្រូពេទ្យដែលមានជំនាញ ក្រោយពីបានចាក់វ៉ាក់សាំង។
«គាត់មានអារម្មណ៍ថា កំពុងមានប្រតិកម្ម ហើយក៏ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើប្រាស់ប៊ិកឯកជន Epinephrine សម្រាប់ចាក់ថ្នាំ» BMC បានឱ្យដឹងដូច្នេះនៅក្នុងរបាយការណ៍មួយកាលពីថ្ងៃទី 25 ខែធ្នូ ដោយក្នុងនោះក៏មានការរំលឹកអំពីប្រភេទប៊ិកចាក់ថ្នាំ Epinephrine ដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលអាការប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរ។
លោក Sadrzadeh ក៏ត្រូវបានបញ្ជូនចូលទៅកាន់សាលសង្គ្រោះបន្ទាន់ដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាព ព្យាបាល និងតាមដាន។ បច្ចុប្បន្ន លោកបានចេញពីពេទ្យប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
មុននេះក៏ធ្លាប់មានករណីស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងរួចមកហើយដែរ នេះបើតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងនិងបង្ការជំងឺអាមេរិក។ អគ្គនាយករបស់មជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវ និងវាយតម្លៃផ្នែកជីវសាស្ត្រនៃនាយកដ្ឋានគ្រប់គ្រងអាហារនិងឱសថអាមេរិក (FDA) ថ្មីៗនេះ ឱ្យដឹងថា «សមាសធាតុដែលគេហៅថា polyethylene អាចជាដើមហេតុនៃប្រតិកម្មនេះ»។ បច្ចុប្បន្ន FDA និង CDC របស់សហរដ្ឋអាមេរិក កំពុងសហការគ្នាដើម្បីស្រាវជ្រាវរកមូលហេតុ៕
ប្រភព៖ Boston Herald
December 26, 2020