ការមើលថែរក្សាគ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសារ ជាពិសេសកូនៗឱ្យរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ គឺជាតួនាទី និងជាបំណងប្រាថ្នារបស់លោកឪពុកអ្នកម្តាយគ្រប់ៗរូប។ ការចេះជួយសហការគ្នារវាងគ្រប់គ្នាដែលរស់នៅក្នុងផ្ទះគឺជាការចូលរួមថែរក្សាសុខភាពដ៏ល្អប្រសើរបំផុត។ បើទោះជាយ៉ាងនេះក្តី អ្នកម្តាយនៅតែដើរតួជាមនុស្សម្នាក់ដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងសាច់រឿងមួយនេះ។ ការថែរក្សាសុខភាពគ្រប់គ្នាក្នុងគ្រួសារ ត្រូវគិតគូរគ្រប់បែបយ៉ាង តាំងពីអាហារហូបចុក អនាម័យ ការការពារ និងការថែរក្សា ព្រមទាំងសកម្មភាពផ្សេងៗជាច្រើនទៀត។
អាហារហូបចុក : ត្រី សាច់ ស៊ុត បន្លែ ផ្លែឈើ ដែលជាប្រភពនៃប្រូតេអីុន គឺជារឿងទីមួយដែលអ្នកត្រូវគិតដល់ ប៉ុន្តែសូមកុំភ្លេចឱ្យសោះថា ការចម្អិនអាហារទាំងនោះតែម្យ៉ាងគឺមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់នោះទេ មានន័យថា លោកអ្នកក៏ត្រូវគិតដល់ប្រភពនៃវត្ថុធាតុដើមដែលអ្នកបានយកមកធ្វើការចម្អិនផងដែរ។ វាជាការពិបាកបន្តិចក្នុងការប្រគល់សេចក្តីទុកចិត្តទាំងស្រុងទៅលើអ្នកលក់ និងបន្លែផ្លែឈើដែលអ្នកត្រូវយកមកធ្វើជាអាហារ ព្រោះថាបច្ចុប្បន្ននេះការចង់បានប្រភពអាហារដែលគ្មានជាតិពុលគឺជារឿងដែលពិបាកបន្តិចហើយ។ បើដូច្នេះតើយើងគួរតែធ្វើដូចម្តេច ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នេះឱ្យមកនៅទាបបំផុត? បន្លែដែលដាំដោយខ្លួនឯង (ប្រសិនបើអាច) បន្លែដែលមានការធានាថាពិតជាគ្មានសារធាតុគីមី ឬបន្លែដែលបានលាងសម្អាតយ៉ាងត្រឹមត្រូវ… ជាផ្នែកមួយដែលអ្នកគួរតែធ្វើ ដើម្បីកាត់បន្ថយការប៉ះពាល់សុខភាពបានមួយភាគដែរ។
ទទួលទានឱ្យត្រូវតាមកាលៈទេសៈ : អ្នកម្តាយត្រូវមានភាពឆ្លាតវៃក្នុងការជ្រើសរើសអាហារល្អសម្រប់សមាជិកក្នុងគ្រួសារ។ នៅពេលសមាជិកម្នាក់ ឬច្រើននៅក្នុងគ្រួសារមានបញ្ហាសុខភាពនោះ លោកអ្នកក៏ត្រូវនឹកគិតដល់អាហារជំនួយផងដែរ។ ប្រសិនបើលោកអ្នកកំពុងតែចង់ឱ្យសមាជិកក្នុងគ្រួសារទទួលទានផ្លែឈើដែលអាចជួយសម្អាតជាតិពុលក្នុងរាងកាយនោះ សូមកុំភ្លេចផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជា ល្ហុង ប៉ោម ម្នាស់ ឪឡឹក ទំពាំងបាយជូរជាដើម ព្រោះថាផ្លែឈើប្រភេទនេះអាចជួយសម្អាតជាតិពុលពីក្នុងពោះវៀន បានយ៉ាងប្រសើរ។ សម្រាប់លោកអ្នកដែលចង់ឱ្យសមាជិកក្នុងគ្រួសារជាមនុស្សដែលពេញទៅដោយថាមពលវិញនោះ ឡារ៉ែន សូមណែនាំអ្នកឱ្យដាក់បញ្ចូលអាហារមួយចំនួនដែលជាអាហារថាមពលនៅក្នុងមឺនុយអាហាររបស់អ្នក (ទាំងអាហារក្រៅពេល និងអាហារចម្បង) ដូចជា ទឹកឃ្មុំ ផ្លែប៉ោម ស៊ុត ដំឡូងជ្វា សាច់ត្រីសាលម៉ុន ក្រូច ចេក ស្រូវអូក សណ្តែក ស្ពៃ (spinach) យ៉ាអួរ និងគ្រាប់អាល់ម៉ុនជាដើម។
គ្រូពេទ្យក្នុងផ្ទះ : ក្រៅពីគ្រូពេទ្យនៅខាងក្រៅ លោកអ្នកក៏អាចដើរតួនាទីជាគ្រូពេទ្យក្នុងផ្ទះបានដែរ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងស្រាប់ហើយថាក្មេងតូចៗងាយនឹងទទួលរងការកើត ឬការឆ្លងជំងឺផ្តាសាយខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសគឺក្នុងខែដែលមានខ្យល់ធ្លាក់ និងការផ្លាស់ប្តូរនៃអាកាសធាតុ។ ការព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយឱ្យជាក្នុងរយៈពេលភ្លាមៗគឺជារឿងដែលស្ទើរតែមិនអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែអ្នកម្តាយលោកឪពុកឆ្លាតវៃនៅតែអាចជួយធ្វើឱ្យសភាពជំងឺមួយនេះមានភាពធូរស្រាលជាងមុនបាន ដោយការអនុវត្តតាមវិធីមួយចំនួនដូចជា ការត្រាំជើងដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឆ្អង់ចំហាយទឹក ឬងូតទឹកក្តៅជាដើម។ គួរចៀសវាងការទទួលទានទឹកត្រជាក់ខ្លាំង ហើយងាកមកទទួលទានទឹកក្តៅៗ ឬទឹកតែខ្ញី និងទឹកក្រូចឆ្មារជាមួយទឹកឃ្មុំវិញ។ ទទួលទានផ្លែឈើមួយចំនួនដូចជា ប៉ោម ល្ហុង ក្រូច ចេក ប៊ឺរី ត្របែក និងផ្លែឈើផ្សេងៗទៀត ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន។ នៅពេលដែលអ្នកណាម្នាក់មានជំងឺត្រូវប្រើប្រាស់ឱសថអ្នកត្រូវចាំចំណុចសំខាន់មួយចំនួនដូចជា កុំលេបថ្នាំដោយទឹកត្រជាក់ខ្លាំង កុំគេងភ្លាមៗក្រោយលេបថ្នាំរួច មិនថាវាជាថ្នាំដែលត្រូវលេបមុន ឬក្រោយអាហារនោះទេ អ្នកមិនគួរលេបវាភ្លាមៗទេ គួរទុកចន្លោះពេលមុន ឬក្រោយអាហារ ប្រមាណជា10នាទីសិន។
ការនាំគ្នាធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលក្ខណៈគ្រួសារ : ការនាំគ្នាដើរកម្សាន្តស្រូបយកខ្យល់អាកាស មិនត្រឹមតែជួយឱ្យសុខភាពរបស់លោកអ្នកមានភាពរឹងមាំនោះទេ តែវាថែមទាំងជួយបង្កើនភាពរីករាយ សេចក្តីគោរពស្រឡាញ់ និងសុភមង្គលក្នុងគ្រួសារផងដែរ។
អនាម័យ : គ្រប់គ្នានៅក្នុងគ្រួសារគួរតែសហការគ្នា ដើម្បីឱ្យក្នុងផ្ទះ និងក្រៅផ្ទះប្រកបដោយអនាម័យ។ មនុស្សធំនៅក្នុងគ្រួសារអាចបង្រៀនកូនតូចៗឱ្យធ្វើជាមនុស្សដែលមានអនាម័យ តាមរយៈការនិយាយប្រាប់ណែនាំ និងការធ្វើជាគំរូល្អដល់ពួកគេ។ ជាការពិតលោកឪពុកអ្នកម្តាយគ្រប់រូបតែងប្រាថ្នាចង់ឱ្យកូនៗរស់នៅប្រកបដោយអនាម័យ ដើម្បីកាត់បន្ថយ និងជួយការពារពួកគេពីការឆ្លងជំងឺនានា។
ប្តូរទម្លាប់មិនល្អ : ប្រសិនបើសមាជិកក្នុងគ្រួសារ ជាពិសេសកូនៗរបស់អ្នកមានទម្លាប់ចូលគេងយប់ជ្រៅ នោះអ្នកគួរតែព្យាយាមធ្វើយ៉ាងណាកែប្រែទម្លាប់នេះចេញ។ ដូចដែលអ្នកដឹងហើយថា ការគេងបានតិច ឬការចូលគេងយប់ជ្រៅពេក មិនមែនជារឿងល្អទេ វាអាចធ្វើឱ្យមានផលប៉ះពាល់ខ្លះៗចំពោះការវិវឌ្ឍនៃខួរក្បាលក្មេងតូច អាចធ្វើឱ្យការទទួលបានភាពស្កប់ស្កល់ក្នុងការគេងមានតិច បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការដែលឆាប់ចូលគេង (ការចូលគេងម៉ោង9យប់ជាពេលវេលាដំណេកដ៏ល្អបំផុត)។ ជឿជាក់ថាលោកអ្នកពិតជាបានដឹងច្បាស់ណាស់ថា អាហារបែបនំកញ្ចប់ អាហារដែលមានជាតិស្ករ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាដើម មិនមែនជាអាហារដែលផ្តល់នូវគុណប្រយោជន៍ដល់រាងកាយនោះទេ ដូច្នេះបើចៀសវាងបានអ្នកគួរតែចៀសវាង។ នៅមានទម្លាប់មួយចំនួនទៀតដែលត្រូវបានទុកថាជាទម្លាប់មិនល្អ ហើយអ្នកគួរតែប្តូរចេញដូចជា ទទួលទានអាហាររួចគេងភ្លាម ទទួលទានអាហាររួច បញ្ចេញសកម្មភាពខ្លាំងៗ និងទទួលទានអាហារច្រើនពេកនាពេលល្ងាចជាដើម។
ទាំងអស់នេះសុទ្ធសឹងជាសារមួយដែលអាចឱ្យគ្រប់គ្នាដឹងថា អ្នកពិតជាស្រឡាញ់ និងយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការមើលថែគ្នាជាពិសេសបំផុត ព្រោះថាគ្មានសេចក្តីណាដែលមានទំហំធំធេងជាងការដែលបានរស់នៅក្នុងគ្រួសារមួយដែលប្រកបដោយសុភមង្គលនោះទេ៕
