Category: សង្គម និងសេដ្ឋកិច្ច

  • ពិភពលោក​កំពុង​ព្យាយាម​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ប្លាស្ទិក​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​…

    ពិភពលោក​កំពុង​ព្យាយាម​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ប្លាស្ទិក​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​…

    បញ្ហា​ប្លាស្ទិក​ បាន​ក្លាយជា​ប្រធានបទ​ក្តៅ​ដែល​ប្រទេស​នី​មួយ​ៗកំពុង​ប្រកាស​អាសន្ន​ ហើយ​ព្យាយាម​គ្រប់​លទ្ធភាព​ដើម្បី​អប់រំ​ប្រជាជន​ឱ្យ​ចូលរួម​ដោះស្រាយ​ ព្រោះ​ពី​ 1ឆ្នាំទៅ​ 1ឆ្នាំ​ ធនធាន​ជីវៈ​ចម្រុះ​ជាច្រើន​នៅក្នុង​មហាសមុទ្រ​ជាច្រើន​បាន​បាត់បង់​ដោយសារ​កាកសំណល់​ប្លាស្ទិក​។ ក្រៅពី​នេះ​ បញ្ហា​ប្រែប្រួល​អាកាសធាតុ​ ក៏​មាន​ធាតុផ្សំ​មួយ​សំខាន់​ផង​ដែរ​មក​ពី​ភាព​ខ្ជះខ្ជាយ​នៃ​កាកសំណល់​ប្លាស្ទិក​ ដែល​ត្រូវ​ចំណាយពេល​រាប់​រយ​ឆ្នាំ​ដើម្បី​រលាយ​នៅក្នុង​ដី​។

    ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​សំណល់​ប្លាស្ទិក​ ប្រទេស​ណ័​រវេ​យ៍​ (Norway​) រួម​ជាមួយ​បណ្តា​ប្រទេស​ជាច្រើន​ផ្សេងទៀត​បាន​ចាប់ផ្តើម​ផ្តល់​រង្វាន់​ដល់​ប្រជាជន​ដែល​បាន​យក​ដប​ប្លាស្ទិក​ទៅ​ប្រើប្រាស់​ឡើងវិញ​ ឬយក​ទៅ​ដាក់​ក្នុង​ធុងសំរាម​ឆ្លាតវៃ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ពិន្ទុ​ហើយ​ប្តូរ​បាន​ជា​សាច់ប្រាក់​ សម្រាប់​ការ​ប្រមូល​ទៅ​កែច្នៃ​ឡើងវិញ​។ ប្រទេស​នេះ​ បាន​ដំឡើងថ្លៃ​ពន្ធ​ក្នុង​ការនាំចូល​ប្លាស្ទិក​ទៅ​ក្នុង​ទីផ្សារ​ ដើម្បី​យក​ប្រាក់​ទាំងអស់​នេះ​ មក​ឱ្យ​ប្រជាជន​ដែល​បាន​ត្រឡប់​របស់របរ​ប្រើប្រាស់​ប្លាស្ទិក​ទាំងអស់​នោះ​មកកាន់​កន្លែង​កែច្នៃ​វិញ​។ការអនុវត្ត​សកម្មភាព​បែបនេះ​ បាន​ចាប់ផ្តើម​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រជាជន​យកចិត្ត​ទុកដាក់​កាន់តែ​ខ្លាំង​ និង​កាន់តែ​រីករាយ​ក្នុង​ការប្រើ​ប្រាស់​ប្លាស្ទិក​ ឬគ្រប់គ្រង​សំណល់​ប្លាស្ទិក​ដែល​បាន​ប្រើប្រាស់​រួច​ឱ្យ​មាន​របៀបរៀបរយ​។

    ជា​លទ្ធផល​សំខាន់​នៃ​សកម្មភាព​ផ្តល់​ការ​លើក​ទឹកចិត្ត​ដល់​អ្នក​ផ្តល់​ប្លាស្ទិក​សម្រាប់​ប្រើប្រាស់​ឡើង​វិញ​នេះ​ ប្រទេស​ ណ័​រវេ​យ៍​ ទទួល​បាន​ដប​ប្លាស្ទិក​ 97​% ដើម្បី​យក​ទៅ​កែច្នៃ​ឡើងវិញ​ ហើយ​កាត់បន្ថយ​បាន​នូវ​បញ្ហា​ដែល​កើតឡើង​ពី​ការ​ខ្ជះខ្ជាយ​ និង​សំរាម​បាន​យ៉ាងច្រើន​ហួសពី​ការស្មាន​។ គំរូ​ប្រភេទ​នេះ​ក៏​ត្រូវ​បាន​ប្រទេស​មួយចំនួន​ផ្សេងទៀត​យក​គំរូ​តាម​ផង​ដែរ​។ នៅ​កម្ពុជា​ យើង​ក៏​មាន​ក្រុម​យុវជន​បង្កើត​ធុងសំរាម​ឆ្លាតវៃ​ផង​ដែរ​ ដើម្បី​ដាក់​ឱ្យ​ប្រជាជន​ប្រើប្រាស់​ និង​ទទួល​បាន​រង្វាន់​ពី​ការបែងចែក​ប្រភេទ​សំរាម​ឱ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ ដោយ​ទទួល​បាន​ពិន្ទុ​សម្រាប់​បញ្ចុះតម្លៃ​ក្នុង​ហាង​ដៃគូ​ជាច្រើន​នៅ​កម្ពុជា​។ ម្យ៉ាងវិញទៀត​ នៅ​តាម​ផ្សារ​ទំនើប​ក៏​មាន​សកម្មភាព​ជា​វិជ្ជមាន​មួយផ្សេងទៀត​ផង​ដែរ​ គឺ​កាត់បន្ថយ​ការប្រើ​ប្រាស់​ប្លាស្ទិក​ ក្រសួងបរិស្ថាន​បាន​តម្រូវ​ឱ្យ​ផ្សារ​ទាំងអស់​នោះ​គិតថ្លៃ​បន្ថែម​ 0.1​$ លើ​ថ្លៃ​ថង់​ដែល​បាន​ប្រើប្រាស់​ និង​ជំនួស​មកវិញ​នូវ​ការ​លក់​ស្បោង​ក្រណាត់​ដែល​អាច​ប្រើប្រាស់​បាន​ច្រើន​ដង​ផង​ដែរ​។

    នៅ​ប្រទេស​ឥណ្ឌា​វិញ​ គេ​ចាប់ផ្តើម​ប្រើប្រាស់​ប្លាស្ទិក​ដែលគេ​បោះចោល​ជាច្រើន​ពី​គំនរសំរាម​ ដើម្បី​ច្នៃ​ចេញ​ជា​វត្ថុ​ប្រើ​ប្រាស់​ថ្មី​ៗ ដូចជា​ការប្រើ​ប្រាស់​បច្ចេកវិទ្យា​ច្នៃ​សំណល់​ប្លាស្ទិក​ឱ្យទៅ​ជា​កៅស៊ូ​ចាក់​លើ​ផ្លូវ​ ដែល​រហូត​មក​ដល់​ថ្មី​ៗនេះ​តាម​របាយការណ៍​ដែល​ផ្សាយ​ចេញពី​កាសែត​ The​ Gardian​ បានឱ្យ​ដឹង​ថា​ ឥណ្ឌា​បាន​ធ្វើ​ផ្លូវ​ 33,700គីឡូម៉ែត្រ​ ពី​សំណល់​ប្លាស្ទិក​។ តាម​ប្រភព​ដដែល​បាន​បញ្ជាក់​ថា​ ក្នុង​ចម្ងាយ​1គីឡូម៉ែត្រ​ ឥណ្ឌា​ប្រើប្រាស់​ថង់​ប្លាស្ទិក​ប្រមាណ​ 1លាន​ថង់​ ហេតុនេះ​ផ្លូវ​មួយ​ខ្សែ​ៗគឺ​អាច​កាត់បន្ថយ​សំណល់​ខ្ជះខ្ជាយ​ពី​ប្លាស្ទិក​រាប់​ពាន​លាន​ថង់​។ ចំពោះ​តម្លៃ​វិញ​ បើ​ប្រៀបធៀប​ជាមួយនឹង​ផ្លូវ​កៅស៊ូ​ គឺ​ចំណេញ​ថវិកា​ចំនួន​ 8% ហើយ​គុណភាព​ គឺ​ទទួលយក​បាន​។

    ងាក​មក​ទីក្រុង​ London​ វិញ​ អាជ្ញាធរ​បាន​លើក​ទឹកចិត្ត​ប្រជាជន​ឱ្យ​ប្រើ​ដប​ទឹកតែ​មួយ​ ឬសន្សំ​ដប​ទឹក​ ដោយ​ដាក់​ធុងទឹក​ស្អាត​ ឬទឹកបរិសុទ្ធ​នៅ​ទី​សាធារណៈ​ ដើម្បី​ឱ្យ​ប្រជាជន​យក​ដប​របស់​ខ្លួន​ទៅ​ប្រើ​ហើយ​មិនបាច់​ចំណាយ​លុយ​ទិញ​ទឹក​សុទ្ធ​ដែល​នាំ​ឱ្យ​ចំណាយ​ដប​ប្លាស្ទិក​ច្រើន​។ ការ​ធ្វើបែប​នេះ​គឺ​ដោយសារតែ​គេ​សង្កេតឃើញ​ថា​ដប​ទឹក​ រួម​ទាំង​សំណល់​ប្លាស្ទិក​ប្រមាណ​ 8លាន​តោន​បាន​ហូរ​ចូល​ទៅ​មហាសមុទ្រ​ជា​រៀងរាល់​ឆ្នាំ​ ព្រោះ​បើ​តាម​ការស្មាន​ជា​រៀងរាល់​ឆ្នាំ​ដប​ប្លាស្ទិក​ត្រូវ​បាន​គេ​ផលិត​ប្រមាណ​ 2ទ្រី​លាន​ដប​ ហេតុនេះ​ប្រសិនបើ​គ្រប់គ្រង​មិនល្អ​វា​នឹង​ហូរ​ចូល​ទៅ​ក្នុងទឹក​។ បញ្ហា​នេះ​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ខូច​គុណភាព​ទឹក​ ហើយ​ប្រភេទ​សត្វ​ក្នុងទឹក​ចាប់ផ្តើម​ពុល​ឬងាប់​ដោយសារ​ស៊ី​ប្លាស្ទិក​ទាំងអស់​នោះ​។

    ការចូលរួម​កាត់បន្ថយ​ការប្រើ​ប្រាស់​ប្លាស្ទិក​ បាន​ក្លាយជា​រឿង​ដ៏​សំខាន់​ និង​អាច​ឱ្យ​មនុស្ស​ម្នា​ក់ៗ​ក្លាយជា​វីរបុរស​ (Hero​) សង្គ្រោះ​ពិភពលោក​ ព្រោះ​មិន​ត្រឹមតែ​សត្វ​ទេ​ដែល​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ដល់​ជីវិត​ តែ​មនុស្ស​រាប់​លាន​នាក់​ក៏​កំពុង​ជួបប្រទះ​ដោយ​ផ្ទាល់​ និង​ប្រយោល​ពី​បញ្ហា​ប្លាស្ទិក​នេះ​ដែរ​៕

  • ការ​បណ្តុះបណ្តាល​បច្ចេកទេស​ និង​វិជ្ជាជីវៈ​កំពុង​ក្លាយជា​ប្រធានបទ​សំខាន់​សម្រាប់​កម្ពុជា​…

    ការ​បណ្តុះបណ្តាល​បច្ចេកទេស​ និង​វិជ្ជាជីវៈ​កំពុង​ក្លាយជា​ប្រធានបទ​សំខាន់​សម្រាប់​កម្ពុជា​…

    ការ​បណ្តុះបណ្តាល​បច្ចេកទេស​និង​ជំនាញ​វិជ្ជាជីវៈ​ កំពុង​ក្លាយជា​ប្រធានបទ​សំខាន់​សម្រាប់​ការរៀបចំ​ធនធានមនុស្ស​នៅ​កម្ពុជា​ ព្រោះ​យើង​កំពុង​ខ្វះ​ធនធាន​ផ្នែក​បច្ចេកទេស​ជាច្រើន​ដើម្បី​បំពេញ​សេចក្តី​ត្រូវការ​នៃ​ទីផ្សារ​ការងារ​បច្ចុប្បន្ន​។

    នៅ​ថ្ងៃទី15​-16​ ខែមិថុនា​ខាង​មុខ​នេះ​ ក្រសួងការងារ​ និង​បណ្តុះបណ្តាល​វិជ្ជាជីវៈ​គ្រោង​នឹង​រៀបចំ​ទិវា​ជាតិ​អប់រំ​បណ្តុះបណ្តាល​បច្ចេកទេស​ និង​វិជ្ជាជីវៈ​ (TVET​ day​) លើក​ទី2​នៅ​អគារ​ពិព័រណ៍​កោះ​ពេជ្រ​ ដោយ​រំពឹង​ថា​នឹង​មាន​អ្នកចូលរួម​ប្រមាណ​ 3ម៉ឺន​នាក់​ក្រោម​ប្រធានបទ​ “TVET​ អាច​ធ្វើ​បាន​”។

    ឯកឧត្តម​ ពេជ​ សោភ័ន​ រដ្ឋ​លេខា​-ធិការ​ក្រសួងការងារ​ និង​បណ្តុះបណ្តាល​វិជ្ជាជីវៈ​ បាន​លើកឡើង​ថា​កម្មវិធី​ TVET​ Day​ នេះ​ជា​កម្មវិធី​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់​ដែល​ក្រសួង​ព្យាយាម​ធ្វើការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ និង​រំពឹង​ទុក​ថា​អាច​ផ្តល់​ផលប្រយោជន៍​ជា​វិជ្ជមាន​ដល់​សិស្សានុសិស្ស​ចំណេះ​ទូទៅ​ សិស្ស​-និស្សិត​ដែល​កំពុង​សិក្សា​នៅក្នុង​គ្រឹះស្ថាន​អប់រំ​បណ្តុះបណ្តាល​បច្ចេកទេស​ និង​យុវជន​ជាច្រើន​ផ្សេងទៀត​ដែល​កំពុង​សិក្សា​នៅ​កម្ពុជា​។ កម្មវិធី​នេះ​នឹង​បើក​ឱ្យ​ចូលរួម​ដោយ​ឥតគិតថ្លៃ​ ដើម្បី​ផ្តល់​ឱកាស​ឱ្យ​ប្រជាជន​កម្ពុជា​កាន់​តែ​ច្រើន​បាន​ចូលរួម​ និង​ស្វែងយល់​ពី​ការ​ជ្រើសរើស​អាជីព​វិជ្ជាជីវៈ​ និង​បច្ចេកទេស​។

    ឯកឧត្តម​ ពេជ​ សោភ័ន​ បាន​មានប្រសាសន៍​ថា​៖ “សាធារណជន​ និង​សិស្សានុសិស្ស​ដែល​ចូលរួម​ក្នុង​កម្មវិធី​ TVET​ Day​ នឹង​ទទួល​បាន​ព័ត៌មាន​សំ​ខាន់​ៗស្តី​ពី​ការ​បណ្តុះបណ្តាល​បច្ចេកទេស​ និង​វិជ្ជាជីវៈ​ ព្រម​ទាំង​ទទួល​បាន​ព័ត៌មាន​ពី​អាហារូបករណ៍​នៅ​តាម​គ្រឹះស្ថាន​នានា​ទូទាំង​ប្រទេស​។ លើស​ពីនេះ​ទៅទៀត​ ក៏​នឹង​ទទួល​បាន​ព័ត៌មាន​ស្តី​ពីទី​ផ្សារ​ការងារ​ក្នុង​វិស័យ​នេះ​យ៉ាងច្រើន​ផង​ដែរ​”។

    ឯកឧត្ដម​ក៏បាន​លើកឡើង​ផង​ដែរ​ថា​ កម្ពុជា​កំពុង​ព្យាយាម​យ៉ាង​យកចិត្ត​ទុកដាក់​ដើម្បី​អភិវឌ្ឍ​សមត្ថភាព​របស់​ប្រជាជន​ខ្មែរ​ និង​ជំរុញ​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​ឱ្យ​កាន់តែ​ខ្លាំង​ពីសា​រៈសំ​ខាន់​នៃ​ជំនាញ​បច្ចេកទេស​ជាច្រើន​ដែល​កម្ពុជា​កំពុង​ត្រូវការ​។ លក្ខណៈ​ពិសេស​របស់​កម្ពុជា​ គឺ​យើង​មាន​ធនធានមនុស្ស​វ័យក្មេង​ច្រើនតែ​យើង​នៅ​មានក​ត្តា​ប្រឈម​មួយចំនួន​គឺ​បញ្ហា​ជំនាញ​របស់​ពួកគេ​។ ហេតុនេះ​ប្រសិនបើ​យើង​បណ្តុះបណ្តាល​ធនធានមនុស្ស​របស់​យើង​ឱ្យ​មាន​ជំនាញ​ច្បាស់លាស់​ នោះ​យើង​នឹង​ទទួល​បានការ​ចាប់អារម្មណ៍​កាន់តែ​ខ្លាំង​ពី​វិនិយោគិន​ទាំង​ក្នុង​ និង​ក្រៅប្រទេស​។

    យោង​តាម​ការ​បញ្ជាក់​ពី​ក្រសួងការងារ​ និង​បណ្តុះបណ្តាល​វិជ្ជាជីវៈ​បានឱ្យ​ដឹង​ថា​ កម្មវិធី​ TVET​ Day​ នៅ​ឆ្នាំនេះ​ នឹង​ធ្វើឡើង​ក្នុង​គោលបំណង​សំខាន់​ដើម្បី​លើកកម្ពស់​ជីវភាព​ប្រជាពលរដ្ឋ​ តាមរយៈ​កាត់បន្ថយ​ភាព​ក្រីក្រ​ដោយ​ការប្រើ​ប្រាស់​ជំនាញ​វិជ្ជាជីវៈ​ដែល​ទទួល​បានការ​បណ្តុះបណ្តាល​ត្រឹមត្រូវ​ដល់​ប្រជាជន​ ព្រោះ​បើ​ប្រៀបធៀប​អ្នក​ដែល​ទទួល​បានការ​បណ្តុះបណ្តាល​ ហើយ​មាន​ជំនាញ​បច្ចេកទេស​ និង​វិជ្ជាជីវៈ​ច្បាស់លាស់​ ពួកគេ​មាន​ប្រាក់ឈ្នួល​ខ្ពស់​ជាង​អ្នកជំនាញ​។ ក្រៅពី​នេះ​ កម្មវិធី​នេះ​ក៏អាច​លើកស្ទួយ​គោលនយោបាយ​ និង​ចក្ខុវិស័យ​ជាតិ​បាន​យ៉ាង​ប្រសើរ​ផង​ដែរ​ ព្រោះ​ការ​អភិវឌ្ឍ​ និង​ការ​ផ្សព្វផ្សាយ​វិស័យ​ TVET​ ជា​ឧបករណ៍​សំខាន់​ក្នុង​ការជំរុញ​ការអនុវត្ត​គោលនយោបាយ​ជាតិ​កម្ពុជា​ ដែល​បាន​កំណត់​ទិសដៅ​ថា​ នៅ​ឆ្នាំ2030​ កម្ពុជា​នឹង​ក្លាយជា​ប្រទេស​ដែល​មាន​ចំណូល​មធ្យម​កម្រិតខ្ពស់​ និង​នៅ​ឆ្នាំ2050​ កម្ពុជា​នឹង​ក្លាយជា​ប្រទេស​មាន​ចំណូល​ខ្ពស់​។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​វិស័យ​ TVET​ ក៏​ចូលរួម​ក្នុង​ការអនុវត្ត​គោលនយោបាយ​ជាតិ​អភិវឌ្ឍន៍​វិស័យ​ឧស្សាហកម្ម​ គោលនយោបាយ​ជាតិ​ស្តី​ពីមុខ​របរ​ និង​ការងារ​ គោលនយោបាយ​ជាតិ​ស្តី​ពី​ការ​បណ្តុះបណ្តាល​បច្ចេកទេស​ និង​វិជ្ជាជីវៈ​ ដើម្បី​ធ្វើ​យ៉ាងណា​ប្រែក្លាយ​កម្លាំង​ពលកម្ម​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​អតិពលកម្ម​ទៅជា​កម្លាំង​ដែល​មាន​ជំនាញ​។

    កត្តា​សំខាន់​មួយផ្សេងទៀត​គឺ​ ដោយសារតែ​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​បដិវត្តន៍​ឧស្សាហកម្ម​ទី4បាន​ចូល​មក​ដល់​ហេតុនេះ​ វិស័យ​ TVET​ ជាផ្នែក​យ៉ាង​សំខាន់​ដែល​ជួយ​កម្ពុជា​ឱ្យ​វិវឌ្ឍ​ខ្លួន​ឱ្យ​ទាន់​បដិវត្តន៍​សកល​ថ្មីនេះ​។ វិស័យ​នេះ​នឹង​ចូលរួម​ចំណែក​តាមរយៈ​ការជំរុញ​ឱ្យ​រោងចក្រ​សហគ្រាស​នៅ​កម្ពុជា​ប្រើ​បញ្ញា​សិប្បនិម្មិត​ (AI​ Technology​) មនុស្សយន្ត​ (Tobot​) និង​សម្ភារ​បរិក្ខារ​ដ៏​ទៃ​ផ្សេងទៀត​ដែល​កម្ពុជា​ត្រូវការ​។ ប្រសិន​បើ​មិន​ពង្រឹង​វិស័យ​ TVET​ ទេ​ កម្លាំង​ពលកម្ម​កម្ពុជា​ប្រមាណ​ជាង​ 50​% នឹង​ត្រូវ​ជួប​បញ្ហា​បាត់បង់​ការងារ​ក្នុង​រយៈពេល​ 20ឆ្នាំខាងមុខ​នេះ​៕

  • ជំងឺ៣ប្រភេទក្នុងរដូវក្ដៅដែល “មនុស្សចាស់” គួរប្រយ័ត្ន

    ជំងឺ៣ប្រភេទក្នុងរដូវក្ដៅដែល “មនុស្សចាស់” គួរប្រយ័ត្ន

    ខណៈ​ដែល​ប្រទេស​យើង​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​សភាវ​អាកាសធាតុ​ដែល​ក្ដៅ​ហប់​ ហួតហែង​ដោយសារតែ​សីតុណ្ហភាព​ដែល​កើន​ខ្ពស់​ឡើង​ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​កើតរោគ​ភ័យ​ផ្សេង​ៗឡើង​បាន​នោះ​ ជាហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ត្រូវ​មើលថែ​ទាំ​សុខភាព​របស់​អ្នក​ដែល​ស្ថិតនៅ​ក្នុង​ក្រុម​ប្រថុយ​នឹង​ការ​កើតរោគ​ភ័យ​ផ្សេង​ៗ ដូចជា​ អ្នក​មាន​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​ កូនក្មេង​ ស្រ្តី​មានគភ៌​ និង​ជាពិសេស​មនុស្សចាស់​ សុទ្ធតែ​ជា​ក្រុម​ដែល​ត្រូវ​ផ្ដល់​ភាព​សំខាន់​ជាពិសេស​ ដោយសារតែ​ជា​ក្រុម​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​រាងកាយ​មិនសូវ​រឹងមាំ​ ងាយ​នឹង​ឈឺថ្កាត់​ជាង​មនុស្ស​ក្នុង​វ័យ​កំលោះ​ក្រមុំ​ បើសិនជា​ត្រូវ​ប្រឈម​នឹង​ធាតុអាកាស​ក្ដៅ​យូរ​ៗទៅ​។លោកគ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ផ្នែក​ជំងឺ​មនុស្សចាស់​ជរា​បានឱ្យ​ដឹង​ថា​ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ដែល​ប្រទេស​យើង​ត្រូវ​ប្រឈម​នឹង​សភាវ​ធាតុអាកាស​ក្ដៅ​ហប់​ហួតហែង​ដូចសព្វថ្ងៃ​នេះ​ ជំងឺ​ដែល​មនុស្សចាស់​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ប្រយែង​ និង​ជួបប្រទះ​ញឹកញាប់​នោះ​មាន​ដូចជា​៖

    ១. ជំងឺ​ខ្យល់គ​ដោយសារ​កម្ដៅ​ ឬហ៊ី​តស្រ្តូក​ (Heat​ Stroke​)
    ជំងឺ​ខ្យល់គ​ដោយសារ​កម្ដៅ​ បណ្ដាលមកពី​ការដែល​មនុស្សចាស់​ស្ថិតនៅ​ក្នុង​សភាព​បរិស្ថាន​ដែល​មាន​សីតុណ្ហភាព​ខ្ពស់​ និង​បាន​ទទួល​កម្ដៅ​ខ្លាំង​ជ្រុល​ពេក​ បណ្ដាល​ឱ្យ​ការ​ធ្វើការងារ​របស់​ប្រព័ន្ធ​ឈាម​រត់​ និង​ប្រព័ន្ធ​ខួរក្បាល​ខុស​ប្រក្រតី​ ដែល​សញ្ញា​ដាស់តឿន​ដ៏​សំខាន់​របស់​ជំងឺ​ហ៊ី​តស្រ្តូក​នេះ​គឺ​ គ្មាន​ចេញ​ញើស​ មុខ​ឡើង​ក្រហម​ ខ្លួនប្រាណ​ក្ដៅ​ឡើង​ជា​រឿយ​ៗ មាន​អារម្មណ៍​ស្រេកទឹក​ខ្លាំង​ វិលមុខ​ ឈឺក្បាល​ ក្អួត​ចង្អោរ​ ដកដង្ហើម​ដង្ហក់​ សាច់ដុំ​ឡើង​រឹង​ ភាំង​ៗ ប្រស្រីភ្នែក​រីក​ធំ​ អារម្មណ៍​ដឹងខ្លួន​ថយ​ចុះ​ អាច​ប្រកាច់​ និង​បាត់ស្មារតី​។ បើ​មិនបាន​ទទួលការ​ជួយសង្គ្រោះ​យ៉ាង​ត្រឹមត្រូវ​ទាន់ពេល​វេលា​ទេ​នោះ​ បេះដូង​អាច​នឹង​ឈប់​ធ្វើការ​ និង​អាច​បណ្ដាល​ឱ្យ​ស្លាប់​បាន​។
    សម្រាប់​ការ​ការពារ​ និង​មើលថែ​ទាំ​មនុស្ស​ចាស់​ គឺ​មិន​គួរ​បណ្ដោយ​ឱ្យ​ស្ថិតនៅ​ក្រោម​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​នា​ពេលថ្ងៃត្រង់​ ឬចៀសវាង​ពី​ធ្វើ​កិច្ចការ​ងារ​នៅ​កណ្ដាលវាល​ក្នុងអំឡុងពេល​រសៀល​រហូត​ដល់ម៉ោង​ 4ល្ងាច​ តែបើ​មាន​ភាព​ចាំបាច់​ចៀស​មិន​រួច​ដែល​ត្រូវតែ​ប៉ះពាល់​នឹង​កម្ដៅថ្ងៃ​នោះ​ គួរ​ប្រើ​កន្សែងពោះគោ​ជ្រលក់​ទឹក​ជូត​ខ្លួន​ដើម្បី​បន្ថយកម្ដៅ​ក្នុង​ខ្លួន​ និង​គួរ​ក្រេបទឹក​បរិសុទ្ធ​ឱ្យ​បាន​ញឹកញាប់​បំផុត​ក្នុង​ថ្ងៃ​ដែល​ធាតុអាកាស​ក្ដៅ​ខ្លាំង​ ពាក់​វ៉ែនតាការពារ​ពន្លឺថ្ងៃ​ និង​បាំង​ឆ័ត្រ​មុន​ពេល​ចេញពីផ្ទះ​ គួរ​ស្លៀក​សម្លៀកបំពាក់​ដែល​មាន​ពណ៌​ស្រាល​ៗ ធំ​ទូលាយ​ ស្ដើង​ៗស្រាល​ៗ និង​អា​ចបំ​ភាយ​កម្ដៅ​ និង​ការពារ​កម្ដៅថ្ងៃ​បាន​ល្អ​។

    ២. ជំងឺរាក​រូស


    ក្នុង​អំឡុង​អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​បែបនេះ​ មេ​រោ​គផ្សេង​ៗនឹង​រីក​ធំធាត់​យ៉ាង​ល្អ​ ជាពិសេស​ចំណីអាហារ​នឹង​ឆាប់​ជូរ​ផ្អូម​ជាង​ប្រក្រតី​ ដែល​បើសិន​ញ៉ាំ​ចំណីអាហារ​មិន​ស្អាត​ អាការ​រាករូស​នឹង​កើតឡើង​បាន​យ៉ាង​ងាយ​។ ឯវិធីការ​ពារ​គឺ​ គួរ​ប្រកាន់​ខ្ជាប់​គោលការណ៍​ញ៉ាំ​អា​ហា​រក្ដៅៗ​ មាន​ស្លាបព្រា​សម្រាប់​ដួស​ម្ហូប​ដោយឡែក​ លាង​សម្អាត​ដៃ​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ និង​មិន​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ទុកចោល​យូរ​ ឬបើ​ទទួលទាន​មិន​អស់​ គួរ​រក្សាទុក​នៅក្នុង​ទូទឹកកក​ ដើម្បី​កុំឱ្យ​អាហារ​នោះ​ជូរ​ផ្អូម​។

    ៣. ជំងឺ​ស្បែក​ឈឺ​ក្រហាយ​ផ្សា​ ក្រហម​ ឡើង​កន្ទួល​
    ជំងឺ​ស្បែក​កើតឡើង​ពី​ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​កម្ដៅថ្ងៃ​រយៈពេល​យូរ​ដោយ​គ្មាន​វត្ថុ​ការពារ​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​របស់​មនុស្សចាស់​កើត​អាការ​ក្ដៅ​ខ្លោច​ ក្រហាយ​ផ្សា​ និង​ឡើង​កន្ទួល​ ដូច្នេះ​គួរ​ទទួលទានទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើនជាង​ប្រក្រតី​ ដើម្បី​សាង​ភាព​ស្រស់ថ្លា​ និង​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ និង​លាប​គ្រី​មកា​រពារ​កម្ដៅថ្ងៃ​មុន​ចេញទៅ​ប៉ះ​ពន្លឺថ្ងៃ​ប្រមាណ​ 20នាទី​ និង​គួរ​លាប​ថែមទៀត​រៀងរាល់​ 2 – 4ម៉ោង​ម្ដង​ ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​ពី​កម្ដៅថ្ងៃ​។
    ទាំងអស់​នេះ​ការ​មើលថែ​ទាំ​មនុស្សចាស់​គួរ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​លើ​រឿង​សុខភាព​គ្រប់​ផ្នែក​ដោយ​ការរៀបចំ​ទីកន្លែង​ឱ្យ​មាន​ខ្យល់អាកាស​ចេញចូល​ស័ក្តិសម​សម្រាប់​មនុស្សចាស់​ ចៀសវាង​ភាព​សើម​ផ្អាប់​ ព្រោះ​អាច​ជា​ប្រភព​បណ្ដុះ​មេរោគ​ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​មិន​ស្រួលខ្លួន​ ក្រៅពី​នេះ​ ត្រូវ​មើលថែ​ទាំ​សភាវ​ខាង​អារម្មណ៍​របស់​មនុស្សចាស់​ ដោយ​ត្រូវ​មើលថែ​យ៉ាង​ចិត្តត្រជាក់​ រួម​ទាំង​សាង​បរិយាកាស​ឱ្យ​ស្រស់ថ្លា​រីករាយ​ជាប់​ជានិច្ច​ និង​បើ​សង្កេតឃើញ​មាន​អាការ​ខុសប្រក្រតី​ណាមួយ​របស់​មនុស្សចាស់​ដែល​បង្ក​ដោយ​ជំងឺ​អ្វី​ម្យ៉ាង​នោះ​ គួរ​ប្រញាប់​នាំទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ និង​រិះរក​វិធីការ​ពារ​រួមគ្នា​៕

  • Bentley​ ​បញ្ចេញ​រថ​យន្ត​ទំនើប​ៗ​ ​4ស៊េរី​ ​អបអរ​គម្រប់​ខួប​ ​100ឆ្នាំ​

    Bentley​ ​បញ្ចេញ​រថ​យន្ត​ទំនើប​ៗ​ ​4ស៊េរី​ ​អបអរ​គម្រប់​ខួប​ ​100ឆ្នាំ​

    ​រថយន្ត​ម៉ាក​ល្បី​ ​Bentley​ ​Continental​ ​ចំនួន​ ​4ស៊េរី​(​ម៉ូដែល​)​ ​ត្រូវ​បាន​បង្ហោះ​បង្ហាញ​ដោយ​វេ​ប​សាយ​ផ្លូវការ​របស់​ក្រុមហ៊ុន​ផលិត​រថយន្ត​ ​Bentley​ ​ផ្ទាល់​ក្នុង​ថ្ងៃ​គម្រប់​ខួប​ ​100ឆ្នាំ​នៃ​ការបង្កើត​ក្រុមហ៊ុន​។

    ម៉ូដែល​ដំបូង​បំផុត​ដែល​ ​Bentley​ ​បង្ហាញ​ ​មានឈ្មោះ​ថា​ ​Flying​ ​Spur​ ​First​ ​Edition​ ​ទាំង4​ ​នោះ​មាន​ដូចជា​ ​CIRRUS​,​ ​STALAGMITE​,​ ​CENTRE​ ​STAGE​,​ ​CRIMSON​ ​ROSE​ ​និង​ ​Bentley​ ​SILVER​ ​SPHERE​។​ ​ចំពោះ​លក្ខណ​សម្បត្តិ​របស់​រថយន្ត​ប្រណីត​នេះ​មាន​ច្រើនណាស់​ ​និង​បំពាក់​ដោយ​ម៉ាស៊ីន​ ​twin​-​turbo​ ​ចំណុះ​ ​6.០​ ​លីត្រ​ ​W12​ ​បង្កើន​កម្លាំង​បាន​ ​626សេះ​(​467គីឡូវ៉ាត់​)​ ​ល្បឿន​ស្ទុះ​ពី​ ​០​ ​ទៅ​ ​100គ.ម​/​ម៉​ ​ប្រើ​ពេល​ត្រឹមតែ​ ​3.8វិនាទី​ប៉ុណ្ណោះ​ ​ដែល​លក្ខណ​សម្បត្តិ​ប៉ុន​នេះ​មិនចាញ់​ម៉ូដែល​ ​Bentayga​ ​នោះ​ទេ​។​ ​រី​ឯ​តម្លៃ​វិញ​ ​ក្រុមហ៊ុន​មិនទាន់​ប្រកាស​ឱ្យ​ដឹង​នៅឡើយ​ទេ​៕​

  • Huawei​ ​បញ្ចេញ​ទូរស័ព្ទ​ប្រើ​ ​HongMeng​ ​OS​ ​ចំនួន​ ​1លាន​គ្រឿង​ដំបូង​

    Huawei​ ​បញ្ចេញ​ទូរស័ព្ទ​ប្រើ​ ​HongMeng​ ​OS​ ​ចំនួន​ ​1លាន​គ្រឿង​ដំបូង​

    ​តាមរយៈ​ប្រភព​នានា​ពី​ប្រទេស​ចិន​បានឱ្យ​ដឹង​ថា​ ​ក្រុមហ៊ុន​ ​Huawei​ ​បាន​បញ្ចេញ​ទូរស័ព្ទ​ប្រើ​ប្រព័ន្ធ​ប្រតិបត្តិ​ការ​ ​HongMeng​ ​OS​ ​ជាលើកដំបូង​ចំនួន​ ​1លាន​គ្រឿង​នៅ​លើ​ទីផ្សារ​ប្រទេស​ចិន​ ​និង​ប្រទេស​នានា​ជុំវិញ​ពិភពលោក​។

    ​ទោះជា​មិនទាន់​បានឃើញ​រូបរាង​ច្បាស់​យ៉ាងណាក៏ដោយ​ ​តែ​គេ​បានដឹង​រួចហើយ​ថា​ ​HongMeng​ ​OS​ ​ឬ​ ​Ark​ ​OS​ ​មានដំណើរ​ការ​លឿន​ជាង​ ​Android​ ​ដល់ទៅ​ ​2ដង​ ​ក៏ប៉ុន្តែ​សេវាកម្ម​នានា​របស់​ ​Google​ ​គ្មាន​លើ​ទូរស័ព្ទ​នេះ​ទេ​ ​រួម​ទាំង​ ​Facebook​ ​ឬ​ ​WhatApp​ ​ផង​ដែរ​៕​

  • សម្ដេច​ក្រឡាហោម​ ​ស​ ​ខេង​ ​លើកទឹកចិត្ត​កីឡាករ​ទូក​ប្រពៃណី​ជម្រើសជាតិ​កម្ពុជា​ដែល​ដណ្ដើម​បាន​មេដាយ​ ​2គ្រឿង​ពី​ប្រទេស​ចិន​ជា​ទឹកប្រាក់​ចំនួន​ ​20លាន​រៀល​

    សម្ដេច​ក្រឡាហោម​ ​ស​ ​ខេង​ ​លើកទឹកចិត្ត​កីឡាករ​ទូក​ប្រពៃណី​ជម្រើសជាតិ​កម្ពុជា​ដែល​ដណ្ដើម​បាន​មេដាយ​ ​2គ្រឿង​ពី​ប្រទេស​ចិន​ជា​ទឹកប្រាក់​ចំនួន​ ​20លាន​រៀល​

    ​ក្រុមកីឡា​ករ​ទូក​ប្រពៃណី​ជម្រើសជាតិ​កម្ពុជា​ ​ដណ្ដើម​បាន​មេដាយ​ប្រាក់​ ​1គ្រឿង​ ​និង​មេដាយ​សំរឹទ្ធ​ ​1គ្រឿង​ពី​ព្រឹត្តិ​ការណ៍​ប្រកួត​កីឡា​ទូក​ប្រពៃណី​ខ្នាត​អន្តរជាតិ​ ​“​ទូក​នាគ​”​ ​អន្តរជាតិ​ចិន​-​អាស៊ាន​លើក​ទី១៥​ ​“​ ​The​ ​15th​ ​China​-​ASEAN​ ​(​Nanning​)​ ​International​ ​Dragon​ ​Boat​ ​”​ ​ដែល​បាន​ធ្វើឡើង​កាលពី​ថ្ងៃទី7​ ​ខែមិថុនា​ ​ឆ្នាំ2019​ ​នៅ​ទីក្រុង​ណា​ននីង​ ​ប្រទេស​ចិន​។​

    ​ក្រោយ​ត្រឡប់​មកដល់​ប្រទេសកំណើត​វិញ​ ​គណៈប្រតិភូ​ ​គ្រូបង្វឹក​ ​និងកីឡា​ករ​ទូក​ប្រពៃណី​ជម្រើសជាតិ​កម្ពុជា​ទទួល​បានការ​ឧបត្ថម្ភ​ជា​ថវិកា​លើកទឹកចិត្ត​ចំនួន​ ​20លាន​រៀល​ពី​សម្ដេច​ក្រឡាហោម​ ​ស​ ​ខេង​ ​ឧបនាយក​រដ្ឋមន្ត្រី​ ​រដ្ឋមន្ត្រី​ក្រសួងមហាផ្ទៃ​ ​និង​ជា​ប្រធាន​សហព័ន្ធ​កីឡា​ទូ​ក​កានូ​ ​និ​ងរ៉ូ​អ៊ី​ង​កម្ពុជា​៕​


  • ការពិត​ ​Neymar​ ​ធ្លាប់​មាន​សង្សារ​ ​និង​មានកូន​ប្រុស​ម្នាក់​រួចហើយ​ ​គ្រាន់តែ​មិនធ្លាប់​រៀបការ​.​.​.​

    ការពិត​ ​Neymar​ ​ធ្លាប់​មាន​សង្សារ​ ​និង​មានកូន​ប្រុស​ម្នាក់​រួចហើយ​ ​គ្រាន់តែ​មិនធ្លាប់​រៀបការ​.​.​.​

    ​កីឡាករ​ខ្សែប្រយុទ្ធ​ដែល​មានតម្លៃ​ខ្លួន​ខ្ពស់​ជាងគេ​បំផុត​នៅ​លើ​ពិភពលោក​ ​Neymar​ ​JR​ ​ដែល​មាន​វ័យ​ ​27ឆ្នាំ​ ​ការពិត​រូបគេ​ធ្លាប់​មាន​មិត្ត​ស្រី​ម្ដង​រួច​ទៅ​ហើយ​ ​និង​ថែមទាំង​មានកូន​ប្រុស​ម្នាក់ទៀត​ផង​ ​គ្រាន់តែ​រូបគេ​មិនធ្លាប់​បាន​រៀបការ​ប៉ុណ្ណោះ​។​

    សព្វថ្ងៃ​នេះ​ ​Neymar​ ​កំពុង​មាន​ទំនាក់ទំនង​ថ្មី​ជាមួយ​មិត្ត​ស្រី​ដែល​ជាតា​រា​ម៉ូដែល​ដ៏​ស៊ិច​ស៊ី​ ​សញ្ជាតិ​ប្រេស៊ីល​ ​ឈ្មោះ​ ​Bruna​ ​Marquezine​ ​ដែល​មាន​វ័យ​ ​23ឆ្នាំ​។​

    ចំណែក​កូនប្រុស​របស់​គេ​វិញ​មានឈ្មោះ​ថា​ ​David​ ​Lucca​ ​មាន​វ័យ​ ​7ឆ្នាំ​ ​ជា​ចំណងដៃ​ស្នេហ៍​របស់​គេ​ ​ជាមួយនឹង​សង្សារ​ចាស់​ ​គឺ​នាង​ ​Carolina​ ​Dantas​៕​


  • គុនដាវ​កម្ពុជា​ដណ្តើម​បាន​មេដាយ​ ​2គ្រឿង​ទៀតហើយ​ពី​ប្រទេស​សិង្ហបុរី​

    គុនដាវ​កម្ពុជា​ដណ្តើម​បាន​មេដាយ​ ​2គ្រឿង​ទៀតហើយ​ពី​ប្រទេស​សិង្ហបុរី​

    ​សហព័ន្ធ​កីឡា​គុនដាវ​កម្ពុជា​បានឱ្យ​ដឹង​ថា​ ​កីឡា​ក​រិនី​ ​ឆាយ​ ​លី​ន​លី​ ​ដណ្ដើម​បាន​មេដាយ​សំរឹទ្ធ​ម្នាក់ឯង​រហូត​ទៅដល់​ ​2គ្រឿងក្នុង​ចំណោម​កីឡាករ​-​កីឡាការិនី​ ​9នាក់​ដែល​មាន​ភារកិច្ច​ទៅ​ប្រកួត​ក្នុង​ព្រឹត្តិ​ការណ៍​កីឡា​គុនដាវ​ជ្រើសរើស​ជើងឯក​សាកល​វិទ្យាល័យ​អាស៊ី​ ​ឆ្នាំ2019​ ​នៅ​ប្រទេស​សិង្ហបុរី​។​

    គួរ​រំឭក​ផង​ដែរ​ថា​ ​កីឡាការិនី​ ​ឆាយ​ ​លី​ន​លី​ ​ធ្លាប់​បាន​បង្កើត​ប្រវត្តិសាស្ត្រ​ថ្មី​លើឆាកអន្តរជាតិ​សម្រាប់​សហព័ន្ធ​កីឡា​គុនដាវ​កម្ពុជា​រួចមក​ហើយ​ ​បន្ទាប់ពី​រូប​នាង​ដណ្តើម​បាន​មេដាយ​ប្រាក់​ពី​ជើងឯក​អាស៊ី​អាគ្នេយ៍​នៅ​ទីក្រុង​គូ​ឡា​ឡាំ​ពួរ​ ​ប្រទេស​ម៉ាឡេស៊ី​ ​ដែល​កាលនោះ​ ​គឺជា​មេដាយ​ប្រាក់​លើក​ទី1​ ​របស់​កីឡាការិនី​រូប​នេះ​ ​ហើយក៏​ជាលើកដំបូង​សម្រាប់​សហព័ន្ធ​កីឡា​មួយ​នេះ​ផង​ដែរ​ចាប់តាំងពី​ឆ្នាំ2008​ ​មក​ ​ហើយ​សហព័ន្ធ​នេះ​ក៏​ធ្លាប់​ទទួល​បាន​មេដាយ​សំរឹទ្ធ​កម្រិត​អាស៊ាន​ម្តង​ដែរ​កាលពី​ឆ្នាំ2013​។​

    ​ចំពោះ​មេដាយ​ដែល​កីឡាការិនី​រូប​នេះ​រកបាន​គឺ​ ​បាន​ពី​ការប្រកួត​ ​2វិញ្ញា​សា​ផ្សេង​ៗ​គ្នា​ ​គឺ​វិញ្ញាសា​កាប់​ដាវ​ឯកត្តជន​ ​និង​ ​វិញ្ញាសា​ដាវ​ធំ​ឯកត្តជន​។​ ​ព្រឹត្តិ​ការណ៍​ខាងលើ​បាន​ចាប់ផ្ដើម​តាំងពី​ថ្ងៃទី8​ ​មក​ម្ល៉េះ​ ​ហើយ​បាន​បញ្ចប់​កាលពី​ថ្ងៃទី10​ ​ខែមិថុនា​កន្លងទៅ​ ​ដោយមាន​អត្តពលិក​មក​ពី​គ្រឹះស្ថាន​អប់រំ​ចំនួន18​ ​ស្មើនឹង​កីឡាករ​-​កីឡាការិនី​ ​173នាក់​ចូលរួម​ ​ក្នុង​នោះ​ក៏​មាន​វត្តមាន​កីឡាករ​កម្ពុជា​ ​5រូប​ ​និងកីឡា​ការិនី​ ​4រូប​ផង​ដែរ​ ​៕​


  • សុខភាព​ល្អ ដោយ​ការជ្រើសរើស​ទទួលទាន​អាហារ​តាម​វ័យ

    សុខភាព​ល្អ ដោយ​ការជ្រើសរើស​ទទួលទាន​អាហារ​តាម​វ័យ

    មានឈ្មោះ​ថា​ អាហារ​ មិនថា​តែ​បង្អែម​ ឬចម្អាប​ឡើយ​ ឡា​រ៉ែ​ន ជឿ​ថា​ នរ​ណាៗ​ក៏​ចាប់​អារម្មណ៍​ដែរ​ ប៉ុន្តែ​ តើមាន​ប៉ុន្មាន​អ្នក​ទៅ​ ដែល​យកចិត្ត​ទុកដាក់​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​អាហារ​ដែល​លោកអ្នក​កំពុង​ទទួលទាន​នោះ​ស័ក្តិសម​ត្រូវ​នឹង​វ័យ​ និង​មានប្រយោជន៍​ មានគុណ​តម្លៃ​ដល់​រាងកាយ​របស់​ខ្លួនឯង​នោះ​? យើង​គួរតែ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​ក្នុង​ការ​ជ្រើសរើស​ទទួលទាន​អាហារ​ឱ្យ​ត្រូវ​ និង​តាម​អំឡុង​ពេល​របស់​អាយុ​ ឬវ័យ​របស់​យើង​ ព្រោះ​ក្នុងអំឡុងពេល​នៃ​វ័យ​នី​មួយ​ៗ វា​មាន​ភាព​ខុសប្លែក​ពីគ្នា​ខាង​ការ​វិវឌ្ឍ​របស់​រាងកាយ​ និង​លក្ខណៈ​ការរស់នៅ​។

    រឿងរ៉ាវ​របស់​ចំណីអាហារ​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​វ័យ​ទាំង​ 4 របស់​មនុស្ស​ មិនមែន​ជា​រឿង​ពិបាក​យល់​នោះ​ឡើយ​ លោកអ្នក​អាច​សាកល្បង​ធ្វើតាម​ដូច​ខាងក្រោម​៖
    ក្នុង​អំឡុង​អាយុ​ចាប់ពី​ 20ឆ្នាំ​ឡើង​ទៅ​ គឺជា​អំឡុង​ពេល​ដែល​រាងកាយ​មានការ​វិវឌ្ឍ​ និង​ចម្រើន​ធំធាត់​ពេញទំហឹង​ មិនថា​តែ​រឿង​ការរៀនសូត្រ​ ឬការ​ធ្វើការងារ​ឡើយ​ ហើយក៏​ជា​វ័យ​ដែល​សកម្ម​ មិន​ចេះ​នឿយហត់​ ហើយ​រឹតតែ​សកម្ម​ក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ច្រើន​ប៉ុនណា​ រាងកាយ​ក៏​រឹតតែ​ដុត​បំផ្លាញ​ និង​ប្រើប្រាស់​កម្លាំងថាមពល​ច្រើន​ប៉ុន​នោះ​ដែរ​ ដូច្នេះ​យើង​គួរ​ជ្រើសរើស​ទទួលទាន​អាហារ​ឱ្យ​បាន​ស័ក្តិសម​នឹង​តម្រូវការ​របស់​រាងកាយ​ក្នុង​វ័យ​នោះ​។
    ក្នុង​វ័យ​នេះ​ ចូរ​ជ្រើសរើស​ទទួលទាន​ពពួក​សាច់សត្វ​ និង​សណ្តែក​ផ្សេង​ៗ រួម​ទាំង​បាយ​ និង​ម្សៅ​ជា​អាហារ​លំដាប់​ទី1​ តាមដោយ​បន្លែ​-ផ្លែឈើ​ជា​អាហារ​លំដាប់​ទី2​ ចំណែក​ឯទឹកដោះគោ​ និង​អាហារ​ជំនួស​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ផ្សេង​ៗដូចជា​ តៅហ៊ូ​ ទឹក​សណ្តែក​លឿង​ ដើម្បី​បង្កើន​កាល់ស្យូម​ជា​អាហារ​លំដាប់​ទី3​ និង​ចូរ​ផ្តល់​ភាព​សំខាន់​ចំពោះ​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ជាលំដាប់​ក្រោយ​គេ​បង្អស់​។
    សាច់​ត្រី​ជា​អាហារ​ជំនួយ​ខួរក្បាល​ដែល​ជួយ​រក្សា​ព្យាបាល​ជញ្ជាំង​កោសិកា​ប្រសាទ​ក្នុង​ខួរក្បាល​ឱ្យ​រឹងមាំ​ មិនឆាប់​ភ្លេចភ្លាំង​។ បន្លែ​ពណ៌បៃតង​ដូចជា​ ត្រកួន​ កញ្ឆែត​ ខាត់ណា​ សណ្តែក​គួ​ ជួយ​បំប៉ន​ខ្សែភ្នែក​ សាង​ឆ្អឹង​ និង​ធ្មេញ​ឱ្យ​រឹងមាំ​។

    វ័យ​ដែល​ចាប់ផ្តើម​ដោយ​លេខ​ 3
    អាយុ​ឡើង​ដល់​លេខ3​ នាំមុខ​ មនុស្សជា​ច្រើន​ចាប់ផ្តើម​ភ័យ​ ប៉ុន្តែ​ការ​ចេះ​ជ្រើសរើស​ទទួលទាន​អាហារ​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នកឯទៀត​មិន​អាច​ស្មាន​ដឹងពី​អាយុ​របស់​អ្នក​តាមរយៈ​រូបរាង​ ឬមុខមាត់​បាន​ឡើយ​។ ក្នុង​អំឡុង​វ័យ​ចាប់ផ្តើម​ជា​មនុស្សចាស់​នេះ​ តម្រូវការ​ផ្នែក​ថាមពល​នៅតែ​មាន​ ព្រោះ​ជា​ចន្លោះ​ជីវិត​នៃ​ការ​ធ្វើការងារ​ តែ​ត្រូវ​បន្ថែម​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ក្នុង​រឿង​ជាតិ​ខ្លាញ់​ និង​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូល​ ដែល​អាច​មានផល​ប៉ះពាល់​ដល់​រូបរាង​ មុខមាត់​សម្បក​ក្រៅ​ដែល​មើលឃើញ​មានការ​ប្រែប្រួល​បាន​យ៉ាង​ច្បាស់​។ ដូច្នេះ​គួរ​ចៀសវាង​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ និង​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូល​ខ្ពស់​ដូចជា​ សាច់​ជ្រូក3ជាន់​ ប៊័រ​ដុំ​ និង​ខ្ទិះ​ជាដើម​។
    លោកអ្នក​អាច​ជ្រើសរើស​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​មានប្រយោជន៍​ ដូចជា​ ត្រី​សមុទ្រ​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​សម្ពាធ​ឈាម​ ពពួក​គ្រាប់​សណ្តែក​ស្ងួត​ ដូចជា​ សណ្តែក​ក្រហម​ សណ្តែក​ខៀវ​ សណ្តែក​លឿង​ ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​ប្រថុយ​ពី​ជំងឺបេះដូង​ និង​មាន​ប្រូ​តេ​អុីន​ខ្ពស់​ និង​អាហារ​ដែល​មាន​កាក​សរសៃ​ខ្ពស់​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​ឆ្អែត​ពោះ​បាន​យូរ​ និង​មាន​ផល​ល្អ​ដល់​ពោះវៀនធំ​ទៀតផង​។

    វ័យ​ដែល​ចាប់ផ្តើម​ដោយ​លេខ​ 4
    ដោយសារតែ​សភាព​រាងកាយ​ចាប់ផ្តើម​ប្រែប្រួល​ ជាពិសេស​ចំពោះ​ស្ត្រី​ ឯបុរស​ក្នុង​វ័យ​នេះ​វិញ​ក៏​ចាប់ផ្តើម​មាន​រោ​គា​ផ្សេង​ៗកើតឡើង​ដែរ​ តែ​ទាំងអស់​នេះ​ការ​ពន្យារ​វ័យ​ ឬការ​ការពារ​រោគា​ផ្សេង​ៗដែល​មក​ជាមួយ​វ័យ​ មិនបាន​លំបាកលំបិន​ហួសពី​យើង​អាច​ធ្វើ​បាន​នោះ​ឡើយ​។
    សម្រាប់​ចន្លោះ​វ័យ​នេះ​ តម្រូវការ​ខាង​ថាម​ពល​នឹង​ថយ​ចុះ​ តែ​តម្រូវការ​កាល់ស្យូម​ និង​វី​តា​មីន​ផ្សេង​ៗកើនឡើង​ ដែល​រាងកាយ​អាច​នឹង​ទទួល​បាន​ពី​បន្លែ​ផ្លែឈើ​ដែល​មាន​កាក​សរសៃ​អាហារ​ខ្ពស់​ ហើយ​ថែមទាំង​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ទៀតផង​។ ឯវីតាមីនC​ ពី​ចំណីអាហារ​ដែល​ងាយ​រកទទួលទាន​បាន​នោះ​ មាន​ដូចជា​ ផ្លែក្រូច​ ត្របែក​ ប៉េងប៉ោះ​ ត្រសក់ស្រូវ​ជាដើម​ចំណែក​អាហារ​ដែល​មាន​វីតាមីនE​ គឺ​ប្រេងសណ្តែក​ប៊័រ​សណ្តែក​ សណ្តែក​ដី​ និង​គ្រាប់​អាល់​ម៉ុន​។ ក្រៅ​ពីនេះ​គួរ​ទទួលទាន​តៅហ៊ូ​ ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប​ដែល​ផ្តល់​កាល់ស្យូម​ច្រើនជាង​សាច់​សត្វ​ផ្សេង​ៗ និង​គួរ​ចៀសវាង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​ និង​កា​ហ្វេ​អុីន​ផង​។

    វ័យ​ដែល​ចាប់ផ្តើម​ដោយ​លេខ​ 5
    ការ​ឈាន​ចូល​ដល់​វ័យ​ 50​ នោះ​ មិនមែន​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ចំពោះ​រាងកាយ​តែ​ម្យ៉ាង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ តែ​នៅ​មានផល​ដល់​សភាព​ផ្លូវចិត្ត​ផង​ដែរ​ ដូច្នេះ​ដើម្បី​ត្រៀមខ្លួន​ទប់ទល់​ជាមួយនឹង​វ័យ​នេះ​លោកអ្នក​គួរ​យល់ដឹង​ពី​ការ​ធ្វើការងារ​របស់​រាងកាយ​ដែល​មានប្រសិទ្ធភាព​ថយ​ចុះ​ ជាពិសេស​ប្រព័ន្ធ​ការ​រំលាយ​ និង​ការ​បឺត​យក​សារធាតុ​អាហារ​ធ្វើ​ឱ្យ​រាងកាយ​ខ្វះ​សារធាតុ​អាហារ​ប្រភេទ​ខ្លះ​។
    ក្នុង​អំឡុង​វ័យ​នេះ​ លោកអ្នក​អាច​មិនសូវ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រេកទឹក​ប៉ុន្មាន​ទេ​ តែ​គួរ​ពិសា​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ទៀងទាត់​ យ៉ាងតិច​ 1ថ្ងៃ​ 8 – 12កែវ​ ដើម្បី​ការពារ​ការ​ខ្វះ​ជាតិទឹក​ដោយ​មិនដឹង​ខ្លួន​។ គួរ​ទទួលទាន​ខា​បូ​ហាយ​ដ្រេ​ត(ម្សៅ​ និង​ស្ករ​-ល-)ឱ្យ​តិច​សង្កត់ធ្ងន់​លើ​អាហារ​ពួក​សាច់​ត្រី​ ដើម្បី​កុំឱ្យ​ខ្វះ​ជាតិ​ប្រូ​តេ​អុីន​ និង​ពួក​សាច់សត្វ​ណា​ដែល​ងាយ​រំលាយ​។ គួរ​ទទួល​បាន​កាល់ស្យូម​ឱ្យ​គ្រប់គ្រាន់​ និង​អាហារ​ដែល​មាន​កាល់ស្យូម​ខ្ពស់​ គឺ​នៅក្នុង​ទឹក​ដោះ​គោ​ យ៉ា​អួ​ប្រភេទ​ក្រែម​ និង​ប៊័រ​ដុំ​ជាដើម​។
    រឿង​ដែល​សំខាន់​នោះ​ គឺ​មិនថា​លោកអ្នក​ស្ថិត​នៅក្នុង​វ័យ​ណាក៏ដោយ​ គួរ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​រឿង​អាហារ​ការ​ហូបចុក​បាន​គ្រប់ពេល​ ទោះជា​មាន​ជំងឺ​ឬគ្មាន​ក៏ដោយ​ ក្រៅពី​នេះ​គួរ​បង្កើន​ការ​ធ្វើ​ចលនា​(ហាត់ប្រាណ​)ក្នុង​ 1ថ្ងៃ​ៗឱ្យ​បាន​ច្រើន​ និង​ញឹកញាប់​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​សុខភាព​កាន់តែ​ល្អ​ឡើង​ និង​កាត់បន្ថយ​ភាព​ធុញថប់​ តឹងតែង​បាន​ទៀតផង​៕

  • ជំងឺ​ខ្យល់គ រោគ​ដែល​តែង​កើតឡើង​នៅក្នុង​រដូវក្ដៅ

    ជំងឺ​ខ្យល់គ រោគ​ដែល​តែង​កើតឡើង​នៅក្នុង​រដូវក្ដៅ

    បច្ចុប្បន្ន​សភាវ​ពិភពលោក​ឡើង​កម្ដៅ​ជា​បញ្ហា​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់រូប​ផ្ដល់​ការ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​ ព្រោះ​ពី​មួយថ្ងៃ​ទៅ​មួយថ្ងៃ​ សីតុណ្ហភាព​ពិភពលោក​មាន​សញ្ញា​ថា​នឹង​កើន​ខ្ពស់​ឡើង​ជា​រឿយ​ៗ សម្រាប់​ប្រទេស​យើង​វិញ​ ខណៈនេះ​សភាព​ធាតុអាកាស​ក្ដៅ​ខ្លាំង​ជាង​រាល់​ឆ្នាំ​ ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រជាជន​មាន​ភាព​ប្រថុយប្រថាន​ក្នុង​ការ​ធ្លាក់ខ្លួន​ឈឺថ្កាត់​ដោយ​ជំងឺ​ជាច្រើន​ ដូចជា​ជំងឺ​ខាង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយអាហារ​ ដែល​កើត​ពី​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ និង​ទឹកដែល​មាន​មេរោគ​ប្រឡាក់ប្រឡូស​ញឹកញាប់​បំផុត​ តែ​ជំងឺ​ដែល​មានការ​និយាយ​ដល់តិច​បំផុត​ តែ​មាន​អ្នក​កើត​ញឹកញាប់​បំផុត​ក្នុង​រដូវក្ដៅ​នោះ​គឺ​ “ជំងឺ​ ហ៊ី​ត ស្ត្រូ​ក” (Heat​ Stroke​) ឬ “ជំងឺ​ខ្យល់គ​ដោយសារ​កម្ដៅថ្ងៃ​” ហ្នឹងឯង​។

    អាការ​របស់​ជំងឺ​ ហ៊ី​ត ស្ត្រូ​ក
    ហ៊ី​ត ស្ត្រូ​ក ជា​ជំងឺ​ដែល​បណ្ដាលមកពី​រាងកាយ​បាន​ទទួល​កម្ដៅ​ខ្លាំង​ជ្រុល​ពេក​ រហូត​ធ្វើ​ឱ្យ​កម្ដៅ​ក្នុង​រាងកាយ​(Core​ Temperature​)ខ្ពស់​ជាង​ 40អង្សាC​។ អាការ​ជាដំបូង​ មាន​ដូចជា​ អស់​កម្លាំង​ នឿយ​ល្វើយ​ មិន​ឃ្លាន​អាហារ​ ក្អួតចង្អោរ​ វិតក្ក​កង្វល់​ វិលវល់​ សម្ពាធ​ឈាមធ្លាក់​ចុះ​ ងងឹតមុខ​ និង​អាច​មាន​អាការ​បន្ថែម​ទៀត​ ដូចជា​ សភាវ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​ ដង្ហក់​ បេះដូង​ដើរខុស​ចង្វាក់​ប្រកាច់​ លែង​ដឹង​ខ្លួន​ ដែល​ទាំងអស់​នេះ​ បើ​មិនបាន​ទទួលការ​ព្យា​បា​លភ្លាមៗ​ទេ​នោះ​ អាច​នឹង​នាំទៅ​ដល់​ការ​ស្លាប់​បាត់បង់ជីវិត​បាន​។

    បុគ្គល​ដែល​មាន​ភាព​ប្រថុយប្រថាន​ថា​នឹង​កើតជំងឺ​ ហ៊ី​ត ស្ត្រូ​ក
    បុគ្គល​ដែល​មាន​ភាព​ប្រថុយប្រថាន​ថា​នឹង​កើតជំងឺ​ ហ៊ី​ត ស្ត្រូ​ក មាន​ដូចជា​ ទាហាន​ដែល​កំពុង​ហ្វឹកហាត់​ដោយ​មិនបាន​ត្រៀម​រាងកាយ​ក្នុង​ការ​ប្រឈម​នឹង​សភាព​ធាតុអាកាស​ក្ដៅ​ រួម​ទាំង​បណ្ដា​អ្នកកីឡា​ស្ម័គ្រចិត្ត​ និង​អ្នក​ដែល​ធ្វើការងារ​ក្នុង​សភាព​ធាតុអាកាស​ដែល​ក្ដៅ​ខ្លាំង​(កម្មករ​សំណង់​) មនុស្សចាស់​ កូនក្មេង​ អ្នក​មិនបាន​គេង​សម្រាក​ អ្នកទទួល​ទាន​ស្រា​ច្រើន​ និង​អ្នក​ដែល​កើតជំងឺ​លើសឈាម​ជាដើម​។

    សញ្ញា​សំ​ខាន់​ៗរបស់​ជំងឺ​ ហ៊ី​ត ស្ត្រូ​ក
    សញ្ញា​សំ​ខាន់​ៗរបស់​ជំងឺ​ ហ៊ី​ត ស្ត្រូ​ក គឺ​គ្មាន​ចេញ​ញើស​ ខ្លួនប្រាណ​ក្ដៅ​ឡើង​ជា​រឿយ​ៗ មាន​អារម្មណ៍​ស្រេកទឹក​ខ្លាំង​ វិលមុខ​ ងងឹតមុខ​ ភាំង​ៗ ក្អួត​ចង្អោរ​ ដង្ហក់​ ដែល​ទាំងអស់​នេះ​មាន​សភាព​ខុស​ប្លែក​ពី​ការនឿយហត់​ដោយសារ​កម្ដៅថ្ងៃ​ទូទៅ​ដែល​មាន​ញើស​ចេញ​មក​។ បើ​មាន​កើត​អាការ​ដូច​ខាងដើម​ ត្រូវ​ឈប់​ធ្វើការងារ​ភ្លាម​ និង​សម្រាក​ជាបន្ទាន់​។

    បើ​ប្រទះឃើញ​អ្នក​កើតជំងឺ​ខ្យល់គ​ដោយសារ​កម្ដៅថ្ងៃ​(ហ៊ី​ត ស្ត្រូ​ក) យើង​អាច​ជួយ​បឋម​ព្យាបាល​បាន​តាមរយៈ​ ៖
    – នាំ​អ្នក​ដែល​កើត​អាការ​នោះ​ចូលក្នុង​ម្លប់​ ដាក់​ឱ្យ​គេង​រាប​ លើកជើង​ទាំងសងខាង​ឡើង​ខ្ពស់​ ដោះ​សម្លៀកបំពាក់​ចេញ​។
    – យក​កន្សែង​ជ្រលក់​ទឹក​ត្រជាក់​ ឬទឹកកក​មក​ដាក់​ស្អំ​តាម​ខ្លួនប្រាណ​ ជាពិសេស​នៅត្រង់​បំពង់ក​ក្លៀក​ ត្រគាក​ ក្បាល​ រួម​ជាមួយ​ការ​បើក​កង្ហារ​ឱ្យ​បក់​ជួយ​បំ​ភាយ​កម្ដៅ​ផង​។
    – ចាក់ទឹក​ត្រជាក់​ស្រោច​លើ​ខ្លួនប្រាណ​ ដើម្បី​បញ្ចុះ​សីតុណ្ហភាព​រាងកាយ​ឱ្យ​ធ្លាក់ចុះ​ឱ្យ​បាន​ឆាប់​បំផុត​ ហើយ​ប្រញាប់​នាំទៅ​មន្ទីរពេទ្យ​។

    វិធីការ​ពារ​ជំងឺ​ខ្យល់គ​ដោយសារ​កម្ដៅថ្ងៃ​គឺ​៖
    – បើសិន​ដឹងខ្លួន​ថា​ ត្រូវ​ទៅ​ធ្វើការ​នៅ​កណ្ដាល​សភាព​អាកាសធាតុ​ដែល​ក្ដៅ​ គួរតែ​ត្រៀមខ្លួន​ដោយ​ការហាត់ប្រាណ​នៅ​កណ្ដាលវាល​ឱ្យ​បាន​ជាប់លាប់​ យ៉ាងហោចណាស់​ 1សប្ដាហ៍​ 3ដង​ ម្ដង​ៗយ៉ាងតិច​ 30នាទី​ ដើម្បី​ឱ្យ​រាងកាយ​ស៊ាំ​ធ្លាប់​ជាមួយ​សភាព​ធាតុអាកាស​ក្ដៅ​។
    – ញ៉ាំទឹក​ 1-2កែវ​ មុន​ចេញពីផ្ទះ​ក្នុង​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​ធាតុអាកាស​ក្ដៅ​ខ្លាំង​ ហើយ​បើសិន​ត្រូវ​ស្ថិតនៅ​កណ្ដាល​សភាព​ធាតុអាកាស​ក្ដៅ​ ឬហាត់ប្រាណ​កណ្ដាល​សភាព​អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​ គួរ​ញ៉ាំទឹក​ឱ្យ​បាន​ 1-ម៉ោង​ 1លីត្រ​។ ទោះជា​មិនសូវ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រេកទឹក​ក៏ដោយ​ ហើយ​ទោះជា​ធ្វើការ​នៅ​ក្នុង​ទី​ម្លប់​ក៏ដោយ​ ក៏​គួរតែ​ញ៉ាំទឹក​ឱ្យ​បាន​យ៉ាងតិច​ 1ថ្ងៃ​ 6-8-កែវ​ដែរ​។- ស្លៀក​សម្លៀកបំពាក់​ដែល​មាន​ពណ៌​ស្រាល​ៗមិន​ក្រាស់​ មាន​ទម្ងន់​ស្រាល​ និង​អា​ចបំ​ភាយ​កម្ដៅ​បាន​ល្អ​។
    – មុន​ចេញពីផ្ទះ​ គួរ​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅថ្ងៃ​។
    – ចៀសវាង​ពី​ការ​ស្ថិតនៅ​កណ្ដាលវាល​ ក្នុង​ថ្ងៃ​ដែល​ធាតុអាកាស​ក្ដៅ​ខ្លាំង​។
    – ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ថ្នាំ​បំបាត់​ប្រតិកម្ម​ចាញ់​ ថ្នាំ​ផ្ដាសាយ​ ជាពិសេស​មុន​ពេល​ហាត់ប្រាណ​ ឬស្ថិត​នៅ​កណ្ដាល​សភាព​ធាតុអាកាស​ក្ដៅ​រយៈពេល​យូរ​។
    – ចៀសវាង​ពី​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​អាល់កុល​ និង​គ្រឿងញៀន​គ្រប់​ប្រភេទ​។
    – ចំពោះ​ក្មេង​តូច​ និង​មនុស្សចាស់​ជរា​ គួរ​បាន​ទទួលការ​មើលថែ​ទាំ​ជាពិសេស​ ត្រូវ​រៀបចំ​ឱ្យ​ស្ថិតនៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ដែល​មាន​ខ្យល់អាកាស​ចេញ​ចូល​ល្អ​ និង​កុំ​បណ្ដោយ​ឱ្យ​កូនក្មេង​ និង​ជន​ជរា​ស្ថិត​នៅក្នុង​រថយន្ត​ដែល​បិទ​ជិត​តែម្នាក់ឯង​៕