Author: ធឿន មករា

  • អ្នក​កំពុង​ពត់​ធ្មេញ តើ​គួរ​សម្អាត​ធ្មេញ​បែបណា?

    អ្នក​កំពុង​ពត់​ធ្មេញ តើ​គួរ​សម្អាត​ធ្មេញ​បែបណា?

    ធ្មេញ​ស្អាត​ជា​បំណងប្រាថ្នា​របស់​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា ហេតុនេះហើយ​បានជា​មនុស្ស​មួយចំនួនដែលមានធ្មេញ​មិន​ត្រង់​ស្អាត​បាន​ចំណាយពេល និង​ប្រាក់កាស ដើម្បី​ធ្វើការ​ព្យាបាល​ធ្មេញ​ឱ្យមក​ត្រង់​ស្អាត​វិញ តាមរយៈ​ការពត់​ធ្មេញ។ បន្ទាប់ពី​បានធ្វើការ​ពត់​ធ្មេញ លោកអ្នក​ប្រាកដ​ជាមាន​អារម្មណ៍​ថា ធ្មេញ​របស់​អ្នកមាន​ភាពល្អប្រសើរ​ជាង​មុន ប៉ុន្តែ​នៅក្នុង​អំឡុងពេល​នៃ​ការ​ពុត​ធ្មេញ យើង​ក៏​ជឿ​ដែរ​ថា មាន​ប្រិយមិត្ត​មិនតិច​ទេ​ ដែល​រអ៊ូរទាំ​រឿង​ការពិបាក​ក្នុងការ​សម្អាត​ធ្មេញ។ បាន​ហើយ! ឈប់​បារម្ភ​ទៀត​ទៅ ហើយ​ងាក​មក​សាកល្បង​ធ្វើការ​សម្អាត​ធ្មេញ​តាមរយៈ​ការណែនាំ​មួយចំនួន​ដូចតទៅ​វិញ ៖

    • ដំបូង​ត្រូវ​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​ថា អ្នក​ពិតជា​បាន​ដុស​សម្អាត​ធ្មេញ​រាល់ពេល​បន្ទាប់ពី​ទទួលទាន​អាហារ​រួច។
    • មុនពេល​ចាប់ផ្តើម​ដុសធ្មេញ ត្រូវ​ខ្ពុរមាត់​ជាមួយ​ទឹក​ខ្ពុរមាត់​ឱ្យបាន​សព្វ ដើម្បី​ជួយ​បន្ធូរ​កម្ទេច​អាហារ​ដែលមាន​នៅក្នុង​មាត់​កុំឱ្យ​តោង​ជាប់​ខ្លាំងពេក។

    ពេល​ដុសធ្មេញ: ការ​ដុសធ្មេញ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​កំពុង​ពត់​ធ្មេញ​ត្រូវ​អនុវត្តតាម​ការណែនាំ​ដូចតទៅ ៖
    ធ្មេញ​មុខ: ចាប់ផ្តើម​ដុស​ផ្នែក​ខាងមុខ​នៃ​ធ្មេញ​ពីលើ​ចុះមក​ក្រោម រួច​ក៏​បន្តទៅ​ដុស​ផ្នែក​ខាងក្នុង​វិញ​ម្តង។
    ធ្មេញ​ក្រោម: ត្រូវ​ដុស​ក្នុងទិសដៅ​ពីក្រោម​ឡើង​ទៅលើ រួច​ក៏​សំដៅ​ទៅដល់​ផ្នែក​ខាងក្នុង​ដូច​មុន​ដែរ។

    • បន្តទៅ​កន្លែងផ្សេងៗទៀត​នៃ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​ដូចជា ធ្មេញ​ថ្គាម ទាំង​ផ្នែក​ខាងលើ ខាងក្រៅ និង​ខាងក្នុង ប៉ុន្តែ​សូម​ចងចាំ​ថា រាល់ពេល​ដុសធ្មេញ ជាពិសេស​ធ្មេញ​មុខ​ទាំង​លើ​ទាំង​ក្រោម អ្នក​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​កុំឱ្យ​ប៉ះ​ខ្សែ​ពត់​ធ្មេញ​ញឹកញាប់​ពេក ហើយ​អ្នក​គួរតែ​ប្រើ​ជំនួយ​ពី​អណ្តាត ដើម្បី​ទប់​ថ្នាំដុសធ្មេញ​ឱ្យ​ជាប់​នឹង​ធ្មេញ ហើយក៏​ដើម្បី​ការពារ​ការ​ជ្រុះ​ធ្លាក់​នៃ​ខ្សែ​ពត់​ធ្មេញ​ដែល​នៅលើ​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​ផងដែរ។
    •  ខ្ពុរ​សម្អាត​មាត់​ធ្មេញ​របស់​អ្នក​ម្តងទៀត​ជាមួយ​ទឹក​ខ្ពុរមាត់​ឱ្យបាន​ត្រឹមត្រូវ បន្ទាប់ពី​ដុសធ្មេញ​រួច។
    • បើទោះជា​ក្នុងពេល​ពត់​ធ្មេញ​ក៏ដោយ ក៏​ការ​ទាក់​សម្អាត​ធ្មេញ​ដោយ​ខ្សែ​សម្អាត​ធ្មេញ​នៅតែមាន​ភាព​សំខាន់​ក្នុង​ការជួយ​ឱ្យ​ធ្មេញ​ស្អាត​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ដែរ ដូច្នេះ​សូម​បន្តធ្វើ​វា​ទៀត​ចុះ។

    អ្នកជំនាញ​បានធ្វើ​ការណែនាំ​ឱ្យ​សម្អាត​ធ្មេញ​រយៈពេល​យ៉ាងតិច2នាទី ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​កំពុង​ពត់​ធ្មេញ គួរតែ​ចំណាយពេល​ឱ្យ​ច្រើនជាង​នេះ​បន្តិច​ក្នុងការ​ដុសធ្មេញ ដើម្បី​ទទួលបាន​លទ្ធផល​ដែល​ប្រសើរ​ជាង​មុន៕

  • មែនឬ ដុសសម្អាតធ្មេញក្រោយបាយហើយភ្លាម ប្រថុយនឹងការពុកធ្មេញ?

    មែនឬ ដុសសម្អាតធ្មេញក្រោយបាយហើយភ្លាម ប្រថុយនឹងការពុកធ្មេញ?

    កាលពីថ្ងៃមុន ឃើញមិត្តរួមការងារម្នាក់ញ៉ាំបាយហើយ ក៏ក្រោកទៅចាប់យកច្រាសដុសធ្មេញចូលបន្ទប់ទឹកភ្លាមតែម្ដង យើងក៏នឹកស្ងើចសរសើរគាត់ពីរឿងម៉ឺងម៉ាត់ក្នុងការថែទាំសុខភាពប្រអប់មាត់របស់ខ្លួន បានយ៉ាងល្អដែលយើងមិនដែលបានធ្លាប់ធ្វើបែបហ្នឹងឡើយ។ តែក៏គួរឱ្យនឹកសង្ស័យដែរថា យើងជាមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់ដុសធ្មេញលើសពី2ដងឡើយក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយគ្រូពេទ្យបានប្រាប់ថា យើងស្ទើរតែគ្មានធ្មេញណាមួយពុកឡើយកំណកកំបោរក៏មិនសូវមានដែរ មិនចាំបាច់សម្អាតនាំតែអស់លុយទេ តែមិត្តរួមការងារម្នាក់នោះបែរជាមានធ្មេញពុកច្រើន ហើយថែមទាំងមានបញ្ហារឿងការស្រៀវធ្មេញញឹកញាប់ទៀតផង។

    ឬមួយក៏… ការដុសសម្អាតធ្មេញក្រោយញ៉ាំបាយហើយភ្លាមៗមិនល្អចំពោះសុខភាពធ្មេញដូចដែលយើងគិត?

    មានលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវមួយបានរកឃើញថា ការទទួលទានអាហារប្រភេទទឹកផ្លែឈើ ទឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង ឬអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានឫទ្ធិជាអាស៊ីតស្រាលៗ និងមានជាតិស្ករខ្ពស់ នឹងធ្វើឱ្យសារធាតុស្រោបធ្មេញផ្នែកខាងក្រៅបន្ទន់ខ្លួនយូរតាំងពី10នាទីរហូតទៅដល់1ម៉ោង ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលដែលសារធាតុស្រោបធ្មេញនោះកំពុងបន្ទន់ខ្លួន បើអ្នកធ្វើការដុសសម្អាតធ្មេញភ្លាម វានឹងក្លាយជាមូលហេតុធ្វើឱ្យសារធាតុស្រោបការពារសាច់ធ្មេញនោះរបូត ឬសឹកអស់បាន។

    នៅពេលសារធាតុស្រោបការពារធ្មេញនោះរបូតចេញ ឬសឹកអស់ ធ្វើឱ្យធ្មេញលែងរឹងមាំអាចប្រថុយនឹងការកើតអាការស្រៀវធ្មេញ និងធ្មេញសឹកកាន់ខ្លាំងឡើង រហូតធ្វើឱ្យកាន់តែងាយពុកធ្មេញឡើងទៀតផង។

    បើអ្នកណាដែលនៅតែចង់ដុសសម្អាតធ្មេញដើម្បីសុខភាពដ៏ល្អរបស់ប្រអប់មាត់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនោះ មានដំបូន្មានល្អៗដូចខាងក្រោមនេះ៖

    1. ដុសសម្អាតធ្មេញដោយថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានផ្សំដោយ ផ្លអូរ៉ាយដ៍ មុនទទួលទានអាហារប្រភេទភេសជ្ជៈ ទឹកផ្លែឈើក្រឡុក ទឹកភេសជ្ជៈកំប៉ុង ឬភេសជ្ជៈ និងអាហារដែលមានរសជាតិជូរ និងផ្អែមខ្លាំង។

    2. ខ្ពុរមាត់ដោយទឹកស្អាតភ្លាមៗក្រោយពេលញ៉ាំអាហារទាំងអស់នោះហើយភ្លាម អាចនឹងខ្ពុរមាត់ដដែលៗបាន ហើយសម្រាកប្រមាណជា1ម៉ោង សឹមក្រោកទៅដុសសម្អាតធ្មេញ។

    3. ជ្រើសរើសប្រើច្រាសដុសធ្មេញដែលមានសរសៃទន់ៗ និងដុសសម្អាតធ្មេញដោយថ្នមដៃ តែដុសសម្អាតឱ្យបានយូរឡើង ល្អជាងដុសបែបខ្លាំងៗ និងលឿនៗឆាប់ហើយ។

    4. ក្រោយពេលដុសធ្មេញ អាចខ្ពុរតែពពុះថ្នាំដុសធ្មេញចេញដោយមិនបាច់ខ្ពុរនឹងទឹកស្អាតទៀតឡើយ តែបើមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលក្នុងមាត់ ចូរខ្ពុរមាត់នឹងទឹកស្អាតតែម្ដងទៀតបានហើយ ដើម្បីឱ្យសារធាតុ ផ្លអូរ៉ាយដ៍ នៅជាប់នឹងធ្មេញឱ្យបានច្រើនបំផុត។

    ត្រឹមតែតិចនិកងាយៗប៉ុណ្ណឹង លោកអ្នកក៏នឹងមានសុខភាពធ្មេញដែលល្អ ដោយមិនចាំបាច់ទៅជួបគ្រូពេទ្យធ្មេញញឹកញាប់បានបាត់ទៅហើយ៕

  • CPL កំពុង​ទទួល​បានការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​លើ​ ការបណ្តុះបណ្តាល​ជំនាញ​លក់​អចលនទ្រព្យ

    CPL កំពុង​ទទួល​បានការ​គាំទ្រ​ខ្លាំង​លើ​ ការបណ្តុះបណ្តាល​ជំនាញ​លក់​អចលនទ្រព្យ

    ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ភ្នាក់ងារ​អចលនទ្រព្យ​នៅក្នុង​រាជធានី​ភ្នំពេញ​ក៏ដូចជា​នៅតាម​ខេត្ត​នានា​មាន​ជំនាញ​ច្បាស់លាស់​ក្នុង​ការលក់​អចលនទ្រព្យ​ប្រកបដោយ​វិជ្ជាជីវៈ​ត្រឹមត្រូវ និង​ទទួលបាន​ជោគជ័យ ក្រុមហ៊ុនស៊ី​ភី​អែល ខេ​ម​បូ​ឌា ប្រ​ភើ​ធី លី​មី​ធី​ត (CPL) បានរៀបចំ​វគ្គ​បណ្តុះបណ្តាល​ជំនាញ​លក់​អចលនទ្រព្យ​នេះ​ជា​រៀងរាល់ខែ ហើយ​ទទួលបាន​ការចាប់អារម្មណ៍ និង​ចូល​រូ​ម​ពី​សិក្ខាកាម​ជាច្រើន​រហូត​សឹង​មិនមាន​កន្លែង​អង្គុយ​ទៀតផង។

    លោក​ឧកញ៉ា ចេង ខេង អគ្គនាយក​ក្រុមហ៊ុន CPL និង​ជា​ប្រធាន​ក្រុមប្រឹក្សាភិបាល​សមាគម​អ្នកវាយតម្លៃ និង​ភ្នាក់ងារ​អចលនវត្ថុ​កម្ពុជា មានប្រសាសន៍ថា ដោយ​មើលឃើញថា វិស័យ​អចលនទ្រព្យ​នៅតែ​បន្ត​រីកចម្រើន​ទៅមុខ​ឥតឈប់ឈរ ហើយ​ភ្នាក់ងារ​មួយចំនួន​នៅតាម​បណ្តា​ខេត្ត​នានា​នៅ​ទូទាំង​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា​នៅ​មិនទាន់មាន​ជំនាញ​ច្បាស់លាស់​ក្នុងការ​ក្លាយខ្លួនជា​ភ្នាក់ងារ​អចលនទ្រព្យ​ឱ្យស្រប​តាមផ្លូវ​ច្បាប់​នៃ​ព្រះរាជាណាចក្រ​កម្ពុជា ក្រុមហ៊ុន CPL បានរៀបចំ​វគ្គ​បណ្តុះបណ្តាល​នេះ​ឡើង​ដើម្បីឱ្យ​ពួកគាត់​មានចំណេះ និង​ជំនាញ​ពិតប្រាកដ​ក្នុង​វិស័យនេះ​ដើម្បី​ទទួលជោគជ័យគ្រប់ៗគ្នា។

    លោក​មានប្រសាសន៍ថា វគ្គ​បណ្តុះបណ្តាល​នេះ​ចាប់ផ្តើម​រៀបចំឡើង​នៅ​ដើមឆ្នាំ2018 ដោយមាន​ការចូលរួម​ពី​សិក្ខាកាម​ដែលមាន​បំណង​ធ្វើជា​ភ្នាក់ងារ​អចលនទ្រព្យ​នៅក្នុង​រាជធានី​ភ្នំពេញនិង​តាម​បណ្តា​ខេត្ត ហើយ​អ្វីដែល​ពិសេស​ជាងនេះទៀត​នោះ គឺមាន​ថៅកែ​ពុះ​ដីឡូត៍​លក់ ឧកញ៉ា និង​បណ្ឌិត​មួយចំនួន​ក៏បាន​មក​ចូលរួម​ក្នុង​វគ្គ​បណ្តុះបណ្តាល​ខាងលើ​នេះដែរ ដែល​ធ្វើឱ្យ​លោក​ឧកញ៉ា​មានការ​ភ្ញាក់ផ្អើល និង​នឹកស្មាន​មិន​ដល់​ថា​មានការ​គាំទ្រ​ដល់​ថ្នាក់​នេះឡើយ “គោលបំណង​របស់​CPL គឺ​យើង​គ្រាន់តែ​ចង់​ធ្វើការ​បណ្តុះបណ្តាល​លើ​ភ្នាក់ងារ​អចលនទ្រព្យ​ដើម្បី​ឱ្យមាន​ជំនាញ​ត្រឹមត្រូវ​ដើម្បី​អាច​ផ្តល់​សេវាកម្ម​ក្នុង​ការលក់​ជូន​អតិថិជន​ឱ្យទទួល​បាន​ជោគជ័យប៉ុន្តែ​ជាក់ស្តែង គឺមាន​ទាំង​ថៅកែ​ក្រុមហ៊ុន​ពុះ​ដី​ឡូ​តិ៍ លោក-​ឧកញ៉ា លោក​បណ្ឌិត មក​ចូលរៀន​វគ្គ​បណ្តុះបណ្តាល​នេះ​កាន់តែច្រើនឡើងៗ រហូត​គ្មាន​កន្លែង​អង្គុយ និង​មិន​ហ៊ាន​ទាំង​ទទួល​ការ​កក់​ឈ្មោះ​ចូលរៀន​ទុក​មុន​ទៀតផង”។

    ចាប់ពី​ដើមឆ្នាំ2018 មក​ក្រុមហ៊ុន​បណ្តុះបណ្តាល​បាន 3វគ្គ​ហើយ ដែលមាន​សិក្ខាកាម​ចូលរួម​សរុប​ចំនួន 250នាក់។ ក្រោយពី​បានទទួល​ការបណ្តុះបណ្តាល​រួច មាន​សិក្ខាកាម​ជាច្រើន​បានចេញ​ទៅរក​ស៊ី​ធ្វើជា​ឈ្មួញកណ្តាល​ក្នុង​ការទិញ-លក់​ដី និងទទួលបាន​ជោគជ័យ​លើ​ការងារ​របស់ខ្លួន​ជាច្រើន ដោយ​លក់បាន​ច្រើន​កន្លែងផ្សេងៗគ្នា និង​ទទួលបានកម្រៃជើងសា​ច្រើន​គួរឱ្យ​ចាប់អារម្មណ៍​ជាខ្លាំង។

    ជំនាញ​ដែល​សិក្ខាកាម​ទទួលបាន​ពី​វគ្គ​បណ្តុះបណ្ដាល​ខាងលើ រួមមាន​ការយល់ដឹង​អំពី​ផ្លូវច្បាប់​ពាក់ព័ន្ធ​ក្នុង​ការទិញ-លក់អចលនទ្រព្យ ចៀសវាង​ការកើតមាន​បញ្ហាផ្សេងៗ ជំនាញ​ចរចា​ក្នុង​ការលក់​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ជំនាញ​រៀបចំ​ឯកសារ​មើល​ប្លង់​កម្មសិទ្ធិ​ដីធ្លី និង​ជំនាញ​វាយតម្លៃ​អចលនទ្រព្យ​ជាដើម។ ត្រង់ចំណុច​នេះ​លោក​ឧកញ៉ា​បាន​បញ្ជាក់ថា ក្រុមហ៊ុន​បានរៀបចំ​ប្រព័ន្ធ(System) មួយ​នៅក្នុង​កុំព្យូទ័រ​ដែល​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ទាំង​អ្នកលក់ និង​អ្នកទិញ ដោយ​គ្រាន់តែ​វាយ​បញ្ចូល​ឈ្មោះ​ទីតាំង​ដី​ត្រង់ចំណុច​ណាមួយ រួចហើយ​ប្រព័ន្ធ​នោះ​នឹង​បង្ហាញ​ពី​តម្លៃ​ឱ្យ​អ្នកលក់ និង​អ្នកទិញ​អាច​ទទួលយកបាន​ទាំងសងខាង​ដោយ​មិន​លម្អៀង​ដូច​មាត់​មនុស្ស​ចេះតែ​ថា​នោះទេ។ ជាធម្មតា​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា អ្នកលក់​ចង់បាន​តម្លៃ​ខ្ពស់ ចំណែក​អ្នកទិញ​ចង់បាន​តម្លៃ​ទាប ដូច្នេះ​ដើម្បីឱ្យ​ការចរចា​លើ​ការទិញ-លក់​ឆាប់​ត្រូវ​គ្នា ភាគី​ទាំងពីរ​អាច​បញ្ចូល​ទីតាំង​ដី​ទៅក្នុង​ប្រព័ន្ធ​នេះ នឹង​ឆាប់​រក​ចំណុចកណ្តាល​ត្រូវ​គ្នា​បាន​ឆាប់រហ័ស។

    លោក​ឧកញ៉ា​បញ្ជាក់ថា ក្រៅពី​គ្រូ​បណ្តុះបណ្តាល​វគ្គ​ខាងលើ​ហើយ ក្រុមហ៊ុន​ក៏មាន​ដៃគូ​ជាមួយ​ក្រុមហ៊ុន​ជាច្រើន​នៅក្នុង​តំបន់​អាស៊ី​ដែលមាន​បទពិសោធ​ខ្ពស់ និង​យូរ​ឆ្នាំ​ដើម្បី​ផ្លាស់ប្តូរ​ចំណេះ ជំនាញ និង​បទពិសោធ​ដល់​បុគ្គលិក និង​សិក្ខាកាម​នៅ​វគ្គ​បន្តបន្ទាប់​ទៀត ឱ្យ​ពួកគេ​មាន​សមត្ថភាព​កាន់តែខ្លាំង​ឡើងដូច​បណ្តា​ប្រទេស​នៅក្នុង​តំបន់។

    សិក្ខាកាម​ដែល​បាន​ចូលរួម​វគ្គ​បណ្តុះបណ្តាល​ខាងលើ លោក​បណ្ឌិត ជា ចំរើន មានបាន​ប្រសាសន៍ថាទោះបី​លោក​មាន​សញ្ញាបត្រ​បណ្ឌិត ធ្លាប់ធ្វើ​ការងារធំៗជាច្រើន​ក៏ដោយ ក៏ប៉ុន្តែ​លោក​នៅ​មិនទាន់មាន​ជំនាញ​ខាង​ទិញ-លក់​ដីធ្លី​នៅឡើយ​ទេ ដែល​នេះ​ជាហេតុ​ធ្វើឱ្យ​លោក​រួម​នឹង​សហការី​ជាច្រើន​នាក់​សម្រេចចិត្ត​ចូលរៀន​វគ្គ​បណ្តុះបណ្តាល​នេះ ដើម្បី​បាន​យល់ដឹង​កាន់តែច្បាស់​ក្នុងការ​ប្រកប​របរ​លើ​ជំនាញ​អចលនទ្រព្យ​នេះ។ លោក​បញ្ជាក់​ដូច្នេះ​ថា “ថ្វីដ្បិតតែ​ខ្ញុំ​មាន​សញ្ញាបត្រ​ដល់​ថ្នាក់បណ្ឌិត​ក៏ដោយ ប៉ុន្តែ​នៅក្នុង​អាជីវកម្ម​នេះ​វា​មាន​ជំនាញ​ខុសពី​ជំនួញ​អាជីព ឬ​អាជីវកម្មផ្សេងៗទៀត។ នៅពេលដែល​ខ្ញុំ​ចូលនិវត្តន៍ ខ្ញុំ​គិតថា​នឹង​ប្រើ​ពេលវេលា​ដែល​នៅ​សេសសល់​សម្រាប់​ចូលរួម​ការងារ​លើ​វិស័យ​អចលន-ទ្រព្យ​នេះ​នៅពេល​បច្ចុប្បន្ន ក៏ដូចជា​ទៅ​អនាគត”។

    លោក​បាន​បន្ថែមថា សម្រាប់​អាជីវ​កម្មនេះ គេ​ផ្តោតលើ​ចំណុច​សំខាន់3 ទី1. សមត្ថភាព ទី2.គឺ​អាជីព ទី3.គឺ​សម្ព័ន្ធមេត្រីភាព។ សមត្ថភាព​ត្រូវមាន​ធាតុ​ផ្សំ​មួយចំនួនទៀត គឺ​ចំណេះដឹង ទេពកោសល្យ និង​គុណធម៌ ចំណែក​អាជីព គឺ​ផ្តោតលើ​មុខរបរ ព្រោះថា នៅពេល​បន្តទៅទៀត​យើង​នឹងមាន​មុខរបរ​ផ្នែក​អចលនទ្រព្យ ទិញ លក់ ជូ​ល ដីធ្លី​ផ្ទះសំបែង ហើយ​ដើម្បី​ប្រកប​អាជីព​នេះ​បាន​លុះត្រាតែ​យើង​មក​រៀន​ពី​អ្នក​ដែលមាន​បទពិសោធ​ជោគជ័យ លើ​អាជីព​នេះ​ពិសេស គឺ​លោក​ឧកញ៉ា ចេង ខេង តែម្តង​ដែលមាន​បទពិសោធ​ជោគជ័យ​លើ​វិស័យនេះ​យូរ​ឆ្នាំ ហើយ​លោក​បាន​បើក​វគ្គ​បណ្តុះបណ្តាល​ជំនាញ​នេះ​ឡើង​ទុក​សម្រាប់​មនុស្ស​ជំនាន់ក្រោយៗទៀត​ដើម្បី​ផ្តល់​ការងារ​ឱ្យ​ពួកគេ​បាន​កាន់តែច្រើន។

    លោក​បាន​បញ្ជាក់ថា ការ​មក​សិក្សា​វគ្គ​នេះ សិក្ខាកាម​ទទួលបាន​ចំណេះដឹង​ច្រើន ដូចជា​ចំណេះដឹង​ពី​ច្បាប់ វិធីសាស្ត្រ​វាយតម្លៃ​អចលនទ្រព្យ វិធីសាស្ត្រ​លក់​អចលនទ្រព្យ វិធីសាស្ត្រ និង​យុទ្ធសាស្ត្រ​ទាក់ទាញ​ឱ្យ​អតិថិជន​ចាប់អារម្មណ៍​ទិញ​ជាដើម ដូចជា​ថា តើ​ហេតុអ្វី​បានជា​យើង​ត្រូវ​ទិញ​ដី ព្រោះ​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​ដី​ទិញ​ទុក​អាច​ឡើងថ្លៃ តែបើ​ទុក​លុយ​យូរ លុយ​អាច​ចុះថោក៕

    លោក​ឧកញ៉ា ចេង ខេង អគ្គនាយក​ក្រុមហ៊ុន CPL
    ក្រុមសិក្ខាកាមដែលបានចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់ក្រុមហ៊ុន CPL
  • កាសែតឡារ៉ែន ពាណិជ្ជ លេខ 131

    កាសែតឡារ៉ែន ពាណិជ្ជ លេខ 131

    [easy_media_download url=”https://www.lareine.com.kh/wp-content/uploads/2018/06/LRPN_131-Final-For-Web.pdf” force_dl=”1″]

  • ឥទ្ធិពលនៃសិច

    ឥទ្ធិពលនៃសិច

    ថ្វីដ្បិត​តែ​ពាក្យ​នេះ (សិច) ហាក់​ពិបាក​នឹង​ហាមាត់​និយាយ​ជា​សាធារណៈ ឬ​ស្រែក​ខ្លាំងៗ ដើម្បី​ប្រាប់​ទៅ​ដល់​បណ្តា​មនុស្ស​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​បន្តិច​មែន ប៉ុន្តែ​វា​ពិតជា​មាន​សារសំខាន់​យ៉ាង​លើសលប់​ចំពោះ​មនុស្ស​ទូទៅ ជាពិសេស សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ទើបតែ​ឆ្លង​ផុត​ពិធី​រៀប​អាពាហ៍ពិពាហ៍ ក៏​ដូចជា​អ្នក​ដែល​កំពុង​រួមរស់​ជាមួយ​ដៃគូ​ជីវិត​តែម្ដង។ តើ សិច មាន​ឥទ្ធិពលយ៉ាងដូចម្ដេចខ្លះ ទើប​ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​ស្ទើរ​គ្រប់​គ្នា​យកចិត្តទុកដាក់​ចំពោះ​វា​ខ្លាំង​យ៉ាងនេះ?

    អនុវត្ត​សិច ដើម្បី​សុខភាព​ ៖ ការ​រួមភេទ គឺជា​សកម្មភាព​មួយ​ដែល​ត្រូវបាន​អ្នកជំនាញ​ចាត់ទុកថា​ ជា​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដ៏​ប្រសើរ និង​ធ្វើឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ស្ងប់​គេង​លក់​ស្រួល កាត់បន្ថយ​ភាព​តានតឹង បំបាត់​ស្ត្រេ​ស ជាពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ទម្លាប់​អនុវត្ត​សិច​ចំនួន​2-3ដង​ក្នុង​1​សប្ដាហ៍ អាច​ធ្វើឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​មាន​ភាពល្អប្រសើរ និង​ចៀសផុត​ពី​ភាព​ប្រឈម​ជាមួយ​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​បាន​យ៉ាង​ប្រសើរ​។

    អនុវត្ត​សិច ​ដើម្បី​ជីវិត​ស្រស់ថ្លា ​៖ សម្រាប់​ការ​លេងសើច មិន​ថា​ជា​ការនិយាយស្ដី ឬ​កាយវិការ​ណាមួយ​នោះឡើយ អ្នក​ពិតជា​អាច​ភ្លេច​ទៅ​តាម​ការ​រំលង​ផុត​ទៅ​នៃ​ពេលវេលា​។ ប៉ុន្តែ​ចំពោះ​សកម្មភាព​សិច​វិញ​គេ​ជឿជាក់ថា គ្មាន​អ្នកណា​ដែល​អាច​បំភ្លេច​ចោល​នូវ​អនុស្សាវរីយ៍​ដ៏​ផ្អែមល្ហែម និង​សុខ​ស្រួល​បានឡើយ​។ ដូច្នេះ ចូរ​អ្នក​ចងចាំ ហើយ​ចាប់ផ្តើម​ពី​ការ​លួងលោម​ដោយ​ពាក្យសម្ដី​ផ្អែមល្ហែម បន្ថែម​ដោយ​សកម្មភាព​បបោសអង្អែល​ថ្នមៗ​រហូត​ឈានដល់​ការស្វែងរក​ចំណុច​ពិសេស​ដែល​អាច​ផ្តល់​ភាព​សុខ​ស្រួល​នៃ​ជីវិត​សិច​របស់​អ្នក។ អនុវត្ត​សិច ​ដើម្បី​រឹតចំណង​មេត្រី​ ៖ ស្ទើរតែ​គ្រប់​គ្នា​សុទ្ធ​តែ​បង្ហាញ​ថា ការរួម​សិច​គឺធ្វើឡើង​គ្រាន់​ជា​ទម្លាប់ និង​តាម​ចំណង់​តែប៉ុណ្ណោះ ជា-​ពិសេស​ភាគីខាង​ស្ត្រី​ហាក់​មិន​ដែល​បាន​ស្គាល់​ពី​រសជាតិ​ពិត​នៃ​សិច​នោះឡើយ​។ តាម​ការពិត​ទៅ ការ​រួមភេទ​ពិតជា​មាន​ឥទ្ធិពល​យ៉ាង​អស្ចារ្យ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ដៃគូ​ស្នេហា​មាន​ភាពស្និទ្ធស្នាល​ទាំង​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​យ៉ាង​ពេញទំហឹង​។ មាន​គូស្នេហ៍​ជាច្រើន​បាន​បង្ហាញថា ឱកាស​នៃ​ការទទួលបាន​សេចក្ដីសុខ សុភមង្គល​មាន​កាន់តែច្រើន ជាមួយ​នឹង​ទំនាក់ទំនង​ស្នេហា​រវាង​ប្ដី​-​ប្រពន្ធ ដ្បិតតែ សិច ឬ​ការ​រួមភេទ​នេះ គឺជា​ផ្នែក​មួយ​យ៉ាងសំខាន់​បំផុត និង​មិន​អាច​ចៀសវាង​បាន​។ ម្យ៉ាងទៀត ភាពស្និទ្ធស្នាល​មួយ​នេះ​ក៏​ជា​លក្ខខណ្ឌ​ពិសេស​មួយ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​តែ​បង្កើត​ជាមួយនឹង​ដៃគូ​ជីវិត ឬ​គូស្នេហ៍​ដោយ​ខានមិនបាន​។​

    អនុវត្ត​សិច ​ដើម្បី​សុភមង្គល​ ៖ មនុស្ស​ជាច្រើន​តែង​គិតថា ភាព​រីករាយ​ដោយ​ការ​រួមភេទ​គឺជា​សកម្មភាព​ដែល​អាច​រក្សា​រូប​សម្រស់ និង​ធ្វើឱ្យ​រាងកាយនៅតែ​មាន​សភាព​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។ ទាក់ទង​ទៅនឹង​ជីវិត​សិច​នេះ មាន​ការស្រាវជ្រាវ​មួយ​ដែល​ធ្វើឡើង​ដោយ​សាកលវិទ្យាល័យ Colorado-Boulder បាន​រកឃើញថា សេចក្ដីសុខ​មាន​ការកើនឡើង​ប្រមាណ​44%​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​បាន​រួមភេទ​1​ដង​ក្នុង1​សប្ដាហ៍ បើ​ប្រៀ​ធៀប​ទៅនឹង​អ្នក​មិន​បាន​រួមភេទ​។ ដោយឡែក សម្រាប់​អ្នក​ដែល​បាន​រួមភេទ​ចំនួន2-3ដង​ក្នុង​1​សប្ដាហ៍​ អាច​ទទួលបាន​សេចក្ដីសុខ​ប្រមាណ​55%​។ ដូច្នេះ​អ្នក​អប់រំ​ខាង​ផ្លូវភេទ​បាន​ចោទ​ជា​សំណួរ​ថា តើ​ការ​រួមភេទ​អាច​មាន​តុល្យភាព​ដែរឬទេ ហើយ​អាច​ធ្វើឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍យ៉ាងដូចម្ដេច​ក្រោយ​ពេល​អនុវត្ត​សិច​ជាមួយ​ដៃគូ​? សរុបមកសិច នៅតែ​ជា​ចំណុច​សំខាន់​ដែល​អ្នក​គួរតែ​ចំណាយ​ពេល​អនុវត្ត ដើម្បី​ទទួលបាន​ភាពល្អប្រសើរ​ទាំងនេះ។​

    សូម​កុំ​ទាន់​ជឿជាក់​ទៅលើ​សំណេរ​ទាំងអស់​ខាងលើ​នេះ ដោយ​ស្លុង​អារម្មណ៍ ប៉ុន្តែ​លោក​អ្នក​ក៏​អាច​ដក​បទពិសោធន៍ និង​សម្គាល់​ដោយ​ខ្លួន​អ្នក​ផ្ទាល់ក៏បាន​៕

  • ចង់​មាន​អាយុ​វែង100ឆ្នាំ ចូរ​ធ្វើតាម5ចំណុច​ខាងក្រោម​នេះ

    ចង់​មាន​អាយុ​វែង100ឆ្នាំ ចូរ​ធ្វើតាម5ចំណុច​ខាងក្រោម​នេះ

    ទោះជា​វិទ្យាសាស្ត្រ​ខាង​ពន្យារ​វ័យ​ឈានទៅ​មុខ និង​ទំនើប​ប៉ុនណា​ក៏ដោយ តែ​ការធ្វើ​កិច្ចការងារ​បែបងាយៗមួយចំនួន​ជាប់​ជាប្រចាំ​រៀងរាល់ថ្ងៃ​ក៏​អាចជួយ​ឱ្យ​អ្នកមាន​អាយុ​វែង​បាន​ដូចគ្នា​ដែរ។ សារព័ត៌មាន ឌឹ មី​រើ​រ៍ អន​ឡាញ របស់​ប្រទេស​អង់គ្លេស​បានចុះផ្សាយឱ្យ​យើង​ដឹង​ដូចខាងក្រោម​នេះ៖

    1. ឈរជើង​ម្ខាង : រៀងរាល់​ព្រឹក ដូចជា ក្នុងពេល​តុបតែង​ខ្លួន សាកល្បង​ហ្វឹកហាត់​ការ​ទប់​លំនឹង​ខ្លួន​ដោយ​ការឈរជើង​ម្ខាង ព្រោះ​វា​ជាការ​សាង​តុល្យភាព​របស់​រាងកាយ (ឆ្អឹង​កង​ខ្នង ឆ្អឹងត្រគាក និង​ក្រពះ) នៅពេល​អាយុ​ច្រើន​ទៅ វា​នឹង​ជួយ​ការពារ​ឧប្បត្តិហេតុ​ពី​ការ​ដួល​បាក់ឆ្អឹង​បាន។

    2. មាន​ភេទ​សម្ពន្ធ​ជាប់លាប់​ជាប្រចាំ : យ៉ាងតិច​មួយ​សប្ដាហ៍ 2ដង ព្រោះ​តាមរយៈ​ការងារ​ស្រាវជ្រាវ​បាន​រកឃើញថា អ្នក​ដែលមាន​ភេទ​សម្ពន្ធ (រួមភេទ) តិចជាង​មួយខែ​ម្ដង មានឱកាស​ប្រថុយ​នឹង​ការស្លាប់​មុន​វ័យ​ដល់​ទៅ​ពីរដង ច្រើនជាង​អ្នក​ដែលមាន​ភេទ​សម្ពន្ធ​មួយ​សប្ដាហ៍ 2ដង ព្រោះ​វា​នឹង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​ធុញថប់​តានតឹង​ក្នុង​អារម្មណ៍ និង​ធ្វើឱ្យ​គេង​លក់​ស្រួល​ឡើង។

    3. តម​ប្រើ​គ្រី​ម​ការពារ​កម្ដៅថ្ងៃ​ក្នុងអំឡុង​ម៉ោង 7.00 – 9.00 : ព្រោះ​គ្រី​ម​ការពារ​កម្ដៅថ្ងៃ​នឹង​ទៅ​ស្រោប​ស្រទាប់​ស្បែក ធ្វើឱ្យ​វីតាមីន D ពី​ពន្លឺ​ថ្ងៃ​មិនអាច​ជ្រៀតចូល​ទៅក្នុង​ស្បែ​កបាន ហុច​ផល​ឱ្យ​កើត​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង និង​ជំងឺ​បេះដូង។

    4. សើច​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ឱ្យបាន​យ៉ាងតិច20ដង : ជាការ​ជំរុញ​ប្រព័ន្ធ​ប្រឆាំង​ជំងឺ បន្ថយ​អ័រម៉ូន​ភាព​ធុញថប់​តានតឹង និង​បង្កើន​កម្រិត ធី​សែ​ល​ល៍ (T cell) ក្នុងការ​ការពារ និង​តតាំង​នឹង​រោគ​មហារីក។

    5. ច្រៀង​ខណៈពេល​ងូតទឹក : តាមរយៈ​ការសិក្សា​ស្រាវជ្រាវ​លើ​ក្រុម​អ្នកចម្រៀង​ច្រៀង​ជា​ពួក​របស់​មហាវិទ្យាល័យ យេ​ល និង​មហាវិទ្យាល័យ ហា​វ៉ាដ សហរដ្ឋអាមេរិក​បាន​រកឃើញថា ពួកគេ​មាន​អាយុ​គិត​ជា​មធ្យម​កើនឡើង​ច្រើន ព្រោះ​ការ​ច្រៀង​ចម្រៀង​អាចជួយ​កាត់បន្ថយ​ភាព​ធុញថប់​តានតឹង ការពារ​រោគ​បេះដូង និង​ជួយ​មិនឱ្យ​កើត​ជំងឺ​សោកសៅ​បាន។ ឃើញ​ទេ… 5ចំណុច​ខាងលើ​អាចធ្វើឱ្យ​អ្នក​អាយុ​វែង​បាន មិនចាំបាច់​អស់​លុយ​មួយរយ​រៀល​ណា​ឡើយ៕

  • អារម្មណ៍មិនល្អ​ ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​មាន​បញ្ហាធំជាងមុន

    អារម្មណ៍មិនល្អ​ ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​មាន​បញ្ហាធំជាងមុន

    ភាពស្រស់ស្អាត​មិនមែន​ទទួល​បានមក​តែ​ពី​ការតុបតែង​ផ្នែក​ខាងក្រៅ​តែមួយ​មុខ​នោះទេ ប៉ុន្តែ​ផ្នែក​ខាងក្នុង​នៃ​អារម្មណ៍​ក៏មាន​សារសំខាន់​ណាស់ដែរ។ នៅពេលដែល​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​មិនសូវ​ល្អ មាន​ភាព​ខ្វាយខ្វល់​ច្រើនពេក​នោះ មានន័យថា អ្នក​កំពុងតែ​បើកដៃ​ឱ្យ​បញ្ហា​មួយ​ចំនូ​នដូចជា ស្បែក​ស្ងួត ជំងឺ​មុន ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ និង​បញ្ហា​ជាំខ្មៅ ចូលមក​លុកលុយ​លើ​ស្បែក​របស់​អ្នក​ហើយ។ មូលហេតុ​នៃ​បញ្ហា​អស់ទាំង​នេះ​កើតឡើង​ដោយ​មូលហេតុ​ដូចជា៖
    ស្បែក​ស្ងួត : ដោយសារតែ​ភាព​តានតឹង​នៅក្នុង​អារម្មណ៍​រ៉ាំរ៉ៃ បង្កើន​ការបញ្ចេញ​អ័រម៉ូន​ខ​ទី​សូល ដែលជា​ភ្នាក់ងារ​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​មិន​ស្រូប​យកជាតិ​ទឹក ទើប​បង្ក​ឱ្យ​ស្បែក​បាត់បង់​ជាតិ​សំណើម មិន​ភ្លឺ​ថ្លា។

    កើតមុន : ភាព​តានតឹង​ក្នុង​អារម្មណ៍​ធ្វើឱ្យ​រលាក​ស្បែក និង​ងាយ​កើត “មុន” ហើយ​ច្រើនតែ​កើត​ហើយ​បាត់ទៅ​វិញ​ជា​ញឹកញាប់។

    ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ : អ័រម៉ូន​ខ​ទី​សូល​ជា​ភ្នាក់ងារ​ជំរុញ​ឱ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​កើនឡើងខ្ពស់ ហើយ​ជាតិ​ស្ករ​កំណាច ដែល​ងាក​មកបំផ្លាញ​សរសៃទឹក​ប្រូ​តេ​អ៊ីន និង​អ៊ី​ឡា​ស្ទី​នដែលជា​ប្រូ​តេអ៊ីន​សំខាន់​ក្នុង​ការជួយ​ឱ្យ​ស្បែក​តឹង និង​ផូរផង់​ល្អ ទើប​បង្ក​ឱ្យ​ស្បែក​ងាយ​កើត​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ។

    ឡើង​ក្រហមជាំ : នៅពេល​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង ពេលនោះ​ឈាម​នឹង​បាញ់​ខ្លាំង ជាហេតុ​នាំឱ្យ​សរសៃឈាម​ឆ្មារ រីក​មាឌ​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស្តើង ឡើង​ក្រហម ផ្សារ​មាស់ ងាយក្រហាយ ហើយ​បើ​មាន​អាការ​ស្បែក​ឡើង​ក្រហម​យូរ​ជាង​ធម្មតា​នោះ សបញ្ជាក់​ថា ភាព​តានតឹង​ក្នុង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​បានធ្វើឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​ចុះខ្សោយ​ហើយ៕

  • ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​គូស​ត្រេ​ភ្នែក​បាន​ស្អាត​ល្អ?

    ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​គូស​ត្រេ​ភ្នែក​បាន​ស្អាត​ល្អ?

    សម្រាប់​អ្នក​ដែល​និយម​ការតុបតែង​ខ្លួន តែងតែ​បង្ហើប​ឱ្យដឹងថា ការតុបតែង​មុខ​ស្អាត ឬ​មិន​ស្អាត​នោះ គឺ​ត្រូវ​សង្កត់ធ្ងន់​ទៅលើ​ភ្នែក ប្រសិនបើអ្នក​គូស​ភ្នែក​បាន​ស្អាត​នោះ ការតុបតែង​មុខ​របស់​អ្នក​ក៏​នឹងមាន​ភាពលេច​ធ្លោ​ទៅតាម​នោះដែរ។ មិនមែន​រាល់​ការ​គូស​ត្រេ​ភ្នែក​ទាំងអស់​សុទ្ធតែ​អាច​មើលទៅ​ស្អាត​បានគ្រប់ៗគ្នា​នោះទេ ព្រោះថា ដើម្បី​ទទួលបាន​នូវ​ភាពស្រស់ស្អាត​ប្លែក​ពី​គេ​នោះ អ្នក​គួរតែ​ដឹង​ពី​គន្លឹះ​នៃ​ការតុបតែង​មួយចំនួន​ដែល​អ្នក​មិន​ធ្លាប់បាន​នឹក​ដល់​កាលពីមុន។ ចង់ឱ្យ​ការ​គូស​ត្រេ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​មើលទៅ​ស្អាត​លេចធ្លោ​នោះ អ្នក​ត្រូវ ៖

    គូស​ត្របកភ្នែក​ទាំង​ផ្នែក​ខាងលើ និង​ផ្នែក​ខាងក្រោម​ឱ្យបាន​ត្រង់​ស្មើគ្នា​ល្អ ដោយ​ការចាប់ផ្តើម​ពី​ផ្នែក​ខាងចុង​អូស​ទៅដល់​គល់​ភ្នែក ដោយ​ឱ្យ​ផ្នែក​ខាងចុង​មាន​ពណ៌​ច្បាស់​ជាងគេ ហើយ​ធ្វើឱ្យ​វា​មាន​ពណ៌​ស្រាល​ជាង​មុន​បន្តិចម្តងៗ ចាប់ពី​កណ្តាល​ភ្នែក​ទៅដល់​គល់​ភ្នែក។

    ក្នុងពេលដែល​អ្នក​កំពុង​គូស​រឹម​ត្របកភ្នែក​អ្នក​គួរប្រើ​ម្រាមដៃ​ទាញ​បន្តឹង​ត្របកភ្នែក​របស់​អ្នក ដើម្បីឱ្យ​ការ​គូស​ត្រេ​ភ្នែក​កាន់​តែមាន​ភាពងាយស្រួល ស្អាត ត្រង់​ល្អ ព្រមទាំង​អាច​មើលឃើញ​កន្លែង​ដែល​អ្នក​ចង់​គូស​បាន​កាន់តែច្បាស់​ទៀត​ផង។ ប្រើ​ខ្មៅ​ដៃ​គូស​ភ្នែក​ដែលមាន​មុខ​ទន់ និង​ទាល​បន្តិច ដើម្បី​កុំឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ថាឈឺ ដូច្នេះ​អ្នក​មិនគួរ​ចិត​វា​ឱ្យ​ស្រួច​ពេក​នោះទេ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់ឱ្យ​ខ្មៅ​ដៃគូ​ស​ត្រេ​ភ្នែក​របស់​អ្នកមាន​ភាព​ទន់ និង​ងាយស្រួល​គូស​នោះ អ្នក​ត្រូវយក​វា​ទៅ​ជ្រលក់​ក្នុង​ក្រែ​មរ​លោង ឬក្រែ​ម​ផ្តល់​សំណើម​ជាដើម​ក៏បាន។ ការធ្វើ​បែបនេះ​អាចជួយ​ឱ្យ​ខ្មៅ​ដៃ​មានមុខ​ទន់​ជាង​មុន ងាយស្រួល​គូស ព្រមទាំង​គូស​បាន​ស្អាត​ថែម​ទៀតផង៕

  • វិធីសាស្ត្រ​ជួយ​ឱ្យ​ច្រមុះ​ស្រួច​ស្អាត

    វិធីសាស្ត្រ​ជួយ​ឱ្យ​ច្រមុះ​ស្រួច​ស្អាត

    តើ​អ្នក​ចង់បាន​ច្រមុះ​ដែលមាន​រាង​ស្រួច​ខ្ពស់​ស្អាត​ដែរ​ឬទេ? ចាស់ៗពី​ដើម​តែង​និយាយប្រាប់ក្មេងៗថា បើ​ចង់ឱ្យមាន​ច្រមុះ​ស្អាត គឺ​ត្រូវ​ឧស្សាហ៍​យកដៃ​ច្បូត​ច្រមុះ​ជា​រៀងរាល់​ព្រឹក។ តើ​ការ​ច្បូត​ច្រមុះ​បែបនេះ​គឺ​ពិត​ជាមាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការជួយ​ឱ្យ​ច្រមុះ​របស់​អ្នក​ស្រួច​ជាង​មុន​មែនឬ? ជា​ការពិត​ការធ្វើ​បែបនេះ​គឺ​វា​អាច​នឹងមាន​ប្រសិទ្ធភាពខ្លះៗ គឺ​វា​អាចជួយ​ឱ្យ​ច្រមុះ​ស្រួច ប៉ុន្តែ​ឆ្អឹងខ្ចី​របស់​ក្តោងច្រមុះ​មិនអាច​លូតលាស់​ទៅតាម​ការ​ច្បូត​តែ​ម្យ៉ាង​នោះទេ ដូច្នេះ​ដើម្បីឱ្យ​ក្តោងច្រមុះ​មាន​រាង​ខ្ពស់ជាង​មុន​នោះ​អ្នក​គួរ​សាកល្បង​អនុវត្តតាម​ក្បួន​មួយចំនួន​ដូចខាងក្រោម​នេះ​វិញ។

    1. ឧស្សាហ៍​ធ្វើ​ម៉ាស្សា​ដោយ​ចាប់​ច្បិច​ទ្រនុង​ឆ្អឹង​ក្តោងច្រមុះ ក្នុង​មួយថ្ងៃ​ឱ្យបាន​ច្រើនដង ហើយ​ក្នុងមួយដងៗ ឱ្យបាន10នាទី នោះ​ច្រមុះ​របស់​អ្នកនឹង​អាច​លូត​បាន។

    2. ការធ្វើ​ម៉ាស្សា​ក្តោងច្រមុះ​នេះ ត្រូវធ្វើ​ទៅតាម​ពេលវេលា គឺ​ពេលព្រឹក បន្ទាប់ពី​ក្រោកពីដំណេក ពេល​កំពុង​ងូតទឹក ក្រោយពេល​ងូតទឹក​រួច នៅពេល​យប់ និង​មុនពេល​ចូល​គេង ព្រោះ​ពេលវេលា​ទាំងនេះ គឺជា​ពេលដែល​សាច់ដុំ និង​ឆ្អឹងខ្ចី​មាន​សភាព​ធូរស្បើយ​បំផុត។

    3. ការ​ច្បូត​ម៉ាស្សា​ខ្ទង់ច្រមុះ អាចជួយ​ឱ្យ​ច្រមុះ​របស់​អ្នកមាន​ក្តោង ព្រមទាំង​មើលទៅ​ស្រួច​ខ្ពស់​បាន​ប្រហែលជា60%។

    សូម​ចាំ​ថា អ្នក​មិនអាច​មើលឃើញ​ពី​លទ្ធផល​នាពេលភ្លាមៗនោះទេ​ត្រូវ​ចំណាយពេល​ប្រមាណ​ជា1ទៅ2ខែ ទើប​អាច​សង្កេតឃើញ​ពី​ភាពប្រែប្រួល​របស់​ច្រមុះ។ ហេតុនេះហើយ​សូមកុំ​ទាន់​អស់សង្ឃឹម ឬ​បោះបង់​ការ​អនុវត្តតាម​ទម្លាប់​ទាំងនេះ​ចោល​ឱ្យសោះ អ្នក​ត្រូវតែ​ធ្វើ​វា​ដោយសន្សឹមៗ និង​រង់ចាំ​ទទួលលទ្ធផល​ដែល​អ្នក​រំពឹងទុក។

    គួរ​បញ្ជាក់ដែរថា វិធី​នេះ​គួរ​យកមកប្រើ​ជាមួយនឹង​កុមារ អ្នក​ដែលមាន​វ័យ​ក្រោម20ឆ្នាំ ទើប​អាច​ទទួលបាន​ផល ព្រោះថា​ក្នុងអំឡុង​វ័យ​នេះ​ឆ្អឹង​របស់​ពួកគេ​នៅ​អាច​លូតលាស់​បាន ផ្ទុយ​ពី​អ្នក​ដែល​ស្ថិត​ក​ក្នុង​វ័យ​ច្រើនជាង​នេះ​គឺ​ត្រូវការ​ពេលវេលា​យូរ និង​ត្រូវមាន​ភាព​អំណត់​ក្នុងការ​អនុវត្ត​ឱ្យបាន​ខ្ជាប់ខ្ជួន៕

  • នវានុវត្តន៍ថ្មី! RoboFly ដ្រូនទំហំប៉ុនសត្វរុយ

    នវានុវត្តន៍ថ្មី! RoboFly ដ្រូនទំហំប៉ុនសត្វរុយ

    អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តពី University of Washington ក្នុងប្រទេសអាមេរិកបានផលិតដ្រូនខ្នាតតូចល្អិតមួយប៉ុនសត្វរុយ ដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងការបង្ហោះចូលទៅក្នុងទីកន្លែងដែលដ្រូនប្រក្រតីមិនអាចចូលទៅដល់ ដោយ RoboFly ដែលមានទម្ងន់ស្រាលប៉ុនឈើចាក់​ធ្មេញមួយនេះ អាចហោះឡើង និងចុះចតបានដោយស្លាបតូចៗនៅសងខាងខ្លួនជំនួសឱ្យកង្ហារដូចដែលយើងធ្លាប់ឃើញ តែវាអាចហោះបានតែក្នុងរយៈពេលខ្លីៗប៉ុណ្ណោះ ដោយក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនឹងអភិវឌ្ឍកម្រិតសមត្ថភាពក្នុងផ្នែកនេះឱ្យកាន់តែល្អឡើង។

    Vikram Iyer និស្សិតបរិញ្ញាឯកពីគណៈវិស្វកម្មអគ្គិសនីរបស់សាកលវិទ្យាល័យខាងលើបានរៀបរាប់ថា RoboFly ជាដ្រូនយន្តខ្នាតតូចល្អិត ដែលអាចហោះឡើងបានដោយមិនចាំបាច់ប្រើខ្សែភ្លើងតភ្ជាប់ជាមួយនឹងប្រភពថាមពលអគ្គិសនីខាងក្រៅឡើយ តែជាការបាញ់ពន្លឺភ្លើងឡាហែ្ស៊រទៅបន្ទះសូឡាសេលល៍តូចមួយនៅលើខ្លួនដ្រូនយន្តដើម្បីបំប្លែងទៅជាថាមពលអគ្គិសនី រួចបញ្ជូនបន្តទៅចរន្តដែលបានកំណត់ឡើង បន្ទាប់ពីនោះស្លាបក៏នឹងកម្រើកឡើងដើម្បីលើកតួដ្រូនយន្តឱ្យអណ្ដែតឡើងពីដី។

    ចំណែកលោក Shyam Gollakota ជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យនៃសាលាវិស្វកម្ម បានបង្ហើបឱ្យដឹងថា ដ្រូនយន្តល្អិត RoboFly ដែលហោះបាននេះអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការប្រើការលើការងារជាច្រើន រួមទាំងភារកិច្ចក្នុងការស្វែងរក និងជួយសង្គ្រោះ ដែលទំហំដ៏តូចល្អិតរបស់វាធ្វើឱ្យចំណាយដើមទុនតិចក្នុងការផលិត តែប្រើការបានចំនួនច្រើន។ ក្រៅពីនេះ នៅអាចនាំយកមកប្រើជាមួយការងារត្រួតពិនិត្យផ្សេងៗបានទៀតផង ដូចជា ការពិនិត្យរកមើលបំពង់ហ្គាសដែលលេច ឬធ្លាយ ឬពិនិត្យមើលផលិតផលខាងកសិកម្មក្នុងកសិដ្ឋានសរីរាង្គជាដើម៕