Author: ធឿន មករា

  • ការ​ចិញ្ចឹម​ និង​ថែទាំ​ដែល​កាច​សាហាវ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​កុមារ​ធំឡើង​ក្លាយជា​មនុស្ស​ឈឺ​ច្រើន​

    ការ​ចិញ្ចឹម​ និង​ថែទាំ​ដែល​កាច​សាហាវ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​កុមារ​ធំឡើង​ក្លាយជា​មនុស្ស​ឈឺ​ច្រើន​

    យើង​ធ្លាប់​បានឮ​តែ​ពាក្យ​ថា​ កុមារ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ចិញ្ចឹម​មើលថែ​យ៉ាង​យកចិត្ត​ទុកដាក់​ ធំឡើង​នឹង​ក្លាយជា​មនុស្ស​ល្អ​នៅ​ថ្ងៃខាងមុខ​ តែ​លទ្ធផល​នៃ​ការ​វិភា​គថ្មី​ៗបំផុត​របស់​មហាវិទ្យាល័យ​ UCLA​ សហរដ្ឋអាមេរិក​ ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​អាច​បន្ថែម​ពាក្យ​ចូល​ទៅទៀត​ថា​ ការ​មើលថែ​ទាំ​ និង​ការ​ផ្ដល់​នូវ​សេចក្តី​ស្រឡាញ់​ដល់​កុមារ​យ៉ាង​ល្អល្អះ​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​គេ​ធំឡើង​ក្លាយជា​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និង​ផ្ទុយទៅវិញ​ កុមារ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ចិញ្ចឹម​មើលថែ​បែប​ខ្វះ​ភាព​កក់ក្តៅ​ និង​ទទួលរង​ដោយ​អំពើ​ហិង្សា​ នឹង​ក្លាយជា​មនុស្ស​ធំ​ដែល​ឈឺ​ច្រើន​ ថែមទាំង​ប្រថុយ​នឹង​ការ​កើតជំងឺ​បេះដូង​ និង​សរសៃឈាម​ច្រើនជាង​អ្នក​ផ្សេងទៀត​ផង​។

    ការស្រាវជ្រាវ​វិភាគ​បាន​ធ្វើឡើង​ក្នុង​រូប​បែប​នៃ​ការសាកសួរ​ពី​អ្នកចូលរួម​ចំនួន​ 756នាក់​ក្នុង​ប្រធានបទ​រឿង​ភាព​ប្រថុយប្រថាន​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺបេះដូង​ខ្វះឈាម​នៅក្នុង​វ័យ​កំលោះក្រមុំ​ ដោយ​វាយតម្លៃ​តាម​រយ:សញ្ញា​ដែល​បញ្ជាក់​ពី​សុខភាព​ទូទាំង​រាងកាយ​ 18ប្រការ​ដែល​មាន​ជាអាទិ៍​ សម្ពាធ​ឈាម​ កម្រិត​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូ​លនៅ​ក្នុង​សរសៃឈាម​ ទំហំ​ចង្កេះ​ និង​ទម្ងន់​ខ្លួន​ជាដើម​។ បន្ទាប់ពី​នោះ​ទើប​យក​ព័ត៌មាន​ដែល​ទទួល​បាន​មក​សរុប​លទ្ធផល​ថា​ តើ​មនុស្ស​ម្នា​ក់ៗ​មាន​ភាព​ប្រថុយប្រថាន​ដល់​ការ​វិវឌ្ឍ​ឆ្ពោះទៅ​រក​ជំងឺបេះដូង​ខ្វះឈាម​ខ្លាំង​ប៉ុនណា​?

    ប៉ុន្តែ​ក្រៅពី​ការវាយតម្លៃ​តាមបែបបទ​សុខភាព​ទាំងនោះ​ហើយ​ អ្នកធ្វើការ​ស្រាវជ្រាវ​នៅ​បាន​រក​ឃើញ​ទៀត​ថា​ ប្រវត្តិ​នៃ​ការ​ចិញ្ចឹម​មើលថែ​ដែល​បាន​មក​ពី​ការសាកសួរ​អ្នកចូលរួម​ធ្វើការ​ស្រាវ​-ជ្រាវ​វិភាគ​ទាំងនោះ​ នៅ​បាន​ហុច​លទ្ធផល​ដ៏​មាន​អត្ថន័យ​សំខាន់​ដល់​សុខភាព​មនុស្ស​ម្នា​ក់ៗ​ទៀត​ផង​ នោះ​គឺ​មនុស្ស​ដែល​ធំឡើង​ជាមួយនឹង​ការ​ចិញ្ចឹម​ថែទាំ​បែប​ឱ្យ​តែ​រួច​ៗពី​ដៃ​តាំងពី​វ័យ​ទារក​មក​នោះ​ គឺជា​ក្រុម​មនុស្ស​ដែល​មានកម្រិត​សុខភាព​អន់ខ្សោយ​ ដូចជា​ ទំហំ​ចង្កេះ​ក្រាស់​ធំ​ មាន​កូ​លេ​ស្តេ​រ៉ូល​ច្រើន​ សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​-ល- ខុស​ប្លែក​ពី​ក្រុម​មនុស្ស​ដែល​ធំឡើង​នៅក្នុង​ក្រុម​គ្រួសារ​ដែល​មើលថែ​ចិញ្ចឹម​បីបាច់​យ៉ាង​យកចិត្ត​ទុកដាក់​ យ៉ាង​គួរ​ឱ្យ​ចាប់អារម្មណ៍​។

    ដូច្នេះហើយ​ទើប​យើង​អាច​មើលឃើញ​បាន​ថា​ បទ​ពិសោធ​នៃ​ការដែល​ត្រូវ​បាន​ចិញ្ចឹម​នៅក្នុង​វ័យ​កុមារ​ មានផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ធ្វើការងារ​របស់​ប្រព័ន្ធ​ផ្សេង​ៗទូទាំង​រាងកាយ​។ ក្រុម​មនុស្ស​ដែល​ត្រូវ​បាន​ចិញ្ចឹម​ឱ្យ​ធំឡើង​យ៉ាង​ខ្ជីខ្ជា​ គ្មាន​ការ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​ ឬអាច​ដល់​ថ្នាក់​ប្រើ​អំពើ​ហិង្សា​ មិនថា​តែ​ខាង​ផ្លូវកាយ​ និង​ផ្លូវចិត្ត​ផង​នោះ​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ធ្វើការងារ​របស់​ប្រព័ន្ធ​ផ្សេង​ៗខុស​ពី​ធម្មតា​ ហុច​ផល​ឱ្យ​ពេល​ធំឡើង​ក្លាយជា​មនុស្ស​ឈឺ​ច្រើន​ ឬឆាប់​ធ្លាក់ខ្លួន​ឈឺ​ដោយ​ងាយ​ និង​មាន​អ្នកខ្លះ​ចូលក្នុង​លក្ខណៈ​ប្រថុយប្រថាន​នឹង​រោគ​បេះដូង​ និង​សរសៃឈាម​ទៀតផង​។ ខុស​គ្នា​ស្រឡះ​ពី​ក្រុម​មនុស្ស​ដែល​ត្រូវ​បាន​ចិញ្ចឹម​មើលថែ​ទាំ​មក​យ៉ាង​ល្អ​ បាន​ទទួល​ភាព​កក់ក្តៅ​ពេញទំហឹង​ គឺ​ច្រើនតែ​មាន​សុខភាព​រឹងប៉ឹង​ល្អ​ មាន​ប្រព័ន្ធ​ស៊ាំ​នឹង​ជំ​ងឺ​ផ្សេង​ៗរឹងមាំ​ល្អ​ទៀតផង​។លោកស្រី​វេជ្ជបណ្ឌិត​ ថេ​រេហ្សា​ ស៊ី​មែន​ សាស្រ្តា​ចារ្យ​ផ្នែក​វិជ្ជា​វេជ្ជ​សាស្រ្ត​មនុស្សចាស់​ ដែល​ជា​មនុស្សម្នាក់​ក្នុងចំណោម​អ្នកដឹកនាំ​ការ​វិភាគ​ស្រាវជ្រាវ​នេះ​ បាន​រៀបរាប់​ថា​ លោកស្រី​សង្ឃឹមថា​ លទ្ធផល​នៃ​ការស្រាវជ្រាវ​វិភាគ​ដែល​ទទួល​បាន​ក្នុង​គ្រានេះ​ នឹង​ជួយ​ជំរុញ​ឱ្យ​មនុស្ស​សង្កេតឃើញ​ពី​ភាព​ពាក់ព័ន្ធ​គ្នា​របស់​បញ្ហា​ថា​ ការ​ចិញ្ចឹម​មើលថែ​ទាំ​កូន​នៅក្នុង​វ័យ​កុមារ​នឹង​ហុច​ផល​ដល់​សុខភាព​នៅក្នុង​វ័យ​មនុស្ស​ធំ​យ៉ាងដូចម្ដេច​ខ្លះ​? និង​មានការ​កែ​បញ្ហា​នេះ​យ៉ាង​មានប្រសិទ្ធភាព​។ ការជំរុញ​ និង​បំផុស​ឱ្យ​ឪពុក​ម្តាយ​ ឬអ្នកមើល​ថែទាំ​ក្មេង​បានដឹង​ បាន​យល់​ពី​ការ​មើលថែ​ និង​ចិញ្ចឹម​កុមារ​យ៉ាង​ត្រឹមត្រូវ​ ទាំង​ក្នុង​រឿង​ការ​ហូបចុក​ ការរស់នៅ​ សុខភាព​ផ្លូវកាយ​ និង​ផ្លូវចិត្ត​ រួម​ទាំង​ការបាន​ទទួល​នូវ​ភាព​កក់ក្តៅ​ ការ​មើលថែ​ទាំ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​យ៉ាង​ពេញទំហឹង​នោះ​ វា​នឹង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​បរិមាណ​មនុស្ស​ធំ​ដែល​ក្លាយជា​អ្នកមាន​ជំងឺ​មួយថ្ងៃ​កាត់​មួយថ្ងៃ​កោរ​បាន​យ៉ាង​ងាយ​នា​ពេល​អនាគត​ និង​កាត់បន្ថយ​បញ្ហា​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​មើលថែ​ទាំ​អ្នកជំងឺ​បេះដូង​ និង​សរសៃឈាម​ ដែល​ជា​ជំងឺ​មួយ​ក្នុងចំណោម​ជំងឺ​ដ៏​កាច​សាហាវ​បាន​ទៀតផង​។

  • សំណួរ​-ចម្លើយ​ដែ​លបងៗ​ស្ត្រី​មេផ្ទះ​គួរតែ​ដឹង​

    សំណួរ​-ចម្លើយ​ដែ​លបងៗ​ស្ត្រី​មេផ្ទះ​គួរតែ​ដឹង​

    ខាងក្រោម​នេះ​គឺជា​ចំណេះ​ដឹង​ល្អ​ៗសម្រាប់​បងៗ​ស្ត្រី​មេផ្ទះ​យក​ទៅ​ប្រើការ​នៅក្នុង​ជីវិត​ប្រចាំថ្ងៃ​ ដែល​វា​នឹង​ហុច​ផល​ល្អ​ និង​ងាយស្រួល​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​កិច្ចការ​ងារ​ផ្ទះ​ដែ​លបងៗ​ជួបប្រទះ​រៀងរាល់ថ្ងៃ​។

    សំណួរ​-ចម្លើយ​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ចំណេះដឹង​លើ​កិច្ចការ​ងារ​ផ្ទះ​ដែ​លបងៗ​ស្ត្រី​មេផ្ទះ​ជួបប្រទះ​រាល់ថ្ងៃ​៖
    1. តើ​ស៊ុត​សឆៅ​ អាច​ព្យាបាល​របួស​ដោយសារ​ រលាក​ទឹក​ក្តៅ​បាន​មែន​ឬ?
    ចម្លើយ​ : ត្រឹមត្រូវ​! ដោយ​គ្រាន់តែ​យក​ស៊ុត​សឆៅ​ មក​លាប​លើ​កន្លែង​ដែល​រលាក​ទឹក​ក្តៅ​នោះ​ឱ្យ​សព្វ​ រួច​ទុកចោល​រហូតដល់​វា​ស្ងួត​ដោយ​ខ្លួនឯង​ រួច​ទុកចោល​មួយសន្ទុះ​ធំ​ទៀត​ សឹម​លាង​ចេញ​ វា​នឹង​គ្មាន​នៅសល់​ស្នាម​ក្រហម​ ឬពងបែក​នៅ​លើ​កន្លែង​រលាក​នោះ​ឡើយ​ តែ​ចំណុច​សំខាន់​គឺ​ មុន​លាប​ស៊ុត​ស ចូរ​កុំឱ្យ​កន្លែង​រលាក​នោះ​ប៉ះ​ទឹក​ត្រជាក់​ ឬរបស់​ផ្សេងទៀត​ឱ្យ​សោះ​ និង​កុំ​កេះ​ ឬអេះ​ពេល​ដែល​វា​ជិត​ស្ងួត​ ព្រោះ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​របកស្បែក​។

    2. តើ​ប្រេងកូឡា​ អាច​កម្ចាត់​ស្នាម​ស្ករកៅស៊ូ​ដែល​ប្រឡាក់​ជាប់​ក្រណាត់​បាន​មែន​ឬ?
    ចម្លើយ​ : ត្រឹមត្រូវ​! យើង​អាច​សម្អាត​ស្នាម​ប្រឡាក់​របស់​ស្ករកៅស៊ូ​បាន​ដោយ​ការ​យក​ប្រេងកូឡា​មក​ដុស​ចុះឡើង​នៅត្រង់​កន្លែង​ដែល​ប្រឡាក់​ស្នាម​ស្អឹត​ៗរបស់​ស្ករកៅស៊ូ​នោះ​។ ដុស​សម្អាត​ចុះឡើង​មិនយូរ​ប៉ុន្មាន​ ជ័រ​ស្ករកៅស៊ូ​នឹង​របូត​ជ្រុះចេញ​អស់​ ហើយ​បងៗ​អាចយ​កក្រណាត់​នោះ​ទៅ​គក់​សម្អាត​បាន​ដូចធម្មតា​។

    3. ដាក់​បំពង់បឺត​ចូលក្នុង​ដប​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​ នឹង​ ធ្វើ​ឱ្យ​ចាក់ចេញ​ស្រួល​មែន​ឬ?
    ចម្លើយ​ : ត្រឹមត្រូវ​! គ្រាន់តែ​ដាក់​បំពង់បឺត​ចូល​ទៅ​ឱ្យ​ដល់​បាត​ដប​ វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ខ្យល់​ចូល​ទៅ​ដល់​ក្នុង​ដប​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​ដ៏​ខាប់​នោះ​បាន​ ហើយ​ពេល​ចាក់ចេញ​ ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​នឹង​ហូរចេញ​មក​យ៉ាង​ងាយស្រួល​។

    4. យក​ស្រោម​ជើង​បារ៍​ដាក់​ត្រាំ​ក្នុងទឹក​អំបិល​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្រោម​ជើង​បារ៍​នោះ​មិន​ងាយ​រហែក​មែន​ឬ?
    ចម្លើយ​ : ត្រឹមត្រូវ​! យក​ទឹកអំបិល​ 2ពែង​លាយ​ជាមួយ​ទឹក​ 1ធុង​ រួច​ដាក់​ត្រាំ​ស្រោម​ជើង​បារ៍​ដែល​ទើប​ទិញ​មក​ថ្មី​ៗរយ:ពេល​ 3ម៉ោង​ រួចហើយ​លាង​ចេញ​ដោយ​ទឹក​ស្អាត​ ហើយ​យក​ទៅ​ដាក់​ហាល​ឱ្យ​ស្រក់​ទឹក​អស់​រហូត​ស្ងួត​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្រោមជើង​បារ៍​នោះ​ស្ថិត​ក្នុង​សភាព​ល្អ​ដដែល​ ហើយ​ស្វិត​ជាប់​បាន​យូរ​ទៀតផង​។

    5. មើមដំឡូង​បារាំង​ អាច​បំបាត់​ក្លិន​ប្រហុក​ដែល​ធុំ​ជាប់ដៃ​បាន​មែន​ឬ?
    ចម្លើយ​ : មិន​ពិត​ទេ​!…តែ​មើមដំឡូង​បារាំង​អាច​បំបាត់​ក្លិន​ខ្ទឹមក្រហម​ដែល​ធុំ​ជាប់ដៃ​បាន​ ដោយ​យក​មើមដំឡូង​បារាំង​ឆៅ​មក​ចិត​សម្បក​ចេញ​ ហើយ​យក​មក​ដុស​លើ​ដៃ​ដែល​មាន​ធុំក្លិន​ខ្ទឹមក្រហម​ មួយស្របក់​ ក្លិន​មិន​គួរ​ឱ្យ​ប៉ងប្រាថ្នា​នោះ​នឹង​រលាយ​បាត់​អស់​ជាមិនខាន​។

    6. ផ្លែ​ម្ទេស​ក្រៀម​ អាច​ដេញ​រុយ​បាន​មែន​ឬ?
    ចម្លើយ​ : មែន​! ពេល​ហាល​ត្រីប្រឡាក់​ ឬរបស់​អ្វី​ផ្សេង​ៗ ច្រើនតែ​មាន​សត្វ​រុយ​មក​រោម​អ៊ែរ​ បងៗ​ស្ត្រី​មេផ្ទះ​អាច​ដេញ​ពួកវា​បាន​ដោយ​គ្រាន់​តែ​យក​ផ្លែ​ម្ទេស​ក្រៀម​ 5 – 6ផ្លែម​កសៀត​ ឬដាក់​ជុំវិញ​កញ្ច្រែង​ដែល​ដាក់​របស់​ហាល​នោះ​។ ចំហាយក្តៅ​របស់​ម្ទេស​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​សត្វ​រុយ​មិន​ហ៊ាន​ចូល​មក​ក្បែរ​ឡើយ​។

    7. ទឹ​កប៊ី​យ៊ែរ​ជួយ​បន្ធូរ​ខ្ចៅ​ដែល​រឹត​ជាប់​ណែន​ដោយសារ​ច្រែះ​បាន​មែន​ឬ?
    ចម្លើយ​ : ត្រឹមត្រូវ​! ចូរ​ចាក់​ស្រោច​ទឹ​កប៊ី​យ៊ែរ​ទៅលើ​ខ្ចៅ​ដែល​ជាប់​ណែន​ដោយសារ​ច្រែះ​នោះ​បន្តិច​ រួច​រង់ចាំ​ 2 – 3 នាទី​ ភាពជា​អាស៊ីត​របស់​ទឹក​ប៊ី​យ៊ែរ​ នឹង​ជួយ​កម្ចាត់​វត្ថុ​កខ្វក់​ៗ និង​កម្ទេច​ច្រែះ​ទាំងនោះ​ចេញ​ ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ចៅ​នោះ​កាន់តែ​ងាយស្រួល​មួល​ឡើង​៕

  • វិធីរៀបចំបន្ទប់គេង ដើម្បីលើករាសីគូស្វាមីភរិយាថ្មី

    វិធីរៀបចំបន្ទប់គេង ដើម្បីលើករាសីគូស្វាមីភរិយាថ្មី

    “សង់ផ្ទះ​តម្រូវចិត្ត​អ្នក​រស់នៅ​ ធ្វើ​គ្រែ​តម្រូវចិត្ត​អ្នក​គេង​” ពាក្យបុរាណ​មួយ​នេះ​ត្រូវ​បាន​មនុស្ស​ទូទៅ​ទទួលស្គាល់​ថា​ វា​ជា​រឿង​ពិត​ជាក់ស្តែង​បំផុត​ ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​លើក​មក​ដំណាល​ និង​អនុវត្ត​តាម​តាំងពី​ដើម​រហូត​រៀងមក​ដល់ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​។ ជា​ការពិត​ណាស់​ផ្ទះ​បាន​ផ្តល់​ជាទី​ជម្រក​ជ្រកកោន​យ៉ាង​សុខសាន្ត​ជាប្រចាំ​។ ដូច្នេះ​ នៅពេល​ចូល​ទៅ​រស់នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​ យើង​តែង​ប្រាថ្នា​ចង់បាន​សេចក្តី​សុខ​ និង​មាន​ក្តី​ចម្រុងចម្រើន​ប្រកបដោយ​ភាព​សុខ​-ដុ​មរ​មនា​ និង​សុភមង្គល​។ ជាមួយគ្នា​នេះ​ បន្ទប់គេង​ក៏​ជា​ចំណុច​មួយ​ដែល​លោកអ្នក​ត្រូវតែ​យកចិត្ត​ទុកដាក់​ក្នុង​ការរៀបចំ​ប្រកប​ដោ​យសោភ័​ណ្ឌ​ភាព​ ជាពិសេស​សម្រាប់​គូ​ស្វាមីភរិយា​ថ្មោងថ្មី​ដែល​ទើបតែ​បញ្ចប់​កម្មវិធី​រៀប​អាពាហ៍​ពិពាហ៍​ កសាង​សង្គម​គ្រួសារ​ថ្មី​ដោយ​ក្តី​រីករាយ​ និង​មាន​ស្ថិតស្ថេរ​ជា​អមតៈ​។ ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​សេចក្ដីសុខ​ មាន​ភាព​រីករាយ​នៅក្នុង​ជីវិត​គ្រួសារ​ និង​កសាង​នូវ​គ្រួសារ​ប្រកបដោយ​ភាព​កក់ក្ដៅ​ ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​សុភមង្គល​ល្អ​ប្រសើរ​ មិនមែន​មានត្រឹមតែ​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់​ស្មោះស្ម័គ្រ​តែមួយមុខ​គ្រប់ហើយ​នោះ​ឡើយ​ តែ​វា​ត្រូវការ​ចូលរួម​ជាចាំបាច់​នូវ​កត្តា​ជីវ​ហារ​ ទីលំនៅ​ឋាន​ ព្រមទាំង​កត្តា​សេដ្ឋកិច្ច​ផង​ដែរ​។ ដោយឡែក​សម្រាប់​កត្តា​លំនៅ​ដ្ឋាន​ ជាពិសេស​បន្ទប់​សម្រាប់​ចូល​និន្ទ្រា​តែម្ដង​ ក៏​គួរតែ​ចេះ​រៀបចំ​តុបតែង​លម្អ​បន្ថែម​បន្តិច​ទើប​ជា​ការ​ប្រពៃ​ និង​នាំ​សំណាង​ជោគជ័យ​សិរីសួស្ដី​ដល់​ក្រុម​គ្រួសារ​ថែមទៀត​។

    តើ​បន្ទប់​នាំ​ជោគ​សំណាង​គឺ​អ្វីទៅ​?
    បន្ទប់​នាំ​ជោគ​សំណាង​ និង​នាំ​មង្គល​ គឺជា​បន្ទប់​ដែល​សម្រាប់​អាស្រ័យ​រស់នៅ​ ហើយ​មានតែ​សេចក្តី​សុខ​សេចក្តី​ចម្រើន​លូតលាស់​ទៅមុខ​។ បន្ទប់​បែប​នោះ​ គួរតែ​បែរមុខ​ចេញទៅ​រក​ទិស​ផ្នែក​ខាងមុខ​ផ្ទះ​ ពោល​គឺ​ទ្វារ​បន្ទប់​ស្ថិតនៅ​ក្នុង​ផ្លូវ​តែមួយ​នៃ​ទ្វារ​ផ្លូវចូល​ផ្ទះ​តែម្តង​។ ជាមួយគ្នា​នេះ​ លោកអ្នក​ក៏អាច​ជ្រើសរើស​នូវ​រូបភាព​បែប​ធម្មជាតិ​ មាន​ពណ៌​ស្រស់​ស្អាត​បែប​ស្រទន់​ដាក់​តាំង​បន្ថែម​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​ជញ្ជាំង​អម​ផ្លូវ​ដើរ​ ឬបើ​មាន​ដាក់​តាំង​រូបភាព​អនុស្សាវរីយ៍​គ្រួសារ​មួយ​ផ្ទាំង​ធំល្មម​សមនឹង​ផ្ទៃ​ជញ្ជាំង​ក៏​កាន់តែ​ប្រសើរ​។ ដោយឡែក​នៅក្នុង​បន្ទប់គេង​ ក៏​គួរ​មាន​តុ​តូច​មួយ​សម្រាប់​អង្គុយ​មើលសៀវភៅ​ ជាមួយ​ថូផ្កា​ស្រស់​ស្អាត​តូចល្មម​ ដើម្បី​បង្កើន​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​នៅក្នុង​បន្ទប់​ និង​មាន​ក្លិនក្រអូប​នៃ​ផ្កា​ស្រស់​ ដែល​កាន់តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​អារម្មណ៍​លោកអ្នក​កាន់តែ​រីករាយ​ស្រស់ថ្លា​ មាន​ភាព​ផ្អែមល្ហែម​ជាមួយ​ដៃគូ​ជីវិត​មិន​អាច​បំភ្លេច​បាន​រាល់​រាត្រី​។

    របៀប​បញ្ចៀស​លក្ខណៈ​បន្ទប់​មិន​នាំ​ជោគ​សំណាង​
    -ទ្វារផ្ទះ​មិន​គួរ​ឱ្យ​ស្ថិតនៅ​ទល់មុខគ្នា​ជាមួយ​បន្ទប់​ម្ខាងទៀត​។
    -កុំ​ជ្រើសរើស​បន្ទប់​សម្រាប់​ស្នាក់នៅ​ ដែល​នៅ​ចុង​ខាងក្រោយ​នៃ​ផ្ទះ​។
    -ពេល​បើកទ្វារ​ចូលផ្ទះ​ មិន​គួរ​ឃើញ​បន្ទប់ទឹក​នៅ​ផ្នែក​ខាងមុខ​បន្ទប់ដេក​។
    -បន្ទប់បាយ​ ឬធ្នើរ​ធ្វើម្ហូប​ មិន​គួរ​នៅ​ជាប់​បន្ទប់គេង​។ ក្រៅពី​នេះ​ មិន​ត្រូវ​ឱ្យ​ទ្វារ​បន្ទប់ទឹក​ បែរមុខ​ជល់គ្នា​ជាមួយ​ទ្វារ​បន្ទប់ដេក​ ឬចុងជើង​គ្រែ​គេង​នោះ​ទេ​។
    -ទីតាំង​របស់​ឆ្នាំង​ ឬឆ្នាំងខ្ទះ​ មិន​គួរ​នៅ​ជិត​ជាមួយ​ក្បាលម៉ាស៊ីន​ទឹក​នោះ​ទេ​។
    -បន្ទប់គេង​មិន​អាច​អត់មាន​បង្អួច​នោះ​ទេ​។
    -កន្លែង​ធ្វើម្ហូប​មិន​គួរ​នៅ​ចំ​ត្រង់់​បន្ទប់ទឹក​។
    -គួរ​ចៀសវាង​ដាក់​អាងទឹក​ ឬធុងទឹក​នៅ​ពីលើ​បន្ទប់គេង​។
    -បើកទ្វារ​ចូលបន្ទប់​ មិន​គួរ​ឃើញ​គ្រែ​ជ្រងោ​ៗទេ​ ត្រូវ​រក​វាំងនន​មក​បិទបាំង​ខ្លះ​ទើប​ល្អ​។

    បន្ទប់​ដែល​គ្មាន​ជោគ​សំណាង​
    មនុស្សជា​ច្រើន​តែង​ចូលចិត្ត​ជ្រើសរើស​បន្ទប់គេង​នៅត្រង់​កន្លែង​មើលទៅ​ស្ងប់ស្ងាត់​សម្រាប់​ការរស់នៅ​របស់​ខ្លួន​ ដូចជា​ទីតាំង​ដែល​គ្មាន​មនុស្ស​ដើរ​ឆ្លងកាត់​ច្រើន​នាំ​រំខាន​អារម្មណ៍​។ ប៉ុន្តែ​ ទោះបី​យ៉ាងណា​ បន្ទប់​ដែល​នៅ​ចុង​ខាងក្រោយ​នៃ​ផ្ទះ​ ជា​បន្ទប់​ដែល​មិនបាន​នាំ​ជោគ​លាភ​សំណាង​អ្វី​ឡើយ​ ហើយ​បើ​អាស្រ័យ​រស់នៅ​ តែង​មាន​ឧបសគ្គ​ និង​អពមង្គល​ចូល​មក​យាយី​ច្រើន​មិនខាន​។ បើ​បន្ទប់គេង​របស់​អ្នក​ស្ថិតនៅ​ចុង​ខាងក្រោយ​នៃ​ផ្ទះ​ ហើយ​ចង់​បំបាត់​រាល់​ឧប​ទ្រ​ពទ​ចង្រៃ​នេះ​ចេញ​ខ្លះ​ អ្នក​គួរ​ធ្វើ​បង្អួច​ធំ​មួយ​នៅត្រង់​ជញ្ជាំង​នោះ​ ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​មិនល្អ​បាន​មួយ​កម្រិត​ដែរ​ តែ​មិន​ច្រើន​នោះ​ឡើយ​ ៕

  • សិស្ស​កម្ពុជា​ 8រូប​មក​ពី​បង្ហាញ​វប្បធម៌​ និង​ប្រពៃណី​ខ្មែរ​ទៅកាន់​សិស្ស​នៅ​អាមេរិក​

    សិស្ស​កម្ពុជា​ 8រូប​មក​ពី​បង្ហាញ​វប្បធម៌​ និង​ប្រពៃណី​ខ្មែរ​ទៅកាន់​សិស្ស​នៅ​អាមេរិក​

    សិស្ស​សា​លា​វ៉េស្ទឡា​ញន៍​ចំនួន​ 8រូប​បាន​ត្រឡប់​មក​ពី​សហរដ្ឋអាមេរិក​វិញ​ហើយ​បន្ទាប់ពី​បាន​ចំណាយ​ពេលវេលា​ប្រមាណ​ 3សប្តាហ៍​ដើម្បី​ចូលរួម​ក្នុង​កម្មវិធី​ផ្លាស់​ប្តូរ​បទ​ពិសោធ​រវាង​សាលារៀន​ និង​សាលា​រៀន​ (International​ School​ to​ School​ Experience​) នៅ​សហ​ដ្ឋ​អាមេរិក​។

    សិស្ស​ឈ្មោះ​ ផាន​ សុមនា​ ដែល​ទើបនឹង​ត្រឡប់​មក​ពី​កម្មវិធី​ផ្លាស់​ប្តូរ​បទ​ពិសោធ​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​ បាន​បញ្ជាក់​ថា​ ប្អូន​ទទួល​បាន​បទ​ពិ​សោ​ធថ្មី​ៗគួរ​ឱ្យ​ចាប់អារម្មណ៍​ជាច្រើន​នៅ​លើទឹក​ដី​នៃ​រដ្ឋ​ Colorado​ បន្ទាប់ពី​បាន​រស់នៅ​ និង​ស្វែងយល់​ពី​វប្បធម៌​ប្រពៃណី​ រួម​ទាំង​របៀប​នៃ​ការរស់នៅ​ជាមួយ​គ្រួសារ​ដែល​កំពុង​រស់នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​ផ្ទាល់​។ ក្រៅពី​នេះ​ ប្អូន​ក៏​បាន​សិក្សា​ស្វែងយល់​ពី​ចំណុច​ពិ​សេស​ៗជាច្រើន​បន្ថែម​ទៀត​សម្រាប់​ការរស់នៅ​ទីនោះ​ ដូចជា​អាហារ​ អាកាសធាតុ​ និង​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទំនាក់ទំនង​ជាដើម​ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្អូន​ស្គាល់​កាន់តែ​ច្បាស់​ ហើយ​អាច​ងាយ​សម្រប​ខ្លួន​បាន​ល្អ​ប្រសិនបើ​ប្អូន​បាន​ទៅ​សិក្សា​នៅ​ទី​នោះ​នា​ថ្ងៃ​អនាគត​។

    យុវ​សិស្ស​ ផាន​ សុមនា​ បាន​និយាយ​ថា​៖ “ក្រៅ​ពី​ការ​ស្វែងយល់​ និង​សិក្សា​ពី​ការរស់នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​ យើង​ទាំងអស់គ្នា​ក៏បាន​ឆ្លៀតយក​ឱកាសល្អ​នេះ​ដើម្បី​បង្ហាញ​ពី​វប្បធម៌​ប្រពៃណី​ ទំនៀមទម្លាប់​ និង​អ្វី​ដែល​ជា​អត្តសញ្ញាណ​ខ្មែរ​ជាច្រើន​ដល់​សិស្ស​នៅ​អាមេរិក​ផង​ដែរ​។ ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ រីករាយ​ ហើយ​ចង់​មក​កម្ពុជា​ដើម្បី​ស្វែងយល់​ឱ្យ​កាន់តែ​ច្បាស់​ពី​ការរស់នៅ​ដ៏​ល្អ​ និង​គួរ​ឱ្យ​ចាប់អារម្មណ៍​របស់​ប្រជាជន​ខ្មែរ​”។

    អាណាព្យាបាល​សិស្ស​មួយ​រូប​ដែល​បាន​បញ្ចូន​កូន​ទៅ​ចូលរួម​កម្មវិធី​ផ្លាស់​ប្តូរ​បទ​ពិសោធ​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​ លោក​ ស សា​រ័ត្ន​ បាន​លើកឡើង​ថា​ លោក​មាន​អារម្មណ៍​រីករាយ​នៅពេល​ដែល​បានឃើញ​កូន​ត្រឡប់​មក​ពី​ផ្លាស់​ប្តូរ​ការសិក្សា​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​នៅ​ថ្ងៃនេះ​ដោយ​ទទួល​បាន​នូវ​បទ​ពិសោធ​ច្រើន​ ហើយ​ថែមទាំង​បាន​ចូលរួម​ចំណែក​ផ្សព្វផ្សាយ​ពី​វប្បធម៌​ប្រពៃណី​ដ៏​ល្អ​របស់​ខ្មែរយើង​ទៅកាន់​អាមេរិក​ថែមទៀត​ផង​។ លោក​យល់ថា​ ការ​បញ្ជូន​កូន​ទៅ​កាន់​សហរដ្ឋអាមេរិក​នៅ​លើក​នេះ​ នឹង​ធ្វើកូន​របស់​គាត់​មាន​សមត្ថភាព​កាន់តែ​ខ្លាំង​ ព្រោះ​រាល់ពេល​ដែល​កូន​របស់​គាត់​ចេញទៅ​កម្មវិធី​នានា​នៅ​បរទេស​ ហើយ​ត្រឡប់មកវិញ​គេ​កាន់តែ​ខិតខំ​ប្រឹងប្រែង​ និង​មាន​សេចក្តី​ក្លាហាន​ខ្លាំង​ជាង​មុន​។ លើស​ពីនេះ​ទៅទៀត​ អ្វី​ដែល​ជា​ចំណុច​ល្អ​នោះ​គឺ​កូន​របស់​គាត់​នឹង​អាច​ស្វែងយល់​ ហើយ​សម្រប​ខ្លួន​បាន​ល្អ​ប្រសិនបើ​ថ្ងៃក្រោយ​គាត់​មានឱកាស​ទៅ​សិក្សា​នៅ​បរទេស​ ព្រោះ​គាត់​បាន​ស្គាល់​ និង​ដឹងពី​ស្ថានភាព​ជាក់ស្តែង​តាំងពី​គាត់​នៅក្មេង​មក​ម៉្លេះ​។

    លោកស្រី​ អុី​ សោភា​ តំណាង​ឱ្យ​នាយក​-នាយិកា​នៃ​សាលា​រៀ​នវ៉េស្ទ​ឡា​ញន៍​ និង​ណត្ស​ឡា​ញន៍​ បាន​ថ្លែង​ថា​ ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​របស់​សិស្សានុសិស្ស​ទៅកាន់​សហរដ្ឋអាមេរិក​លើក​នេះ​ ជា​ចំណុច​ពិសេស​មួយ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​សិស្ស​អភិវឌ្ឍ​សមត្ថភាព​បាន​កាន់តែ​ប្រសើរ​ជាមួយនឹង​បទ​ពិសោធ​ជាក់ស្តែង​ក្នុង​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយនឹង​ប្រជាជន​នៅ​អាមេរិក​។

    លោកស្រី​បាន​ថ្លែងអំណរគុណ​ដល់​អាណាព្យាបាល​សិស្ស​ទាំងអស់​ដែល​បាន​សហការ​ល្អជា​មួយ​សាលា​ និង​ចូលរួម​ចំណែក​ដើម្បី​ធ្វើ​យ៉ាងណា​ឱ្យ​ការរៀបចំ​កម្ម​វី​ធី​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់​នេះ​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​នា​ថ្ងៃនេះ​។ លោកស្រី​លើកទឹកចិត្ត​ឱ្យ​អាណាព្យាបាល​ព្យាយាម​យកចិត្ត​ទុកដាក់​ និង​ផ្តល់​ឱកាស​ឱ្យ​កូន​កាន់​តែ​ច្រើន​ដើម្បី​ស្វែងយល់​ពី​ការអប់រំ​ឱ្យ​បាន​កាន់តែ​ទូលំទូលាយ​នៅក្នុង​ពិភពលោក​ ដែល​ជា​ចំណុច​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ប្រែក្លាយ​ពួកគេ​ឱ្យ​ក្លាយជា​ធនធាន​មនុស្ស​ប្រកប​ដោយសក្តានុពល​នៅ​ថ្ងៃ​អនាគត​។

    គួរ​បញ្ជាក់​ថា​ ការ​ទស្សនកិច្ច​សិក្សា​នេះ​ មិន​ត្រឹមតែ​ជា​ដំណើរ​កម្សាន្ត​ប៉ុណ្ណោះទេ​ តែ​សិស្សានុសិស្ស​ នឹង​ស្វែងយល់​ពី​ វប្បធម៌​ អរិយធម៌​ ទំនៀមទម្លាប់​ នៃ​ប្រជាជន​ក្នុង​តំបន់​នៃ​រដ្ឋ​ ខូ​លូ​រ៉ា​ដូ​ ( Colorado​ ) ជាពិសេស​ ប្អូន​ៗ នឹង​យល់ដឹង​ស៊ីជម្រៅ​ពី​ការរស់នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ​ តាមរយៈ​ការ​ស្នាក់នៅ​ ជាមួយ​ក្រុម​គ្រួសារ​ដែល​កំពុង​រស់នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​ផ្ទាល់​ ។ បន្ថែម​ពី​ចំ​នេះ​ដឹង​ទាំងនេះ​ ក្រុមហ៊ុន​វេស​ឡាញ​ បាន​សហការ​ជាមួយ​សាលា​ Angevine​ Middle​ School​ នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​ ដើម្បី​ប្អូន​ៗ អាច​ទទួល​បាន​បទ​ពិសោធ​ក្នុង​ការ​-សិក្សា​ថ្មី​ៗ ដើម្បី​មក​ចែករំលែក​ដល់​សិស្សានុសិស្ស​ដទៃទៀត​នៃ​សាលា​រៀ​នវ៉េស្ទ​ឡា​ញន៍​ សាលារៀន​ណត្ស​ឡា​ញន៍​ ដែល​ពុំ​ទាន់បាន​ចូលរួម​ផង​ដែរ​។ មួយ​វិញទៀត​ ដើម្បី​ជា​ការ​អបអរសាទរ​ ដល់​ប្អូន​ៗ ដែល​តែងតែ​ខិតខំ​ប្រឹងប្រែង​ និង​ក្លាហាន​ ក្នុង​ការប្រកួត​ ប្រជែង​វិញ្ញាសា​ រហូត​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ល្អ​ ។ ក្នុង​នោះ​ ក្រុមហ៊ុន​បាន​រៀបចំ​ក្នុង​ការ​ហ្វឹកហាត់​សិស្សានុសិស្ស​ឱ្យ​ចេះ​រៀន​រស់នៅ​ដោយ​ឯករាជ្យ​ភាព​ ការ​ចេះ​គោរព​ស្រលាញ់​អ្នកដទៃ​ ការ​ធ្វើការ​ជា​ក្រុម​ ការ​ហ្វឹកហាត់​ភាសាអង់គ្លេស​បែប​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ និង​ចំណេះដឹង​ពី​វប្បធម៌​ខ្មែរ​ជាច្រើន​ទៀត​ ដើម្បី​ចែករំលែក​ដល់​សិស្សានុសិស្ស​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​៕

  • កម្ពុជា​សហការ​ជាមួយ​កូរ៉េ​ បង្កើត​មជ្ឈមណ្ឌល​បណ្តុះ​បណ្តាល​គ្រូ​លើ​ជំនាញ​ STEM​

    កម្ពុជា​សហការ​ជាមួយ​កូរ៉េ​ បង្កើត​មជ្ឈមណ្ឌល​បណ្តុះ​បណ្តាល​គ្រូ​លើ​ជំនាញ​ STEM​

    ស្ថិត​ក្នុង​បរិបទ​ដែល​សង្គម​កំពុង​ស្ថិត​ក្នុង​ការប្រកួត​ប្រជែង​ខ្លាំង​លើ​បដិវត្តន៍​ឧស្សាហកម្ម​ទី4​ កម្ពុជា​ត្រូវការ​ជាចាំបាច់​នូវ​អ្នកជំនាញ​ផ្នែក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ បច្ចេកវិទ្យា​ វិស្វកម្ម​ និង​គណិតវិទ្យា​ (STEM​) ដើម្បី​ប្រមូល​ធនធាន​ប្រកប​ដោយសក្តានុពល​ក្នុង​ការចូលរួម​លើ​គ្រប់​ផ្នែក​ទាំងអស់​នៃ​សេដ្ឋកិច្ច​ជាតិ​។ មិនថា​តែ​វិស័យ​ឧស្សាហកម្ម​ ឬបច្ចេកវិទ្យា​នោះ​ទេ​ បច្ចុប្បន្ន​នេះ​ STEM​ បាន​ដើរតួ​នាទី​យ៉ាង​សំខាន់​លើ​គ្រប់​ផ្នែក​ទាំងអស់​ ទាំង​វិស័យ​កសិកម្ម​ វិស័យ​ទេសចរណ៍​ ការរៀបចំ​សេវា​សាធារណៈ​ និង​វិស័យ​សំ​ខាន់​ៗជាច្រើន​ផ្សេងទៀត​។

    ដោយ​មើលឃើញ​ពី​ភាព​សំខាន់​នៃ​មុខវិជ្ជា​ STEM​ ក្រសួង​អប់រំ​ យុវជន​ និងកីឡា​ សហការ​ជាមួយ​ភាគី​ពាក់ព័ន្ធ​នានា​ដូចជា​ វិទ្យាស្ថាន​បច្ចេកវិទ្យា​កម្ពុជា​ (ITC​) និង​ភាគី​កូរ៉េ​បាន​សហការ​គ្នា​បង្កើត​ឱ្យ​មាន​មជ្ឈមណ្ឌល​បណ្តុះបណ្តាល​គ្រូ​ស្តី​ពី​ការអប់រំ​ STEM​ នៅ​វិទ្យាស្ថាន​បច្ចេកវិទ្យា​កម្ពុជា ​(ITC​) ឡើង​ដើម្បី​ធ្វើការងារ​បណ្តុះបណ្តាល​ជំនាញ​វិទ្យាសាស្ត្រ​ វិស្វកម្ម​ បច្ចេកវិទ្យា​ និង​គណិតវិទ្យា​នេះ​ឱ្យ​បាន​កាន់តែ​ទូលំទូលាយ​ និង​មានប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​។

    ឯកឧត្តម​ អុឹម​ កុច​ រដ្ឋលេខាធិការ​ក្រសួង​អប់រំ​ យុវជន​ និងកីឡា​ បាន​លើកឡើង​ថា​ កម្ពុជា​ត្រូវការ​អ្នកជំនាញ​ជាច្រើន​លើ​ផ្នែក​វិទ្យាសាស្ត្រ​ បច្ចេកវិទ្យា​ វិស្វកម្ម​ និង​គណិតវិទ្យា​ ដើម្បី​ចូលរួម​បម្រើការ​ងារ​ក្នុង​វិស័យ​សំ​ខាន់​ៗនានា​ទាំង​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​ និង​អនាគត​។ នៅ​ពេល​ប្រទេស​យើង​សម្បូរ​អ្នកជំនាញ​ផ្នែក​ STEM​ នៅ​ពេលនោះ​យើង​នឹង​សម្បូរ​ធនធាន​ក្នុង​ការ​អភិវឌ្ឍ​ប្រកបដោយ​ភាព​ឆ្លាតវៃ​ ព្រោះ​គ្រប់​ឧស្សាហកម្ម​ រោងចក្រ​សហគ្រាស​ និង​ផលិតកម្ម​ទាំងអស់​សុទ្ធតែ​ប្រើប្រាស់​គ្រឿងម៉ាស៊ីន​ ដែល​ទាមទារ​ឱ្យ​យើង​មាន​ធនធាន​ប្រកបដោយ​គុណភាព​ និង​សមត្ថភាព​ខ្ពស់ទៅ​ប្រើប្រាស់​ម៉ាស៊ីន​ទាំងអស់​នោះ​។ ចំណែក​ឯការរៀបចំ​ហេដ្ឋារចនាសម្ព័ន្ធ​ក៏​ដូចគ្នា​ នៅពេល​យើង​មាន​ធនធាន​ផ្នែក​ STEM​ ច្រើន​ យើង​នឹង​ងាយ​អភិវឌ្ឍ​ ព្រោះ​ការ​ធ្វើ​ស្ពាន​ក៏ដោយ​ ថ្នល់​ក៏ដោយ​ ឬអគារ​នានា​ក៏ដោយ​ កាលណា​យើង​មាន​ធនធានមនុស្ស​ដែល​មានចំណេះ​ដឹង​ផ្នែក​ STEM​ ទៅ​ធ្វើ​ច្រើន​ នោះ​ការរៀបចំ​នឹង​ធ្វើឡើង​បាន​ឆាប់រហ័ស​ ហើយ​ងាយស្រួល​ច្រើនជាង​មុន​។

    ឯកឧត្តម​ អុឹម​ កុច​ បាន​មានប្រសាសន៍​ថា​៖ “មជ្ឈមណ្ឌល​បណ្តុះបណ្តាល​គ្រូ​ស្តី​ពី​ការអប់រំ​ STEM​ នេះ​ជា​មជ្ឈមណ្ឌល​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់​ដែល​ចូលរួម​ចំណែក​យ៉ាងច្រើន​ដល់​ការ​អភិវឌ្ឍ​ធនធានមនុស្ស​ដែល​កម្ពុជា​កំពុង​ត្រូវការ​។ តាមរយៈ​មជ្ឈមណ្ឌល​នេះ​ យើង​នឹងអាច​ផ្តល់​ឱកាស​ឱ្យ​សិស្ស​សិក្សា​មុខវិជ្ជា​ STEM​ តាមរបៀប​ទំនើប​ជាង​មុន​ជាមួយ​គ្រូបង្រៀន​ល្បី​តាម​រយៈ​ទូរស័ព្ទ​ដៃ​ Smart​ Phone​”។

    ឯកឧត្តម​រដ្ឋលេខាធិការ​ ក៏បាន​បញ្ជាក់​ផង​ដែរ​ថា​ ការសិក្សា​តាមរបៀប​ថ្មីនេះ​នឹង​ផ្តល់​ភាព​ងាយស្រួល​ដល់​សិស្ស​ឱ្យ​ទទួល​បាន​ចំណេះដឹង​ និង​ជំនាញ​នៅ​គ្រប់​ទីកន្លែង​ និង​គ្រប់ពេលវេលា​ទាំងអស់​។ យើង​ព្យាយាម​ក្នុង​ការស្វែងរក​វិធីសាស្ត្រ​កាន់តែ​ប្រសើរ​ ដើម្បី​បណ្តុះបណ្តាល​គុណភាព​គ្រូ​ និង​ធ្វើ​យ៉ាងណា​ជំរុញ​ឱ្យ​សិស្សានុសិស្ស​កាន់តែ​ចាប់អារម្មណ៍​កាន់តែ​ខ្លាំង​លើ​មុខវិជ្ជា​ STEM​ ដើម្បី​ឆ្លើយតបទៅនឹង​តម្រូវការ​ជំនាញ​សម្រាប់​សតវត្សរ៍​ទី21​។

    គួរ​បញ្ជាក់​ផង​ដែរ​ថា​ ជា​រៀងរាល់​ឆ្នាំ​ដើម្បី​ជំរុញ​ឱ្យ​សិស្សានុសិស្ស​ចាប់អារម្មណ៍​លើ​ការសិក្សា​ផ្នែក​ STEM​ ក្រសួង​អប់រំ​ និង​ភាគី​ពាក់ព័ន្ធ​នានា​ បាន​បង្កើត​កម្មវិធី​ជាច្រើន​ដូចជា​កម្មវិធី​ផ្សព្វផ្សាយ​តាម​បច្ចេកវិទ្យា​ពី​មុខវិជ្ជា​ STEM​ ការរៀបចំ​ពិព័រណ៍​វិទ្យាសាស្ត្រ​ប្រចាំឆ្នាំ​ និង​ការអប់រំ​ផ្សព្វផ្សាយ​នៅ​តាម​សាលារៀន​ដើម្បី​ជំរុញ​ឱ្យ​សិស្សានុសិស្ស​យល់​ពី​តម្លៃ​ ក៏ដូចជា​សារៈសំខាន់​នៃ​មុខវិជ្ជា​វិទ្យាសាស្ត្រ​ បច្ចេកវិទ្យា​ វិស្វកម្ម​ និង​គណិតវិទ្យា​សម្រាប់​ខ្លួនឯង​ និង​សង្គម​។ បន្ថែម​ពីលើ​នេះ​ ក៏​មានការ​បំផុស​ឱ្យ​សិស្ស​ចូលរួម​ក្នុង​កម្មវិធី​ប្រកួតប្រជែង​វិទ្យាសាស្ត្រ​ដោយ​បញ្ចូលជាមួយ​ផ្នត់គំនិត​សហគ្រិនភាព​ ដើម្បី​ចូលរួម​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​សង្គម​នានា​ និង​បំផុស​ឱ្យ​យុវជន​កាន់តែ​ចូលចិត្ត​មុខវិជ្ជា​ STEM​ ផង​ដែរ​៕

  • ការអប់រំ​ឌីជីថល​មិនមែន​រៀន​តែ​កុំព្យូទ័រ​ទេ​ តែ​ត្រូវការ​ធាតុផ្សំ​ផ្សេងទៀត​ដើម្បី​ជោគជ័យ​

    ការអប់រំ​ឌីជីថល​មិនមែន​រៀន​តែ​កុំព្យូទ័រ​ទេ​ តែ​ត្រូវការ​ធាតុផ្សំ​ផ្សេងទៀត​ដើម្បី​ជោគជ័យ​

    បើ​និយាយ​ពី​ការអប់រំ​ឌីជីថល​ មនុស្ស​ជាច្រើន​ប្រហែលជា​គិតថា​ វា​ជា​ការ​បង្រៀន​ឱ្យ​ចេះ​ប្រើប្រាស់​កុំព្យូទ័រ​ ឬបច្ចេកវិទ្យា​ ដើម្បី​ឱ្យ​សិស្ស​ចេះ​បច្ចេកវិទ្យា​សម្រាប់​ធ្វើការងារ​ ឬបម្រើ​ដល់​ការរស់នៅ​ តែ​ក្នុង​ស្ថានភាព​ជាក់ស្តែង​ ដើម្បី​ឱ្យ​សិស្ស​មាន​អនាគត​ល្អ​ និង​ជោគជ័យ​ នៅក្នុង​ការ​បង្រៀន​គេ​ត្រូវការ​ធាតុ​ចូល​ជាច្រើន​ទៀត​ក្នុង​ការអប់រំ​។

    ឯកឧត្តម​បណ្ឌិតសភា​ចារ្យ​ ហង់​ជួន​ ណា​រ៉ុន​ រដ្ឋ​ មន្ត្រី​ក្រសួង​អប់រំ​ យុវជន​ និងកីឡា​ បាន​លើកឡើង​ថា​ បច្ចុប្បន្ន​នេះ​កម្ពុជា​បាន​ខិតខំ​ប្រឹងប្រែង​គ្រប់​លទ្ធភាព​ដើម្បី​អភិវឌ្ឍ​ការអប់រំ​ឱ្យ​ក្លាយជា​ការអប់រំ​បែប​ឌីជីថល​ទាន់​ការប្រែប្រួល​ និង​ការ​អភិវឌ្ឍ​របស់​ពិភពលោក​។ អក្ខរកម្ម​ឌីជីថល​ ខុសពី​អក្ខរកម្ម​ប្រពៃណី​ដែល​គ្រាន់តែ​បង្រៀន​ឱ្យ​មនុស្ស​ចេះ​សរសេរ​ ចេះ​អាន​ និង​ចេះ​លេខនព្វន្ត​ តែ​អក្ខរកម្ម​ឌីជីថល​ត្រូវការ​បំណិន​ជីវិត​ជាច្រើន​បន្ថែម​ទៀត​ដើម្បី​បណ្តុះបណ្តាល​។

    នៅក្នុង​យុគសម័យ​បច្ចេកវិទ្យា​ ប្រជាជន​មិនមែន​ត្រូវការ​តែ​ចំណេះដឹង​ផ្នែក​បច្ចេកវិទ្យា​ កុំព្យូទ័រ​ ឬកូដ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ តែ​ពួកគេ​ត្រូវការ​ជំនាញ​ទន់​ជាច្រើន​ផ្សេងទៀត​ ដូច​ជា​ជំនាញ​វិភាគ​ពិចារណា​ស៊ីជម្រៅ​ ជំនាញ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ ការ​ធ្វើការងារ​ជា​ក្រុម​ ការសម្រប​សម្រួល​ និង​ជំនាញ​ជាច្រើន​ទៀត​ដែលគេ​ហៅ​កាត់​ថា​ 8C​។

    លើស​ពីនេះ​ទៅទៀត​ មនុស្ស​ជំនាន់​ថ្មីនេះ​ក៏​ត្រូវការ​ចំណុច​សំខាន់​មួយចំនួន​ទៀត​ដែលគេ​តែងតែ​ហៅថា​ 2L​ គឺ​ភាពជា​អ្នកដឹកនាំ​ (Leadership​) និង​រៀន​ដើម្បី​ចេះ​រៀន​ (Learning​ to​ Learn​)។

    ឯកឧត្តម​ ហង់​ជួន​ ណា​រ៉ុន​ បាន​មានប្រសាសន៍​ថា​៖ “បច្ចុ​ប្ប​បន្ន​នេះ​ ក្រសួងអប់រំយុវជន​ និងកីឡា​កំពុង​សហការ​ជាមួយ​ដៃគូ​ពាក់ព័ន្ធ​ ដូចជា​អង្គការ​ Smart​ ដើម្បី​ផ្តល់​ឱកាស​ និង​ជំរុញ​សិស្ស​និស្សិត​ឱ្យ​ប្រើប្រាស់​បច្ចេកវិទ្យា​តាមរយៈ​ការបង្កើត​ Apps​ ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​សង្គម​នានា​ ដូចជា​បញ្ហា​កសិកម្ម​ ចរាចរណ៍​ ការ​ផ្តល់​សេវា​ និង​ការអប់រំ​ផ្សេង​”។

    ឯកឧត្តម​រដ្ឋមន្ត្រី​បាន​បន្ថែម​ទៀត​ថា​ សកម្មភាព​នេះ​ គឺ​យើង​បាន​ជំរុញ​ឱ្យ​សិស្ស​និស្សិត​ជួបជុំគ្នា​ដើម្បី​ទទួល​បានការ​បង្រៀន​បន្ថែម​ពី​ការ​ត្រិះរិះ​ពិចារណា​ ភាពជា​អ្នកដឹកនាំ​ នវានុវត្តន៍​ និង​បច្ចេកវិទ្យា​។ កាលណា​យុវជន​គាត់​ចេះតែ​បច្ចេកវិទ្យា​ គាត់​នឹង​មិន​អាច​ប្រើប្រាស់​បច្ចេកវិទ្យា​នោះ​បាន​ទូលំទូលាយ​ទេ​ ប្រសិនបើ​គាត់​មិន​យល់ដឹង​ពី​ផ្នែក​ផ្សេង​ៗទៀត​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការរស់នៅ​ និង​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ជាដើម​។

    ហេតុនេះ​ហើយ​ទើប​គាត់​ចាំបាច់​ត្រូវការ​ការវិភាគ​ពិចារណា​ ដើម្បី​ឱ្យ​ការ​គិត​របស់​គាត់​កាន់តែ​ស៊ីជម្រៅ​ និង​រក​ឱ្យ​ឃើញ​ពី​វិធីសាស្ត្រ​ប្រកបដោយ​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការកែច្នៃ​ទម្រង់​នៃ​បច្ចេកវិទ្យា​នោះ​ឱ្យ​ស្រប​ទៅ​នឹង​តម្រូវការ​ជាក់ស្តែង​នៃ​ការរស់នៅ​។

    លើស​ពីនេះ​ទៅទៀត​ រដ្ឋមន្ត្រី​ក្រសួង​អប់រំ​បាន​បញ្ជាក់​ផង​ដែរ​ថា​ ក្រៅពី​ការ​មើលឃើញ​ពីសា​រៈសំ​ខាន់​ និង​សហការ​ជាមួយ​ដៃគូ​នានា​ហើយ​ ក្រសួង​ក៏​បាន​រៀបចំ​ឱ្យ​មានការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​វិធីសាស្ត្រ​បង្រៀន​ផង​ដែរ​ ដើម្បី​ដើរ​ឱ្យ​ទាន់​របត់​ថ្មីនេះ​។ ដើម្បី​ឆ្លើយតប​ជាមួយនឹង​របត់​នៃ​ការអប់រំ​បែប​ឌីជីថល​ វិធីសាស្ត្រ​បង្រៀន​ចាប់តាំងពី​កម្រិត​បឋមសិក្សា​ រហូតដល់​ឧត្តម​សិក្សា​ត្រូវតែ​មានការ​រៀបចំ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​។ នៅ​កម្រិត​បឋមសិក្សា​យើង​បង្រៀន​សិស្ស​ឱ្យ​ចេះ​សរសេរ​ ចេះ​អាន​ និង​ចេះ​គណិត​កម្រិត​មូលដ្ឋាន​ជាមុន​សិន​ ព្រោះ​ប្រសិនបើ​សិស្ស​មិន​ចេះ​អាន​ មិន​ចេះ​សរសេរ​ និង​មិន​ចេះ​គណនា​ទេ​នោះ​ យើង​ក៏​មិន​អាច​បញ្ចូល​បច្ចេកវិទ្យា​បាន​ដែរ​។ បន្ទាប់មក​ទៀត​ នៅ​កម្រិត​មធ្យមសិក្សា​យើង​នឹង​បញ្ចូល​ការអប់រំ​ដោយ​បណ្តុះបណ្តាល​ពួកគេ​ឱ្យ​ចេះ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ ចេះ​ស្រាវជ្រាវ​ ធ្វើការងារ​ជា​ក្រុម​ ពិភាក្សា​ និង​ចេះ​ធ្វើ​បទ​បង្ហាញ​ ដើម្បី​ឱ្យ​ពួកគេ​មានគំនិត​ស៊ីជម្រៅ​ស្រប​ពេល​ដែល​យើង​បញ្ចូល​កម្មវិធី​បច្ចេក​វិទ្យា​ខ្លះ​ៗដល់​ពួកគេ​។

    បន្ថែម​ពីលើ​នេះ​ យើង​ក៏បាន​បង្រៀន​មេរៀន​ក្រៅ​កម្មវិធី​មួយចំនួន​ផង​ដែរ​ ដូចជា​កម្មវិធី​សរសេរ​កូដ​ ក្លិប​សិក្សា​ និង​កម្មវិធី​នវានុវត្តន៍​ផ្សេងទៀត​តាមរយៈ​សាលា​ជំនាន់​ថ្មី​ ដូច​ដែល​ថ្មី​ៗនេះ​សាលា​ E2STEM​ នៃ​វិទ្យាល័យ​ព្រះ​យុគ​ន្ធ​បាន​ទទួលជោគជ័យ​ក្នុង​ការប្រកួត​ Robotics​ Olympiad​ លំដាប់​ពិភពលោក​ជាដើម​។

    ឯកឧត្តម​បាន​បន្ថែម​ថា​ ចំពោះ​កម្រិត​ឧត្តម​សិក្សា​វិញ​ យើង​មាន​សាកល​វិទ្យាល័យ​ដោយ​ប្រើប្រាស់​បច្ចេកវិទ្យា​ Cyber​ University​ ដោយ​ក្នុង​នោះ​និស្សិត​ទទួល​បានការ​អប់រំ​យ៉ាង​ទូលំទូលាយ​ជា​អន្តរជាតិ​ តាមរយៈ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​មេរៀន​គ្នា​ជាមួយ​សាកល​វិទ្យាល័យ​ជាច្រើន​។ ក្នុង​នោះ​មាន​សាកល​វិទ្យាល័យ​ចំនួន18​ នៅ​ប្រទេស​ដែល​ជាស​មា​ជិ​កអាស៊ាន​ រួម​ទាំងសាកល​វិទ្យាល័យ​មក​ពីជ​ប៉ុន​ និង​កូរ៉េ​បន្ថែម​ទៀត​។

    ស្រប​ជាមួយគ្នា​នេះ​ដែរ​ យើង​ក៏​រៀបចំ​ឱ្យ​មាន​ Flip​ Classroom​ ដែល​ជា​ការអប់រំ​បែប​ថ្មី​តាម​បច្ចេកវិទ្យា​ ដោយ​និស្សិត​ត្រូវការ​សិក្សា​នូវ​មេរៀន​ដែល​សាស្ត្រា​ចារ្យ​ដាក់​ឱ្យ​ជាមុន​ តាមរយៈ​ការ​មើល​វីដេអូ​បង្រៀន​របស់​សាស្ត្រា​ចារ្យ​ និង​ការស្រាវជ្រាវ​បន្ថែម​ពី​ YouTube​ ជាដើម​។ ហើយ​នៅពេល​ចូល​ដល់​ថ្នាក់រៀន​ពិតប្រាកដ​ គ្រូ​នឹង​មិន​ពន្យល់​ ឬបង្រៀន​មេរៀន​ដដែល​នោះ​ទេ​ គាត់​នឹង​ដឹកនាំ​និស្សិត​ពិភាក្សា​ សួរ​-ឆ្លើយ​ និង​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស៊ីជម្រៅ​តែម្តង​ដែល​ជា​ចម្ងល់​របស់​សិស្ស​៕

  • តិចនិក​រួមភេទ​ដ៏​រ៉ូមែ​នទិ​កក្នុង​រាត្រី​ផ្សំដំណេក​

    តិចនិក​រួមភេទ​ដ៏​រ៉ូមែ​នទិ​កក្នុង​រាត្រី​ផ្សំដំណេក​

    មនុស្សយើង​ម្នា​ក់ៗ​ធ្វើអ្វី​គ្រប់យ៉ាង​សុទ្ធតែ​មាន​ “លើកដំបូង​” គ្រប់​គា្ន​។ ប៉ុន្តែ​រឿងរ៉ាវ​ទាំងអស់​គ្មានអ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​ និង​មាន​អត្ថន័យ​មិន​អាច​កាត់ថ្លៃ​បាន​ស្មើនឹង​ការ​មាន​សិច​ជាលើកដំបូង​ក្នុង​ជីវិត​នោះ​ទេ​។ កាលពី​សម័យ​ឪពុកម្ដាយ​ ឬតាយាយ​ជំ​នាន់​មុន​ៗ ការបាត់បង់​ “ព្រហ្មចារី​” ម្នា​ក់ៗ​ត្រូវ​រង់ចាំ​ដល់​ថ្ងៃ​អាពាហ៍​ពិពាហ៍​សិន​ ហើយ​មនុស្ស​សម័យ​នោះ​សុទ្ធតែ​បាន​ចាត់ទុក​របស់​នេះ​ជា​រឿង​សំខាន់​បំផុត​ក្នុង​ជីវិត​ និង​ពុំសូវ​មានចំណេះ​ដឹង​ទូលំទូលាយ​ផ្នែកការ​រួមដំណេក​ឡើយ​ ពោល​គឺ​ធ្វើអ្វី​ទៅតាម​ចំណេះដឹង​បន្តិចបន្តួច​ពី​ធម្ម​ជា​តិ​រៀង​ៗខ្លួន​។ ដោយឡែក​សម្រាប់​មនុស្ស​យុគសម័យ​ថ្មី​ចាប់ពី​សតវត្សរ៍​ទី21នេះ​ គេ​មិន​ល្ងិ​តល្ងង់​រឿង​ទាំងអស់​នេះ​ទេ​។ ការ​បង្ហាត់បង្ហាញ​ថ្ងៃ​ដំបូង​ ដែល​ជា​ពេល​ត្រូវ​ចូលបន្ទប់​ផ្សំដំណេក​រវាង​កូនកំលោះ​កូនក្រមុំ​ត្រូវ​ធ្វើអ្វី​ខ្លះ​នោះ​ មនុស្សជា​ច្រើន​ហាក់បីដូចជា​មិនសូវ​មាន​បញ្ហា​ឡើយ​ ប៉ុន្តែ​ទោះបី​យ៉ាងណាក៏ដោយ​ ក៏អាច​នៅ​មានការ​អល់​ឯក​ខណៈ​ដែល​ថ្ងៃ​ចូលបន្ទប់​ផ្សំដំណេក​លើកដំបូង​នៃ​ជីវិត​មកដល់​ពិតប្រាកដ​។

    មនុស្សយើង​ម្នា​ក់ៗ​ធ្វើអ្វី​គ្រប់យ៉ាង​សុទ្ធតែ​មាន​ “លើកដំបូង​” គ្រប់​គា្ន​។ ប៉ុន្តែ​រឿងរ៉ាវ​ទាំងអស់​គ្មានអ្វី​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ភ្ញាក់ផ្អើល​ និង​មាន​អត្ថន័យ​មិន​អាច​កាត់ថ្លៃ​បាន​ស្មើនឹង​ការ​មាន​សិច​ជាលើកដំបូង​ក្នុង​ជីវិត​នោះ​ទេ​។ កាលពី​សម័យ​ឪពុកម្ដាយ​ ឬតាយាយ​ជំ​នាន់​មុន​ៗ ការបាត់បង់​ “ព្រហ្មចារី​” ម្នា​ក់ៗ​ត្រូវ​រង់ចាំ​ដល់​ថ្ងៃ​អាពាហ៍​ពិពាហ៍​សិន​ ហើយ​មនុស្ស​សម័យ​នោះ​សុទ្ធតែ​បាន​ចាត់ទុក​របស់​នេះ​ជា​រឿង​សំខាន់​បំផុត​ក្នុង​ជីវិត​ និង​ពុំសូវ​មានចំណេះ​ដឹង​ទូលំទូលាយ​ផ្នែកការ​រួមដំណេក​ឡើយ​ ពោល​គឺ​ធ្វើអ្វី​ទៅតាម​ចំណេះដឹង​បន្តិចបន្តួច​ពី​ធម្ម​ជា​តិ​រៀង​ៗខ្លួន​។ ដោយឡែក​សម្រាប់​មនុស្ស​យុគសម័យ​ថ្មី​ចាប់ពី​សតវត្សរ៍​ទី21នេះ​ គេ​មិន​ល្ងិ​តល្ងង់​រឿង​ទាំងអស់​នេះ​ទេ​។ ការ​បង្ហាត់បង្ហាញ​ថ្ងៃ​ដំបូង​ ដែល​ជា​ពេល​ត្រូវ​ចូលបន្ទប់​ផ្សំដំណេក​រវាង​កូនកំលោះ​កូនក្រមុំ​ត្រូវ​ធ្វើអ្វី​ខ្លះ​នោះ​ មនុស្សជា​ច្រើន​ហាក់បីដូចជា​មិនសូវ​មាន​បញ្ហា​ឡើយ​ ប៉ុន្តែ​ទោះបី​យ៉ាងណាក៏ដោយ​ ក៏អាច​នៅ​មានការ​អល់​ឯក​ខណៈ​ដែល​ថ្ងៃ​ចូលបន្ទប់​ផ្សំដំណេក​លើកដំបូង​នៃ​ជីវិត​មកដល់​ពិតប្រាកដ​។ ទោះបី​អ្នក​មិន​ចង់​ជួប​ជាមួយ​ស្ថានការណ៍​បែបនេះ​ក្ដី​ ក៏​មុន​ និង​ក្រោយ​គ្រប់គ្នា​ត្រូវតែ​មាន​ “លើកដំបូង​” ដូចគ្នា​ទាំងអស់​។ មុន​ពេល​ដែល​អ្នក​ក្លាយជា​កូនកំលោះ​កូនក្រមុំ​ ហើយ​អាច​ដើរសំដៅទៅ​កាន់​ទីលាន​ប្រយុទ្ធ​ល្បែង​ស្នេហា​ដ៏​ជ្រាលជ្រៅ​មួយ​នេះ​បាន​ប្រកបដោយ​ជោគជ័យ​ អ្នក​ត្រូវតែ​យល់​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់​ចាប់ពី​ពេលនេះ​តទៅ​ និង​ប្រាកដ​ក្នុងចិត្ត​ថា​អាច​ធ្វើ​វា​បាន​ល្អឥតខ្ចោះ​ ហើយ​ប្រការ​សំខាន់​បំផុត​ គឺ​ពេល​ដែល​ត្រូវ​មក​ប្រឈមមុខ​អាក្រាត​កាយ​នៅចំពោះមុខ​គ្នា​ជាលើកដំបូង​។ បរិយាកាស​បែបនេះ​បង្ក​ការរំជើបរំជួល​លាយឡំ​ដោយ​ការ​ខ្មាសអៀន​រហូត​ដល់​អ្នកខ្លះ​អាច​ធ្វើអ្វី​មិន​ត្រូវ​។ មានកូន​ក្រមុំ​ខ្លះ​បាត់​ម្ចាស់ការ​ខ្លួនឯង​ បណ្ដោយ​ឱ្យ​កូនកំលោះ​របស់​ខ្លួន​ចាត់ចែង​តាំងពី​ដើម​រហូតដល់​ចប់​ចុង​ចប់​ដើម​។ ជាង​នេះ​ទៅទៀត​ បើ​បុរស​នារី​ទាំង​ពីរ​នាក់​បាន​ព្រមព្រៀង​គ្នា​មាន​ “សិច​” មុន​ពេល​ដែល​រួមរស់​ជាមួយគ្នា​ជា​លក្ខណៈ​ប្ដី​ប្រពន្ធ​ផង​នោះ​ អាការ​លើកដំបូង​របស់​អ្នក​ទាំងពីរ​ប្រៀប​ដូចជា​ក្មេង​លួច​ស៊ី​នំ​ ហើយ​ខ្លាច​មនុស្សចាស់​ដឹង​ ឬទាន់​ ពោល​គឺ​មាន​ទាំង​ការភ័យខ្លាច​ និង​ក្ដុកក្ដួល​រក​អ្វី​ប្រៀបផ្ទឹម​ពុំ​ត្រូវ​។

    សូម​ធ្វើការ​ដាស់តឿន​ថា​ គួរ​សម្រួល​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​ឱ្យ​នឹងនរ​ ព្រោះ​នៅពេល​រាងកាយ​មាន​សេចក្ដី​ត្រូវការ​កើតឡើង​ គួរ​បណ្ដែតបណ្ដោយ​ឱ្យ​វា​កើត​ទៅតាម​ធម្មជាតិ​ គ្រប់យ៉ាង​វា​នឹង​ឆ្លងកាត់​ទៅ​យ៉ាង​ប្រសើរ​ និង​ពិសេស​ជាង​នេះ​កុំ​ភ្លេច​មានការ​បបោសអង្អែល​លួងលោម​ជាមួយគ្នា​សិន​មុននឹង​ចាប់ផ្ដើម​។ កុំ​តក់ក្រហល់​ធ្វើ​មើលតែ​មិនបាន​ “ក្រេប​” ដាច់ពោះ​ស្លាប់​នោះ​។ ត្រូវ​បង្កើត​បរិយាកាស​នេះ​ឱ្យ​មាន​អនុស្សាវរីយ៍​វែងឆ្ងាយ​ ហើយ​មិន​អាច​បំភ្លេច​គ្រាដំបូង​នេះ​ជា​រៀង​រហូត​។ ប្រការ​គួរ​ចងចាំ​សំខាន់​បំផុត​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​នេះ​មួយទៀត​ គឺ​មុន​ពេល​ដែល​មាន​សិច​ជាលើកដំបូង​ អ្នក​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​ អ្នក​ទាំងពីរ​គ្មាន​រោគ​ ពិសេស​រោគ​អេដស៍​ ដែលគេ​ចាត់ទុកថា​ ជា​មេរោគ​ “បិសាច​” ដ៏​អាក្រក់​។ អ្វី​ដែល​មិន​ត្រូវ​ភ្លេច​គឺ​ស្រោមអនាម័យ​ ឬថ្នាំ​ពន្យារកំណើត​ បើសិន​មិនទាន់​ចង់បាន​កូន​មុន​ពេល​ដែល​អ្នក​ទាំងពីរ​ចង់បាន​។ បើ​និយាយ​អំពី​រាងកាយ​ត្រូវតែ​ស្អាតបាត​ ប្រាសចាក​ក្លិនអាក្រក់​ ព្រោះ​វា​ជា​អនុស្សាវរីយ៍​មិនល្អ​។ ចំណែក​ការ​រួមភេទ​កុំ​ចង់​ធ្វើ​ឱ្យ​តែ​បាន​ៗដូចជា​ឆក់ឱកាស​ ឬធ្វើ​ឱ្យ​តែ​បាន​តាម​ការ​នឹកចង់​ ព្រោះ​ការបោះបង់​ព្រហ្មចារី​លើកដំបូង​បែបនេះ​ពិតជា​គ្មានន័យ​នោះ​ទេ​។

    អ្នក​ចិត្តសាស្ត្រ​ជាច្រើន​តែង​ផ្ដល់​ដំបូន្មាន​ថា​ ការ​លះបង់​លើកដំបូង​ក្នុង​ជីវិត​នេះ​ត្រូវ​ចំណាយពេល​ និង​ការ​ថ្នាក់ថ្នម​គ្នា​យូរ​ ឬរហូតដល់​បី​ថ្ងៃ​ នៅតែ​ក្នុង​បន្ទប់​ផ្សំដំណេក​វា​ជាការល្អ​បំផុត​ក្នុង​ឱកាស​នោះ​អ្នក​នឹង​បាន​ថ្នាក់ថ្នម​គា្ន​យ៉ាង​ពេញទំហឹង​។ ទោះបីជា​យ៉ាងណាក្ដី​ រាត្រី​ទឹកឃ្មុំ​ទាំងនេះ​មិន​ត្រូវ​ងប់ងុល​តែ​ពី​បញ្ហា​ផ្លូវភេទ​ពេក​ឡើយ​ ព្រោះ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ថ្មីថ្មោង​រហូត​បរិភោគ​ច្រើនដង​ពេក​នាំ​ឱ្យ​ឆាប់​ទ្រលាន់​។ គួរ​អនុ​វត្ត​មួយ​ៗបាន​ហើយ​ ដើម្បី​ឱ្យ​មុខម្ហូប​នេះ​ឆ្ងាញ់​បាន​យូរថ្ងៃ​។ ត្រូវការ​ថ្នាក់ថ្នម​ និង​ការបង្កើត​ការយល់​ចិត្ត​គ្នា​ក្នុងអំឡុងពេល​នេះ​ជា​ការសំខាន់​បំផុត​។ បុរស​នារី​ កុំ​ខ្លាច​ថ្ងៃ​លើកដំបូង​នេះ​ ត្រូវ​ធ្វើ​ចិត្ត​ឱ្យ​ក្លាហាន​ឡើង​។ បើ​មិន​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​អ្នក​គួរ​បែរមក​ជជែក​ពិភាក្សា​គ្នា​យ៉ាង​បើក​ចំហ​ចិ​ត្ត​រៀង​ៗខ្លួន​ ដើម្បី​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ផ្សេង​ៗដែល​កើតឡើង​។ អារម្មណ៍​ និង​សេចក្ដី​ត្រូវការ​ទាំងនេះ​នឹង​ជួយ​បង្ហាត់បង្ហាញ​ឱ្យ​អ្នក​ទាំងពីរ​ដឹកដៃ​គ្នា​ឆ្ពោះទៅ​កាន់​ទ្វារ​ឋានសួគ៌​ជាន់ទី7បាន​យ៉ាង​ជោគជ័យ​។បញ្ហា​មួយ​ដែល​ត្រូវ​ដាស់តឿន​បុរស​បន្តិច​ គឺ​ការ​រួម​សិច​ជាលើកដំបូង​កុំ​ប្រញាប់​ប្រញាល់​ខ្លាំងពេក​ ព្រោះ​បើសិន​សភាព​រាងកាយ​របស់​នារី​មិនទាន់​ដំណើរការ​អាច​បង្ក​ការឈឺចាប់​ ឬដោយសារ​មូលហេតុ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​នាង​ខ្លាចរអា​ក្នុង​ការ​រួមភេទ​លើ​កក្រោយ​ៗបន្ត​ទៀត​។ កុំ​ភ្លេច​ថា​ ការប្រើ​ប្រាស់​ពេលវេលា​ បបោសអង្អែល​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ទាំងពីរ​ធូរស្បើយ​ពី​ការភ័យខ្លាច​ និង​ទុក្ខ​កង្វល់​ចេញពី​ខ្លួន​បាន​។ ព្រម​ជាមួយគ្នា​វា​ក៏​ជួយ​ដុត​បញ្ឆេះ​ឱ្យ​រាងកាយ​ដំណើរការ​យ៉ាង​ល្អ​នៃ​ភ្លើង​ចំណង់តណ្ហា​រហូត​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​រួមដំណេក​គ្រា​ដំបូង​ប្រព្រឹត្តទៅ​ដល់​កោះ​ត្រើយ​។ គួរ​ចងចាំ​ទុក​ថា​ ក្នុង​ថ្ងៃ​សំខាន់​បែបនេះ​ គួរ​បរិភោគ​អាហារ​បន្តិចបន្តួច​បាន​ហើយ​គ្រាន់​សម្រន់​ក្រពះ​ ព្រោះ​បើ​បរិភោគ​ឆ្អែ​កពេក​ ឈាម​នឹង​រត់​ទៅត្រង់​ក្រពះ​ច្រើន​ ដើម្បី​ជួយ​ក្នុង​ការ​កិន​រលាយ​អាហារ​ ដែល​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​កម្សួល​អារម្មណ៍​ផ្លូវភេទ​ថយ​ចុះ​។ សម្រាប់​បញ្ហា​មួយទៀត​ គឺ​ហាម​ផឹកស្រា​ច្រើន​ខ្លាំងពេក​ ព្រោះ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បាត់បង់​អារម្មណ៍​ថា​ ខ្លួន​កំពុង​ស្ថិតនៅ​ក្នុងអំឡុងពេល​រាត្រី​ទឹកឃ្មុំ​ ជាពិសេស​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មិន​ចងចាំ​ថ្ងៃ​ដ៏​សំខាន់​ក្នុង​ឆាកជីវិត​នេះ​បាន​៕

  • CVEA​ នឹង​ចុះ MOU​ ជាមួយ​សមាគម​អចលនទ្រព្យ​អាមេរិក​ចំនួន3​ ដើម្បី​ទាក់ទាញ​ការ​វិនិយោគ​

    CVEA​ នឹង​ចុះ MOU​ ជាមួយ​សមាគម​អចលនទ្រព្យ​អាមេរិក​ចំនួន3​ ដើម្បី​ទាក់ទាញ​ការ​វិនិយោគ​

    សមាគម​អ្នក​វាយតម្លៃ​ និង​ភ្នាក់ងារ​អចលនវត្ថុ​កម្ពុជា​ ឬCVEA​ គ្រោង​នឹង​ចុះ​កិច្ច​អនុស្សរណៈ​យោគយល់​គ្នា​ជាមួយ​សមាគម​អចលនទ្រព្យ​ចំនួន​ 3ស្ថាប័ន​ផ្សេងគ្នា​នៅក្នុង​ឱកាស​នៃ​ការចូលរួម​នៅក្នុង​ព្រឹត្តិ​ការណ៍​សន្និសីទ​ និង​ពិព័រណ៍​អចលនទ្រព្យ​ប្រចាំឆ្នាំ​រយៈពេល​ 4ថ្ងៃ​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​ ដើម្បី​ជំរុញ​ការ​វិនិយោគ​ក្នុង​វិស័យ​នេះ​នៅ​កម្ពុជា​បន្ថែម​ទៀត​។នេះ​បើ​តាម​ការ​ឱ្យ​ដឹងពី​លោក​ប្រធាន​សមាគម​អ្នក​វាយតម្លៃ​ និង​ភ្នាក់ងារ​អចលនវត្ថុ​កម្ពុជា​ CVEA​។

    នៅ​ព្រលា​នយន្តហោះ​អន្តរជាតិ​ភ្នំពេញ​ លោក​ច្រឹក​ សុ​ខនីម​ ប្រធាន​សមាគម​អ្នក​វាយតម្លៃ​ និង​ភ្នាក់ងារ​អចលនវត្ថុ​កម្ពុជា​ បាន​ដឹកនាំ​សមាជិក​ចំនួន​23នាក់​ដើម្បី​ទៅ​ចូលរួម​នៅក្នុង​ព្រឹត្តិ​ការណ៍​ពិព័រណ៍​អចលនទ្រព្យ​ប្រចាំឆ្នាំ​( THE​ REALTOR​® CONFERENCE​ &​; EXPO​ – 2019​ ) ដោយ​លោក​បាន​មាន​ប្រសាសន៍​ថា​៖“ព្រឹត្តិ​ការណ៍​សន្និសីទ​ និង​ពិព័រណ៍​អចលនទ្រព្យ​ប្រចាំឆ្នាំ​របស់​សមាគម​ជាតិ​អ្នក​វាយតម្លៃ​អចលនទ្រព្យ​អាមេរិក​ ឬហៅ​កាត់​ (NAR​) មាន​រយៈពេល​ 4ថ្ងៃ​ ដោយធ្វើ​ឡើង​កាលពី​ថ្ងៃទី8​-11​ ខែ​វិច្ឆិកា​ ឆ្នាំ2019​ នៅ​ទីក្រុង​សាន​ហ្វ្រាន​ស៊ី​ស្កូ​ (San​Francisco​) រដ្ឋ​កា​លី​ហ្វ័​រនី​ញ៉ា​ (California​) សហរដ្ឋអាមេរិក​”។

    លោក​ ច្រឹក​ សុ​ខនីម​ បាន​បញ្ជាក់​ថា​៖“យើង​មាន​ផែនការ​ចុះ​ MOU​ ចំនួន3​ ក្នុង​នោះ​មាន​សមាគម​នៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​ចំនួន2​ និង​សមាគម​នៅ​អឺរ៉ុប​ចំនួន1​ ដែល​យើង​កំពុងធ្វើការ​ងារ​ហ្នឹង​ ដោយ​យើង​ផ្ដោត​លើ​ការ​សហការ​គ្នា​។ ភ្ជាប់​ទៅ​នឹង​គម្រោង​នៃ​ការ​ចុះ​កិច្ច​អនុស្សរណៈ​យោគយល់​រវាង​សមាគម​អ្នក​វាយតម្លៃ​ និង​ភ្នាក់ងារ​អចលនវត្ថុ​កម្ពុជា​ ជាមួយនឹង​សមាគម​អចលនទ្រព្យ​ចំនួន3​ ផ្សេងគ្នា​នោះ​ កម្ពុជា​យើង​អត់​ទាន់​បើកចំហ​ជើងមេឃ​ទៅ​ខាង​អឺរ៉ុប​ទេ​ តែ​ឥឡូវ​យើង​កំពុង​ពង្រីក​ទីផ្សារ​ទៅ​ផ្នែក​អឺរ៉ុប​ អ៊ីចឹង​យើង​អាច​នាំ​ភ្ញៀវ​របស់​យើង​ មិន​ត្រឹមតែ​អាច​ទៅ​សហរដ្ឋអាមេរិក​ទេ​ គឺ​អាច​ទៅ​អឺរ៉ុប​ថែមទៀត​ នេះ​គឺជា​ទិសដៅ​ធំ​របស់​យើង​ ដែល​ចង់​ពង្រីក​សក្ដានុពល​លើ​ពិភពលោក​”។

    លោក​បាន​បន្ត​ទៀត​ថា​៖ “នៅក្នុង​ព្រឹត្តិ​ការណ៍​ពិព័រណ៍​អចលនទ្រព្យ​ប្រចាំឆ្នាំ​នោះ​ មាន​បណ្តា​សមាគម​ និង​ក្រុមហ៊ុន​អចលនទ្រព្យ​អន្តរជាតិ​ចូលរួម​ជាច្រើន​ ដើម្បី​ធ្វើការ​ស្វែងយល់​ពី​បរិ​កាស​នៃ​ទីផ្សារ​អចលនទ្រព្យ​នៅ​តាម​បណ្តា​ប្រទេស​នានា​នៅ​លើ​សាកលលោក​ ជាពិសេស​ គឺ​ការផ្លាស់ប្ដូរ​នូវ​បទ​ពិសោធ​ក្នុង​វិស័យ​អចលនទ្រព្យ​ ភាព​ជំនាញ​ទៅលើ​ការវាយតម្លៃ​ និង​ការ​ផ្សារភ្ជាប់​ទំនាក់ទំនង​អន្តរជាតិ​ក្នុងនាម​ជាស​មា​ជិ​ករបស់​សមាគម​ជាតិ​ អ្នក​វាយតម្លៃ​អចលនទ្រព្យ​អាមេរិក​(NAR​)”។

    លោក​ប្រធាន​សមាគម​ក៏បាន​បញ្ជាក់​ដែរ​ថា​ការចូលរួម​កម្មវិធី​ជួបជុំ​ដ៏​ធំ​ប្រចាំឆ្នាំ​នេះ​ សមាគម​ផ្ដោត​លើ​គោលបំណង​សំ​ខាន់​ៗមួយចំនួន​ ដូចជា​ការសិក្សា​បន្ថែម​លើ​ផ្នែក​បច្ចេកវិទ្យា​ក្នុង​វិស័យ​អចលនទ្រព្យ​ ផ្នែក​វាយតម្លៃ​ និង​ការ​ពង្រឹង​ទំនាក់ទំនង​អន្ដរ​ជាតិ​ក្នុងនាម​សមាជិក​របស់​ NAR​ ក៏ដូចជា​ដើម្បី​ទាក់ទាញ​ការ​វិនិយោគ​មកកាន់​ប្រទេស​ជាដើម​។ លើស​ពីនេះ​ CVEA​ ក៏​ត្រៀម​បើក​ជើងមេឃ​ថ្មី​ តាមរយៈ​ការ​ចុះ​ MOU​ ជាមួយ​សមាគម​អចលនទ្រព្យ​អឺរ៉ុប​មួយ​ នា​ឱកាស​នោះ​ផង​ដែរ​។

    គួរ​បញ្ជាក់​ថា​ កម្មវិធី​សន្និសីទ​ និង​ពិព័រណ៍​ប្រចាំ​ឆ្នាំ​របស់​ NAR​ តែង​រៀបចំ​ជា​រៀងរាល់​ចុងឆ្នាំ​ ដោយ​មាន​បណ្ដា​ប្រទេស​ជាស​មា​ជិ​កលើ​ពិភពលោក​ជាច្រើន​ចូលរួម​ ក្នុង​នោះ​ក៏​មាន​តំណាង​សមាគម​CVEA​ របស់​កម្ពុជា​ចូលរួម​ផង​ដែរ​ ដើម្បី​ផ្លាស់ប្ដូរ​បទ​ពិ​សោ​ធថ្មី​ៗ ពិសេស​ការ​បង្ហាញ​នូវ​វឌ្ឍនភាព​ និង​សក្ដានុពល​នៃ​វិស័យ​អចលនទ្រព្យ​កម្ពុជា​ទៅកាន់​ពិភពលោក​ ក៏ដូចជា​ការ​កៀងគរ​វិនិយោគិន​មក​ធ្វើការ​វិនិយោគ​នៅ​កម្ពុជា​កាន់តែ​ច្រើន​ផង​ដែរ​។

    លោក​ ច្រឹក​ សុ​ខនីម​ បាន​លើកឡើង​ថា​៖“តាមរយៈ​នៃ​ការ​ចុះ​អនុស្សរណៈ​យោគយល់​នេះ​ រួម​ជាមួយ​នឹង​ការ​បង្ហាញ​ពី​កាលានុវត្ត​ភាព​ ក៏ដូចជា​ការ​អភិវឌ្ឍ​វិស័យ​អចលនទ្រព្យ​នៅ​កម្ពុជា​ យើង​នឹងអាច​ទាក់ទាញ​ចំណាប់​អារម្មណ៍​អ្នក​វិនិយោគិន​ពី​បណ្តា​ប្រទេស​ដទៃទៀត​មកកាន់​កម្ពុជា​បន្ថែម​ទៀត​ជាមិនខាន​”៕

  • នឹងមកដល់ឆាប់ៗ! ឱកាសការងារពី ប្រាសាក់ ដែលជានិយោជកនៃជម្រើស នៅក្នុងពិព័រណ៍ការងារនិងផលិតភាពជាតិឆ្នាំ 2019

    នឹងមកដល់ឆាប់ៗ! ឱកាសការងារពី ប្រាសាក់ ដែលជានិយោជកនៃជម្រើស នៅក្នុងពិព័រណ៍ការងារនិងផលិតភាពជាតិឆ្នាំ 2019

    ប្រាសាក់មានសេចក្តីរីករាយសូមជម្រាបជូនថា នៅថ្ងៃទី 2 និងទី 3 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ 2019 ខាងមុខនេះ ប្រាសាក់ ដែលជាគ្រឹះស្ថានហិរញ្ញវត្ថុដ៏ធំជាងគេនៅកម្ពុជា និងជានិយោជកនៃជម្រើស នឹងចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ពិព័រណ៍ការងារនិងផលិតភាពជាតិ ឆ្នាំ 2019 នៅមជ្ឈមណ្ឌលសន្និបាតនិងពិព័រណ៍កោះពេជ្រ ចាប់ពីម៉ោង 8 ព្រឹក រហូតដល់ម៉ោង 8 យប់ ដើម្បីចែករំលែកបទពិសោធន៍ និងផ្តល់ឱកាសការងារជាច្រើនមុខតំណែងដល់និស្សិត និងបេក្ខជនដែលកំពុងស្វែងរកការងារធ្វើ។
    សូមបញ្ជាក់ថា ប្រាសាក់ ជាគ្រឹះស្ថានហិរញ្ញវត្ថុដែលមានបទដ្ឋានការងារច្បាស់លាស់ បរិយាកាសការងារល្អ ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើន ធ្វើការនៅជិតផ្ទះ អាចអភិវឌ្ឍនិងបង្កើនសមត្ថភាពខ្លួន ផ្តល់និរន្តរភាពការងារយូរអង្វែង ជាពិសេសទៅទៀតនោះគឺគោរពតាមច្បាប់ការងារនៃព្រះរាជាណាចក្រកម្ពុជា។

    នៅក្នុងកម្មវិធីនេះ បេក្ខជនទាំងអស់អាចដាក់ពាក្យ និងទទួលបានការប្រឹក្សាអំពីអាជីពការងារ ជាមួយក្រុមការងារជ្រើសរើសបុគ្គលិករបស់ប្រាសាក់ បានភ្លាមៗ ដោយភាពរាក់ទាក់ និងស្និទ្ធស្នាលបំផុត។

    ឱកាសការងារជាច្រើនមុខតំណែងដែលប្រាសាក់កំពុងផ្ដល់ជូនសម្រាប់បម្រើការងារនៅសាខាទាំង 25 ខេត្ត-រាជធានី៖

    • បេឡាធិការ
    • មន្ត្រីឥណទាន
    • មន្ត្រីឥណទានសហគ្រាសខ្នាតតូច និងមធ្យម
    • មន្ត្រីរដ្ឋបាលកម្ចី
    • មន្ត្រីបម្រើសេវាអតិថិជន
    • បុគ្គលិកផ្នែកលក់និងទីផ្សារ
    • បុគ្គលិកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ
    • បុគ្គលិកផ្នែកសវនកម្ម
    • បុគ្គលិកផ្នែកព័ត៌មានវិទ្យា
    • បុគ្គលិកផ្នែកសេវាធនាគារ
    • បុគ្គលិកផ្នែកធនធានមនុស្ស
    • បុគ្គលិកផ្នែកគ្រប់គ្រងហានិភ័យ
    • បុគ្គលិកផ្នែកប្រព័ន្ធធនាគារស្នូល
    • បុគ្គលិកស្ម័គ្រចិត្ត

    ដូច្នេះ សូមកុំខកខានឱកាសដ៏ល្អនេះ! សូមត្រៀម CV ដោយទាញយកទម្រង់ស្នើសុំបម្រើការងារ តាមរយៈhttps://www.prasac.com.kh/kh/careers/online-application-form ដើម្បីដាក់ពាក្យបម្រើការងារជាមួយប្រាសាក់ នៅពិព័រណ៍ការងារនិងផលិតភាពជាតិ នៅថ្ងៃទី 2 និងទី 3 ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ2019 ខាងមុខនេះ។
    គិតត្រឹមត្រីមាសទី 3 ឆ្នាំ 2019 នេះ ប្រាសាក់មានបុគ្គលិកសរុបប្រមាណជា 9,000 នាក់ ក្នុងមុខតំណែង និងជំនាញផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន និងកំពុងប្រតិបត្តិការទូទាំងកម្ពុជា។

  • អនាគត​កូនក្រមុំ​ តោះ​ចាប់ផ្តើម​សម្រក​ទម្ងន់​

    អនាគត​កូនក្រមុំ​ តោះ​ចាប់ផ្តើម​សម្រក​ទម្ងន់​

    មិន​អាចប​ដិ​សេ​ធបាន​ឡើយ​ថា​ នៅក្នុង​អំឡុង​ខែតុលា​ទៅ​នេះ​ តែងតែមាន​ការរៀបចំ​ពិធី​ជប់​លៀង​ផ្សេង​ៗ ជាពិសេស​ពិធី​រៀប​អាពាហ៍​ពិពាហ៍​គ្រប់​ទីកន្លែង​តែម្តង​ ចុះ​អ្នក​វិញ​បាន​ត្រៀម​រៀប​អា​ពហ៍​ពិពាហ៍​ជាមួយនឹង​គូស្នេហ៍​របស់​អ្នក​នា​ចុងឆ្នាំ​នេះ​ហើយ​ឬនៅ​? ឬក៏​កំពុងតែ​ត្រៀម​រៀបការ​នៅក្នុង​ផ្នែក​ផ្សេង​ៗយ៉ាង​មមាញឹក​ មិនថា​តែ​ការ​ជ្រើសរើស​វត្ថុ​អនុស្សាវរីយ៍​ ឈុត​អាពាហ៍​ពិពាហ៍​ ថតរូប​ រួម​ទាំង​អ្វី​ដែល​អនាគត​កូនក្រមុំ​ត្រូវការ​ផង​ដែរ​ នោះ​គឺ​ការ​មាន​រូបរាង​ដ៏​ល្អឥតខ្ចោះ​ ដើម្បី​ស្លៀក​ឈុត​អាពាហ៍​ពិពាហ៍​ឱ្យ​បាន​ស្រស់​ស្អាត​ហ្នឹងឯង​។

    តែ​នឹង​ទៅ​សម្រក​ទម្ងន់​មុន​ពេល​រៀបការ2​-3សប្តាហ៍​ឱ្យ​បេះដូង​វា​ភ័យ​អរៗ​ធ្វើ​អី​ ព្រោះថា​បើ​អនាគត​កូនក្រមុំ​ទាំងឡាយ​ចាប់ផ្តើម​មាន​ផែនការ​សម្រក​ទម្ងន់​នោះ​ គួរតែ​ចាប់ផ្តើម​ពី​ពេលនេះ​តែម្តង​ ក្រៅពី​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្តី​ស្រមៃ​ក្លាយជា​ការពិត​យ៉ាង​មិន​ពិបាក​ និង​មិនបាច់​បង្ខំចិត្ត​ហើយ​នោះ​ នៅ​មាន​ពេលវេលា​ល្មម​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​បាន​ដោយ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​រាងកាយ​ទៀតផង​។ ថ្ងៃនេះ​ ឡា​រ៉ែ​ន មាន​តិច​និ​កល្អ​ៗពី​អ្នកស្រី​ Helen​ Bond​ អ្នកជំនាញ​ការ​ផ្នែក​ភោជនាហារ​ពី​ប្រទេស​អង់គ្លេស​មក​ជម្រាប​ជូន​ តើមាន​អ្វីខ្លះ​នោះ​សូម​តាមដាន​ដូចតទៅ​។

    1. កំណត់​គោលដៅ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅរួច​ : សម្រាប់​កូនក្រមុំ​គ្រប់រូប​ ការ​សម្រក​ទម្ងន់​គួរ​ឱ្យ​ចង់​សាកល្បង​ និង​គួរ​ឱ្យ​រីករាយ​ ការកំណត់​គោលដៅ​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន​នោះ​គឺជា​រឿង​ចាំបាច់​ណាស់​ ផ្ទុយទៅវិញ​បើ​អ្នក​កំណត់​គោលដៅ​ដែល​មិន​ងាយ​នឹង​ធ្វើ​បានសម្រេច​នោះ​ វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​អស់​ទឹកចិត្ត​ អស់សង្ឃឹម​ និង​បញ្ឈប់​ការ​តាំងចិត្ត​យ៉ាង​ងាយ​។ ឧទាហរណ៍​ គោលដៅ​ដែល​អាច​ទៅរួច​ ដូចជា​ ខ្ញុំ​នឹង​ព្យាយាម​សម្រក​ទម្ងន់​ឱ្យ​បាន​ពី​ 10ភាគរយ​នៃ​ទម្ងន់​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​ក្នុងរយៈពេល3​-6ខែ​ជាដើម​។

    2. ត្រៀម​ចិត្ត​ចាំ​ទទួល​ថ្ងៃ​ដែល​អាក្រក់​ឱ្យ​បាន​ : ក្រៅពី​ការងារ​ប្រចាំ​ហើយ​ នា​រីៗ​ជាច្រើន​អាច​នឹង​ត្រូវ​រៀប​ផែនការ​ពី​ពិធី​មង្គលការ​ជាមួយនឹង​គូ​ដណ្តឹង​ ដែល​អាច​មាន​ថ្ងៃ​ខ្លះ​ដែល​អ្វី​ៗគ្រប់យ៉ាង​មិន​ដំណើរការ​ទៅតាម​ផែនការ​ ឬគួរ​ឱ្យ​ខកបំណង​ ក៏​សុំ​ឱ្យ​ត្រៀម​ចិត្ត​ត្រៀម​ថ្លើម​ចាំ​ទទួល​ថ្ងៃ​នោះ​ឱ្យ​ហើយ​ផង​ កុំ​អស់សង្ឃឹម​ ឬបញ្ឈប់​កណ្តាល​ទី​ឱ្យ​សោះ​។

    3. កត់​កំណត់ត្រា​រាយ​មុខ​ចំណីអាហារ​ និង​អារម្មណ៍​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ៗ : ព្រោះ​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​នឹង​មាន​លទ្ធផល​បើ​អ្នកដឹង​ថា​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ៗអ្នក​បាន​ទទួលទាន​អ្វីខ្លះ​នោះ​ ដែល​ភាគច្រើន​មនុស្សជា​ច្រើន​មិនសូវ​ជា​កត់​កំណត់​ហេតុ​នោះ​ទេ​ តែបើ​អ្នកមាន​កំណត់ហេតុ​វិញ​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្សយើង​មាន​ភាព​ប្រយ័ត្ន​ប្រយែង​ក្នុង​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​កាន់តែ​ខ្លាំង​ឡើង​ហ្នឹងឯង​។

    4. រក្សា​កម្រិត​ជោគជ័យ​ : ទោះជា​អ្នក​បាន​តាំង​គោលដៅ​ជោគជ័យ​ធំ​ទុកជាមុន​ហើយ​មែន​ តែ​ក៏​គួរ​តាំង​គោល​ដៅ​តូច​ៗទុក​ដែរ​ ដូចជា​ សុំ​ឱ្យ​ទម្ងន់​ស្រក​ចុះ​ក្នុង​មួយ​ខែ2​ភាគរយ​នៃ​ទម្ងន់​ខ្លួន​ទាំងមូល​ និង​ឈាន​សន្សឹម​ៗទៅមុខ​ទៀត​ នោះ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​គោលដៅ​ធំ​បាន​ទទួលជោគជ័យ​យ៉ាង​ងាយ​។

    5. សម្លឹង​ពិភពលោក​ក្នុង​ន័យ​វិជ្ជមាន​ : សម្រាប់​កូនក្រមុំ​ ការ​សម្លឹង​ពិភពលោក​ក្នុង​ន័យ​ល្អ​ ជួយ​ឱ្យ​ការ​ត្រៀមខ្លួន​សម្រក​ទម្ងន់​ក្លាយជា​រឿង​ដែល​គួរ​ឱ្យ​រីករាយ​ ហើយនឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នកមាន​សេចក្តី​សុខ​ជាមួយនឹង​អាហារ​សម្រក​ទម្ងន់​ដែល​ត្រូវ​ទទួលទាន​ទៀតផង​។ ទាំងអស់​ខាងលើ​នេះ​ គឺ​ដើម្បី​ឱ្យ​នា​រីៗ​យើង​ទាំងអស់​មាន​អំឡុង​ពេល​នៃ​សេចក្តី​សុខ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ មិន​ចាំបាច់​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង​ធុញថប់​រហូតដល់​លែង​ស្អាត​អស់​នៅ​ថ្ងៃ​រៀបមង្គលការ​៕